Мы теряем силы, когда:
⠀
•говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»
• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать
• не отдыхаем
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно
• занимаемся не своим делом
• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться
• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе
• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.
• сплетничаем
• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие
• работаем на неинтересной, надоевшей работе
• боимся
• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.

#психология
#психологияотношений
#психологвидное #психологмосква #психологияотношений
#психологическаяконсультация

Внутренний критик - что делать самому?
⠀
Хорошего времени суток, тем, кто читает мои посты. Для тех из Вас кто признал в себе этот голос, небольшая побдорка из серии " сделай сам")
⠀
Поехали:
1. Юмор - способность посмеяться над собой над ситуацией
⠀
2. Увеличение - доводим до абсурда. Напр. Техники "симорон"см инет
⠀
3. Добрый разговор с критиком. Узнать его истинные желания, его настоящее имя. Безопастность, потребность в любви, комфорте, потребность в принятии, в семье
⠀
4. Способы саморегуляции и осознанность. Напр. Глубокое дыхание, вернуть себя в здесь и сейчас ( сколько лет? Какое сегодня число? Что я вижу, слышу, ощущаю?)
⠀
5. Работа с убеждениями ( вылавливать их, записывать, искать замещающие фразы. Напр. Ты поступила неправильно, плохо, все от тебя отвернуться. - все - это кто? Перечисляем, а сколько людей в вашем городе? В стране? В мире? Всегда будут те, кто вас поддержет, кто примет)
⠀
Если остались вопросы жду вас в директ)
⠀
#психологвидное #психологическаяконсультация #психологтюрина

​​Как правильно Ссориться
⠀
Конфликты в паре - это движение в близость)
А как такое возможно?😮
🙏 Примите конфликт ( ссору) за возможность!!! Стать ближе, лучше узнать друг друга, ведь двое - это две разные планеты, две разные семейные ценности, взгляды, уклады и прочее
⠀
🗣 Не орите!!! Вас не услышат, у партнера включится защита и он будет «в танке» или нарветесь на ответную агрессию
⠀
☠️ Не говорите слов, о которых потом будете жалеть...😩 Не теряйте своего достоинства и не унижайте достоинства другого. Уважайте другую точку зрения. Не давите на больную мозоль
⠀
💩 Демонстративное хлопание дверями, игнорирование, мертвая тишина неделями - тоже не лучший способ выстраивания близости
⠀
👥 Не втягивайте в ссору третих лиц!!!! « твоя мама... твой папа....» и уж точно детей делить, растягивать, использовать - нет. Для детей мама с папой целое
⠀
💁 Демонстрируйте открытость, говорите ясно, без хитрости и манипуляции; используйте Я-высказывания, не переходите на -ты...
⠀
🌹 Говорите о своих чувствах «я сейчас чувствую..., меня это растраивает, мне неприятно,,,»
Переспрашивайте, уточняете, держите в голове цель конфликта, что для вас важно в нем? Что вы хотите изменить, как вы бы хотели, чтобы было?
⠀
😇 Отдыхайте, когда у нас мало ресурса внутреннего или внешнего, мы склонны преувеличивать, ответственность ваша прежде всего заботится о себе!!!!
⠀
👩‍❤️‍👨 и самое Важное!!!!! Не замалчивайте обиды, конфликты, неприятные чувства, которые могут возникать при общении, раздражение. Иначе все это потом вырастет снежным комом и сложно будет управлять эмоциями🤬. А все чувства, которые возникают хотят быть выражены рано или поздно.
⠀
Всем любви и взаимопонимания😍❤️
⠀
#психологтюрина #психологическаяконсультация #психологияотношений #психологвидное #психологиясчастья #психологскайп #психология

​​Времена года. Зима
⠀
Зима самое, пожалуй, мистическое время года! Деревья спят глубоким сном, жизнь замирает, солнца все меньше- меньше, властвует на землею Зимушка.
Белым снегом засыпая, укрывая, укутывает - все, что устало, все что готовится к росту, все, что внутри ....
⠀
Человек, часть природы! Не нужно себя заставлять идти против. Иногда в нашу жизнь тоже приходит «зима», когда нам, кажется, что мы стоим на месте, когда нам, кажется, что мы ленимся, когда, мы не можем выдержать паузу, когда мы спешим....
⠀
Или человек, проживает горе, потерю и не важно- это потеря молодости, или это потеря работы, или уход близкого человека, или болезнь наша, или наших близких....
⠀
Нам нужно Время!!!
Почему все забывают о том, что это самая большая удача, это подарок. Человек хочет дарить это время чему? Работе, покупкам, телевизору, детям, семье? А СЕБЕ?
⠀
Себе, когда пришла усталость, когда накоплено много знаний и их необходимо прожить, себе, когда надо «зализать» раны, СЕБЕ, чтобы почувствовать себя - собой!!!
⠀
Психологическая зима, это время внутренней жизни, не всегда осознанной, но всегда глубокой, время трансформаций. Не бойтесь пауз, любите зиму. Дайте себе время на паузу❤️
С любовью
⠀
#психологтюрина #психологвидное #психологонлайн #психологиясчастья #психологическаяконсультация