🌟Анонс мероприятия

🍂Осень. Все чаще солнечную погоду сменяет пасмурная и дождливая. Небо за окном серое и хмурое, на стекле капельки дождя. Ветер клонит деревья в разные стороны, от чего листья не могут удержаться на ветках деревьев. Падая на землю, они укрывают ее красивым разноцветным покрывалом под названием листопад. Не хочется выходить на улицу, предпочитая оставаться дома под мягким и уютным пледом с чашечкой вкусного ароматного чая.

🍁Это не начало художественного рассказа. Для многих людей это может быть началом осенней хандры. Это так, если с наступлением осени для Вас характерно:

❕ состояние тоски без причины;
❕ частые перепады настроения (обидчивость, плаксивость, раздражительность),
❕ заторможенность мышления,
❕ плохой сон ночью и сонливость днем,
❕ апатия,
❕ нежелание работать,
❕ снижение внимания, работоспособности и т.д..

👉Для того, что бы понять причины возникновения у Вас осенней хандры и вернуться в ресурсное состояние, я проведу психологический тренинг в творческом пространстве «Тут шьют» 24.10 в 18:30

☕ А чтобы Вам было еще более комфортно, советуем взять вкусняшки для чая!

Адрес: Дачная 41а
Мероприятие бесплатно
Записаться можно тут

#саморазвитие #стресс #случай_из_практики #полезныйотдых #советы

🤫Лайфхак на собеседовании

Сегодня я решила поделиться с Вами секретом эффективного прохождения собеседования. Этой лайфхак опробован мной лично, и именно поэтому я рекомендую его Вам.

▶️ Совет: превратите собеседование в интересную игру.

👉Как это сделать?

Давайте разберем на примере любой компьютерной или мобильной игры, где, из уровня в уровень, необходимо побеждать злодеев/врагов/монстров/зомби и т.д., естественно, на каждом уровне они отличаются от предыдущих: становятся сильнее, хитрее и быстрее. И их я называю "Боссы".

😈А теперь используем этот образ, и представляем, что собеседование это тоже такая компьютерная игра, и наша задача "победить" Боссов.

К слову, тут стоит отметить, что Боссы бывают трех видов:
👹 Босс-руководитель. На собеседовании Вас может встретить Ваш будущий возможный начальник, и именно этот человек знает о вакансии и должности ВСЕ. Поэтому, в большей степени, он смотрит: а что Вы за профессионал? Что уже умеете? Нужно ли Вас учить? А справитесь ли Вы с работой?

Победить его можно, доказав ему, что Вы созданы именно для этой должности. Этот Босс прекрасно отличает уровень профессионализма, профессиональные стремления и перспективы претендента. Поэтому с ним не стоит замалчивать свои знания, умения и навыки, стоит как можно подробнее рассказать о своем профессиональном опыте, который может пригодиться на должности.

🧟‍♀️Босс-HR. Во многих крупных организациях подбором персонала занимается специальный человек. В большинстве случаев, ему передают заявку об открытой должности, и уже он начинает искать человека.

В чем его слабость? Если компания крупная и там работают люди различных профессиональных направлений, уровней и должностей, то, в большей степени есть вероятность, что этот Босс мало что знает об открытой вакансии. То есть, он не знает (а может даже и не понимает) каких-либо тонкостей и особенностей работы. Но это не значит, что Босс "легкий", напротив, при собеседовании он смотрит на другое: как человек себя ведет, как идет на контакт, на сколько чувствует себя уверенным, стрессоустойчив..

Босс этого уровня смотрит на личные качества претендента, потому что он знает, какого характера и менталитета в большинстве своем сотрудники и руководство, с какими сложностями может столкнуться новичок, подходит ли он вообще своими взглядами на жизнь компании.

👾Босс-хамелион. Во всех профессиях можно встретить такого человека: "ничего не знает и не умеет, но строит из себя профессионала", увы, на собеседовании Вы вполне можете встретить такого "Босса" и потратить с ним много своих нервов.

Победить его может только Ваше спокойствие, хладнокровие и умение не поддаваться на провокации, но стоит ли оно? При встрече с ним, я советую оценить, как часто вы будете встречаться по рабочим моментам, и, исходя из этого, оценить, нужна ли Вам эта должность?

😊 Вот такой простой совет, который поможет Вам успокоиться перед собеседованием, найти свой подход к каждому рекрутеру.

#саморазвитие #стресс #случай_из_практики #карьерное_консультирование #игры #советы #собеседование

🍁Осенняя хандра

Недавно вернулась домой из стильного пространства "Тут шьют", где проводила психологический тренинг "Осенняя хандра". И на фоне этого, решила рассказать вам о причинах, которые провоцируют осеннюю хандру.

🍂Вообще осеннюю хандру относят к сезонным аффективным расстройствам, то есть таким видам расстройств, которые имеют повторяющийся сезонный характер и с приходом весны полностью подавляются.

А теперь и причины, что могут ее вызывать:

🔸Сокращение светового дня, из-за которого нам кажется, что мы не всё успеваем за день, и вообще погрязли в вечном "Дне сурка".

🔸Само по себе малое количество солнечных дней тоже является одной из причин. Так как наш организм получает мало ультрафиолета, и это негативно сказывается на состоянии здоровья.

🔸Психологический настрой - с приходом осени многие люди сами себя затягивают в состояние апатии и осенней хандры. Сюда накладывается и внутреннее понимание, что лето теперь наступит не скоро, а значит в ближайшее время ярких красок и приятных моментов не будет.

🔸Серые рабочие будни, однообразная работа приводят к перенапряжению и усталости, что тоже приводит к возникновению хандры.

❕Кстати, Осенняя хандра зачастую отмечается у личностей мнительных, чрезмерно ответственных, педантичных, впечатлительных. А ещё этот недуг чаще фиксируется у женщин, чем у мужчин.

😊На самом деле, нет ничего страшного, если вас поразил этот недуг, но главное не оставлять его без внимания и на самотёк, иначе он может перерасти и углубиться!

#саморазвитие #стресс #случай_из_практики #полезныйотдых #карьерное_консультирование #советы

🌟Цикл сессий "Эффективное трудоустройство"

Для большинства поиск работы ассоциируется с зубной болью: ноет, беспокоит, болит, а идти на прием к стоматологу тоже не хочется. Так и с поиском: нужно найти новую работу, но так не хочется снова писать резюме и ходить по собеседованиям.

🙊А вы знали, что лишь 25% могут с легкостью и правильно написать резюме? А по моим подсчетам это так.

Многие просто не знают, на что обращает внимание рекрутер при просмотре резюме и как зацепить его взгляд. В действительности, даже особенно крутые специалисты испытывают трудности с написанием резюме и не знают как вместить на две страницы весь свой профессионализм.

🤔А как обстоят дела с самопрезентацией перед трудоустройством?

🙈По моим наблюдениям, около 65% испытывают трудности и страх перед собеседованием. Собеседование – для многих это действительно громкое и страшное слово.

Но, как HR и карьерный консультант, я честно заявляю: когда знаешь, что рекрутер испытывает такое же эмоциональное напряжение перед встречей и что подразумевается под его вопросами, собеседование становиться не таким уж и страшным, а наоборот, интересным!

👩‍🎓Специально для работы с таким запросом я разработала игровой тренажер «Собеседование», где участники могут потренироваться в ответах и узнают много полезного о самом процессе и условиях успешного его прохождения.

Я предлагаю комплексный подход решения ситуации и проблемной зоны, и приглашаю вас принять участие в деловой игре, в ходе которой Вы пройдете путь от написания резюме до собеседования и трудоустройства, узнаете секреты и нюансы, о которых зависит Ваш успех, познакомитесь с тремя типами рекрутеров и пополните свою копилку полезными советами и лайфхаками.

Деловая игра рассчитана на 2 встречи, каждая из которых по 1 час 30 мин.
Стоимость цикла "Эффективное трудоустройство" 4800 руб.

👉По итогу вы научитесь:
🔸писать полное резюме со всеми вашими профессиональными достижениями под определенную сферу (которое можно потом использовать как трафарет для конкретных резюме);
🔸писать резюме под конкретную должность (которое останется только отправить работодателю);
🔸понимать зачем нужны те или иные вопросы, и какую информацию получает рекрутер из ответов;
🔸отвечать на каверзные и основные вопросы, а также с достоинством проходить испытания;
🔸задавать грамотные и уточняющие вопросы рекрутеру, которые помогут вам максимально полно собрать информацию о предстоящей работе.

🔥Для того чтобы записаться - достаточно написать мне в личных сообщениях "ХОЧУ ЭФФЕКТИВНОЕ ТРУДОУСТРОЙСТВО")

#саморазвитие #родителям #стресс #карьерное_консультирование #игры #советы #собеседование

🥱 Когда устал от своей усталости:

Усталость рано или поздно посещает каждого, поэтому необходимо знать, как ей противостоять. Вот 10 проверенных советов.

1️⃣ Признайте наличие проблемы
«Я устал, мне нужно отдохнуть». Как бы странно это ни звучало, после этих слов вам уже может стать лучше. Это и признание самому себе, и сознательный сигнал о том, что нужно сделать перерыв.

2️⃣ Временно отойдите от дел
Возьмите отпуск или отгул. Временно откажитесь от привычного образа жизни. Вырвитесь из замкнутого круга «дом — работа — дом» и отдохните как следует. Выберитесь на природу, побудьте в одиночестве или просто останьтесь в постели на весь день.

3️⃣ Не вините себя
Важно понимать: усталость — это нормально. То, что вы устали от всего, не значит, что вы не любите свою семью или работу. Просто вам нужно время, чтобы прийти в себя.

4️⃣ Расслабьтесь
Примите горячую ванну с лавандой перед сном, выпейте горячего чая или шоколада, почитайте книги своего детства или спокойно пообщайтесь с близкими людьми. Кроме того, вам может помочь любимая музыка или фильмы. Мы часто думаем и говорим об этих вещах. Они действительно помогают.

5️⃣ Попросите о помощи, если чувствуете в этом необходимость
Найдите поддержку среди близких и друзей. Возможно, вам понадобится кто-то, кто постоянно будет рядом и не позволит вам запустить себя. Кто-то, кто просто поможет по дому или составит вам компанию в вашем отпуске. В то же время нет ничего зазорного в желании побыть в одиночестве.

6️⃣ Помогите другим
Часто это отличный способ отвлечься от собственных проблем и узнать что-то новое. Помогите детскому дому, старикам или больным. Свет благодарности в их глазах сделает вас немного счастливее, а собственные проблемы покажутся ничтожными по сравнению с их большим горем.

Активная помощь друзьям и близким людям также отлично поможет отвлечься.

7️⃣ Найдите новое увлечение
Сперва звучит комично: «Взять отпуск, чтобы начать заниматься моделированием». Но если это правда может помочь, почему бы не попробовать. Вы можете выбрать любое хобби: от вышивки и радиотехники до курсов программирования и ведения блога. Возможно, это увлечение не только избавит от усталости, но и останется любимым на всю оставшуюся жизнь.

8️⃣ Бросьте себе вызов
Вы можете больше и знаете об этом. Речь не о попытках продолжить привычную жизнь в состоянии усталости. Попробуйте направить свою энергию на что-то другое. Пусть это будет новый вид спорта или захватывающее путешествие, реализация давней задумки или что-то, на что вы долго не могли решиться. Вы сможете. И осознание того, что вам всё удалось, придаст сил.

9️⃣ Позвольте себе чуть-чуть больше
Растяните свой маленький отпуск или вволю побездельничайте, позвольте себе маленькие капризы или то, чего обычно не позволяете. Вам нужно успокоиться и меньше переживать по поводу всего, что вы на время оставили. Главное — действовать в пределах разумного и помнить, что ваша задача — выйти из кризиса.

🔟 Возвращайтесь к жизни
Как только почувствуете в себе достаточно сил, вспомните, что нужны миру. Подошло время закрыть ваш маленький отпуск и снова получать удовольствие от каждого дня.

#саморазвитие #стресс #советы

У каждого из нас в жизни наступает момент, когда мы хотим изменить свою жизнь, знаем как это сделать, но по каким-то причинам не делаем намеченного.

Обычно нам мешают наши размышления:
🤔"Я ещё не готов.."
🤔"Это никому не нужно.."
🤔"А вдруг у меня спросят, а я не знаю.."
🤔"Если начать делать, то нужно ещё ЭТО, ЭТО и ЭТО!"
🤔"Меня не поймут близкие"
🤔"У меня нет достаточного образования/ опыта/ связей/ денег и т.д."
🤔"У меня не получится.."

Знакомо?

Для достижения желаемого, нам мешают наши страхи, и очень часто они беспочвенны и надуманы. Это даже не наши слова! За такими фразами обычно скрываются общественные стереотипы, которые мы где-то и когда-то услышали.

👩‍🎓Часто мои клиенты приходят ко мне с подобным запросом: "Хочу, но боюсь" и мы вместе работаем над каждым пунктом, учимся отделять свои мысли от надуманного, обсуждаем страхи и оцениваем их реальность. С кем-то работа занимает одну встречу, а с кем-то - цикл, все зависит от личной готовности работать на собой, степени убеждённости в стереотипе и реальных возможностях клиента.

❗Ну, а для того, чтобы научиться отделять свои мысли от общественных, хочу поделиться с вами полезной техникой. Ее называют "Квадрат Декарта" (или Вопросы Декарта) и использовать ее можно в разных ситуациях: от оценки ситуации, до проработки собственных убеждений и страхов.

Когда вы стоите перед выбором: сделать или не сделать, и не знаете что лучше, я советую ответить письменно на четыре вопроса:

1️⃣ Что я получу, если сделаю это?
Тут можно увидеть вашу МОТИВАЦИЮ

2️⃣ Что будет, если я это НЕ сделаю?
Здесь прячутся ответы, почему вы стремитесь ИЗБЕЖАТЬ это сделать

3️⃣ Что я потеряю, если сделаю это?
Обычно за этим вопросом кроются ваши СТРАХИ

4️⃣ Что я потеряю, если НЕ сделаю это?
Этот вопрос открывает ваши РИСКИ

👉Данные вопросы помогают посмотреть на любой жизненный выбор с 4-х сторон, расписав "плюсы и минусы" как принятия этого решения, так и НЕ принятия решения. Поэтому распишите как можно более подробно, все что придет в голову.


#саморазвитие #родителям #школьникам #стресс #случай_из_практики #профориентация #карьерное_консультирование #советы

👩‍🎓Хочу поделиться с вами своим кейсом и дать рекомендации по нему.

🗣️Иногда, среди моих клиентов, поступает запрос-мечта: "Я очень хотел бы быть.." Я хотел бы заниматься.."

😉И это прекрасно!

🗣️Но, обычно этот запрос сопровождается следующей фразой: "Но у меня никогда не... не получится/ не будет денег для обучения / не будет возможности и т.д.", или фразой: "Не с моим .. образованием / социальным положением / отношением / опытом .. об этом мечтать."

Вот тут уже вырисовывается не очень приятная картина. Потому что, на самом деле, все не так однозначно, как нам кажется. И в большинство профессий можно спокойно войти имея за плечами меньшие возможности.

🤔Вообще, если у человека появляются такие мысли, это повод обратиться за квалифицированной помощью специалиста. Страх перед новым может быть настолько силен, что мы годами живем не так, как хотели бы, и просто терпим. В мечтах мы можем видеть идеальную картинку своей жизни, но по-прежнему сидим на месте и придумываем причины оставить все как есть.

👉Для начала стоит разобраться, что представляет собой страх перемен и почему он возникает.

1️⃣Сильный стресс из-за необходимости выйти из зоны комфорта. Например, неожиданное увольнение с работы или вынужденный переезд;
2️⃣Заниженная самооценка, которая формируется из-за наказаний в детстве, частой критики со стороны близких и т.д.;
3️⃣Комплекс неполноценности;
4️⃣Предыдущий болезненный опыт. Например, неудачный бизнес и большие долги.
5️⃣Также боязнь перемен может развиваться из-за определенных черт характера:
🔸нерешительности;
🔸низкого или очень высокого уровня ответственности;
🔸перфекционизма;
🔸повышенной мнительности и подозрительности;
🔸консерватизма, подверженности стереотипам;
🔸повышенной тревожности.

👩‍🎓Наша психика устроена так, что мы всегда опасаемся серьезных перемен. Страх перед новым базируется на врожденном инстинкте самосохранения. Человек защищает себя от эмоционального стресса, основанного на получении дискомфортных ощущений, переживаний и неготовности к новым условиям жизни. Так что бояться перемен — это нормально.

❗Однако это не значит, что нужно просто принять факт существования страха и ничего не делать. Стремление к переменам — это шаг к движению и прогрессу. А если сидеть и ждать, можно застыть в своем развитии и упустить много интересных вещей.

Не считая того, что нужно проработать все возникшие гипотезы, относительно причин такого мнения, я с клиентом дополнительно разбираю его запрос-мечту на составляющие:
🔸требуемые опыт и образование;
🔸необходимые умения и навыки;
🔸должностные обязанности;
🔸особенности труда;
🔸перспективы, ограничения и риски;
🔸предложения рынка труда;
🔸требования работодателей и т.д.

После мы составляем схему (обычно я использую Диаграмму Иссикавы) и соотносим, с тем, что УЖЕ есть у клиента и тем, чего ему не хватает. А на основании этой работы уже составляем дальнейшие шаги по достижению намеченной цели.

😊В реальности, после проведения такой большой работы и анализа ситуации клиент сам понимает, что он очень даже может реализовать себя в данном направлении и исполнить свою мечту. Ну, а помощь в построении дальнейших шагов, помогает укрепиться в своем желании и наметить четкий путь.

🤫О других моих кейсах можно почитать тут:

#саморазвитие #стресс #случай_из_практики #карьерное_консультирование #советы

🤔А как часто вы позволяете себе лениться и отдыхать?

Кто-то скажет, что лень – это недостаток трудолюбия у человека, предпочтение отдыха. Ленью называют многие состояния, от безделия до реальной физической и ментальной усталости. Есть и такое суждение, что мы ленимся, когда нет мотивации что-либо делать.

🦥Лень — это одна из форм сопротивления психике, в связи с какими-то обстоятельствами. Мы ленимся, потому что нам, например, необходим отдых, либо неинтересно чем-то заниматься, не важно и не нужно то, что нам предлагают. Такое часто бывает, когда мы не понимаем, чего хотим. Тогда подсознание пытается защитить нас от ненужных дел, потому что они не совпадают с личностью.

Но лень не всегда плохо, если ей не злоупотреблять, то ее можно использовать для того чтобы:

1️⃣ Сократить риск эмоционального выгорания. Делая маленькие «ленивые» перерывы, мы даём возможность разгрузить свой разум, отдохнуть и зарядиться энергией.

2️⃣ Лень полезна для ментального здоровья. Когда мы постоянно работаем, мы окружены заботами. Но истинные чувства заглушаются, что не полезно для эмоционального состояния. Поэтому во время «лентяйства» возвращаемся к реальности, обдумываем и анализируем свои чувства, мысли, заботы.

3️⃣ Пополнение запасов энергии. Не всегда лень связана с бездельем. Когда мы устаём, организму требуется отдых, можно полениться и восполнить запасы энергии.

4️⃣ Проблемы находят решение сами. Порой, если отвлечься от рутины и проблем, перестать постоянно думать о них и абстрагироваться, всё решается само собой. Проблему либо решает кто-то другой, либо она становится неактуальной, а может, и вовсе перестаёт быть проблемой. Но важно понимать, что не стоит спускать всё на тормозах.

5️⃣ Лень работает как сигнал. Когда вам становится лень, стоит прислушаться к своему телу и разуму. Может быть, накопилась усталость или пропала мотивация – важно разбираться в причинах явления.

6️⃣ Переключение между режимами мышления. Наш разум работает в двух направлениях – рассеянное и сфокусированное мышление. Для того чтобы быть продуктивным, мышление стоит переключать. Так же, когда наш разум не сфокусирован, мозг решает долгосрочные задачи.

7️⃣ Возможность справиться со стрессом. Лень помогает разгрузить мысли, подумать над различными ситуациями, избавиться от переживаний и прийти к правильным решениям.

8️⃣ Фокусирование на более важных вещах. Сосредоточение на нужных задачах помогает правильно распределять свои возможности и силы. Ненужные дела уходят на второй план, а основные выполняются легко и без больших затрат энергии.

9️⃣ Решения становятся прорывными. Именно за счёт лени начали появляться различные изобретения или нововведения. Например, эскалаторы, чтобы не подниматься по лестнице, умные часы и различные приложения, которые облегчают поиск информации.

🔟 Больше времени для близких. Порой человек не замечает, как попадает в рутину работы, забывает о своих близких. «Полениться» вместе с друзьями и родными очень полезно для поддержания общения и получения положительных эмоций.

👉Важно не путать лень с понятием усталости. Если организм уже истощён, не может заниматься базовыми вещами, это значит, что ему необходимо восстановиться. Часто люди называют ленью обычную необходимость останавливаться, осматриваться, обращать внимание на мелочи. Жизнь — это процесс постоянной переработки материала, физическая и информационная нагрузка. А лень — это способ оставить на некоторое время все проблемы и заботы, возможность переключить своё внимание. Лень может быть сигналом, что нужно обратить внимание на что-то другое – физическое состояние, эмоциональную сферу.

😉Важно понимать, что лень не всегда негативно сказывается на человеке. Усталость и безделье – это совершенно разные вещи, которые часто путают. От лени можно взять много плюсов, но не стоит переусердствовать.

#саморазвитие #стресс #полезныйотдых #профориентация #карьерное_консультирование #советы

🤔Слышали ли вы когда-нибудь о редукции профессиональной деятельности?

🤔А возникает ли у вас чувство беспомощности и безысходности?
🤔Бывает, что вы не уверены в себе, и не уверены что способны выполнить задание?
🤔Считаете ли вы, что ваша работа неважная, бесполезная, ненужная и с ней справиться кто угодно?

❗Это проявления редукции профессиональной деятельности. Давайте разберемся, что это такое. 

Первое, что необходимо знать, редукция профессиональнвх достижений - один из симптомов эмоционального выгорания. 

🤔К слову, эмоциональное выгорание это - это комплекс симптомов, характеризующийся постепенной утратой эмоциональной вовлеченности в деятельность, нарастанием умственной и физической усталости, личностной отстраненности от содержания труда.  

Всего выделяют три симптома выгорания:
1️⃣ эмоциональное истощение (переживание эмоционального перенапряжения и опустошённости, снижение эмоционального фона);
2️⃣ деперсонализация (проявление черствости, цинизма или грубости при общении);
3️⃣ редукция профессиональных достижений (снижение чувства компетентности в работе, потеря желания вкладывать усилия в работу, негативное восприятие себя и других, коллег, партнеров, клиентов).

Теперь же, поговорим более подробно про редукцию профессиональных достижений. На этой стадии происходит:
🔸 редуцирование (от лат. reducere — отодвигать назад, предлагать, упрощать) личных (персональных) достижений,
🔸 недооценка своей компетентности в работе,
🔸 недовольство собой,
🔸 преуменьшение ценности своей деятельности,
🔸 негативное самовосприятие в профессиональной сфере,
🔸 возникновение чувства вины за собственные негативные проявления,
🔸 снижение профессиональной и личной самооценки,
🔸 появление чувства собственной несостоятельности,
🔸безразличие к работе.

👉То есть, у работника, пережившего «выгорание», в конце концов, появляется чувство крайней незначительности личных достижений. Это порождает несвойственное в обычной жизни и деятельности поведение: все чаще превалирует дистанцирование, отгораживание себя от других, все больше происходит ограничение контактов. В конце концов возникает ситуация, когда негативная установка приводит к неспособности адекватно оценивать себя и результаты собственной работы.

Порой вся прошлая работа кажется абсолютно бессмысленной. Как показывает практика, именно в этот момент некоторые работники решаются вовсе уйти из своей профессии и пытаются найти такую работу, где они могли бы избежать встреч с другими людьми (лесники, садоводы, работа с компьютерными программами и пр.). Есть также работники, которые выбирают способ справляться с этой ситуацией посредством приобретения «холодного» либо циничного подхода к трудовой деятельности.

❗Это наиболее сложный этап борьбы с выгоранием. Человек занижает свои успехи и достижения, негативно себя оценивает и преуменьшает собственное достоинство. В наиболее усугубленных случаях человеку может казаться, что он:
- всегда не то делал,
- выбрал не ту профессию,
- ничего в этой жизни не достиг, и выхода не видит.

Первое, что стоило бы сделать, это вспомнить, что «неудач не существует, а существуют лишь уроки, которые мы из них извлекаем». Замечательная цитата Робина Шармы, чьи книги рекомендованы к прочтению, особенно в состоянии эмоционального выгорания. 

😉Когда мы относимся к прошлому опыту, как к хорошему учителю, то понимаем, что никогда не поздно начинать что-то новое, ставим себе новые цели, пишем план реализации и достигаем их. Работникам, у которых проявляются признаки данного симптома, это сигнал о том, что они нуждается в дополнительной поддержке и мотивации. Им важно говорить, как их ценят, верят в них, подчеркивают их достоинства и вклад в работу.

Помните, что работа с синдромом выгорания должна проводиться под руководством специалиста и начинается с разгрузки физически здорового тела, а уже далее следует работа с мышлением и установками.

#саморазвитие #родителям #стресс #карьерное_консультирование #советы

👩‍🎓Всем привет! На связи Толманова Евгения!

Решала рассказать Вам про такое явление, как «Умственная жвачка».

🍬Умственная жвачка — это те навязчивые мысли, которые не дают Вам покоя и крутятся у Вас в голове изо дня в день. Вы бы и рады их не думать, а они думаются — сами по себе, без всякого Вашего контроля и участия.

Сложно найти людей, которые хотя бы раз в жизни не сталкивались с навязчивыми мыслями. Эти мысли возникают помимо воли, крутятся в голове часами как «заезженная пластинка» и всегда эмоционально окрашены. Не зря их называют «умственной жвачкой», потому что они такие же липкие, тягучие и абсолютно ни к чему не ведут.

🤬Вот, например, поговорили Вы с кем-нибудь на повышенных тонах и разволновались. Ситуация давно закончилась, но Вы продолжаете мысленно ее прокручивать: «надо было сказать то-то и то-то, сделать так-то и так-то…». Вы злитесь, спорите, находите все новые доказательства своей правоты и никак не можете успокоиться и переключиться…

В результате ничего не меняется, при этом наваливается усталость и появляется единственное желание – любой ценой избавиться от мыслей.

👉Но это не так просто. Потому что все проявления навязчивостей скрывают за собой эмоции, довольно часто не отреагированные в стрессовой ситуации. Вы кипите от возмущения, очень боитесь или тревожитесь за будущее, а может быть Вам просто безумно обидно… И пока Вы не справитесь с эмоциями, не проживете их, у Вас не получиться освободиться от преследующих Вас мыслей.

❗Стоит отметить, что в тяжёлой и запущенной форме, такая жвачка может привести к большим психическим и физиологическим проблемам, поэтому необходимо самостоятельно и с помощью профессионала избавляться от нее.

#саморазвитие #советы #стресс

👩🏻‍🎓Всем привет! На связи Толманова Евгения

Вышла моя нова статья, где я делюсь с Вами своим кейсом:

🗣️Школьник 16 лет не знает, какую профессию выбрать, так как у него нет каких-либо предпочтений и какого-либо любимого предмета. Ему бы хотелось уйти после 10 и поступить в колледж. Раньше рассматривал спортивное направление (но не уверен, так как он занимался любительским спортом и каких-либо высот не достиг).

Прежде, чем Вы перейдете по ссылке и прочитаете статью, я хотела бы у Вас узнать:

🤔Как часто Вы встречали подростков со схожей ситуацией, когда выбор профессии кажется безвыходной ситуацией? Попадали ли сами в схожую ситуацию?

Пожалуйста, поделитесь со мной своими ответами и историями в комментариях ⤵️

#родителям #школьникам #стресс #случай_из_практики #профориентация

👩‍🎓Добрый день! С Вами Толманова Евгения

Решила поднять острую тему: "О чем мы жалеем?"

Оглядываясь назад, на свое прошлое, раскладывая по ячейкам: получилось - не получилось, было хорошо - плохо, счастье - несчастье.. у нас нередко возникает меланхолия, грусть, жалость.

🤔 Как на Ваш взгляд влияет на нас чувство жалости? ⤵️

Само по себе, Жалость – это чувство, направленное на себя, другого человека, живое существо, связанное с негативными переживаниями и ощущением дискомфорта.

❗Это происходит потому-что мы чувствуем несоответствие в своей жизни "в своем настоящем", со своими внутренними представлениями "как должно быть". Возникает сопротивление происходящему и желание исправить.

Многие источники говорят, что "Жалость- это плохо", "Она негативно на нас отражается", "Жалеть себя нельзя". Но, мне кажется, есть здесь и положительная польза. Но это мое мнение, а как Вы считаете?

Когда мы фиксируем у себя это чувство, то мы начинаем задумываться:
🔸А почему МЫ жалеем?
🔸 А почему ЭТО так важно НАМ?
🔸А как ИЗМЕНИТЬ ситуацию?
🔸 Как сделать так, чтобы больше не возникало это чувство?

Очень важно оценить ситуацию и начать воплощать действия, способные изменить сложившуюся ситуацию.

👉Дорогие подписчики, поделитесь: О чем вы жалеете в уходящем году? Что хотели бы изменить? (Оставляйте свои ответы в комментариях⤵️)

#саморазвитие #стресс

👩🏻‍🎓Немного расскажу, как не пропустить полезной информации:

1️⃣ в закреплённых записях всегда можно найти информацию о ценах, скидках и анонсах мероприятий. Поэтому просто нажимайте на них и скользите к нужной информации.

2️⃣ в моем блоге вы всегда можете найти информацию по следующим рубрикам (для удобного перемещения можно нажимать на интересную тему и читать только по ней):

🔸 #саморазвитие - полезная информация для Вашего личностного развития;
🔹 #родителям - информация может быть полезна для родителей, которые беспокоятся о профессиональном самоопределении своих детей;
🔸 #школьникам - информация для тех, кто только выбирает свое профессиональное направление;
🔹 #стресс - немного о причинах стресса и способах саморегуляции;
🔸 #книги - если хочется что-то почитать полезного, или #фильмы - посмотреть;
🔹 #случай_из_практики - делюсь своими кейсами и опытом, вдруг Вы найдете ответы на свои вопросы?
🔸 #полезныйотдых - даю небольшие рекомендации, как провести полезно время и отдохнуть;
🔹 #профориентация - информация для всех тех, кого интересует выбор профессионального пути;
🔸 #карьерное_консультирование - для тех, кого интересует карьерное развитие, увеличение дохода и улучшения своего рабочего процесса;
🔹 #игры - рассказываю про игры, в которые стоит сыграть, хвалюсь своими разработками и анонсирую;
🔸 #советы - это лайфхаки и полезности, которые стоит использовать, чтобы быть в ресурсе и не упускать возможностей;
🔹 #мероприятия - для тех, кому мало информации в блоге и хочется поработать со мной на открытых тренингах и играх

3️⃣ оставляйте свои комментарии ⤵️ и реакции на записях, чтобы я знала, интересно Вам или нет данная тема. Ну и плюс, у Вас всегда есть возможность бесплатно узнать что-нибудь важное для Вас 😉

4️⃣ в описании всегда можно найти медиа и ссылки на полезные ресурсы, если вдруг забыли или пропустили

5️⃣ не забудьте закрепить блог у себя в избранных.

1) Для этого нажмите и удерживайте палец на блоге "ОК! О Карьере: от Профориентации до карьерных высот!" (Пока не появиться меню сверху).
2) Когда увидите булавку - обязательно на нее нажмите!
3) Все, теперь вы не потеряете блог среди других телеграм каналов!

До связи!

Переход от конфронтации к желанию сотрудничать начинается с мимолётных и незаметных пунктов, в которых у Вас с Вашим оппонентом есть общая точка зрения. Попробуйте понять в чём Вы с Вашим оппонентом сходитесь во мнении, проговорите свои предположения.

Правило 1️⃣0️⃣.
Ведите разговор деловым образом. Любое скатывание в эмоции и чувства приведёт к невозможности решить конфликт.

Старайтесь говорить только по существу и не отвлекаться на другие темы. Никогда не реагируйте эмоциями ни на какие личные выпады и оскорбления в Ваш адрес - лучше всего вообще их игнорируйте.

Только так Вы сможете добиться от своего оппонента, чтобы он начал руководствоваться логикой, чтобы он начал разбираться в ситуации.

Правило 1️⃣1️⃣.
Никогда не прибегайте к оскорблениям. Если Ваш оппонент оскорбляет Вас - не отвечайте ему тем же самым.

Иначе конфликт превратиться в вульгарный скандал и возможность решения конфликта будет упущена навсегда.

Если Вы уж очень хотите наказать Вашего оппонента за хамство - отложите это на потом: отомстить всегда успеете (однажды Вам в любом случае представится такая возможность, если к этому времени Вы не остынете и не откажетесь от невыгодной по своей сути идеи мести), но в ситуации конфликта, который Вы хотите решить не отвечайте оскорблением на оскорбление.

Правило 1️⃣2️⃣.
Демонстрируйте уверенность в своих силах. Как любил замечать товарищ Сталин: "слабых бьют".

В большинстве случаев, если Ваш оппонент замечает Вашу неуверенность в себе, он расценивает это или как подтверждение собственной правоты, или как Вашу слабость, что всегда приводит его к нежеланию идти на компромиссы, а напротив - к попытке усилить на Вас давление.

Не бойтесь именно демонстрировать уверенность, даже если Вы внутри крайне не уверены в себе. Как гласит главный и притом довольно циничный принип маркетинга (вполне применимый тут): "один грамм видимости важнее килограмма сути." Важно не что Вы чувствуете на самом деле - важно то, что видит Ваш оппонент.

👉 Вышеперечисленные рекомендации направлены на решение конфликтов, однако не все конфликты имеет смысл решать.

Иногда дешевле вообще не связываться, а просто "пройти мимо" как в прямом, так и в переносном смысле.

А в некоторых случаях предпочтительнее болезненно "щёлкнуть по носу" Вашего оппонента и остаться с ним в пожизненной конфронтации, вместо того, чтобы решать конфликт, но это - уже совсем другая история.

😉До связи!

#стресс #советы

👩🏻‍🎓Добрый день!

В моей копилке есть один интересный клиентский случай. Мне кажется, большинство сталкивалось с похожей ситуацией.

Предлагаю Вам познакомиться с ним и подумать:

🔹 Какова основная причина конфликта?
🔹Как будут развиваться события дальше, если ничего не менять?
🔹Как повлиять на ситуацию чтобы конфликт завершился положительно для главных героев?
🔹Как бы Вы поступили в данной ситуации?

Пишите свои мысли по поводу этого рабочего конфликта в комментариях ⤵️

😉Ну и, если наберётся достаточное количество любопытствующих, я разберу этот кейс более подробно

До связи!

#стресс #полезныйотдых #случай_из_практики #карьерное_консультирование