"تنفس ﻋﻤﯿﻖ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﯽﺷﻮﺩ."
ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ، ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻫﯿﺠﺎﻧﺎﺕ ﻣﻨﻔﯽ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺷﻮﺩ. ﺑﻪ ﺗﺎﺯﮔﯽ ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﮐﺸﻒ ﮐﺮﺩﻩﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻓﺮﺁﯾﻨﺪ ﺭﺍ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻣﯽﮐﻨﺪ. ﺩﺭ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻣﻮﺵﻫﺎ، ﻣﺤﻘﻘﺎﻥ ﻣﺪﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ ﮐﺮﺩﻩﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺧﻮﺷﻪ ﮐﻮﭼﮑﯽ ﺍﺯ 350 ﺳﻠﻮﻝ ﻋﺼﺒﯽ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾﻦ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﯿﻦ ﺗﻨﻔﺲ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ.
ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺭﺳﯿﺪﻧﺪ ﺍﯾﻦ ﮐﺸﻒ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺭﻭﺯﯼ ﺑﻪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﺣﻤﻼﺕ ﭘﻧﯿﮏ ﻭ ﻭﺣﺸﺖ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ( panic attacks ) ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ.
ﺣﻤﻼﺕ پنیک ﯾﮏ ﺩﻭﺭﻩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺗﺮﺱ ﺷﺪﯾﺪ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻓﺮﺩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﻣﺎﻧﺪﮔﯽ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﺮﮒ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﻋﻼﯾﻢ ﺁﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ، ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺷﺪﯾﺪ، ﺗﭙﺶ ﻗﻠﺐ، ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﻗﻔﺴﻪ ﺳﯿﻨﻪ، ﺳﺮﮔﯿﺠﻪ ﻭ ﺗﻌﺮﯾﻖ ﺍﺳﺖ.
#تنفس_عمیق
#آرامش
#پنیک
با ما همراه باشید 👇
@nava_yoga
www.navayog.com
ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ، ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻫﯿﺠﺎﻧﺎﺕ ﻣﻨﻔﯽ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺷﻮﺩ. ﺑﻪ ﺗﺎﺯﮔﯽ ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﮐﺸﻒ ﮐﺮﺩﻩﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻓﺮﺁﯾﻨﺪ ﺭﺍ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻣﯽﮐﻨﺪ. ﺩﺭ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻣﻮﺵﻫﺎ، ﻣﺤﻘﻘﺎﻥ ﻣﺪﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ ﮐﺮﺩﻩﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺧﻮﺷﻪ ﮐﻮﭼﮑﯽ ﺍﺯ 350 ﺳﻠﻮﻝ ﻋﺼﺒﯽ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾﻦ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﯿﻦ ﺗﻨﻔﺲ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ.
ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺭﺳﯿﺪﻧﺪ ﺍﯾﻦ ﮐﺸﻒ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺭﻭﺯﯼ ﺑﻪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﺣﻤﻼﺕ ﭘﻧﯿﮏ ﻭ ﻭﺣﺸﺖ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ( panic attacks ) ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ.
ﺣﻤﻼﺕ پنیک ﯾﮏ ﺩﻭﺭﻩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺗﺮﺱ ﺷﺪﯾﺪ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻓﺮﺩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﻣﺎﻧﺪﮔﯽ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﺮﮒ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﻋﻼﯾﻢ ﺁﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ، ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺷﺪﯾﺪ، ﺗﭙﺶ ﻗﻠﺐ، ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﻗﻔﺴﻪ ﺳﯿﻨﻪ، ﺳﺮﮔﯿﺠﻪ ﻭ ﺗﻌﺮﯾﻖ ﺍﺳﺖ.
#تنفس_عمیق
#آرامش
#پنیک
با ما همراه باشید 👇
@nava_yoga
www.navayog.com
"تنفس ﻋﻤﯿﻖ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﯽﺷﻮﺩ."
ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ، ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻫﯿﺠﺎﻧﺎﺕ ﻣﻨﻔﯽ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺷﻮﺩ. ﺑﻪ ﺗﺎﺯﮔﯽ ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﮐﺸﻒ ﮐﺮﺩﻩﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻓﺮﺁﯾﻨﺪ ﺭﺍ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻣﯽﮐﻨﺪ. ﺩﺭ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻣﻮﺵﻫﺎ، ﻣﺤﻘﻘﺎﻥ ﻣﺪﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ ﮐﺮﺩﻩﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺧﻮﺷﻪ ﮐﻮﭼﮑﯽ ﺍﺯ 350 ﺳﻠﻮﻝ ﻋﺼﺒﯽ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾﻦ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﯿﻦ ﺗﻨﻔﺲ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ.
ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺭﺳﯿﺪﻧﺪ ﺍﯾﻦ ﮐﺸﻒ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺭﻭﺯﯼ ﺑﻪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﺣﻤﻼﺕ ﭘﻧﯿﮏ ﻭ ﻭﺣﺸﺖ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ( panic attacks ) ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ.
ﺣﻤﻼﺕ پنیک ﯾﮏ ﺩﻭﺭﻩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺗﺮﺱ ﺷﺪﯾﺪ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻓﺮﺩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﻣﺎﻧﺪﮔﯽ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﺮﮒ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﻋﻼﯾﻢ ﺁﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ، ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺷﺪﯾﺪ، ﺗﭙﺶ ﻗﻠﺐ، ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﻗﻔﺴﻪ ﺳﯿﻨﻪ، ﺳﺮﮔﯿﺠﻪ ﻭ ﺗﻌﺮﯾﻖ ﺍﺳﺖ.
#تنفس_عمیق
#افزایش_آرامش
#پنیک
با ما همراه باشید 👇
@nava_yoga
www.navayoga.com
ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ، ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻫﯿﺠﺎﻧﺎﺕ ﻣﻨﻔﯽ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺷﻮﺩ. ﺑﻪ ﺗﺎﺯﮔﯽ ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﮐﺸﻒ ﮐﺮﺩﻩﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻓﺮﺁﯾﻨﺪ ﺭﺍ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻣﯽﮐﻨﺪ. ﺩﺭ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻣﻮﺵﻫﺎ، ﻣﺤﻘﻘﺎﻥ ﻣﺪﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ ﮐﺮﺩﻩﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺧﻮﺷﻪ ﮐﻮﭼﮑﯽ ﺍﺯ 350 ﺳﻠﻮﻝ ﻋﺼﺒﯽ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾﻦ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﯿﻦ ﺗﻨﻔﺲ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ.
ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺭﺳﯿﺪﻧﺪ ﺍﯾﻦ ﮐﺸﻒ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺭﻭﺯﯼ ﺑﻪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﺣﻤﻼﺕ ﭘﻧﯿﮏ ﻭ ﻭﺣﺸﺖ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ( panic attacks ) ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ.
ﺣﻤﻼﺕ پنیک ﯾﮏ ﺩﻭﺭﻩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺗﺮﺱ ﺷﺪﯾﺪ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻓﺮﺩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﻣﺎﻧﺪﮔﯽ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﺮﮒ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﻋﻼﯾﻢ ﺁﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ، ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺷﺪﯾﺪ، ﺗﭙﺶ ﻗﻠﺐ، ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﻗﻔﺴﻪ ﺳﯿﻨﻪ، ﺳﺮﮔﯿﺠﻪ ﻭ ﺗﻌﺮﯾﻖ ﺍﺳﺖ.
#تنفس_عمیق
#افزایش_آرامش
#پنیک
با ما همراه باشید 👇
@nava_yoga
www.navayoga.com
پرانایاما چیست؟
پرانا از دو واژه مختصر پرانا به معنای نیروی حیاتی و یاما به معنای بسط و گسترش تشکیل شده است. بنابراین پرانایاما یعنی توسعه و بسط انرژی؛ به عبارتی دیگر پرانا مجموعه انرژی های آشکار در جهان خلقت بوده و نیرویی است که در تمام سطوح هستی وجود دارد و موجب حیات و قوام موجودات عالم می‌شود.
هرآنچه صاحب حرکت و حیات است، صاحب پرانا است.
شکل زمخت پرانا همانا تنفس است. حال چناچه بتوان تنفس را تحت کنترل درآورد پرانا نیز تحت کنترل خواهد بود. پس تنفس و پرانا ارتباط نزدیکی با هم دارند.
فرآیندی که با تنظیم و تعدیل تنفس ظاهری بتوان پرانا را تحت کنترل درآورد پرانایاما خوانده می شود.
برای فراگیری تکنیک های مربوطه می توانید با مراجعه به بخش سایر کلاسهای موسسه، در کلاس های آنلاین پرانایامای موسسه شرکت نمایید.
بدری ستایش (نانکلی) مربی باسابقه یوگا
#پرانایاما
#تنفس
#آگاهی
#کنترل_انرژی
#کنترل_ذهن
با ما همراه باشید 👇
@nava_yoga
www.navayoga.com
پرانا از دو واژه مختصر پرانا به معنای نیروی حیاتی و یاما به معنای بسط و گسترش تشکیل شده است. بنابراین پرانایاما یعنی توسعه و بسط انرژی؛ به عبارتی دیگر پرانا مجموعه انرژی های آشکار در جهان خلقت بوده و نیرویی است که در تمام سطوح هستی وجود دارد و موجب حیات و قوام موجودات عالم می‌شود.
هرآنچه صاحب حرکت و حیات است، صاحب پرانا است.
شکل زمخت پرانا همانا تنفس است. حال چناچه بتوان تنفس را تحت کنترل درآورد پرانا نیز تحت کنترل خواهد بود. پس تنفس و پرانا ارتباط نزدیکی با هم دارند.
فرآیندی که با تنظیم و تعدیل تنفس ظاهری بتوان پرانا را تحت کنترل درآورد پرانایاما خوانده می شود.
برای فراگیری تکنیک های مربوطه می توانید با مراجعه به بخش سایر کلاسهای موسسه، در کلاس های آنلاین پرانایامای موسسه شرکت نمایید.
بدری ستایش (نانکلی) مربی باسابقه یوگا
#پرانایاما
#تنفس
#آگاهی
#کنترل_انرژی
#کنترل_ذهن
با ما همراه باشید 👇
@nava_yoga
www.navayoga.com
یوگا چگونه سطح اکسیژن بدن را بالا می‌برد؟
کسانی که یوگا می‌کنند، درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را به‌کار می‌گیرند.
افزایش حجم تنفسی در افرادی که یوگا کار می‌کنند، موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن‌گیری در هر بار تنفس، می‌افزاید.
#یوگا
#تندرستی
#تنفس
#آگاهی
با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga
یوگا چگونه سطح اکسیژن بدن را بالا می‌برد؟
کسانی که یوگا می‌کنند، درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را به‌کار می‌گیرند.
افزایش حجم تنفسی در افرادی که یوگا کار می‌کنند، موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن‌گیری در هر بار تنفس، می‌افزاید.
#یوگا
#تندرستی
#تنفس
#آگاهی
با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga