Навигация по каналу MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль

#mktrain_навигация

Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.

#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё  о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆‍♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ

Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я

Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️

1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке

2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.

❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅

Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь

Почему она загорает, а я сгораю?

#mktrain_симптомы

Тем не менее, даже соблюдая эти 👆 простые правила, почему-то одному достаётся красивый, ровный, шоколадный загар, а кто-то даже спустя 10 часов всё ещё белый или вовсе обгорает до статуса «мистер помидор» 🍅

Итак, восприимчивость кожи к загару зависит от ряда факторов 👇

1️⃣ Врожденный фототип кожи

Клетки кожи – меланоциты – располагаются в ее поверхностных слоях и придают темный оттенок кожным покровам с помощью пигмента меланина.

Для каждого человека важно знать свой фототип кожи, так как от этого зависит не только внешняя красота, но и здоровье организма в целом. К примеру, уровень ультрафиолета, поглощенный кожей, влияет на развитие новообразований, в том числе и злокачественных. Данные факты подтверждены научно-медицинскими исследованиями.

2️⃣ Микробиом кожи

Нашу кожу населяют миллиарды бактерий. От соотношения дружественной к патогенной флоры зависит восприимчивость кожи к внешним раздражающим факторам, в том числе и к УФ-излучениям.

3️⃣ Липидный слой кожи

Барьер рогового слоя защищает кожу от проникновения бактерий, вирусов и токсинов снаружи и удерживает воду и электролиты изнутри. При нарушении такого барьера кожа становится более чувствительна к повреждению вышеперечисленными факторами и УФ-излучениями.

Липидный слой зависим от способности организма эмульгировать и усваивать жиры и жирорастворимые витамины 💊. В первую очередь, это состояние гепатобилиарной системы: работы желчного пузыря, печени, поджелудочной железы.

4️⃣ Микрофлора кишечника❗️

Именно с ней тесно связаны микробиом кожи и липидный слой.
Соотношение между комменсальными и патогенными бактериями кожи очень важно, так как дисбиоз на коже, так же как и в кишечнике, способствует появлению воспалительных процессов.

Поэтому, как видите, не только здоровье и красота кожи зависят от состояния ЖКТ и нутритивного статуса, но и качество загара, а главное, сохранность кожи после него ✅

В своей практике чаще всего встречаю комплекс из 3 и 4 причины. При налаживании работы печени, желчного и кишечника, человек начинает загорать, а не сгорать 😉!

#mktrain_ожкт

Мерзлявость ❄🌬 и не только зимой!

#mktrain_симптомы
⠀
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему одни люди мёрзнут даже летом под тёплым одеялом, а другим и минус 30 в кроссовках и расстёгнутой куртке – нипочём 🥶?
⠀
На самом деле, у «вечного холода внутри» есть определённые причины – со стороны здоровья, разумеется.
⠀
Сегодняшний пост посвящается не только тем, кто страдает от «общей мерзлявости» (когда вам холодно при вполне удобоваримых температурах), но и тем, у кого вечно мёрзнут только ноги/руки.
⠀
В чем могут быть причины?
⠀
1️⃣ Обезвоживание: ведь вода задерживает тепло в организме!
⠀
Когда мы пьём достаточно жидкости (или получаем ее из фруктов, овощей), мерзлявости быть не должно. Обезвоживание может показать мутный/ярко желтый цвет утренней мочи.
⠀
2️⃣ Недосып: недостаток сна (или его качества🙃) замедляет обмен веществ: это и кровообращение, и работа ЖКТ, и моторика кишечника + учащенное сердцебиение!
Организм бросает все силы на «защитный режим» и…мёрзнет.
⠀
3️⃣ Низкая масса тела, когда не хватает жировых запасов в организме.

Да, не бойтесь жира – организм в нем нуждается 😉 Дефицит жира часто сопровождается нехваткой жирорастворимых витаминов и гормонов. Сюда же относится явление лептинорезистентности в «минусовую» сторону: ~ лептин меньше 4 у девушек и меньше 3 у мужчин.
⠀
Часто низкая масса тела идёт вместе с субклинической дисфункцией надпочечников.

4️⃣ Недостаток жиров в рационе или их неусвоение из-за проблем в гепатобилиарной системе (печень, жнлчный, желчевыводящие пути внутри- и внепеченочные, селезенка, поджелудочная железа)
⠀
5️⃣ Анемия: железодефицитная или кофакторная.

Уменьшается количество или ухудшается «работа» красных клеток крови 👉 кислорода в ткани поступает меньше 👉 и обмен веществ, опять же, замедляется.
Мерзлявость – следствие!
⠀
6️⃣ Гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы. Тесно взаимосвязана с анемией.
⠀
7️⃣ Низкое давление может быть наследственным, а может – связанным с той же анемией, гипотиреозом, СУН (синдром уставших надпочечников)
⠀
Нужно искать причину конкретно в вашем случае!
⠀
Со всеми перечисленными состояниями я работаю на индивидуальных консультациях и программах 🗂

.....
Записаться на консультацию, протокол здоровья, работу с анамнезом и анализами, задать вопрос ↓↓↓

@marinakoval_mktrain

🔗 Узнать больше об услугах:

https://mktrain.com/ 

Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления 🌿, Марина Коваль