🌿🌿 @mofidteb🌿🌿


🔶در هنگام #خانه_تکانی فراموش نکنید👇


🚫 خم و راست شدن‌های مکرر #درد_کمر و #آرتروزهای_طولانی را تشدید می‌کند و در افراد سالم‌تر و جوان‌تر، #اسپاسم و درد #عضلات_ستون_فقرات را به دنبال دارد
............................................................

✅اگر می‌خواهید یک جسم سنگین را بردارید از عضلات #فوقانی و #تحتانی اندام‌ها استفاده شود تا وزن جسم سنگین بین عضلات #ساق_پا، #کمر، #ران، #ساعد_دست و #شانه و #بازو تقسیم شود و فشار خاصی را بر کمر یا یک عضله وارد نکند.
.............................................................

🚫اگر برای برداشتن جسم سنگین یک جا از کمر خم شویم و بخواهیم مثلا یک جسم پنجاه کیلویی را برداریم دقیقاً به طور مستقیم پنجاه کیلو فشار را به کمر وارد کرده ایم و خطر آسیب به مراتب بیشتر خواهد شد.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1245
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿


🔶با #ماساژ، #استرس را از خود دور کنید🔶


💠هنگامی که استرس داریم، ماهیچه‌هایمان سفت می‌شوند و #تنفس ما سطحی شده و تغییر می‌کند.
.....................................................................

📝مری کوسونس رید، پرفسور و استاد علوم رفتاری و سلامت و روانشناسی و مدیر گروه دانشگاه کلرادو در دنور، می‌گوید: اینکه بدانید کدام قسمت بدن شما استرس را متحمل می‌شود بسیار مهم است. در #شانه_ها، #گردن، #فک، #سر، #دست یا حتی #شکم.
.....................................................................

✅یک جلسه به #ماساژ_درمان مراجعه کنید تا به شما بیاموزد چگونه در خانه یا محل کار از نقاط مشکل ساز بدنتان محافظت کنید.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1453
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

حرکات #ورزشی برای پیشگیری از درد #شانه

🏋🏽پیشگیری از دردهای مفصل #کتف و شانه در محیط کار با این ورزش

پنج عادت بدِ محیط کار که باید کنار گذاشته شوند.👇

http://yon.ir/8fhh
@mofidteb

✅از بین بردن تنش‌های #گردن و #شانه

1⃣ابتدا شانه سمت راست را بالا آورده و رها کنید.
2⃣حال شانه سمت چپ
3⃣حالا هر دو شانه را همزمان.

⛹بهترین زمان برای #ورزش .👇

http://yon.ir/5hlc
@mofidteb

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿


🔶در هنگام #خانه_تکانی فراموش نکنید👇


🚫 خم و راست شدن‌های مکرر #درد_کمر و #آرتروزهای_طولانی را تشدید می‌کند و در افراد سالم‌تر و جوان‌تر، #اسپاسم و درد #عضلات_ستون_فقرات را به دنبال دارد
............................................................

✅اگر می‌خواهید یک جسم سنگین را بردارید از عضلات #فوقانی و #تحتانی اندام‌ها استفاده شود تا وزن جسم سنگین بین عضلات #ساق_پا، #کمر، #ران، #ساعد_دست و #شانه و #بازو تقسیم شود و فشار خاصی را بر کمر یا یک عضله وارد نکند.
.............................................................

🚫اگر برای برداشتن جسم سنگین یک جا از کمر خم شویم و بخواهیم مثلا یک جسم پنجاه کیلویی را برداریم دقیقاً به طور مستقیم پنجاه کیلو فشار را به کمر وارد کرده ایم و خطر آسیب به مراتب بیشتر خواهد شد.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1245
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

✅موقع ناراحتي و #عصبانيت ، قسمت اعظم فشار در پشت #گردن، #شانه ها، و بالاتنه جمع ميشود،

🔺لرزاندن شانه ها باعث ميشود فرم بدنتان را به حالت نرمال برگردانيد،سپس #نفس عميق بكشيد آرامتر ميشويد

@mofidteb

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿


🔶با #ماساژ، #استرس را از خود دور کنید🔶


💠هنگامی که استرس داریم، ماهیچه‌هایمان سفت می‌شوند و #تنفس ما سطحی شده و تغییر می‌کند.
.....................................................................

📝مری کوسونس رید، پرفسور و استاد علوم رفتاری و سلامت و روانشناسی و مدیر گروه دانشگاه کلرادو در دنور، می‌گوید: اینکه بدانید کدام قسمت بدن شما استرس را متحمل می‌شود بسیار مهم است. در #شانه_ها، #گردن، #فک، #سر، #دست یا حتی #شکم.
.....................................................................

✅یک جلسه به #ماساژ_درمان مراجعه کنید تا به شما بیاموزد چگونه در خانه یا محل کار از نقاط مشکل ساز بدنتان محافظت کنید.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1453
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

از علائم #دیسک متورم در #گردن:

به طور پیوسته درد دارد

یا دردهایی را در گردن، #شانه، سینه و بازوها ایجاد ‌می‌کند

یا حتی منجر به کرخی و ضعف در بازوها و انگشتان ‌می‌شود

http://yon.ir/LAzEe
@mofidteb

#شانه مخصوص: استانداردی طلایی برای از بین بردن #شپش سر

مهم نیست از چه محصول شپش کشی و یا چه درمانی استفاده کنید⚜شانه کردن کلید مسئله است

✳️ادامه مطلب👇
http://yon.ir/HiFo9
@mofidteb

علائم #دیسک متورم در #گردن:

به طور پیوسته درد دارد

یا دردهایی را در گردن، #شانه، سینه و بازوها ایجاد ‌می‌کند

یا حتی منجر به کرخی و ضعف در بازوها و انگشتان ‌می‌شود

http://yon.ir/LAzEe
@mofidteb

💪اگر #شانه درد و #کتف درد دارید این حرکات را روزانه انجام بدید

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BM8_tyNhqdI/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4047
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb

❓بیماری #شانه یخ زده چیست؟

✅ به معنای محدودیت شدید حرکتی در #مفصل شانه است.

👈 بیشتر در زنان دیده شده و به علت #التهاب و سفت شدن کپسول مفصلی ایجاد می شود.

@mofidteb

✅از بین بردن تنش‌های #گردن و #شانه

1⃣ابتدا شانه سمت راست را بالا آورده و رها کنید.
2⃣حال شانه سمت چپ
3⃣حالا هر دو شانه را همزمان.

⛹بهترین زمان برای #ورزش .👇

http://yon.ir/TrV7S
@mofidteb