Audio
Удобный для родителей ребенок - это часто не приспособленный к жизни взрослый, нуждающийся в одобрении своих поступков и не умеющий слышать свои желания и потребности.
Когда вы удобный, власть у другого человека. Удобные взрослые почти всегда исполнители - чужих целей и желаний. Здесь нет удовольствия и радости, здесь нет собственного выбора! Это привычный паттерн поведения, помогающий избегать тревоги - часто это поведение на автомате.
Подробнее - в подкасте. #самооценка #границы #в_паре
Когда вы удобный, власть у другого человека. Удобные взрослые почти всегда исполнители - чужих целей и желаний. Здесь нет удовольствия и радости, здесь нет собственного выбора! Это привычный паттерн поведения, помогающий избегать тревоги - часто это поведение на автомате.
Подробнее - в подкасте. #самооценка #границы #в_паре
«Он сказал, что не хочет со мной общаться, но я же знаю, что глубоко внутри это не так!» «Он не звонит и не появляется месяцами, потому что, возможно, ждет моего шага навстречу. Это же не значит, что он обо мне не думает?» «Он не пришел домой, потому что просто не хотел ехать поздно после посиделок с друзьями. А на следующий день не приехал, потому что давно не отдыхал, и ему необходимо перегрузиться. А телефон отключил, потому что он просто сел, и у его друзей тоже.»
Часто друзья и близкие разводят руками, не понимая, зачем так унижаться, и почему человек будто не видит реальности, живя иллюзией.
Но иллюзия не осознается как обман, для человека - это его реальность! Это защитный механизм психики. Так мы часто пытаемся избежать негативных эмоций и переживаний.
Ведь отказаться от иллюзии - это прожить горе. Это оплакать несбывшиеся мечты и планы, отказаться от своих ожиданий от другого человека и отношений, отказаться от уже привычной жизни, а часто еще и столкнуться с бытовыми и финансовыми сложностями. Это горько, больно и тяжело.
На место разрушенной иллюзии приходит фрустрация. Когда старые стратегии поведения уже не работают, а новых еще нет. Появляется тревога и страх не обрести никогда опору и устойчивость, страх не справиться с этими невыносимыми эмоциями в моменте.
Выход из этого - проживать и адаптироваться к новой реальности, эмоционально и физически. Выстраивать функциональные стратегии, жить реальной жизнью, которой всегда хотелось жить - в соответствии со своими потребностями и ценностями.
Чтобы оставить иллюзии требуется много мужества. Но как бы сложно ни было в процессе, обретение новых опор - вопрос времени.
#в_паре
Часто друзья и близкие разводят руками, не понимая, зачем так унижаться, и почему человек будто не видит реальности, живя иллюзией.
Но иллюзия не осознается как обман, для человека - это его реальность! Это защитный механизм психики. Так мы часто пытаемся избежать негативных эмоций и переживаний.
Ведь отказаться от иллюзии - это прожить горе. Это оплакать несбывшиеся мечты и планы, отказаться от своих ожиданий от другого человека и отношений, отказаться от уже привычной жизни, а часто еще и столкнуться с бытовыми и финансовыми сложностями. Это горько, больно и тяжело.
На место разрушенной иллюзии приходит фрустрация. Когда старые стратегии поведения уже не работают, а новых еще нет. Появляется тревога и страх не обрести никогда опору и устойчивость, страх не справиться с этими невыносимыми эмоциями в моменте.
Выход из этого - проживать и адаптироваться к новой реальности, эмоционально и физически. Выстраивать функциональные стратегии, жить реальной жизнью, которой всегда хотелось жить - в соответствии со своими потребностями и ценностями.
Чтобы оставить иллюзии требуется много мужества. Но как бы сложно ни было в процессе, обретение новых опор - вопрос времени.
#в_паре
Когда у нас был травмирующий опыт жестокого обращения, пренебрежения, неприятия, нас привлекает динамика такого рода. Мы можем вступать снова и снова в отношения, не являющиеся благополучными с самого начала, надеясь, что однажды мы сможем изменить то, что не смогли изменить в прошлый раз или в детстве. Кажется естественным стремиться создать новый конец похожих истории. Больно и сложно понять, что человек, чью любовь так пытаешься заслужить, просто не способен быть в здоровых отношениях.
Важно замечать эту динамику, развивать в себе осознанность. Это помогает увидеть, действительно ли тот, к кому мы испытываем влечение, нам подходит. Действительно ли с ним можно построить те отношения, о которых мы когда-то мечтали. В силах каждого человека увидеть свои вредоносные схемы и дисфункциональное поведение. В силах каждого сегодня сделать что-то, чтобы завтра создать более счастливую реальность. #откуданогирастут #в_паре
Важно замечать эту динамику, развивать в себе осознанность. Это помогает увидеть, действительно ли тот, к кому мы испытываем влечение, нам подходит. Действительно ли с ним можно построить те отношения, о которых мы когда-то мечтали. В силах каждого человека увидеть свои вредоносные схемы и дисфункциональное поведение. В силах каждого сегодня сделать что-то, чтобы завтра создать более счастливую реальность. #откуданогирастут #в_паре
В каких ситуациях вы заслуживаете принятия и любви? Когда можно разрешить себе жить так, как хочется, а не как надо/принято/привык? Да в любых!
⠀
❌ Не обязательно идти на жертвы, страдать, отказываться от своих желаний и потребностей, чтобы заслужить место рядом с кем-то другим.
❌ Не нужно достигать определенного уровня боли или героически оставаться и бороться с трудностями, чтобы стать достойным чего-то! Чтобы разрешить себе отдохнуть или поменять приоритеты…
❌ Не нужно ждать момента, когда все станет настолько плохо, что наконец можно будет пожалеть и позаботиться о себе
⠀
✔️Вы заслуживаете любовь, заботу и уважение своего выбора по праву рождения! #в_паре #границы
⠀
❌ Не обязательно идти на жертвы, страдать, отказываться от своих желаний и потребностей, чтобы заслужить место рядом с кем-то другим.
❌ Не нужно достигать определенного уровня боли или героически оставаться и бороться с трудностями, чтобы стать достойным чего-то! Чтобы разрешить себе отдохнуть или поменять приоритеты…
❌ Не нужно ждать момента, когда все станет настолько плохо, что наконец можно будет пожалеть и позаботиться о себе
⠀
✔️Вы заслуживаете любовь, заботу и уважение своего выбора по праву рождения! #в_паре #границы
Привычка держаться за людей дольше, чем нужно. Бороться за что-то больше, чем того требуют обстоятельства. Пытаться исправить то, что возможно вовсе и не сломано.
Часто играя эту роль, мы пытаемся избежать возможной боли от того, что ради нас никто такую роль на себя не возьмет.
❗️Just reminder: ты достоен. Ничего нельзя ЗАСТАВИТЬ работать. То, за что стоит держаться, не будет требовать крепкой хватки. #в_паре #самооценка
Часто играя эту роль, мы пытаемся избежать возможной боли от того, что ради нас никто такую роль на себя не возьмет.
❗️Just reminder: ты достоен. Ничего нельзя ЗАСТАВИТЬ работать. То, за что стоит держаться, не будет требовать крепкой хватки. #в_паре #самооценка
Каждый человек, с которым мы становимся близки, будет регулярно вызывать в нас яркие эмоции (как позитивные, так и негативные). И когда любимый человек вдруг начал нас триггерить - это не значит, что любовь прошла, и отношения испортились. Так заявляют о себе эмоции и переживания, потребности, которые не интегрированы полноценно в жизнь.
Понимание того, что стоит за нашими триггерами, а также открытый диалог с партнером об этом - это то, что позволяет наладить более глубокую и надежную связь.
Начать можно с вопросов себе:
1. для изучения своих реакций на триггер (действие (слова, поведение) / бездействие) партнера:
▪️ Даю ли я себе разрешение проживать свои чувства, не пытаясь их отрицать и скрывать, бороться и блокировать, ругать и критиковать себя за них?
▪️Знакомлюсь ли я со своими реакциями, изучая как триггер может быть связан с моей историей жизни? Пытаясь понять, какая потребность за этим может скрываться?
▪️Делюсь ли я своими переживаниями, эмоциями с партнером (не обвиняя его), не накапливая их в себе?
▪️Озвучиваю ли я партнеру, что мне нужно, чтобы чувствовать себя лучше?
▪️Извиняюсь ли я, если не получилось выразить свои переживания «экологично» (получилось резко, грубо)?
2. для изучения реакций партнера:
▪️Реагирует ли партнер на мою боль с теплотой и чуткостью, когда я делюсь ей без обвинений и претензий? Остается ли в контакте? Проявляет ли желание понять и помочь?
▪️Чувствую ли я себя спокойнее в контакте после того, как делюсь своими переживаниями?
▪️Делится ли партнер со мной своими эмоциями?
❓В каких вопросах Вы «застреваете»? На что нужно обратить свое внимание? Какие «составляющие» можно привнести в зону диалога, чтобы контакт с партнером стал более безопасным и поддерживающим?
#в_паре #осознанность
Понимание того, что стоит за нашими триггерами, а также открытый диалог с партнером об этом - это то, что позволяет наладить более глубокую и надежную связь.
Начать можно с вопросов себе:
1. для изучения своих реакций на триггер (действие (слова, поведение) / бездействие) партнера:
▪️ Даю ли я себе разрешение проживать свои чувства, не пытаясь их отрицать и скрывать, бороться и блокировать, ругать и критиковать себя за них?
▪️Знакомлюсь ли я со своими реакциями, изучая как триггер может быть связан с моей историей жизни? Пытаясь понять, какая потребность за этим может скрываться?
▪️Делюсь ли я своими переживаниями, эмоциями с партнером (не обвиняя его), не накапливая их в себе?
▪️Озвучиваю ли я партнеру, что мне нужно, чтобы чувствовать себя лучше?
▪️Извиняюсь ли я, если не получилось выразить свои переживания «экологично» (получилось резко, грубо)?
2. для изучения реакций партнера:
▪️Реагирует ли партнер на мою боль с теплотой и чуткостью, когда я делюсь ей без обвинений и претензий? Остается ли в контакте? Проявляет ли желание понять и помочь?
▪️Чувствую ли я себя спокойнее в контакте после того, как делюсь своими переживаниями?
▪️Делится ли партнер со мной своими эмоциями?
❓В каких вопросах Вы «застреваете»? На что нужно обратить свое внимание? Какие «составляющие» можно привнести в зону диалога, чтобы контакт с партнером стал более безопасным и поддерживающим?
#в_паре #осознанность
«Как начать доверять людям?»
Первое, что нужно понять для себя: как это недоверие проявляется в жизни?
1. В какой сфере? Что я при этом делаю / не делаю (избегаю)?
В сфере близких отношений (любовь, дружба). Может быть, я избеганию сближения (отказывюсь от завязывания отношений), в имеющихся отношениях я могу закрываться от обсуждения каких-то тем или тревожно проверять личные переписки партнера.
В сфере рабочих интересов - я могу отказываться от участия в мероприятиях, неформальных встречах, испытывать сложности с делегированием задач
В сфере хобби и развлечений - отказываться от определенного досуга, т.к. там придется заводить знакомства, раскрываться каким-то образом перед людьми
2. Чего в этой сфере я хочу добиться?
Завести доверительные близкие отношения / Улучшить отношения с коллегами / Стать более коммуникабельным человеком / Развиваться в определенном хобби и т.п.
3. Проверяем свое недоверие на работоспособность - в моменте и в долгосрочной перспективе. Как это влияет на жизнь в целом?
В моменте недоверие и правда может нам помогать: снижать уровень тревоги, давать ощущение контроля и безопасности, не давать испытывать дискомфорт (например, не вступая в отношения - мы не обожжемся).
Но что мы имеем в долгосрочной перспективе? Неудовлетворенная потребность в близости, сложности в коммуникации. Возможно, это усложняет отношения на работе и стопорит карьерный рост или не дает развиваться и заняться любимым хобби, если там присутствует коммуникационная составляющая. Неприятным дополнением может стать снижение самооценки, самобичевание, депрессивные и тревожные эпизоды, чувство одиночества и т.д.
4. Возвращаем себе контроль!
Важно отличать наши действия от чувств. Несмотря на дискомфорт в моменте, испытывая страх и тревогу, я могу при этом действовать по направлению к тому, что для меня важно (см. п.2). Если чувства выбивают из функционального состояния - есть ряд техник, которые помогают с этим справиться.
Подсветив маячком направление движения, куда мы хотим прийти, в моменте действовать будет чуть легче.
#в_паре #измены #недоверие
Первое, что нужно понять для себя: как это недоверие проявляется в жизни?
1. В какой сфере? Что я при этом делаю / не делаю (избегаю)?
В сфере близких отношений (любовь, дружба). Может быть, я избеганию сближения (отказывюсь от завязывания отношений), в имеющихся отношениях я могу закрываться от обсуждения каких-то тем или тревожно проверять личные переписки партнера.
В сфере рабочих интересов - я могу отказываться от участия в мероприятиях, неформальных встречах, испытывать сложности с делегированием задач
В сфере хобби и развлечений - отказываться от определенного досуга, т.к. там придется заводить знакомства, раскрываться каким-то образом перед людьми
2. Чего в этой сфере я хочу добиться?
Завести доверительные близкие отношения / Улучшить отношения с коллегами / Стать более коммуникабельным человеком / Развиваться в определенном хобби и т.п.
3. Проверяем свое недоверие на работоспособность - в моменте и в долгосрочной перспективе. Как это влияет на жизнь в целом?
В моменте недоверие и правда может нам помогать: снижать уровень тревоги, давать ощущение контроля и безопасности, не давать испытывать дискомфорт (например, не вступая в отношения - мы не обожжемся).
Но что мы имеем в долгосрочной перспективе? Неудовлетворенная потребность в близости, сложности в коммуникации. Возможно, это усложняет отношения на работе и стопорит карьерный рост или не дает развиваться и заняться любимым хобби, если там присутствует коммуникационная составляющая. Неприятным дополнением может стать снижение самооценки, самобичевание, депрессивные и тревожные эпизоды, чувство одиночества и т.д.
4. Возвращаем себе контроль!
Важно отличать наши действия от чувств. Несмотря на дискомфорт в моменте, испытывая страх и тревогу, я могу при этом действовать по направлению к тому, что для меня важно (см. п.2). Если чувства выбивают из функционального состояния - есть ряд техник, которые помогают с этим справиться.
Подсветив маячком направление движения, куда мы хотим прийти, в моменте действовать будет чуть легче.
#в_паре #измены #недоверие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5 индикаторов, как распознать, что человеку можно доверять:
1. Внимательность. Человек внимательно и уважительно относится к вашим мыслям и чувствам, желаниям, намерениям и потребностям
2. Искренность. Человек открыт и честен, отсутствует лицемерие и скрытые намерения
3. Надежность. Слова совпадают с действиями
4. Ответственность. Что человек делает, если не соблюдает свои договоренности - владеет собой, извиняется? Или оправдывается, уходит от диалога, начинает винить кого-то другого, искажает факты? Берет ли на себя ответственность?
5. Компетентность. Имеет ли человек реальные возможности делать то, что на словах собирается сделать? Имеет ли необходимые для этого ресурсы и навыки?
Конечно, полностью избавиться от всех рисков невозможно. Но данный «фильтр» помогает обезопасить себя.
(В продолжение темы #недоверие) #в_паре
1. Внимательность. Человек внимательно и уважительно относится к вашим мыслям и чувствам, желаниям, намерениям и потребностям
2. Искренность. Человек открыт и честен, отсутствует лицемерие и скрытые намерения
3. Надежность. Слова совпадают с действиями
4. Ответственность. Что человек делает, если не соблюдает свои договоренности - владеет собой, извиняется? Или оправдывается, уходит от диалога, начинает винить кого-то другого, искажает факты? Берет ли на себя ответственность?
5. Компетентность. Имеет ли человек реальные возможности делать то, что на словах собирается сделать? Имеет ли необходимые для этого ресурсы и навыки?
Конечно, полностью избавиться от всех рисков невозможно. Но данный «фильтр» помогает обезопасить себя.
(В продолжение темы #недоверие) #в_паре
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Касперинг - это надежда на отношения, которую человек в вас разжигает и поддерживает, но при этом не идет на сближение. Форма ненамеренного эмоционального насилия, пассивно-агрессивное поведение.
Причины касперинга могут быть разные, например:
▪️Человек просто не свободен или
▪️Это пикапер, отрабатывающий свои техники
▪️Комплексы, проблемы с самооценкой, которые человек пытается закрыть повышенным вниманием к себе
▪️Или (а часто «и») инфантильность, незрелость, когда человек не знает, чего хочет от отношений и хочет ли их, в целом
Сталкивались с подобным в жизни? 👻
#в_паре #манипуляции
Причины касперинга могут быть разные, например:
▪️Человек просто не свободен или
▪️Это пикапер, отрабатывающий свои техники
▪️Комплексы, проблемы с самооценкой, которые человек пытается закрыть повышенным вниманием к себе
▪️Или (а часто «и») инфантильность, незрелость, когда человек не знает, чего хочет от отношений и хочет ли их, в целом
Сталкивались с подобным в жизни? 👻
#в_паре #манипуляции
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM