Вписалась в курс "Тревоги, депрессии, зависимости 2022: современный взгляд и инструменты в терапии и консультировании".

Сегодня был первый вебинар Маргериты Сп. Лобб "Депрессивные расстройства".

Накатала конспект.
Но ниже мои мысли на основании вебинара.

Очень отзывается часть о том, что депресссия - это отсутствие надежды быть желанным.

Быть желанным, значит хотят видеть, слышать, слушать, касаться.

Исходя из моей концепции про немощь, как состояние + депрессия и депрессивные эпизоды, это частая спутница анемии, не всегда, но при малокровии риск очень велик, можно выйти в сторону психосоматический части, где просто мало сил на надежду справиться.

Нет сил внутри справиться с тем, что происходит снаружи.
Нет душевных сил и/или телесных.

И одно с другим может меняться и одно другим поддерживаться. Но одно другим не исключается.

И здесь мы часто встречаем эффект замирания, гиперконтроля (бытовой с чистотой тоже).

Я не справляюсь, нет надежды, я не справляющийся - не желанен.
Немощный - не желанен.

Детско-родительская часть.

#депрессия #психология #рекомендации

Депрессивно и преддепрессивном состояния

Вчера я думала, что же ещё я вижу в фильме «Всё везде и сразу», а потом поняла, что это очень похоже на уход (как уходила дочь главной героини) в депрессию, в никуда, в каменное состояние.
Ничего не делать, просто лежать.

И да, всё бессмысленно, а если не смысла, то зачем двигаться, зачем есть, думать, чего-то хотеть. Нет смысла, ни-ка-ко-го.

Я думаю сейчас о том, что хорошо, что есть слово «надо», «долг».
В преддепрессивном состоянии через них можно не утонуть.

Обещания и нужда помогают выплыть.
Аналогия с водой и «выплыть», «не утонуть», «пойти ко дну», «качает» - не просто так.

А) Человек испытывает совершенно раздирающую его, возможно, не осознанную амбивалентность, а точнее расщепление:
- слишком много всего и сразу.
Захлебывается в этом с головой и никак не получается справиться. Внутри. Снаружи, глядя на человека, кажется, что он вполне справляется: улыбается, движется, разговаривает, ну а перепады настроения, можно не обращать внимания. Тем более, что он с ними опять же справляется.

Но этого всего так много, что оно теряет смысл. Какой смысл в бушующей воде?

Потому что., когда так много и не справляюсь с этим (невозможно же) теряется смысл делания хотя бы чего-то. Сизифов труд.
Я - ничто, я ничего не могу сделать.

И вот оно противоречие: ничего и всё.

А между ними огромная дыра.

Слишком много важного.

Коллега мне наговорила аудио, что в своих текстах, жалуясь на усталость, я, как-будто, виню детей в том, что их много или что они есть.

Конечно, их много на меня одну. Планировалось-то и ожидалось по-другому, когда мы с отцом детей когда-то (честно, очень давно) говорили о совместной жизни: что мы проживем вместе долго и будем делить горе и радость пополам.

Но так получилось, что я взвалила на себя бОЛьшую часть быта и воспитания детей, отец детей взвалил на себя бОЛьшую часть финансовых обязательств и прочего и договорённостей о делегировании друг другу не сложилось. Всё пошло по пизде не так.

Тогда-то и начало захлестывать, я думаю, что еще до рождения третьей дочки, потому я очень мало помню и беременность, и послеродовой период и вообще последующее время тоже. Ехала и ехала, по привычке.

Дело совсем не в том, что детей много, а в том, что я, тревожная, контрл_фрик, высокосенсетивная и эмпатичная женщина, заебалась.

И разделить эту заебанность не с кем было и не с кем сейчас.
Развод доконал, потому что ровно после развода я упала в острую фазу депрессии, из которой выкарабкалась позапрошлым летом.

И хотя я существенно добрала за эти 2 года, так дыра (физической и душевной усталости, неразделенной и непонятой), которая жила во мне много-много-много лет поддувает, фонит и там плещется "море".
Держалась, пока силы были, а потом силы кончились.

Чтобы избавиться от этой заебанности в связи с чрезмерной ответственностью и контролем -их нужно просто отпустить.
А это трудно, я учусь и стараюсь, но, блять, как же трудно...
Потому что, если я и могу, хотя бы что-то, делать с теми ожиданиями, что живут внутри меня, то хотя бы контролировать их.

Ну и хроническое чувство вины за то, что я нечего не сделала со своей жизнью так, как мне кажется, от меня ожидают.
Сначала родители, потом муж, теперь дети.

Всем всегда от меня что-то нужно и я не оправдываю этих ожиданий.
Имя этой дыры - неоправданные ожидания. И слово "ждать" здесь не случайно.

Я не умею ждать. Я хочу, чтобы за меня ждали другие. (Вот почему я раньше часто, регулярно опаздывала, например)
Потому что где-то внутри меня для меня самой не было согласия, что меня можно ждать.
Не бросать. Не отказываться. Выбирать.
Что можно постоять и подумать. Нет, быстрее, выше, сильнее. Справляйся, иди, нечего сидеть, нечего думать, выбирают только сильных, самых лучших.
#депрессия #психология #жизнь #тело

Б) Важная часть.

- депрессия как в кино (человек лежит и ни на что не реагирует) - встречается много реже, чем хроническое депрессивное состояние лайт-формата, когда человек живёт обычную жизнь, но постоянно внутри борется с угнетающим состоянием саморазрушения через периоды апатии, селфхарма пассивной или агрессивной формы (то есть, разрушающие физическое тело действия намеренного или, как-будто, случайного характера), уныния.

Спад-подъем, эмоциональные качели. Которые сильно зависят от физического состояния: усталости, невысыпания, отсутствия регулярной еды, отсутствия движения и безопасной тактильности (тоже!) (У молодых мам может быть, наоборот, от затроганности и тут же недостатка поддеживающей, а не отнимающей тактильности),
С тз ТКМ депрессия сильно зависит от количества густой части крови в организме, то есть конкретно процентное соотношение количества эритроцитов по отношению к плазме,ведь именно в эритроците содержит сложный белок гемоглобин, за который цепляется кислород, доставляемый к клеткам тканей. Содержание гемогловина в эритроците на этом фоне - вторично.

Эритроцитарной частью крови ведает селезенка, незначительно почки (они же и частично депо крови), красный костный мозг.

Чтобы запустить систему кроветворения нужна еда. (Но как правило, в депрессию приходят уже на фоне ферментопатии и\или анемии)

А первое, что обычно случается с человеком в депрессивных эпизодах: отказ от еды.
С осознанным чувством отсутствия аппетита или нет.

Поэтому, памятка:

1. Если вы подозреваете, что человек угнетен, подавлен, жалуется на бессоницу и вялость, сонливость, плохое настроение - накормите.
Прям приготовить, сесть рядом и вместе поесть.

Задействуйте зеркальные нейроны, аппетит рядом сидящего человека передается другим.

Звучит глупо, но очень трудно в апатии заказывать себе еду. Потому что это надо пальцами в кнопки потыкать и выбрать (!), потом ещё курьера принять и что-то с это едой сделать, чтобы она была готова к употреблению. А главное, надо встать. Но нет ни сил, ни желания. Поэтому выбирается лежать.

2. Социализация. Слово "надо" тут как спасение.
Вытащить куда-то, покормить, погулять, посмеяться - движение жизнь.
Погулять в бережном неболтании, а скорее во времени уделенном человеку - ценно. От движения может разгуляться аппетит, аппетит=еда, еда=кровь и силы на переваривание, там и сон, а сон=восстановление.
Молчаливые объятия, массаж стоп, рук, всё пойдет на пользу.

3. Если дело зашло дальше и человек уже отказывается от еды, преимущественно лежит, то не разговаривайте.
На это нет сил, а послать нахуй тоже нет сил. Слушать тоже нет сил.
Но если вы можете выдерживать происходящее, просто лежите рядом. Сидите, лежите, занимайтесь своими делами: рядом. Желательно тело к телу. И кормите каждые 2-3 часа, по чуть-чуть.

4. Чего не надо делать: тыркать, говорить "соберись тряпка", запрещать и уговаривать не плакать, требовать и не обращать внимания.

5. И иметь под рукой контакт специалиста, кто может проконсультировать по течению состояния своего\близкого.

Депрессия - мерзкая и в пассивном течении малораспознаваемая штука, особенно самим человеком. Поэтому так важно знать о ней больше, чтобы не уйти в хроническое, а оттуда в острое состояние.

В зоне риска люди чувствительные, эмпатичные, интуиты и молодые мамы, особенно многодетные.

Но гормональному дисбалансу, травмам и стрессу подвержены все люди, поэтому важно наблюдать за собой и быть внимательней к близким.

Всем здоровья.
Живём дальше. 💕 #депрессия #психология #тело #жизнь #отношения #здоровье

Вся жизнь вокруг, как-будто, тоже становится невыносимой и невыдерживаемой: невозможно справиться с таким объёмом переживаний внутри.

И расслабляться нельзя. Надо пахать. Трудиться, не отдыхать, не останавливаться. Потому что разнюнилась, остановилась, нечего ныть, надо делать, злишься-ноешь-жалуешься? кому ты нужна, такая слабая, обессиленная, такие никому не нужны.
Сама ошиблась - сама виновата. Без права на ошибку. Ошибка=наказание. Отвержение. Припоминание. Давление.

Ребенок смотрит на себя через призму смотрящих на него глаз родителей и если родители смотрят на него, любого, любящими глазами, то и он начинает на себя со временем смотреть именно так: я - разный, любой, имею право на любовь и приятие. В жизни бывает разное, бывает так, бывает эдак, ошибка не повод для самоуничижения, живем дальше, слезы и жалобы, не повод для унижения, повод для поддержки, живем дальше.

Понятно, что многие родители очень хотят лучшей жизни для своих детей и всё это давление в сторону "быть сильнее и выдержать всё" рождено страхом, что ребенок сломается от трудностей и надо его закалить. Как умеют, так и закаливают, часто с такой от любовью, через отвержение, игнорирование, давление и претензии.

Когда я думаю об всём этом, то у меня возникает в голове образ куска сыровяленного сухого мяса, которые охотники или индейцы ы литературе использовали при длинных переходах.

Когда закопанных (закапсулированных) внутри чувств становится слишком много, то этот ком при вытаскивании его - совершенно не перевариваем.
Его надо жевать, жевать, жевать, долго, обильно выделяя слюну для доп.ферментации (частая реакция для таких состояний - повышенная жажда), нужно и долго жевать.

"Ну что ты всё это пережёвываешь?", "Зачем я сопли жую?" - это как раз о том, что вы столкнулись с каким-то малоперевариваемым комом чувств, который нужно разобрать на волокна и усвоить. Иначе жевать придется долго. Ныть долго. А ныть надо в таких историях. Можно жаловаться и ныть, иногда это единственный способ справиться с проживанием. Желудочный сок, буквально, выделять для пережёвывания (в тему язв)

Поэтому, так важно выслушивать ребенка вовремя, давать ему место внутри себя для его переживаний и иметь где-то место и для себя. куда можно отнести своё, то, что требует поддержки, внимания и сочувственной жалости.

Если внутри будет опорная часть, что любую часть ситуативных переживаний можно разделить с кем-то, любую тяжесть разделить, не тащить самим, не убиваться в недостижимость и знать, что надежда быть услышанным и понятым есть в любой ситуации, то этот нарощенный в детстве опыт, скорее всего, точно поможет не терять серотонин и другие гормоны эндорфиного ряда в стрессовых ситуациях.
Везде видеть свет надежды.

#размышления #депрессия #психология #травматерапия

Если депрессия - это про отсутствие надежды, то может быть Альцгеймер/деменция про возвращение надежды, и новое её проживание со всеми этими попытками человека: уйти куда-то, найти что-то, и не  помнить о том, что надежды больше нет...

Я думаю об этом аспекте ментальных заболеваний, как о том, что связанно с эмоц.потребностями и отказом от них в угоду рассудку.

А потом что-то (понятно что) происходит и рассудок отключает скрепы. И всплывает всё эмоциональное, что было перекрыто.

Не значит ли это, что болезнь Альцгеймера спровоцирована пережитой на ногах, как грипп, депрессией?

Не было надежды, но она вернулась.
Только человек не помнит, на что.

#размышления #жизнь #депрессия

2. Совсем плохо, когда эмоц.фон уже "ниже плинтуса". Всё сложнее управлять своим состоянием, утро не радует, вечером заснуть сложно, несмотря на желание постоянно лежать, либо сон мгновенный, тяжелый и вязкий, не приносящий удовлетворения.
Эмоц.фон качает, разгон от вялости до вспышки очень быстрый, то есть плотные органы не просто затронуты истощением, они пусты, огонь Печени (на её пустоте. Представьте, где лучше будет гореть огонь: в плотной массе или пустом пространстве?) взлетает вверх и Сердце уже не может его сдержать, Оно вымотано, оно устало.
Ему (и всему остальному) нужен покой, питание и забота.

Большое количество переживаний "бьют" по сердцу, по животу, по мозгу. Особенно, если мы думаем, истощаем себя мыслительной жвачкой.

Потом думать сил нет, чувствовать сил нет, жить сил нет.
Живот = жизнь, помните?

Депрессия непрерывно связана с органикой нашего тела.
Депрессия - это отсутствие надежды. Когда нет решения и нет надежды на то, что это решение найдется.

Для того, чтобы надеяться нужны силы. Буквально, силы тела. Ведь надеяться (надёга, надёжа, уповать - этимологически связь с водой, от дёг - дождь. Сезонные обряды и ритуалы о вызове дождя едва ли не самые стойкие и используются по сей день😉) , это ещё и держаться, положиться, опереться.
Держаться этой надежды и держать,не бросать, не отказываться от того, что есть уже. И уметь выдержать, взять (и положить к тому, что есть) то, что придёт с этой надеждой.

Поэтому, так важно подходить к сложным состояниям не только со стороны души, но и со стороны тела.
Когда нет сил - нужна еда (забота, кормление, деньги, в конце концов, рука физической помощи). Нужно быть сытым, чтобы воспринимать слово. Потому что, если сказать 10 раз слово "колбаса" - сыт не будешь.
10 раз "всё будет хорошо" - хорошо не наступит.
#ткм #тело #здоровье #психология #депрессия