جالبه #بدانید که

افرادی که در #خواب با صدای #بلند #خروپف می کنند #بیشتر از سایرین دچار #کمبود_اکسیژن هستند کمبود اکسیژن در بدن موجب #افزایش #تخریب #سلول های #مغزی می شود.



◦•●◉✿◉●•◦
@Ravan6enasi_CalmMind
◦•●◉✿◉●•◦

🌐 #بیشتر_بدانیم!

بيش از %80 شكايات جسمانى ( از جمله علايم گوارشى، سردرد،دردهاى مزمن و ...) ريشه عصبى داشته و در واقع بیماری‌های روان ‌تنی هستند،یعنی بیماری‌هایی جسمی که منشا عصبی دارند، اما متاسفانه بیشتر مردم این نوع بیماری‌ها را با بیماریهای جسمی اشتباه می‌ گیرند.و گاها متقبل هزينه هاى سنگين آزمايشات و بررسى هاى مكرر ميشوند.

🍁 @Ravan6enasiCalmMind

#سلامت

✅ میگرنی ها دو برابر بیشتر در معرض افسردگی و اضطراب قرار دارند.

مطالعات محققان تایوانی نشان می‌دهد سردردهای میگرنی با اختلالات خلقی از جمله اضطراب و افسردگی مرتبط است و افراد مبتلا به میگرن دو تا پنج برابر #بیشتر در معرض اختلالات اضطراب یا افسردگی قرار دارند.
سردرد های میگرنی به صورت درد های ضربه ای و تپش دار در نقطه ‌ای از سر توصیف می ‌شود و معمولا نیمی از مغز را در بر می گیرد. مدت زمان این درد بین ۴ تا ۷۲ ساعت است و زندگی فرد را مختل می کند.
معمولا این افراد نسبت به صدا و نور حساس می شوند و بیماری آنان با این دو عامل افزایش می یابد. رژیم غذایی، استرس و تغییرات هورمونی در میزان و شدت این بیماری نقش مهمی دارد.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#خودتان‌_را_دریابید

هر چقدر خودتان را درباره ی احساساتی که دارید، ملامت کنید، #بیشتر احساسات خودتان را سرکوب کرده‌اید، و با این کار حس رد شدن به شما دست می‌دهد. این رفتار با خودتان مناسب #نیست، به احساساتتان #توجه کنید. اگر درباره ی چیزی دلخور هستید، دنبال چرایی آن دلخوری بگردید.
چه چیزی باعث آن ناراحتی شد؟
آیا دلیل آن بیشتر از یک پیشامد است؟
احساسات شما می‌تواند هشدار دهنده ی این باشد که یک جای کار مشکل دارد ...


👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA

اگر می خواهید یک #رابطه_موثر داشته باشید، روی #صفات_قابل_تحسین در طرف مقابلتان تمرکز کنید نه روی شکایت هایتان.

وقتی روی #نقاط_قوت #تمرکز کنید، #بیشتر می شوند

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

⛔️ #هشدار

#بیشتر طلاق ها در یک سال اول زندگی رخ میدهد.
یادتان باشد عاشقی در دوران دوستی تضمینی به پایداری زندگی مشترک ندارد..

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

هر چه #بیشتر خودتان را عرضه کنید،
#کمتر قدرتان را می‌دانند؛

لطفا خودتان را بجا و به اندازه هزینه کنید...

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

ما #دائم
خود را با آنهایی که
ثروتمندتر،
باهوش‌تر،
روشن‌فکرتر،
مهربان‌تر،
مشهورتر
و ... هستند
مقایسه می‌کنیم.

به طرز عجیبی
#بیشتر
در زندگی‌های ما
نقش مهمی را ایفا می‌کند.

این اندازه‌گیری
و قیاسِ خود
با چیزی یا کسی
یکی از علت‌های اولیهٔ
تضاد است.

بیاندیشیم !! اما متفاوت | PsychollogyForLife

#متفاوت_بیندیشیم👌

💎‍ از هر چه #فرار کنید روزی #شکارتان خواهد کرد.

وقتی احساس #اضطراب و نگرانی دارید، تظاهر نکنید که اضطراب ندارید. این کار #لایه‌ی دیگری به اضطرابتان #می‌افزاید.

هر چه که از آن فرار کنید، روزی شکارتان خواهد کرد.

احساسات #منفی خود را #مخفی نکنید، حواس خود را #پرت نکنید. #وانمود_نکنید که خوبید.

خوردن، نوشیدن، خرید کردن، قرص خوردن، پر حرفی کردن، سوت زدن، بدون فکر این طرف و آن طرف رفتن، پیامها را چک کردن یا با دوستی تماس گرفتن، تلاش برای کنترل همه چیز در اطرافتان، حول داستانِ «من و زندگی پرمشغله من» چرخیدن، همه این‌ها راه‌هایی است برای #انکار_اضطرابتان. راهی برای #ترک خویشتن.

#نفس بکشید. #پایتان را روی زمین و بالا و پایین رفتن قفسه سینه‌تان را با هر تنفس احساس کنید. به اضطرابتان و به این که چگونه از آن #خلاص شوید فکر نکنید. این تنها یک #الگوی قدیمی‌ است.
اضطرابتان را کاملاً احساس کنید. جایش را در بدنتان #شناسایی کنید:
در شکم؟
قفسه سینه؟
گلو؟
سر؟

به کلمه «اضطراب» توجه #نکنید. مستقیم آن احساس زنده را لحظه به لحظه #حس کنید. بدون تلاش برای #متوقف کردن یا #خلاص شدن ازش.

حتی بدون #امید به این که برطرف شود. به خودتان اجازه دهید نسبت به چیزی که در بدنتان در این لحظه می‌گذرد آگاه باشید. نسبت به احساس فیزیکی این لحظه.

از گذشته و آینده #بیرون بیایید و در اکنون #شیرجه بزنید. از درون احساساتتان نفس_بکشید. با نفس، با #اکسیژن، با زندگی، با توجه و مهربانی به خودتان، آن احساس رو به #رسمیت بشناسید. به احساسات خود نشان دهید که اجازه دارند #وجود داشته باشند، که آنها هم #بخشی از زندگی هستند، که شما هیچ برنامه‌ای برای نابودی آنها ندارید و آن‌ها فعلا می‌توانند همانجا #بمانند.

اگر احساسات_درونی‌تان #غوغا کردند، اگر در آسمان هوشیاریتان ابرهای #فکر و خیال زیادی جمع شده، این #عالیه !
سعی نکنید افکار رو #متوقف کنید و یا آن صداها، تصاویر، خاطرات، رویاها رو #ساکت کنید. این کار اضطرابتان را #بیشتر می‌کند. فقط فکر است که می‌خواهد فکر را #متوقف کند.

#آسمانی باشید که در آن، ابرهای تفکر #مجاز به پروازند. افکار واقعی #نیستند. و شما افکارتان نیستید. آنها فقط صدا و تصویرند.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌‌
#بیشتر_تأمل_کنید..
 
تکنیکی زیبا و کاربردی برای
پایان دادن به مشاجرات..

بیشتر تأمل کنید، از #کلمات "شاید" و "لابد" بیشتر استفاده کنید و به دیگران آزادی انتخاب بدهید.

در بارهٔ هر کلمه‌ای که به کار می‌برید، #بیندیشید زبان و شیوه‌های صحبت ما چنان است که دانسته یا نادانسته، اظهارات مطلق را ادا می‌کینم. 👈هرگز چنین کاری نکنید.

بگوئید شاید بیشتر تأمل کنید و به دیگران آزادی انتخاب بدهید. یک ماه این کار را تمرین کنید. باید بسیار #هوشیار باشید، زیرا صحبت قاطعانه و مطلق، ریشه دار است.

البته اگر مراقب باشید، می‌توانید این عادت را ترک کنید. آنگاه خواهید دید که #مشاجرات از میان می‌روند و نیاز به دفاع از خود نخواهد بود..👌   ‌‏
‌
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌‌
‌‌
💯 #تاثیر_هشیار_فردی_برهشیاری_جمعی..

همه ما هر لحظه بر جهان تأثیر می‌گذاریم، عملکردها و حالت‌های ذهنی ما اهمیت بسیاری دارند، زیرا ما عمیقاً به #یکدیگر_متصل هستیم هرچه بیشتر به درونم توجه می‌کنم و #خودسازی می‌کنم، آگاهی هم همانقدر مرز بین"من" و افراد "دیگر" را #می‌شکند.

و هرچه #بیشتر این اتفاق رخ می‌دهد، بیشتر "ما" می‌بینم تا "آنها". و هرچه که "ما" می‌بینم درد و رنج و شادی "دیگری" تبدیل به درد و رنج و شادی خودم می‌شود. سپس #مهربانی‌ام دیگر واکنش "من" به "دیگری" نیست.

مسئله‌ای درونی است، #پاسخی از خویش به خویش. مهربانی‌ام چیزی شخصی نیست. اینگونه نیست که " من کاری برای‌ت انجام می‌دهم یا دادم" بلکه اینگونه است " درونم برای خودش کاری انجام می‌دهد".

👈 منظورم این است که اگر دستم در آتش بسوزد آن یکی دستم آن را از آتش بیرون می‌کشد. و این دستم از آن یکی تشکر نمی‌کند، چون #هر_دو، عضوی از یک بدن‌اند. و اینگونه است که هشیاری فردی برهشیاری جمعی تاثیر می‌گذارد...💯

#خودشناسی_آغاز_خردمندی‌ستღ
   ‌‏  ‌‏
‌
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife