#ایجاد_مدرسه_کیفی
📝نویسنده: #دکتر_علی_صاحبی

#معیارهای مورد نیاز برای دستیابی به مدرسه کیفی گلسری چیست؟
⬅️در مدرسه کیفی روابط بر اساس #اعتماد و #احترام بنا شده و تمام مشکلات انضباطی از مجموعه حذف می شوند.
🔘در این مدرسه تنها بر “ #کفایت و #شایستگی_یادگیری_کلی” تکیه می شود و هر نوع ارزیابی که از حد شایستگی دانش آموز پایین تر بوده و امروزه با نمره B مشخص می شود از سیستم حذف می شود . “ #تادیب یا آموزش تحمیلی” با تعریفی که دکتر گلسر از آن به دست داده، از بین رفته و “ #پرورش” به معنای دقیق خود #جایگزین آن می شود.
✔️تمام دانش آموزان هر ساله چندین #کار_کیفی منحصر بفرد انجام می دهند که نشانگر حد اعلای #توانمندی آنهاست. این کارها غالبا از چنان کیفیتی برخوردار است که نمره A یا حتی بیشتر از آن یعنی A+ را به خود اختصاص می دهند.
🔹به #دانش_آموزان و #کارکنان_آموزش داده می شود که در زندگی شخصی و در مدرسه آموزه های #تئوری_انتخاب را بکار گیرند. از #خانواده ها نیز دعوت می شود که در گروه های آموزشی شرکت کرده و با نظریه انتخاب و کار بست های آن در زندگی شخصی و در مراوده با فرزندان شان آشنا شوند.
🔸دانش آموزان در آزمون های مهارت سنجی و آزمون های ورودی دانشگاه ها بهتر عمل می کنند. مدرسه بر #اهمیت این آزمون ها نیز تأکید دارد.
🔻کارکنان، دانش آموزان، والدین و مدیران، مدرسه را محیطی #پرنشاط می دانند.
پست زیر مربوط به معرفی تئوری انتخاب(choice theory) است.
(ادامه دارد...)

@psychology_moshaveran

💠يافتن آرامش
نویسنده: #دکتر_علی_صاحبی

میخواهیم چند تمرين مهم را برای شما شرح دهيم که به شما کمک میکند در لحظه های دشوار، آرامشتان را حفظ کنید. همه ي این تکنیک ها به پرورش ذهن آگاهی کمک میکنند وذهن آگاهی برای تبدیل شدن به مبارز ذهن آگاه لازم است!

🌱تمرین : تنفس ذهن آگاه
می دانیم که شما بلد هستید چه طور نفس بکشید، اما احتمالا نمیدانید این مهارت چقدر برای مبارزان ذهن آگاه سودمند است. روشی که در اینجا به شما آموزش میدهیم تنفس ذهن آگاهانه نام دارد. این روش در همه ي موقعیت ها به شما کمک خواهد کرد. تنفس ذهن آگاهانه به شما کمک می کند تکیه گاه محکمی پیدا کنید. این کار، افکار و احساسات شما را ازبین نمی برد و اصلا چنین هدفی هم ندارد. شما باید یاد بگیرید با افکار و احساس هايتان زندگی کنید و کامیاب شوید.
🌟گام اول: به تنفس خود توجه کنید
توجه کنید که همین حالا چه طور نفس میکشید، یک دستتان را روی قفسه ی سینه و دیگری را روی شکمتان قرار بدهید و ببینید که کدام به هنگام نفس کشیدن بالا میرود احتمالا قفسه سینه تان بیشتر بالا میرود این مسئله طبیعی است. چیزی که قرار است یاد بگیرید کمی متفاوت است: فرودادن نفس به درون شکم.
🌟گام دوم: بادکنک را باد کنید
فرض کنید درون شکمتان بادکنک قرار دارد. وقتی نفستان را فرو می دهید، بادکنک باد میشود و بزرگتر میشود و این کار باعث میشود شکمتان بالا بیاید. هنگامی که نفستان را بیرون میدهید بادکنک کوچکتر میشود و شکمتان پایین می آید. نفس کشیدن به این روش را حداقل به مدت یک دقیقه تمرین کنید.
🌟گام سوم: تمرین
حالا فقط به تمرین نیاز دارید. به شما توصیه میکنيم که هر روزچند دقیقه تمرین کنید اگر هنگامی که اوضاع آرام است تمرین کنید، در زمان های دشوار مثل استرس ، ترس، عصبانیت یا غمگینی نفس کشیدن برایتان راحت تر خواهد بود.
هرزمانی که گرفتار ذهنتان شدید و به شدت تحت تاثیر هیجان ها قرار گرفتید یا خارج از کنترل بودید، به تنفس تان توجه کنید.
حتما این تمرین را انجام دهید زیرا این مهارت در تمام طول عمر شما مورد استفاده است.

📚زندانی ذهنت نباش! زندگی کن
@psychology_moshaveran

جادوی #چشم_انداز:

✏️دکتر علی صاحبی

🌀 چشم انداز یعنی درخواست و تقاضا از #خود_بهترمان یا بخش بهتر خودمان ( #توانمندی ها و #تعهد و ...) که ما را یاری کند تا چیزی بیشتر و برتر از آنچه هستیم ، بشویم

💡#ویکتور_فرانکل روانشناس مشهور اتریشی از معدود انسانهایی بود که از کمپ های کار اجباری و آدم سوزی اردوگاه آشوویتس جان سالم به در برد ، او معتقد است که دلیل اصلی زنده ماندنش چیزی بود به نام "حس چشم انداز به آینده " .

🔑او معتقد است تمام آنهایی که زنده مانده بودند ،#ماموریتی داشتند که باید به پایان می رساندند،چیزی مثل کار نیمه تمام مهم.

♦️چشم انداز :

1️⃣حال و آینده را به هم #پیوند می دهد

2️⃣باعث ایجاد #تعهد در ما می شود

3️⃣باعث ایجاد و نگهداری #انگیزه می شود .

4️⃣به فعالیت های ما انسجام ، #جهت و #معنا می دهد .
5️⃣باعث شناسایی #معیار برای سنجش فعالیت ها ، #تصمیمات و #اقدامات ما می شود ( آیا این کاری که می خواهم بکنم ، یا این خریدی که می خواهم بکنم یا این اقدامی که قصد دارم انجام دهم ، در راستای چشم انداز پنج ساله ، ده ساله و ... من هست ؟ )

#دکتر_علی_صاحبی
#آموزه_های_یک_مربی_زندگی
#Life_Coach

@psychology_moshaveran

#تمایز_بین_رسالت_و_هدف
#روان_شناس_بالینی


🔘 گاهی اوقات ما #اهدافمان را در زندگی مشخص می کنیم . اما #رسالتمان را #کشف و #تعیین نمی کنیم ؛ در حالی که این دو مفهوم با یکدیگر #تفاوت دارند.
#هدف چیزی است که یک #آغاز و یک #پایان دارد، اما #رسالت یک #فرآیند است که در تمام طول زندگی ما ادامه دارد. هدف تمام می شود. اما رسالت مأموریتی مستمر و مستقل از زمان است که باید با آن همسو شد . اما نمی توان به آن رسید.

🔶 فلسفه ای که هر شخص برای زندگی اش دارد و مقصود نهایی او از همه فعالیت هایش ، #رسالت او نامیده می شود و بسیار مهم است که ما #بیانیه مأموریت یا رسالت خود را در زندگی تدوین کنیم. کسی که رسالت شخصی خود را زندگی مشخص نکرده باشد. شبیه #کشتی ای است که #هر_بادی می تواند او را به سمت و سویی متفاوت ببرد. چنین افرادی معمولاً در برابر پشنهادهای جذاب مالی، شغلی و جنسی خیلی زود وسوسه می شوند.

🔹 برای تدوین بیانیه #مأموریت و رسالت شخصی، نخست باید #ارزش های زندگی خود را بدرستی بشناسیم . ارزش ها، #عمیق_ترین امیال قلبی یک انسان هستند که نشان می دهند که ما دوست داریم با ما به عنوان یک انسان در دنیا چگونه #رفتار کنند، در حالیکه خود ما نیز با دیگران به همان شکل رفتار می کنیم.
💢 برای مشخص کردن #ارزش_های رایج موجود در جهان اگر بیش از صد مورد می تواند باشد، #شش مورد را انتخاب کنید و سپس از میان آنها #سه مورد که از همه مهم تر است را علامت بزنید. این موارد #مهم_ترین_ارزش های زندگی شما هستند. توصیه می کنم که باز از میان این سه ارزش ، #یک_مورد را که #اساسی_ترین ارزش زندگی شماست و شما همه فعالیت هایتان را با آن ها بسنجید و اگر زمانی تعارضی بین ارزش های زندگی شما پیش آمد، آن را #انتخاب می کنید، مشخص کنید.

نویسنده: #دکتر_علی_صاحبی

@psychology_moshaveran

#روان_شناس_بالینی

#هدفمندی #زندگی_متعادل #شهامت #ریسک_کردن

هدف مندی در زندگی یک فضیلت است.

مشاهده این ویدیو دو دقیقه ای را از دست ندهید.

#دکتر_علی_صاحبی

#ایجاد_مدرسه_کیفی
👤 #دکتر_علی_صاحبی

کدام #مفاهیم_کلیدی کار روزانه مدرسه کیفی گلسر را تعیین می کنند؟
این مفاهیم برای هر مدرسه متفاوت هستند. به عنوان مثال دبیرستان موری اغلب بر اساس توافقنامه “RAMPS” که اعضا در آغاز سال تحصیلی امضا کردند، عمل می کند. فرمول دیگری از مفاهیم کلیدی با عنوان “CREAM” به شکل زیر تعریف می شود:
C.
🟣 کفایت و شایستگی: هر کاری تنها با نمره “شایسته” یا “نا تمام” ارزیابی می شود. هیچ “مردودی” وجود ندارد و هیچ کس نمره پایین نمی گیرد. اساسا تا دانش آموزی در سطح کفایت درسی را نیآموزد رها نمی شود.
R.
🔵 روابط: این معیار در تمام مراکز برقرار است: روابط کارکنان با دانش آموزان، دانش آموزان با دانش-آموزان و کارکنان با کارکنان همواره بر اساس محبت و احترام است.
E.
🟢 برتری: از تمام دانش آموزان خواسته می شود که هر ساله تعدادی کار کیفی انجام دهند.
A.
⚪️ حضور: حضور در مدرسه و تأخیر و غیبت نداشتن معیاری است که دانش آموزان باید به آن متعهد باشند.
M.
🟡 مزاکره و گفتگو: وقتی مسأله ای در رابطه بین دو نفر به وجود می آید، از طرفین خواسته می شود برای رفع آن به مذاکره بنشینند.
▪️ادامه دارد...

@psychology_moshaveran

#ایجاد_مدرسه_کیفی
👤 #دکتر_علی_صاحبی

🔰 مزایای مدرسه کیفی گلاسر:

اولویت نخست با #آموزش همه جانبه دانش آموزان است.

عملکردها #فعالانه، نه منفعلانه است.

#محیط ارضاکننده #نیازهای دانش آموزان است.

#رضایت_کاری بیشتر برای تمام #کارکنان وجود دارد.

#تمرکز بر #پیشرفت در #آموزش های آکادمیک است.

#آموزش #احترام به دیگران و به #تفاوت های فردی وجود دارد.

#آموزش_روش_حل_مسأله مثل *میانجیگری، مذاکره و گفتگو* یاد می شود.

#ارتقای احترام به #خویشتن پایه آموزش است.

حس قوی #مسؤولیت_پذیری یاد داده می شود.

#پیشرفت رفتارهای #مثبت در راستای #یادگیری رخ می دهد.

پیشرفت #مهارت های خوب #شهروندی یا داده می شود.

#بهزیستی و #سلامت_روانی برتر مورد تاکید است.

#همکاری و #تفاهم بیشتر در روابط متقابل #والدین و #مدرسه وجود دارد.

#درک بهتر شالوده #روان_شناسی_انسان مورد تاکید است.

#آشنایی بیشتر جوانان با دنیای بزرگ سالان و بیگانگی کمتر نسبت به آنان اهمیت دارد.

#مشکلات انضباطی وجود ندارد.

#منفی_نگری وجود ندارد.

#حضور مستمر و بدون غیبت در مدرسه برای بچه ها رخ می دهد.

تغییر و جابجایی کمتر معلمان رخ می دهد.

محیطی #شاداب و #پرنشاط است.
@psychology_moshaveran

❓آیا من انتخاب کردم در چه خانواده ای و چه سرزمینی به دنیا بی آیم ؟چه مدرسه ای بروم ؟

🤔نقش شرایط محیطی، عوامل اجتماعی والدین و پروردگار در زندگی من چیست ؟

🈴اگر من اکنون در وضعیت نابسمان به سر می برم ،باز هم انتخاب خود من است ؟

💡به طور کلی تئوری برای پرسشهای این چنینی پاسخی دارد؟
#دکتر_علی_صاحبی

از تو رستست ار نکویست ار بدست
نا خوش و خوش هر ضمیرت از خودست

گر بخاری خسته ای خود کشته ای
ور حریر و قزدری خود رشته ای
#مولانا

#اقدام_عملی – نه گفتن به اهمالکاری

✍ #دکتر_علی_صاحبی

از مارک‌ توین نقل است که گفته است وقتی مقرر شده باشد که روزانه قورباغه ای را بخورید، اگر اوّل هر روز یک قورباغه را قورت بدهید، بعد از آن روزتان را با موفقیت تمام پشت سر خواهید گذاشت، چرا که می‌دانید #دشوارترین کاری که ممکن بوده در تمام روز رخ دهد، اتفاق افتاده است.

#تمثیل خوردن قورباغه در زندگی روزانه ما به معنی #سخت‌ترین کاری است که باید انجام دهیم، کاری که خیلی راغب به انجام دادنش نیستیم و دائماً آن را به تعویق می‌اندازیم و از انجام دادنش طفره می رویم، اگرچه می‌دانیم که باید در نهایت انجام دهیم. همچنین کاری است که می‌دانید انجام آن اثر مثبت و خوبی بر زندگی شما خواهد داشت و نتایج خوشایندی برایتان به ارمغان می‌آورد.

اولین قانون قورت دادن این نوع قورباغه‌ها این است که اگر قرار است دو تا قورباغه را قورت بدهید، ‌اوّل قورباغه بزرگتر و زشت‌تر را بخورید. دومین قانون خوردن قورباغه‌ها اگر قرار است که قورباغه زشتی را زنده زنده بخورید، این است که تمام روز آن را کنار نگذارید و به آن زل بزنید. همان اوّل صبح بخورید و هرچه سریعتر کار را تمام کنید. در اینجا ۱۲ قانون خوردن قورباغه (انجام کارهای دشوار و نه چندان دلپذیر) را توضیح می دهم. البته شاید برخی از آنها را قبلاً شنیده باشید.
🔺 میز خوردن قورباغه را شب قبل و …. آماده کنید
آماده باشید که از این پس مؤثر و کارآمدتر عمل کنید. ببینید واقعاً چه می‌خواهید؟
# اهدافتان را بنویسید، تا پس از آن بتوانید با طرحی هوشمند (smart) آن را #عملی کنید.

در روز های بعد، قانون های دیگر را بخوانید.

@psychology_moshaveran

#اقدام_عملی – نه گفتن به اهمالکاری

✍ #دکتر_علی_صاحبی

همانطور که وقتی که می‌خواهید غذایی آماده کنید به وسایل مورد نیاز آن فکر می‌کنید، احتمالاً خرید خواهید کرد و برای آشپزی محیا می‌شوید، برای انجام کار موردنظر هم تمام مواد و امکانات مورد نیاز را روی کاغذ بیاورید به یاد داشته باشید که هر دقیقه‌ای که روی آماده کردن طرح و برنامه‌ریزی صرف می‌کنید در عمل ده برابر به شما برمی‌گرداند. برای انجام #برنامه‌ریزی و تهیه #طرح_عملی از مقیاس #تقویم هفتگی استفاده کنید. در یک هفته‌ای که در پیش است کی، کجا و چگونه و به چه میزان این کار را انجام خواهید داد.

🔸 اقدامات خود را اولویت‌بندی کنید.

اصل ۸۰  ـ ۲۰ را همواره بکار گیرید. ۲۰ درصد از #فعالیت‌هایی که انجام می‌دهید ۸۰ درصد از #نتایج را برایتان به ارمغان می‌آورد. سپس تمام #تلاش‌های خود را برای رسیدن به آن ۲۰ درصد بالا متمرکز کنید.

🔹 به #نتایج و #اولویت‌ها توجه کنید.

چون به یکباره نمی‌توانیدتمام کارها را انجام دهید، بنابراین نتایجی که بهترین پیامد و شرایط را برایتان فراهم می‌کند را در اولویت قرار داده و اولویت‌ها مهم‌تر را اول انجام دهید. بنابراین کارها یا تکالیفی که ارزش کمتری دارد را در پایان لیست خود قرار داده و #مهمترین کارها را اول شروع کنید.

🔶 قانون سه را اجرا کنید.

سه کاری را پیدا کنید که وقتی آنها را انجام می‌دهید ۹۰ درصد #مشارکت شما را تضمین می‌کند. آنگاه بر انجام دادن آن ۳ تکلیف  یا سه کار تمرکز کنید و قبل از هر کاری آنها را انجام دهید.

🔷 قورباغه درشت را به قسمت‌های قابل قورت دادن کوچکتر تقسیم کنید.

هر پروژه یا کار را به بحش های مختلف تقسیم کنید و یا هر بخش را در یک روز و یا هفته خاص انجام دهید. لازم نیست تمام آن را از آغاز تا انجام در یک مرحله انجام دهید.

ادامه دارد...
@psychology_moshaveran