Салат с курицей и огурцами
100грамм - 96.78 ккал;
Б/Ж/У - 16.95/2.38/1.9
Ингредиенты:
Куриная грудка 1 шт
Соус соевый 2 ч.л
Тертый сыр 50 г
Огурцы 2 шт
Сок лимонный 1 ч.л
Приготовление:
1. Грудку нужно отварить и порвать на волокна (можно нарезать).
2. Огурец лучше всего нарезать соломкой.
3. Добавить тертый сыр, заправить соевым соусом и лимонным соком и дать постоять 5–10 минут.
Приятного аппетита!
#рецепты
100грамм - 96.78 ккал;
Б/Ж/У - 16.95/2.38/1.9
Ингредиенты:
Куриная грудка 1 шт
Соус соевый 2 ч.л
Тертый сыр 50 г
Огурцы 2 шт
Сок лимонный 1 ч.л
Приготовление:
1. Грудку нужно отварить и порвать на волокна (можно нарезать).
2. Огурец лучше всего нарезать соломкой.
3. Добавить тертый сыр, заправить соевым соусом и лимонным соком и дать постоять 5–10 минут.
Приятного аппетита!
#рецепты
Гейнер в домашних условиях
Любой профессиональный спортсмен или просто увлеченный фитнесом, либо бодибилдингом человек знает, что такое гейнер, где его купить и как правильно принимать, а так же, как сделать гейнер самостоятельно из подручных продуктов. Подобные смеси высокого качества стоят довольно дорого, но главной трудностью все же остается поиск действительно полезного и полностью безопасного для организма гейнера.
Читать полностью | #рецепты
Любой профессиональный спортсмен или просто увлеченный фитнесом, либо бодибилдингом человек знает, что такое гейнер, где его купить и как правильно принимать, а так же, как сделать гейнер самостоятельно из подручных продуктов. Подобные смеси высокого качества стоят довольно дорого, но главной трудностью все же остается поиск действительно полезного и полностью безопасного для организма гейнера.
Читать полностью | #рецепты
Telegraph
Гейнер в домашних условиях.🍹
Любой профессиональный спортсмен или просто увлеченный фитнесом, либо бодибилдингом человек знает, что такое гейнер, где его купить и как правильно принимать, а так же, как сделать гейнер самостоятельно из подручных продуктов. Подобные смеси высокого качества…
Энергетик-изотоник своими руками
Этот энергетический напиток в домашних условиях подойдет для тех, кто занимается спортом. Он содержит глюкозу, позволяющую обеспечить мышцы большим количеством энергии, BCAA — для восстановления после тренировки, ну и кофеин для повышения внимания и сосредоточенности, естественно.
Что же нам понадобится?
🔹3-5пакетиков черного чая.
бутылка для воды.
🔹Аскорбиновая кислота в таблетках
🔹10-20 капель раствора
🔹Элеутерококка (можно найти в любой аптеке)
🔹Глюкоза в таблетках (10 грамм в сумме)
🔹5-10 грамм ВСАА в порошке.
Просто заварите чай в достаточном кол-ве воды, дайте остыть, добавьте все компоненты, здесь перечисленные, охладите.Стоит отметить, что элеутерококк, хоть и обладает широким перечнем полезных свойств, имеет необычный вкус, который не всем может понравится.
Но так как вы сами себе повар — то можете менять количество и соотношение ингредиентов по своему вкусу.
#рецепты
Этот энергетический напиток в домашних условиях подойдет для тех, кто занимается спортом. Он содержит глюкозу, позволяющую обеспечить мышцы большим количеством энергии, BCAA — для восстановления после тренировки, ну и кофеин для повышения внимания и сосредоточенности, естественно.
Что же нам понадобится?
🔹3-5пакетиков черного чая.
бутылка для воды.
🔹Аскорбиновая кислота в таблетках
🔹10-20 капель раствора
🔹Элеутерококка (можно найти в любой аптеке)
🔹Глюкоза в таблетках (10 грамм в сумме)
🔹5-10 грамм ВСАА в порошке.
Просто заварите чай в достаточном кол-ве воды, дайте остыть, добавьте все компоненты, здесь перечисленные, охладите.Стоит отметить, что элеутерококк, хоть и обладает широким перечнем полезных свойств, имеет необычный вкус, который не всем может понравится.
Но так как вы сами себе повар — то можете менять количество и соотношение ингредиентов по своему вкусу.
#рецепты
Овощной салат с сырными шариками
🔸на 100 грамм - 109.42 ккал
🔸Б/Ж/У - 5.08/8.27/3.67
Ингредиенты:
сыр брынза - 60 гр
фета (лайт) - 60 гр
1 долька чеснок
2-3 веточки укроп
2-3 веточки петрушки
помидоры - 150 гр (2 шт)
огурец - 100 гр (1 шт)
оливки - 50 гр
яйца перепелиные - 6 шт (заранее отварить)
Для заправки:
3 ч.л. лимонный сок
10 гр масла оливкового
соль и приправы (для овощных салатов) - по вкусу
чеснок - 1 долька
Приготовление:
Сыр натереть на мелкой терке, добавить измельченный чеснок и соединить с фетой. Зелень мелко нарубить, обкатать в ней сырные шарики.
Огурцы и помидоры нарезать достаточно крупно. Смешать помидоры, огурцы, сырные шарики, оливки, и перепелиные яйца (можно разрезать пополам).
Полить заправкой: взбить оливковое масло со щепоткой соли, лимонным соком, добавить выдавленный чеснок (по желанию) и приправить специями для овощных салатов.
Приятного аппетита!
#рецепты
🔸на 100 грамм - 109.42 ккал
🔸Б/Ж/У - 5.08/8.27/3.67
Ингредиенты:
сыр брынза - 60 гр
фета (лайт) - 60 гр
1 долька чеснок
2-3 веточки укроп
2-3 веточки петрушки
помидоры - 150 гр (2 шт)
огурец - 100 гр (1 шт)
оливки - 50 гр
яйца перепелиные - 6 шт (заранее отварить)
Для заправки:
3 ч.л. лимонный сок
10 гр масла оливкового
соль и приправы (для овощных салатов) - по вкусу
чеснок - 1 долька
Приготовление:
Сыр натереть на мелкой терке, добавить измельченный чеснок и соединить с фетой. Зелень мелко нарубить, обкатать в ней сырные шарики.
Огурцы и помидоры нарезать достаточно крупно. Смешать помидоры, огурцы, сырные шарики, оливки, и перепелиные яйца (можно разрезать пополам).
Полить заправкой: взбить оливковое масло со щепоткой соли, лимонным соком, добавить выдавленный чеснок (по желанию) и приправить специями для овощных салатов.
Приятного аппетита!
#рецепты
Легкий салат на ужин
На 100 гр - 66.71 ккал
Белки - 10.59
Жиры - 0.59
Углеводы - 3.55
Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Огурцы — 150 г
Консервированный горошек — 150 г (1⁄2 банки)
Кефир — 150 г
Укроп — пучек
Соль — по вкусу
Приготовление:
Куриное филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить.
2. Огурцы порезать средними кубиками.
3. Укроп мелко порезать.
4. Куриное филе порезать средними кубиками.
5. Сложить в салатник филе, огурцы, укроп, горошек.
6. Добавить кефир, посолить, перемешать.
Приятного аппетита!
#рецепты
На 100 гр - 66.71 ккал
Белки - 10.59
Жиры - 0.59
Углеводы - 3.55
Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Огурцы — 150 г
Консервированный горошек — 150 г (1⁄2 банки)
Кефир — 150 г
Укроп — пучек
Соль — по вкусу
Приготовление:
Куриное филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить.
2. Огурцы порезать средними кубиками.
3. Укроп мелко порезать.
4. Куриное филе порезать средними кубиками.
5. Сложить в салатник филе, огурцы, укроп, горошек.
6. Добавить кефир, посолить, перемешать.
Приятного аппетита!
#рецепты
Бутерброд с яйцом и авокадо
Теплый цельнозерновой хлеб с семечками, нежное авокадо, пикантный песто и яйцо...вытекший желток потом можно будет собрать пропитанным авокадо хлебом - завтрак, который подарит силы и настроение на весь день
Ингредиенты:
2 куска цельнозернового хлеба
1 яйцо
1 спелый авокадо
столовая ложка соуса песто
соль
перец
Приготовление:
1) Авокадо порезать на маленькие кусочки
2) Добавить соус Песто
3) Посолить, поперчить по вкусу, перемешать
4) Сварить яйцо пашот
5) Хлеб пожарить в тостере или на гриле
6) Собираем бутерброд: на хлеб выложить смесь с авокадо, сверху аккуратно положить яйцо и накрыть вторым кусочком хлеба
#рецепты
Теплый цельнозерновой хлеб с семечками, нежное авокадо, пикантный песто и яйцо...вытекший желток потом можно будет собрать пропитанным авокадо хлебом - завтрак, который подарит силы и настроение на весь день
Ингредиенты:
2 куска цельнозернового хлеба
1 яйцо
1 спелый авокадо
столовая ложка соуса песто
соль
перец
Приготовление:
1) Авокадо порезать на маленькие кусочки
2) Добавить соус Песто
3) Посолить, поперчить по вкусу, перемешать
4) Сварить яйцо пашот
5) Хлеб пожарить в тостере или на гриле
6) Собираем бутерброд: на хлеб выложить смесь с авокадо, сверху аккуратно положить яйцо и накрыть вторым кусочком хлеба
#рецепты
Куриная грудка под шубой
🔸На 100 грамм - 96.91 ккал
🔸 белки - 10.6
🔸 жиры - 3.06
🔸 углеводы - 7.15
Ингридиенты:
Грудка куриная — 2 шт.
Картофель — 3 шт.
Помидор красный — 2 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Шампиньоны свежие — 2 шт.
Лук зелёный — 20 г
Сметана 25% — 150 г
Соль — по вкусу
Перец чёрный молотый — по вкусу
Приготовление:
1. Подготовить все ингредиенты. Лук и шампиньоны нарезать мелким кубиком и обжарить на растительном масле до золотистого цвета. Куриную грудку отбить молотком и посыпать солью и перцем. Картофель почистить и натереть на тёрке.
2. Отбитую и посоленную грудку положить в термостойкую посуду, на неё выложить жареные шампиньоны и лук, затем — нарезанные полукольцами помидоры и зелёный лук, посолить. Посыпать каждую грудку натёртым картофелем и посолить. Сверху покрыть слоем сметаны или майонеза. Запекать в разогретой духовке примерно 30 минут при температуре 180ºC.
Приятного аппетита!
#рецепты
🔸На 100 грамм - 96.91 ккал
🔸 белки - 10.6
🔸 жиры - 3.06
🔸 углеводы - 7.15
Ингридиенты:
Грудка куриная — 2 шт.
Картофель — 3 шт.
Помидор красный — 2 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Шампиньоны свежие — 2 шт.
Лук зелёный — 20 г
Сметана 25% — 150 г
Соль — по вкусу
Перец чёрный молотый — по вкусу
Приготовление:
1. Подготовить все ингредиенты. Лук и шампиньоны нарезать мелким кубиком и обжарить на растительном масле до золотистого цвета. Куриную грудку отбить молотком и посыпать солью и перцем. Картофель почистить и натереть на тёрке.
2. Отбитую и посоленную грудку положить в термостойкую посуду, на неё выложить жареные шампиньоны и лук, затем — нарезанные полукольцами помидоры и зелёный лук, посолить. Посыпать каждую грудку натёртым картофелем и посолить. Сверху покрыть слоем сметаны или майонеза. Запекать в разогретой духовке примерно 30 минут при температуре 180ºC.
Приятного аппетита!
#рецепты
Невероятно полезный салат
На фото очень простой рецепт салата:
- микс листьев салата;
- помидоры;
- брокколи на пару;
- авокадное масло (1ст.л.);
- яблочный уксус (2 ст.л.);
- тимьян, молотый перец
⠀
Для более сытного варианта можно добавить:
орехи, запечённые кусочки лосося/курицы, креветки, яйцо пашот или просто отварное, сыр, авокадо, киноа/нут/фасоль. Фантазируйте.
Это вкусно и полезно!
#рецепты
На фото очень простой рецепт салата:
- микс листьев салата;
- помидоры;
- брокколи на пару;
- авокадное масло (1ст.л.);
- яблочный уксус (2 ст.л.);
- тимьян, молотый перец
⠀
Для более сытного варианта можно добавить:
орехи, запечённые кусочки лосося/курицы, креветки, яйцо пашот или просто отварное, сыр, авокадо, киноа/нут/фасоль. Фантазируйте.
Это вкусно и полезно!
#рецепты
Овсянoe печeнье бeз муки, яиц и мaслa
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 350 г
Кефир 1% – 300 мл
Яблоки – 2 шт.
Мёд – 1 ст. л
Изюм – 2 ст. л
Корица – по вкусу
Приготовление:
1. Смешайте овсяные хлопья с кефиром. Доливая кефир регулируйте количество, чтобы получилась масса не жидкой консистенции. 2. Оставьте массу на полчаса. Затем добавьте в нее тертые яблоки, изюм, корицу и мёд.
3. Сформируйте лепешки влажными руками и выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки.
4. Выпекайте в разогретой до 200 градусов духовке 20–30 минут.
Приятного аппетита!
#рецепты
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 350 г
Кефир 1% – 300 мл
Яблоки – 2 шт.
Мёд – 1 ст. л
Изюм – 2 ст. л
Корица – по вкусу
Приготовление:
1. Смешайте овсяные хлопья с кефиром. Доливая кефир регулируйте количество, чтобы получилась масса не жидкой консистенции. 2. Оставьте массу на полчаса. Затем добавьте в нее тертые яблоки, изюм, корицу и мёд.
3. Сформируйте лепешки влажными руками и выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки.
4. Выпекайте в разогретой до 200 градусов духовке 20–30 минут.
Приятного аппетита!
#рецепты
Oчень вкyсный cалат "Карyсель"
На 100 гр - 138.18 ккал Б/Ж/У - 7,98/8,48/10,13
Ингредиенты:
луковица (средняя) - 1 шт.
консервированная кукуруза - 0,5 банки
корейская морковь - 200-250гр.
отваренное куриное филе - 150 гр
сухарики - 1 пакетик
Приготовление:
Приготовить корейскую морковь, лук измельчить,ошпарить кипятком,добавить отваренную куриную грудку кубиками, кукурузу,перед подачей заправить сметаной и добавить сухарики.
Приятного аппетита!
#рецепты
На 100 гр - 138.18 ккал Б/Ж/У - 7,98/8,48/10,13
Ингредиенты:
луковица (средняя) - 1 шт.
консервированная кукуруза - 0,5 банки
корейская морковь - 200-250гр.
отваренное куриное филе - 150 гр
сухарики - 1 пакетик
Приготовление:
Приготовить корейскую морковь, лук измельчить,ошпарить кипятком,добавить отваренную куриную грудку кубиками, кукурузу,перед подачей заправить сметаной и добавить сухарики.
Приятного аппетита!
#рецепты
Салат с тyнцом и овощами
Итого на 100 грамм - 46 ккал:🔸 Б/Ж/У - 5/2/3
Ингредиенты:
• Салат - 1 шт
• Помидоры - 4 шт
• Огурец - 1 шт
• Тунец консервированный - 1 банка
• Яйцо - 3 шт
• Зеленый лук - 3 стебля
• Петрушка - 3 веточки
• Укроп - 2 веточки
• Натуральный йогурт - 6 ст. л
• Соль - по вкусу
Приготовление:
Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры - дольками, огурец — на 4 части вдоль и на небольшие кусочки поперек, укроп, зеленый лук и петрушку — мелко. Выкладываем в миску. Кусочки консервированного тунца разделяем вилкой, подготовленные яйца нарезаем кубиками и выкладываем в миску к овощам с зеленью. Добавляем в ароматный салатик йогурт, соль, перемешиваем и сразу подаем.
Приятного аппетита!
#рецепты
Итого на 100 грамм - 46 ккал:🔸 Б/Ж/У - 5/2/3
Ингредиенты:
• Салат - 1 шт
• Помидоры - 4 шт
• Огурец - 1 шт
• Тунец консервированный - 1 банка
• Яйцо - 3 шт
• Зеленый лук - 3 стебля
• Петрушка - 3 веточки
• Укроп - 2 веточки
• Натуральный йогурт - 6 ст. л
• Соль - по вкусу
Приготовление:
Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры - дольками, огурец — на 4 части вдоль и на небольшие кусочки поперек, укроп, зеленый лук и петрушку — мелко. Выкладываем в миску. Кусочки консервированного тунца разделяем вилкой, подготовленные яйца нарезаем кубиками и выкладываем в миску к овощам с зеленью. Добавляем в ароматный салатик йогурт, соль, перемешиваем и сразу подаем.
Приятного аппетита!
#рецепты
Голубой смузи-боул
⠀
Ингредиенты (на 1-2 порции):
▪2 замороженных банана
▪1/2 ст мякоти кокоса
▪1 ст.л кокосового молока
▪1 ч.л голубой спирулины
Приятного аппетита и хорошего настроения на целый день!
#рецепты
⠀
Ингредиенты (на 1-2 порции):
▪2 замороженных банана
▪1/2 ст мякоти кокоса
▪1 ст.л кокосового молока
▪1 ч.л голубой спирулины
Приятного аппетита и хорошего настроения на целый день!
#рецепты
Гейнер в домашних условиях🍹
Любой профессиональный спортсмен или просто увлеченный фитнесом, либо бодибилдингом человек знает, что такое гейнер, где его купить и как правильно принимать, а так же, как сделать гейнер самостоятельно из подручных продуктов. Подобные смеси высокого качества стоят довольно дорого, но главной трудностью все же остается поиск действительно полезного и полностью безопасного для организма гейнера.
Читать далее | #рецепты
Любой профессиональный спортсмен или просто увлеченный фитнесом, либо бодибилдингом человек знает, что такое гейнер, где его купить и как правильно принимать, а так же, как сделать гейнер самостоятельно из подручных продуктов. Подобные смеси высокого качества стоят довольно дорого, но главной трудностью все же остается поиск действительно полезного и полностью безопасного для организма гейнера.
Читать далее | #рецепты
Telegraph
Гейнер в домашних условиях.🍹
Любой профессиональный спортсмен или просто увлеченный фитнесом, либо бодибилдингом человек знает, что такое гейнер, где его купить и как правильно принимать, а так же, как сделать гейнер самостоятельно из подручных продуктов. Подобные смеси высокого качества…
ФОРЕЛЬКА КОРОЛЕВСКАЯ
🔹Ингредиенты:
- Стейки форели/семги
Маринад:
- соевый соус,
- горчица,
- любимые специи
Начинка: на ваше усмотрение.
🔹Приготовление:
1. Стейки форели/семги замариновать в соусе из: соевого соуса, горчицы, любимых специй. Мариновать в холодильнике не меньше часа.
2. На начинку у меня кабачок, пара полосок бекона, картофель, сыр, зелень. Овощи, сыр нарезать мелкими кубиками. Зелень и бекон произвольно. Смешать.
3. Рыбку уложить на пергамент, края зафиксировать степлером так, чтобы получились лодочки. В середину рыбки уложить начинку.
4. Запекать при 180° в течении 35 минут.
Что может быть вкуснее?
#рецепты
🔹Ингредиенты:
- Стейки форели/семги
Маринад:
- соевый соус,
- горчица,
- любимые специи
Начинка: на ваше усмотрение.
🔹Приготовление:
1. Стейки форели/семги замариновать в соусе из: соевого соуса, горчицы, любимых специй. Мариновать в холодильнике не меньше часа.
2. На начинку у меня кабачок, пара полосок бекона, картофель, сыр, зелень. Овощи, сыр нарезать мелкими кубиками. Зелень и бекон произвольно. Смешать.
3. Рыбку уложить на пергамент, края зафиксировать степлером так, чтобы получились лодочки. В середину рыбки уложить начинку.
4. Запекать при 180° в течении 35 минут.
Что может быть вкуснее?
#рецепты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СЛИВОВЫЙ ПП МАРМЕЛАД
- Сливы -600 гр.
- Мёд -150 гр.
- Агар -3 ч.л.
- Корица -0,5 ч.л.( можно не добавлять, по желанию)
1. Разрежьте сливы пополам, перебейте их в блендере с корицей.
2. Переложите в сотейник или толстостенную кастрюлю, добавьте агар-агар и проварите 2 мин. После слегка остудите.
3. Измельчите орехи.
4. Добавьте в сливовую массу мёд, хорошенько перемешайте. Застелите форму пищевой пленкой, посыпьте ее орешками. Вылейте смесь в форму и отправьте в холодильник на 2 часа.
5. Готовый мармелад посыпьте орешками и нарежьте кубиками.
#рецепты
- Сливы -600 гр.
- Мёд -150 гр.
- Агар -3 ч.л.
- Корица -0,5 ч.л.( можно не добавлять, по желанию)
1. Разрежьте сливы пополам, перебейте их в блендере с корицей.
2. Переложите в сотейник или толстостенную кастрюлю, добавьте агар-агар и проварите 2 мин. После слегка остудите.
3. Измельчите орехи.
4. Добавьте в сливовую массу мёд, хорошенько перемешайте. Застелите форму пищевой пленкой, посыпьте ее орешками. Вылейте смесь в форму и отправьте в холодильник на 2 часа.
5. Готовый мармелад посыпьте орешками и нарежьте кубиками.
#рецепты
Лови простой и быстрый рецепт банановых оладьев
Вам понадобится всего 2 ингредиента:
• банан
• 2 яйца
⠀
Для начала разомните в миске один спелый банан, следом разбейте два яйца и хорошенько перемешайте (если банан не сладкий, то добавьте мёд по вкусу).
На разогретую сухую сковородку выложите немного теста, дождитесь 2-3 минуты и переверните оладушку.
⠀
Готово! Это отличный вариант для завтрака
#рецепты
Вам понадобится всего 2 ингредиента:
• банан
• 2 яйца
⠀
Для начала разомните в миске один спелый банан, следом разбейте два яйца и хорошенько перемешайте (если банан не сладкий, то добавьте мёд по вкусу).
На разогретую сухую сковородку выложите немного теста, дождитесь 2-3 минуты и переверните оладушку.
⠀
Готово! Это отличный вариант для завтрака
#рецепты
📖 Библиотека
💊 БАДы
🥦 Питание
🏋️ Упражнения
🏃 Тренировки
🧬 Физиология и биохимия
📚 Книги и литература
🧘 Образ Жизни
Обновление на 04.07.2021
Шутка ли, но каналу 20.03.2021 исполнилось 5 лет! Это один из старейших телеграм проектов в категории "Здоровье и спорт". Поэтому специально для Вас, наши дорогие подписчики, я сделал библиотеку статей @nefitnesru_lib
Выбирайте одну из тем, дальше Вас переадресовывает на соответствующую тематическую главу, где Вы выбираете интересующий Вас пост.
Также я сделал навигацию по хэштегам: #питание #бады #тренировки #физиология_и_биохимия #образ_жизни. Также есть "ретро" хэштеги: #мотивация, #рецепты. В дальнейшем библиотека будет пополняться.
Для тех, кто только что присоединился. Вы здесь узнаете:
- Как правильно выполнять упражнения, чтобы быстро и без травм достигать целей.
- Как использовать науку при выборе питания и добавок и не попадаться на дилетантские советы.
- Ну и получите мощный пинок под зад и заряд мотивации!
Оставайтесь - мы поможем вам выйти на новый уровень красоты и здоровья. А главные секреты ещё впереди!
Наш сайт: https://nefitnes.ru
Мы в VK: https://vk.com/nefitnesru
Мой англоязычный канал: @insider_amigo
💊 БАДы
🥦 Питание
🏋️ Упражнения
🏃 Тренировки
🧬 Физиология и биохимия
📚 Книги и литература
🧘 Образ Жизни
Обновление на 04.07.2021
Шутка ли, но каналу 20.03.2021 исполнилось 5 лет! Это один из старейших телеграм проектов в категории "Здоровье и спорт". Поэтому специально для Вас, наши дорогие подписчики, я сделал библиотеку статей @nefitnesru_lib
Выбирайте одну из тем, дальше Вас переадресовывает на соответствующую тематическую главу, где Вы выбираете интересующий Вас пост.
Также я сделал навигацию по хэштегам: #питание #бады #тренировки #физиология_и_биохимия #образ_жизни. Также есть "ретро" хэштеги: #мотивация, #рецепты. В дальнейшем библиотека будет пополняться.
Для тех, кто только что присоединился. Вы здесь узнаете:
- Как правильно выполнять упражнения, чтобы быстро и без травм достигать целей.
- Как использовать науку при выборе питания и добавок и не попадаться на дилетантские советы.
- Ну и получите мощный пинок под зад и заряд мотивации!
Оставайтесь - мы поможем вам выйти на новый уровень красоты и здоровья. А главные секреты ещё впереди!
Наш сайт: https://nefitnes.ru
Мы в VK: https://vk.com/nefitnesru
Мой англоязычный канал: @insider_amigo
Forwarded from Нефитнес | Просто о здоровье
📖 Библиотека
💊 БАДы
🥦 Питание
🏋️ Упражнения
🏃 Тренировки
🧬 Физиология и биохимия
📚 Книги и литература
🧘 Образ Жизни
Обновление на 23.12.2020
Шутка ли, но каналу почти пять! Это один из старейших телеграм проектов в категории "Здоровье и спорт". Поэтому специально для Вас, наши дорогие подписчики, мы сделали библиотеку статей, которая объединяет два наших канала - @just_about_health и @gonefatru
Выбирайте одну из тем, дальше Вас переадресовывает на соответствующую тематическую главу, где Вы выбираете интересующий Вас пост.
Также мы сделали навигацию по хэштегам: #питание #бады #тренировки #физиология_и_биохимия #образ_жизни. Также есть "ретро" хэштеги: #мотивация, #рецепты. В дальнейшем библиотека будет пополняться.
Для тех, кто только что присоединился. Вы здесь узнаете:
- Как правильно выполнять упражнения, чтобы быстро и без травм достигать целей.
- Как использовать науку при выборе питания и добавок и не попадаться на дилетантские советы.
- Ну и получите мощный пинок под зад и заряд мотивации!
Оставайтесь - мы поможем вам выйти на новый уровень красоты и здоровья. А главные секреты ещё впереди!
💊 БАДы
🥦 Питание
🏋️ Упражнения
🏃 Тренировки
🧬 Физиология и биохимия
📚 Книги и литература
🧘 Образ Жизни
Обновление на 23.12.2020
Шутка ли, но каналу почти пять! Это один из старейших телеграм проектов в категории "Здоровье и спорт". Поэтому специально для Вас, наши дорогие подписчики, мы сделали библиотеку статей, которая объединяет два наших канала - @just_about_health и @gonefatru
Выбирайте одну из тем, дальше Вас переадресовывает на соответствующую тематическую главу, где Вы выбираете интересующий Вас пост.
Также мы сделали навигацию по хэштегам: #питание #бады #тренировки #физиология_и_биохимия #образ_жизни. Также есть "ретро" хэштеги: #мотивация, #рецепты. В дальнейшем библиотека будет пополняться.
Для тех, кто только что присоединился. Вы здесь узнаете:
- Как правильно выполнять упражнения, чтобы быстро и без травм достигать целей.
- Как использовать науку при выборе питания и добавок и не попадаться на дилетантские советы.
- Ну и получите мощный пинок под зад и заряд мотивации!
Оставайтесь - мы поможем вам выйти на новый уровень красоты и здоровья. А главные секреты ещё впереди!