«Замёрзнешь — простудишься!» — часто говорила нам бабушка. Но на самом деле это не так, и холод может даже помочь при простуде. Как это работает? 🤔

Расскажет семейный врач Елена Шиманьски 👇🏻

#совет_polzaru_apteka

Какое правило о здоровье все знают, но мало кто соблюдает? Мы начнём, а вы продолжайте в комментариях! 👇🏻

Поехали: чтобы проснуться и разбудить пищеварение, с утра нужно выпить стакан теплой воды.

#совет_polzaru_apteka

Друзья, спасибо за ваши вопросы! Они вышли глубокие и сложные, поэтому нашему психологу нужно больше времени на подготовку.

Обязательно поделимся ответами чуть позже, надеемся на ваше понимание!

А чтобы вы не оставались без пользы, мы с Андреем подготовили упражнение «5-4-3-2-1», которое выручит тех, кто часто проваливается в тревогу. Оно поможет переключиться с мыслей о возможном будущем и «заземлиться» в настоящем.

Попробуйте прямо сейчас!

Всё, что вам нужно сделать — сфокусироваться на окружающих вас явлениях и предметах. Сядьте удобно и отмечайте мысленно или вслух предметы вокруг вас:

5 вещей, которые видите. Стол, ручка, диван — что угодно, что попадает в ваше поле зрения.
4 вещи, которые можете потрогать. Одежда, подушка, даже пол или асфальт под ногами. Прикоснитесь к ним, почувствуйте их текстуру, температуру.
3 вещи, которые слышите. Шум дороги, тикающие часы, дыхание. Сконцентрируйтесь на этих звуках.
2 вещи, запах которых чувствуете. Можете понюхать какой-то из предметов рядом или отправиться на поиски — например, мыло в ванной или фрукты из холодильника.
1 вещь, которую можете попробовать на вкус. Подойдет даже жвачка или чай — главное, сфокусироваться на ощущениях.

Цифры здесь просто условность. Если получается заметить больше или меньше вещей — здорово, не нужно себя останавливать! Эта техника поможет вернуться в настоящее из потока мыслей, вспомнить, что сейчас действительно важно, и сделать шаг в этом направлении.

Есть ли у вас свои способы «заземлиться»? Поделитесь в комментариях!

#совет_polzaru_apteka

Доноры костного мозга помогают людям с заболеваниями крови получить шанс на выздоровление. Его пересаживают от здорового человека к болеющему, чтобы новый костный мозг вырабатывал кровяные клетки без патологий.

Проверьте свои знания о донорстве в нашем тесте и читайте карточки о пересадке костного мозга! 👇🏻

#совет_polzaru_apteka

Как сохранить зубы здоровыми? Какой должна быть правильная щетка?

Смотрите видео от стоматолога и ортодонта Анастасии Краевой и улыбайтесь во все зубы! :)

#совет_polzaru_apteka

В чек-листе собрали советы о том, как сделать осеннее утро по-настоящему добрым.

Какой лайфхак уже используете? Пишите в комментарии и делитесь своими секретами!

#совет_polzaru_apteka

Измерение температуры — самый первый шаг домашней диагностики: стоит кому-то из членов семьи пожаловаться на плохое самочувствие, мы берёмся за градусник. Но как мерить температуру правильно? Рассказывает педиатр Валерия Ягер.

#совет_polzaru_apteka

Сдавать тест на ВИЧ — не стыдно, а узнавать результат — не страшно.

Положительный статус еще не означает СПИД, финальную стадию болезни. Люди с ВИЧ-инфекцией живут в привычном ритме: работают, занимаются спортом и создают семьи. Всемирный день борьбы со СПИДом — еще один повод об этом напомнить.

Составили чек-лист, который подскажет, что делать, если тест показал ВИЧ.

Делайте репост или отправляйте этот пост своим друзьям, чтобы больше людей могли узнать правду об этой инфекции.

#совет_polzaru_apteka

Сколько мандаринок можно съесть за один вечер без вреда для организма и в чем польза этих праздничных фруктов, спросили гастроэнтеролога Ольгу Терехову!

Золотое правило Нового года: сначала мандарины, потом — всё остальное.

#совет_polzaru_apteka

Как заснуть за одну минуту после сложного дня? Чтобы не считать овец, попробуйте технику дыхания «4—7—8».

Она запускает парасимпатическую нервную систему: снимает беспокойство и напряжение, помогает расслабиться и сосредоточиться на своих ощущениях.

Повторить дыхательную гимнастику просто:

1. Вдохните через нос и отсчитайте четыре секунды. Кончик языка должен упираться в верхнее нёбо.
2. Задержите дыхание на семь секунд.
3. Выдохните в течение восьми секунд через губы, свернутые трубочкой.
4. Повторите 4–8 раз.

Не сбиться со счета и отпустить лишние мысли поможет наш простой таймер. Следите за инструкциями в кружке 👇🏻

#совет_polzaru_apteka

Если у лекарств истек срок годности, их нельзя взять и выбросить в мусор. Частицы таблеток могут случайно попасть к детям, животным или навредить экологии.

Рассказываем, как безопасно утилизировать препараты:

— Сдать в экоцентр. Найдите карту с пунктами приема отходов в своем городе. Многие перерабатывают только блистеры, но есть места, где принимают и пластик, и сами таблетки.

— Растолочь и выбросить в бак. Целые таблетки находят люди, птицы и дворовые животные. Поэтому лучше измельчить их в порошок, смешать с чем-то несъедобным и завернуть в плотный пакет.

— Слить в унитаз. Так можно делать только с лекарствами с пометкой «диспергируемые». Это значит, что они полностью растворимы в воде.

Проводите ревизию аптечки раз в полгода, чтобы держать дома только нужные препараты. А если лекарства не испортились, но лежат без дела, лучше отдать их соседям или друзьям.

#совет_polzaru_apteka