سفر کردن یک روش زندگیست،
یک نیایش است
یک تامل است
سفر می‌آموزد و میاموزاند
هزاران کیلومتر دورتر از ساحل امن خانه ات
کهکشانی است پر از تجربیات ناب

دوستی سالها پیش به من می‌گفت
سفر انقلابی در تفکر و در دل است
خودت را به چالشی دعوت کن که تا لختی پیش جرات فکر کردن به آن را هم نداشتی

روزگارتان پر خاطره...
#میثم_فیضی
#جزیره_هرمز #جزیره_قشم #عسلويه #خلیج_نایبند #تبن #توريست #بریس #چابهار #بنود #ساحل #هرمزگان #قشم #تور_قشم #تور_جنوب #جزیره #تهران #نگم_برات #طبیعتگردی_ایران #طبیعت_گردی #ماجراجویی #باسفرهای_ما_همراه_باشید

نکاتی کلیدی درخصوص مراقبت و تقویت زانو در ورزش کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران:
زانو درد از مشکلات شایع در ورزش کوهنوردی است. بسیاری از کوهنوردان گاهی مجبور به کنار گذاشتن ورزش کوهنوردی بخاطر درد شدید ناشی از زانو درد می شوند.
در اینجا راه کارهایی برای پیشگیری( که همیشه بهتر از درمان است ) برای شما عزیزان می آوریم تا با رعایت اصول اولیه کوهنوردی بتوانید یک عمر از این ورزش لذت ببرید:

بخش اول:
در هنگام فرود (مـهـم):
۱- فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها)
۲- حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاک
۳- خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب)
۴- پرهیز از پریدن در هنگام فرود
۵- استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت یا تک)
۶- استفاده از کفش مناسب
۷- قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه
۸- سرعت کم در هنگام فرود
۹- مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن در هنگام کوهنوردی
۱۰- حمل کوله استاندارد با وزن مناسب
۱۱- انجام دادن مداوم ورزش کوهنوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع)
۱۲- استفاده نکردن از زانوبند (به جز در موارد خاص پزشکی)
۱۳- تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه
۱۴- داشتن وزن مناسب در ورزش کوهنوردی

بخش دوم:
در هنگام صعود:
۱- انجام ندادن حرکت زانو بلند در هنگام صعود، به ویژه در مناطق سنگی
۲- استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت)
۳- گام‌برداری صحیح با کمک گرفتن از عضلات بالاتنه

#آموزش #اموزش #ام #مبانی #مبانی_کوه #زانو #زانو_درد #زانودرد #کوهنوردی #همنورد #همپا #تهران #قله #صعود #کوهگشت #کوه #کوهپیمایی #کوهنورد #کوهنوردی_طبیعتگردی #کوهسار #دماوند #طبعیت #سفرهای_ما #باسفرهای_ما_همراه_باشید #ماجراجویی #طبیعت_زیبا #کوله #پیمایش #پیمایش_جنگل #کوهی

@ourtrips.tour
@ourtrips.tour
@otrips.ir
@otrips.ir
https://www.instagram.com/p/B-bkGKWA5uV/?igshid=1wgief1n9sr8d

🏊تور یکروزه تخصصی دره انار🏊
✳️ویژه ی کاراموزان فرود و کاربا طناب✳️
زمان : جمعه 26 اردیبهشت 🕓
ساعت حرکت 7صبح🕓
بازگشت ساعت 18🕘

هزینه :190تومان💰💵
خدمات :نیسان سواری، لیدر مجرب،مربی،عکاسی
هزینه تجهیزات دره نوردی برای🤹‍♂️🤹‍♀️ هر نفر (کلاه، هارنس، ابزار فرود) 110 تومان هزینه وتسوت (80تومان)
ظرفیت 10 نفر ✳️⭕این برنامه با ماشین شخصی اجرا میشود⭕✳️
‼️مراحل و نحوه ثبت نام در برنامه های سفر‼️
🔴تماس و اطلاع از وجود ظرفیت
🎗 واریز مبلغ تور به
شماره کارت بانک گردشگری
5054161007750692
بنام میثم فیض
🔴 ارسال اطلاعات فردی و واریزی
نام و نام خانوادگی کامل شناسنامه
کد ملی
تاریخ تولد روز ماه سال
شماره تلفن موبایلی که تلگرام دارید
(این برنامه با مسعولیت شرکت کنندگان برگذار می‌شود)
عضویت در 👈👈 T.me/ourtrips

#دره_نوردی #تهران #وردیج #سفرهای_ما #سفر #ماجراجویی #مربی #همطناب #آدرنالین #با_سفرهای_ما_همراه_باشید #سنگنوردی #هیجان #طبیعت #لبخند #طبیعتگردی #دره_انار

🏊تور یکروزه تخصصی دره انار🏊
✳️ویژه ی کاراموزان فرود و کاربا طناب✳️
زمان : جمعه 26 اردیبهشت 🕓
ساعت حرکت 7صبح🕓
بازگشت ساعت 18🕘

هزینه :190تومان💰💵
خدمات :نیسان سواری، لیدر مجرب،مربی،عکاسی
هزینه تجهیزات دره نوردی برای🤹‍♂️🤹‍♀️ هر نفر (کلاه، هارنس، ابزار فرود) 110 تومان هزینه وتسوت (80تومان)
ظرفیت 10 نفر ✳️⭕این برنامه با ماشین شخصی اجرا میشود⭕✳️
‼️مراحل و نحوه ثبت نام در برنامه های سفر‼️
🔴تماس و اطلاع از وجود ظرفیت
🎗 واریز مبلغ تور به
شماره کارت بانک گردشگری
5054161007750692
بنام میثم فیض
🔴 ارسال اطلاعات فردی و واریزی
نام و نام خانوادگی کامل شناسنامه
کد ملی
تاریخ تولد روز ماه سال
شماره تلفن موبایلی که تلگرام دارید
(این برنامه با مسعولیت شرکت کنندگان برگذار می‌شود)
عضویت در 👈👈 T.me/ourtrips

#دره_نوردی #تهران #وردیج #سفرهای_ما #سفر #ماجراجویی #مربی #همطناب #آدرنالین #با_سفرهای_ما_همراه_باشید #سنگنوردی #هیجان #طبیعت #لبخند #طبیعتگردی #دره_انار

حسن تور سفرهای ما به تیم کار کشته در همه ی طیف های طبیعتگردی و ادونچرتوریسم هست

مثلا
وقتی فیضی داشت تو سیدشت دیزی بار میذاشت
لطفی تو دره انار داشت دره نوردی می‌کرد 😅🙈😋 برنامه ی دره نوردی دره انار
اعضای تیم 12نفر
سرپرست:احسان لطفی 09123382264
@ehsan_et2
شروع فعالیت ساعت 8:00 جمعه 26 اردیبهشت
پایان فعالیت ساعت 18:00 جمعه 26 اردیبهشت

@ourtrips.tour

#traveler #trips #trippy #tourguide #tourism_iran #canon #travelgram #mountain #canyon
#دره_نوردی #تهران #وردیج #سفرهای_ما #سفر #ماجراجویی #ادونچرتوریسم #ادونچر #ورکشاپ_آموزشی #صخره_نوردی #طناب #میثم_فیضی #احسان_لطفی #مربی #تور #دیزی #کمپینگ

🏊تور یکروزه تخصصی دره سپید آب قزوین🏊
✳️ویژه ی کاراموزان فرود و کاربا طناب✳️
زمان : جمعه 23خرداد 99 🕓
ساعت حرکت 4صبح 🕓
بازگشت ساعت 23 🕘

هزینه :300 تومان 💰💵
خدمات :، لیدر مجرب،مربی،عکاسی
هزینه تجهیزات دره نوردی
برای🤹‍♂️🤹‍♀️ هر نفر (کلاه، هارنس، ابزار فرود) 110 تومان
هزینه وتسوت (90تومان)
ظرفیت 10 نفر
✳️⭕این برنامه با ماشین شخصی اجرا میشود⭕✳️
‼️مراحل و نحوه ثبت نام در برنامه های سفر‼️
🔴تماس و اطلاع از وجود ظرفیت
🎗 واریز مبلغ تور به
شماره کارت بانک گردشگری
5054161007750692
بنام میثم فیض
🔴 ارسال اطلاعات فردی و واریزی
نام و نام خانوادگی کامل شناسنامه
کد ملی
تاریخ تولد روز ماه سال
شماره تلفن موبایلی که تلگرام دارید
(این برنامه با مسعولیت شرکت کنندگان برگذار می‌شود)
عضویت در 👈👈 T.me/ourtrips

#دره_نوردی #تهران #قزوین #الموت #سفرهای_ما #سفر #ماجراجویی #مربی #همطناب #آدرنالین #با_سفرهای_ما_همراه_باشید #سنگنوردی #هیجان #طبیعت #لبخند #طبیعتگردی #دره_سپیداب

🏊تور یکروزه تخصصی دره سپید آب قزوین🏊
✳️ویژه ی کاراموزان فرود و کاربا طناب✳️
زمان : جمعه 23خرداد 99 🕓
ساعت حرکت 4صبح 🕓
بازگشت ساعت 23 🕘

هزینه :300 تومان 💰💵
خدمات :، لیدر مجرب،مربی،عکاسی
هزینه تجهیزات دره نوردی
برای🤹‍♂️🤹‍♀️ هر نفر (کلاه، هارنس، ابزار فرود) 110 تومان
هزینه وتسوت (90تومان)
ظرفیت 10 نفر
✳️⭕این برنامه با ماشین شخصی اجرا میشود⭕✳️
‼️مراحل و نحوه ثبت نام در برنامه های سفر‼️
🔴تماس و اطلاع از وجود ظرفیت
🎗 واریز مبلغ تور به
شماره کارت بانک گردشگری
5054161007750692
بنام میثم فیض
🔴 ارسال اطلاعات فردی و واریزی
نام و نام خانوادگی کامل شناسنامه
کد ملی
تاریخ تولد روز ماه سال
شماره تلفن موبایلی که تلگرام دارید
(این برنامه با مسعولیت شرکت کنندگان برگذار می‌شود)
عضویت در 👈👈 T.me/ourtrips

#دره_نوردی #تهران #قزوین #الموت #سفرهای_ما #سفر #ماجراجویی #مربی #همطناب #آدرنالین #با_سفرهای_ما_همراه_باشید #سنگنوردی #هیجان #طبیعت #لبخند #طبیعتگردی #دره_سپیداب

🏊تور یکروزه تخصصی دره سپید آب قزوین🏊
✳️ویژه ی کاراموزان فرود و کاربا طناب✳️
زمان : جمعه 23خرداد 99 🕓
ساعت حرکت 4صبح 🕓
بازگشت ساعت 23 🕘

هزینه :300 تومان 💰💵
خدمات :، لیدر مجرب،مربی،عکاسی
هزینه تجهیزات دره نوردی
برای🤹‍♂️🤹‍♀️ هر نفر (کلاه، هارنس، ابزار فرود) 110 تومان
هزینه وتسوت (90تومان)
ظرفیت 10 نفر
✳️⭕این برنامه با ماشین شخصی اجرا میشود⭕✳️
‼️مراحل و نحوه ثبت نام در برنامه های سفر‼️
🔴تماس و اطلاع از وجود ظرفیت
🎗 واریز مبلغ تور به
شماره کارت بانک گردشگری
5054161007750692
بنام میثم فیض
🔴 ارسال اطلاعات فردی و واریزی
نام و نام خانوادگی کامل شناسنامه
کد ملی
تاریخ تولد روز ماه سال
شماره تلفن موبایلی که تلگرام دارید
(این برنامه با مسعولیت شرکت کنندگان برگذار می‌شود)
عضویت در 👈👈 T.me/ourtrips

#دره_نوردی #تهران #قزوین #الموت #سفرهای_ما #سفر #ماجراجویی #مربی #همطناب #آدرنالین #با_سفرهای_ما_همراه_باشید #سنگنوردی #هیجان #طبیعت #لبخند #طبیعتگردی #دره_سپیداب

سفر کردن یک روش زندگیست،
یک نیایش است
یک تامل است
سفر می‌آموزد و میاموزاند
هزاران کیلومتر دورتر از ساحل امن خانه ات
کهکشانی است پر از تجربیات ناب

دوستی سالها پیش به من می‌گفت
سفر انقلابی در تفکر و در دل است
خودت را به چالشی دعوت کن که تا لختی پیش جرات فکر کردن به آن را هم نداشتی

روزگارتان پر خاطره...
#میثم_فیضی
#جزیره_هرمز #جزیره_قشم #عسلويه #خلیج_نایبند #تبن #توريست #بریس #چابهار #بنود #ساحل #هرمزگان #قشم #تور_قشم #تور_جنوب #جزیره #تهران #نگم_برات #طبیعتگردی_ایران #طبیعت_گردی #ماجراجویی #باسفرهای_ما_همراه_باشید

چرا سفرهای ما ⁉️

🎗️در سفرهای ما جویای سفری مسئولانه میتوانید باشید.
🎗️آموزش به همراه ایجاد فرایند یادگیری جزو اولویت های هر سفر است.
🎗️توسعه ی پایدار و راه های رسیدن به آن در صدر هر برنامه ریزی از اهداف اصلی سفرهای ما است.
🎗️حفاظت و حمایت از گونه های زیستی و آشنایی با اقلیم های مختلف و اصول زندگی مردمان هر منطقه جزو اولویت های سفرهای ما است.
🎗️چیزی بیش از یک سفر برای شما به یادگار میماند
🎗️احترام متقابل و رعایت استاندارد های گردشگری از قوانین اصلی سفرهای ما است.
🎗️با کادری مجرب و کارکشته به دنبال گردشگری پویا و خلاق برای همراهانمان هستیم.
🎗️ پیشرو در ارائه‌ ی خدمات متفاوت گردشگری
🎗️ برگذار کننده ی متفاوت ترین سفرها برای تمام سلیقه ها
🎗️بدنبال آشنایی جامعه با طبیعت از راه درست هستیم
🎗️تمام تلاش برای فراهم کردن اوقاتی بیادماندنی برای تمامی همسفرانمون صرف میشه
🎗️با برنامه ریزی های متفاوت و حفظ کیفیت و قیمت برای همسفران کارناوالی مملو از خاطره بجای میزاریم

#با_سفرهای_ما_همراه_باشید
#سفرهای_ما #سفرهای_ما_مجری_برگزاری_تورهای_داخلی
#کوه #کوهنورد #دره_نوردی #ماجراجویی #ورکشاپ #ادونچر #ورکشاپ_آموزشی

Tell me somethin’, girl

Are you happy in this modern world?

Or do you need more?

Is there somethin’ else you’re searchin’ for?

یه چیزی بهم بگو دختر

توی این دنیای مدرن شاد هستی؟

یا بیشتر می خوای؟

چیزه دیگه ای هست که دنبالش باشی؟

#حوض_سلطان #سفر #تهران #مسافرت #توریکروزه #ماجراجویی #عشق #عکاسی #سفرهای_ما #تورسفرهای_ما_مجری_تورهای_داخلی #طبیعت_گردی #ایرانگردی #طبیعت #ایران #اینه
https://www.instagram.com/p/CKl5MYtnpeh/?igshid=ueltc2bbcrlg