🌋🏔 کوهنوردی را از کجا آغاز کنیم ؟ 🌋⛰ هر کوهنوردی از ابتدا کوهنورد نبوده است بلکه بتدریج و مرحله به مرحله قدم برداشته تا یک کوهنورد حرفه ای شده است

برخی ها بدون رعایت اصول اولیه کوهنوردی و حتی بدون مشاوره و بدون حمایت کوهنوردان با تجربه و بصورت انفرادی اقدام به کوهنوردی می کنند که میتواند مخاطراتی را برای فرد رقم بزند.

اگر ورزش کوهنوردی را تازه شروع کرده اید در ابتدای کار ممکن است مسایل و مشکلاتی برای شما به وجود بیاید.
با پیدا کردن یک همراه با تجربه یا دوستی که از هر نظر با شما هماهنگی دارد، کار، تا حدی آسان می شود. باید بدانید که یک فرد کارکشته و شایسته می تواند
کمکهای فراوان و راهنمای خوبی برای شما باشد. اگر تازه وارد هستید، از اوایل خرداد تا اواخر مهر را برای کوهنوردی انتخاب کنید، چون
در فصول دیگر خصوصاً زمستان، خطراتی از قبیل بهمن، سرمازدگی، سر خوردن، کولاک و طوفان و گم شدن در مه و غیره پیش می آید.
بنابراین داشتن تجربیات نظری و عملی برای چنین فصلی ضرورت دارد.

برای کوهنورد شدن لازم نیست در ابتدای کار به قله دماوند صعود کنید بلکه قبلاً تحت آموزشهای لازم تجربیات مربوط به راهپیمایی و کوهنوردی را کسب کنید و به این ترتیب پایه کوهنوردی خود را تقویت نمایید و در کنار آموزشهای کوهنوردی، دوره های سنگ نوردی و
آموزش یخ و برف و استفاده از طناب و کلنگ و ابزار و دیگر علوم کوهنوردی از قبیل بهمن شناسی، تغذیه، امداد و نجات و ۱۱۱ را از
مربیان با تجربه بیاموزید.

هرگز تنها به کوه نروید.
حتی یک کوهنورد با تجربه هم ممکن است به دلیل پیچ خوردن مچ پایش نتواند حرکت کند و اگر همراه نداشته باشد
ممکن است جان خود را از دست بدهد، کوهنوردی ورزشی گروهی می باشد و در هیچ رشته ای از این ورزش تکروی جایی ندارد.

#مبانی_کوه #مبانی #کوهنوردی #همنورد #طبیعتگردی #آموزش_کوهنوردی #سلامتی #آمادگی_جسمانی #کوهگردی #بدن #بدنسازی #کوهنورد #کوه #قله #صعود #ایران #گردشگری #اموزش #سفرهای_ما #پزشکی_کوهستان #پزشک #با_سفرهای_ما_همراه_باشید #طبیعت #لبخند #کمپ #تور #تورکمپینگ #دماوند #باور
https://www.instagram.com/p/B-g4wJEAL5j/?igshid=1s8csmqr6lzrw

جهت اجرای برنامه های منظم کوهنوردی (یکروزه هفتگی) لطفأ به نکات زیر توجه کنند. ✓تمرینات میان هفته ورزشی خود را بین روزهای یکشنبه تا چهارشنبه برنامه ریزی کنید و روزهای شنبه و پنجشنبه را به استراحت و ریکاوری بپردازید.
✓اضافه وزن و همینطور کمبود وزن یکی از معضلات دایمی اجرای برنامه های منظم کوهنوردی ست پس هر هفته یکبار خود را وزن کنید،بهترین نمونه کسی که فرضأ قد ۱۶۵ سانتی متر داردوزن او برای کوهنوردی با توجه به حجم مناسب ماهیچه ها و سن (آقایان) بین
۶۵ تا ۶۰ و (خانم ها) ۶۰ تا ۵۵ کیلوگرم است.
✓شب های پنجشنبه حداقل بین۳تا۵ساعت استراحت و خواب شبانه داشته باشید و از دیر خوابیدن جدأ پرهیز کنید.
✓از صبح پنجشنبه تغذیه مناسب داشته باشید و از هیچ گونه رژیمی پیروی نکنید، شام مناسب(کربوهیدرات دار) میل کرده و تا میتوانید با نوشیدن مایعات میزان آب بدن خود را به حد اعلا برسانید.
✓کوله پشتی خود را ظهر پنجشنبه به شکل سبکبار ببندید و تمام لوازم و پوشاک موردنظرخودرا طبق لیست ارائه شده از طرف باشگاه تکمیل کنید
✓#تغذیه روز جمعه راعصرپنجشنبه آماده کنید،صبحانه و ناهاربه شکل فشرده و ساندویچی و تا حدامکان ساده،کربوهیدرات دار و زودهضم انتخاب شود.
✓میزان #آب مصرفی برنامه رااز سرپرست سئوال کرده از حمل بی مورد آب زیادخودداری کنید،نوشیدن آب با (کمل بک) در کوهستان صحیح نمیباشد زیرا عادت به جرعه جرعه نوشیدن را افزایش میدهدسعی کنیدازقمقمه های دوجداره استفاده کنیدوآب راهریک ساعت یکباردرهنگام استراحت و نشستن بنوشید.
✓تنقلات و مایعات بین #صبحانه و ناهار میتواند از میان دانه های گیاهی، آجیل، میوه خشک و یا خرد شده، خرما، کشمش و غیره انتخاب شود، برعکس فرهنگ متداول خوردن #شکلات ها و #نوشیدنی های کارخانه ای که با شکر و قند تولیدشده اندنه تنهاانرژی خاصی را تولید نمی‌کنندبلکه موجب بالا رفتن ناگهانی قندخون وافت درتغیبرات فشار خون میشوند.
✓بهترین زمان صرف صبحانه در برنامه یکروزه پس از یک الی دوساعت کوهپیمایی وبهترین زمان صرف ناهار پس از #صعود#قله است.
✓صبح ها قبل از خارج شدن از منزل یک فنجان #چای کوچک و یا #قهوه تلخ به همراه یک عدد موز و یا دو عدد خرما میل کنید.
✓در طول اجرای برنامه طبق قوانین به آموزه های خود عمل کنید و نهایت همکاری را با سرپرست ومربیان گروه داشته باشید.
✓تمام آموزش های کوهنوردی به دوقسمت اصلی تقسیم میشوند؛
اول به خود و دیگران آسیبی نزنیم و دوم اینکه به#طبیعت زیبای اطراف مان صدمه ای وارد نکنید،
در طول اجرای #برنامه مراقب خود، همنوردان و #کوهستان باشید.
@ourtrips.tour
https://www.instagram.com/p/B-kJEZfgg3n/?igshid=9a4g3mnsuw7u

#راز_صعود

آری... در پسِ هر صعودی رازهایی نهفته است
راز_دار باشید...

بگذار دیگران فقط صعود شما را ببینند چراکه
رازتان فاش شود به زیرَت میکِشند...

#کوهنوردی #صعود #تورسفرهای_ما
@ourtrips

صعود کننده موفق کسي است که مسير صعود را قبل از شروع کاملا با چشم صعود کرده باشد و قسمتهاي مختلف آن را به خاطر سپرده باشد .

#صعود #کوهنوردی #برنامه ریزی

@ourtrips

صعود هیمالیا نوردا در حال عبور از نردبان های افقی عمودی و
انداخت یومار

ببینید با چ زحمتی عبور میکنند
کرامپون روی فلز در اون ارتفاع چ اعصاب خوردن کن میشه

#هیمالیا #کوهنوردی #صعود

@ourtrips

اُولی‌اِشتِک کوهنورد فقید در حال صعود سرعتی به قله #ماترهورن #آلپ است. اشتک به خاطر سرعت و توان بالایش در #کوهنوردی، به ماشین سوئیسی مشهور بود.

#کوهنوردی #قله #صعود

@ourtrips

🛑راجب کوه و کوهنوردی بیشتر بدانیم🛑


نگاه داشتن بدن در حالت پرآبی و به اصطلاح "هیدراته" باعث بهبود عملکرد دستگاه های بدن میشود و حتی اندکی نیز موجب افزایش انرژی زایی میگردد. پس از نوشیدن های متوالی غافل نشوید.

👈 یک بررسی نشان میدهد که مصرف چای علاوه بر اینکه باعث از دست دادن آب بدن نمیشود، بلکه باعث بهبود حال روحی کوهنورد نیز میشود. بنابراین مصرف متعادل آن در صعودها توصیه میشود.

#چای #صعود #کوهنوردی

@ourtrips

🛑نکات کوهنوردی🛑

هنگام صعود به ويژه زمان حمله به قله بهتراست مقداري از راه را قبل از روشن شدن كامل هوا طي كنيد تا در صورت بروز وقفه يا مشكلي در طي مسير ، زمان كافي براي جبران آن و باز گشت به محلي امن داشته باشيد .

#صعود #قله

@ourtrips

#صعود_دوستانه به #قله_آزادکوه
منطقه #کلاک استان #البرز

🔴 جاذبه ها
🎗صعود به قله 4355 متری آزادکوه از روستای کلاک
♦️ تجربه ای متفاوت از صعود بلند و مرور آموزش هاي پايه کوهنوردی
🎗️پیمایشی پنج ساعته در پهنای رشته کوه البرز مرکزی
♦️نوشیدن آب چشمه ساران و نظاره منظره ای بی‌بدیل
🎗عکاسی و دیدن جلوه های طبیعی بصری صبح هنگام دشت های مجاور
♦️تمرین هوازي در قالب صعودی جذاب به قله زیبای آزادکوه و انتقال تجربيات كوهپيمايي در حين صعود
🎗️ برنامه فوق العاده (در صورت همیاری همنوردان دیدار از خانه ی نیما یوشیج)

⚜️زمان دیدار : پنجشنبه 10مهر ساعت 22
محل دیدار :تهران میدان رحمانی(آپادانا)
✡️✡️زندگی مانند یک کتاب است. کسی که سفر نمی‌کند یک برگ از آن را می‌خواند ✡️✡️
•••••••••••••••
🔷 زمان حرکت:  پنجشنبه 10مهر  ساعت 22
🔷 زمان بازگشت جمعه 11مهر  ساعت 24
‼️ بازگشت بستگی به ترافیک جاده دارد‼️
09379404133
09127222812

🔥درجه سختی 6 از 10
🔴 هزينه مادی سفر :200
@ourtrips.tourات : ترنسفر (خودرو توریستی) مجوز ورود به منطقه.
بیمه، لیدر کوهستان، کارگاه
5054161007750692
ميثم فیض

نقاب برفی چگونه باعث بهمن میشود؟

طی پست قبلی که دوستان درخواست کرده بودن فیلم هم براشون بزاریم

در صورت لزوم نظرات و پیشنهاداتون رو برای #مجموعه_تور_سفرهای_ما ارسال بفرمایید
که در چه بخش هایی آموزش داشته باشیم؟

نظراتتون رو کامنت کنید❤️🙏🥰

#آموزش #سفر #سفرهای_ما #با_سفرهای_ما_همراه_باشید #سفرهای_ما_مجری_برگزاری_تورهای_داخلی #رادیوتریپ_روبه_دوستانتون_معرفی_کنید #رادیوتریپ #کوه #جنگل #جنگلی #پیمایش #بهمن #کوهنوردی #کوهستان #کوهپیمایی #پیمایشی #زمستان #زمستانه #صعود_زمستانی
https://www.instagram.com/p/CJalsrSg17j/?igshid=8qipcygvj20v

قله ی ماما (قلعه دختر) #سفرهای_ما
⛰️⛰️روستای شهرستانک تا قله ی ماما 🏞️🏞️

🔴 جاذبه ها🌍

🎗️پیمایشی چهار ساعته در پهنای رشته کوه البرز مرکزی و در دامنه ی شمالی قله ی توچال و شهرستانک
♦️ نظاره منظره ای بی‌بدیل و کوچه باغات خاطره انگیز
🎗عکاسی و دیدن جلوه های طبیعی بصری صبح هنگام دشت های مجاور
🎗️ کاخ شهرستانک یا کاخ ناصری
♦️لمس کتیبه شهرستانک و غرق شدن در تاریخی 200 ساله
🎗️ قدم بر تپه شنستون یادگاری از دوران یک جانشینی مردمان کهن
♦️گذر از کوچه باغات میوه و چشیدن طعم دلپذیر طبیعت
🎗️ آبتنی در رودخانه و آبشار شهرستانک

⚜️زمان دیدار : ساعت 5:00 جمعه 26/6/1400
محل دیدار :
قرار اول :تهران ،میدان آزادی،اول خیابان جناح
قرار دوم : ابتدای عوارضی تهران چالوس

✡️✡️زندگی مانند یک کتاب است. کسی که سفر نمی‌کند یک برگ از آن را می‌خواند ✡️✡️
•••••••••••••••
🔷 زمان حرکت:  جمعه ساعت 5:00
🔷 زمان بازگشت جمعه ساعت 19:00
‼️ بازگشت بستگی به ترافیک جاده دارد‼️

💥 این سفر به صورت دوستانه انجام می‌شود 💥
🔥درجه سختی 4 از 10
💠هزینه مادی سفر با خودرو شخصی ۵۰ تومان
برای ثبت نام در این برنامه دایرکت پیام بدهند و یا واتس اپ ۰۹۳۷۹۴۰۴۱۳۳ آقای فیضی پیام بدهید 🙏❤️

راهنمای این برنامه :
#امیدفداییان 09356285075
#علی_نجفی 09366327564

#سفرهای_ما #سفر #زندگی #شهرستانک #قله #صعود
https://www.instagram.com/p/CTwBhaMMdP5/?utm_medium=share_sheet

🔹اردوی اماده سازی برای قلل مرتفع گروه حرفه ای🔹
منطقه اجرا رودبار قصران فشم
ساعت حرکت 4:00 صبح جمعه 26 خرداد
سرپرست : استاد حسین شالچی
راهنمای کوهستان : رضا لباف
ارتفاع 3960 متر
پیمایش رفت و برگشت 17 کیلومتر
کمترین ارتفاع شروع برنامه : 2446 متر
13 ساعت زمان صعود تا فرود
هزینه برنامه با ماشین شخصی :۳۰۰٫۰۰۰ تومان
هزینه برنامه با ماشین گروه :۵۵۰٫۰۰۰ تومان

این برنامه مناسب همنوردانیست که امادگی کافی را در برنامه های زیر ارتفاع ۳۸۰۰ متر داشته اند و از حضور مبتدیان در این‌برنامه معذوریم

✅نحوه ثبت نام:
جهت اطلاع از شرایط سفر با سرپرست تیم در تماس باشید:
09918855776
021-91035016

1️⃣ از طریق واتس آپ : 09918855776
2️⃣ از طریق سایت : www.otrips.ir
3️⃣ کاره به کارت
۵۰۵۴۱۶۱۰۱۵۷۷۰۶۲۵ میثم فیض
.

#کوهنوردی #دماوند #اردوی_آماده_سازی_سفرهای_ما
#صعود #قله #قله_جانستون

@ourtrips.tour

اردوی آماده سازی قلل مرتفع
‎صعود قله
‎📌قله سکه نو 3880متر
‎ارتفاع مبدا صعود..2450متر
‎رشته کوه :البرز
‎زمان صعود. 5ساعت
‎زمان فرود 3.30ساعت
‎زمان استراحت و تغذیه 2ساعت
‎زمان کل برنامه از نقطه استارت
‎و بلعکس 10 ساعت و 30دقیقه
‎مکان : استان البرز.جاده چالوس .دیزین روستای وارنگه رود 🔺
‎وضعیت هوا..☀️☁️
‎↙️ادرس محل قرار : ابتدای اتوبان تهران چالوس قبل عوراضی ساعت ۵:۰۰ صبح

‎🕘زمان:جمعه ۲تیر ۱۴۰۲
‎◀️شروع مسیر :روستای وارنگه رود 🍀🍀🍀🍀
‎درجه سختی مسیر🔹متوسط 4از 10

‎ هزینه سفر با ماشین شخصی ۳۰۰ تومان
هزینه با ماشین گروه :۶۰۰ تومان

‎پیام بدید‼️
🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲
‎لوازم ضروری: کوله پشتی. کفش مناسب کوهنوردی فصل. بادگیرو . باتوم.عینک یو وی.. . جوراب.. کلاه. کاپشن بادگیر و .داروی مصرفی
‎تنقلات .میوه. فلاکس چای پرشده صبحانه و ناهار شخصی لوازم بهداشتی و ضد عفونی کننده🍟🍅🍲🍜🍶 🚶

‎👬همنوردانی که تو این برنامه گروهو همراهی خواهند کرد جهت هماهنگی بهتر
‎زودتر اعلام آمادگی کنند

‎موقعیت جغرافیایی : قله سکه نو (یا سینو که در گویش مازنی به معنی شنا و آب تنی است) به ارتفاع 3880 متر در دهستان نساء از بخش آسارا در استان البرز واقع شده است. قله سینو از شرق به روستای وارنگرود، از جنوب غرب به آبادی ولایت رود و از جنوب به روستای گاجره منتهی میشود. این قله در منتهی الیه غربی خط الراسی شرقی-غربی بطول تقریبی 40 کیلومتر در البرز مرکزی قرار دارد که بین کوهنوردان به خط الراس هرزه کوه مشهور است و از شرق به غرب شامل قلل هرزه کوه، خرس چال، دال کولی، نوسوم بویدر، شیورکش، سه چال و سکه نو است که در احاطه دو دره مشهور وارنگرود در شمال و دریوک در جنوب قرار دارد و یکی از پرآب ترین رودخانه های منطقه را تشکیل می دهند. 

‼️جهت اطلاع از شرایط سفر با سرپرست تیم در تماس باشید:

09918855776
021-91035016
پس از اطلاع از خالی بودن ظرفیت، جهت انجام ثبت نام میتوانید از سه روش اقدام کنید 👇
1️⃣ از طریق واتس آپ :

09918855776
2️⃣ از طریق سایت : www.otrips.ir
3️⃣ کارت به کارت
۵۰۵۴-۱۶۱۰-۱۵۷۷-۰۶۲۵ میثم فیض لطفا پس از واریز فیش را به همراه نام‌و‌نام‌خانوادگی کد‌ملی و شماره تماس به واتس اپ ۰۹۳۷۹۴۰۴۱۳۳ ارسال بفرمایید
@ourtrips.club
#قله #صعود #کوهنوردی #کوهنورد #همنورد #سکه_نو #اردوی_آما‌ده_سازی

#باسفرهای_ما_همراه_باشید
#باسفرهای_ما_یک_گام_جلوتر_باشید

صعود به قله علمکوه دومین قله بلند ایران
(صعود از مسیر حصارچال)

جاذبه ها
🎗صعود به قله ۴۸۵۰ متری علم کوه از کلاردشت
شب مانی در چادر

♦️دیدار از منطقه زیبای کلاردشت

♦️تمرین هوازي در قالب صعودی جذاب به قله زیبای علم کوه و انتقال تجربيات كوهپيمايي در حين صعود

••••••••••••••
زمان حرکت: پنجشنبه ۱۲ مرداد ماه،ساعت ۳ صبح 
بازگشت : جمعه ۱۳ مرداد ماه
بازگشت بستگی به ترافیک جاده دارد

‼️ظرفیت :۱۷ نفر ‼️
💢هزینه اجرای برنامه :۱/۸۰۰/۰۰۰ تومان
جهت رزرو واریز به شماره حساب
6219-8619-1548-3688
رضا لباف

✅خدمات : مجوز ورود به منطقه.
✅پاترول رفت و برگشت
✅قاطر برای حمل کوله
بیمه، لیدر کوهستان، کارگاه آموزشی صعود های پیمایشی

درجه سختی :9از 10

🔘نـوع فعـالـیت :
كوهپيمايي نيمه سنگين بدون کوله کشی سنگین به شکلی تیمی و آرام با استراحت های لازم در طول مسیر.
💢سفر ما به صورت ماشین شخصی میباشد.
💢دوستانی که وسیله شخصی ندارند نفری ۳۵۰هزار تومان به راننده میدن (این مبلغ برای رفت و‌برگشت هر مسافر میباشد)

🔵تجهیزات کوهنوردی که باید همراه داشته باشید:

كفش كوهنوردی مناسب فصل و جوراب اضافه، باتوم کوهنوردی، پوشاك مناسب فصل، کاپشن گرتکس و یا بادگیر، دستكش، کاپشن وكلاه پلار، پانچو برای مواقع بارانی، كوله پشتي مناسب برنامه دو روزه (60  تا 80 ليتري، کیسه خواب، یک عدد آب 1.5 ليتري برای مصرف شخصی)، كرم ضد آفتاب، عینک و كلاه آفتابی، هدلمپ، ليوان و ظروف شخصی،یک وعده صبحانه،  دو وعده نهار(بایستی آورده شود)و یک وعده شام قابل حمل ، وسایل بهداشتی شخصی و اگر تحت درمان خاصي هستيد داروی مصرفی خود را حتماً همراه داشته باشيد .

دیگر لوازم مورد نیاز جهت یاد‌آوری:
فلاسک انفرادی چاي(كه در منزل پر شده باشد)، دوربين عكاسي، چراغ گاز كوچك خوراك پزي، نقشه منطقه، GPS.ساعت میباشد.

‼️جهت اطلاع از شرایط سفر با سرپرست تیم در تماس باشید:
09126932761
——————————————-
#علم_کوه #قله #کوه #کوهنوردی #کوهستان #قله_علم_کوه #حصار_چال #صعود_قله #کوهستان_بدون_حادثه