🍁🌸🍃🔮🍃🌸🍁
✨✨🍥 پراتي هارا (كنترل حواس) 🍥✨✨
پراتي هارا يعني بازپس گرفتن حواس، از اوان كودكي به ما آموخته اند كه افكار خود را متوجه خارج نماييم ولي هيچ وقت نگفته اند كه به چه چيزهاي دروني متوجه باشيم، بنابراين اغلب ما استعداد توجه به درون را از دست داده ايم.
پراتي هارا عبارت است از درخود فرو رفتن و تجرد از دنياي خارج و آزاد كردن خويش از اسارت حواس و متمركز كردن فكر بر روي يك نقطه يا يك موضوع؛ و اين اولين مرحله راجايوگا يا يوگاي تفكري و پنجمين مرحله يوگا است.
لفظ پراتي هارا از دو جزء پراتي به معناي: درمقابل و آهارا يعني: بركشيدن تشكيل شده است.
درمجموع يعني بركشيدن حواس از محسوسات و قدرت داشتن ذهن دربازپس گرفتن عادات و افكار گذشته؛ عادات و افكاري كه سرمشق زندگي قرار گرفته و شخص را از زندگي حقيقي جدا مي سازد پايه و اساس به دست آوردن آرامش، سلامتي و خوشبخت شدن در زندگي مي باشد.
براي اينكه بتوانيم ضمير را مانند اول به درون معطوف نماييم، بايستي از توجه به خارج جلوگيري كنيم و بايد دانست كه قدرت ذهن در مورد متوجه شدن به درون و بازپس گرفتن عادات و افكار گذشته ذاتي نيست و بر طبق نظر يوگا چنين قدرتي اكتسابي است.
پراتي هارا كه مرحله پس از حركات و كنترل تنفس مي باشد، بالاترين مرحله براي رسيدن به آزادي مي باشد. ما بايد به خودمان يادآوري نماييم كه آزادي چيز پوشيده و مرموزي نيست. آزادي براي ما به اين معني است كه قدرت ذهن در انجام اعمالش آزاد باشد. آگاهي ذهن در اثر بار سنگين عادات و تمايلات شخص به طرف غيرآگاهي كشيده مي شود.
پراتي هارا سبب مي گردد كه ذهن قادر و توانا گردد تا با نيروي خواستن عادات و تمايلات غيرآگاهانه را به عقب رانده و آگاهي خويش را ظاهر سازد .
پراتي هارا يك راننده نامرئي براي ذهن مي باشد و ذهن را به طرف آگاهي هدايت مي نمايد.
مي توان گفت پراتي هارا عبارت است از جداسازي من درون و حقيقي از من موجود و ظاهري.
پراتي هارا يك شكل آگاهي به درون ذهن مي باشد براي بيدار كردن ذهن و شناختن من. با وجود ازدياد دانش در دنياي كنوني اغلب ما درمورد آنچه كه در درونمان وجود دارد، بي اطلاع هستيم و نمي توانيم به اين سوال پاسخ دهيم كه (من چه كسي هستم؟). اگر به اين سوال جواب درست و صحيح دهيم خودرا از غم ها و رنج هاي دنيوي رها نموده ايم.
اشخاص عصبي به علت نداشتن قدرت شكيبايي قادر به بازپس گرفتن و پس كشيدن حواس خود نمي باشند. حتي براي يك لحظه ذهن آنان به روي تصورات واقعي معطوف نمي گردد. اين قبيل اشخاص به طرف خودخواهي كشيده شده به طوري كه كسي نمي تواند به آنان كمك كند، حتي تمرينات "پراتي هارا".
🍁🌸🍃🔮🍃🌸🍁
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #مدیتیشن #یوگا #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🍥 پراتي هارا (كنترل حواس) 🍥✨✨
پراتي هارا يعني بازپس گرفتن حواس، از اوان كودكي به ما آموخته اند كه افكار خود را متوجه خارج نماييم ولي هيچ وقت نگفته اند كه به چه چيزهاي دروني متوجه باشيم، بنابراين اغلب ما استعداد توجه به درون را از دست داده ايم.
پراتي هارا عبارت است از درخود فرو رفتن و تجرد از دنياي خارج و آزاد كردن خويش از اسارت حواس و متمركز كردن فكر بر روي يك نقطه يا يك موضوع؛ و اين اولين مرحله راجايوگا يا يوگاي تفكري و پنجمين مرحله يوگا است.
لفظ پراتي هارا از دو جزء پراتي به معناي: درمقابل و آهارا يعني: بركشيدن تشكيل شده است.
درمجموع يعني بركشيدن حواس از محسوسات و قدرت داشتن ذهن دربازپس گرفتن عادات و افكار گذشته؛ عادات و افكاري كه سرمشق زندگي قرار گرفته و شخص را از زندگي حقيقي جدا مي سازد پايه و اساس به دست آوردن آرامش، سلامتي و خوشبخت شدن در زندگي مي باشد.
براي اينكه بتوانيم ضمير را مانند اول به درون معطوف نماييم، بايستي از توجه به خارج جلوگيري كنيم و بايد دانست كه قدرت ذهن در مورد متوجه شدن به درون و بازپس گرفتن عادات و افكار گذشته ذاتي نيست و بر طبق نظر يوگا چنين قدرتي اكتسابي است.
پراتي هارا كه مرحله پس از حركات و كنترل تنفس مي باشد، بالاترين مرحله براي رسيدن به آزادي مي باشد. ما بايد به خودمان يادآوري نماييم كه آزادي چيز پوشيده و مرموزي نيست. آزادي براي ما به اين معني است كه قدرت ذهن در انجام اعمالش آزاد باشد. آگاهي ذهن در اثر بار سنگين عادات و تمايلات شخص به طرف غيرآگاهي كشيده مي شود.
پراتي هارا سبب مي گردد كه ذهن قادر و توانا گردد تا با نيروي خواستن عادات و تمايلات غيرآگاهانه را به عقب رانده و آگاهي خويش را ظاهر سازد .
پراتي هارا يك راننده نامرئي براي ذهن مي باشد و ذهن را به طرف آگاهي هدايت مي نمايد.
مي توان گفت پراتي هارا عبارت است از جداسازي من درون و حقيقي از من موجود و ظاهري.
پراتي هارا يك شكل آگاهي به درون ذهن مي باشد براي بيدار كردن ذهن و شناختن من. با وجود ازدياد دانش در دنياي كنوني اغلب ما درمورد آنچه كه در درونمان وجود دارد، بي اطلاع هستيم و نمي توانيم به اين سوال پاسخ دهيم كه (من چه كسي هستم؟). اگر به اين سوال جواب درست و صحيح دهيم خودرا از غم ها و رنج هاي دنيوي رها نموده ايم.
اشخاص عصبي به علت نداشتن قدرت شكيبايي قادر به بازپس گرفتن و پس كشيدن حواس خود نمي باشند. حتي براي يك لحظه ذهن آنان به روي تصورات واقعي معطوف نمي گردد. اين قبيل اشخاص به طرف خودخواهي كشيده شده به طوري كه كسي نمي تواند به آنان كمك كند، حتي تمرينات "پراتي هارا".
🍁🌸🍃🔮🍃🌸🍁
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #مدیتیشن #یوگا #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍁🌸🍃🔮🍃🌸🍁
✨✨🍥 پراتی هارا 🍥✨✨
💥قسمت دوم
🔵 شرايط محل اجراي تمرينات:
تمرين پراتي هارا بايد در محلي آرام، دور از هر جنجال و سروصدا انجام شود؛ به نحوي كه افكار گسسته نشود.
درجه حرارت هواي محل تمرين بايد معتدل بوده و از سرماي شديد و گرماي زياد در امان باشد.
گوشه اي از منزل را براي اين كار اختصاص داده، اين گوشه بايد تميز، روشن و داراي هوا باشد و از لحاظ تركيب ظاهري زشت و زننده نداشته باشد.
🔵 حالات تمرين:
به يكي از حالات تفكري ( چهار زانو يا لوتوس) يا به هر حالت ديگر كه راحت هستيد روي زمين بنشينيد. بدن بايد كاملا ثابت و بي حركت و آرام و به طور طبيعي قرار گيرد. به طوري كه اتخاذ حالت موجب گسيختگي افكار نگرديده و درآن دخالت نداشته باشد.
🔵 تنفس درپراتي هارا:
تنفس بايد آرام انجام شود. هنگامي كه آشفته هستيم تنفس ما سريع و تشنجي است. ولي اگر به طور ملايم و با آرامش كامل تنفس كنيم، موجب پيشرفت و ترقي و تقويت خاطر و ضميرمان خواهد شد. همان طور كه در حالت تفكري بي حركت مي نشينيم، به آهستگي و از راه بيني هوا را به درون كشيده و بعد خارج كنيد. دقت كنيد كه دم (فروبردن) و بازدم (بيرون بردن) آرام و طولاني و به فرمان شما باشد.
💎 نكته مهم:
دونوع بيماري رواني وجود دارد:
🔹الف- كناره گيري از دنياي خارج، يكي از دلايل بيماري رواني مي باشد. كسي كه خود را از دنيا جدا بداند و عقب بكشد، تمام كارهاي قابل توجه و لازم زندگي را ازدست خواهد داد و درنتيجه ذهن را براي بمباران شدن توسط افكار و ايده هاي زيان آور ياري مي دهد.
🔹ب- شكل ديگر بيماري رواني عدم قابليت ذهن در كنار كشيدن خود از مسائل پيچيده و اضطراب آميز زندگي مي باشد.
در هر دو حالت شخص نيروي بازگشت به حالت سلامتي را از دست خواهد داد.
شخص مي خواهد به تمام خوشبختي هايي كه دراطرافش وجود دارد فاتح باشد و با ديدن خوشبختي ها شاد و سعادتمند گردد وليكن بايد دانست كه در اطراف ما فقط خوشبختي ها و شادي ها وجود ندارد بلكه وقايع دراماتيك و غمگين نيز ممكن است براي ما وجود داشته باشد. اين حقيقت را بايد قبول كرد كه فقط دنيا براي ما به وجود نيامده بلكه ما نيز براي جهان بوجود آمده ايم و خود را براي مواجه شدن با تمام وقايع جهاني و زندگي بايد آماده نماييم. براي تمام شادي ها و غم ها.
🍁🌸🍃🔮🍃🌸🍁
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #مدیتیشن #یوگا #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🍥 پراتی هارا 🍥✨✨
💥قسمت دوم
🔵 شرايط محل اجراي تمرينات:
تمرين پراتي هارا بايد در محلي آرام، دور از هر جنجال و سروصدا انجام شود؛ به نحوي كه افكار گسسته نشود.
درجه حرارت هواي محل تمرين بايد معتدل بوده و از سرماي شديد و گرماي زياد در امان باشد.
گوشه اي از منزل را براي اين كار اختصاص داده، اين گوشه بايد تميز، روشن و داراي هوا باشد و از لحاظ تركيب ظاهري زشت و زننده نداشته باشد.
🔵 حالات تمرين:
به يكي از حالات تفكري ( چهار زانو يا لوتوس) يا به هر حالت ديگر كه راحت هستيد روي زمين بنشينيد. بدن بايد كاملا ثابت و بي حركت و آرام و به طور طبيعي قرار گيرد. به طوري كه اتخاذ حالت موجب گسيختگي افكار نگرديده و درآن دخالت نداشته باشد.
🔵 تنفس درپراتي هارا:
تنفس بايد آرام انجام شود. هنگامي كه آشفته هستيم تنفس ما سريع و تشنجي است. ولي اگر به طور ملايم و با آرامش كامل تنفس كنيم، موجب پيشرفت و ترقي و تقويت خاطر و ضميرمان خواهد شد. همان طور كه در حالت تفكري بي حركت مي نشينيم، به آهستگي و از راه بيني هوا را به درون كشيده و بعد خارج كنيد. دقت كنيد كه دم (فروبردن) و بازدم (بيرون بردن) آرام و طولاني و به فرمان شما باشد.
💎 نكته مهم:
دونوع بيماري رواني وجود دارد:
🔹الف- كناره گيري از دنياي خارج، يكي از دلايل بيماري رواني مي باشد. كسي كه خود را از دنيا جدا بداند و عقب بكشد، تمام كارهاي قابل توجه و لازم زندگي را ازدست خواهد داد و درنتيجه ذهن را براي بمباران شدن توسط افكار و ايده هاي زيان آور ياري مي دهد.
🔹ب- شكل ديگر بيماري رواني عدم قابليت ذهن در كنار كشيدن خود از مسائل پيچيده و اضطراب آميز زندگي مي باشد.
در هر دو حالت شخص نيروي بازگشت به حالت سلامتي را از دست خواهد داد.
شخص مي خواهد به تمام خوشبختي هايي كه دراطرافش وجود دارد فاتح باشد و با ديدن خوشبختي ها شاد و سعادتمند گردد وليكن بايد دانست كه در اطراف ما فقط خوشبختي ها و شادي ها وجود ندارد بلكه وقايع دراماتيك و غمگين نيز ممكن است براي ما وجود داشته باشد. اين حقيقت را بايد قبول كرد كه فقط دنيا براي ما به وجود نيامده بلكه ما نيز براي جهان بوجود آمده ايم و خود را براي مواجه شدن با تمام وقايع جهاني و زندگي بايد آماده نماييم. براي تمام شادي ها و غم ها.
🍁🌸🍃🔮🍃🌸🍁
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #مدیتیشن #یوگا #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍁🌸🍃🔮🍃🌸🍁
✨✨🍥 اجراي تمرين پراتي هارا 🍥✨✨
🔹 لباس راحت پوشيده و در محيط آرام به روي زمين بنشينید، عضلات خود را رها سازيد و بدن كاملا كشيده و آرام تنفس كنيد.
🔹 احساس كنيد كه براي انجام تمرين خيلي آرام وآماده هستيد و داراي نيروي اراده و خواستن مي باشيد. البته با اراده و خواستن ملايم نه شديد و تند.
🔹 سعي كنيد حس تفكرات خارجي را از خود دور كنيد، چنان باشيد كه گويي خود را در پتويي از سكوت پيچيده ايد.
🔹 توجه خود را به جاي دنياي خارج به دنياي درون خود معطوف سازيد، به افكار خود اجازه دهيد كه هرطور مي خواهند به داخل ذهن رسوخ كنند، سپس جريان اين افكار را كه آزادانه مانند جويباري در خاطرتان مي گذرد بادقت مطالعه نماييد و ببينيد كه چگونه هر فكري به فكر ديگر مي انجامد و چون دانه هاي زنجير با پايان يافتن هريك، ديگري شروع مي گردد.
🔹 چندي به همين نظاره قانع باشيد. خود را به منزله وجود مجزايي تصور كنيد كه در خارج به مطالعه افكار شما مشغول است. مثل اينكه آن افكار انگشتان دست و پاي شما هستند و شما بر آنها مي نگريد.
🔹 همان طور كه به مداومت مي گذرند بيهودگي اكثر آنها را مشاهده كنيد و ببينيد كه تا چه حد كوچك و ناهماهنگ هستند. پس از آنكه خوب ارزش هريك را درك كرديد شروع كنيد از تعداد افكار بي حاصل و بيهوده بكاهيد. اميدوار نباشيد كه بتوانيد يك دفعه تعداد قابل ملاحظه اي از آنها را محو كنيد. انتظار نداشته باشيد كه ضمير شما مانند كليد چراغ برق با يك فشار دست دگرگون شود. يك چنين شدت عملي در آغاز كار غير ممكن است. سالها تمرين لازم است كه بتوانيد خاطر خود را تحت كنترل دقيق و لازم درآوريد. در هر مرحله از تمرينات سعي كنيد مقداري از افكار بيهوده را دور بريزيد. حتي اگر يك فكر بيهوده را هم بتوانيد دور بريزيد كار بزرگي انجام داده ايد.
🔹 كاستن افكار بيهوده به نحوي كه ذكر شد موجب كنترل فكر و تسلط ذهن خواهد شد و نيروي درون را تقويت مي كند.
🔹 تقليل افكار فقط براي هنگام تفكر روزانه شما نيست. در هر موقع روز كه خاطر شما با افكارتان مشغول شود مي توانيد افكار بد را به دور ريخته و از خود دور كنيد.
🔹 با تمرين روزانه 20 الي 30 دقيقه پراتي هارا، ذهن از بار اضطراب رهايي پيدا خواهد نمود.
🔹 بردباري، صبر و حوصله در انجام تمرين شرط لازم براي موفقيت مي باشد. درصورت ادامه تمرين و به كار بردن صبر و حوصله تمام ناراحتي هاي انباشته شده در ذهن پس گرفته شده، به دور ريخته خواهند شد و ذهن قادر به كنترل اعمال شخص مي گردد.
🍁🌸🍃🔮🍃🌸🍁
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🍥 اجراي تمرين پراتي هارا 🍥✨✨
🔹 لباس راحت پوشيده و در محيط آرام به روي زمين بنشينید، عضلات خود را رها سازيد و بدن كاملا كشيده و آرام تنفس كنيد.
🔹 احساس كنيد كه براي انجام تمرين خيلي آرام وآماده هستيد و داراي نيروي اراده و خواستن مي باشيد. البته با اراده و خواستن ملايم نه شديد و تند.
🔹 سعي كنيد حس تفكرات خارجي را از خود دور كنيد، چنان باشيد كه گويي خود را در پتويي از سكوت پيچيده ايد.
🔹 توجه خود را به جاي دنياي خارج به دنياي درون خود معطوف سازيد، به افكار خود اجازه دهيد كه هرطور مي خواهند به داخل ذهن رسوخ كنند، سپس جريان اين افكار را كه آزادانه مانند جويباري در خاطرتان مي گذرد بادقت مطالعه نماييد و ببينيد كه چگونه هر فكري به فكر ديگر مي انجامد و چون دانه هاي زنجير با پايان يافتن هريك، ديگري شروع مي گردد.
🔹 چندي به همين نظاره قانع باشيد. خود را به منزله وجود مجزايي تصور كنيد كه در خارج به مطالعه افكار شما مشغول است. مثل اينكه آن افكار انگشتان دست و پاي شما هستند و شما بر آنها مي نگريد.
🔹 همان طور كه به مداومت مي گذرند بيهودگي اكثر آنها را مشاهده كنيد و ببينيد كه تا چه حد كوچك و ناهماهنگ هستند. پس از آنكه خوب ارزش هريك را درك كرديد شروع كنيد از تعداد افكار بي حاصل و بيهوده بكاهيد. اميدوار نباشيد كه بتوانيد يك دفعه تعداد قابل ملاحظه اي از آنها را محو كنيد. انتظار نداشته باشيد كه ضمير شما مانند كليد چراغ برق با يك فشار دست دگرگون شود. يك چنين شدت عملي در آغاز كار غير ممكن است. سالها تمرين لازم است كه بتوانيد خاطر خود را تحت كنترل دقيق و لازم درآوريد. در هر مرحله از تمرينات سعي كنيد مقداري از افكار بيهوده را دور بريزيد. حتي اگر يك فكر بيهوده را هم بتوانيد دور بريزيد كار بزرگي انجام داده ايد.
🔹 كاستن افكار بيهوده به نحوي كه ذكر شد موجب كنترل فكر و تسلط ذهن خواهد شد و نيروي درون را تقويت مي كند.
🔹 تقليل افكار فقط براي هنگام تفكر روزانه شما نيست. در هر موقع روز كه خاطر شما با افكارتان مشغول شود مي توانيد افكار بد را به دور ريخته و از خود دور كنيد.
🔹 با تمرين روزانه 20 الي 30 دقيقه پراتي هارا، ذهن از بار اضطراب رهايي پيدا خواهد نمود.
🔹 بردباري، صبر و حوصله در انجام تمرين شرط لازم براي موفقيت مي باشد. درصورت ادامه تمرين و به كار بردن صبر و حوصله تمام ناراحتي هاي انباشته شده در ذهن پس گرفته شده، به دور ريخته خواهند شد و ذهن قادر به كنترل اعمال شخص مي گردد.
🍁🌸🍃🔮🍃🌸🍁
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
اجرای تمرین پراتی هارا:
1- لباس راحت پوشیده و در محیط آرام بر روی زمین بنشیند، عضلات خود را رها سازید و بدن کاملا کشیده و آرام تنفس کنید.
2- احساس کنید که برای انجام تمرین خیلی آرام و آماده هستید و دارای نیروی اراده و خواستن می باشید. البته با اراده و خواستن ملایم نه شدید و تند.
3- سعی کنید حس تفکرات خارجی را ازخود دور کنید، چنان باشید که گویی خود را در پتویی از سکوت پیچیده اید.
4- توجه خود را به جای دنیای خارج به دنیای درون خود معطوف سازید، به افکار خود اجازه دهید که هرطور می خواهند به داخل ذهن رسوخ کنند؛ سپس جریان این افکار را که آزادانه مانند جویباری در خاطرتان می گذرد با دقت مطالعه نمایید و ببینید که چگونه هر فکری به فکر دیگر می انجامد و چون دانه های زنجیر با پایان یافتن هریک، دیگری شروع می گردد.
5- چندی به همین نظاره قانع باشید. خود را به منزله وجود مجزایی تصورکنید که درخارج به مطالعه افکار شما مشغول است. مثل اینکه آن افکار انگشتان دست و پای شما هستند و شما بر آنها می نگرید.
6- همان طور که به مداومت می گذرند، بیهودگی اکثر آنها را مشاهده کنید و ببینید که تا چه حد کوچک و ناهماهنگ هستند. پس از آنکه خوب ارزش هریک را درک کردید، شروع کنید از تعداد افکار بی حاصل و بیهوده بکاهید. امیدوار نباشید که بتوانید یک دفعه تعداد قابل ملاحظه ای از آنها را محو کنید. انتظار نداشته باشید که ضمیر شما مانند کلید چراغ برق با یک فشار دست دگرگون شود. یک چنین شدت عملی درآغاز کار غیر ممکن است. سالها تمرین لازم است که بتوانید خاطرخودرا تحت کنترل دقیق و لازم درآورید. درهر مرحله ازتمرینات سعی کنید مقداری از افکار بیهوده را دور بریزید. حتی اگر یک فکر بیهوده راهم بتوانید دور بریزید کار بزرگی انجام داده اید.
7- کاستن افکار بیهوده به نحوی که ذکر شد موجب کنترل فکرو تسلط ذهن خواهد شد و نیروی درون را تقویت می کند.
8- تقلیل افکار فقط برای هنگام تفکر روزانه شما نیست. در هر موقع روز که خاطر شما با افکارتان مشغول شود می توانید افکار بد را به دور ریخته و از خود دور کنید.
9- با تمرین روزانه 20 الی 30 دقیقه پراتی هارا، ذهن از بار اضطراب رهایی پیدا خواهدنمود.
10- بردباری، صبر و حوصله در انجام تمرین شرط لازم برای موفقیت می باشد. درصورت ادامه تمرین و به کار بردن صبر و حوصله تمام ناراحتی های انباشته شده در ذهن پس گرفته شده به دور ریخته خواهند شد و ذهن قادر به کنترل اعمال شخص می گردد.
🌱🌸✨🔮✨🌸🌱
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #یوگا #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
1- لباس راحت پوشیده و در محیط آرام بر روی زمین بنشیند، عضلات خود را رها سازید و بدن کاملا کشیده و آرام تنفس کنید.
2- احساس کنید که برای انجام تمرین خیلی آرام و آماده هستید و دارای نیروی اراده و خواستن می باشید. البته با اراده و خواستن ملایم نه شدید و تند.
3- سعی کنید حس تفکرات خارجی را ازخود دور کنید، چنان باشید که گویی خود را در پتویی از سکوت پیچیده اید.
4- توجه خود را به جای دنیای خارج به دنیای درون خود معطوف سازید، به افکار خود اجازه دهید که هرطور می خواهند به داخل ذهن رسوخ کنند؛ سپس جریان این افکار را که آزادانه مانند جویباری در خاطرتان می گذرد با دقت مطالعه نمایید و ببینید که چگونه هر فکری به فکر دیگر می انجامد و چون دانه های زنجیر با پایان یافتن هریک، دیگری شروع می گردد.
5- چندی به همین نظاره قانع باشید. خود را به منزله وجود مجزایی تصورکنید که درخارج به مطالعه افکار شما مشغول است. مثل اینکه آن افکار انگشتان دست و پای شما هستند و شما بر آنها می نگرید.
6- همان طور که به مداومت می گذرند، بیهودگی اکثر آنها را مشاهده کنید و ببینید که تا چه حد کوچک و ناهماهنگ هستند. پس از آنکه خوب ارزش هریک را درک کردید، شروع کنید از تعداد افکار بی حاصل و بیهوده بکاهید. امیدوار نباشید که بتوانید یک دفعه تعداد قابل ملاحظه ای از آنها را محو کنید. انتظار نداشته باشید که ضمیر شما مانند کلید چراغ برق با یک فشار دست دگرگون شود. یک چنین شدت عملی درآغاز کار غیر ممکن است. سالها تمرین لازم است که بتوانید خاطرخودرا تحت کنترل دقیق و لازم درآورید. درهر مرحله ازتمرینات سعی کنید مقداری از افکار بیهوده را دور بریزید. حتی اگر یک فکر بیهوده راهم بتوانید دور بریزید کار بزرگی انجام داده اید.
7- کاستن افکار بیهوده به نحوی که ذکر شد موجب کنترل فکرو تسلط ذهن خواهد شد و نیروی درون را تقویت می کند.
8- تقلیل افکار فقط برای هنگام تفکر روزانه شما نیست. در هر موقع روز که خاطر شما با افکارتان مشغول شود می توانید افکار بد را به دور ریخته و از خود دور کنید.
9- با تمرین روزانه 20 الی 30 دقیقه پراتی هارا، ذهن از بار اضطراب رهایی پیدا خواهدنمود.
10- بردباری، صبر و حوصله در انجام تمرین شرط لازم برای موفقیت می باشد. درصورت ادامه تمرین و به کار بردن صبر و حوصله تمام ناراحتی های انباشته شده در ذهن پس گرفته شده به دور ریخته خواهند شد و ذهن قادر به کنترل اعمال شخص می گردد.
🌱🌸✨🔮✨🌸🌱
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #یوگا #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 پراتي هارا (كنترل حواس) 🎆✨✨
پراتي هارا يعني بازپس گرفتن حواس، از دوران كودكي به ما آموخته اند كه افكار خود را متوجه خارج نماييم ولي هيچ وقت نگفته اند كه به چه چيزهاي دروني متوجه باشيم، بنابراين اغلب ما استعداد توجه به درون را از دست داده ايم.
پراتي هارا عبارت است از درخود فرو رفتن و تجرد از دنياي خارج و آزاد كردن خويش از اسارت حواس و متمركز كردن فكر بر روي يك نقطه يا يك موضوع؛ و اين اولين مرحله راجايوگا يا يوگاي تفكري و پنجمين مرحله يوگا است.
لفظ پراتي هارا از دو جزء پراتي به معناي: درمقابل و آهارا يعني: بركشيدن تشكيل شده است.
درمجموع يعني بركشيدن حواس از محسوسات و قدرت داشتن ذهن دربازپس گرفتن عادات و افكار گذشته؛ عادات و افكاري كه سرمشق زندگي قرار گرفته و شخص را از زندگي حقيقي جدا مي سازد پايه و اساس به دست آوردن آرامش، سلامتي و خوشبخت شدن در زندگي مي باشد.
براي اينكه بتوانيم ضمير را مانند اول به درون معطوف نماييم، بايستي از توجه به خارج جلوگيري كنيم و بايد دانست كه قدرت ذهن در مورد متوجه شدن به درون و بازپس گرفتن عادات و افكار گذشته ذاتي نيست و بر طبق نظر يوگا چنين قدرتي اكتسابي است.
پراتي هارا كه مرحله پس از حركات و كنترل تنفس مي باشد، بالاترين مرحله براي رسيدن به آزادي مي باشد. ما بايد به خودمان يادآوري نماييم كه آزادي چيز پوشيده و مرموزي نيست. آزادي براي ما به اين معني است كه قدرت ذهن در انجام اعمالش آزاد باشد. آگاهي ذهن در اثر بار سنگين عادات و تمايلات شخص به طرف غيرآگاهي كشيده مي شود.
پراتي هارا سبب مي گردد كه ذهن قادر و توانا گردد تا با نيروي خواستن عادات و تمايلات غيرآگاهانه را به عقب رانده و آگاهي خويش را ظاهر سازد .
پراتي هارا يك راننده نامرئي براي ذهن مي باشد و ذهن را به طرف آگاهي هدايت مي نمايد.
مي توان گفت پراتي هارا عبارت است از جداسازي من درون و حقيقي از من موجود و ظاهري.
پراتي هارا يك شكل آگاهي به درون ذهن مي باشد براي بيدار كردن ذهن و شناختن من. با وجود ازدياد دانش در دنياي كنوني اغلب ما درمورد آنچه كه در درونمان وجود دارد، بي اطلاع هستيم و نمي توانيم به اين سوال پاسخ دهيم كه (من چه كسي هستم؟). اگر به اين سوال جواب درست و صحيح دهيم خودرا از غم ها و رنج هاي دنيوي رها نموده ايم.
اشخاص عصبي به علت نداشتن قدرت شكيبايي قادر به بازپس گرفتن و پس كشيدن حواس خود نمي باشند. حتي براي يك لحظه ذهن آنان به روي تصورات واقعي معطوف نمي گردد.
اين قبيل اشخاص به طرف خودخواهي كشيده شده به طوري كه كسي نمي تواند به آنان كمك كند، حتي تمرينات "پراتي هارا".
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 پراتي هارا (كنترل حواس) 🎆✨✨
پراتي هارا يعني بازپس گرفتن حواس، از دوران كودكي به ما آموخته اند كه افكار خود را متوجه خارج نماييم ولي هيچ وقت نگفته اند كه به چه چيزهاي دروني متوجه باشيم، بنابراين اغلب ما استعداد توجه به درون را از دست داده ايم.
پراتي هارا عبارت است از درخود فرو رفتن و تجرد از دنياي خارج و آزاد كردن خويش از اسارت حواس و متمركز كردن فكر بر روي يك نقطه يا يك موضوع؛ و اين اولين مرحله راجايوگا يا يوگاي تفكري و پنجمين مرحله يوگا است.
لفظ پراتي هارا از دو جزء پراتي به معناي: درمقابل و آهارا يعني: بركشيدن تشكيل شده است.
درمجموع يعني بركشيدن حواس از محسوسات و قدرت داشتن ذهن دربازپس گرفتن عادات و افكار گذشته؛ عادات و افكاري كه سرمشق زندگي قرار گرفته و شخص را از زندگي حقيقي جدا مي سازد پايه و اساس به دست آوردن آرامش، سلامتي و خوشبخت شدن در زندگي مي باشد.
براي اينكه بتوانيم ضمير را مانند اول به درون معطوف نماييم، بايستي از توجه به خارج جلوگيري كنيم و بايد دانست كه قدرت ذهن در مورد متوجه شدن به درون و بازپس گرفتن عادات و افكار گذشته ذاتي نيست و بر طبق نظر يوگا چنين قدرتي اكتسابي است.
پراتي هارا كه مرحله پس از حركات و كنترل تنفس مي باشد، بالاترين مرحله براي رسيدن به آزادي مي باشد. ما بايد به خودمان يادآوري نماييم كه آزادي چيز پوشيده و مرموزي نيست. آزادي براي ما به اين معني است كه قدرت ذهن در انجام اعمالش آزاد باشد. آگاهي ذهن در اثر بار سنگين عادات و تمايلات شخص به طرف غيرآگاهي كشيده مي شود.
پراتي هارا سبب مي گردد كه ذهن قادر و توانا گردد تا با نيروي خواستن عادات و تمايلات غيرآگاهانه را به عقب رانده و آگاهي خويش را ظاهر سازد .
پراتي هارا يك راننده نامرئي براي ذهن مي باشد و ذهن را به طرف آگاهي هدايت مي نمايد.
مي توان گفت پراتي هارا عبارت است از جداسازي من درون و حقيقي از من موجود و ظاهري.
پراتي هارا يك شكل آگاهي به درون ذهن مي باشد براي بيدار كردن ذهن و شناختن من. با وجود ازدياد دانش در دنياي كنوني اغلب ما درمورد آنچه كه در درونمان وجود دارد، بي اطلاع هستيم و نمي توانيم به اين سوال پاسخ دهيم كه (من چه كسي هستم؟). اگر به اين سوال جواب درست و صحيح دهيم خودرا از غم ها و رنج هاي دنيوي رها نموده ايم.
اشخاص عصبي به علت نداشتن قدرت شكيبايي قادر به بازپس گرفتن و پس كشيدن حواس خود نمي باشند. حتي براي يك لحظه ذهن آنان به روي تصورات واقعي معطوف نمي گردد.
اين قبيل اشخاص به طرف خودخواهي كشيده شده به طوري كه كسي نمي تواند به آنان كمك كند، حتي تمرينات "پراتي هارا".
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 پراتی هارا 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
🔵 شرايط محل اجراي تمرينات:
تمرين پراتي هارا بايد در محلي آرام، دور از هر جنجال و سروصدا انجام شود؛ به نحوي كه افكار گسسته نشود.
درجه حرارت هواي محل تمرين بايد معتدل بوده و از سرماي شديد و گرماي زياد در امان باشد.
گوشه اي از منزل را براي اين كار اختصاص داده، اين گوشه بايد تميز، روشن و داراي هوا باشد و از لحاظ تركيب ظاهري زشت و زننده نداشته باشد.
🔵 حالات تمرين:
به يكي از حالات تفكري ( چهار زانو يا لوتوس) يا به هر حالت ديگر كه راحت هستيد روي زمين بنشينيد. بدن بايد كاملا ثابت و بي حركت و آرام و به طور طبيعي قرار گيرد. به طوري كه اتخاذ حالت موجب گسيختگي افكار نگرديده و درآن دخالت نداشته باشد.
🔵 تنفس درپراتي هارا:
تنفس بايد آرام انجام شود. هنگامي كه آشفته هستيم تنفس ما سريع و تشنجي است. ولي اگر به طور ملايم و با آرامش كامل تنفس كنيم، موجب پيشرفت و ترقي و تقويت خاطر و ضميرمان خواهد شد. همان طور كه در حالت تفكري بي حركت مي نشينيم، به آهستگي و از راه بيني هوا را به درون كشيده و بعد خارج كنيد. دقت كنيد كه دم (فروبردن) و بازدم (بيرون بردن) آرام و طولاني و به فرمان شما باشد.
💎 نكته مهم:
دونوع بيماري رواني وجود دارد:
🔹الف- كناره گيري از دنياي خارج، يكي از دلايل بيماري رواني مي باشد. كسي كه خود را از دنيا جدا بداند و عقب بكشد، تمام كارهاي قابل توجه و لازم زندگي را ازدست خواهد داد و درنتيجه ذهن را براي بمباران شدن توسط افكار و ايده هاي زيان آور ياري مي دهد.
🔹ب- شكل ديگر بيماري رواني عدم قابليت ذهن در كنار كشيدن خود از مسائل پيچيده و اضطراب آميز زندگي مي باشد.
در هر دو حالت شخص نيروي بازگشت به حالت سلامتي را از دست خواهد داد.
شخص مي خواهد به تمام خوشبختي هايي كه دراطرافش وجود دارد فاتح باشد و با ديدن خوشبختي ها شاد و سعادتمند گردد وليكن بايد دانست كه در اطراف ما فقط خوشبختي ها و شادي ها وجود ندارد بلكه وقايع دراماتيك و غمگين نيز ممكن است براي ما وجود داشته باشد. اين حقيقت را بايد قبول كرد كه فقط دنيا براي ما به وجود نيامده بلكه ما نيز براي جهان بوجود آمده ايم و خود را براي مواجه شدن با تمام وقايع جهاني و زندگي بايد آماده نماييم. براي تمام شادي ها و غم ها.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #مدیتیشن #یوگا #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 پراتی هارا 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
🔵 شرايط محل اجراي تمرينات:
تمرين پراتي هارا بايد در محلي آرام، دور از هر جنجال و سروصدا انجام شود؛ به نحوي كه افكار گسسته نشود.
درجه حرارت هواي محل تمرين بايد معتدل بوده و از سرماي شديد و گرماي زياد در امان باشد.
گوشه اي از منزل را براي اين كار اختصاص داده، اين گوشه بايد تميز، روشن و داراي هوا باشد و از لحاظ تركيب ظاهري زشت و زننده نداشته باشد.
🔵 حالات تمرين:
به يكي از حالات تفكري ( چهار زانو يا لوتوس) يا به هر حالت ديگر كه راحت هستيد روي زمين بنشينيد. بدن بايد كاملا ثابت و بي حركت و آرام و به طور طبيعي قرار گيرد. به طوري كه اتخاذ حالت موجب گسيختگي افكار نگرديده و درآن دخالت نداشته باشد.
🔵 تنفس درپراتي هارا:
تنفس بايد آرام انجام شود. هنگامي كه آشفته هستيم تنفس ما سريع و تشنجي است. ولي اگر به طور ملايم و با آرامش كامل تنفس كنيم، موجب پيشرفت و ترقي و تقويت خاطر و ضميرمان خواهد شد. همان طور كه در حالت تفكري بي حركت مي نشينيم، به آهستگي و از راه بيني هوا را به درون كشيده و بعد خارج كنيد. دقت كنيد كه دم (فروبردن) و بازدم (بيرون بردن) آرام و طولاني و به فرمان شما باشد.
💎 نكته مهم:
دونوع بيماري رواني وجود دارد:
🔹الف- كناره گيري از دنياي خارج، يكي از دلايل بيماري رواني مي باشد. كسي كه خود را از دنيا جدا بداند و عقب بكشد، تمام كارهاي قابل توجه و لازم زندگي را ازدست خواهد داد و درنتيجه ذهن را براي بمباران شدن توسط افكار و ايده هاي زيان آور ياري مي دهد.
🔹ب- شكل ديگر بيماري رواني عدم قابليت ذهن در كنار كشيدن خود از مسائل پيچيده و اضطراب آميز زندگي مي باشد.
در هر دو حالت شخص نيروي بازگشت به حالت سلامتي را از دست خواهد داد.
شخص مي خواهد به تمام خوشبختي هايي كه دراطرافش وجود دارد فاتح باشد و با ديدن خوشبختي ها شاد و سعادتمند گردد وليكن بايد دانست كه در اطراف ما فقط خوشبختي ها و شادي ها وجود ندارد بلكه وقايع دراماتيك و غمگين نيز ممكن است براي ما وجود داشته باشد. اين حقيقت را بايد قبول كرد كه فقط دنيا براي ما به وجود نيامده بلكه ما نيز براي جهان بوجود آمده ايم و خود را براي مواجه شدن با تمام وقايع جهاني و زندگي بايد آماده نماييم. براي تمام شادي ها و غم ها.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #مدیتیشن #یوگا #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 اجراي تمرين پراتي هارا 🎆✨✨
🔹 لباس راحت پوشيده و در محيط آرام به روي زمين بنشينید، عضلات خود را رها سازيد و بدن كاملا كشيده و آرام تنفس كنيد.
🔹 احساس كنيد كه براي انجام تمرين خيلي آرام وآماده هستيد و داراي نيروي اراده و خواستن مي باشيد. البته با اراده و خواستن ملايم نه شديد و تند.
🔹 سعي كنيد حس تفكرات خارجي را از خود دور كنيد، چنان باشيد كه گويي خود را در پتويي از سكوت پيچيده ايد.
🔹 توجه خود را به جاي دنياي خارج به دنياي درون خود معطوف سازيد، به افكار خود اجازه دهيد كه هرطور مي خواهند به داخل ذهن رسوخ كنند، سپس جريان اين افكار را كه آزادانه مانند جويباري در خاطرتان مي گذرد بادقت مطالعه نماييد و ببينيد كه چگونه هر فكري به فكر ديگر مي انجامد و چون دانه هاي زنجير با پايان يافتن هريك، ديگري شروع مي گردد.
🔹 چندي به همين نظاره قانع باشيد. خود را به منزله وجود مجزايي تصور كنيد كه در خارج به مطالعه افكار شما مشغول است. مثل اينكه آن افكار انگشتان دست و پاي شما هستند و شما بر آنها مي نگريد.
🔹 همان طور كه به مداومت مي گذرند بيهودگي اكثر آنها را مشاهده كنيد و ببينيد كه تا چه حد كوچك و ناهماهنگ هستند. پس از آنكه خوب ارزش هريك را درك كرديد شروع كنيد از تعداد افكار بي حاصل و بيهوده بكاهيد. اميدوار نباشيد كه بتوانيد يك دفعه تعداد قابل ملاحظه اي از آنها را محو كنيد. انتظار نداشته باشيد كه ضمير شما مانند كليد چراغ برق با يك فشار دست دگرگون شود. يك چنين شدت عملي در آغاز كار غير ممكن است. سالها تمرين لازم است كه بتوانيد خاطر خود را تحت كنترل دقيق و لازم درآوريد. در هر مرحله از تمرينات سعي كنيد مقداري از افكار بيهوده را دور بريزيد. حتي اگر يك فكر بيهوده را هم بتوانيد دور بريزيد كار بزرگي انجام داده ايد.
🔹 كاستن افكار بيهوده به نحوي كه ذكر شد موجب كنترل فكر و تسلط ذهن خواهد شد و نيروي درون را تقويت مي كند.
🔹 تقليل افكار فقط براي هنگام تفكر روزانه شما نيست. در هر موقع روز كه خاطر شما با افكارتان مشغول شود مي توانيد افكار بد را به دور ريخته و از خود دور كنيد.
🔹 با تمرين روزانه 20 الي 30 دقيقه پراتي هارا، ذهن از بار اضطراب رهايي پيدا خواهد نمود.
🔹 بردباري، صبر و حوصله در انجام تمرين شرط لازم براي موفقيت مي باشد. درصورت ادامه تمرين و به كار بردن صبر و حوصله تمام ناراحتي هاي انباشته شده در ذهن پس گرفته شده، به دور ريخته خواهند شد و ذهن قادر به كنترل اعمال شخص مي گردد.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #تکنیکها #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 اجراي تمرين پراتي هارا 🎆✨✨
🔹 لباس راحت پوشيده و در محيط آرام به روي زمين بنشينید، عضلات خود را رها سازيد و بدن كاملا كشيده و آرام تنفس كنيد.
🔹 احساس كنيد كه براي انجام تمرين خيلي آرام وآماده هستيد و داراي نيروي اراده و خواستن مي باشيد. البته با اراده و خواستن ملايم نه شديد و تند.
🔹 سعي كنيد حس تفكرات خارجي را از خود دور كنيد، چنان باشيد كه گويي خود را در پتويي از سكوت پيچيده ايد.
🔹 توجه خود را به جاي دنياي خارج به دنياي درون خود معطوف سازيد، به افكار خود اجازه دهيد كه هرطور مي خواهند به داخل ذهن رسوخ كنند، سپس جريان اين افكار را كه آزادانه مانند جويباري در خاطرتان مي گذرد بادقت مطالعه نماييد و ببينيد كه چگونه هر فكري به فكر ديگر مي انجامد و چون دانه هاي زنجير با پايان يافتن هريك، ديگري شروع مي گردد.
🔹 چندي به همين نظاره قانع باشيد. خود را به منزله وجود مجزايي تصور كنيد كه در خارج به مطالعه افكار شما مشغول است. مثل اينكه آن افكار انگشتان دست و پاي شما هستند و شما بر آنها مي نگريد.
🔹 همان طور كه به مداومت مي گذرند بيهودگي اكثر آنها را مشاهده كنيد و ببينيد كه تا چه حد كوچك و ناهماهنگ هستند. پس از آنكه خوب ارزش هريك را درك كرديد شروع كنيد از تعداد افكار بي حاصل و بيهوده بكاهيد. اميدوار نباشيد كه بتوانيد يك دفعه تعداد قابل ملاحظه اي از آنها را محو كنيد. انتظار نداشته باشيد كه ضمير شما مانند كليد چراغ برق با يك فشار دست دگرگون شود. يك چنين شدت عملي در آغاز كار غير ممكن است. سالها تمرين لازم است كه بتوانيد خاطر خود را تحت كنترل دقيق و لازم درآوريد. در هر مرحله از تمرينات سعي كنيد مقداري از افكار بيهوده را دور بريزيد. حتي اگر يك فكر بيهوده را هم بتوانيد دور بريزيد كار بزرگي انجام داده ايد.
🔹 كاستن افكار بيهوده به نحوي كه ذكر شد موجب كنترل فكر و تسلط ذهن خواهد شد و نيروي درون را تقويت مي كند.
🔹 تقليل افكار فقط براي هنگام تفكر روزانه شما نيست. در هر موقع روز كه خاطر شما با افكارتان مشغول شود مي توانيد افكار بد را به دور ريخته و از خود دور كنيد.
🔹 با تمرين روزانه 20 الي 30 دقيقه پراتي هارا، ذهن از بار اضطراب رهايي پيدا خواهد نمود.
🔹 بردباري، صبر و حوصله در انجام تمرين شرط لازم براي موفقيت مي باشد. درصورت ادامه تمرين و به كار بردن صبر و حوصله تمام ناراحتي هاي انباشته شده در ذهن پس گرفته شده، به دور ريخته خواهند شد و ذهن قادر به كنترل اعمال شخص مي گردد.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #تکنیکها #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 پراتي هارا (كنترل حواس) 🎆✨✨
پراتي هارا يعني بازپس گرفتن حواس، از دوران كودكي به ما آموخته اند كه افكار خود را متوجه خارج نماييم ولي هيچ وقت نگفته اند كه به چه چيزهاي دروني متوجه باشيم، بنابراين اغلب ما استعداد توجه به درون را از دست داده ايم.
پراتي هارا عبارت است از درخود فرو رفتن و تجرد از دنياي خارج و آزاد كردن خويش از اسارت حواس و متمركز كردن فكر بر روي يك نقطه يا يك موضوع؛ و اين اولين مرحله راجايوگا يا يوگاي تفكري و پنجمين مرحله يوگا است.
لفظ پراتي هارا از دو جزء پراتي به معناي: درمقابل و آهارا يعني: بركشيدن تشكيل شده است.
درمجموع يعني بركشيدن حواس از محسوسات و قدرت داشتن ذهن دربازپس گرفتن عادات و افكار گذشته؛ عادات و افكاري كه سرمشق زندگي قرار گرفته و شخص را از زندگي حقيقي جدا مي سازد پايه و اساس به دست آوردن آرامش، سلامتي و خوشبخت شدن در زندگي مي باشد.
براي اينكه بتوانيم ضمير را مانند اول به درون معطوف نماييم، بايستي از توجه به خارج جلوگيري كنيم و بايد دانست كه قدرت ذهن در مورد متوجه شدن به درون و بازپس گرفتن عادات و افكار گذشته ذاتي نيست و بر طبق نظر يوگا چنين قدرتي اكتسابي است.
پراتي هارا كه مرحله پس از حركات و كنترل تنفس مي باشد، بالاترين مرحله براي رسيدن به آزادي مي باشد. ما بايد به خودمان يادآوري نماييم كه آزادي چيز پوشيده و مرموزي نيست. آزادي براي ما به اين معني است كه قدرت ذهن در انجام اعمالش آزاد باشد. آگاهي ذهن در اثر بار سنگين عادات و تمايلات شخص به طرف غيرآگاهي كشيده مي شود.
پراتي هارا سبب مي گردد كه ذهن قادر و توانا گردد تا با نيروي خواستن عادات و تمايلات غيرآگاهانه را به عقب رانده و آگاهي خويش را ظاهر سازد .
پراتي هارا يك راننده نامرئي براي ذهن مي باشد و ذهن را به طرف آگاهي هدايت مي نمايد.
مي توان گفت پراتي هارا عبارت است از جداسازي من درون و حقيقي از من موجود و ظاهري.
پراتي هارا يك شكل آگاهي به درون ذهن مي باشد براي بيدار كردن ذهن و شناختن من. با وجود ازدياد دانش در دنياي كنوني اغلب ما درمورد آنچه كه در درونمان وجود دارد، بي اطلاع هستيم و نمي توانيم به اين سوال پاسخ دهيم كه (من چه كسي هستم؟). اگر به اين سوال جواب درست و صحيح دهيم خودرا از غم ها و رنج هاي دنيوي رها نموده ايم.
اشخاص عصبي به علت نداشتن قدرت شكيبايي قادر به بازپس گرفتن و پس كشيدن حواس خود نمي باشند. حتي براي يك لحظه ذهن آنان به روي تصورات واقعي معطوف نمي گردد.
اين قبيل اشخاص به طرف خودخواهي كشيده شده به طوري كه كسي نمي تواند به آنان كمك كند، حتي تمرينات "پراتي هارا".
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 پراتي هارا (كنترل حواس) 🎆✨✨
پراتي هارا يعني بازپس گرفتن حواس، از دوران كودكي به ما آموخته اند كه افكار خود را متوجه خارج نماييم ولي هيچ وقت نگفته اند كه به چه چيزهاي دروني متوجه باشيم، بنابراين اغلب ما استعداد توجه به درون را از دست داده ايم.
پراتي هارا عبارت است از درخود فرو رفتن و تجرد از دنياي خارج و آزاد كردن خويش از اسارت حواس و متمركز كردن فكر بر روي يك نقطه يا يك موضوع؛ و اين اولين مرحله راجايوگا يا يوگاي تفكري و پنجمين مرحله يوگا است.
لفظ پراتي هارا از دو جزء پراتي به معناي: درمقابل و آهارا يعني: بركشيدن تشكيل شده است.
درمجموع يعني بركشيدن حواس از محسوسات و قدرت داشتن ذهن دربازپس گرفتن عادات و افكار گذشته؛ عادات و افكاري كه سرمشق زندگي قرار گرفته و شخص را از زندگي حقيقي جدا مي سازد پايه و اساس به دست آوردن آرامش، سلامتي و خوشبخت شدن در زندگي مي باشد.
براي اينكه بتوانيم ضمير را مانند اول به درون معطوف نماييم، بايستي از توجه به خارج جلوگيري كنيم و بايد دانست كه قدرت ذهن در مورد متوجه شدن به درون و بازپس گرفتن عادات و افكار گذشته ذاتي نيست و بر طبق نظر يوگا چنين قدرتي اكتسابي است.
پراتي هارا كه مرحله پس از حركات و كنترل تنفس مي باشد، بالاترين مرحله براي رسيدن به آزادي مي باشد. ما بايد به خودمان يادآوري نماييم كه آزادي چيز پوشيده و مرموزي نيست. آزادي براي ما به اين معني است كه قدرت ذهن در انجام اعمالش آزاد باشد. آگاهي ذهن در اثر بار سنگين عادات و تمايلات شخص به طرف غيرآگاهي كشيده مي شود.
پراتي هارا سبب مي گردد كه ذهن قادر و توانا گردد تا با نيروي خواستن عادات و تمايلات غيرآگاهانه را به عقب رانده و آگاهي خويش را ظاهر سازد .
پراتي هارا يك راننده نامرئي براي ذهن مي باشد و ذهن را به طرف آگاهي هدايت مي نمايد.
مي توان گفت پراتي هارا عبارت است از جداسازي من درون و حقيقي از من موجود و ظاهري.
پراتي هارا يك شكل آگاهي به درون ذهن مي باشد براي بيدار كردن ذهن و شناختن من. با وجود ازدياد دانش در دنياي كنوني اغلب ما درمورد آنچه كه در درونمان وجود دارد، بي اطلاع هستيم و نمي توانيم به اين سوال پاسخ دهيم كه (من چه كسي هستم؟). اگر به اين سوال جواب درست و صحيح دهيم خودرا از غم ها و رنج هاي دنيوي رها نموده ايم.
اشخاص عصبي به علت نداشتن قدرت شكيبايي قادر به بازپس گرفتن و پس كشيدن حواس خود نمي باشند. حتي براي يك لحظه ذهن آنان به روي تصورات واقعي معطوف نمي گردد.
اين قبيل اشخاص به طرف خودخواهي كشيده شده به طوري كه كسي نمي تواند به آنان كمك كند، حتي تمرينات "پراتي هارا".
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 پراتی هارا 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
🔵 شرايط محل اجراي تمرينات:
تمرين پراتي هارا بايد در محلي آرام، دور از هر جنجال و سروصدا انجام شود؛ به نحوي كه افكار گسسته نشود.
درجه حرارت هواي محل تمرين بايد معتدل بوده و از سرماي شديد و گرماي زياد در امان باشد.
گوشه اي از منزل را براي اين كار اختصاص داده، اين گوشه بايد تميز، روشن و داراي هوا باشد و از لحاظ تركيب ظاهري زشت و زننده نداشته باشد.
🔵 حالات تمرين:
به يكي از حالات تفكري ( چهار زانو يا لوتوس) يا به هر حالت ديگر كه راحت هستيد روي زمين بنشينيد. بدن بايد كاملا ثابت و بي حركت و آرام و به طور طبيعي قرار گيرد. به طوري كه اتخاذ حالت موجب گسيختگي افكار نگرديده و درآن دخالت نداشته باشد.
🔵 تنفس درپراتي هارا:
تنفس بايد آرام انجام شود. هنگامي كه آشفته هستيم تنفس ما سريع و تشنجي است. ولي اگر به طور ملايم و با آرامش كامل تنفس كنيم، موجب پيشرفت و ترقي و تقويت خاطر و ضميرمان خواهد شد. همان طور كه در حالت تفكري بي حركت مي نشينيم، به آهستگي و از راه بيني هوا را به درون كشيده و بعد خارج كنيد. دقت كنيد كه دم (فروبردن) و بازدم (بيرون بردن) آرام و طولاني و به فرمان شما باشد.
💎 نكته مهم:
دونوع بيماري رواني وجود دارد:
🔹الف- كناره گيري از دنياي خارج، يكي از دلايل بيماري رواني مي باشد. كسي كه خود را از دنيا جدا بداند و عقب بكشد، تمام كارهاي قابل توجه و لازم زندگي را ازدست خواهد داد و درنتيجه ذهن را براي بمباران شدن توسط افكار و ايده هاي زيان آور ياري مي دهد.
🔹ب- شكل ديگر بيماري رواني عدم قابليت ذهن در كنار كشيدن خود از مسائل پيچيده و اضطراب آميز زندگي مي باشد.
در هر دو حالت شخص نيروي بازگشت به حالت سلامتي را از دست خواهد داد.
شخص مي خواهد به تمام خوشبختي هايي كه دراطرافش وجود دارد فاتح باشد و با ديدن خوشبختي ها شاد و سعادتمند گردد وليكن بايد دانست كه در اطراف ما فقط خوشبختي ها و شادي ها وجود ندارد بلكه وقايع دراماتيك و غمگين نيز ممكن است براي ما وجود داشته باشد. اين حقيقت را بايد قبول كرد كه فقط دنيا براي ما به وجود نيامده بلكه ما نيز براي جهان بوجود آمده ايم و خود را براي مواجه شدن با تمام وقايع جهاني و زندگي بايد آماده نماييم. براي تمام شادي ها و غم ها.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #مدیتیشن #یوگا #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 پراتی هارا 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
🔵 شرايط محل اجراي تمرينات:
تمرين پراتي هارا بايد در محلي آرام، دور از هر جنجال و سروصدا انجام شود؛ به نحوي كه افكار گسسته نشود.
درجه حرارت هواي محل تمرين بايد معتدل بوده و از سرماي شديد و گرماي زياد در امان باشد.
گوشه اي از منزل را براي اين كار اختصاص داده، اين گوشه بايد تميز، روشن و داراي هوا باشد و از لحاظ تركيب ظاهري زشت و زننده نداشته باشد.
🔵 حالات تمرين:
به يكي از حالات تفكري ( چهار زانو يا لوتوس) يا به هر حالت ديگر كه راحت هستيد روي زمين بنشينيد. بدن بايد كاملا ثابت و بي حركت و آرام و به طور طبيعي قرار گيرد. به طوري كه اتخاذ حالت موجب گسيختگي افكار نگرديده و درآن دخالت نداشته باشد.
🔵 تنفس درپراتي هارا:
تنفس بايد آرام انجام شود. هنگامي كه آشفته هستيم تنفس ما سريع و تشنجي است. ولي اگر به طور ملايم و با آرامش كامل تنفس كنيم، موجب پيشرفت و ترقي و تقويت خاطر و ضميرمان خواهد شد. همان طور كه در حالت تفكري بي حركت مي نشينيم، به آهستگي و از راه بيني هوا را به درون كشيده و بعد خارج كنيد. دقت كنيد كه دم (فروبردن) و بازدم (بيرون بردن) آرام و طولاني و به فرمان شما باشد.
💎 نكته مهم:
دونوع بيماري رواني وجود دارد:
🔹الف- كناره گيري از دنياي خارج، يكي از دلايل بيماري رواني مي باشد. كسي كه خود را از دنيا جدا بداند و عقب بكشد، تمام كارهاي قابل توجه و لازم زندگي را ازدست خواهد داد و درنتيجه ذهن را براي بمباران شدن توسط افكار و ايده هاي زيان آور ياري مي دهد.
🔹ب- شكل ديگر بيماري رواني عدم قابليت ذهن در كنار كشيدن خود از مسائل پيچيده و اضطراب آميز زندگي مي باشد.
در هر دو حالت شخص نيروي بازگشت به حالت سلامتي را از دست خواهد داد.
شخص مي خواهد به تمام خوشبختي هايي كه دراطرافش وجود دارد فاتح باشد و با ديدن خوشبختي ها شاد و سعادتمند گردد وليكن بايد دانست كه در اطراف ما فقط خوشبختي ها و شادي ها وجود ندارد بلكه وقايع دراماتيك و غمگين نيز ممكن است براي ما وجود داشته باشد. اين حقيقت را بايد قبول كرد كه فقط دنيا براي ما به وجود نيامده بلكه ما نيز براي جهان بوجود آمده ايم و خود را براي مواجه شدن با تمام وقايع جهاني و زندگي بايد آماده نماييم. براي تمام شادي ها و غم ها.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #مدیتیشن #یوگا #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 اجراي تمرين پراتي هارا 🎆✨✨
🔹 لباس راحت پوشيده و در محيط آرام به روي زمين بنشينید، عضلات خود را رها سازيد و بدن كاملا كشيده و آرام تنفس كنيد.
🔹 احساس كنيد كه براي انجام تمرين خيلي آرام وآماده هستيد و داراي نيروي اراده و خواستن مي باشيد. البته با اراده و خواستن ملايم نه شديد و تند.
🔹 سعي كنيد حس تفكرات خارجي را از خود دور كنيد، چنان باشيد كه گويي خود را در پتويي از سكوت پيچيده ايد.
🔹 توجه خود را به جاي دنياي خارج به دنياي درون خود معطوف سازيد، به افكار خود اجازه دهيد كه هرطور مي خواهند به داخل ذهن رسوخ كنند، سپس جريان اين افكار را كه آزادانه مانند جويباري در خاطرتان مي گذرد بادقت مطالعه نماييد و ببينيد كه چگونه هر فكري به فكر ديگر مي انجامد و چون دانه هاي زنجير با پايان يافتن هريك، ديگري شروع مي گردد.
🔹 چندي به همين نظاره قانع باشيد. خود را به منزله وجود مجزايي تصور كنيد كه در خارج به مطالعه افكار شما مشغول است. مثل اينكه آن افكار انگشتان دست و پاي شما هستند و شما بر آنها مي نگريد.
🔹 همان طور كه به مداومت مي گذرند بيهودگي اكثر آنها را مشاهده كنيد و ببينيد كه تا چه حد كوچك و ناهماهنگ هستند. پس از آنكه خوب ارزش هريك را درك كرديد شروع كنيد از تعداد افكار بي حاصل و بيهوده بكاهيد. اميدوار نباشيد كه بتوانيد يك دفعه تعداد قابل ملاحظه اي از آنها را محو كنيد. انتظار نداشته باشيد كه ضمير شما مانند كليد چراغ برق با يك فشار دست دگرگون شود. يك چنين شدت عملي در آغاز كار غير ممكن است. سالها تمرين لازم است كه بتوانيد خاطر خود را تحت كنترل دقيق و لازم درآوريد. در هر مرحله از تمرينات سعي كنيد مقداري از افكار بيهوده را دور بريزيد. حتي اگر يك فكر بيهوده را هم بتوانيد دور بريزيد كار بزرگي انجام داده ايد.
🔹 كاستن افكار بيهوده به نحوي كه ذكر شد موجب كنترل فكر و تسلط ذهن خواهد شد و نيروي درون را تقويت مي كند.
🔹 تقليل افكار فقط براي هنگام تفكر روزانه شما نيست. در هر موقع روز كه خاطر شما با افكارتان مشغول شود مي توانيد افكار بد را به دور ريخته و از خود دور كنيد.
🔹 با تمرين روزانه 20 الي 30 دقيقه پراتي هارا، ذهن از بار اضطراب رهايي پيدا خواهد نمود.
🔹 بردباري، صبر و حوصله در انجام تمرين شرط لازم براي موفقيت مي باشد. درصورت ادامه تمرين و به كار بردن صبر و حوصله تمام ناراحتي هاي انباشته شده در ذهن پس گرفته شده، به دور ريخته خواهند شد و ذهن قادر به كنترل اعمال شخص مي گردد.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #تکنیکها #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 اجراي تمرين پراتي هارا 🎆✨✨
🔹 لباس راحت پوشيده و در محيط آرام به روي زمين بنشينید، عضلات خود را رها سازيد و بدن كاملا كشيده و آرام تنفس كنيد.
🔹 احساس كنيد كه براي انجام تمرين خيلي آرام وآماده هستيد و داراي نيروي اراده و خواستن مي باشيد. البته با اراده و خواستن ملايم نه شديد و تند.
🔹 سعي كنيد حس تفكرات خارجي را از خود دور كنيد، چنان باشيد كه گويي خود را در پتويي از سكوت پيچيده ايد.
🔹 توجه خود را به جاي دنياي خارج به دنياي درون خود معطوف سازيد، به افكار خود اجازه دهيد كه هرطور مي خواهند به داخل ذهن رسوخ كنند، سپس جريان اين افكار را كه آزادانه مانند جويباري در خاطرتان مي گذرد بادقت مطالعه نماييد و ببينيد كه چگونه هر فكري به فكر ديگر مي انجامد و چون دانه هاي زنجير با پايان يافتن هريك، ديگري شروع مي گردد.
🔹 چندي به همين نظاره قانع باشيد. خود را به منزله وجود مجزايي تصور كنيد كه در خارج به مطالعه افكار شما مشغول است. مثل اينكه آن افكار انگشتان دست و پاي شما هستند و شما بر آنها مي نگريد.
🔹 همان طور كه به مداومت مي گذرند بيهودگي اكثر آنها را مشاهده كنيد و ببينيد كه تا چه حد كوچك و ناهماهنگ هستند. پس از آنكه خوب ارزش هريك را درك كرديد شروع كنيد از تعداد افكار بي حاصل و بيهوده بكاهيد. اميدوار نباشيد كه بتوانيد يك دفعه تعداد قابل ملاحظه اي از آنها را محو كنيد. انتظار نداشته باشيد كه ضمير شما مانند كليد چراغ برق با يك فشار دست دگرگون شود. يك چنين شدت عملي در آغاز كار غير ممكن است. سالها تمرين لازم است كه بتوانيد خاطر خود را تحت كنترل دقيق و لازم درآوريد. در هر مرحله از تمرينات سعي كنيد مقداري از افكار بيهوده را دور بريزيد. حتي اگر يك فكر بيهوده را هم بتوانيد دور بريزيد كار بزرگي انجام داده ايد.
🔹 كاستن افكار بيهوده به نحوي كه ذكر شد موجب كنترل فكر و تسلط ذهن خواهد شد و نيروي درون را تقويت مي كند.
🔹 تقليل افكار فقط براي هنگام تفكر روزانه شما نيست. در هر موقع روز كه خاطر شما با افكارتان مشغول شود مي توانيد افكار بد را به دور ريخته و از خود دور كنيد.
🔹 با تمرين روزانه 20 الي 30 دقيقه پراتي هارا، ذهن از بار اضطراب رهايي پيدا خواهد نمود.
🔹 بردباري، صبر و حوصله در انجام تمرين شرط لازم براي موفقيت مي باشد. درصورت ادامه تمرين و به كار بردن صبر و حوصله تمام ناراحتي هاي انباشته شده در ذهن پس گرفته شده، به دور ريخته خواهند شد و ذهن قادر به كنترل اعمال شخص مي گردد.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#پراتی_هارا #کنترل_حواس #تکنیکها #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot