Мы теряем силы, когда:
⠀
•говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»
• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать
• не отдыхаем
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно
• занимаемся не своим делом
• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться
• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе
• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.
• сплетничаем
• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие
• работаем на неинтересной, надоевшей работе
• боимся
• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.

#психология
#психологияотношений
#психологвидное #психологмосква #психологияотношений
#психологическаяконсультация

​​Как правильно Ссориться
⠀
Конфликты в паре - это движение в близость)
А как такое возможно?😮
🙏 Примите конфликт ( ссору) за возможность!!! Стать ближе, лучше узнать друг друга, ведь двое - это две разные планеты, две разные семейные ценности, взгляды, уклады и прочее
⠀
🗣 Не орите!!! Вас не услышат, у партнера включится защита и он будет «в танке» или нарветесь на ответную агрессию
⠀
☠️ Не говорите слов, о которых потом будете жалеть...😩 Не теряйте своего достоинства и не унижайте достоинства другого. Уважайте другую точку зрения. Не давите на больную мозоль
⠀
💩 Демонстративное хлопание дверями, игнорирование, мертвая тишина неделями - тоже не лучший способ выстраивания близости
⠀
👥 Не втягивайте в ссору третих лиц!!!! « твоя мама... твой папа....» и уж точно детей делить, растягивать, использовать - нет. Для детей мама с папой целое
⠀
💁 Демонстрируйте открытость, говорите ясно, без хитрости и манипуляции; используйте Я-высказывания, не переходите на -ты...
⠀
🌹 Говорите о своих чувствах «я сейчас чувствую..., меня это растраивает, мне неприятно,,,»
Переспрашивайте, уточняете, держите в голове цель конфликта, что для вас важно в нем? Что вы хотите изменить, как вы бы хотели, чтобы было?
⠀
😇 Отдыхайте, когда у нас мало ресурса внутреннего или внешнего, мы склонны преувеличивать, ответственность ваша прежде всего заботится о себе!!!!
⠀
👩‍❤️‍👨 и самое Важное!!!!! Не замалчивайте обиды, конфликты, неприятные чувства, которые могут возникать при общении, раздражение. Иначе все это потом вырастет снежным комом и сложно будет управлять эмоциями🤬. А все чувства, которые возникают хотят быть выражены рано или поздно.
⠀
Всем любви и взаимопонимания😍❤️
⠀
#психологтюрина #психологическаяконсультация #психологияотношений #психологвидное #психологиясчастья #психологскайп #психология

​​Эмоциональная безопастность выглядит так:
🔹 Ты говоришь мужу: «Пойди проверь, дышит ли она. Она слишком долго спит». И он вместо «не говори ерунду, мысли материальны» отвечает: «Я проверю. Но чего ты опасаешься?». И ты обсуждаешь с ним свой страх синдрома внезапной детской смерти. И он тебя обнимает.
⠀
🔹Когда ребёнок говорит: «Я боюсь сделать неверный выбор, пойти не в тот университет. Вдруг я пожалею», и ты вместо «у тебя ещё есть год на подумать, это важное решение, от него зависит вся жизнь» отвечаешь: «Ты всегда можешь передумать. Ошибка — это тоже результат. Мы растём и наш взгляд на себя меняется».
⠀
🔹Когда старшие дети говорят о младенце: «когда она кричит, у меня внутри такая злость, такая злость», а ты понимающе киваешь вместо того, чтобы напомнить, что это твоя сестра и когда-то вы будете дружить.
⠀
🔹Когда ты в ужасе выбегаешь из ванной и ругаешься, что туалет перестал смывать... а четырёхлетний ребёнок говорит: «Наверное, это из-за меня. Я бросила очень много бумаги. Мне нужен был картонный рулон. Извини, пожалуйста». И ты вместо «сегодня никаких мультиков» отвечаешь: «Хорошо, спасибо за честность».
⠀
🔹Когда подросток звонит тебе из школьной поездки в слезах и говорит: «Меня поймали с алкоголем. Что мне делать?» А ты вместо «дома получишь», говоришь: «Не переживай. Это не конец света. С кем ты? Где? В безопасности?»
⠀
Как же комфортно жить в доме, где есть эмоциональная безопасность. Жизнь становится абсолютно другой. В ней почти нет страха, меньше злости и очень много поддержки.☺️
⠀
#психологтюрина #эмоциональнаябезопасность #психология

​​От чего зависит эффективность психотерапии?⠀
⠀
Процесс психотерапии включает как минииум двоих участников процесса и , на мой взгляд, ключевым здесь будет являться готовность этих людей к переменам, потому как каждый новый клиент несет что- то новое своему терапевту и терапевт как то с этим будет обходиться. Я так отношусь к этому. Иногда, клиент приносит то, что мне тяжело, и я тоже могу отказаться, если эта боль меня разрушит. В остальных случаях, я буду держать вас за руку в том месте, где вам больно, иногда за капюшон, за что придется. Но и я тоже, как терапевт, держусь за руку наставников, учителей, Бога. Потому как есть переживания такой силы и интенсивности, что людскому это не по силам. Тот список, который у меня получился, относится к двоим. Потому как для меня психотерапия ( служение душой) - это контакт и расширение, это взаимодействие. Два человека, которые в равной степени воздействуют друг на друга.
⠀
➡️ Готовность меняться, смотреть, сказать Да, рискнуть - верно для двоих⠀
➡️ Доверие между участниками⠀
➡️ Мотивация клиента и терапевта⠀
➡️ Присутствие или внимание к процессу на сессии⠀
➡️ Включенность, говорить то и так, что действительно волнует, говорить правду⠀
➡️ Искренность и интерес ( развивается в терапии прежде всего искренность с самим собой)⠀
➡️ Личность терапевта ( ценности, опыт, инструменты) личность клиента ( ценности, опыт, мотивация)⠀
➡️ Уважать сопротивление ( сопротивление сигнализирует о важном)⠀
➡️ Давать себе время ( изменение, облегчение происходит сразу вы их чувствуете, но глубина случается, если вы ходите регулярно, или занимаетесь своим развитием, то действует накопительный эффект, изменения происходят необратимые)⠀
➡️ Расслабление, в конце концов от сессий, от психотерапии вы получаете удовольствие⠀
➡️ Завершить терапию ( иногда хочется завершить терапию, когда есть злость, разочарование, обида на психолога - трудные чувства которые вы боитесь высказать. ⠀
Вы боитесь испытать боль от расставания с психологом - это тоже часть процесса, благодаря ему можно прожить опыт безболезненного расставания.⠀
Идеально - вы понимаете, что можете действовать самостоятельно и опора в виде терапевта вам не нужна, в этом случае, завершение происходит в дружеской атмосфере, с чувством взаимной благодарности.)⠀
Оставляю за собой право меняться в этом аспекте тоже🙏🏾⠀
Хороших Вам встреч и эффективных контактов❤⠀
⠀
#психологтюрина #психотерапия #психология

​​​​Изобилие - включает не только деньги, но и возможности и альтернативы и все по сути Изобилие - это полноводная река жизни. Жаль, когда приходится упираются в деньги и лишать себя возможностей иногда даже просто отдохнуть или провести вечер в кругу семьи. Расставьте приоритеты. Кто у Вас на первом месте? Чего вы для себя хотите? Женская половина, ориентируйтесь на состояния, в каких состояниях я хочу быть?, как я хочу себя чувствовать?⠀
Ваше внимание - это ваш инструмент, куда вы его сливаете? На что? То, что мы кормим своим вниманием, рано или поздно даст плоды, какие они будут? ⠀
Как понять, какой энергии Вам не хватает? На что стоит обратить свое внимание?⠀
⠀
4 основных сферы жизни ⠀
⠀
💥Физический - дефицит - у вас нет сил подняться с кровати, лень, нарушение сна " отсутствие сил и желаний"⠀
✅ наладить сон, питание отдых, расслабление, физические нагрузки, телесность, чувствительность возвращаем, слушаем свои "хочу" , пьем витаминки⠀
⠀
⠀
💥Эмоциональный не хватка впечатлений, развлечений, какие чувства у Вас преобладают спокойствие радость, апатия, грусть...⠀
Меня ничего не радует - указывает на дефицит⠀
✅ закрываем травмы, не держимся за то, что разрушает, лишает сил, стремимся к удовольствию, окружаем себя теплыми отношениями, радуем себя⠀
⠀
💥Ментальный - я не знаю или я не вижу, дефицит творческих идей, творчества ограничивающие установки, ментальные блоки, программы, в том числе родовый программы и установки, содержащиеся напр. В семейных мифах, приметах, поговорках. Например "не жили богато, не стоит и начать"; " копейка рубль бережет"; "тарелка любит чистоту" и прочее⠀
✅ работать с ограничениями, установками либо самостоятельно, либо со специалистом, работа со "внутренним ребенком" арт терапия и прочее, любое творчество а также телесные зажимы, блоки, думаем о изобилии⠀
⠀
💥Духовный - я не верю..., экзистенциональные кризисы, потеря смысла жизни, связь с родом с чем то большим. Понимание жизненных ценностей, ориентиров. Вспоминаем 90-ые в какой глубокий кризис загнало добрую половину населения страны, а последствия этого кризиса до сих пор являются в детях рожденных в 90х в виде страхов панических атак не контактности и прочее.⠀
✅ осознание своих ценностей, своего места в этой жизни, своей уникальности, связи с душой, задайте себе❓ какое маленькое движение поможет вам наладить эту связь? ⠀

#психологонлайн #психологтюрина #психология

​​Зачем мы хотим замуж?⠀
⠀
У каждой из нас есть три базовые роли - ДЕВОЧКА - МАТЬ - ЖЕНЩИНА и исходя из того, в какой роли вы чаще всего находитесь или в какой вашей роли есть травма, в той вы чаще всего пребываете, даже если это находится в тени( т.е. вами не осознается, вы это исключаете).⠀
⠀
Исходя из этих ролей, вы идете в отношения. ⠀
Здесь хочу заметить, что уровень отношений - это внутреннее взросление. Конечно, у каждого свой путь, но одно дело быть с Богом в монастыре, а другой в миру. И ОТНОШЕНИЯ - ЭТО ТРУД. Мы хотим выйти замуж по ЛЮБВИ, но любовь нужно питать. Иногда в пару заходят через СЕКС, думая что это самое важное. Но секс не через время отходит на второй план, и все равно будет возникать потребность в принятии друг друга. Когда мы идем в отношения - это сложно, мы должны и выбрать себя, и учиться слышать партнера. А высший пилотаж, когда вы с партнером, даже если он не прав. ⠀
Отношения - это как две ладошки, хлопнуть можно, только если партнер За. ⠀
Отношения - это когда "МЫ ВЫБРАЛИ БЫТЬ ВМЕСТЕ"⠀
⠀
Вернусь к РОЛЯМ И МОТИВАЦИИ.⠀
ДЕВОЧКА - смещение на партнера родительских фигур, требования, обвинения, потребительское отношение несамостоятельность, привычные модели реагирования. Все то, что было в родительской семье прожито и недопрожито несеться сюда. Здесь мы не развиваемся в свою мудрость, зрелость, а застреваете в инфантилизме, что другой должен. Важно, если вы кого то имеете, то и вас имеют!⠀
МАТЬ - пришло время стать матерью, родовые программы, установки; смещение ролей в паре - муж - еще один ребенок, сверхзабота, я лучше знаю, я сама, только бы ты был, нарушенные границы, созависимые отношения, секс сводится к минимуму, любовники, любовницы, агрессия⠀
ЖЕНЩИНА - СОБСТВЕННАЯ ЦЕННОСТЬ, ЦЕЛОСТНОСТЬ. Выбор партнера из трех центров -МОЗГ - СЕРДЦЕ - ТЕЛО. Позиция отдавания, служения. ЖЕНА любит мужа больше, чем он того заслуживает. Служение в хорошем смысле этого слова. Готовность вкладываться в отношения. Развитие, зрелость. ⠀
В каждой из нас есть все эти роли более или менее проявленные. Прислушайтесь к себе? В чем Вы больше.⠀

#психологтюрина #психологонлайн #психология

​​Сколько ждать???⠀
Сколько ждать изменений в другом?⠀

Скорее надо честно признаться в своих ожиданиях. У женщин так бывает, мы приукрашиваем мужчин, придумываем их...мы думаем " это он сейчас такой..., потому что...." или " у него просто работы много", "жена не ценит" и т.д. а он просто такой и есть. Если он Вам не звонит так часто как вам хочется, чтобы чувствовать себя ... какой? Чего вам не хватает? Внимания? Заботы? Кто должен его дать? Вроде мы девочки умные все понимаем, даем себе сами, но другого ведь незаменить. Нам хочется контакта, хочется любви, прикосновений, общения, тепла... как же тогда взаимодействовать? Непривычно... а как Вам в контакте с ним? Просто помолчать, посмотреть внимательно на себя, на него...есть ли общее между Вами?⠀
Готов ли другой встроить вас в свою жизнь.⠀
Часто, мужчина не звонит, потому что не хочет. Я не пишу о вариантах "каждые пять минут", но я и не о том, "что купить на ужин", хотя это другая история.⠀
"Зри в корень" ... смотрите на то что есть? Вас сейчас в начале отношений, все устраивает? Ах, эти розовые очки, сколько сердец они разбили. Неужели влюбленность так слепа, да и к тому же глуха. Зато как трепещит сердце, сколько песен, книг...⠀
Физиология прекрасна, что скрывать. Весна она в душе цветет. Но если физиологию перевести в духовность?⠀
Тогда я медитирую, цитирую, пою животом, всех люблю... опять не то...⠀
Я все понимаю, но он говно. И это сильно заземляет...⠀
И бесит, что иногда другой заходит смело в нашу роль, играет с нами в страсть и вроде бы скучает... хотя нет, опять не то, он соглашается на ваши встречи..⠀
А когда у Вас закончится терпение и вернетесь к тому, что надо есть, окажется, что он женат, что занят, или он этого не хотел....⠀
А потом мы жалуемся, что мужики.... , а нам просто нужна салфетка для очков...⠀
Берегите свои жизни и свои сердца❤

#психологтюрина #психология #психологонлайн

​​Травма - или раскол души, или утрата частей души.⠀
⠀
Травма - это то, что превосходит человека, и превышает его силы и тем самым часть его психики диссоциируется, к ней теряется доступ, теряется доступ к чувствам, которые там могли бы быть и оставаться живыми.⠀
⠀
Раскол души - более глубокое состояние, в памяти, в доступе того, что осталось у человека нет прямой связи с тем, что было утрачено.⠀
Взрослый сейчас, но маленький тогда. Раскол - может привязываться к месту. ⠀
⠀
Напр. Девочка маленькая, просыпается ночью, а родителей дома нет ( они например гуляют поздно вечером, думая, что ребенок крепко спит), и она кричит, зовет, может она даже описается, она сильно испугается, это будет травма покинутости; и придут ролители и успокоят ее, и все забудиться, но сильнейшие чувства уже есть и в этом месте случился раскол. Вырастает эта девочка и попадает в созависимые отношения, т.к. ей очень страшно остаться одной есть опыт бессилия, отчачния, испытанный в детстве, но она не помнит этого, не осознает. Просто внутри, что-то неясное, липкий страх... или начнет эта взрослая девочка, испытывать панические атаки или, или, или....⠀
⠀
А просто, то живое, что есть в Вас, хочет исцелиться. Жизнь хочет быть Живой и проявленной, потому если Вам, прямо сейчас больно, неуютно, страшно, как-то не привычно, не монотонно, если вы начинаете замечать , что другой другой и это Вас может быть ранит, что птицы поют по утрам и будят Вас⠀
⠀
Чувствуйте движение жизни внутри, наблюдайте, вы на пороге бОльшой любви к себе к своей жизни, к сущему🙏🏾😇❤⠀
Свет и тень одно целое и это раскол. Осозновая проживая, с любовью принимая свои промахи и ошибки( хотя, каждый момент мы делаем единственно правильный выбор), свои "изьяны" как уникальность, свои ошибки как опыт. Из нашей детской души мы наделяем что-то светом, но мы так устроены что можем видеть лишь то, что есть в нас. И не важно, что вы видите свет или тень, принимайте это с любовью, благословляйте это и будет мир. Говорят " Мы на пороге больших изменений, мы совершаем Переход" но это лишь выбор, а выбор это шанс ЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ.

#психология #психологтюрина #травма

​​Мужской взгляд на женское...
⠀
"Попытаюсь описать то, как я вижу женственность. Можно, наверное, подойти системно к ответу — разбить проявления женственности на группы (в поведении, во внешности, в характере, как проявления отражаются на мне и т.д.), но я буду записывать их так, как они приходят на ум.
⠀
Когда я соприкасаюсь с женственностью, то в моем теле появляются новые ощущения — где-то между шеей и грудью начинаешь ощущать что-то наподобие воздушной пробки, которая, растворяясь, со временем начинает растекаться теплотой по всему телу, превращаясь в умиление, легкий румянец и некоторую возбужденность. Пробуждается какая-то глупая активность. Но на душе — очень радостно.
⠀
- Аккуратность. Чистоплотность. Это понятно. Причем я вполне могу допустить включения некоторой рассеянности во внешнем виде. Например, хвостик только с одной стороны головы (важно только быть развернутой этой красотой в сторону мужчины).
- Конечно же, это чуткость. Настроенность на адресата, получателя этой женственности. Некоторое волнение. Конечно же, развязность тут неуместна. Ниточка между мужчиной и женщиной должна быть постоянно натянута.
- Умение растворяться в мужчине, в обстановке, в ситуации. Тут, конечно, важна осознанность. Та осознанность, которой часто мне очень не хватает. Я проживаю, день и забываю о нем. Женщина всегда помнит контекст. Не только куда ходили, какая была погода, и какая одежда была на нас надета. Она помнит то, что было накануне, с кем и на какие темы велось общение, чем была загружена голова, что случилось после свидания и т.д. Мне это в женщинах очень нравится.
- Аромат. Причем не обязательно духи. Важно носом чувствовать присутствие женского тела рядом. Это космос.
- Безусловное уважение к каждому встретившемуся мужчине. Умение в каждом увидеть мужское — дорогого стоит.
- Умение понимать/принимать мужчину– бесценно.
- Игривость. Чувство юмора. Умение от души и красиво (т.е. не вульгарно) смеяться.- Когда женщина способна к самоиронии … это сказка!
- Умение доверять (-ся) мужчинам. Понимание того, что мужчина расправляет плечи только для того, чтобы женщина прильнула к его груди …
- Умение находиться в расслабленном состоянии. Мягкость и плавность движений.
- Умение делиться своей красотой с миром (мужчиной, женщиной). Просто быть красивой — не достаточно. Важно уметь преподносить людям свою красоту. Наверное, тут необходим позитивный взгляд на жизнь и некоторая статность. Осанка. Очень важно не продавать свою красоту (т.е. ожидая мгновенно получить что-то в ответ), а именно дарить и делиться. Это всегда чувствуется людьми.
- Умение находиться в состоянии легкости и полета.
- Умение любить себя, свое тело. Знать достоинства своей внешности и ненавязчиво их подчеркивать. Я испытываю очень большой восторг, когда замечаю то, что женщина умеет ухаживать за своими руками или умеет подобрать себе обувь.
- Умение пребывать в романтичном состоянии. Фантазия и мечтательность.
- Женственность - это умение любой обстановке придать состояние уюта и комфорта …
- Очень важно, чтобы женщина относилась к своему ребенку, как к своему другу, а не как к объекту воспитания …
- Женственность, это когда женщина умеет самозабвенно творить …
- Умение выстраивать с женщинами дружеские отношения … а не быть в статусе заклятой подруги.
- Женственность - это сексуальность …
- Женственность - это развитая и (регулярно) востребованная интуиция.
- Женственность — это гибкость и компромиссность. Женственность никогда не спорит. Она всегда права. Ей не нужно это доказывать. А если чувствуется, что правоту не принимают, то это знак того, что проявлено мало женственности, и важно ее проявить — уйти от спора мягко и красиво.
- Женственность - это, конечно же, органичная загадочность. Здесь, наверное, как и с чувством юмора — мы просто наблюдаем эту черту как следствие раскрытия определенного уровня женственности.
- Женственность - это вера в силу любви.
- Женственность - это умение постоянно пребывать в состоянии любви… И обостренная восприимчивость к прекрасному и чувство вкуса."

#психологтюрина #психология #женственность

​​15 признаков ЛЮБВИ К СЕБЕ

Что значит ЛЮБИТЬ И ПРОЯВЛЯТЬ СЕБЯ?

🌈 Если человек ЛЮБИТ себя, то он:

✅ 1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

✅ 2. Смело заявляет о своем праве
Когда человек любит себя, он прямо заявляет о том, что ему нужно. Ему не трудно обратиться за помощью. Он не привязан к результату, он не боится отказа

✅ 3. Бережно относится к своему телу
Выбирает для себя ЛУЧШЕЕ

✅ 4. Уважает свое мнение и доверяет себе
Опирается на себя, а не на чужие советы, чужое мнение

✅ 5. Ставит себя на первое место
Моя жизнь - ни кому ни принадлежит. Сначала маска себе, потом ребенку. Дает из избытка

✅ 6. Не делает что-либо в ущерб себе, не жертвует собой ради одобрения
Человеку не нужны одобрения из вне, он наполнен любовью

✅ 7. Не впадает в зависимость от чужого мнения
Действует без страха осуждения, без оглядки по сторонам

✅ 8. Позволяет себе получать удовольствие

Нет стыда, выбирать себя

✅ 9. Поддерживает свой ресурс

Знает свои реальные возможности, не опустошается

✅ 10. Выбирает для себя самое лучшее из возможного

Человек, выбирает одежду, еду, услуги качественные

✅ 11. Окружает себя приятными людьми, красивыми вещами

Стоп - токсичные отношения

✅ 12. Уважает свое время

Любит и ценит свое время, каждую минуту и тратит его в соответствии со своими ценностями

✅ 13. Принимает свои ошибки

Расценивает их как опыт

✅ 14. Знает свои достоинства и умеет их подчеркнуть

Фокус на достоинствах, а не недостатках

✅ 15. Честен с сами собой и окружающими


#психология