☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

👋Слышали ли вы о «гвоздестоянии»? А о досках Садху?

📕Доски Садху - это древние инструменты, используемые в йоге для практики асан (физических упражнений) и медитации.

🌝Эти доски обычно изготовлены из дерева и имеют специальную конструкцию, позволяющую поддерживать правильное положение тела и облегчать выполнение определенных асан.

👋Польза использования досок садху с психологической стороны заключается в том, что они помогают улучшить концентрацию, уравновесить ум и тело, а также осознанно ощущать свое тело и дыхание во время практики йоги.

👌Это может способствовать уменьшению стресса, улучшению самосознания и релаксации, а также повышению общего психического благополучия.

🧘‍♀️Благодаря использованию досок садху можно также глубже погрузиться в медитативное состояние и улучшить свою йогическую практику.


❓Стояли ли вы когда-нибудь на таких досках? А хотелось бы?
✏️Оставьте свой ответ в комментариях

#Команда_ХТУ #Психология

☀️Лето - это маленькая жизнь.

Это очень популярное высказывание в наше время.
А чтобы ваша летняя жизнь была насыщена, мы предлагаем вам попробовать что-нибудь новенькое этим летом.

С вами рубрика #спортовный_понедельник и сегодня мы с вами поделимся летними активностями 👍

🏊‍♀Плавание.
Плавание позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную систему и бла-бла-бла много чего полезного. Но есть еще один жирный плюс для девушек: летом можно не сушить волосы после посещения бассейна/пляжа, наслаждаться естественной укладкой и потратить с пользой сэкономленное на сушке волос время.

🧘‍♀Йога на открытом воздухе.
Этот вид активности популярен достаточно давно. Практики проводят при температуре от +18 градусов. Рекомендуем найти компанию у себя в городе. Это очень заряжает ✨

🚴‍♀Сайклинг.
Вы едите на специальном тренажере в веселой компании в прекрасно оборудованном спортзале, где играет приятная музыка, работает кондиционер. Инструктор регулирует нагрузку, исходя из вашего физического состояния. Стоит попробовать хотя бы разок.

🏃‍♂Бег.
Ну, тут объяснения не нужны. Единственная рекомендация - отдавайте предпочтение утренней пробежке. Воздух свежее и не так жарко.

💃Зумба/сальса. Проще говоря танцы.
В парках города по выходным бывают танцевальные импровизации. Это очень увлекательное мероприятие, где вы можете познакомится и приятно провести вечер с интересными людьми. И да, танцы тоже спорт. Вы знаете сколько калорий можно сжечь во время зажигательной зумбы?!

Ну что, что из этого вы уже пробовали?
Давайте обсудим в комментариях!

#ХТУ #Команда_ХТУ