🧘♀️ Дыхательные практики против стресса: восстанови гармонию! 😌
⭐️ В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога.
Сегодня поговорим о дыхательных практиках.
В современном мире, полном стрессов и тревог, важно уметь находить способы расслабления и восстановления внутреннего баланса. И один из самых доступных и эффективных методов - это дыхательные практики. 🌬️
Как дыхание помогает справиться со стрессом? 🤔
✔️ Снижает уровень кортизола (гормона стресса): глубокое и медленное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.
✔️ Улучшает кровообращение и насыщение организма кислородом: это способствует улучшению работы мозга и повышению концентрации.
✔️ Помогает отвлечься от негативных мыслей и эмоций: сосредоточившись на дыхании, мы переключаем внимание с проблем на ощущения в теле.
На видео Ирина расскажет вам об одной из действенных практик, которая поможет вам справиться со стрессом!
Практикуйте дыхательные упражнения регулярно, и вы почувствуете, как стресс отступает, а ваше тело и разум наполняются спокойствием и гармонией. 🙏
А какие дыхательные практики используете вы? Делитесь в комментариях! 👇
#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология
Сегодня поговорим о дыхательных практиках.
В современном мире, полном стрессов и тревог, важно уметь находить способы расслабления и восстановления внутреннего баланса. И один из самых доступных и эффективных методов - это дыхательные практики. 🌬️
Как дыхание помогает справиться со стрессом? 🤔
На видео Ирина расскажет вам об одной из действенных практик, которая поможет вам справиться со стрессом!
Практикуйте дыхательные упражнения регулярно, и вы почувствуете, как стресс отступает, а ваше тело и разум наполняются спокойствием и гармонией. 🙏
А какие дыхательные практики используете вы? Делитесь в комментариях! 👇
#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⭐️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога.
Добаюкивание: не только для младенцев 👶
Думаешь, добаюкивание – это только для успокоения малышей? А вот и нет! 😉
В психологии добаюкивание (или "добаивание") – это мощный инструмент, который помогает снять тревогу и напряжение, а также наладить контакт с клиентом.
Как это работает?
🧠 Ритмичные движения и звуки напоминают нам о безопасном и комфортном состоянии, которое мы испытывали в детстве. Это помогает "перезагрузить" нервную систему и справиться со стрессом.
В каких случаях добаюкивание может быть полезным?
* Тревожные состояния 😥
* Панические атаки 😨
* Психосоматические расстройства 🤕
* Работа с травмой 💔
Важно! Добаюкивание – это не самостоятельный метод терапии, а дополнительный инструмент, который используется в комплексе с другими методами.
Хочешь узнать больше о добаюкивании и других инструментах психолога? Следи за нашими постами! 😉
#Команда_ХТУ #психология
Добаюкивание: не только для младенцев 👶
Думаешь, добаюкивание – это только для успокоения малышей? А вот и нет! 😉
В психологии добаюкивание (или "добаивание") – это мощный инструмент, который помогает снять тревогу и напряжение, а также наладить контакт с клиентом.
Как это работает?
🧠 Ритмичные движения и звуки напоминают нам о безопасном и комфортном состоянии, которое мы испытывали в детстве. Это помогает "перезагрузить" нервную систему и справиться со стрессом.
В каких случаях добаюкивание может быть полезным?
* Тревожные состояния 😥
* Панические атаки 😨
* Психосоматические расстройства 🤕
* Работа с травмой 💔
Важно! Добаюкивание – это не самостоятельный метод терапии, а дополнительный инструмент, который используется в комплексе с другими методами.
Хочешь узнать больше о добаюкивании и других инструментах психолога? Следи за нашими постами! 😉
#Команда_ХТУ #психология
🌟В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога.
🌈 Сегодня Ирина хочет разделить с вами увлекательную информацию о том, что все люди нашего мира имеют свои индивидуальные психотипы. 😊
🧩 Психотип – это особый стиль мышления, поведения и эмоций, который характеризует каждого из нас. Какие же основные психотипы существуют? Давайте раскроем эту тему! 🤔
💥 Сангвиник: энергичный, общительный и эмоциональный человек. Он как вихрь, непредсказуемый и всегда полон энтузиазма. ☀️🌈
💡 Холерик: настойчивый, энергичный и лидерский. Они - инициаторы и любят брать на себя ответственность. 💪💼
🌿Флегматик: спокойный, добрый и сдержанный. Он всегда проявляет терпение и может быть хорошим эмоциональным поддержкой. ✨🌺
🦉Меланхолик: интеллектуальный, чувствительный и мечтательный. Они рассуждают глубоко и переживают сильные эмоции. 📚🎨
🔍 Интересно, какой психотип вам ближе по духу? Мы все уникальны и именно это делает наш мир таким богатым и разнообразным! 🌍🌈
❓ Так вот вопрос к вам: Какой психотип лучше всего описывает ваш характер? 🤗 Оставьте свой ответ в комментариях, Ирина с нетерпением ждет!
#Команда_ХТУ #Психология
🧩 Психотип – это особый стиль мышления, поведения и эмоций, который характеризует каждого из нас. Какие же основные психотипы существуют? Давайте раскроем эту тему! 🤔
💥 Сангвиник: энергичный, общительный и эмоциональный человек. Он как вихрь, непредсказуемый и всегда полон энтузиазма. ☀️🌈
💡 Холерик: настойчивый, энергичный и лидерский. Они - инициаторы и любят брать на себя ответственность. 💪💼
🌿Флегматик: спокойный, добрый и сдержанный. Он всегда проявляет терпение и может быть хорошим эмоциональным поддержкой. ✨🌺
🦉Меланхолик: интеллектуальный, чувствительный и мечтательный. Они рассуждают глубоко и переживают сильные эмоции. 📚🎨
🔍 Интересно, какой психотип вам ближе по духу? Мы все уникальны и именно это делает наш мир таким богатым и разнообразным! 🌍🌈
❓ Так вот вопрос к вам: Какой психотип лучше всего описывает ваш характер? 🤗 Оставьте свой ответ в комментариях, Ирина с нетерпением ждет!
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Смотрели? Что скажете?💬
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А вы являетесь социофобом
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В момент, когда человек чувствует себя комфортно, начинают синтезироваться один или несколько гормонов:
За выработку гормонов счастья отвечает часть головного мозга — лимбическая система.
А чем вы «поднимаете» гормоны счастья
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM