مدیریار | Modiryar
شجاعت در روانشناسی مثبت ✍ #دکتر_زهره_قربانی #مدیریت_رفتار #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar
شجاعت در روانشناسی مثبت
✍ #دکتر_زهره_قربانی
✅ شجاعت:
▪️#سلیگمن و #پترسون در طبقه بندی فضائل و توانمندی های منش (کتاب توانمندی های منشی و فضائل) شجاعت رابه عنوان یکی از شش فضیلت اصلی معرفی کرده اند. این فضیلت از چهار توانمندی منشی: شهامت، سرزندگی، صداقت و پشتکار تشکیل شده است (فضایل و توانمندی های شخصیت: راهنما و طبقه بندی). بنابراین شجاعت در روان شناسی مثبت یکی از مولفه های اصلی به شمار می رود.
▪️#رابرت_بیسواس_داینر (فرزند اد داینر روانشناس مشهور در زمینه ی بهباشی) سال ها درباره ی شجاعت مطالعه و پژوهش انجام داده است. او کتابی با عنوان: “بهره شجاعت: علم چگونه می تواند شما را باشهامت تر کند” به رشته ی تحریر در آورده است. حال ببینیم بر اساس مطالب این کتاب و دیگر منابع موجود، روان شناسی مثبت درباره شجاعت چه می گوید.
✅ تعریف شجاعت:
شجاعت به معنای اقدام در راستای نیل به یک هدف اخلاقی یا ارزشمند به رغم وجود خطر، ابهام و ترس است.
✅ بهره ی شجاعت:
برای اینکه فضیلت یا ویژگی شجاعت در شخصی ایجاد شده یا ارتقا داده شود، فرد باید بر دو جنبه تسلط یابد:
1⃣ کاهش ترس:
افراد شجاع کسانی هستند که می توانند بر اضطراب های ناشی از ترس خود غلبه کنند.
2⃣ افزایش قابلیت:
▪️به علاوه این افراد قادرند راه هایی برای افزایش احساس عاملیت (نیروی اراده) پیدا کنند و در موارد گوناگون دست به اقدام بزنند.
▪️بر اساس آنچه گفته شد، افراد بسیار شجاع کسانی هستند که اختلاف زیادی میان شدت ترس و میزان تمایلشان به اقدام وجود دارد.
▪️بنابراین می توان گفت معادله ی بهره ی شجاعت چنین است: #بهره_شجاعت عبارت است از حاصل تقسیم تمایل به اقدام بر میزان ترسبهره شجاعت
✅ انواع ترس:
ترس های مهم به سه دسته تقسیم می شوند:
1⃣ ترس از آسیب جسمانی:
▪️مثل ترس ناشی از مواجه شدن با یک حیوان وحشی، یا ترس ناشی از گیر افتادن در سیلاب و … موضوعی که موجب ایجاد این نوع ترس میشود امنیت فردی است. این ترس منجر به #برانگیختگی_فزیولوژیکی می شود (این برانگیختگی به منظور نشان دادن واکنش مناسب لازم است).
▪️راه حل مناسب برای مقابله با این نوع ترس، اهمیت دادن به آن و استفاده از راهکارهایی به منظور #مدیریت شرایط و به حداقل رساندن میزان خطر است.
2⃣ ترس از طرد اجتماعی:
▪️مثل ترس از #سخنرانی در جمع یا ترس ناشی از ملاقات فرد مورد علاقه. موضوعی که موجب ایجاد این نوع ترس می شود عملکرد فردی است. در این نوع ترس فرد نگران است که مبادا عملکرد فردی اش مورد پذیرش دیگران قرار نگیرد. در چنین شرایطی فرد بیش از حد بر خودش تمرکز می کند و این تمرکز افراطی باعث احساس خجالت و تزلزل رفتاری فرد می شود.
▪️در چنین شرایطی #راهکار اصلی تمرکز فرد بر بیرون به جای تمرکز بر درون (خودش) است. برای مثال فردی که قرار است برای اولین بار با شخص مورد علاقه اش صحبت کند و نگران است که مبادا طرف مقابل از او خوشش نیاید. اگر با این دید که: "می روم تا ببینم نظرم نسبت به طرف مقابل چیست" به ملاقات وی برود، ترس کمتری را تجربه خواهد کرد.
3⃣ ترس از شکست:
▪️مثل #ترس از به پایان رساندن یک کار نسبتا دشوار یا ترس از شرکت در امتحان. موضوعی که موجب ایجاد این نوع ترس می شود پیامدهای شکست است. معمولا در این نوع ترس فرد فاجعه سازی انجام می دهد و به بدترین پیامدهای منفی شکست فکر می کند. در چنین شرایطی فرد استرس و نگرانی شدیدی را تجربه کرده و حتی ممکن است کارش را نیمه کاره رها کند.
▪️راه حل غلبه بر این نوع ترس تمرکز بر روند پیشرفت کار (به جای تمرکز بر پیامدها) و استفاده از راهکارهای مقابله با فاجعه سازی است. افرادی که بتوانند با استفاده از روش های مناسب بر ترس های خود غلبه کنند، شجاع محسوب می شوند. شاید بتوان گفت #شجاعت در روان شناسی مثبت مهارتی اکتسابی است که فرد باید آن را بیاموزد.
#مدیریت_رفتار
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com
@modiryar
✍ #دکتر_زهره_قربانی
✅ شجاعت:
▪️#سلیگمن و #پترسون در طبقه بندی فضائل و توانمندی های منش (کتاب توانمندی های منشی و فضائل) شجاعت رابه عنوان یکی از شش فضیلت اصلی معرفی کرده اند. این فضیلت از چهار توانمندی منشی: شهامت، سرزندگی، صداقت و پشتکار تشکیل شده است (فضایل و توانمندی های شخصیت: راهنما و طبقه بندی). بنابراین شجاعت در روان شناسی مثبت یکی از مولفه های اصلی به شمار می رود.
▪️#رابرت_بیسواس_داینر (فرزند اد داینر روانشناس مشهور در زمینه ی بهباشی) سال ها درباره ی شجاعت مطالعه و پژوهش انجام داده است. او کتابی با عنوان: “بهره شجاعت: علم چگونه می تواند شما را باشهامت تر کند” به رشته ی تحریر در آورده است. حال ببینیم بر اساس مطالب این کتاب و دیگر منابع موجود، روان شناسی مثبت درباره شجاعت چه می گوید.
✅ تعریف شجاعت:
شجاعت به معنای اقدام در راستای نیل به یک هدف اخلاقی یا ارزشمند به رغم وجود خطر، ابهام و ترس است.
✅ بهره ی شجاعت:
برای اینکه فضیلت یا ویژگی شجاعت در شخصی ایجاد شده یا ارتقا داده شود، فرد باید بر دو جنبه تسلط یابد:
1⃣ کاهش ترس:
افراد شجاع کسانی هستند که می توانند بر اضطراب های ناشی از ترس خود غلبه کنند.
2⃣ افزایش قابلیت:
▪️به علاوه این افراد قادرند راه هایی برای افزایش احساس عاملیت (نیروی اراده) پیدا کنند و در موارد گوناگون دست به اقدام بزنند.
▪️بر اساس آنچه گفته شد، افراد بسیار شجاع کسانی هستند که اختلاف زیادی میان شدت ترس و میزان تمایلشان به اقدام وجود دارد.
▪️بنابراین می توان گفت معادله ی بهره ی شجاعت چنین است: #بهره_شجاعت عبارت است از حاصل تقسیم تمایل به اقدام بر میزان ترسبهره شجاعت
✅ انواع ترس:
ترس های مهم به سه دسته تقسیم می شوند:
1⃣ ترس از آسیب جسمانی:
▪️مثل ترس ناشی از مواجه شدن با یک حیوان وحشی، یا ترس ناشی از گیر افتادن در سیلاب و … موضوعی که موجب ایجاد این نوع ترس میشود امنیت فردی است. این ترس منجر به #برانگیختگی_فزیولوژیکی می شود (این برانگیختگی به منظور نشان دادن واکنش مناسب لازم است).
▪️راه حل مناسب برای مقابله با این نوع ترس، اهمیت دادن به آن و استفاده از راهکارهایی به منظور #مدیریت شرایط و به حداقل رساندن میزان خطر است.
2⃣ ترس از طرد اجتماعی:
▪️مثل ترس از #سخنرانی در جمع یا ترس ناشی از ملاقات فرد مورد علاقه. موضوعی که موجب ایجاد این نوع ترس می شود عملکرد فردی است. در این نوع ترس فرد نگران است که مبادا عملکرد فردی اش مورد پذیرش دیگران قرار نگیرد. در چنین شرایطی فرد بیش از حد بر خودش تمرکز می کند و این تمرکز افراطی باعث احساس خجالت و تزلزل رفتاری فرد می شود.
▪️در چنین شرایطی #راهکار اصلی تمرکز فرد بر بیرون به جای تمرکز بر درون (خودش) است. برای مثال فردی که قرار است برای اولین بار با شخص مورد علاقه اش صحبت کند و نگران است که مبادا طرف مقابل از او خوشش نیاید. اگر با این دید که: "می روم تا ببینم نظرم نسبت به طرف مقابل چیست" به ملاقات وی برود، ترس کمتری را تجربه خواهد کرد.
3⃣ ترس از شکست:
▪️مثل #ترس از به پایان رساندن یک کار نسبتا دشوار یا ترس از شرکت در امتحان. موضوعی که موجب ایجاد این نوع ترس می شود پیامدهای شکست است. معمولا در این نوع ترس فرد فاجعه سازی انجام می دهد و به بدترین پیامدهای منفی شکست فکر می کند. در چنین شرایطی فرد استرس و نگرانی شدیدی را تجربه کرده و حتی ممکن است کارش را نیمه کاره رها کند.
▪️راه حل غلبه بر این نوع ترس تمرکز بر روند پیشرفت کار (به جای تمرکز بر پیامدها) و استفاده از راهکارهای مقابله با فاجعه سازی است. افرادی که بتوانند با استفاده از روش های مناسب بر ترس های خود غلبه کنند، شجاع محسوب می شوند. شاید بتوان گفت #شجاعت در روان شناسی مثبت مهارتی اکتسابی است که فرد باید آن را بیاموزد.
#مدیریت_رفتار
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com
@modiryar