🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶تأثیر #فعالیت_های_بدنی بر جوان ماندن #مغز🔶

📚 بیشتر تحقیقات اخیر، تغییرات ذهنی مثبت را در ارتباط مستقیم با مقدار فعالیت فیزیکی روزانه و سطح #تناسب_اندام بالا نشان می‌دهند. چندی پیش مطالعه کوتاه ولی جالبی پیرامون ارتباط بین #اکسیژن و فرآیندهای عصبی و تغییردهنده در مغز انجام گرفت. این مطالعه ارتباط #حافظه بهتر و عملکرد مغزی بهتر را با #سن افراد نشان می‌داد.
.............................................................

✅ محققان ۱۰۰ مرد و زن نسبتاً سالم بین ۶۰ تا ۸۰ ساله را با سطوح مختلف انجام فعالیت بدنی شناسایی کردند. به مدت یک هفته، شرکت‌کنندگان در مطالعه، شتاب‌سنجی را برای اندازه‌گیری مقدار فعالیت بدنی به خود متصل نمودند. علاوه بر این هر کدام از آن‌ها از یک دستگاه اندازه‌گیری مصرف اکسیژن در طی تست استفاده کردند.
...............................................................

✅ همچنان که انتظار می‌رفت، کسانیکه بالاترین سطح تناسب اندام را داشتند، همان کسانی بودند که در طی هفته بیشترین فعالیت بدنی را داشتند . نتیجه این مطالعه این بود که فعالیت‌های بدنی زمان‌بندی شده روزانه یکی از روش‌های بهبود عملکرد مغز می‌باشد.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶چگونه #سن #تناسب_اندام خود را کاهش دهیم؟!🔶


✅بر خلاف سن واقعیتان، سن تناسب اندام شما عملاً می‌تواند کاهش یابد. 🔺من 35 سال سن دارم ولی بر اساس سن تناسب اندام 31 ساله‌ام🔻
.............................................................

📝دکتر پاملا پیک، دستیار کلینیک پزشکی و پرفسور دانشگاه مری لند،با به کار بردن یک محاسبه‌گر توانست سن تناسب اندام شرکت‌کنندگان در بازی‌های المپیک پیشکسوتان را اندازه بگیرد.
............................................................

📝نتایج این مطالعه دکتر پیک را تحت تأثیر قرار داد: میانگین سن شرکت‌کنندگان 68 سال بود ولی میانگین سن تناسب اندام آنها 43 سال بود.
..........................................................

✅دکتر پیک خاطر می‌گوید: بسیاری از #ورزشکاران شرکت‌کننده، ورزش را تا قبل از سنین بالا شروع نکرده بودند. مطلب جالب همینجاست، 🔺سن واقعی شما پیش می‌رود در حالیکه شما می‌توانید سن تناسب اندام خود را تا جایی که می‌خواهید کاهش دهید.🔻


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶عوامل خطر #سرطان_سینه🔶

✳️با اینکه برخی از افراد مبتلا به سرطان سینه هیچ یک از عوامل خطر زیر را نداشته‌اند، اما این عوامل خطر ابتلا به سرطان سینه در حال گسترش را افزایش می‌دهند:
👈زن بودن
👈 #چاقی
👈 #سن_بالا
👈سابقه خانوادگی سرطان سینه در بستگان نزدیک مانند مادر شخص، خواهر یا دختر - به خصوص اگر آنها در سنین جوانی با این بیماری مبتلا شده باشند.
👈جهش‌های #ژنتیکی به ارث برده، مانند BRCA1 و BRCA2
👈تابش اشعه به قفسه سینه شخص در کودکی یا نوجوانی
👈شروع چرخه #قاعدگی شخص قبل از سن 12 سالگی
👈شروع #یائسگی در سنین بالاتر
👈 #زایمان برای اولین بار پس از سن 35 سالگی
👈هرگز #باردار نشدن
👈درمان #هورمونی که ترکیبی از #استروژن و #پروژسترون باشد.
👈نوشیدن #الکل
...................................................................

✅در پست‌های بعد در مورد روش‌های موجود در #درمان_سرطان_سینه صحبت خواهیم کرد.

کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶#تای_چی، ورزشی بسیار مفید برای #تناسب_اندام🔶


✅هنوز هم بسیاری از تمرینات بدنی وجود دارند که نیازی به #باشگاه_بدنسازی یا انجام #دو_ماراتون برای حفظ تناسب اندام ندارند.
.................................................................

💠تای چی یکی از این تمرینات حرکتی مفید است:

✅این #ورزش، ورزشی رزمی‌چینی است که شامل حرکات و تمرینات بدنی و #تمدد_اعصاب است و برای #جسم و #ذهن مناسب می‌باشد.
..................................................................

✅در حقیقت، این ورزش را #تفکر_در_حرکت می‌نامند. تای چی شامل مجموعه‌ای از حرکات است که به آرامی ‌به حرکت بعدی منتقل می‌شوند.
..................................................................

✅دکتر آی مین لی، استاد پزشکی در مدرسه پزشکی‌هاروارد بیان می‌دارد: این ورزش عمدتاً برای افراد #کهنسال مناسب است چرا که تعادل یکی از اجزای تناسب اندام است که با افزایش #سن کاهش می‌یابد.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1139
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶آیا می‌دانید #دیابت نوع 2 چگونه درمان می‌شود؟ 🔶

📝درمان دیابت نوع ۲ شامل تغییرات #رژیم_غذایی، فعالیت بدنی منظم و معمولاً یک یا چند داروی کاهش #قند_خون است.
............................................................

📝 درمان بسیاری از افراد با داروی متفورمین خوراکی (Fortamet ، گلوکوفاژ ، گلوکوفاژ XR، Glumetza)، شروع می‌شود و سپس دوز متفورمین افزایش یافته یا چند داروی خوراکی مورد نیاز برای حفظ کنترل قند خون اضافه می‌شود.
..............................................................

📝 نوع درمان دیابت برای هر کس متفاوت است و به احتمال زیاد در طول زمان با توجه به #سن و انتخاب سبک زندگی تغییر خواهد کرد.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1611
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🚴 #تناسب_اندام شما هم #سن دارد، و شما می‌توانید حتی با بالا رفتن سن واقعیتان، با فعالیت بدنی آن را تا جایی که می‌خواهید کاهش دهید.
📝منبع: انتشارات سلامت هاروارد

مطالعه بیشتر در:
http://yon.ir/o4XE

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BH1pOWghA_c/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=2839

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BIah5nBBj4n/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3042

@mofidteb

🔸خنده باعث شفاف شدن #پوست میشود
🔸خنده تعدادضربان #قلب راتنظیم میکند
🔸خنده #سن افراد را کمتر نشان میدهد
🔸خنده تعادل #هورمونی ایجاد میکند

✍۱۰ راه #شادتر بودن👇

http://yon.ir/RaLA
@mofidteb

💚در #زنان، احساسات #جنسی همراه با #سن تغییر می‌کند ولی از بین نمی‌رود.

💚 #یائسگی از دلایل کاهش #میل_جنسی در زنان است.

💚روابط جنسی برای #سلامت زنان مهم است. زیرا 👇

http://yon.ir/rD5b
@mofidteb

🔸با افزایش #سن، حرارت غریزی تحلیل رفته و بدن سردتر می‌شود

🔹و سردی و خشکی بر بدن غلبه می‌یابد.

🔸از ۳۰ تا ۶۰ سالگی، زمان تکامل #عقل و تدبیر است.

🌀 #مزاج شناسی👇
http://yon.ir/pg24
@mofidteb

📚وقتی #وزن بالا رود، #سطح_تستسترون پایین می‌آید.

📚وزن از #سن تأثیر بیشتری بر میزان #تستسترون دارد.

💉نگاهی جدید به درمان تستسترون، TRT👇👇

http://yon.ir/3pEx
@mofidteb

‍ 😂آیا می دانید با خندیدن ساده چه چیزی را بدست می آورید؟

1- خنده #فشار_خون را کم می کند.
2- خنده باعث طولانی شدن #عمر می شود.
3- خنده #سن افراد را کمتر نشان می دهد.
4- خنده تعادل #هورمونی ایجاد می کند.
5- خنده باعث افزایش #هورمون_کورتیزول شده، #ایمنی بدن را در برابر بیماریها زیاد می کند.
6- خنده #هورمون_سوروتونین را افزایش داده و باعث احساس #سرخوشی در انسان می شود.
7- خنده تعداد #ضربان_قلب را تنظیم می کند.

8- خنده باعث #شفاف شدن #پوست صورت می شود.
9- خنده قدرت #یادگیری را افزایش می دهد.
10- خنده از بیماریهای #زخم_معده و #اثنی_عشر جلوگیری می کند.
11 - خنده در پیشگیری از سکتۀ قلبی و #سکتۀ مغزی بسیار مؤثر است.
12– خنده #چروک_صورت را ازبین می برد.
13- خنده باعث افزایش #اندرفین مغز می شود و باعث احساس سرخوشی و شادی می شود.
14 – خنده باعث رفع #خستگی می شود.
15 – خنده بهترین دارو برای درمان #افسردگی است.
16- خنده با بازدم انجام می شود و این کار باعث خارج شدن 2 coاز خون می شود و احساس مطلوبی ایجاد می کند.
17- خنده نوعی تخلیۀ روانی بوده و تنشها و احساسات سرکوب شده را رها می کند

فقط لحظه ای به اطرافتون نگاه کنید شاید حتی چیزهای جدی هم خنده دار باشند‌.


✍️۱۰ راه #شادتر بودن👇

http://yon.ir/RaLA
@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BIah5nBBj4n/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3042
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BKGBjHvh7Pn/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3475
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BH1pOWghA_c/
لینک مطلب:
http://yon.ir/6hMzF
لینک فروشگاه مفیدطب:
www.mofidteb.com

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BKGBYBmhSbY/
لینک مطلب:
http://yon.ir/F5hj6
لینک فروشگاه مفیدطب:
www.mofidteb.com

@mofidteb