• 5 تکنیک برای افزایش تمرکز رو یاد بگیر :
1⃣ تکنیک پومودور :
به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید. تکنیک پومودورو باعث متمرکز شدن مغز روی یک کار میشود.
2⃣ برای 30 دقیقه استراحت :
برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالیتهای فکری کاری ایمیل اینترنت گیم یا ... در این بازه دور شوید.
3⃣ چای یا قهوه بنوشید :
کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی میشود بلکه باعث کاهش حواس پرتی و #افزایش_تمرکز در طول روز برای انجام کارها نیز میشود.
4⃣ دوری از عوامل حواس پرتی :
سعی کنید در یک ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید.
5⃣ ورزش کن :
ورزشهای هوازی مانند دو، باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی
میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب میشود. انجام یوگا باعث کاهش #استرس میشود
Join🔜 @madarkodak
1⃣ تکنیک پومودور :
به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید. تکنیک پومودورو باعث متمرکز شدن مغز روی یک کار میشود.
2⃣ برای 30 دقیقه استراحت :
برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالیتهای فکری کاری ایمیل اینترنت گیم یا ... در این بازه دور شوید.
3⃣ چای یا قهوه بنوشید :
کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی میشود بلکه باعث کاهش حواس پرتی و #افزایش_تمرکز در طول روز برای انجام کارها نیز میشود.
4⃣ دوری از عوامل حواس پرتی :
سعی کنید در یک ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید.
5⃣ ورزش کن :
ورزشهای هوازی مانند دو، باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی
میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب میشود. انجام یوگا باعث کاهش #استرس میشود
Join🔜 @madarkodak
جالبه بدونید که خوردن و حتی بوییدن پرتقال به کاهش اضطراب کمک میکند 🍊
▫️مطالعات نشان میدهد ویتامین ث موجود در #پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار میکند و منجر به تقویت #سیستم_ایمنی بدن میشود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشار خون و کورتیزول (هورمون #استرس) بالا که ویتامین ث دریافت کرده بودند، نسبت به همتایانشان سریع تر در مواجهه با استرس به حالت عادی بازگشته بودند.
Join🔜 @madarkodak
▫️مطالعات نشان میدهد ویتامین ث موجود در #پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار میکند و منجر به تقویت #سیستم_ایمنی بدن میشود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشار خون و کورتیزول (هورمون #استرس) بالا که ویتامین ث دریافت کرده بودند، نسبت به همتایانشان سریع تر در مواجهه با استرس به حالت عادی بازگشته بودند.
Join🔜 @madarkodak
👁این خطای دید،ابتکار یک روانشناس ژاپنی است
👁اگر تصویر به نظرتان حرکت میکند، یعنی اینکه شما دچار #استرس هستید و باید استراحت کنید!
هرچه سریعتر حرکت کند، یعنی تنش شما بیشتر است!
JOiN🔜 @madarkodak
👁اگر تصویر به نظرتان حرکت میکند، یعنی اینکه شما دچار #استرس هستید و باید استراحت کنید!
هرچه سریعتر حرکت کند، یعنی تنش شما بیشتر است!
JOiN🔜 @madarkodak
#اسطوخدوس با گلهای بنفش زیبا، خوابی آرام را برایمان به ارمغان می‌اورد.
🌸بوی خوش آن میتواند #عصبابیت، #افسردگی، #استرس، #بیخوابی، بی قراری و #سردرد را تسکین دهد و به همین دلیل بسیار مناسب برای اتاق کودکی است که بی قراری میکند.
🌸روغن اسطوخودوس در کاهش #تشنج و اسپاسم نقش موثری دارد
🌸چای و دمنوش #اسطخودوس در طب سنتی برای درمان بی خوابی، استرس و اضطراب، کاهش فشارخون بالا، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی، درمان معده درد و حالت #تهوع، آکنه و جوش صورت و سردرد و #میگرن مفید است.
🌸برای داشتن خوابی آرام یک قاشق غذاخوری از گلهای خشک شده اسطوخودوس را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند تا دم بکشد، مقداری عسل طبیعی به آن اضافه کنید و بنوشید☕️
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak
🌸بوی خوش آن میتواند #عصبابیت، #افسردگی، #استرس، #بیخوابی، بی قراری و #سردرد را تسکین دهد و به همین دلیل بسیار مناسب برای اتاق کودکی است که بی قراری میکند.
🌸روغن اسطوخودوس در کاهش #تشنج و اسپاسم نقش موثری دارد
🌸چای و دمنوش #اسطخودوس در طب سنتی برای درمان بی خوابی، استرس و اضطراب، کاهش فشارخون بالا، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی، درمان معده درد و حالت #تهوع، آکنه و جوش صورت و سردرد و #میگرن مفید است.
🌸برای داشتن خوابی آرام یک قاشق غذاخوری از گلهای خشک شده اسطوخودوس را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند تا دم بکشد، مقداری عسل طبیعی به آن اضافه کنید و بنوشید☕️
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak
بابونه، گیاه همه کاره 😍
▫️#بابونه به دکتر گیاهان معروف است؛ یکی از مهمترین خواص بابونه، درمان #زخم_معده و ورم معده است این گیاه به آسانی این مرض را درمان میکند همچنین به دلیل دارا بودن خواص آرامش بخش، به خواب راحت کمک میکند و کاهش دهنده #استرس و تقویت کننده مغز است.
▫️درمان #التهاب، تسریع کننده روند بهبود زخم ها و #تبخال، درمان آکنه و #جوش های چرکی است به طوریکه اسانس آن مخلوط با روغن بادام برای دفع ناراحتی های پوستی نظیر #کهیر و خارش مفید است.
+ بابونه تسکین دهنده دردهای عادت ماهانه بوده و اختلالات یائسگی را بر طرف میکند.
Join🔜 @madarkodak
▫️#بابونه به دکتر گیاهان معروف است؛ یکی از مهمترین خواص بابونه، درمان #زخم_معده و ورم معده است این گیاه به آسانی این مرض را درمان میکند همچنین به دلیل دارا بودن خواص آرامش بخش، به خواب راحت کمک میکند و کاهش دهنده #استرس و تقویت کننده مغز است.
▫️درمان #التهاب، تسریع کننده روند بهبود زخم ها و #تبخال، درمان آکنه و #جوش های چرکی است به طوریکه اسانس آن مخلوط با روغن بادام برای دفع ناراحتی های پوستی نظیر #کهیر و خارش مفید است.
+ بابونه تسکین دهنده دردهای عادت ماهانه بوده و اختلالات یائسگی را بر طرف میکند.
Join🔜 @madarkodak
۹ نقاط طب فشاری(فشار درمانی )برای تسکین دردها
1⃣زیر زانو برای رفع مشکلات #معده
2⃣وسط دو چشم یا محل چشم سوم برای رفع #خستگی مفرط و #چشم_درد
3⃣روی ساق پا برای برطرف کردن حالت #تهوع و #استفراغ
4⃣روی دست بین شصت و سبابه برای تسکین #سردرد
5⃣دو نقطه ی پشت گردن طبق شکل بالا برای غلبه بر #بیخوابی و #استرس
6⃣روی گوش از داخل طبق شکل بالا برای ترک سیگار و اعتیادهای دیگر
7⃣پشت کمر برای رفع درد #دوران_قاعدگی خانم ها
8⃣بین پشت ران و ساق پا برای #آرتروز و سیاتیک
9⃣روی پنجه ی پا بین شصت و انگشت دوم برای افزایش #تمرکز
Join🔜 @madarkodak
1⃣زیر زانو برای رفع مشکلات #معده
2⃣وسط دو چشم یا محل چشم سوم برای رفع #خستگی مفرط و #چشم_درد
3⃣روی ساق پا برای برطرف کردن حالت #تهوع و #استفراغ
4⃣روی دست بین شصت و سبابه برای تسکین #سردرد
5⃣دو نقطه ی پشت گردن طبق شکل بالا برای غلبه بر #بیخوابی و #استرس
6⃣روی گوش از داخل طبق شکل بالا برای ترک سیگار و اعتیادهای دیگر
7⃣پشت کمر برای رفع درد #دوران_قاعدگی خانم ها
8⃣بین پشت ران و ساق پا برای #آرتروز و سیاتیک
9⃣روی پنجه ی پا بین شصت و انگشت دوم برای افزایش #تمرکز
Join🔜 @madarkodak
🌿در خانه یک گلدان گیاه #اسطوخودوس نگهدارید !
👩⚕اگر بدخواب هستید، سخت به خواب میروید یا دائم از خواب میپرید مقداری گل اسطوخودس درون بالشتان قرار دهید؛
#اسطوخودوس آرامش بخش و #خواب_آور است
عطر خوش این گل، #بیخوابی را رفع میکند، #استرس و #فشارخون را کاهش داده، ضربان قلب را تنظیم کرده و عصبانیت و #افسردگی را کاهش میدهد.
Join🔜 @madarkodak
👩⚕اگر بدخواب هستید، سخت به خواب میروید یا دائم از خواب میپرید مقداری گل اسطوخودس درون بالشتان قرار دهید؛
#اسطوخودوس آرامش بخش و #خواب_آور است
عطر خوش این گل، #بیخوابی را رفع میکند، #استرس و #فشارخون را کاهش داده، ضربان قلب را تنظیم کرده و عصبانیت و #افسردگی را کاهش میدهد.
Join🔜 @madarkodak
☕️ دمنوش آرامبخش فوری برای آنهایی ک زود عصبانی میشوند یا استرسی هستند👇
یک قاشق غذاخوری #گل_گاو زبان،یک قاشق چایخوری #سنبل _الطیب،یک #لیمو_عمانی و مقداری #نبات،دم کرده و میل نمایید
مادر و کودکی های عزیز اثر این ترکیب داروهای گیاهی همانند خوردن دو عدد قرص آرامبخش است و سریع آرام میشوید و #استرس از بدن شما خارج میشود.
Join🔜 @madarkodak
یک قاشق غذاخوری #گل_گاو زبان،یک قاشق چایخوری #سنبل _الطیب،یک #لیمو_عمانی و مقداری #نبات،دم کرده و میل نمایید
مادر و کودکی های عزیز اثر این ترکیب داروهای گیاهی همانند خوردن دو عدد قرص آرامبخش است و سریع آرام میشوید و #استرس از بدن شما خارج میشود.
Join🔜 @madarkodak
#اسطوخدوس با گلهای بنفش زیبا، خوابی آرام را برایمان به ارمغان می‌اورد.
🌸بوی خوش آن میتواند #عصبابیت، #افسردگی، #استرس، #بیخوابی، بی قراری و #سردرد را تسکین دهد و به همین دلیل بسیار مناسب برای اتاق کودکی است که بی قراری میکند.
🌸روغن اسطوخودوس در کاهش #تشنج و اسپاسم نقش موثری دارد
🌸چای و دمنوش #اسطخودوس در طب سنتی برای درمان بی خوابی، استرس و اضطراب، کاهش فشارخون بالا، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی، درمان معده درد و حالت #تهوع، آکنه و جوش صورت و سردرد و #میگرن مفید است.
🌸برای داشتن خوابی آرام یک قاشق غذاخوری از گلهای خشک شده اسطوخودوس را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند تا دم بکشد، مقداری عسل طبیعی به آن اضافه کنید و بنوشید☕️
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak
🌸بوی خوش آن میتواند #عصبابیت، #افسردگی، #استرس، #بیخوابی، بی قراری و #سردرد را تسکین دهد و به همین دلیل بسیار مناسب برای اتاق کودکی است که بی قراری میکند.
🌸روغن اسطوخودوس در کاهش #تشنج و اسپاسم نقش موثری دارد
🌸چای و دمنوش #اسطخودوس در طب سنتی برای درمان بی خوابی، استرس و اضطراب، کاهش فشارخون بالا، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی، درمان معده درد و حالت #تهوع، آکنه و جوش صورت و سردرد و #میگرن مفید است.
🌸برای داشتن خوابی آرام یک قاشق غذاخوری از گلهای خشک شده اسطوخودوس را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند تا دم بکشد، مقداری عسل طبیعی به آن اضافه کنید و بنوشید☕️
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak
🤬بهبود مشکلات اعصاب با آویشن
☕️ساده ترین و راحت ترین کاری که میتوانید با آن در خانه از #استرس دور شده و اعصابتان را تقویت کنید استفاده از دمنوش است. در بین دمنوش های مختلفی که وجود دارد دمنوش #آویشن میتواند گزینه ی مناسبی برای این امر باشد. دمنوش آویشن علاوه بر خاصیت هایی که موجب بهبودی #سرماخوردگی و #سرفه های شدید میشود برای #تقویت_اعصاب و همچنین معده بسیار مناسب است
☕️طرز تهیه دمنوش آویشن
یک قاشق غذاخوری #آویشن را به همراه دو لیوان آب جوش روی شعله‌ی غیر‌مستقیم حرات دهید تا کمی دم بکشد. میتوانید آن‌را با کمی عسل و چند قطره آب لیمو‌‌ترش میل کنید.
توجه: میزان مصرف مجاز روزانه‌ی دمنوش آویشن روزانه 3 لیوان است.
⛔️چه کسانی دمنوش آویشن نخورند؟
❌زنان باردار
❌افراد دچار حساسیت
❌کودکان زیر ده سال
❌بیماران سرطانی
❌بیماران دارای مشکل انعقاد خون
❌بیماران با مشکل تیروئید
❌بیماران مصرف‌کننده‌ی داروهای هورمونی
Join🔜 @madarkodak
☕️ساده ترین و راحت ترین کاری که میتوانید با آن در خانه از #استرس دور شده و اعصابتان را تقویت کنید استفاده از دمنوش است. در بین دمنوش های مختلفی که وجود دارد دمنوش #آویشن میتواند گزینه ی مناسبی برای این امر باشد. دمنوش آویشن علاوه بر خاصیت هایی که موجب بهبودی #سرماخوردگی و #سرفه های شدید میشود برای #تقویت_اعصاب و همچنین معده بسیار مناسب است
☕️طرز تهیه دمنوش آویشن
یک قاشق غذاخوری #آویشن را به همراه دو لیوان آب جوش روی شعله‌ی غیر‌مستقیم حرات دهید تا کمی دم بکشد. میتوانید آن‌را با کمی عسل و چند قطره آب لیمو‌‌ترش میل کنید.
توجه: میزان مصرف مجاز روزانه‌ی دمنوش آویشن روزانه 3 لیوان است.
⛔️چه کسانی دمنوش آویشن نخورند؟
❌زنان باردار
❌افراد دچار حساسیت
❌کودکان زیر ده سال
❌بیماران سرطانی
❌بیماران دارای مشکل انعقاد خون
❌بیماران با مشکل تیروئید
❌بیماران مصرف‌کننده‌ی داروهای هورمونی
Join🔜 @madarkodak
بابونه، گیاه همه کاره 😍
▫️#بابونه به دکتر گیاهان معروف است؛ یکی از مهمترین خواص بابونه، درمان #زخم_معده و ورم معده است این گیاه به آسانی این مرض را درمان میکند همچنین به دلیل دارا بودن خواص آرامش بخش، به خواب راحت کمک میکند و کاهش دهنده #استرس و تقویت کننده مغز است.
▫️درمان #التهاب، تسریع کننده روند بهبود زخم ها و #تبخال، درمان آکنه و #جوش های چرکی است به طوریکه اسانس آن مخلوط با روغن بادام برای دفع ناراحتی های پوستی نظیر #کهیر و خارش مفید است.
+ بابونه تسکین دهنده دردهای عادت ماهانه بوده و اختلالات یائسگی را بر طرف میکند.
Join🔜 @madarkodak
▫️#بابونه به دکتر گیاهان معروف است؛ یکی از مهمترین خواص بابونه، درمان #زخم_معده و ورم معده است این گیاه به آسانی این مرض را درمان میکند همچنین به دلیل دارا بودن خواص آرامش بخش، به خواب راحت کمک میکند و کاهش دهنده #استرس و تقویت کننده مغز است.
▫️درمان #التهاب، تسریع کننده روند بهبود زخم ها و #تبخال، درمان آکنه و #جوش های چرکی است به طوریکه اسانس آن مخلوط با روغن بادام برای دفع ناراحتی های پوستی نظیر #کهیر و خارش مفید است.
+ بابونه تسکین دهنده دردهای عادت ماهانه بوده و اختلالات یائسگی را بر طرف میکند.
Join🔜 @madarkodak
هر روز چند دقیقه خودتون رو توی این وضعیت قرار بدید ☝️
مطالعات نشون داده قرار دادن بدن در این حالت باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز شده، #استرس را کاهش میدهد، به بهبود #خواب کمک میکند، اعصابتان را آرام کرده، رگ‌های واریسی و ورم مچ پا را التیام میبخشد و #سردرد را رفع کرده و فرآیند هضم را بهبود میبخشد👌🏻
Join🔜 @madarkodak
مطالعات نشون داده قرار دادن بدن در این حالت باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز شده، #استرس را کاهش میدهد، به بهبود #خواب کمک میکند، اعصابتان را آرام کرده، رگ‌های واریسی و ورم مچ پا را التیام میبخشد و #سردرد را رفع کرده و فرآیند هضم را بهبود میبخشد👌🏻
Join🔜 @madarkodak
تحقیقات نشان داده است که نگاه کردن به آکواریوم به مدت 10 دقیقه میتواند #فشارخون، #استرس و #ضربان_قلب را به شدت کاهش دهد و خلق و خو را بهبود بخشد.
Join🔜 @madarkodak
Join🔜 @madarkodak
جالبه بدونید که خوردن و حتی بوییدن پرتقال به کاهش اضطراب کمک میکند 🍊
▫️مطالعات نشان میدهد ویتامین ث موجود در #پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار میکند و منجر به تقویت #سیستم_ایمنی بدن میشود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشار خون و کورتیزول (هورمون #استرس) بالا که ویتامین ث دریافت کرده بودند، نسبت به همتایانشان سریع تر در مواجهه با استرس به حالت عادی بازگشته بودند.
Join🔜 @madarkodak
▫️مطالعات نشان میدهد ویتامین ث موجود در #پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار میکند و منجر به تقویت #سیستم_ایمنی بدن میشود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشار خون و کورتیزول (هورمون #استرس) بالا که ویتامین ث دریافت کرده بودند، نسبت به همتایانشان سریع تر در مواجهه با استرس به حالت عادی بازگشته بودند.
Join🔜 @madarkodak
☕️ #چای_بابونه داروی خوبی برای درمان #کیست_تخمدان و درد و ناراحتی است.
☕️طبیعت گرم این چای قاعدگی های نامنظم را درمان میکند به تحریک جریان خون در ناحیه لگن و رحم کمک میکند
☕️اگر میخواهید خوابی راحت و دلچسب داشته باشید #چای_بابونه بخورید
هیچ چیز مانند چای بابونه نمی‌تواند خوابی آرام و دلچسب را برایتان محقق سازد. این چای #ضد_استرس و #اضطراب شناخته شده است
☕️ این چای در کاهش دهنده #استرس، بالابردن خلق و خو، کاهش #افسردگی و جلوگیری از #بیخوابی کمک شایانی میکند.
Join🔜 @madarkodak
☕️طبیعت گرم این چای قاعدگی های نامنظم را درمان میکند به تحریک جریان خون در ناحیه لگن و رحم کمک میکند
☕️اگر میخواهید خوابی راحت و دلچسب داشته باشید #چای_بابونه بخورید
هیچ چیز مانند چای بابونه نمی‌تواند خوابی آرام و دلچسب را برایتان محقق سازد. این چای #ضد_استرس و #اضطراب شناخته شده است
☕️ این چای در کاهش دهنده #استرس، بالابردن خلق و خو، کاهش #افسردگی و جلوگیری از #بیخوابی کمک شایانی میکند.
Join🔜 @madarkodak