🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶 #خانه_تکانی امسال بدون #کمردرد🔶


🚫این روزها بازار شستن فرش و موکت و پرده‌ها تا تغییر #دکوراسیون و شستشو‌های مختلف حسابی گرم است. یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین آسیب‌های حین یا پس از خانه تکانی #دردهای_عضلانی، #کمردرد و #گردن_درد و …است.
...................................................................

✅دکتر کامبیز خاموشیان متخصص طب فیزیکی با اشاره به اهمیت #تقسیم_کار_زمانی در موضوع خانه تکانی آن را یکی از پیش شرطهای به خطر نیفتادن سلامتی عنوان می‌کند.
...................................................................

✅توصیه ما به شما:
به طور متوسط در امر خانه تکانی می‌توان چهل و پنج دقیقه به امور منزل رسیدگی کرد و نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه #استراحت نمود و مجدداً چهل و پنج دقیقه فعالیت بعدی را آغاز نمود.
....................................................................

✅همچنین افراد فقط مجاز به انجام فعالیت در طی یک نیم روز هستند یعنی اگر قرار است سه تا اتاق نظافت شود در سه نیم روز می‌بایست به #نظافت اتاق‌ها پرداخته شود.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1245
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿


🔶در هنگام #خانه_تکانی فراموش نکنید👇


🚫 خم و راست شدن‌های مکرر #درد_کمر و #آرتروزهای_طولانی را تشدید می‌کند و در افراد سالم‌تر و جوان‌تر، #اسپاسم و درد #عضلات_ستون_فقرات را به دنبال دارد
............................................................

✅اگر می‌خواهید یک جسم سنگین را بردارید از عضلات #فوقانی و #تحتانی اندام‌ها استفاده شود تا وزن جسم سنگین بین عضلات #ساق_پا، #کمر، #ران، #ساعد_دست و #شانه و #بازو تقسیم شود و فشار خاصی را بر کمر یا یک عضله وارد نکند.
.............................................................

🚫اگر برای برداشتن جسم سنگین یک جا از کمر خم شویم و بخواهیم مثلا یک جسم پنجاه کیلویی را برداریم دقیقاً به طور مستقیم پنجاه کیلو فشار را به کمر وارد کرده ایم و خطر آسیب به مراتب بیشتر خواهد شد.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1245
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿


🔶در هنگام #خانه_تکانی فراموش نکنید👇


🚫 خم و راست شدن‌های مکرر #درد_کمر و #آرتروزهای_طولانی را تشدید می‌کند و در افراد سالم‌تر و جوان‌تر، #اسپاسم و درد #عضلات_ستون_فقرات را به دنبال دارد
............................................................

✅اگر می‌خواهید یک جسم سنگین را بردارید از عضلات #فوقانی و #تحتانی اندام‌ها استفاده شود تا وزن جسم سنگین بین عضلات #ساق_پا، #کمر، #ران، #ساعد_دست و #شانه و #بازو تقسیم شود و فشار خاصی را بر کمر یا یک عضله وارد نکند.
.............................................................

🚫اگر برای برداشتن جسم سنگین یک جا از کمر خم شویم و بخواهیم مثلا یک جسم پنجاه کیلویی را برداریم دقیقاً به طور مستقیم پنجاه کیلو فشار را به کمر وارد کرده ایم و خطر آسیب به مراتب بیشتر خواهد شد.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1245
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

@mofidteb
🔶 #خانه_تکانی امسال بدون #کمردرد🔶


🚫این روزها بازار شستن فرش و موکت و پرده‌ها تا تغییر #دکوراسیون و شستشو‌های مختلف حسابی گرم است. یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین آسیب‌های حین یا پس از خانه تکانی #دردهای_عضلانی، #کمردرد و #گردن_درد و …است.
...................................................................

✅دکتر کامبیز خاموشیان متخصص طب فیزیکی با اشاره به اهمیت #تقسیم_کار_زمانی در موضوع خانه تکانی آن را یکی از پیش شرطهای به خطر نیفتادن سلامتی عنوان می‌کند.
...................................................................

✅توصیه ما به شما:
به طور متوسط در امر خانه تکانی می‌توان چهل و پنج دقیقه به امور منزل رسیدگی کرد و نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه #استراحت نمود و مجدداً چهل و پنج دقیقه فعالیت بعدی را آغاز نمود.
....................................................................

✅همچنین افراد فقط مجاز به انجام فعالیت در طی یک نیم روز هستند یعنی اگر قرار است سه تا اتاق نظافت شود در سه نیم روز می‌بایست به #نظافت اتاق‌ها پرداخته شود.
.................................................................
💥کمردرد را از خانه‌تکانی فاکتور بگیرید👇
http://yon.ir/3VU7
@mofidteb

⚠️در #خانه_تکانی مراقب باشید

مخلوط جوهرنمک بادیگر شوینده‌ها گاز خطرناکی تولیدمی‌کند که باعث آسیب‌های جبران‌ناپذیری چون سوختگی مجاری تنفسی،اختلال تنفسی وحتی مرگ می‌شود👇

http://yon.ir/86G6
@mofidteb

✴️چرا باید بعد از #خانه_تکانی ماست بخوريم ⁉️

🍚بعد از خانه تکانی #ماست بخورید ، ماست #میکروب‌های حاصل از #گردوخاک را از بین می برد.

✳️مبارزه با میکروب‌های #آشپزخانه ,👇
http://yon.ir/86G6
@mofidteb

🔴🔴🔴حتما بخونید
@mofidteb

تماس‌های مکرر با این مواد شوینده‌ها ممکن است علائمی مانند سردرد، تهوع، استفراغ، سوزش چشم را به صورت گذرا به همراه داشته باشد که معمولا افراد این علائم را نادیده می‌گیرند.

⭕️ ‌در حالی که مواد شوینده در طولانی مدت باعث بروز بیماری‌های مختلف #تنفسی و بروز آسم، آلرژی و سرطان‌های بدخیم ریه و ارگان‌های دیگر شامل آسیب‌های کلیوی، آسیب به بافت کبد و سیستم عصبی می‌شود علاوه بر این در مواردی هم ممکن است اختلالات هورمونی را در #زنان تشدید کند.

⭕️مشکل دیگری که هنگام استفاده از شوینده‌ها به صورت مکرر پیش می‌آید بروز اگزماست. یکی از مهمترین عارضه شایع در روزهای پایانی سال و ایام #خانه_تکانی آسیب به پوست است که با خارش، قرمزی و خشکی پوست و تاول‌های ریز همراه است. معمولا بیماری در کف دست و روی نوک انگشتان بروز می‌کندکه متاسفانه در صورت درمان نشدن این عارضه موجب #التهاب و ترک پوست می‌شود.

✅ ‌بهترین راه برای جلوگیری از خشکی پوست و عود این ضایعات، استفاده از کرم‌های حاوی #اوره، #گلیسیرین و #وازلین است. استفاده از #دستکش های دو لایه (لایه داخلی کتان) مناسب ترین وسیله برای پیشگیری از عوارض پوستی شوینده هاست.

@mofidteb

❌در #خانه_تکانی هرگز و هرگز #جوهرنمک را با وایتکس مخلوط نکنید

👈بخار متصاعد شده از ترکیب جوهرنمک و وایتکس برای #چشم و #پوست بسیار خطرناک است و استنشاق آن به #ریه آسیب جدی وارد میکند!

@mofidteb

💢بالش‌های قابل شستشو را حداقل باید دو بار در سال شست.

🔹بالش‌ها می‌توانند مرکز کپک، قارچ و باکتری و منجر به اسهال، آسم و برونشیت شوند.

🔹اگر تاکنون بالش خود را نشسته‌اید، بهتر است آن را دور انداخته، بالشی جدید بخرید.

#خانه_تکانی 🌺🌺

@mofidteb