تکنیکهای تنفسی رفع استرس و اضطراب:
حرکت تنفس:
گفته شده است که اين تکنيک توسط راهبين مسيحی ارتودکس روسی در قرن يازدهم ابداع شده است.
اين راهبين تکنيک حرکت تنفس را به جنگجويان روسی آموزش میدادند تا از آنها در برابر آسيب محافظت کرده و به آنها قدرت بدهند که در برابر مهاجمين پيروز شوند. از اين تکنیک تنفسی میتوانید در جهت کاهش استرس و اضطراب استفاه کنید. به جهت اینکه در این تکنیک نفس از ذهنتان فراتر ميرود.
از اين تمرين تنفسی ميتوان برای ماساژ اندام های داخلی بدن نیز استفاده کرد. نحوه اجرای تکنیک : وقتی نفس را به داخل میکشيد ، تجسم کنيد که نفستان را به بالای سر خود حرکت ميدهيد .
وقتی نفس را به بيرون ميدهيد ، تجسم کنيد که آن را به پايين ستون فقرات ، يعنی کف لگن خود هدايت ميکنيد. بنابر این هر بار که نفس را به داخل ميکشيد ، آن را به بالای سر ببريد و هر بار که نفس را بيرون ميدهيد، آن را به پايين ستون فقرات خود حرکت دهید. این چرخه را ده مرتبه تکرار کنيد و نتیجه آن را تجربه کنید.
#تنفس_و_اضطراب#رفع_استرس#يوگا#مدیتیشن
@pathwaystogod
حرکت تنفس:
گفته شده است که اين تکنيک توسط راهبين مسيحی ارتودکس روسی در قرن يازدهم ابداع شده است.
اين راهبين تکنيک حرکت تنفس را به جنگجويان روسی آموزش میدادند تا از آنها در برابر آسيب محافظت کرده و به آنها قدرت بدهند که در برابر مهاجمين پيروز شوند. از اين تکنیک تنفسی میتوانید در جهت کاهش استرس و اضطراب استفاه کنید. به جهت اینکه در این تکنیک نفس از ذهنتان فراتر ميرود.
از اين تمرين تنفسی ميتوان برای ماساژ اندام های داخلی بدن نیز استفاده کرد. نحوه اجرای تکنیک : وقتی نفس را به داخل میکشيد ، تجسم کنيد که نفستان را به بالای سر خود حرکت ميدهيد .
وقتی نفس را به بيرون ميدهيد ، تجسم کنيد که آن را به پايين ستون فقرات ، يعنی کف لگن خود هدايت ميکنيد. بنابر این هر بار که نفس را به داخل ميکشيد ، آن را به بالای سر ببريد و هر بار که نفس را بيرون ميدهيد، آن را به پايين ستون فقرات خود حرکت دهید. این چرخه را ده مرتبه تکرار کنيد و نتیجه آن را تجربه کنید.
#تنفس_و_اضطراب#رفع_استرس#يوگا#مدیتیشن
@pathwaystogod
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 تکنیکهای تنفسی رفع استرس و اضطراب 🎆✨✨
حرکت تنفس:
گفته شده است که اين تکنيک توسط راهبين مسيحی ارتودکس روسی در قرن يازدهم ابداع شده است.
اين راهبين تکنيک حرکت تنفس را به جنگجويان روسی آموزش می دادند تا از آنها در برابر آسيب محافظت کرده و به آنها قدرت بدهند که در برابر مهاجمين پيروز شوند. از اين تکنیک تنفسی می توانید در جهت کاهش استرس و اضطراب استفاه کنید. به جهت اینکه در این تکنیک نفس از ذهنتان فراتر مي رود.
از اين تمرين تنفسی مي توان برای ماساژ اندام های داخلی بدن نیز استفاده کرد.
نحوه اجرای تکنیک :
وقتی نفس را به داخل می کشيد ، تجسم کنيد که نفستان را به بالای سر خود حرکت مي دهيد .
وقتی نفس را به بيرون مي دهيد ، تجسم کنيد که آن را به پايين ستون فقرات ، يعنی کف لگن خود هدايت مي کنيد. بنابراین هر بار که نفس را به داخل مي کشيد ، آن را به بالای سر ببريد و هر بار که نفس را بيرون مي دهيد، آن را به پايين ستون فقرات خود حرکت دهید. این چرخه را ده مرتبه تکرار کنيد و نتیجه آن را تجربه کنید.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#تنفس_و_اضطراب #رفع_استرس #يوگا #مدیتیشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoo
✨✨🎆 تکنیکهای تنفسی رفع استرس و اضطراب 🎆✨✨
حرکت تنفس:
گفته شده است که اين تکنيک توسط راهبين مسيحی ارتودکس روسی در قرن يازدهم ابداع شده است.
اين راهبين تکنيک حرکت تنفس را به جنگجويان روسی آموزش می دادند تا از آنها در برابر آسيب محافظت کرده و به آنها قدرت بدهند که در برابر مهاجمين پيروز شوند. از اين تکنیک تنفسی می توانید در جهت کاهش استرس و اضطراب استفاه کنید. به جهت اینکه در این تکنیک نفس از ذهنتان فراتر مي رود.
از اين تمرين تنفسی مي توان برای ماساژ اندام های داخلی بدن نیز استفاده کرد.
نحوه اجرای تکنیک :
وقتی نفس را به داخل می کشيد ، تجسم کنيد که نفستان را به بالای سر خود حرکت مي دهيد .
وقتی نفس را به بيرون مي دهيد ، تجسم کنيد که آن را به پايين ستون فقرات ، يعنی کف لگن خود هدايت مي کنيد. بنابراین هر بار که نفس را به داخل مي کشيد ، آن را به بالای سر ببريد و هر بار که نفس را بيرون مي دهيد، آن را به پايين ستون فقرات خود حرکت دهید. این چرخه را ده مرتبه تکرار کنيد و نتیجه آن را تجربه کنید.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#تنفس_و_اضطراب #رفع_استرس #يوگا #مدیتیشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoo
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🎆 هر صبح انگشتان یکدست را کف دست دیگر گذاشته و 5دقیقه دایره وار ماساژ دهید و نفس عمیق بکشید
براساس علم انعکاس درمانی ماساژ منظم این نقطه استرس را رفع و مانع اسهال،تهوع و یبوست می شود.
#انعکاس_درمانی #ماساژ_درمانی #رفع_استرس #تهوع #یبوست #سلامت #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
براساس علم انعکاس درمانی ماساژ منظم این نقطه استرس را رفع و مانع اسهال،تهوع و یبوست می شود.
#انعکاس_درمانی #ماساژ_درمانی #رفع_استرس #تهوع #یبوست #سلامت #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot