⭕️ #کُردها باید 3 بار در هفته #شنا کنند!
🔻دکتر احمدرضا ریحانی با اشاره به بالا بودن موارد کمر درد در مناطق کُردنشین، گفت: نژاد کُرد به طور مادرزادی مبتلا به تنگی کانال ستون فقرات هستند.
🔻این مشکل اکتسابی نیست و در نژاد کُرد وجود دارد و این امر موجب می شود که در سنین پایین تر و جوانی، فرد با کوچکترین مشکل دیسک دچار علائم شدید کمردرد شود.
🔻نخاع از درون ستون فقرات می گذرد و کانال نخاعی در نژاد کُرد عرض کمتری دارد و این کانال که به طور طبیعی بین 9 تا 13 میلیمتر عرض دارد، در این نژاد(نژاد کرد) در حداقل خود یعنی 9 میلیمتر و کمتر است.
🔻می‌توان با اقداماتی از بروز این مشکل و درد کمر تا حد زیادی پیشگیری کرد، نحوه نشستن و کار کردن و فعالیت افراد اگر به درستی انجام شود می تواند تا حد زیادی از بروز این مشکل پیشگیری کند.
در همین راستا ضرورت دارد همه افراد و بویژه نژاد کُرد با روش‌های صحیح نشستن و فعالیت آشنا شوند تا کمر آنها دچار آسیب نشود.
از طرفی توصیه اکید ما به مردمان این نژاد این است که حتما در طول هفته سه بار شنا کنند، زیرا این ورزش بهترین راهکار پیشگیری از بروز مشکلات کمر است.
🌸
🍃🌺🌻
╭─═ঊঈ🌷 ঊঈ═─╮
✅ @pangeh ✍
╰─═ঊঈ🌷 ঊঈ═─╯
🍃🌺🌻
🌸
🔻دکتر احمدرضا ریحانی با اشاره به بالا بودن موارد کمر درد در مناطق کُردنشین، گفت: نژاد کُرد به طور مادرزادی مبتلا به تنگی کانال ستون فقرات هستند.
🔻این مشکل اکتسابی نیست و در نژاد کُرد وجود دارد و این امر موجب می شود که در سنین پایین تر و جوانی، فرد با کوچکترین مشکل دیسک دچار علائم شدید کمردرد شود.
🔻نخاع از درون ستون فقرات می گذرد و کانال نخاعی در نژاد کُرد عرض کمتری دارد و این کانال که به طور طبیعی بین 9 تا 13 میلیمتر عرض دارد، در این نژاد(نژاد کرد) در حداقل خود یعنی 9 میلیمتر و کمتر است.
🔻می‌توان با اقداماتی از بروز این مشکل و درد کمر تا حد زیادی پیشگیری کرد، نحوه نشستن و کار کردن و فعالیت افراد اگر به درستی انجام شود می تواند تا حد زیادی از بروز این مشکل پیشگیری کند.
در همین راستا ضرورت دارد همه افراد و بویژه نژاد کُرد با روش‌های صحیح نشستن و فعالیت آشنا شوند تا کمر آنها دچار آسیب نشود.
از طرفی توصیه اکید ما به مردمان این نژاد این است که حتما در طول هفته سه بار شنا کنند، زیرا این ورزش بهترین راهکار پیشگیری از بروز مشکلات کمر است.
🌸
🍃🌺🌻
╭─═ঊঈ🌷 ঊঈ═─╮
✅ @pangeh ✍
╰─═ঊঈ🌷 ঊঈ═─╯
🍃🌺🌻
🌸
سورانی بچاشیم
#صورت 👈 ڕوخسار
#اجبار 👈 ناچار
#طول 👈 مەودا
#مستقیم 👈 ڕاستەوخۆ
#زمان 👈 کات
#فعل 👈 کار
#مدنی 👈 ژیاری
#شرح 👈 شرۆڤە،شی‌کاری
#تفسیر 👈 لێکدانەوە
#اخبار 👈هەواڵ
#اشتراک 👈 هاوبەش
#کامنت 👈 لێدوان
#نصب_کردن👈 دامەزراندن
#ساعت 👈 کاتژمێر
#نیم 👈 نیو
#ربع 👈 چارەک
#دقیقە 👈 خولەک
#ثانیه 👈 چرکه
#عمر 👈 تەمەن
#قرن 👈 سەده
#لینک 👈 بەستەر
#خورشید 👈 خۆر
#آفتاب 👈 هەتاو
#بخت 👈 چارە
#افق 👈 ئاسۆ
#سربالایی 👈 هەوراز
#سایت 👈 ماڵپەڕ
#صفحه 👈 لاپەڕە
#جستجو 👈 گەڕان
#دانلود 👈 داگرتن
#انگشت_حلقه 👈 برا تووتە
#انگشت_کوچک 👈 تووتە
#سراشیبی 👈 لێژ
#اما_ولی 👈 بەڵام
#طلا 👈 زێڕ
#برچسپ_زدن 👈 نیشان کردن
#نقرە 👈 زێو
#فلز 👈 کانزا
#ریشەی گیاە 👈 پنج
#ساقه 👈 چڵ
#ساعت 👈 کاتژمێر
#عقاب 👈 هه‌ڵۆ
#بلند پرواز 👈 بە‌رزەفڕ
#شکار 👈 ڕاو، نێچیر
#شکارچی 👈 ڕاوچی ،نێچیرڤان
#حمله 👈 هێرش ، پەلامار
#سخت کوش 👈 تێکۆشە‌ر
#شایسته 👈 لێهاتو
#رشد 👈 گە‌شە
#قدم 👈 هە‌نگاو
#موفقیت 👈 سە‌رکە‌وتن
#دشمن 👈 ڕە‌قیب
#جنبش 👈 بزووتنە‌وە
#کوشش 👈 تێکۆشان
#اتحاد 👈 یەکێتی
#مدام 👈بەردەوام
#سخت_کوش 👈 تێکۆشە‌ر
#اندوه 👈 پە‌رۆش
#ادامه 👈 درێژه
#سرانجام 👈 ئاکام
#دراز_مدت 👈 درێژخایەن
#چشمگیر 👈 بەرچاو
#مشهور 👈 بەناوبانگ،ناوبەدەر
#اعدام 👈 سێدارە
#مواد_اولیه 👈 پێکهاتەی سەرەکی
#پرورش 👈 پەروەردە
#طریق 👈 ڕێگا ، ڕێباز
#سنگر 👈 سە‌نگە‌ر
#قیام 👈 ڕاپە‌ڕین
#آزادی 👈 سە‌ربە‌ستی
#مجلە 👈 گۆڤار
#لحاظ 👈 بوار
#قانون 👈 یاسا
#باشگاه 👈 یانە
#تپە 👈 گرد ، تەپ
#طناب 👈 تەناف، پەتک ، گوریس
#اسیر 👈 دیل
#فرصت 👈 هه‌ل
#کلمه👈وشه
#نقاب 👈 دەمامک
شکایت 👈 سکاڵا
شعر 👈هەڵبەست
نثر 👈 پەخشان
افسانە 👈 دیرۆک
داستان 👈 چیرۆک
کتاب 👈پەڕتووک، کتێب
روزنامە 👈 ڕۆژنامە
مجلە 👈گۆڤار
نشریە 👈 پەخشە،بڵاوکراوە
فهرست👈 پێڕست
مقدمه 👈 پێشەکی
چاپ 👈 چاپ، شەقڵ
انتشار دادن👈 دەر کردن
صفحە 👈 لاپەڕە
دەفتر👈تێنووس
قلم👈 پێنووس
#تا_حدودی 👈 تا ڕادەیەک
#فاجعە 👈 کارەسات
#قحطی 👈 قاتوقڕی
#بحران 👈 قەیران
#ذهن 👈 زەین
#شرط 👈 مەرج
#سفیر 👈 باڵوێز
#دعوت 👈 بانگهێشت
#نهال 👈 نەمام
#شمع 👈 مۆم
#بسکتبال 👈 باسکە
#شنا 👈 مەلە
#کشتی 👈 زۆرانبازی،زۆرەوانی
#متخصص 👈 پسپۆر
#حالت 👈 دۆخ
#خانوادە 👈 بنەماڵە
#سرپوش_عروس 👈 تارا
#مرحلە 👈 قۆناخ
#نصیحت 👈 ئامۆژگاری،پەند
#تصمیم 👈 بڕیار
استفادە 👈 کەڵک ،قازانج، بەهرە
سوءاستفادە👈 کەڵکاوێژ ، گەنەکەڵک ، کەڵکی خراپ
بلااستفادە👈 بێکەڵک ، بێسوود ، بێ قازانج
استفادە کنندە 👈 کاڵکوەرگر ، بەکارهێنەر، بەکارهێن
قابل استفادە 👈شایانی بەکارهێنان ، بەکەڵک ، شایانی کەڵک وەرگرتن
چگونە 👈 چۆن ، چلۆن ، چۆناوچۆن
چگونگی 👈 چۆنیەتی ، چۆناوچۆنی ، چلونایەتی
چرا 👈 بۆ، بۆچ ، بۆچی ، بۆچە
چرایی👈 چییەتی ، هۆ ، بۆچییەتی
لازم 👈 پێویست
لازمە 👈 پێویستی ، پێویستە
الزام 👈 پێویست بوون ، پێویست کردن ، ناچار(کردن )
ملزوم 👈 پێویستکراو ، پێداویستی
الزام آور 👈 بەناچاری ، ناچاری
مەلزومات 👈 پێداویستیەکان
#مدارک 👈 بەڵگە
#طلوع 👈 هەڵاتن
#رنگین_کمان 👈 کۆلکەزێڕینە ، پەلکەزێڕینە
#غار 👈 ئەشکەوت
#شکاف 👈 کەلێن
#جنگل 👈 دارستان
#درختچه 👈 دارۆچکە
#لیز 👈 خز
#فوتبال 👈 تۆپی پێ
#والیبال 👈 باڵە
سه‌رچاوه : فێرگه‌ی زمان کوردی
💠کوردی گه‌ڕۊسیwira💠
@aanajafian 👈وه‌ڕیوبه‌رکاناڵ
ناونیشان کاناڵ 👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAErX7jLySmja9FyR-w
#صورت 👈 ڕوخسار
#اجبار 👈 ناچار
#طول 👈 مەودا
#مستقیم 👈 ڕاستەوخۆ
#زمان 👈 کات
#فعل 👈 کار
#مدنی 👈 ژیاری
#شرح 👈 شرۆڤە،شی‌کاری
#تفسیر 👈 لێکدانەوە
#اخبار 👈هەواڵ
#اشتراک 👈 هاوبەش
#کامنت 👈 لێدوان
#نصب_کردن👈 دامەزراندن
#ساعت 👈 کاتژمێر
#نیم 👈 نیو
#ربع 👈 چارەک
#دقیقە 👈 خولەک
#ثانیه 👈 چرکه
#عمر 👈 تەمەن
#قرن 👈 سەده
#لینک 👈 بەستەر
#خورشید 👈 خۆر
#آفتاب 👈 هەتاو
#بخت 👈 چارە
#افق 👈 ئاسۆ
#سربالایی 👈 هەوراز
#سایت 👈 ماڵپەڕ
#صفحه 👈 لاپەڕە
#جستجو 👈 گەڕان
#دانلود 👈 داگرتن
#انگشت_حلقه 👈 برا تووتە
#انگشت_کوچک 👈 تووتە
#سراشیبی 👈 لێژ
#اما_ولی 👈 بەڵام
#طلا 👈 زێڕ
#برچسپ_زدن 👈 نیشان کردن
#نقرە 👈 زێو
#فلز 👈 کانزا
#ریشەی گیاە 👈 پنج
#ساقه 👈 چڵ
#ساعت 👈 کاتژمێر
#عقاب 👈 هه‌ڵۆ
#بلند پرواز 👈 بە‌رزەفڕ
#شکار 👈 ڕاو، نێچیر
#شکارچی 👈 ڕاوچی ،نێچیرڤان
#حمله 👈 هێرش ، پەلامار
#سخت کوش 👈 تێکۆشە‌ر
#شایسته 👈 لێهاتو
#رشد 👈 گە‌شە
#قدم 👈 هە‌نگاو
#موفقیت 👈 سە‌رکە‌وتن
#دشمن 👈 ڕە‌قیب
#جنبش 👈 بزووتنە‌وە
#کوشش 👈 تێکۆشان
#اتحاد 👈 یەکێتی
#مدام 👈بەردەوام
#سخت_کوش 👈 تێکۆشە‌ر
#اندوه 👈 پە‌رۆش
#ادامه 👈 درێژه
#سرانجام 👈 ئاکام
#دراز_مدت 👈 درێژخایەن
#چشمگیر 👈 بەرچاو
#مشهور 👈 بەناوبانگ،ناوبەدەر
#اعدام 👈 سێدارە
#مواد_اولیه 👈 پێکهاتەی سەرەکی
#پرورش 👈 پەروەردە
#طریق 👈 ڕێگا ، ڕێباز
#سنگر 👈 سە‌نگە‌ر
#قیام 👈 ڕاپە‌ڕین
#آزادی 👈 سە‌ربە‌ستی
#مجلە 👈 گۆڤار
#لحاظ 👈 بوار
#قانون 👈 یاسا
#باشگاه 👈 یانە
#تپە 👈 گرد ، تەپ
#طناب 👈 تەناف، پەتک ، گوریس
#اسیر 👈 دیل
#فرصت 👈 هه‌ل
#کلمه👈وشه
#نقاب 👈 دەمامک
شکایت 👈 سکاڵا
شعر 👈هەڵبەست
نثر 👈 پەخشان
افسانە 👈 دیرۆک
داستان 👈 چیرۆک
کتاب 👈پەڕتووک، کتێب
روزنامە 👈 ڕۆژنامە
مجلە 👈گۆڤار
نشریە 👈 پەخشە،بڵاوکراوە
فهرست👈 پێڕست
مقدمه 👈 پێشەکی
چاپ 👈 چاپ، شەقڵ
انتشار دادن👈 دەر کردن
صفحە 👈 لاپەڕە
دەفتر👈تێنووس
قلم👈 پێنووس
#تا_حدودی 👈 تا ڕادەیەک
#فاجعە 👈 کارەسات
#قحطی 👈 قاتوقڕی
#بحران 👈 قەیران
#ذهن 👈 زەین
#شرط 👈 مەرج
#سفیر 👈 باڵوێز
#دعوت 👈 بانگهێشت
#نهال 👈 نەمام
#شمع 👈 مۆم
#بسکتبال 👈 باسکە
#شنا 👈 مەلە
#کشتی 👈 زۆرانبازی،زۆرەوانی
#متخصص 👈 پسپۆر
#حالت 👈 دۆخ
#خانوادە 👈 بنەماڵە
#سرپوش_عروس 👈 تارا
#مرحلە 👈 قۆناخ
#نصیحت 👈 ئامۆژگاری،پەند
#تصمیم 👈 بڕیار
استفادە 👈 کەڵک ،قازانج، بەهرە
سوءاستفادە👈 کەڵکاوێژ ، گەنەکەڵک ، کەڵکی خراپ
بلااستفادە👈 بێکەڵک ، بێسوود ، بێ قازانج
استفادە کنندە 👈 کاڵکوەرگر ، بەکارهێنەر، بەکارهێن
قابل استفادە 👈شایانی بەکارهێنان ، بەکەڵک ، شایانی کەڵک وەرگرتن
چگونە 👈 چۆن ، چلۆن ، چۆناوچۆن
چگونگی 👈 چۆنیەتی ، چۆناوچۆنی ، چلونایەتی
چرا 👈 بۆ، بۆچ ، بۆچی ، بۆچە
چرایی👈 چییەتی ، هۆ ، بۆچییەتی
لازم 👈 پێویست
لازمە 👈 پێویستی ، پێویستە
الزام 👈 پێویست بوون ، پێویست کردن ، ناچار(کردن )
ملزوم 👈 پێویستکراو ، پێداویستی
الزام آور 👈 بەناچاری ، ناچاری
مەلزومات 👈 پێداویستیەکان
#مدارک 👈 بەڵگە
#طلوع 👈 هەڵاتن
#رنگین_کمان 👈 کۆلکەزێڕینە ، پەلکەزێڕینە
#غار 👈 ئەشکەوت
#شکاف 👈 کەلێن
#جنگل 👈 دارستان
#درختچه 👈 دارۆچکە
#لیز 👈 خز
#فوتبال 👈 تۆپی پێ
#والیبال 👈 باڵە
سه‌رچاوه : فێرگه‌ی زمان کوردی
💠کوردی گه‌ڕۊسیwira💠
@aanajafian 👈وه‌ڕیوبه‌رکاناڵ
ناونیشان کاناڵ 👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAErX7jLySmja9FyR-w