🌿🌿 @mofidteb🌿🌿
🔶 #خانه_تکانی امسال بدون #کمردرد🔶
🚫این روزها بازار شستن فرش و موکت و پرده‌ها تا تغییر #دکوراسیون و شستشو‌های مختلف حسابی گرم است. یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین آسیب‌های حین یا پس از خانه تکانی #دردهای_عضلانی، #کمردرد و #گردن_درد و …است.
...................................................................
✅دکتر کامبیز خاموشیان متخصص طب فیزیکی با اشاره به اهمیت #تقسیم_کار_زمانی در موضوع خانه تکانی آن را یکی از پیش شرطهای به خطر نیفتادن سلامتی عنوان می‌کند.
...................................................................
✅توصیه ما به شما:
به طور متوسط در امر خانه تکانی می‌توان چهل و پنج دقیقه به امور منزل رسیدگی کرد و نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه #استراحت نمود و مجدداً چهل و پنج دقیقه فعالیت بعدی را آغاز نمود.
....................................................................
✅همچنین افراد فقط مجاز به انجام فعالیت در طی یک نیم روز هستند یعنی اگر قرار است سه تا اتاق نظافت شود در سه نیم روز می‌بایست به #نظافت اتاق‌ها پرداخته شود.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1245
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🔶 #خانه_تکانی امسال بدون #کمردرد🔶
🚫این روزها بازار شستن فرش و موکت و پرده‌ها تا تغییر #دکوراسیون و شستشو‌های مختلف حسابی گرم است. یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین آسیب‌های حین یا پس از خانه تکانی #دردهای_عضلانی، #کمردرد و #گردن_درد و …است.
...................................................................
✅دکتر کامبیز خاموشیان متخصص طب فیزیکی با اشاره به اهمیت #تقسیم_کار_زمانی در موضوع خانه تکانی آن را یکی از پیش شرطهای به خطر نیفتادن سلامتی عنوان می‌کند.
...................................................................
✅توصیه ما به شما:
به طور متوسط در امر خانه تکانی می‌توان چهل و پنج دقیقه به امور منزل رسیدگی کرد و نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه #استراحت نمود و مجدداً چهل و پنج دقیقه فعالیت بعدی را آغاز نمود.
....................................................................
✅همچنین افراد فقط مجاز به انجام فعالیت در طی یک نیم روز هستند یعنی اگر قرار است سه تا اتاق نظافت شود در سه نیم روز می‌بایست به #نظافت اتاق‌ها پرداخته شود.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1245
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
mofidteb.ir
کمردرد را از خانه تکانی فاکتور بگیرید - مفید طب
با توجه به نزدیک شدن عید و بازار گرم خانه تکانی، در این مقاله سعی شده است که آسیب‌های خانه تکانی بر بدن و روش‌های جلوگیری از آن بررسی شود.
🌿🌿 @mofidteb🌿🌿
🔶#زنگ_تفریح بین #ساعات_کاری🔶
💠تصور کنید به دلیل مشغولیت زیاد نمی‌توانید وقفه‌ای برای #استراحت داشته باشید. 🔺این درست نیست🔺 اگر وقفه‌ای ایجاد نکنید #تمرکز سخت‌تر می‌شود.
......................................................................
💠#پیاده_روی در #طبیعت، مغز شما را تغییر می‌دهد. محققان دریافته‌اند که تنها 🔅خیره شدن به فضای طبیعت🔅 شما را خلاق‌تر می‌کند.
.....................................................................
💠دفعه بعد که خواستید از پشت میز خود برای نهار خرید کنید، خود را متقاعد کنید که ۵ دقیقه بیرون بروید. در این صورت سرحال، شاد و آماده برای تمرکز به محل کار خود برمی‌گردید.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=406
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🔶#زنگ_تفریح بین #ساعات_کاری🔶
💠تصور کنید به دلیل مشغولیت زیاد نمی‌توانید وقفه‌ای برای #استراحت داشته باشید. 🔺این درست نیست🔺 اگر وقفه‌ای ایجاد نکنید #تمرکز سخت‌تر می‌شود.
......................................................................
💠#پیاده_روی در #طبیعت، مغز شما را تغییر می‌دهد. محققان دریافته‌اند که تنها 🔅خیره شدن به فضای طبیعت🔅 شما را خلاق‌تر می‌کند.
.....................................................................
💠دفعه بعد که خواستید از پشت میز خود برای نهار خرید کنید، خود را متقاعد کنید که ۵ دقیقه بیرون بروید. در این صورت سرحال، شاد و آماده برای تمرکز به محل کار خود برمی‌گردید.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=406
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
mofidteb.ir
پنج عادت بدِ محیط کار که باید کنار گذاشته شوند.
نوشته کاترین وات عادات شما در طی ساعات حضورتان در دفتر کار می‌تواند باعث ایجاد یک رژیم سلامتی شود و یا سلامت شما را به خطر بیاندازد. این عادات بد مربو...
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@mofidteb
🔶 #خانه_تکانی امسال بدون #کمردرد🔶
🚫این روزها بازار شستن فرش و موکت و پرده‌ها تا تغییر #دکوراسیون و شستشو‌های مختلف حسابی گرم است. یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین آسیب‌های حین یا پس از خانه تکانی #دردهای_عضلانی، #کمردرد و #گردن_درد و …است.
...................................................................
✅دکتر کامبیز خاموشیان متخصص طب فیزیکی با اشاره به اهمیت #تقسیم_کار_زمانی در موضوع خانه تکانی آن را یکی از پیش شرطهای به خطر نیفتادن سلامتی عنوان می‌کند.
...................................................................
✅توصیه ما به شما:
به طور متوسط در امر خانه تکانی می‌توان چهل و پنج دقیقه به امور منزل رسیدگی کرد و نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه #استراحت نمود و مجدداً چهل و پنج دقیقه فعالیت بعدی را آغاز نمود.
....................................................................
✅همچنین افراد فقط مجاز به انجام فعالیت در طی یک نیم روز هستند یعنی اگر قرار است سه تا اتاق نظافت شود در سه نیم روز می‌بایست به #نظافت اتاق‌ها پرداخته شود.
.................................................................
💥کمردرد را از خانه‌تکانی فاکتور بگیرید👇
http://yon.ir/3VU7
@mofidteb
🔶 #خانه_تکانی امسال بدون #کمردرد🔶
🚫این روزها بازار شستن فرش و موکت و پرده‌ها تا تغییر #دکوراسیون و شستشو‌های مختلف حسابی گرم است. یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین آسیب‌های حین یا پس از خانه تکانی #دردهای_عضلانی، #کمردرد و #گردن_درد و …است.
...................................................................
✅دکتر کامبیز خاموشیان متخصص طب فیزیکی با اشاره به اهمیت #تقسیم_کار_زمانی در موضوع خانه تکانی آن را یکی از پیش شرطهای به خطر نیفتادن سلامتی عنوان می‌کند.
...................................................................
✅توصیه ما به شما:
به طور متوسط در امر خانه تکانی می‌توان چهل و پنج دقیقه به امور منزل رسیدگی کرد و نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه #استراحت نمود و مجدداً چهل و پنج دقیقه فعالیت بعدی را آغاز نمود.
....................................................................
✅همچنین افراد فقط مجاز به انجام فعالیت در طی یک نیم روز هستند یعنی اگر قرار است سه تا اتاق نظافت شود در سه نیم روز می‌بایست به #نظافت اتاق‌ها پرداخته شود.
.................................................................
💥کمردرد را از خانه‌تکانی فاکتور بگیرید👇
http://yon.ir/3VU7
@mofidteb
#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BOnK4hWhwwe/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4305
@mofidteb
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BOnK4hWhwwe/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4305
@mofidteb
Instagram
مجله سلامت مفیدطب
درد سیاتیک سیاتیک یک نوع درد عمده در قسمت پایینی پشت یا درد پا و پشت کمر است که علت آن فشار یا جراحت عصب سیاتیک می‌باشد. عصب سیاتیک، عصب بزرگی است و توسط ریشه‌هایی که از ستون فقرات و نخاع در قسمت پایینی پشت می‌آید تشکیل شده است، این ریشه‌ها به هم می‌پیوندند…
#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BOnK4hWhwwe/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4305
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/
@mofidteb
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BOnK4hWhwwe/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4305
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/
@mofidteb
Instagram
مجله سلامت مفیدطب
درد سیاتیک سیاتیک یک نوع درد عمده در قسمت پایینی پشت یا درد پا و پشت کمر است که علت آن فشار یا جراحت عصب سیاتیک می‌باشد. عصب سیاتیک، عصب بزرگی است و توسط ریشه‌هایی که از ستون فقرات و نخاع در قسمت پایینی پشت می‌آید تشکیل شده است، این ریشه‌ها به هم می‌پیوندند…