Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🎆 رفع بیخوابی با فشار دو نقطه شگفت انگیز بدن در 5 دقیقه:
هر شب قبل از خواب، به مدت پنج دقیقه روی این نقاط فشار وارد کرده، نفس عمیق بکشید و برای دست و پای مخالف انجام دهید.
#فشار_درمانی #درمان_بیخوابی #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
هر شب قبل از خواب، به مدت پنج دقیقه روی این نقاط فشار وارد کرده، نفس عمیق بکشید و برای دست و پای مخالف انجام دهید.
#فشار_درمانی #درمان_بیخوابی #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🧚♂️ مراقبه سطل فرشته 🧚✨✨
اين مراقبه‌ی عالي براي هرزمانی كه در مورد هر يك از چالش‌های زندگي احساس نگراني می‌کنی به كارت می‌آید.
ابتدا با نفس عميقي شروع كن. با چشم ذهنت ببين كه فرشته‌ها سطل بزرگي را جلوي تو قرار داده‌اند. آنها در اطراف سطل ایستاده‌اند و از تو می‌خواهند كه تمام چيزهاي آزارنده‌ات را در سطل بريزي. خودت را ببين و حس كن كه تمام نگرانی‌های مالي، حرفهای و در مورد خانه و دارایی‌هایت را در سطل می‌ریزی. سپس هر ترس و نگراني در مورد بدن و سلامتی‌ات داري درآن بريز. بعد تمام درگیری‌ها و اختلافاتت با ديگران را دران بريز، به دنبال ان هر نوع آسیب و صدمه‌ای كه در هر رابطه‌ای خورده‌ای را در آن بينداز.
بعد همه ي احساس گناه ها و مواردي كه خودت را محكوم كرده اي دران بريز. سپس ترس هايي كه در مورد رسيدن به اهدافت داري را هم دران خالي كن. هر ترسي كه از شكست يا موفقيت داري در سطل بريز، تمام ترس هاي ناشي از احساس اين كه: "فردي سربار و بي قابليت" هستي را هم دران قرار بده. در پي ان تمام ترس هايت در مورد آینده را هم دران بريز، بعد از اینها هر نوع مقاومتي كه در مورد خداوند داري را هم در سطل قرار بده.
اگر هر چيز ديگري وجود دارد كه تو را ناراحت می‌کند و رنج می‌دهد، همين حالا آن را در سطل بريز. نگذار هيچ چيز بماند، همه را در سطل بريز، ببين جسم و روان تو تا چه حد سبك شده است.
ببين كه فرشتگان در حالي كه سطل را با خود مي برند به تو لبخند مي زنند. آنها همه ي نگرانی‌های تو را به سرچشمه ي الهي خلاقيت و خرد نامتناهي منتقل مي كنند. حالا تو با همه ي چالش ها به بهترين وجهي مواجه مي شوي. همه چيز در وضعيتي عادلانه و مناسب به موفقيت مي رسد و تو با هماهنگي و آرامش به راه حل هاي بسيار عالي مي رسي. از خداوند و فرشتگان براي اين ياري سپاسگزاري كن. پذيرش اين كمك آنها به معناي آن است كه تو استحقاق آن را داري، بدان كه تو با شفاي خويشتن، جهان را شفا داده اي.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#مراقبه_سطل_فرشته #پاکسازی_چاکراها #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🧚♂️ مراقبه سطل فرشته 🧚✨✨
اين مراقبه‌ی عالي براي هرزمانی كه در مورد هر يك از چالش‌های زندگي احساس نگراني می‌کنی به كارت می‌آید.
ابتدا با نفس عميقي شروع كن. با چشم ذهنت ببين كه فرشته‌ها سطل بزرگي را جلوي تو قرار داده‌اند. آنها در اطراف سطل ایستاده‌اند و از تو می‌خواهند كه تمام چيزهاي آزارنده‌ات را در سطل بريزي. خودت را ببين و حس كن كه تمام نگرانی‌های مالي، حرفهای و در مورد خانه و دارایی‌هایت را در سطل می‌ریزی. سپس هر ترس و نگراني در مورد بدن و سلامتی‌ات داري درآن بريز. بعد تمام درگیری‌ها و اختلافاتت با ديگران را دران بريز، به دنبال ان هر نوع آسیب و صدمه‌ای كه در هر رابطه‌ای خورده‌ای را در آن بينداز.
بعد همه ي احساس گناه ها و مواردي كه خودت را محكوم كرده اي دران بريز. سپس ترس هايي كه در مورد رسيدن به اهدافت داري را هم دران خالي كن. هر ترسي كه از شكست يا موفقيت داري در سطل بريز، تمام ترس هاي ناشي از احساس اين كه: "فردي سربار و بي قابليت" هستي را هم دران قرار بده. در پي ان تمام ترس هايت در مورد آینده را هم دران بريز، بعد از اینها هر نوع مقاومتي كه در مورد خداوند داري را هم در سطل قرار بده.
اگر هر چيز ديگري وجود دارد كه تو را ناراحت می‌کند و رنج می‌دهد، همين حالا آن را در سطل بريز. نگذار هيچ چيز بماند، همه را در سطل بريز، ببين جسم و روان تو تا چه حد سبك شده است.
ببين كه فرشتگان در حالي كه سطل را با خود مي برند به تو لبخند مي زنند. آنها همه ي نگرانی‌های تو را به سرچشمه ي الهي خلاقيت و خرد نامتناهي منتقل مي كنند. حالا تو با همه ي چالش ها به بهترين وجهي مواجه مي شوي. همه چيز در وضعيتي عادلانه و مناسب به موفقيت مي رسد و تو با هماهنگي و آرامش به راه حل هاي بسيار عالي مي رسي. از خداوند و فرشتگان براي اين ياري سپاسگزاري كن. پذيرش اين كمك آنها به معناي آن است كه تو استحقاق آن را داري، بدان كه تو با شفاي خويشتن، جهان را شفا داده اي.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#مراقبه_سطل_فرشته #پاکسازی_چاکراها #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨ 🎆چطوری پیاده روی یوگا اجرا کنیم 🎆✨✨
این یوگا، باز شدن فکر در هنگام پیاده روی است. این حرکت یک آموزش تندرستی، کاهش دهنده استرس و بوجود آورنده شادی درونی است. ورزش یوگا سفر روزانه شما به جهت روشنایی است. اگر شما می خواهید سفر کنید، این سفر شما را به الهه شادی تبدیل می کند.
چگونه
1- این ورزش را هر روز ۳۰ دقیقه انجام دهید تا در آخر هفته آن را به یک ساعت برسانید. وقتی حرکت خود را شروع می کنید، آرام حرکت کنید ( پیاده روی قدرتی) و در پایان پیاده روی آن را به آرامی پایان دهید (پیاده روی آرام). مطمئن شوید تا همه ۱۰ نکته زیر را هر بار انجام دهید تا بیشترین نفع را از این نرمش ببرید.
2- وقتی راه می روید خشم خود را به زمین بکوبید. اجازه بدهید تمام خشم شما خالی شود.”.
چه چیزی امروز شما را آزار داده است؟ اجازه ندهید شما را بیشتر از این رنج دهد، خودتان را آزاد کنید.
3- ناراحتی خود را احساس کنید. با نرمش ناراحتی خود را برطرف کنید. ناراحتی را درون خود احساس کنید.
چه چیزی شما را امروز غمگین کرده است؟ چندین بار به این جمله فکر کنید: ” من ناراحتم چون که….. ”
4- شانه های خود را بچرخانید. این کار را برای از بین بردن هر کشش و تنش در شانه ها و گردن خود انجام دهید. یک راه خوب را برای حرکت دادن شانه های خود برای رسیدن به بهترین اثر پیدا کنید.
5- ستون فقرات خود را بچرخانید. در زمان نرمش ستون فقرات خود را به راست و سپس به چپ در چندین نوبت بچرخانید. این کار را به آرامی انجام دهید و سر خود را با بدن خود بچرخانید.
6- اجازه بدهید تا رنگ سلامتی از سر تا پاهایتان بچکد. به این رنگ فکر کنید.
چه رنگی شما احتیاج دارید؟ " نارنجی، آبی، طلایی، صورتی … "
7- روی پیاده روی خود به عنوان اتصال دهنده به زمین تمرکز کنید. زمین را زیر پای خود احساس کنید و برای یک دقیقه به پاهای خود تنفس بدهید.
8- دست خود را به سمت کسی که از خط مقابل شما می آید دراز کنید. امروز چه چیزی میخواهید به او بگویید؟ به یک عبارت فکر کنید.
روشنایی را به جهان بفرستید و فکر کنید: ” همه می توانند خوشحال باشند. جهان می تواند خوشحال باشد.”
9- عددهای ۱ تا ۲۰ را برای سر، سینه، شکم، ساق پا، پاها و زمین تصور کنید ( زیر پاها). اینکار را هر روز انجام دهید . شما به سرعت و بطور موثر تنش هایی را که در تمام قسمت های بدنتان جمع شده است را از بین می برید.
10- آفتاب زیبایی را در آسمان و لباسهایتان را با اشعه نورانی آن تصور کنید. خود را از نور پر کنید. چندین بار به کلمه “نور” فکر کنید.
11- تمام فکر ها را متوقف کنید. برای ۵ دقیقه در طول پیاده روی تمام استرس ها را از خود دور کنید تا ذهن شما آرام شود. مدتی استراحت کنید. اجازه بدهید تمام فکر ها برگردند و به جای خود بروند.
12- پیاده روی آزادانه. به هر راهی که دوست دارید بروید. از آن لذت ببرید. مشاهده کنید که چگونه ذهن شما مثبت می شود. حالا شما از سفر خود به روشنایی باز گشته اید.
بعد از هر بار پیاده روی یوگا، احساس کنید که کار فوق العاده را انجام داده اید و سلامتی فیزیکی خود را تضمین کرده و ذهن شما خوب کار می کند. خوشحالی خود را حفظ کنید. روشنایی در طول روز همراه شما خواهد بود.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#یوگا #پیاده_روی #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨ 🎆چطوری پیاده روی یوگا اجرا کنیم 🎆✨✨
این یوگا، باز شدن فکر در هنگام پیاده روی است. این حرکت یک آموزش تندرستی، کاهش دهنده استرس و بوجود آورنده شادی درونی است. ورزش یوگا سفر روزانه شما به جهت روشنایی است. اگر شما می خواهید سفر کنید، این سفر شما را به الهه شادی تبدیل می کند.
چگونه
1- این ورزش را هر روز ۳۰ دقیقه انجام دهید تا در آخر هفته آن را به یک ساعت برسانید. وقتی حرکت خود را شروع می کنید، آرام حرکت کنید ( پیاده روی قدرتی) و در پایان پیاده روی آن را به آرامی پایان دهید (پیاده روی آرام). مطمئن شوید تا همه ۱۰ نکته زیر را هر بار انجام دهید تا بیشترین نفع را از این نرمش ببرید.
2- وقتی راه می روید خشم خود را به زمین بکوبید. اجازه بدهید تمام خشم شما خالی شود.”.
چه چیزی امروز شما را آزار داده است؟ اجازه ندهید شما را بیشتر از این رنج دهد، خودتان را آزاد کنید.
3- ناراحتی خود را احساس کنید. با نرمش ناراحتی خود را برطرف کنید. ناراحتی را درون خود احساس کنید.
چه چیزی شما را امروز غمگین کرده است؟ چندین بار به این جمله فکر کنید: ” من ناراحتم چون که….. ”
4- شانه های خود را بچرخانید. این کار را برای از بین بردن هر کشش و تنش در شانه ها و گردن خود انجام دهید. یک راه خوب را برای حرکت دادن شانه های خود برای رسیدن به بهترین اثر پیدا کنید.
5- ستون فقرات خود را بچرخانید. در زمان نرمش ستون فقرات خود را به راست و سپس به چپ در چندین نوبت بچرخانید. این کار را به آرامی انجام دهید و سر خود را با بدن خود بچرخانید.
6- اجازه بدهید تا رنگ سلامتی از سر تا پاهایتان بچکد. به این رنگ فکر کنید.
چه رنگی شما احتیاج دارید؟ " نارنجی، آبی، طلایی، صورتی … "
7- روی پیاده روی خود به عنوان اتصال دهنده به زمین تمرکز کنید. زمین را زیر پای خود احساس کنید و برای یک دقیقه به پاهای خود تنفس بدهید.
8- دست خود را به سمت کسی که از خط مقابل شما می آید دراز کنید. امروز چه چیزی میخواهید به او بگویید؟ به یک عبارت فکر کنید.
روشنایی را به جهان بفرستید و فکر کنید: ” همه می توانند خوشحال باشند. جهان می تواند خوشحال باشد.”
9- عددهای ۱ تا ۲۰ را برای سر، سینه، شکم، ساق پا، پاها و زمین تصور کنید ( زیر پاها). اینکار را هر روز انجام دهید . شما به سرعت و بطور موثر تنش هایی را که در تمام قسمت های بدنتان جمع شده است را از بین می برید.
10- آفتاب زیبایی را در آسمان و لباسهایتان را با اشعه نورانی آن تصور کنید. خود را از نور پر کنید. چندین بار به کلمه “نور” فکر کنید.
11- تمام فکر ها را متوقف کنید. برای ۵ دقیقه در طول پیاده روی تمام استرس ها را از خود دور کنید تا ذهن شما آرام شود. مدتی استراحت کنید. اجازه بدهید تمام فکر ها برگردند و به جای خود بروند.
12- پیاده روی آزادانه. به هر راهی که دوست دارید بروید. از آن لذت ببرید. مشاهده کنید که چگونه ذهن شما مثبت می شود. حالا شما از سفر خود به روشنایی باز گشته اید.
بعد از هر بار پیاده روی یوگا، احساس کنید که کار فوق العاده را انجام داده اید و سلامتی فیزیکی خود را تضمین کرده و ذهن شما خوب کار می کند. خوشحالی خود را حفظ کنید. روشنایی در طول روز همراه شما خواهد بود.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#یوگا #پیاده_روی #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 اجراي تمرين پراتي هارا 🎆✨✨
🔹 لباس راحت پوشيده و در محيط آرام به روي زمين بنشينید، عضلات خود را رها سازيد و بدن كاملا كشيده و آرام تنفس كنيد.
🔹 احساس كنيد كه براي انجام تمرين خيلي آرام وآماده هستيد و داراي نيروي اراده و خواستن مي باشيد. البته با اراده و خواستن ملايم نه شديد و تند.
🔹 سعي كنيد حس تفكرات خارجي را از خود دور كنيد، چنان باشيد كه گويي خود را در پتويي از سكوت پيچيده ايد.
🔹 توجه خود را به جاي دنياي خارج به دنياي درون خود معطوف سازيد، به افكار خود اجازه دهيد كه هرطور مي خواهند به داخل ذهن رسوخ كنند، سپس جريان اين افكار را كه آزادانه مانند جويباري در خاطرتان مي گذرد بادقت مطالعه نماييد و ببينيد كه چگونه هر فكري به فكر ديگر مي انجامد و چون دانه هاي زنجير با پايان يافتن هريك، ديگري شروع مي گردد.
🔹 چندي به همين نظاره قانع باشيد. خود را به منزله وجود مجزايي تصور كنيد كه در خارج به مطالعه افكار شما مشغول است. مثل اينكه آن افكار انگشتان دست و پاي شما هستند و شما بر آنها مي نگريد.
🔹 همان طور كه به مداومت مي گذرند بيهودگي اكثر آنها را مشاهده كنيد و ببينيد كه تا چه حد كوچك و ناهماهنگ هستند. پس از آنكه خوب ارزش هريك را درك كرديد شروع كنيد از تعداد افكار بي حاصل و بيهوده بكاهيد. اميدوار نباشيد كه بتوانيد يك دفعه تعداد قابل ملاحظه اي از آنها را محو كنيد. انتظار نداشته باشيد كه ضمير شما مانند كليد چراغ برق با يك فشار دست دگرگون شود. يك چنين شدت عملي در آغاز كار غير ممكن است. سالها تمرين لازم است كه بتوانيد خاطر خود را تحت كنترل دقيق و لازم درآوريد. در هر مرحله از تمرينات سعي كنيد مقداري از افكار بيهوده را دور بريزيد. حتي اگر يك فكر بيهوده را هم بتوانيد دور بريزيد كار بزرگي انجام داده ايد.
🔹 كاستن افكار بيهوده به نحوي كه ذكر شد موجب كنترل فكر و تسلط ذهن خواهد شد و نيروي درون را تقويت مي كند.
🔹 تقليل افكار فقط براي هنگام تفكر روزانه شما نيست. در هر موقع روز كه خاطر شما با افكارتان مشغول شود مي توانيد افكار بد را به دور ريخته و از خود دور كنيد.
🔹 با تمرين روزانه 20 الي 30 دقيقه پراتي هارا، ذهن از بار اضطراب رهايي پيدا خواهد نمود.
🔹 بردباري، صبر و حوصله در انجام تمرين شرط لازم براي موفقيت مي باشد. درصورت ادامه تمرين و به كار بردن صبر و حوصله تمام ناراحتي هاي انباشته شده در ذهن پس گرفته شده، به دور ريخته خواهند شد و ذهن قادر به كنترل اعمال شخص مي گردد.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #تکنیکها #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 اجراي تمرين پراتي هارا 🎆✨✨
🔹 لباس راحت پوشيده و در محيط آرام به روي زمين بنشينید، عضلات خود را رها سازيد و بدن كاملا كشيده و آرام تنفس كنيد.
🔹 احساس كنيد كه براي انجام تمرين خيلي آرام وآماده هستيد و داراي نيروي اراده و خواستن مي باشيد. البته با اراده و خواستن ملايم نه شديد و تند.
🔹 سعي كنيد حس تفكرات خارجي را از خود دور كنيد، چنان باشيد كه گويي خود را در پتويي از سكوت پيچيده ايد.
🔹 توجه خود را به جاي دنياي خارج به دنياي درون خود معطوف سازيد، به افكار خود اجازه دهيد كه هرطور مي خواهند به داخل ذهن رسوخ كنند، سپس جريان اين افكار را كه آزادانه مانند جويباري در خاطرتان مي گذرد بادقت مطالعه نماييد و ببينيد كه چگونه هر فكري به فكر ديگر مي انجامد و چون دانه هاي زنجير با پايان يافتن هريك، ديگري شروع مي گردد.
🔹 چندي به همين نظاره قانع باشيد. خود را به منزله وجود مجزايي تصور كنيد كه در خارج به مطالعه افكار شما مشغول است. مثل اينكه آن افكار انگشتان دست و پاي شما هستند و شما بر آنها مي نگريد.
🔹 همان طور كه به مداومت مي گذرند بيهودگي اكثر آنها را مشاهده كنيد و ببينيد كه تا چه حد كوچك و ناهماهنگ هستند. پس از آنكه خوب ارزش هريك را درك كرديد شروع كنيد از تعداد افكار بي حاصل و بيهوده بكاهيد. اميدوار نباشيد كه بتوانيد يك دفعه تعداد قابل ملاحظه اي از آنها را محو كنيد. انتظار نداشته باشيد كه ضمير شما مانند كليد چراغ برق با يك فشار دست دگرگون شود. يك چنين شدت عملي در آغاز كار غير ممكن است. سالها تمرين لازم است كه بتوانيد خاطر خود را تحت كنترل دقيق و لازم درآوريد. در هر مرحله از تمرينات سعي كنيد مقداري از افكار بيهوده را دور بريزيد. حتي اگر يك فكر بيهوده را هم بتوانيد دور بريزيد كار بزرگي انجام داده ايد.
🔹 كاستن افكار بيهوده به نحوي كه ذكر شد موجب كنترل فكر و تسلط ذهن خواهد شد و نيروي درون را تقويت مي كند.
🔹 تقليل افكار فقط براي هنگام تفكر روزانه شما نيست. در هر موقع روز كه خاطر شما با افكارتان مشغول شود مي توانيد افكار بد را به دور ريخته و از خود دور كنيد.
🔹 با تمرين روزانه 20 الي 30 دقيقه پراتي هارا، ذهن از بار اضطراب رهايي پيدا خواهد نمود.
🔹 بردباري، صبر و حوصله در انجام تمرين شرط لازم براي موفقيت مي باشد. درصورت ادامه تمرين و به كار بردن صبر و حوصله تمام ناراحتي هاي انباشته شده در ذهن پس گرفته شده، به دور ريخته خواهند شد و ذهن قادر به كنترل اعمال شخص مي گردد.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #تکنیکها #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 اجراي تمرين پراتي هارا 🎆✨✨
🔹 لباس راحت پوشيده و در محيط آرام به روي زمين بنشينید، عضلات خود را رها سازيد و بدن كاملا كشيده و آرام تنفس كنيد.
🔹 احساس كنيد كه براي انجام تمرين خيلي آرام وآماده هستيد و داراي نيروي اراده و خواستن مي باشيد. البته با اراده و خواستن ملايم نه شديد و تند.
🔹 سعي كنيد حس تفكرات خارجي را از خود دور كنيد، چنان باشيد كه گويي خود را در پتويي از سكوت پيچيده ايد.
🔹 توجه خود را به جاي دنياي خارج به دنياي درون خود معطوف سازيد، به افكار خود اجازه دهيد كه هرطور مي خواهند به داخل ذهن رسوخ كنند، سپس جريان اين افكار را كه آزادانه مانند جويباري در خاطرتان مي گذرد بادقت مطالعه نماييد و ببينيد كه چگونه هر فكري به فكر ديگر مي انجامد و چون دانه هاي زنجير با پايان يافتن هريك، ديگري شروع مي گردد.
🔹 چندي به همين نظاره قانع باشيد. خود را به منزله وجود مجزايي تصور كنيد كه در خارج به مطالعه افكار شما مشغول است. مثل اينكه آن افكار انگشتان دست و پاي شما هستند و شما بر آنها مي نگريد.
🔹 همان طور كه به مداومت مي گذرند بيهودگي اكثر آنها را مشاهده كنيد و ببينيد كه تا چه حد كوچك و ناهماهنگ هستند. پس از آنكه خوب ارزش هريك را درك كرديد شروع كنيد از تعداد افكار بي حاصل و بيهوده بكاهيد. اميدوار نباشيد كه بتوانيد يك دفعه تعداد قابل ملاحظه اي از آنها را محو كنيد. انتظار نداشته باشيد كه ضمير شما مانند كليد چراغ برق با يك فشار دست دگرگون شود. يك چنين شدت عملي در آغاز كار غير ممكن است. سالها تمرين لازم است كه بتوانيد خاطر خود را تحت كنترل دقيق و لازم درآوريد. در هر مرحله از تمرينات سعي كنيد مقداري از افكار بيهوده را دور بريزيد. حتي اگر يك فكر بيهوده را هم بتوانيد دور بريزيد كار بزرگي انجام داده ايد.
🔹 كاستن افكار بيهوده به نحوي كه ذكر شد موجب كنترل فكر و تسلط ذهن خواهد شد و نيروي درون را تقويت مي كند.
🔹 تقليل افكار فقط براي هنگام تفكر روزانه شما نيست. در هر موقع روز كه خاطر شما با افكارتان مشغول شود مي توانيد افكار بد را به دور ريخته و از خود دور كنيد.
🔹 با تمرين روزانه 20 الي 30 دقيقه پراتي هارا، ذهن از بار اضطراب رهايي پيدا خواهد نمود.
🔹 بردباري، صبر و حوصله در انجام تمرين شرط لازم براي موفقيت مي باشد. درصورت ادامه تمرين و به كار بردن صبر و حوصله تمام ناراحتي هاي انباشته شده در ذهن پس گرفته شده، به دور ريخته خواهند شد و ذهن قادر به كنترل اعمال شخص مي گردد.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #تکنیکها #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 اجراي تمرين پراتي هارا 🎆✨✨
🔹 لباس راحت پوشيده و در محيط آرام به روي زمين بنشينید، عضلات خود را رها سازيد و بدن كاملا كشيده و آرام تنفس كنيد.
🔹 احساس كنيد كه براي انجام تمرين خيلي آرام وآماده هستيد و داراي نيروي اراده و خواستن مي باشيد. البته با اراده و خواستن ملايم نه شديد و تند.
🔹 سعي كنيد حس تفكرات خارجي را از خود دور كنيد، چنان باشيد كه گويي خود را در پتويي از سكوت پيچيده ايد.
🔹 توجه خود را به جاي دنياي خارج به دنياي درون خود معطوف سازيد، به افكار خود اجازه دهيد كه هرطور مي خواهند به داخل ذهن رسوخ كنند، سپس جريان اين افكار را كه آزادانه مانند جويباري در خاطرتان مي گذرد بادقت مطالعه نماييد و ببينيد كه چگونه هر فكري به فكر ديگر مي انجامد و چون دانه هاي زنجير با پايان يافتن هريك، ديگري شروع مي گردد.
🔹 چندي به همين نظاره قانع باشيد. خود را به منزله وجود مجزايي تصور كنيد كه در خارج به مطالعه افكار شما مشغول است. مثل اينكه آن افكار انگشتان دست و پاي شما هستند و شما بر آنها مي نگريد.
🔹 همان طور كه به مداومت مي گذرند بيهودگي اكثر آنها را مشاهده كنيد و ببينيد كه تا چه حد كوچك و ناهماهنگ هستند. پس از آنكه خوب ارزش هريك را درك كرديد شروع كنيد از تعداد افكار بي حاصل و بيهوده بكاهيد. اميدوار نباشيد كه بتوانيد يك دفعه تعداد قابل ملاحظه اي از آنها را محو كنيد. انتظار نداشته باشيد كه ضمير شما مانند كليد چراغ برق با يك فشار دست دگرگون شود. يك چنين شدت عملي در آغاز كار غير ممكن است. سالها تمرين لازم است كه بتوانيد خاطر خود را تحت كنترل دقيق و لازم درآوريد. در هر مرحله از تمرينات سعي كنيد مقداري از افكار بيهوده را دور بريزيد. حتي اگر يك فكر بيهوده را هم بتوانيد دور بريزيد كار بزرگي انجام داده ايد.
🔹 كاستن افكار بيهوده به نحوي كه ذكر شد موجب كنترل فكر و تسلط ذهن خواهد شد و نيروي درون را تقويت مي كند.
🔹 تقليل افكار فقط براي هنگام تفكر روزانه شما نيست. در هر موقع روز كه خاطر شما با افكارتان مشغول شود مي توانيد افكار بد را به دور ريخته و از خود دور كنيد.
🔹 با تمرين روزانه 20 الي 30 دقيقه پراتي هارا، ذهن از بار اضطراب رهايي پيدا خواهد نمود.
🔹 بردباري، صبر و حوصله در انجام تمرين شرط لازم براي موفقيت مي باشد. درصورت ادامه تمرين و به كار بردن صبر و حوصله تمام ناراحتي هاي انباشته شده در ذهن پس گرفته شده، به دور ريخته خواهند شد و ذهن قادر به كنترل اعمال شخص مي گردد.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #تکنیکها #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 ماساژ با روغن بر کف پاها 🎆✨✨
شاید به گوش خیلی ها ناآشنا باشد اما سبب اساسی بسیاری بیماری ها خشکی است و با روغن مالی رفع می شود.
چگونه؟
1. هر شب کف پاها را با روغن زیتون یا کنجد طبیعی و زیاد روغن مالی کنید.
2. یک کیسه فریزر پا کنید و روی آن جوراب بپوشید یا پاها را در سلفون نرم و نازک بپیچید
همین و همین
چرا؟
اگر شما هم این حقایق را کنار هم بگذارید به همین نتیجه می رسید:
1. در تعالیم آیورودا (طب سنتی 6000 ساله هند که ریشه در تعالیم آریایی ها دارد) آمده است که 40 شب روغن مالی پاها بدن را از هر بیماری پاک می کند.
2. در آیورودا بیماران را روی یک تخته سنگ گود می خوابانند و سطل روغن را روی آن ها خالی می کنند و اضافات روغن را جمع می کنند و بیمار را قدری ماساژ می دهند. و این کار را هر روز تکرار می کنند. حدود ده روز بعد روغن در مدفوع بیمار دیده می شود که به این معنی است که روغن تمام مسیر را از پوست تا مرکز بدن طی کرده و پاکسازی کرده است.
3. روغن های کنجد و زیتون بسیار نافذ هستند و در بافت جذب می شوند. برای مثال می توانید روغن های مختلف را روی جداره نی تست کنید و ببینید بعد از چند ساعت این روغن ها چگونه در بافت متراکم نی جذب می شوند.
4. کف پاها در بازتاب درمانی تصویر سیستم های زیر هستند:
الف ـ تصویر کل بدن (ارتباط با سلامت همه ارگان ها و کل بدن)
ب ـ تصویر صورت (ارتباط با زیبایی)
ج ـ تصویر کلیه ها (که در طب چینی ریشه های بدن هستند و سلامت همه ارگان های داخلی وابسته به آن هاست.
5. در اغلب بیماران سبب اصلی بیماری، خشکی ست و بهترین راه رفع خشکی تامین گرمی و رطوبت کافی برای بدن است که این امر با وارد کردن روغن های گرم و ملایم به بافت ها میسر می شود.
6. برخی از اختلالات خشکی عبارتند از:
ـ تظاهرات پیری مثل چروکیدگی ها، سفیدی موها، پوکی استخوان ...
ـ غم و افسردگی
ـ یبوست
ـ خشکی پوست بدن، کف پاها، سوزش کف پا
ـ کاهش فعالیت ارگان ها مثل کاهش ضربان قلب، کاهش فعالیت تخمدان ها و یائسگی زودرس، کم کاری تیرویید
ـ حساس بودن به سردی و گرمی
ـ ضعف حافظه و کندی فرایندهای فکری
ـ ناتوانی در فراگیری و ذخیره اطلاعات
ـ تشکیل بافت های متراکم و فیبری مثل فیبروم
ـ بسیاری از سرطان ها
ـ فشارخون بالا در افراد سرد
ـ فشار خون پایین
ـ کم خونی
ـ علایمی که در پاییز بدتر می شوند
ـ دردهای شدید کوتاه مدت و تیر کشنده مثل دردهای قلبی، قاعدگی، میگرن و ..
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#ماساژ_با_روغن #آیورودا #تکنیکها #سلامتی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 ماساژ با روغن بر کف پاها 🎆✨✨
شاید به گوش خیلی ها ناآشنا باشد اما سبب اساسی بسیاری بیماری ها خشکی است و با روغن مالی رفع می شود.
چگونه؟
1. هر شب کف پاها را با روغن زیتون یا کنجد طبیعی و زیاد روغن مالی کنید.
2. یک کیسه فریزر پا کنید و روی آن جوراب بپوشید یا پاها را در سلفون نرم و نازک بپیچید
همین و همین
چرا؟
اگر شما هم این حقایق را کنار هم بگذارید به همین نتیجه می رسید:
1. در تعالیم آیورودا (طب سنتی 6000 ساله هند که ریشه در تعالیم آریایی ها دارد) آمده است که 40 شب روغن مالی پاها بدن را از هر بیماری پاک می کند.
2. در آیورودا بیماران را روی یک تخته سنگ گود می خوابانند و سطل روغن را روی آن ها خالی می کنند و اضافات روغن را جمع می کنند و بیمار را قدری ماساژ می دهند. و این کار را هر روز تکرار می کنند. حدود ده روز بعد روغن در مدفوع بیمار دیده می شود که به این معنی است که روغن تمام مسیر را از پوست تا مرکز بدن طی کرده و پاکسازی کرده است.
3. روغن های کنجد و زیتون بسیار نافذ هستند و در بافت جذب می شوند. برای مثال می توانید روغن های مختلف را روی جداره نی تست کنید و ببینید بعد از چند ساعت این روغن ها چگونه در بافت متراکم نی جذب می شوند.
4. کف پاها در بازتاب درمانی تصویر سیستم های زیر هستند:
الف ـ تصویر کل بدن (ارتباط با سلامت همه ارگان ها و کل بدن)
ب ـ تصویر صورت (ارتباط با زیبایی)
ج ـ تصویر کلیه ها (که در طب چینی ریشه های بدن هستند و سلامت همه ارگان های داخلی وابسته به آن هاست.
5. در اغلب بیماران سبب اصلی بیماری، خشکی ست و بهترین راه رفع خشکی تامین گرمی و رطوبت کافی برای بدن است که این امر با وارد کردن روغن های گرم و ملایم به بافت ها میسر می شود.
6. برخی از اختلالات خشکی عبارتند از:
ـ تظاهرات پیری مثل چروکیدگی ها، سفیدی موها، پوکی استخوان ...
ـ غم و افسردگی
ـ یبوست
ـ خشکی پوست بدن، کف پاها، سوزش کف پا
ـ کاهش فعالیت ارگان ها مثل کاهش ضربان قلب، کاهش فعالیت تخمدان ها و یائسگی زودرس، کم کاری تیرویید
ـ حساس بودن به سردی و گرمی
ـ ضعف حافظه و کندی فرایندهای فکری
ـ ناتوانی در فراگیری و ذخیره اطلاعات
ـ تشکیل بافت های متراکم و فیبری مثل فیبروم
ـ بسیاری از سرطان ها
ـ فشارخون بالا در افراد سرد
ـ فشار خون پایین
ـ کم خونی
ـ علایمی که در پاییز بدتر می شوند
ـ دردهای شدید کوتاه مدت و تیر کشنده مثل دردهای قلبی، قاعدگی، میگرن و ..
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#ماساژ_با_روغن #آیورودا #تکنیکها #سلامتی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🎆 رفع سریع خستگی چشم ناشی از کار با موبایل یا کامپیوتر؛
قسمت هایی که در تصویر نشان داده شده است را ماساژ دهید.
"ماساژ باید با نوک انگشتان و بمدت 1 دقیقه انجام شود.."
#ماساژ_درمانی #خستگی_چشم #کار_با_موبایل #کامیپوتر #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
قسمت هایی که در تصویر نشان داده شده است را ماساژ دهید.
"ماساژ باید با نوک انگشتان و بمدت 1 دقیقه انجام شود.."
#ماساژ_درمانی #خستگی_چشم #کار_با_موبایل #کامیپوتر #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨☯️ انرژی چی را چگونه فعال کنیم ☯️✨✨
⚜️قسمت دوم:
هفته دوم : بیرون ریختن احساساتی که درونتان خفه شده است تمرین این هفته است. نفرت یا حسادت یا ترس و عشق - مثلا فردی بود که در رابطه ازدواجش شکست خورده بود و تمام نفرت و حسادتش در طول دوران روی هم جمع شده بود و بدون آگاهی اش کنترل او را به دست گرفته بود. نکته جالب در مورد حس تنفر و حسادت این است که هر چقدر بیشتر از آن صحبت کنید یا پشت سر کسی غیبت کنید و یا تنفرخود را به شکلهای مختلف نسبت به شخصی نشان دهید - باز به جای اینکه احساس آرامش کنید بیشتر احساس تنفر می کنید. این اصلا کمکی به آسوده کردن روان نمی کند چون احساسان منفی انرژی منفی هم تولید می کنند و به اصطلاح " هاله اطراف شما " را آلوده می کنند و این آلودگی به صورت امواج سیاهی توسط موجودات نامرئی دیده می شود. آنها از این انرژی منفی در اطراف شما تغذیه می کنند و به طور غیر مستقیم شما را وادار به تولید انرژی منفی بیشتری می کنند. برای همین هر چقدر بیشتر فحش بدهید یا فریاد بزنید احساس خستگی و ناتوانی بیشتری می کنید چون انرژی شما توسط موجودات غیر ارگانیک مصرف شده است و شما مجبورید باز هم فحش بدهید و فریاد بزنید تا احساس آرامش کنید . اما در کمال تعجب هیچ وقت احساس آرامش نمی کنید بلکه مداوم در اضطراب و تشویش هستید. هاله های اطراف بدن در این هفته باید انرژی ناشی از نفرت- حسادت و غرور را نابود کنید و بهترین راه از طریق یادآوری خاطرات است. خاطرات بد و تلخ و خجالت آور را باید به طور کامل از خاطره خود پاک کنید و بپذیرید که آنها بخشی از زندگی بوده اند که دیگر نیستند هر قدر هم که رنج آور باشند. شخصی بود که مداوم برادر خودش را در مرگ پدرشان مقصر می دانست و یا فرد دیگری بود که دوستش را بخاطر از دست دادن شغلش سرزنش می کرد. این خاطرات تلخ به راحتی قابل پاک شدن نیستند چون اثرشان در زندگی شما باقی خواهد بود و هر بار که اتفاقی بیفتد شما را به یاد تجربه تلختان خواهد انداخت. برای روبه رو شدن با این خاطرات باید شهامت داشته باشید و تقصیر خودتان را هم در این ماجراها ببینید و دیگران را برای شکست مقصر ندانید. وقتی پذیرفتید که شما عاری از گناه و خطا نبوده اید و در حرف زدن و تصمیم گیری خودتان هم اشتباه کرده اید دیگر به اندازه گذشته رنج نخواهید کشید. باید غرور بیجای خود را بشکنید.
تمرین هفته دوم : لباس راحت و گشاد بپوشید- چیزهایی که حواستان را ممکن است پرت کند مثل تلویزیون یا رادیو یا چراغ روشن را خاموش کنید. یک یا دو لیوان آب ولرم بنوشید...
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#انرژی_چی #تکنیکها #تای_چی #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨☯️ انرژی چی را چگونه فعال کنیم ☯️✨✨
⚜️قسمت دوم:
هفته دوم : بیرون ریختن احساساتی که درونتان خفه شده است تمرین این هفته است. نفرت یا حسادت یا ترس و عشق - مثلا فردی بود که در رابطه ازدواجش شکست خورده بود و تمام نفرت و حسادتش در طول دوران روی هم جمع شده بود و بدون آگاهی اش کنترل او را به دست گرفته بود. نکته جالب در مورد حس تنفر و حسادت این است که هر چقدر بیشتر از آن صحبت کنید یا پشت سر کسی غیبت کنید و یا تنفرخود را به شکلهای مختلف نسبت به شخصی نشان دهید - باز به جای اینکه احساس آرامش کنید بیشتر احساس تنفر می کنید. این اصلا کمکی به آسوده کردن روان نمی کند چون احساسان منفی انرژی منفی هم تولید می کنند و به اصطلاح " هاله اطراف شما " را آلوده می کنند و این آلودگی به صورت امواج سیاهی توسط موجودات نامرئی دیده می شود. آنها از این انرژی منفی در اطراف شما تغذیه می کنند و به طور غیر مستقیم شما را وادار به تولید انرژی منفی بیشتری می کنند. برای همین هر چقدر بیشتر فحش بدهید یا فریاد بزنید احساس خستگی و ناتوانی بیشتری می کنید چون انرژی شما توسط موجودات غیر ارگانیک مصرف شده است و شما مجبورید باز هم فحش بدهید و فریاد بزنید تا احساس آرامش کنید . اما در کمال تعجب هیچ وقت احساس آرامش نمی کنید بلکه مداوم در اضطراب و تشویش هستید. هاله های اطراف بدن در این هفته باید انرژی ناشی از نفرت- حسادت و غرور را نابود کنید و بهترین راه از طریق یادآوری خاطرات است. خاطرات بد و تلخ و خجالت آور را باید به طور کامل از خاطره خود پاک کنید و بپذیرید که آنها بخشی از زندگی بوده اند که دیگر نیستند هر قدر هم که رنج آور باشند. شخصی بود که مداوم برادر خودش را در مرگ پدرشان مقصر می دانست و یا فرد دیگری بود که دوستش را بخاطر از دست دادن شغلش سرزنش می کرد. این خاطرات تلخ به راحتی قابل پاک شدن نیستند چون اثرشان در زندگی شما باقی خواهد بود و هر بار که اتفاقی بیفتد شما را به یاد تجربه تلختان خواهد انداخت. برای روبه رو شدن با این خاطرات باید شهامت داشته باشید و تقصیر خودتان را هم در این ماجراها ببینید و دیگران را برای شکست مقصر ندانید. وقتی پذیرفتید که شما عاری از گناه و خطا نبوده اید و در حرف زدن و تصمیم گیری خودتان هم اشتباه کرده اید دیگر به اندازه گذشته رنج نخواهید کشید. باید غرور بیجای خود را بشکنید.
تمرین هفته دوم : لباس راحت و گشاد بپوشید- چیزهایی که حواستان را ممکن است پرت کند مثل تلویزیون یا رادیو یا چراغ روشن را خاموش کنید. یک یا دو لیوان آب ولرم بنوشید...
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#انرژی_چی #تکنیکها #تای_چی #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨☯️ انرژی چی را چگونه فعال کنیم ☯️✨✨
⚜️ قسمت سوم:
1.چهار زانو بنشینید یا دراز بکشید . چشمها را ببندید. نفسهایتان عمیق ولی آرام باشد و بین دم و بازدم به طور مساوی مکث کنید. ۲-حالا توجه را به سمت پاها بدهید و با هر نفس که می کشید آنها را شل و ریلکس کنید. بعد از ۵ نفس پاها به طور خودکار آرام خواهند شد. ۳-حالا به شکم و سینه توجه کنید و آنها را نیز ریلکس کنید.۴-سپس دستها و سر خود را به همین ترتیب شل و ریلکس کنید. روی هر کدام از اندامها هر چقدر که دوست دارید صبر کنید . مثلا دوست دارید روی دستها بیشتر بمانید و احساس آرامش بیشتر کنید. ۵- همینطور که بدنتان شل می شود به طور خودکار سنگین تر هم می شود و بعد از ریلکس شدن تمام بدن- خواه نا خواه شما هم چندین کیلو سنگین تر خواهید بود- انگار از پایین با وزنه کشیده می شوید و با هر بار نفس کشیدن وزنه سنگین تر می شود. ۶-در همین حالت شلی و سنگینی عدد ۵ را تجسم کنید و با نفس بعد به عدد ۴ بروید- نفس بعدی عدد ۳ و نفس بعدی عدد ۲ - با رسیدن به عدد یک احساس مطبوعی از بی حس شدن ماهیچه ها و آرامش به شما دست می دهد. ماهیچه های شما در حال استراحت و در خواب عمیقی هستند و تنها مغز شماست که فعال است. ۷- حالا فرصت خوبی است برای رفتن به گذشته- تمام بدن در خواب است و شما مانده اید با خاطرات گذشته- باید به عقب برگردید هر چقدر عقب تر بهتر - تا هر جا که می توانید به یاد بیاورید - از کودکی و نوجوانی و بزرگسالی. هر چیزی که به خاطر شما می آید به صورت تصاویر فیلم هم دیده می شود- همینطور که فیلم را نگاه می کنید به هر جا که می رسید و اتفاق بدی افتاده یا شما خجالت کشیده اید یا کنف شده اید یا شخص عزیزی را از دست داده اید - فیلم را نگه دارید و سر صبر آن را نگاه کنید- ببینید که جای خجالت ندارد چون این خود شما هستید و نه یک غریبه- اگر دوست دارید برای کسی که از دست دادید حتما گریه کنید . وقتی هم به خاطره خنده داری می رسید باز فیلم را نگه دارید و بخندید. خجالت نکشید و با تمام خاطرات خودتان روبه رو شوید و آنها را ببینید و هضم کنید و دفع کنید - اجازه ندهید بیشتر از این ذهن شما را اشغال کنند چون به ذهنتان برای کارهای مهمتر و بهتری نیاز دارید. وقتی خوب به همه فیلمها نگاه کردید و همه نفرت و غرور و حسادت خود را بیرون ریختید و دور انداختید از شماره ۱ تا ۵ بشمرید و به حالت اول برگردید. ..
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#انرژی_چی #تکنیکها #تای_چی #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨☯️ انرژی چی را چگونه فعال کنیم ☯️✨✨
⚜️ قسمت سوم:
1.چهار زانو بنشینید یا دراز بکشید . چشمها را ببندید. نفسهایتان عمیق ولی آرام باشد و بین دم و بازدم به طور مساوی مکث کنید. ۲-حالا توجه را به سمت پاها بدهید و با هر نفس که می کشید آنها را شل و ریلکس کنید. بعد از ۵ نفس پاها به طور خودکار آرام خواهند شد. ۳-حالا به شکم و سینه توجه کنید و آنها را نیز ریلکس کنید.۴-سپس دستها و سر خود را به همین ترتیب شل و ریلکس کنید. روی هر کدام از اندامها هر چقدر که دوست دارید صبر کنید . مثلا دوست دارید روی دستها بیشتر بمانید و احساس آرامش بیشتر کنید. ۵- همینطور که بدنتان شل می شود به طور خودکار سنگین تر هم می شود و بعد از ریلکس شدن تمام بدن- خواه نا خواه شما هم چندین کیلو سنگین تر خواهید بود- انگار از پایین با وزنه کشیده می شوید و با هر بار نفس کشیدن وزنه سنگین تر می شود. ۶-در همین حالت شلی و سنگینی عدد ۵ را تجسم کنید و با نفس بعد به عدد ۴ بروید- نفس بعدی عدد ۳ و نفس بعدی عدد ۲ - با رسیدن به عدد یک احساس مطبوعی از بی حس شدن ماهیچه ها و آرامش به شما دست می دهد. ماهیچه های شما در حال استراحت و در خواب عمیقی هستند و تنها مغز شماست که فعال است. ۷- حالا فرصت خوبی است برای رفتن به گذشته- تمام بدن در خواب است و شما مانده اید با خاطرات گذشته- باید به عقب برگردید هر چقدر عقب تر بهتر - تا هر جا که می توانید به یاد بیاورید - از کودکی و نوجوانی و بزرگسالی. هر چیزی که به خاطر شما می آید به صورت تصاویر فیلم هم دیده می شود- همینطور که فیلم را نگاه می کنید به هر جا که می رسید و اتفاق بدی افتاده یا شما خجالت کشیده اید یا کنف شده اید یا شخص عزیزی را از دست داده اید - فیلم را نگه دارید و سر صبر آن را نگاه کنید- ببینید که جای خجالت ندارد چون این خود شما هستید و نه یک غریبه- اگر دوست دارید برای کسی که از دست دادید حتما گریه کنید . وقتی هم به خاطره خنده داری می رسید باز فیلم را نگه دارید و بخندید. خجالت نکشید و با تمام خاطرات خودتان روبه رو شوید و آنها را ببینید و هضم کنید و دفع کنید - اجازه ندهید بیشتر از این ذهن شما را اشغال کنند چون به ذهنتان برای کارهای مهمتر و بهتری نیاز دارید. وقتی خوب به همه فیلمها نگاه کردید و همه نفرت و غرور و حسادت خود را بیرون ریختید و دور انداختید از شماره ۱ تا ۵ بشمرید و به حالت اول برگردید. ..
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#انرژی_چی #تکنیکها #تای_چی #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨☯️ انرژی چی را چگونه فعال کنیم ☯️✨✨
⚜️قسمت چهارم:
چشمانتان را که باز می کنید به خود تاکید کنید که " تمام احساساتی را الان دیدم از بدن من خارج و دفع شده اند. من به آنها اجازه دادم که فرار کنند و خودم را از بند آنها آزاد کرده ام". در هفته دوم فقط همین یک تمرین را روزانه انجام دهید- ساعت آن مهم نیست ولی لازم است که آن را انجام دهید حتی اگر حوصله نداشتید یا چیزی ذهن شما را آزار می داد با استفاده از همین تمرین ذهنتان را آزاد کنید.
تمرین هفته سوم: در این هفته هم باید دستورات هفته اول را ادامه دهید اما تمرین هفته دوم را لازم نیست انجام دهید! چاکراها :کار ما در این هفته با چاکراها است. برای کسانی که به دینی اعتقاد دارند این مسئله هضم شده است که ما به غیر از بدن فیزیکی یک بدن غیر فیزیکی یا روحی هم داریم اما برای کسانی که فلسفه دین نمی دانند هم راه های زیادی بوده است که به وجود این بدن غیر مادی پی ببرند. در دوران باستان نیز فلاسفه معتقد بودند که انسان دارای بدنی از جنس روح است که تا حدودی شبیه جسم مادی اوست. این بدن روحی منطبق با بدن فیزیکی ما قرار دارد و همان حجم و فضا را اشغال می کند اما بعد از مرگ به ابعاد بالاتری صعود می کند در حالیکه بدن فیزیکی در زمین تجزیه می شود. به این بدن غیر مادی " جسم اتری" هم می گویند چون مانند گاز اتر بی وزن و بی رنگ است. آنچه در بالاست در پایین نیز هست : این اصطلاحی معروف در Spirituality است که نمی دانم چه نام معادل دیگری می توان در فارسی برای آن یافت به جز روحانیت . آنچه در عالم بالا قرار دارد به شکلی در عالم پایین منعکس شده است. منظور از عالم بالا جهان یا جهانهای گسترده تر و بالاتر از ماست ( بهشت یا بهشت های آسمانی ) و آنچه در زمین است با آنچه در آسمان است ارتباط دارند. یعنی هر چه در زمین است به آسمان می رود و آنچه در آسمان است به زمین می آید. و این جریان چرخه انرژی تا ابدیت ادامه دارد. انرژی روحانی یا الهی از بالا بر زمین نازل می شود و زمین را می چرخاند و گیاهان و انواع حیات را می سازد و انرژی موجود در این انواع حیات به بالا فرستاده می شود و باز به زمین باز می گردد. نیروهایی که از عالم بالا به زمین میایند خالص و قوی هستند - توسط زمین و زمینیان جذب و استفاده می شوند و در نتیجه ناخالص می شوند- برای احیای دوباره از زمین به عالم بالا رفته و شارژ می شوند و باز به زمین باز می گردند. جریان شارژ شدن انرژی را در معماری هرم می توان یافت که از باستان توسط مصریان استفاده شده است.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#انرژی_چی #تکنیکها #تای_چی #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨☯️ انرژی چی را چگونه فعال کنیم ☯️✨✨
⚜️قسمت چهارم:
چشمانتان را که باز می کنید به خود تاکید کنید که " تمام احساساتی را الان دیدم از بدن من خارج و دفع شده اند. من به آنها اجازه دادم که فرار کنند و خودم را از بند آنها آزاد کرده ام". در هفته دوم فقط همین یک تمرین را روزانه انجام دهید- ساعت آن مهم نیست ولی لازم است که آن را انجام دهید حتی اگر حوصله نداشتید یا چیزی ذهن شما را آزار می داد با استفاده از همین تمرین ذهنتان را آزاد کنید.
تمرین هفته سوم: در این هفته هم باید دستورات هفته اول را ادامه دهید اما تمرین هفته دوم را لازم نیست انجام دهید! چاکراها :کار ما در این هفته با چاکراها است. برای کسانی که به دینی اعتقاد دارند این مسئله هضم شده است که ما به غیر از بدن فیزیکی یک بدن غیر فیزیکی یا روحی هم داریم اما برای کسانی که فلسفه دین نمی دانند هم راه های زیادی بوده است که به وجود این بدن غیر مادی پی ببرند. در دوران باستان نیز فلاسفه معتقد بودند که انسان دارای بدنی از جنس روح است که تا حدودی شبیه جسم مادی اوست. این بدن روحی منطبق با بدن فیزیکی ما قرار دارد و همان حجم و فضا را اشغال می کند اما بعد از مرگ به ابعاد بالاتری صعود می کند در حالیکه بدن فیزیکی در زمین تجزیه می شود. به این بدن غیر مادی " جسم اتری" هم می گویند چون مانند گاز اتر بی وزن و بی رنگ است. آنچه در بالاست در پایین نیز هست : این اصطلاحی معروف در Spirituality است که نمی دانم چه نام معادل دیگری می توان در فارسی برای آن یافت به جز روحانیت . آنچه در عالم بالا قرار دارد به شکلی در عالم پایین منعکس شده است. منظور از عالم بالا جهان یا جهانهای گسترده تر و بالاتر از ماست ( بهشت یا بهشت های آسمانی ) و آنچه در زمین است با آنچه در آسمان است ارتباط دارند. یعنی هر چه در زمین است به آسمان می رود و آنچه در آسمان است به زمین می آید. و این جریان چرخه انرژی تا ابدیت ادامه دارد. انرژی روحانی یا الهی از بالا بر زمین نازل می شود و زمین را می چرخاند و گیاهان و انواع حیات را می سازد و انرژی موجود در این انواع حیات به بالا فرستاده می شود و باز به زمین باز می گردد. نیروهایی که از عالم بالا به زمین میایند خالص و قوی هستند - توسط زمین و زمینیان جذب و استفاده می شوند و در نتیجه ناخالص می شوند- برای احیای دوباره از زمین به عالم بالا رفته و شارژ می شوند و باز به زمین باز می گردند. جریان شارژ شدن انرژی را در معماری هرم می توان یافت که از باستان توسط مصریان استفاده شده است.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#انرژی_چی #تکنیکها #تای_چی #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨☯️ انرژی چی را چگونه فعال کنیم ؟ ☯️✨✨
فعال کردن این انرژی به معنی جمع آوری تمام انرژی های بدن در یک نقطه و بعد استفاده آن برای یک منظور خاص است. برخی می گویند که با این انرژی درونی می توان دردها و بیماریها را از بین برد ولی این در همه افراد یکسان اثر نمی کند. اما به آن معنی نیست که همه افرادی که تای چی انجام می دهند دردشان به طور یکسان کاسته خواهد شد. همچنین در مراحل پیشرفته تر می توان از انرژی چی یا کی برای تکان دادن اشیاء استفاده کرد که به آن " تله کینسیس " هم می گویند. اولین شرط برای شروع این تمرین داشتن حوصله است. زیرا که از همان روز اول نمی توان انرژی را حس کرد یا کنترل کرد. در ابتدا برای اینکه قادر باشید انرژی چی را درون خود حس کنید و آن را به نقاط مختلف بدنتان برسانید باید این برنامه روزانه را تا حدی که توان دارید به مدت یک هفته انجام دهید. هفته اول : ۱- حتما روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب خالص بنوشید ( غیر از چای و آب میوه باید ۱۰ لیوان آب نوشیده شود). ۲-حتما ساعت خواب خود را تنظیم کنید . هر روز سر ساعت معینی بیدار شوید و سر ساعت معینی هم به خواب بروید و بین ۶ تا ۸ ساعت در روز بخوابید. ۳-بدنتان را تمیز نگه دارید. یک بار در اول صبح و یکبار هم در بعد از ظهر دوش بگیرید. ۴-روان خود را باید آسوده بگذراید - از هر نوع دعوا پرهیز کنید . جر و بحث نکنید و فریاد نکشید. ۵-حتما حتما حتما روزی حداقل ۳۰ دقیقه ورزش تند انجام دهید ( دوچرخه سواری یا دوچرخه ثابت ) اگر قصد پیاده روی دارید باید حتما یکساعت در روز پیاده روی کنید. اگر بیشتر بشود بهتر است. اینها را به مدت یک هفته انجام دهید تا بدن و روحتان برای هفته های آینده آماده باشند با شروع هفته دوم باید تمرین زیر را به لیست قبلی اضافه کنید. البته در صورتیکه یک یا دو روز به دلایل کاری یا مسافرت قادر نباشید ورزش کنید اشکال زیادی ایجاد نمی کند اما در روزهای بعد باید آن را جبران کنید. یکی از راههای ساده تر برای ورزش مخصوصا داخل خانه این است که با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه یا هر موسیقی تند و هیجان انگیزی نرمش کنید و از هر حرکت ۱۰ تا ۲۰ بار انجام دهید. مجبور نیستید ۲۰ بار پشت سر هم یک حرکت را انجام دهید بلکه می توانید آن را تقسیم کنید و پس از هر ۵ بار استراحت کنید یا حرکت جدیدی را امتحان کنید تا بدنتان خسته نشود.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#انرژی_چی #تای_چی #تکنیکها #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨☯️ انرژی چی را چگونه فعال کنیم ؟ ☯️✨✨
فعال کردن این انرژی به معنی جمع آوری تمام انرژی های بدن در یک نقطه و بعد استفاده آن برای یک منظور خاص است. برخی می گویند که با این انرژی درونی می توان دردها و بیماریها را از بین برد ولی این در همه افراد یکسان اثر نمی کند. اما به آن معنی نیست که همه افرادی که تای چی انجام می دهند دردشان به طور یکسان کاسته خواهد شد. همچنین در مراحل پیشرفته تر می توان از انرژی چی یا کی برای تکان دادن اشیاء استفاده کرد که به آن " تله کینسیس " هم می گویند. اولین شرط برای شروع این تمرین داشتن حوصله است. زیرا که از همان روز اول نمی توان انرژی را حس کرد یا کنترل کرد. در ابتدا برای اینکه قادر باشید انرژی چی را درون خود حس کنید و آن را به نقاط مختلف بدنتان برسانید باید این برنامه روزانه را تا حدی که توان دارید به مدت یک هفته انجام دهید. هفته اول : ۱- حتما روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب خالص بنوشید ( غیر از چای و آب میوه باید ۱۰ لیوان آب نوشیده شود). ۲-حتما ساعت خواب خود را تنظیم کنید . هر روز سر ساعت معینی بیدار شوید و سر ساعت معینی هم به خواب بروید و بین ۶ تا ۸ ساعت در روز بخوابید. ۳-بدنتان را تمیز نگه دارید. یک بار در اول صبح و یکبار هم در بعد از ظهر دوش بگیرید. ۴-روان خود را باید آسوده بگذراید - از هر نوع دعوا پرهیز کنید . جر و بحث نکنید و فریاد نکشید. ۵-حتما حتما حتما روزی حداقل ۳۰ دقیقه ورزش تند انجام دهید ( دوچرخه سواری یا دوچرخه ثابت ) اگر قصد پیاده روی دارید باید حتما یکساعت در روز پیاده روی کنید. اگر بیشتر بشود بهتر است. اینها را به مدت یک هفته انجام دهید تا بدن و روحتان برای هفته های آینده آماده باشند با شروع هفته دوم باید تمرین زیر را به لیست قبلی اضافه کنید. البته در صورتیکه یک یا دو روز به دلایل کاری یا مسافرت قادر نباشید ورزش کنید اشکال زیادی ایجاد نمی کند اما در روزهای بعد باید آن را جبران کنید. یکی از راههای ساده تر برای ورزش مخصوصا داخل خانه این است که با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه یا هر موسیقی تند و هیجان انگیزی نرمش کنید و از هر حرکت ۱۰ تا ۲۰ بار انجام دهید. مجبور نیستید ۲۰ بار پشت سر هم یک حرکت را انجام دهید بلکه می توانید آن را تقسیم کنید و پس از هر ۵ بار استراحت کنید یا حرکت جدیدی را امتحان کنید تا بدنتان خسته نشود.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#انرژی_چی #تای_چی #تکنیکها #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨☯️ انرژی چی را چگونه فعال کنیم ☯️✨✨
⚜️قسمت پنجم:
شکل هرم به گونه ای است که انرژی را از زمین جمع آوری می کند و از نوک باریک خود به بالا می فرستد و دوباره همین جریان معکوس را انجام می دهد. این جریانی است که طی آن بدن های ما باید از طریق عبادت شارژ شوند و به اصطلاح تفاله انرژی (انرژی های مصرف شده و آلوده) را به بالا بفرستد و در عوض نیروی خالص پس بگیرد. چاکراها مسئول این تبادل انرژی بین ما و دنیای نامرئی کاسموس هستند. چاکراها به شکل چرخهایی هستند که ۲۴ ساعت شبانه روز و هفت روز هفته بدون توقف می چرخند و انرژی را از بدن ما به بالا منتقل کرده در عوض آن انرژی تمیز و خالص را از عالم بالا (کاسموس ) به بدن ما وارد می کنند. این چرخه انرژی را از دوران باستان به شکل ماری که دم خودش را می بلعد نیز نشان داده اند که در اصطلاح به آن "اورابورا" Ouraboura می گویند. هفت چاکرا در هفت نقطه مهم بدن قرار دارند که انرژی را از آن نقطه تخلیه و شارژ می کنند. اگر چاکراها بسته باشند یعنی چرخش نکنند ناخالصی ها در بدن باقی می مانند. چاکرا می تواند به خاطر مصرف مواد مخدر یا سیگار - تماشای تصاویر کثیف و هجو - شنیدن حرفهای نادرست و یا زدن حرفهای دروغ و نادرست بسته شود. البته همه چاکراها همزمان بسته نمی شوند ولی بسته شدن حتی یکی از آنها سبب تبدیل شدن انسان به هیولا می شود. چرخش چاکرا به دلایلی که در بالا آمد آهسته و کند می شود. در نتیجه تبادل انرژی به طور مساوی صورت نمی گیرد و در نتیجه سبب بیماری های روحی-روانی و جسمی خواهد شد. آورا یا هاله انرژی در اطراف بدن ناشی از چرخش چاکراها است. چرخش چاکرا تولید انرژی با فرکانس معینی می کند و این انرژی به صورت اورا اطراف بدن را احاطه می کند. رنگ اورا و ضخامت آن ارتباط مستقیم با سرعت چرخش چاکرا دارد. هر قدر چاکرا سریعتر بچرخد انرژی منفی بدن کمتر خواهد بود و هاله اورا روشنتر خواهد شد و ضخامت آن هم افزایش پیدا خواهد کرد. هاله اورا را می توان دید در صورتیکه تمرین های مخصوصی انجام شود اما رنگ هاله بستگی به رنگ لباسی که بر تن دارید و رنگ دیوار پشت سرتان تغییر می کند و نمی تواند رنگ صحیحی را به شما بدهد. نحوه نفس کشیدن: از اینجا به بعد باید هوشیار بود و از طریق بینی نفس کشید نه با دهان. چون نفس کشیدن از بینی چاکرا را باز می کند و هاله را بزرگتر می کند. نفس کشیدن تنها ارتباط بدن فیزیکی ما با دنیای نامرئی است چون با هر نفس نیروی حیات را از جهان به داخل می کشیم که در علم به آن اکسیژن می گویند...
اما در اصل این اکسیژن تنها نیست که حیات می بخشد بلکه نیرویی است که انرژی را وارد بدن می کند.
تمرین هفته سوم و آخر : بنشینید و چشمها را ببندید. زبان را به پشت دندان های ردیف بالا بچسبانید ( به منظور حفظ انرژی ) با انگشت وسطی خود سوراخ بینی سمت چپ را ببندید و از سوراخ سمت راست نفس بکشید ( طول دم باید ۳ ثانیه باشد). نفستان را چهار ثانیه نگه دارید و از سوارخ سمت چپ بینی آن را بیرون دهید (طول بازدم باید ۳ ثانیه باشد) بعد سوارخ سمت راست بینی را با انگشت شست ببندید و از سمت چپ نفس بکشید و چهار ثانیه نگه دارید و بعد از سوراخ سمت راست بیرون دهید. این کار را ۱۰ دقیقه باید ادامه دهید. می توانید به مرور طول دم و بازدم را از ۳ ثانیه به ۶ ثانیه افزایش دهید و نفستان را هم به جای ۴ ثانیه تا ۱۶ ثانیه نگه دارید. بعد از ۱۰ دقیقه هاله انرژی تمیز شده و چاکراها هم فعالتر شده اند. این تمرین را نیز هر روز به مدت یک هفته ادامه دهید تا سپس به کنترل کردن انرژی چی بپردارید.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#انرژی_چی #تکنیکها #تای_چی #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨☯️ انرژی چی را چگونه فعال کنیم ☯️✨✨
⚜️قسمت پنجم:
شکل هرم به گونه ای است که انرژی را از زمین جمع آوری می کند و از نوک باریک خود به بالا می فرستد و دوباره همین جریان معکوس را انجام می دهد. این جریانی است که طی آن بدن های ما باید از طریق عبادت شارژ شوند و به اصطلاح تفاله انرژی (انرژی های مصرف شده و آلوده) را به بالا بفرستد و در عوض نیروی خالص پس بگیرد. چاکراها مسئول این تبادل انرژی بین ما و دنیای نامرئی کاسموس هستند. چاکراها به شکل چرخهایی هستند که ۲۴ ساعت شبانه روز و هفت روز هفته بدون توقف می چرخند و انرژی را از بدن ما به بالا منتقل کرده در عوض آن انرژی تمیز و خالص را از عالم بالا (کاسموس ) به بدن ما وارد می کنند. این چرخه انرژی را از دوران باستان به شکل ماری که دم خودش را می بلعد نیز نشان داده اند که در اصطلاح به آن "اورابورا" Ouraboura می گویند. هفت چاکرا در هفت نقطه مهم بدن قرار دارند که انرژی را از آن نقطه تخلیه و شارژ می کنند. اگر چاکراها بسته باشند یعنی چرخش نکنند ناخالصی ها در بدن باقی می مانند. چاکرا می تواند به خاطر مصرف مواد مخدر یا سیگار - تماشای تصاویر کثیف و هجو - شنیدن حرفهای نادرست و یا زدن حرفهای دروغ و نادرست بسته شود. البته همه چاکراها همزمان بسته نمی شوند ولی بسته شدن حتی یکی از آنها سبب تبدیل شدن انسان به هیولا می شود. چرخش چاکرا به دلایلی که در بالا آمد آهسته و کند می شود. در نتیجه تبادل انرژی به طور مساوی صورت نمی گیرد و در نتیجه سبب بیماری های روحی-روانی و جسمی خواهد شد. آورا یا هاله انرژی در اطراف بدن ناشی از چرخش چاکراها است. چرخش چاکرا تولید انرژی با فرکانس معینی می کند و این انرژی به صورت اورا اطراف بدن را احاطه می کند. رنگ اورا و ضخامت آن ارتباط مستقیم با سرعت چرخش چاکرا دارد. هر قدر چاکرا سریعتر بچرخد انرژی منفی بدن کمتر خواهد بود و هاله اورا روشنتر خواهد شد و ضخامت آن هم افزایش پیدا خواهد کرد. هاله اورا را می توان دید در صورتیکه تمرین های مخصوصی انجام شود اما رنگ هاله بستگی به رنگ لباسی که بر تن دارید و رنگ دیوار پشت سرتان تغییر می کند و نمی تواند رنگ صحیحی را به شما بدهد. نحوه نفس کشیدن: از اینجا به بعد باید هوشیار بود و از طریق بینی نفس کشید نه با دهان. چون نفس کشیدن از بینی چاکرا را باز می کند و هاله را بزرگتر می کند. نفس کشیدن تنها ارتباط بدن فیزیکی ما با دنیای نامرئی است چون با هر نفس نیروی حیات را از جهان به داخل می کشیم که در علم به آن اکسیژن می گویند...
اما در اصل این اکسیژن تنها نیست که حیات می بخشد بلکه نیرویی است که انرژی را وارد بدن می کند.
تمرین هفته سوم و آخر : بنشینید و چشمها را ببندید. زبان را به پشت دندان های ردیف بالا بچسبانید ( به منظور حفظ انرژی ) با انگشت وسطی خود سوراخ بینی سمت چپ را ببندید و از سوراخ سمت راست نفس بکشید ( طول دم باید ۳ ثانیه باشد). نفستان را چهار ثانیه نگه دارید و از سوارخ سمت چپ بینی آن را بیرون دهید (طول بازدم باید ۳ ثانیه باشد) بعد سوارخ سمت راست بینی را با انگشت شست ببندید و از سمت چپ نفس بکشید و چهار ثانیه نگه دارید و بعد از سوراخ سمت راست بیرون دهید. این کار را ۱۰ دقیقه باید ادامه دهید. می توانید به مرور طول دم و بازدم را از ۳ ثانیه به ۶ ثانیه افزایش دهید و نفستان را هم به جای ۴ ثانیه تا ۱۶ ثانیه نگه دارید. بعد از ۱۰ دقیقه هاله انرژی تمیز شده و چاکراها هم فعالتر شده اند. این تمرین را نیز هر روز به مدت یک هفته ادامه دهید تا سپس به کنترل کردن انرژی چی بپردارید.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#انرژی_چی #تکنیکها #تای_چی #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 حفظ تمرکز هنگام مطالعه 🎆✨✨
١-نگرانی های احساسی: ابتدا برای مشکلات جدی خود راه حلی بیابید و یا تصمیم بگیرید که در فرصت مناسب تری به آنها رسیدگی خواهید کرد.
٢-شرایط مطالعه: مکان مطالعه بایستی از تهویه مناسب (بمنظور جلوگیری از خواب آلودگی شما) و نور کافی برخوردار باشد. همچنین محیط مطالعه بایستی ساکت و بدون سرو صدا و دمای محیط کمتر از 22 درجه سانتی گراد باشد. در صورت لزوم موزیک ملایمی نیز در پس زمینه وجود داشته باشد. سعی کنید برای مطالعه یک زمان خاص و معین را اختصاص دهید. مکان مطالعه بایستی فاقد تلفن (به ویژه گوشی تلفن همراه)، تلویزیون و یخچال باشد.سعی کنید بطور انفرادی مطالعه کنید.
٣- گهگاهی به چشمان خود استراحت دهید. کاهش پلک زدن و خیره شدن به مطالب درسی موجب خستگی چشم ها می شود. به یک نقطه دور دست نگاه کنید. چندین بار محکم پلک بزنید و با دستان خود چشم هایتان را مالش دهید.
۴- سرعت مطالعه خود را افزایش دهید. تند خوانی فرصت کمتری را برای نفوذ عوامل مزاحم به ذهن باقی خواهد گذاشت.
۵- 10 تا 20 دقیقه ابتدایی مطالعه بایستی به عنوان مرحله گرم کردن ذهن تلقی گردد. بنابراین از اینکه در این مدت تمرکز 100 درصد ایجاد نگردیده، دلسرد نشوید. بیشتر اشخاص در 20 دقیقه نخست از اینکه نتوانسته اند تمرکز داشته باشند، از مطالعه کردن نا امید می شوند. اما به مطالعه خود ادامه دهید تا بتدریج علاقه و تمرکز ایجاد گردند.
6 - اگر احساس کردید تمرکزتان در حال کاهش یافتن است. کتاب و جزوه خود را ببندید و قدری استراحت کنید. حرکات کششی انجام دهید، اندکی راه بروید و یک نوشیدنی بخورید.
7- پس ازفراگیری مطالب جدید به خود پاداش بدهید. (یک شکلات، کیک و یا غذای مورد علاقه)
8- خواب کافی و تغذیه مناسب لازمه برخورداری از تمرکز است.
9- از آنجایی که مطالب درسی ناخوشایند ایجاد کسالت می کنند، بکوشید یک نوع حس علاقه و هدفمندی به مطالب درسی در خود ایجاد کنید.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#تمرکز #مطالعه #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 حفظ تمرکز هنگام مطالعه 🎆✨✨
١-نگرانی های احساسی: ابتدا برای مشکلات جدی خود راه حلی بیابید و یا تصمیم بگیرید که در فرصت مناسب تری به آنها رسیدگی خواهید کرد.
٢-شرایط مطالعه: مکان مطالعه بایستی از تهویه مناسب (بمنظور جلوگیری از خواب آلودگی شما) و نور کافی برخوردار باشد. همچنین محیط مطالعه بایستی ساکت و بدون سرو صدا و دمای محیط کمتر از 22 درجه سانتی گراد باشد. در صورت لزوم موزیک ملایمی نیز در پس زمینه وجود داشته باشد. سعی کنید برای مطالعه یک زمان خاص و معین را اختصاص دهید. مکان مطالعه بایستی فاقد تلفن (به ویژه گوشی تلفن همراه)، تلویزیون و یخچال باشد.سعی کنید بطور انفرادی مطالعه کنید.
٣- گهگاهی به چشمان خود استراحت دهید. کاهش پلک زدن و خیره شدن به مطالب درسی موجب خستگی چشم ها می شود. به یک نقطه دور دست نگاه کنید. چندین بار محکم پلک بزنید و با دستان خود چشم هایتان را مالش دهید.
۴- سرعت مطالعه خود را افزایش دهید. تند خوانی فرصت کمتری را برای نفوذ عوامل مزاحم به ذهن باقی خواهد گذاشت.
۵- 10 تا 20 دقیقه ابتدایی مطالعه بایستی به عنوان مرحله گرم کردن ذهن تلقی گردد. بنابراین از اینکه در این مدت تمرکز 100 درصد ایجاد نگردیده، دلسرد نشوید. بیشتر اشخاص در 20 دقیقه نخست از اینکه نتوانسته اند تمرکز داشته باشند، از مطالعه کردن نا امید می شوند. اما به مطالعه خود ادامه دهید تا بتدریج علاقه و تمرکز ایجاد گردند.
6 - اگر احساس کردید تمرکزتان در حال کاهش یافتن است. کتاب و جزوه خود را ببندید و قدری استراحت کنید. حرکات کششی انجام دهید، اندکی راه بروید و یک نوشیدنی بخورید.
7- پس ازفراگیری مطالب جدید به خود پاداش بدهید. (یک شکلات، کیک و یا غذای مورد علاقه)
8- خواب کافی و تغذیه مناسب لازمه برخورداری از تمرکز است.
9- از آنجایی که مطالب درسی ناخوشایند ایجاد کسالت می کنند، بکوشید یک نوع حس علاقه و هدفمندی به مطالب درسی در خود ایجاد کنید.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#تمرکز #مطالعه #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot