#همسرانه
اگر رفتار همسرمان را خوشایند نمیدانیم
بهتر است با #حوصله و تأمل و در شرایط مناسب
او را از چگونگی رفتارش #آگاه کنیم.
🍁 @Ravan6enasiCalmMind
اگر رفتار همسرمان را خوشایند نمیدانیم
بهتر است با #حوصله و تأمل و در شرایط مناسب
او را از چگونگی رفتارش #آگاه کنیم.
🍁 @Ravan6enasiCalmMind
#آگاه_کردن_شما_وظیفه_ماست
#عشق_و_رابطه_جنسی
در ذهن بیشتر ما رابطه جنسی رضایت بخش وعشق رضایت بخش با هم همراهند
اما وقتی ازدواج میکنیم وبه یکدیگر متعهد میشویم نمیدانیم ادامه دادن وهماهنگ نگه داشتن رابطه جنسی و عشق و مهرورزی برای تمام طول عمر تا چه حد دشوار است😐
همچنان که رابطه مشترک ادامه می یابد, فشاری که بر هر یک از ما اعمال می کند تا دیگری راتحت کنترل خود در آورد قد علم میکند,
در اینصورت پیوند رابطه جنسی و عشق ضعیف و ضعیف تر میشود تا در نهایت پیوندشان قطع میشود☹️
باید بگویم🔰🔰🔰
عشق ورزیدن به کسی که میخواهد شما را کنترل کند و تغییر دهد یا عشق ورزیدن به کسی که میخواهید او را کنترل کنید یا تغییر دهید
اگر غیر ممکن نباشد, بسیار دشوار است
رابطه جنسی در زندگی مشترک معمولا ادامه می یابد ولی رنگ کنترل کردن به خود میگیرد,
یکی از طرفین یا هر دو از کنترل بیرونی استفاده میکنند ودیگراز عشق و محبت در زندگی مشترک خبری نیست و حالا هر یک دیگری را برای احساس تنهایی خود سرزنش می کند!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#عشق_و_رابطه_جنسی
در ذهن بیشتر ما رابطه جنسی رضایت بخش وعشق رضایت بخش با هم همراهند
اما وقتی ازدواج میکنیم وبه یکدیگر متعهد میشویم نمیدانیم ادامه دادن وهماهنگ نگه داشتن رابطه جنسی و عشق و مهرورزی برای تمام طول عمر تا چه حد دشوار است😐
همچنان که رابطه مشترک ادامه می یابد, فشاری که بر هر یک از ما اعمال می کند تا دیگری راتحت کنترل خود در آورد قد علم میکند,
در اینصورت پیوند رابطه جنسی و عشق ضعیف و ضعیف تر میشود تا در نهایت پیوندشان قطع میشود☹️
باید بگویم🔰🔰🔰
عشق ورزیدن به کسی که میخواهد شما را کنترل کند و تغییر دهد یا عشق ورزیدن به کسی که میخواهید او را کنترل کنید یا تغییر دهید
اگر غیر ممکن نباشد, بسیار دشوار است
رابطه جنسی در زندگی مشترک معمولا ادامه می یابد ولی رنگ کنترل کردن به خود میگیرد,
یکی از طرفین یا هر دو از کنترل بیرونی استفاده میکنند ودیگراز عشق و محبت در زندگی مشترک خبری نیست و حالا هر یک دیگری را برای احساس تنهایی خود سرزنش می کند!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#آگاه_از_نقابتان_باشید
وقتي نمي خواهيد چيزي رشد كند، كافي است كه به آن پشت كنيد و آنگاه آن چيز به خودي خود مي ميرد. گياهي كه به آن رسيدگي و آبياري نمي شود، پس از مدتي پژمرده مي شود و مي ميرد. به همين شكل، وقتي چيزي را مصنوعي مي يابيد، فقط كافي است آنرا كنار بگذاريد. اگر مي خواهيد لبخند بزنيد، امااين كار به نظرتان مصنوعي مي آيد، لب ببنديد و از فرد مقابل عذر بخواهيد. به او بگوييد كه لبخندتان مصنوعي است و از اين بابت متاسف هستيد. اگر لبخندي واقعي داشته باشيد، ديگر مشكلي نيست. اگر لبخند واقعي هم نداريد، مشكلي نيست. چه مي توان كرد؟ نمي توان لبخند را به اجبار ايجاد كرد. منظور، ناديده گرفتن آداب و رسوم اجتماعي نيست. بايد مراقب باشيد. اگر قرار باشد مصنوعي رفتار كنيد، بايد نسبت به آن آگاه باشيد. تصور مي كنيد مجبوريد به رييس تان لبخند بزنيد،اما آگاه باشيد كه لبخندتان مصنوعي است. خودتان فريب لبخند تان را نخوريد. اگر ناآگاهانه لبخند بزنيد، رييس تان به سختي آنرا باور مي كند، اما خودتان لبخندتان را باور مي كنيد. گاهي تصور مي كنيد چيزي لازم است. زندگي پيچيده است و شما تنها نيستيد. چيزهاي زيادي هست كه بايد انجام داد؛ زيرا كل جامعه مصنوعي زندگي مي كند. بنابراين آگاهانه مصنوعي باشيد، اما در روابط تان، هرجا كه مي توانيد، صادق باشيد. مجال ندهيد كه مصنوعي باشيد.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
وقتي نمي خواهيد چيزي رشد كند، كافي است كه به آن پشت كنيد و آنگاه آن چيز به خودي خود مي ميرد. گياهي كه به آن رسيدگي و آبياري نمي شود، پس از مدتي پژمرده مي شود و مي ميرد. به همين شكل، وقتي چيزي را مصنوعي مي يابيد، فقط كافي است آنرا كنار بگذاريد. اگر مي خواهيد لبخند بزنيد، امااين كار به نظرتان مصنوعي مي آيد، لب ببنديد و از فرد مقابل عذر بخواهيد. به او بگوييد كه لبخندتان مصنوعي است و از اين بابت متاسف هستيد. اگر لبخندي واقعي داشته باشيد، ديگر مشكلي نيست. اگر لبخند واقعي هم نداريد، مشكلي نيست. چه مي توان كرد؟ نمي توان لبخند را به اجبار ايجاد كرد. منظور، ناديده گرفتن آداب و رسوم اجتماعي نيست. بايد مراقب باشيد. اگر قرار باشد مصنوعي رفتار كنيد، بايد نسبت به آن آگاه باشيد. تصور مي كنيد مجبوريد به رييس تان لبخند بزنيد،اما آگاه باشيد كه لبخندتان مصنوعي است. خودتان فريب لبخند تان را نخوريد. اگر ناآگاهانه لبخند بزنيد، رييس تان به سختي آنرا باور مي كند، اما خودتان لبخندتان را باور مي كنيد. گاهي تصور مي كنيد چيزي لازم است. زندگي پيچيده است و شما تنها نيستيد. چيزهاي زيادي هست كه بايد انجام داد؛ زيرا كل جامعه مصنوعي زندگي مي كند. بنابراين آگاهانه مصنوعي باشيد، اما در روابط تان، هرجا كه مي توانيد، صادق باشيد. مجال ندهيد كه مصنوعي باشيد.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
همه چيز #تغيير مي يابد و هيچ چيز حتي براي يك لحظه ثابت نمي ماند. اگر تو از اين نكته #آگاه شوي، ميل و اشتياق تا ابد ثابت نگاه داشتن امور در تو فروكش مي كند و آنگاه آزاد و رها مي شوي. ناگهان احساس مي كني كاملا #آزاد و رهايي. ديگرهيچ چيز تو را آشفته نمي كند. نمي تواند كه تو را آشفته كند.
تو به اين دليل #آشفته مي شوي كه آرزويي در سر داري اما اوضاع آنگونه كه تو مي خواهي پيش نمي رود. بگونه اي پيش مي رود كه #انتظارات تو را برآورده نمي سازد. راه خودش را مي رود و به حرف تو گوش نمي كند.
تو هرگز نمي داني چه اتفاقاتي در راه است و اين بسيار زيباست. هيجان و شور و حال #زندگي است، #شگفتي هميشگي زندگي است. اگر زندگي پيش بيني پذير مي بود، مكانيكي مي شد. زندگي پيش بيني پذير نيست. هميشه با شگفتي همراه است.
و تو هرقدر #هشيارتر باشي، با شگفتي بيشتري روبرو مي شوي. از اين رو مرم از هشيار بودن سرباز مي زنند. دل مرده مي شوند تا در برابر تغييرات از خود محافظت كنند! فقط انسان آگاه و هشيار شهامت لازم براي پذيرش پديده هاي متغير را داراست و اين يعني شادماني. آنگاه همه چيز براي تو خوب و نيكو مي شود و هرگز نااميد و ناكام نمي شوي.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
تو به اين دليل #آشفته مي شوي كه آرزويي در سر داري اما اوضاع آنگونه كه تو مي خواهي پيش نمي رود. بگونه اي پيش مي رود كه #انتظارات تو را برآورده نمي سازد. راه خودش را مي رود و به حرف تو گوش نمي كند.
تو هرگز نمي داني چه اتفاقاتي در راه است و اين بسيار زيباست. هيجان و شور و حال #زندگي است، #شگفتي هميشگي زندگي است. اگر زندگي پيش بيني پذير مي بود، مكانيكي مي شد. زندگي پيش بيني پذير نيست. هميشه با شگفتي همراه است.
و تو هرقدر #هشيارتر باشي، با شگفتي بيشتري روبرو مي شوي. از اين رو مرم از هشيار بودن سرباز مي زنند. دل مرده مي شوند تا در برابر تغييرات از خود محافظت كنند! فقط انسان آگاه و هشيار شهامت لازم براي پذيرش پديده هاي متغير را داراست و اين يعني شادماني. آنگاه همه چيز براي تو خوب و نيكو مي شود و هرگز نااميد و ناكام نمي شوي.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
براي اينكه كاملا #آزاد شوي بايد كاملا #آگاه شوي، زيرا بندگي و اسارت ما در ناآگاهي ما ريشه دارد. خارج از ما نيست. هيچكس نمي تواند تو را اسير سازد. تو را مي توان نابود ساخت اما نمي توان آزادي را از تو گرفت- مگر اينكه خودت آنرا واگذار كني.
هميشه در نهايت، #تمايل خود تو براي در اسارت قرار گرفتن است كه تو را #اسير مي سازد. تمايل تو براي #وابسته بودن، براي شانه خالي كردن از بار مسئوليت پذيرش خودت آنگونه كه هستي، تو را اسير مي سازد.
اگر #مسئوليت پذيرش خودت را بر عهده گيري... و به ياد داشته باشي كه فقط #گل نيست، بلكه #خارهايي در آن وجود دارد. فقط #شيرين نيست، بلكه لحظات بسيار تلخي در آن وجود دارد.
شيرين را هميشه تلخ #متعادل مي سازد. #تلخ و شيرين هميشه به يك نسبت وجود دارند. گل را خار متعادل مي سازد، روز را شب و تابستان را زمستان. زندگي در يك حالت تعادل ميان دو قطب متضاد در جريان است. بنابراين كسي كه آماده است تا #مسئوليت پذيرش خودش را با تمام زيبايي ها، تلخي ها، شادي ها و غمهاي آن بر عهده گيرد مي تواند #آزاد باشد.
فقط چنين كسي مي تواند آزاد باشد. مسئوليت #پذيرش خودت را همانگونه كه هستي، با تمام خوبيها و بديها، با تمام زيباييها و زشتيهاي آن #بعهده گير. در اين پذيرش است كه به فراز مي رسي و آزاد مي شوي. آزادي يعني فراز، يعني فراتر رفتن از دوگانگي. آنگاه تو نه #شادي نه #غمگين. #شاهدي هستي بر تمام آنچه كه بر تو مي گذرد. به فراز رسيدن، آزادي واقعي است. چيزي است كه تو را سبكبال و رها مي سازد.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
هميشه در نهايت، #تمايل خود تو براي در اسارت قرار گرفتن است كه تو را #اسير مي سازد. تمايل تو براي #وابسته بودن، براي شانه خالي كردن از بار مسئوليت پذيرش خودت آنگونه كه هستي، تو را اسير مي سازد.
اگر #مسئوليت پذيرش خودت را بر عهده گيري... و به ياد داشته باشي كه فقط #گل نيست، بلكه #خارهايي در آن وجود دارد. فقط #شيرين نيست، بلكه لحظات بسيار تلخي در آن وجود دارد.
شيرين را هميشه تلخ #متعادل مي سازد. #تلخ و شيرين هميشه به يك نسبت وجود دارند. گل را خار متعادل مي سازد، روز را شب و تابستان را زمستان. زندگي در يك حالت تعادل ميان دو قطب متضاد در جريان است. بنابراين كسي كه آماده است تا #مسئوليت پذيرش خودش را با تمام زيبايي ها، تلخي ها، شادي ها و غمهاي آن بر عهده گيرد مي تواند #آزاد باشد.
فقط چنين كسي مي تواند آزاد باشد. مسئوليت #پذيرش خودت را همانگونه كه هستي، با تمام خوبيها و بديها، با تمام زيباييها و زشتيهاي آن #بعهده گير. در اين پذيرش است كه به فراز مي رسي و آزاد مي شوي. آزادي يعني فراز، يعني فراتر رفتن از دوگانگي. آنگاه تو نه #شادي نه #غمگين. #شاهدي هستي بر تمام آنچه كه بر تو مي گذرد. به فراز رسيدن، آزادي واقعي است. چيزي است كه تو را سبكبال و رها مي سازد.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#آگاه_شدن_به_درد
درد ما را به سوی افکار و عقایدی می کشاند
که هیچ گاه امکان توجه به آنها را نداشته ایم
و پاسخ پرسش های خود را در جاهایی وا می دارد
که پیش از این هرگز ندیده ایم.
بدون درد و چالش رشدی هم وجود نخواهد داشت
بجای شکایت از دردها باید به آن آگاه شویم
و ثمره اعمال و افکاری را که محصول این درد است
را ببینیم و شفا دهیم.
جملاتی که افکار شما را تغییر می‌دهد👌 | PsychollogyForLife
درد ما را به سوی افکار و عقایدی می کشاند
که هیچ گاه امکان توجه به آنها را نداشته ایم
و پاسخ پرسش های خود را در جاهایی وا می دارد
که پیش از این هرگز ندیده ایم.
بدون درد و چالش رشدی هم وجود نخواهد داشت
بجای شکایت از دردها باید به آن آگاه شویم
و ثمره اعمال و افکاری را که محصول این درد است
را ببینیم و شفا دهیم.
جملاتی که افکار شما را تغییر می‌دهد👌 | PsychollogyForLife
#آگاه_شدن_به_درد
درد ما را به سوی افکار و عقایدی می کشاند
که هیچ گاه امکان توجه به آنها را نداشته ایم
و پاسخ پرسش های خود را در جاهایی وا می دارد
که پیش از این هرگز ندیده ایم.
بدون درد و چالش رشدی هم وجود نخواهد داشت
بجای شکایت از دردها باید به آن آگاه شویم
و ثمره اعمال و افکاری را که محصول این درد است
را ببینیم و شفا دهیم.
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
درد ما را به سوی افکار و عقایدی می کشاند
که هیچ گاه امکان توجه به آنها را نداشته ایم
و پاسخ پرسش های خود را در جاهایی وا می دارد
که پیش از این هرگز ندیده ایم.
بدون درد و چالش رشدی هم وجود نخواهد داشت
بجای شکایت از دردها باید به آن آگاه شویم
و ثمره اعمال و افکاری را که محصول این درد است
را ببینیم و شفا دهیم.
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
#آگاه_شدن_به_درد
درد ما را به سوی افکار و عقایدی می کشاند
که هیچ گاه امکان توجه به آنها را نداشته ایم
و پاسخ پرسش های خود را در جاهایی وا می دارد
که پیش از این هرگز ندیده ایم.
بدون درد و چالش رشدی هم وجود نخواهد داشت
بجای شکایت از دردها باید به آن آگاه شویم
و ثمره اعمال و افکاری را که محصول این درد است
را ببینیم و شفا دهیم.
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
درد ما را به سوی افکار و عقایدی می کشاند
که هیچ گاه امکان توجه به آنها را نداشته ایم
و پاسخ پرسش های خود را در جاهایی وا می دارد
که پیش از این هرگز ندیده ایم.
بدون درد و چالش رشدی هم وجود نخواهد داشت
بجای شکایت از دردها باید به آن آگاه شویم
و ثمره اعمال و افکاری را که محصول این درد است
را ببینیم و شفا دهیم.
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
هشت راه مثبت برای درمان نشخوار فکری
هنگامی که احساس می‌کنی، برای حل مشکلات بیش از حد فکر می‌کنی، در اینجا چند راه ساده و مثبت وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند به مرکز آرامش و آسایش خود بازگردید و دوباره به وضوح و شفاف ببینید و فکر کنید:
افکار را بنویسید: ۱۰ دقیقه وقت بگذارید و تمام افکاری که از ذهن‌تان می‌گذرد، یادداشت کنید. عمل ساده‌ی قرار دادن قلم روی کاغذ به شما این امکان را می‌دهد که احساسات خود در لحظه حال را پردازش کنید و سپس خواندن آن افکار، توانایی آرام کردن عقلانی ذهن را به شما می‌دهد.
به افکار خود توجه کنید: زمانی که احساس می‌کنید عادت بیش از حد فکر یا نشخوار فکری دارید، از افکار خود #آگاه باشید. آگاه بودن از افکارتان به شما این امکان را می‌دهد که ببینید، افکارتان در کجا یک الگوی مدام تکراری دارد و افکار پیش از حد کجا گیر میکند. این می‌تواند به شما در شکستن چرخه معیوب بیش از حد افکار منفی کمک کند.
از خود سؤالات درست بپرسید: این سؤالات را از خود بپرسید: آیا این افکار حقیقی و واقعی هستند؟ آیا این افکار در این لحظه برای من مفید هستند؟ آیا این افکار در خدمت من و دیگران هستند؟ در این لحظه چه کاری می‌توانم انجام دهم تا احساس بهتری داشته باشم؟
پرسیدن سؤالات درست از خود در زمان و مکان مناسب به شما این امکان را می‌دهد به جای تفکر بیش از حد، به تفکر منطقی بازگردید.
فهرست سپاسگزاری: روزانه یک لیست سپاسگزاری ایجاد کنید. فهرستی از چیزهایی که هر روز به خاطر آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید. تمرکز بر نعمت‌هایتان اضطراب را کاهش می‌دهد و سطح شادی، آرامش درونی و انرژی مثبت شما را افزایش می‌دهد.
با دیگران به خوبی رفتار کنید: یک عمل ساده مهربانی باعث افزایش سروتونین میشود که به آن هورمون شادی نیز می‌گویند. این تقویت حس مهربانی باعث ایجاد احساس خوب بودن و رضایت درونی در شما میشود. این فقط یک شعار نیست وقتی می‌گویند: هر عملی چه نیک و بد به شما باز می‌گردد، چه کسی وقتی احساس بسیار خوب و مثبتی دارد، وقت بیش از حد افکار منفی را دارد؟
روی یک عادت خوب تمرکز کنید: اگر علاقمند به خواندن کتاب، گردش در طبیعت و.. هستید، همه این کارها را با توجه کامل انجام دهید. گوشی خود را کنار بگذارید و متمرکز بمانید. ذهن پریشان، ذهنی است که شما را غرق یک دور باطل میکند. و وقتی چیز جالبی برای شما وجود دارد که باید روی آن موضوع تمرکز کنید، چرا زحمت خراب کردن آن را با یک گوشی به خودتان بدهید؟
نفس کشیدن: ثابت شده که تنفس عمیق‌تر ما را به بهترین شکل ممکن به لحظه حال باز می‌گرداند. از تنفس خود برای آرام کردن اعصاب خود استفاده کنید. به خصوص زمانی که احساس می‌کنید ذهن شما در همه‌ی زندگی شما نفوذ کرده، آگاهانه تلاش کنید تا از انجام هر کاری دست بردارید و به سادگی روی دم و بازدم خود تمرکز کنید. دم‌های عمیق‌تر به همراه باز دم‌های عمیق و قوی‌تر معجزه میکند.
با ذهن خود دوست شوید: ذهن شما بهترین دوست شماست. بنابرین از
جملات تاکیدی مثبت برای دوستی با ذهن خود استفاده کنید. جملات تاکیدی مانند: "من در این لحظه آرام هستم. به خودم فضایی برای نفس کشیدن، فضایی برای شفا دادن می‌دهم." اگر از این جملات تاکیدی هماهنگ با تنفسات عمیق‌تر خود استفاده کنید، قطعاً الگوی مارپیچ بیش از حد تفکر تکراری را متوقف می‌کنید.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
هشت راه مثبت برای درمان نشخوار فکری
هنگامی که احساس می‌کنی، برای حل مشکلات بیش از حد فکر می‌کنی، در اینجا چند راه ساده و مثبت وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند به مرکز آرامش و آسایش خود بازگردید و دوباره به وضوح و شفاف ببینید و فکر کنید:
افکار را بنویسید: ۱۰ دقیقه وقت بگذارید و تمام افکاری که از ذهن‌تان می‌گذرد، یادداشت کنید. عمل ساده‌ی قرار دادن قلم روی کاغذ به شما این امکان را می‌دهد که احساسات خود در لحظه حال را پردازش کنید و سپس خواندن آن افکار، توانایی آرام کردن عقلانی ذهن را به شما می‌دهد.
به افکار خود توجه کنید: زمانی که احساس می‌کنید عادت بیش از حد فکر یا نشخوار فکری دارید، از افکار خود #آگاه باشید. آگاه بودن از افکارتان به شما این امکان را می‌دهد که ببینید، افکارتان در کجا یک الگوی مدام تکراری دارد و افکار پیش از حد کجا گیر میکند. این می‌تواند به شما در شکستن چرخه معیوب بیش از حد افکار منفی کمک کند.
از خود سؤالات درست بپرسید: این سؤالات را از خود بپرسید: آیا این افکار حقیقی و واقعی هستند؟ آیا این افکار در این لحظه برای من مفید هستند؟ آیا این افکار در خدمت من و دیگران هستند؟ در این لحظه چه کاری می‌توانم انجام دهم تا احساس بهتری داشته باشم؟
پرسیدن سؤالات درست از خود در زمان و مکان مناسب به شما این امکان را می‌دهد به جای تفکر بیش از حد، به تفکر منطقی بازگردید.
فهرست سپاسگزاری: روزانه یک لیست سپاسگزاری ایجاد کنید. فهرستی از چیزهایی که هر روز به خاطر آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید. تمرکز بر نعمت‌هایتان اضطراب را کاهش می‌دهد و سطح شادی، آرامش درونی و انرژی مثبت شما را افزایش می‌دهد.
با دیگران به خوبی رفتار کنید: یک عمل ساده مهربانی باعث افزایش سروتونین میشود که به آن هورمون شادی نیز می‌گویند. این تقویت حس مهربانی باعث ایجاد احساس خوب بودن و رضایت درونی در شما میشود. این فقط یک شعار نیست وقتی می‌گویند: هر عملی چه نیک و بد به شما باز می‌گردد، چه کسی وقتی احساس بسیار خوب و مثبتی دارد، وقت بیش از حد افکار منفی را دارد؟
روی یک عادت خوب تمرکز کنید: اگر علاقمند به خواندن کتاب، گردش در طبیعت و.. هستید، همه این کارها را با توجه کامل انجام دهید. گوشی خود را کنار بگذارید و متمرکز بمانید. ذهن پریشان، ذهنی است که شما را غرق یک دور باطل میکند. و وقتی چیز جالبی برای شما وجود دارد که باید روی آن موضوع تمرکز کنید، چرا زحمت خراب کردن آن را با یک گوشی به خودتان بدهید؟
نفس کشیدن: ثابت شده که تنفس عمیق‌تر ما را به بهترین شکل ممکن به لحظه حال باز می‌گرداند. از تنفس خود برای آرام کردن اعصاب خود استفاده کنید. به خصوص زمانی که احساس می‌کنید ذهن شما در همه‌ی زندگی شما نفوذ کرده، آگاهانه تلاش کنید تا از انجام هر کاری دست بردارید و به سادگی روی دم و بازدم خود تمرکز کنید. دم‌های عمیق‌تر به همراه باز دم‌های عمیق و قوی‌تر معجزه میکند.
با ذهن خود دوست شوید: ذهن شما بهترین دوست شماست. بنابرین از
جملات تاکیدی مثبت برای دوستی با ذهن خود استفاده کنید. جملات تاکیدی مانند: "من در این لحظه آرام هستم. به خودم فضایی برای نفس کشیدن، فضایی برای شفا دادن می‌دهم." اگر از این جملات تاکیدی هماهنگ با تنفسات عمیق‌تر خود استفاده کنید، قطعاً الگوی مارپیچ بیش از حد تفکر تکراری را متوقف می‌کنید.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
سعی نکن که #ببخشی.
بخشیدن، یک #فعل نیست.
به سادگی بپذیر که این لحظه دقیقا همان‌طور است که #باید باشد.
و #گذشته دقیقا همان طور که باید می‌بود.
عدمِ پذیرشِ خود را در این لحظه بپذیر.
خود را #ببخش که نمی‌توانی ببخشی✨
#نَفَسِ خود را احساس کن
احساساتِ درون بدنت و زندگی‌ای که درونت را #می‌سوزاند احساس کن.
همه آدم ها، #بیشترین تلاش خود را می کنند اگرچه گاهی به نظر میرسد که #بدترین کارها را می کنند.
هر کسی در حال تجربه‌ی یک رویا و یا یک کابوس است.
و در حال نبرد با دردی است که تو ممکن است درکش نکنی.
تو مجبور نیستی بر کارهایشان #چشم پوشی کنی.
و ممکن است نتوانی آنها را #آگاه کنی.
و مجبور نیستی آنچه را که رخ می‌دهد دوست داشته باشی .
به سادگی، این توهم را که $می توانست جور دیگری باشد #رها کن.
بر روی چیزی که نسبت به آن #کنترلی نداری تمرکز نکن.
گذشته، همچون سرزمینی دوردست است.
توجهت را به این لحظه بیاور.
به #منبع قدرتی حقیقی
به #محل اتصال
از این رویا #بیدار شو که هر کسی قدرت این را دارد که آرامشت را از تو بگیرد.
نیازت به #حق به جانب بودن را رها کن.
نیازت به آزادی را در #آغوش بگیر
از داستانِ زندگیِ من بیرون بیا
و این لحظه را #دریاب
اینجا باش، در زندگیِ جدیدت
این روز جدید و تازه را زندگی کن
#بخشش همین است.
#رهایی
#پذیرش
با به اشتراک گذاشتن در نشرِ آگاهی سهیم باشیم و هزینه ی آگاهی خودرا با این کار کوچک پرداخت کنیم. | Psychollogyforlife
🌱🌱
بخشیدن، یک #فعل نیست.
به سادگی بپذیر که این لحظه دقیقا همان‌طور است که #باید باشد.
و #گذشته دقیقا همان طور که باید می‌بود.
عدمِ پذیرشِ خود را در این لحظه بپذیر.
خود را #ببخش که نمی‌توانی ببخشی✨
#نَفَسِ خود را احساس کن
احساساتِ درون بدنت و زندگی‌ای که درونت را #می‌سوزاند احساس کن.
همه آدم ها، #بیشترین تلاش خود را می کنند اگرچه گاهی به نظر میرسد که #بدترین کارها را می کنند.
هر کسی در حال تجربه‌ی یک رویا و یا یک کابوس است.
و در حال نبرد با دردی است که تو ممکن است درکش نکنی.
تو مجبور نیستی بر کارهایشان #چشم پوشی کنی.
و ممکن است نتوانی آنها را #آگاه کنی.
و مجبور نیستی آنچه را که رخ می‌دهد دوست داشته باشی .
به سادگی، این توهم را که $می توانست جور دیگری باشد #رها کن.
بر روی چیزی که نسبت به آن #کنترلی نداری تمرکز نکن.
گذشته، همچون سرزمینی دوردست است.
توجهت را به این لحظه بیاور.
به #منبع قدرتی حقیقی
به #محل اتصال
از این رویا #بیدار شو که هر کسی قدرت این را دارد که آرامشت را از تو بگیرد.
نیازت به #حق به جانب بودن را رها کن.
نیازت به آزادی را در #آغوش بگیر
از داستانِ زندگیِ من بیرون بیا
و این لحظه را #دریاب
اینجا باش، در زندگیِ جدیدت
این روز جدید و تازه را زندگی کن
#بخشش همین است.
#رهایی
#پذیرش
با به اشتراک گذاشتن در نشرِ آگاهی سهیم باشیم و هزینه ی آگاهی خودرا با این کار کوچک پرداخت کنیم. | Psychollogyforlife
🌱🌱
وقتی به هر #شکی اجازه ورود دهید
قلبتان #مضطرب می شود
زیرا قلب در نتیجه ی اعتماد و #توکل آرام می گیرد و با شک و تردید ، مضطرب و پریشان می شود
معمولا مردم از این موضوع #آگاه نیستند .
در حقیقت آنها پیوسته #قلبی پریشان و در هم شکسته دارند و احساس آسایش قلبی را از یاد برده اند
آن ها که هیچ چیز دیگری جز حس پریشانی را نمی شناسند
تصور می کنند همه چیز درست است ،
اما نود و نه درصدشان با قلبی بسته و پریشان #زندگی می کنند.
هر چه بیشتر#اسیر ذهن باشید ،
قلب #بسته تر و #پریشان تر می شود ،
اما وقتی اسیر ذهن نباشید
قلب مثل یک گل نیلوفر شکفته می شود و شکوفایی آن بسیار زیاد است .
آن گاه واقعا زنده هستید و قلب آسوده است
قلب فقط در نتیجه اعتماد و عشق آرام می گیرد
با #تردید و شک ، ذهن به میان می آید
تردید در ذهن است
تردید طعمه ی شکار ذهن است.
وقتی در تردید گرفتار شوید ،
توسط ذهن #گرفتار می شوید ،
پس وقتی #تردید به میان می آید
هیچ ارزشی ندارد
تردید #اشتباه است .
تردید شما شاید کاملا به جا باشد ،
اما باز هم #غلط است ؛
زیرا قلب شما را #ویران می کند.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
وقتی به هر #شکی اجازه ورود دهید
قلبتان #مضطرب می شود
زیرا قلب در نتیجه ی اعتماد و #توکل آرام می گیرد و با شک و تردید ، مضطرب و پریشان می شود
معمولا مردم از این موضوع #آگاه نیستند .
در حقیقت آنها پیوسته #قلبی پریشان و در هم شکسته دارند و احساس آسایش قلبی را از یاد برده اند
آن ها که هیچ چیز دیگری جز حس پریشانی را نمی شناسند
تصور می کنند همه چیز درست است ،
اما نود و نه درصدشان با قلبی بسته و پریشان #زندگی می کنند.
هر چه بیشتر#اسیر ذهن باشید ،
قلب #بسته تر و #پریشان تر می شود ،
اما وقتی اسیر ذهن نباشید
قلب مثل یک گل نیلوفر شکفته می شود و شکوفایی آن بسیار زیاد است .
آن گاه واقعا زنده هستید و قلب آسوده است
قلب فقط در نتیجه اعتماد و عشق آرام می گیرد
با #تردید و شک ، ذهن به میان می آید
تردید در ذهن است
تردید طعمه ی شکار ذهن است.
وقتی در تردید گرفتار شوید ،
توسط ذهن #گرفتار می شوید ،
پس وقتی #تردید به میان می آید
هیچ ارزشی ندارد
تردید #اشتباه است .
تردید شما شاید کاملا به جا باشد ،
اما باز هم #غلط است ؛
زیرا قلب شما را #ویران می کند.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
🔮8 راه مثبت برای درمان نشخوار فکری
هنگامی که احساس می‌کنی، برای حل مشکلات بیش از حد فکر می‌کنی، در اینجا چند راه ساده و مثبت وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند به مرکز آرامش و آسایش خود بازگردید و دوباره به وضوح و شفاف ببینید و فکر کنید:
✨افکار را بنویسید
۱۰ دقیقه وقت بگذارید و تمام افکاری که از ذهن‌تان می‌گذرد، یادداشت کنید. عمل ساده‌ی قرار دادن قلم روی کاغذ به شما این امکان را می‌دهد که احساسات خود در لحظه حال را پردازش کنید و سپس خواندن آن افکار، توانایی آرام کردن عقلانی ذهن را به شما می‌دهد.
✨به افکار خود توجه کنید
زمانی که احساس می‌کنید عادت بیش از حد فکر یا نشخوار فکری دارید، از افکار خود #آگاه باشید. آگاه بودن از افکارتان به شما این امکان را می‌دهد که ببینید، افکارتان در کجا یک الگوی مدام تکراری دارد و افکار پیش از حد کجا گیر میکند. این می‌تواند به شما در شکستن چرخه معیوب بیش از حد افکار منفی کمک کند.
✨از خود سؤالات درست بپرسید
این سؤالات را از خود بپرسید: آیا این افکار حقیقی و واقعی هستند؟ آیا این افکار در این لحظه برای من مفید هستند؟ آیا این افکار در خدمت من و دیگران هستند؟ در این لحظه چه کاری می‌توانم انجام دهم تا احساس بهتری داشته باشم؟
پرسیدن سؤالات درست از خود در زمان و مکان مناسب به شما این امکان را می‌دهد به جای تفکر بیش از حد، به تفکر منطقی بازگردید.
✨فهرست سپاسگزاری
روزانه یک لیست سپاسگزاری ایجاد کنید. فهرستی از چیزهایی که هر روز به خاطر آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید. تمرکز بر نعمت‌هایتان اضطراب را کاهش می‌دهد و سطح شادی، آرامش درونی و انرژی مثبت شما را افزایش می‌دهد.
✨با دیگران به خوبی رفتار کنید
یک عمل ساده مهربانی باعث افزایش سروتونین میشود که به آن هورمون شادی نیز می‌گویند. این تقویت حس مهربانی باعث ایجاد احساس خوب بودن و رضایت درونی در شما میشود. این فقط یک شعار نیست وقتی می‌گویند: هر عملی چه نیک و بد به شما باز می‌گردد، چه کسی وقتی احساس بسیار خوب و مثبتی دارد، وقت بیش از حد افکار منفی را دارد؟
✨روی یک عادت خوب تمرکز کنید
اگر علاقمند به خواندن کتاب، گردش در طبیعت و.. هستید، همه این کارها را با توجه کامل انجام دهید. گوشی خود را کنار بگذارید و متمرکز بمانید. ذهن پریشان، ذهنی است که شما را غرق یک دور باطل میکند. و وقتی چیز جالبی برای شما وجود دارد که باید روی آن موضوع تمرکز کنید، چرا زحمت خراب کردن آن را با یک گوشی به خودتان بدهید؟
✨نفس کشیدن
ثابت شده که تنفس عمیق‌تر ما را به بهترین شکل ممکن به لحظه حال باز می‌گرداند. از تنفس خود برای آرام کردن اعصاب خود استفاده کنید. به خصوص زمانی که احساس می‌کنید ذهن شما در همه‌ی زندگی شما نفوذ کرده، آگاهانه تلاش کنید تا از انجام هر کاری دست بردارید و به سادگی روی دم و بازدم خود تمرکز کنید. دم‌های عمیق‌تر به همراه باز دم‌های عمیق و قوی‌تر معجزه میکند.
✨با ذهن خود دوست شوید
ذهن شما بهترین دوست شماست. بنابرین از
جملات تاکیدی مثبت برای دوستی با ذهن خود استفاده کنید. جملات تاکیدی مانند: "من در این لحظه آرام هستم. به خودم فضایی برای نفس کشیدن، فضایی برای شفا دادن می‌دهم." اگر از این جملات تاکیدی هماهنگ با تنفسات عمیق‌تر خود استفاده کنید، قطعاً الگوی مارپیچ بیش از حد تفکر تکراری را متوقف می‌کنید.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
🔮8 راه مثبت برای درمان نشخوار فکری
هنگامی که احساس می‌کنی، برای حل مشکلات بیش از حد فکر می‌کنی، در اینجا چند راه ساده و مثبت وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند به مرکز آرامش و آسایش خود بازگردید و دوباره به وضوح و شفاف ببینید و فکر کنید:
✨افکار را بنویسید
۱۰ دقیقه وقت بگذارید و تمام افکاری که از ذهن‌تان می‌گذرد، یادداشت کنید. عمل ساده‌ی قرار دادن قلم روی کاغذ به شما این امکان را می‌دهد که احساسات خود در لحظه حال را پردازش کنید و سپس خواندن آن افکار، توانایی آرام کردن عقلانی ذهن را به شما می‌دهد.
✨به افکار خود توجه کنید
زمانی که احساس می‌کنید عادت بیش از حد فکر یا نشخوار فکری دارید، از افکار خود #آگاه باشید. آگاه بودن از افکارتان به شما این امکان را می‌دهد که ببینید، افکارتان در کجا یک الگوی مدام تکراری دارد و افکار پیش از حد کجا گیر میکند. این می‌تواند به شما در شکستن چرخه معیوب بیش از حد افکار منفی کمک کند.
✨از خود سؤالات درست بپرسید
این سؤالات را از خود بپرسید: آیا این افکار حقیقی و واقعی هستند؟ آیا این افکار در این لحظه برای من مفید هستند؟ آیا این افکار در خدمت من و دیگران هستند؟ در این لحظه چه کاری می‌توانم انجام دهم تا احساس بهتری داشته باشم؟
پرسیدن سؤالات درست از خود در زمان و مکان مناسب به شما این امکان را می‌دهد به جای تفکر بیش از حد، به تفکر منطقی بازگردید.
✨فهرست سپاسگزاری
روزانه یک لیست سپاسگزاری ایجاد کنید. فهرستی از چیزهایی که هر روز به خاطر آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید. تمرکز بر نعمت‌هایتان اضطراب را کاهش می‌دهد و سطح شادی، آرامش درونی و انرژی مثبت شما را افزایش می‌دهد.
✨با دیگران به خوبی رفتار کنید
یک عمل ساده مهربانی باعث افزایش سروتونین میشود که به آن هورمون شادی نیز می‌گویند. این تقویت حس مهربانی باعث ایجاد احساس خوب بودن و رضایت درونی در شما میشود. این فقط یک شعار نیست وقتی می‌گویند: هر عملی چه نیک و بد به شما باز می‌گردد، چه کسی وقتی احساس بسیار خوب و مثبتی دارد، وقت بیش از حد افکار منفی را دارد؟
✨روی یک عادت خوب تمرکز کنید
اگر علاقمند به خواندن کتاب، گردش در طبیعت و.. هستید، همه این کارها را با توجه کامل انجام دهید. گوشی خود را کنار بگذارید و متمرکز بمانید. ذهن پریشان، ذهنی است که شما را غرق یک دور باطل میکند. و وقتی چیز جالبی برای شما وجود دارد که باید روی آن موضوع تمرکز کنید، چرا زحمت خراب کردن آن را با یک گوشی به خودتان بدهید؟
✨نفس کشیدن
ثابت شده که تنفس عمیق‌تر ما را به بهترین شکل ممکن به لحظه حال باز می‌گرداند. از تنفس خود برای آرام کردن اعصاب خود استفاده کنید. به خصوص زمانی که احساس می‌کنید ذهن شما در همه‌ی زندگی شما نفوذ کرده، آگاهانه تلاش کنید تا از انجام هر کاری دست بردارید و به سادگی روی دم و بازدم خود تمرکز کنید. دم‌های عمیق‌تر به همراه باز دم‌های عمیق و قوی‌تر معجزه میکند.
✨با ذهن خود دوست شوید
ذهن شما بهترین دوست شماست. بنابرین از
جملات تاکیدی مثبت برای دوستی با ذهن خود استفاده کنید. جملات تاکیدی مانند: "من در این لحظه آرام هستم. به خودم فضایی برای نفس کشیدن، فضایی برای شفا دادن می‌دهم." اگر از این جملات تاکیدی هماهنگ با تنفسات عمیق‌تر خود استفاده کنید، قطعاً الگوی مارپیچ بیش از حد تفکر تکراری را متوقف می‌کنید.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife