Как заснуть за одну минуту после сложного дня? Чтобы не считать овец, попробуйте технику дыхания «4—7—8».

Она запускает парасимпатическую нервную систему: снимает беспокойство и напряжение, помогает расслабиться и сосредоточиться на своих ощущениях.

Повторить дыхательную гимнастику просто:

1. Вдохните через нос и отсчитайте четыре секунды. Кончик языка должен упираться в верхнее нёбо.
2. Задержите дыхание на семь секунд.
3. Выдохните в течение восьми секунд через губы, свернутые трубочкой.
4. Повторите 4–8 раз.

Не сбиться со счета и отпустить лишние мысли поможет наш простой таймер. Следите за инструкциями в кружке 👇🏻

#совет_polzaru_apteka

😄 Любим удивлять без повода! Ловите скидку 350₽ на все товары для здоровья в приложении POLZAru.

Подготовьте свой организм к теплым денькам заранее — подберите витамины и нужные лекарства по специальной цене.

Чтобы активировать скидку, авторизуйтесь в приложении, выберите нужные препараты на сумму более 1499₽ и введите промокод NEW350 в специальное поле при оформлении заказа.

Акция действует только для новых пользователей.

Установить приложение можно по ссылке.

#сервис_polzaru_apteka

Чем больше знаешь о болезнях, тем меньше веришь в мифы!

Обсудили с врачами диагнозы, вокруг которых сложилось много стереотипов. Читайте подробности в статьях на нашем сайте.

😓 Могут ли надпочечники устать и связано ли это со стрессом.
🍬 Почему у взрослых развивается сахарный диабет и какие исследования помогут его выявить.
🫂 Как справляться с депрессией и всегда ли нужна терапия.

Какая тема отозвалась больше? Поделитесь мнением в комментариях.

#почитать_polzaru_apteka

Если у лекарств истек срок годности, их нельзя взять и выбросить в мусор. Частицы таблеток могут случайно попасть к детям, животным или навредить экологии.

Рассказываем, как безопасно утилизировать препараты:

— Сдать в экоцентр. Найдите карту с пунктами приема отходов в своем городе. Многие перерабатывают только блистеры, но есть места, где принимают и пластик, и сами таблетки.

— Растолочь и выбросить в бак. Целые таблетки находят люди, птицы и дворовые животные. Поэтому лучше измельчить их в порошок, смешать с чем-то несъедобным и завернуть в плотный пакет.

— Слить в унитаз. Так можно делать только с лекарствами с пометкой «диспергируемые». Это значит, что они полностью растворимы в воде.

Проводите ревизию аптечки раз в полгода, чтобы держать дома только нужные препараты. А если лекарства не испортились, но лежат без дела, лучше отдать их соседям или друзьям.

#совет_polzaru_apteka

Какое нижнее белье выбрать, чтобы не навредить здоровью, и правда ли, что стринги вызывают кандидоз, — обсудили деликатную тему с гинекологом Дарьей Шишкиной.

Смотрите ответ в кружочке 👆🏻

#спросиврача_polzaru_apteka

В правом ухе звенит к счастью, в левом — к беде! На любой случай в народе существуют свои приметы. Но шум в ушах — не повод им доверять.

Почему — обсудили с семейным врачом Кузьминым Евгением Викторовичем. Включайте аудио, чтобы узнать о реальных причинах неприятного симптома или нажимайте на тайм-коды, чтобы сразу перейти к волнующему вас вопросу 👇🏻

0:00 — Что такое тиннитус или шум в ушах?
0:30 — Объективный и субъективный тиннитус — в чем разница?
0:57 — Как проявляется тиннитус?
1:35 — Причины появления субъективного тиннитуса.
2:12 — Связь между шумом в ушах и нарушениями слуха.
2:39 — Причины появления объективного тиннитуса.
2:54 — Когда стоит обратиться к врачу? Какие исследования проводятся в таком случае?
3:40 — Тревожные звоночки — на что обратить внимание?
4:05 — Опасен ли шум в ушах для жизни и здоровья?
4:14 — Лечение шума в ушах.
4:59 — Профилактика возникновения тиннитуса.

#спросиврача_polzaru_apteka