Ужин 398 калорий
Сытный Кобб салат с индейкой

На 1 порцию:

Индейка (75 гр)
Огурец без кожуры (110 гр)
Лук зелёный (10 гр)
Авокадо (110 гр)
Салатный лист или айсберг (30 гр)
Бекон ломтиками (25 гр)
Творожный сыр (столовая ложка)
Сыр Чеддер или Маасдам (25 гр)
Соль перец (по вкусу)

1. Отварите индейку и нарежьте небольшими ломтиками.
2. Пока индейка готовится, мелко нарежьте лук, огурец и авокадо кубиками.
3. Салатный лист порвите руками на маленькие кусочки.
4. Обжарьте бекон с двух сторон (без масла!)
5. Сыр нарежьте кубиками.
6. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте ложку творожного сыра, перемешайте
7. Соль, перец по вкусу и готово

#nofatужин #nofatсалат

На обед был греческий салат с сыром фета
230 калорий

На 1 порцию:
Один огурец без кожуры (170 гр)
Один помидор (170 гр)
Сыр Фета (40 гр)
Оливки без косточки (45 гр)
Оливковое масло (столовая ложка)
Лимонный сок от одной дольки
Соль, сушёный базилик

#nofatобед #nofatсалат

Ужин 290 калорий
Салат-импровизация😂

Огурец (110 гр)
Брокколи (61 гр)
Соевое мясо (100 гр)
Лук (18 гр)
Оливки (39 гр)
Авокадо (70 гр)

Мясо пожарить с луком и добавить к ингредиентам. Всё❤️

#nofatобед #nofatужин #nofatсалат

по тегам будет удобнее найти рецепт💖

#nofatзавтрак
#nofatобед
#nofatсуп
#nofatсалат
#nofatперекус
#nofatгорячее
#nofatсладкое
#nofatужин

Ужин 170 калорий

Салат из розовых помидоров, шпината, авокадо и брынзы.

#nofatужин #nofatсалат

Сочный тёплый салат с курицей и запеченными помидорами🍅

420 калорий на порцию

На 2 порции :
4 помидора
Моцарелла шариками (мини) - 125 гр
Лист салата
Куриная грудка (200 гр)
Листы для жарки Maggi (2 листа - в упаковке 4) фото прикрепила
Чиабатта с томатами (80 гр) (из самоката)
Соль, перец (по вкусу)

1. Разогрейте духовку до 220°C. Нарежьте помидоры и положите их на противень, застеленный пергаментной бумагой, сбрызните оливковым маслом, посолите, поперчите и запекайте в духовке на среднем положении (160 градусов) примерно 30 минут.
2. Филе грудки нарежьте тонкими пластами и отбейте. Положите кусочки мяса в лист для жарки и приготовьте по инструкции на пакете.
3. Тем временем нарежьте крупными кубиками чиабатту и обжарьте на сковороде.
4. Разрежьте каждый шарик моцареллы на половинки.
5. Смешайте все ингредиенты: салатный лист, запеченные помидоры, сыр моцарелла, положите сверху курицу и сухарики из чиабатты.
6. Приправьте солью, перцем по вкусу❤️

#nofatужин #nofatгорячее #nofatсалат #nofatобед

Салат с тёплой куриной грудкой, помидорами черри, шпинатом, авокадо и беконом

301 ккал на порцию🔥

Шпинат (30 гр)
Куриная грудка (95 гр)
Бекон одна штучка (16 гр)
Авокадо (60 гр)
Томаты Черри (100гр)

Грудку обжарить на небольшом кол-ве кокосового масла (посолить и поперчить по вкусу) после грудки обжарить бекон (без масла). Соединить все ингредиенты в салат🤍

#nofatсалат
#nofatужин
#nofatобед