حرکات ورزشی برای پیشگیری از درد #گردن

🏋🏽ورزش ساده گردن در محیط #کار برای پیشگیری از دردهای گردنی

پنج عادت بدِ محیط کار که باید کنار گذاشته شوند.👇

http://yon.ir/8fhh
@mofidteb

❣ورزش‌های #گردن و #صورت باعث محکم‌تر شدن عضله‌های این ناحیه می‌شود.

❣ورزش‌های سبک باعث کشیده شدن عضلات و #پوست صورت و رفع #چین_و_چروک می‌شود.

🗣انواع #ورزش‌های صورت👇
http://yon.ir/6k1f
@mofidteb

#ماساژی برای رفع خستگی #گردن 👌

http://yon.ir/oAM5
@mofidteb

✅از بین بردن تنش‌های #گردن و #شانه

1⃣ابتدا شانه سمت راست را بالا آورده و رها کنید.
2⃣حال شانه سمت چپ
3⃣حالا هر دو شانه را همزمان.

⛹بهترین زمان برای #ورزش .👇

http://yon.ir/5hlc
@mofidteb

✅شش حرکت مناسب برای درد تقویت #گردن

⚠️حرکات را بسیار آهسته و آرام انجام دهید.

🔶دلیل #گرفتگی عضلات گردن چیست؟👇

http://yon.ir/71AC
@mofidteb

@mofidteb
🔶 #خانه_تکانی امسال بدون #کمردرد🔶


🚫این روزها بازار شستن فرش و موکت و پرده‌ها تا تغییر #دکوراسیون و شستشو‌های مختلف حسابی گرم است. یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین آسیب‌های حین یا پس از خانه تکانی #دردهای_عضلانی، #کمردرد و #گردن_درد و …است.
...................................................................

✅دکتر کامبیز خاموشیان متخصص طب فیزیکی با اشاره به اهمیت #تقسیم_کار_زمانی در موضوع خانه تکانی آن را یکی از پیش شرطهای به خطر نیفتادن سلامتی عنوان می‌کند.
...................................................................

✅توصیه ما به شما:
به طور متوسط در امر خانه تکانی می‌توان چهل و پنج دقیقه به امور منزل رسیدگی کرد و نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه #استراحت نمود و مجدداً چهل و پنج دقیقه فعالیت بعدی را آغاز نمود.
....................................................................

✅همچنین افراد فقط مجاز به انجام فعالیت در طی یک نیم روز هستند یعنی اگر قرار است سه تا اتاق نظافت شود در سه نیم روز می‌بایست به #نظافت اتاق‌ها پرداخته شود.
.................................................................
💥کمردرد را از خانه‌تکانی فاکتور بگیرید👇
http://yon.ir/3VU7
@mofidteb

🍌 #ماسک چین و چروک

🍁یک #موز رسیده را پوره کنید تا به شکل خمیری صاف درآید،آن را روی #صورت و #گردن خود بمالید.

🍌موارد مصرف و اثرات درمانی موز👇
http://yon.ir/3R51
@mofidteb

خوابیدن روی #شکم و خوابیدن روی #بالشت های سفت و بلند باعث قرار گرفتن #گردن در وضعیت نامناسب و بروز #سردرد های شدید با منشا گردنی می شود.

@mofidteb

⚜️ #کرم ضد چروک هیدرودرم

❣️جوان کننده و برطرف کننده چروک هاي #صورت و #گردن

📚حاوی: روغن دانه انگور و روغن جوانه گندم

📩ارسال به سراسر نقاط کشور

☎️: 051-37601272

💻: http://yon.ir/gwaqp

فروشگاه مفیدطب داروخانه دیجیتال
@mofidteb

✅موقع ناراحتي و #عصبانيت ، قسمت اعظم فشار در پشت #گردن، #شانه ها، و بالاتنه جمع ميشود،

🔺لرزاندن شانه ها باعث ميشود فرم بدنتان را به حالت نرمال برگردانيد،سپس #نفس عميق بكشيد آرامتر ميشويد

@mofidteb

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿


🔶با #ماساژ، #استرس را از خود دور کنید🔶


💠هنگامی که استرس داریم، ماهیچه‌هایمان سفت می‌شوند و #تنفس ما سطحی شده و تغییر می‌کند.
.....................................................................

📝مری کوسونس رید، پرفسور و استاد علوم رفتاری و سلامت و روانشناسی و مدیر گروه دانشگاه کلرادو در دنور، می‌گوید: اینکه بدانید کدام قسمت بدن شما استرس را متحمل می‌شود بسیار مهم است. در #شانه_ها، #گردن، #فک، #سر، #دست یا حتی #شکم.
.....................................................................

✅یک جلسه به #ماساژ_درمان مراجعه کنید تا به شما بیاموزد چگونه در خانه یا محل کار از نقاط مشکل ساز بدنتان محافظت کنید.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1453
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

از علائم #دیسک متورم در #گردن:

به طور پیوسته درد دارد

یا دردهایی را در گردن، #شانه، سینه و بازوها ایجاد ‌می‌کند

یا حتی منجر به کرخی و ضعف در بازوها و انگشتان ‌می‌شود

http://yon.ir/LAzEe
@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BPcVcInBvBx/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4422

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BPcVcInBvBx/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4422

@mofidteb

باید و نبایدهایی برای داشتن #ستون_فقرات سالم

رهایی از گرفتگی #گردن .👇
http://mofidteb.ir/?p=4422

@mofidteb

علائم #دیسک متورم در #گردن:

به طور پیوسته درد دارد

یا دردهایی را در گردن، #شانه، سینه و بازوها ایجاد ‌می‌کند

یا حتی منجر به کرخی و ضعف در بازوها و انگشتان ‌می‌شود

http://yon.ir/LAzEe
@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BQkM8cthv4F/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4422

لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb