#پویش_نیرومندسازی

کمردرد مزمن کمردردی است که هیچ علائم و شواهد پاتولوژی ندارد. نوعی اختلال عضلانی-اسکلتی است که مهره های کمری را درگير می كند.
علائم ظاهری آن گاهی شامل بروز درد، محدودیت دامنه حرکتی یا عدم توانایی صاف ایستادن است.
کمردرد یکی از شايعترين پدیده ها در کشورهای پیشرفته بوده که می تواند ناتوانی فرد مبتلا را بهمراه داشته و هزينه هاي مادی و اجتماعی بسیاری به شخص تحميل كند.
نتيجه ی مطالعات شرمن و همکاران در سال 2013نشان داد كه تمرینات یوگا و تمرینات کششی باعث کاهش درد و بهبود عملکرد اسكلتي و عضلاني افراد خواهد شد. آرميدگی و آگاهی از عملكرد اعضاء بدن و مکانیزم آنها و آسیب شناسی عضلانی و حرکتی از دیگر مزایای یوگا می باشد.

گرد آورنده زهرا محققی- مربی یوگا، کارشناس ارشد آسیب شناسی- حرکات اصلاحی، کارشناس پزشکیار ورزشی

#یوگا
#آسانا
#هماهنگی_ذهن_جسم
#آگاهی
#یوگا_و_کمر‌درد_مزمن
#ذهن
#افزایش_تمرکز
#تعادل
#کاهش_استرس
#کاهش_فشار_بر_ستون_فقرات
#انعطاف_پذیری
#تندرستی
#سلامتی
#آرامش

@navainternational
@navarenew
@navaorganic
@navamehrsorour

کلاس آنلاین یوگای کمردرد( ویژه بانوان)

با تمرینات انتخاب شده یوگا، از دردهای مزمنِ کمر رهایی می یابید. یوگا یکی از بهترین راهکارها برای کاهش درد در ناحیه کمر است.
کشش‌ها و وضعیت‌های خاص يوگا (آساناها) با برطرف کردن انقباضات عضلات ستون فقرات، فشار وارده بر اعصاب را خنثی کرده، سپس با انجام حرکات مناسب، ماهيچه‌های عمقیِ دو طرف ستون مهره‌ها تقویت می شوند.

زمان برگزاری:
شنبه ها ساعت ۱۸:۱۵ الی ۱۹:۱۵
دوشنبه ها ساعت ۱۶ الی ۱۷
مربی دوره: سرکار خانم زهرا محققی

برای ثبت‌نام می‌توانید به سایت موسسه در آدرس www.navayoga.com بخش سایر کلاس‌ها، مراجعه کنید.

#یوگا
#یوگای‌کمر‌درد
#تندرستی
#سلامتی
#آسانا

با ما همراه باشید 👇
@nava_yoga
www.navayoga.com

قانون ولف می‌گوید که در بدن یک انسان سالم، استخوان و سیستم استخوان‌بندی، خود را با فشارها و نیروهایی که به آن وارد می‌شود تطبیق می‌دهند.
تمرینات مناسب یوگا از مبتدی به پیشرفته، با افزایش تدریجی نیرو به استخوان‌ها، باعث قوی‌تر شدن آن‌ها می‌شود. بی‌حرکتی نیروی وارده بر استخوان‌ها را کاهش داده و در نتیجه پوکی استخوان‌ را در پی خواهد داشت.

گرد آورنده: #زهرا‌محققی،
مربی یوگا، کارشناس ارشد آسیب شناسی - حرکات اصلاحی، کارشناس پزشکیار ورزشی

#یوگا
#تندرستی
#قانون‌ولف
#پوکی‌استخوان

کلاس آنلاین یوگای دردهای کمر، گردن و‌ زانو( ویژه بانوان)

با تمرینات انتخاب شده یوگا،  از دردهای مزمنِ کمر، زانو و گردن رهایی می یابید. یوگا یکی از بهترین راهکارها برای کاهش درد در این نواحی است.
کشش‌ها و وضعیت‌های خاص يوگا (آساناها) با برطرف کردن انقباضات عضلات پاها، ستون فقرات و گردن فشار وارده بر اعصاب را خنثی کرده و باعث کاهش درد های مفصلی می شود.

زمان برگزاری:
شنبه ها ساعت ۱۵ الی ۱۶
شنبه ها ساعت ۱۸:۱۵ الی ۱۹:۱۵
دوشنبه ها ساعت ۱۶ الی ۱۷

مربی دوره: سرکار خانم زهرا محققی

برای ثبت‌نام می‌توانید به سایت موسسه در آدرس www.navayoga.com بخش سایر کلاس‌ها، مراجعه کنید.

#یوگا
#یوگای‌کمر‌درد
#یوگای‌گردن‌درد
#تندرستی
#سلامتی
#آسانا

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

‌
با یوگا، مانع پوکی استخوان‌های خود شوید.

پوکی استخوان یک بیماری خاموش است و افراد، متوجه پوک شدن استخوان‌های خود نمی‌شوند. انجام تمرینات یوگا، با ایجاد فشار و کشش‌ روی استخوان‌ها وماهیچه‌ها، آن‌ها را قوی‌ می‌کند.

انجام منظم تمرینات یوگا، مانند تمام فعالیت‌های جسمی دیگر، موجب کندی روند پوکی استخوان‌های ما می‌شود.

#یوگا
#سلامت‌جسم
#پیشگیری‌از‌پوکی‌استخوان
#تندرستی

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

‌
یوگا چگونه سطح اکسیژن بدن را بالا می‌برد؟

کسانی که یوگا می‌کنند، درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را به‌کار می‌گیرند.
افزایش حجم تنفسی در افرادی که یوگا کار می‌کنند، موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن‌گیری در هر بار تنفس، می‌افزاید.

#یوگا
#تندرستی
#تنفس
#آگاهی

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

‌
حرکات یوگا چگونه بدن ما را متعادل می‌کند؟

اجرای منظم حرکات یوگا، دامنه حرکتی مفاصل را افزایش داده و سمومی که در انتهای مفاصل جمع می‌شوند را آزاد می‌سازد. حرکات متقارن و آگاهانه یوگا، با تصحیح انحرافات لگن موجب تقارن آن شده و در نتیجه انحراف ستون مهره‌ها، محور کتف و شانه‌ها برطرف می‌‌سازد. به این ترتیب انرژی به سهولت در کل سیستم جریان می‌یابد و فرد احساسی از تعادل، سلامت و شادابی را تجربه می‌کند.

#یوگا
#تعادل
#تندرستی
#آگاهی

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

هریک از ما باید اهدافی داشته باشیم تا خود را به سمت آن‌ها سوق دهیم. داشتن جسمی سرحال، می‌تواند یکی از این اهداف باشد.

انجام تمرینات یوگا می‌تواند ما را در داشتن جسمی بشاش و آماده یاری کند.

#یوگا
#جسم_سالم
#تندرستی
#هدف

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

یوگا چه نقشی در کاهش درد دارد؟

انجام تمرینات یوگا، موجب تسکین بسیار مناسبی برای دردهای ماست. به طور قطع می‌توان گفت با مداومت در انجام حرکات مناسب بدن، درد‌ها تا حدود زیادی از بین خواهد رفت.

#یوگا
#سلامتی
#تندرستی
#یوگا_و_کاهش_درد

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.
یوگا یکی از راهکارهای رهایی از کمردرد‌های مزمن به‌شمار می‌رود.

تمرینات منظم یوگا، جریان خون را در کل بدن افزایش می‌دهد. حرکات کششی خاص در ناحیه ستون فقرات، موجب انعطاف عضلات اطراف ستون مهره‌ها شده، درد و فشار این ناحیه را، بخصوص در قسمت کمر، از بین می‌برد.

#یوگا
#تندرستی
#سلامتی
#پیشگیری
#درمان
#کمردرد_مزمن

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga