#بارداری_شیردهی
☢☢بارداری با وجود داشتن نوزاد چند ماهه
@madarkodak
⁉️وقتی با داشتن نوزاد چند ماهه می فهمید دوباره باردارید چه کنید؟
☢لازم نیست به سرعت فرزند خود را از شیر بگیرید اما باید مکمل‌های لازم را دریافت کنید.
☢ مادران شیرده و باردار باید غیر از #اسیدفولیک بعد از هفته ۱۲ ، #ریزمغذی و #ویتامینهای لازم را هم حتما مصرف کند و تغذیه مناسب داشته باشد.
به اندازه کافی هم #مایعات مصرف کند.
☢مصرف #کلسیم و #ویتامین_D موجود در مینرال مولتی‌ویتامین‌ها برای خانم شیرده باردار کافی است البته در صورتی که تغذیه مناسب نباشد و به اندازه کافی از منابع کلسیم مصرف نکند یا دچار تهوع و استفراغ باشد بهتر است مکمل کبسیم هم مصرف کند.
☢میزان واحد #لبنیات خانم‌های باردار حداقل یک لیوان شیر و ۲ لیوان ماست یا... است.
☢توصیه نمیکنیم فرزندتان را از شیر بگیرید زیرا اکثر خانم‌ها دچار #سوء_تغذیه نیستند و مکمل‌ها در دسترس است اما در مناطقی که به دلایل فقر خانم‌ها دچار سوءتغذیه هستند همزمانی بارداری و شیردهی می‌تواند مشکل‌ساز باشد و پزشک ممکن است به دلیل سوءتغذیه مادر یا مشکلات متابولیک از او بخواهد شیردهی را قطع کند.
☢ شیر مادر باردار هیچ عارضه‌ای برای نوزاد شیرخوار ندارد گرچه طعم شیر به دنبال بارداری و تغییرات هورمونی عوض می‌شود و خود نوزاد به تدریج شیر نخواهد نوشید.
☢☢☢☢
👶🏻اگه مامانی یا داری مامان میشی بدو جانمونی⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
☢☢بارداری با وجود داشتن نوزاد چند ماهه
@madarkodak
⁉️وقتی با داشتن نوزاد چند ماهه می فهمید دوباره باردارید چه کنید؟
☢لازم نیست به سرعت فرزند خود را از شیر بگیرید اما باید مکمل‌های لازم را دریافت کنید.
☢ مادران شیرده و باردار باید غیر از #اسیدفولیک بعد از هفته ۱۲ ، #ریزمغذی و #ویتامینهای لازم را هم حتما مصرف کند و تغذیه مناسب داشته باشد.
به اندازه کافی هم #مایعات مصرف کند.
☢مصرف #کلسیم و #ویتامین_D موجود در مینرال مولتی‌ویتامین‌ها برای خانم شیرده باردار کافی است البته در صورتی که تغذیه مناسب نباشد و به اندازه کافی از منابع کلسیم مصرف نکند یا دچار تهوع و استفراغ باشد بهتر است مکمل کبسیم هم مصرف کند.
☢میزان واحد #لبنیات خانم‌های باردار حداقل یک لیوان شیر و ۲ لیوان ماست یا... است.
☢توصیه نمیکنیم فرزندتان را از شیر بگیرید زیرا اکثر خانم‌ها دچار #سوء_تغذیه نیستند و مکمل‌ها در دسترس است اما در مناطقی که به دلایل فقر خانم‌ها دچار سوءتغذیه هستند همزمانی بارداری و شیردهی می‌تواند مشکل‌ساز باشد و پزشک ممکن است به دلیل سوءتغذیه مادر یا مشکلات متابولیک از او بخواهد شیردهی را قطع کند.
☢ شیر مادر باردار هیچ عارضه‌ای برای نوزاد شیرخوار ندارد گرچه طعم شیر به دنبال بارداری و تغییرات هورمونی عوض می‌شود و خود نوزاد به تدریج شیر نخواهد نوشید.
☢☢☢☢
👶🏻اگه مامانی یا داری مامان میشی بدو جانمونی⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Telegram
👶 مادر و کودک 👧
⚜️کانال تخصصی مادر و کودک⚜️
👶🏻فوت و فن های تربیت کودک سالم برای مادران
لینک ما در ایتا:
http://eitaa.com/joinchat/1913061376Cdbc115294a
👧🏼
فوروارد مطالب آزاد✔️
کپی مطالب ممنوع📛
🏆ادمین تبلیغات:
@madarkooodak
کد ارشاد 1-1-74293-61-4-1
👶🏻فوت و فن های تربیت کودک سالم برای مادران
لینک ما در ایتا:
http://eitaa.com/joinchat/1913061376Cdbc115294a
👧🏼
فوروارد مطالب آزاد✔️
کپی مطالب ممنوع📛
🏆ادمین تبلیغات:
@madarkooodak
کد ارشاد 1-1-74293-61-4-1
Forwarded from عکس نگار
#ویتامینهای_مورد_نیاز_کودکان
💊عناصر و مواد مورد نیاز کودکان دبستانی و پیش دبستانی
از جمله عناصر و مواد مورد نیاز کودک در این سنین که باید به آن توجه شود، عبارت اند از:
☢آهن
@madarkodak
کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل #آهن بدن، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به #کم_خونی ناشی از #کمبود _آهن قرار دارند.
توانایی یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش توانایی این کودکان می شود، چرا که اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد.
پیش گیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان باید در مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شود. مصرف مقداری گوشت قرمز بدون چربی راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است.
متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت چرخ کرده جایگزین شود.
نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند.
به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد.
پس خوردن لیمو ترش، پرتقال یا گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن از نظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا کمک می کند.
مصرف چای بعد از غذا، از میزان جذب آهن می کاهد.
بهتر است چای از حدود نیم ساعت قبل از غذا تا دو ساعت بعد از غذا مصرف نشود.
☢کلسیم
@madarkodak
#کلسیم برای تشکیل مواد معدنی، مینرالیزاسیون و رشد بافت استخوانی در کودکانی لازم است و باید به مقدار کافی در برنامه ی غذایی وجود داشته باشد.
جذب کلسیم به عواملی مثل میزان پروتئین، ویتامینD و فسفات بستگی دارد. کودکان به ازای هر کیلو گرم وزن بدن، 4-2 بار بیشتر از بزرگسالان به کلسیم نیاز دارند.
#شیر و #فرآورده_های_لبنی، منابع اصلی کلسیم هستند. برای بچه هایی که یکی از این فرآورده ها را استفاده نمی کنند باید انواع دیگری از همان گروه را جایگزین کرد، به طور مثال اگر بچه ای شیر نمی خورد، باید به او ماست بدهید.
پنیر نیز غذای مناسبی برای افزایش هوش دانش آموزان مادر و کودکی است، البته بهتر است پنیر را شب مصرف کرد، یا صبح ها به همراه گردو و بادام استفاه کنید، زیرا مصرف پنیر به تنهایی در صبح عکس العمل های عصبی را قدری کند می کند؛ این امر به دلیل تغییر نسبت کلسیم به فسفر یونیزه در پنیر است.
☢ویتامین D
@madarkodak
#ویتامینD برای جذب کلسیم و رسوب آن در استخوان ها مورد نیاز است.
چون این ماده از تاثیر #آفتاب بر بافت های زیر پوستی به دست می آید، میزان مورد احتیاج رژیم غذایی بسته به موقعیت جغرافیایی فرد و مدت زمانی که در معرض آفتاب قرار می گیرد، متفاوت است.
☢روی
@madarkodak
کمبود #روی سبب اختلال در رشد، کم اشتهایی و کاهش حس چشایی می شود.
بهترین منابع روی؛ #گوشت و #غذاهای_دریایی هستند.
☢ید
@madarkodak
کمبود #ید موجب کند ذهنی، کاهش آموزش پذیری و ضعف توانایی جسمی افراد می شود که این مشکل با مصرف نمک یددار در رژیم غذایی تا حدودی برطرف می شود.
☢فیبر
@madarkodak
یکی دیگر از مشکلات تغذیه ای دانش آموزان، کمبود #فیبر و #سبوس غلات و ... است.
مادر و کودکی ها برای رفع این مشکل لازم است از سبزی ها و میوه ها در رژیم غذایی بیشتر استفاده شود.
همچنین بچه ها را به مصرف غلات سبوس دار (مثل نان سنگک و بربری) تشویق کرد.
☢☢☢☢
هرچی یه مامان باید بدونه اینجا هست🔰
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
💊عناصر و مواد مورد نیاز کودکان دبستانی و پیش دبستانی
از جمله عناصر و مواد مورد نیاز کودک در این سنین که باید به آن توجه شود، عبارت اند از:
☢آهن
@madarkodak
کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل #آهن بدن، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به #کم_خونی ناشی از #کمبود _آهن قرار دارند.
توانایی یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش توانایی این کودکان می شود، چرا که اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد.
پیش گیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان باید در مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شود. مصرف مقداری گوشت قرمز بدون چربی راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است.
متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت چرخ کرده جایگزین شود.
نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند.
به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد.
پس خوردن لیمو ترش، پرتقال یا گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن از نظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا کمک می کند.
مصرف چای بعد از غذا، از میزان جذب آهن می کاهد.
بهتر است چای از حدود نیم ساعت قبل از غذا تا دو ساعت بعد از غذا مصرف نشود.
☢کلسیم
@madarkodak
#کلسیم برای تشکیل مواد معدنی، مینرالیزاسیون و رشد بافت استخوانی در کودکانی لازم است و باید به مقدار کافی در برنامه ی غذایی وجود داشته باشد.
جذب کلسیم به عواملی مثل میزان پروتئین، ویتامینD و فسفات بستگی دارد. کودکان به ازای هر کیلو گرم وزن بدن، 4-2 بار بیشتر از بزرگسالان به کلسیم نیاز دارند.
#شیر و #فرآورده_های_لبنی، منابع اصلی کلسیم هستند. برای بچه هایی که یکی از این فرآورده ها را استفاده نمی کنند باید انواع دیگری از همان گروه را جایگزین کرد، به طور مثال اگر بچه ای شیر نمی خورد، باید به او ماست بدهید.
پنیر نیز غذای مناسبی برای افزایش هوش دانش آموزان مادر و کودکی است، البته بهتر است پنیر را شب مصرف کرد، یا صبح ها به همراه گردو و بادام استفاه کنید، زیرا مصرف پنیر به تنهایی در صبح عکس العمل های عصبی را قدری کند می کند؛ این امر به دلیل تغییر نسبت کلسیم به فسفر یونیزه در پنیر است.
☢ویتامین D
@madarkodak
#ویتامینD برای جذب کلسیم و رسوب آن در استخوان ها مورد نیاز است.
چون این ماده از تاثیر #آفتاب بر بافت های زیر پوستی به دست می آید، میزان مورد احتیاج رژیم غذایی بسته به موقعیت جغرافیایی فرد و مدت زمانی که در معرض آفتاب قرار می گیرد، متفاوت است.
☢روی
@madarkodak
کمبود #روی سبب اختلال در رشد، کم اشتهایی و کاهش حس چشایی می شود.
بهترین منابع روی؛ #گوشت و #غذاهای_دریایی هستند.
☢ید
@madarkodak
کمبود #ید موجب کند ذهنی، کاهش آموزش پذیری و ضعف توانایی جسمی افراد می شود که این مشکل با مصرف نمک یددار در رژیم غذایی تا حدودی برطرف می شود.
☢فیبر
@madarkodak
یکی دیگر از مشکلات تغذیه ای دانش آموزان، کمبود #فیبر و #سبوس غلات و ... است.
مادر و کودکی ها برای رفع این مشکل لازم است از سبزی ها و میوه ها در رژیم غذایی بیشتر استفاده شود.
همچنین بچه ها را به مصرف غلات سبوس دار (مثل نان سنگک و بربری) تشویق کرد.
☢☢☢☢
هرچی یه مامان باید بدونه اینجا هست🔰
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کودک
#سوپ_جو
🍲سوپ جو برای کودک
🍲مواد لازم :
😋 @madarkodak
🔶جو پوست کنده : یک قاشق غذاخوری سرخالی
🔶جو پرک : نصف قاشق غذاخوری
🔶برنج : نصف قاشق غذاخوری
🔶آب مرغ (برای نی نی ها ترجیحا از سینه مرغ استفاده شود) : یک پیمانه
🔶هویج : یک عدد
🔶فلفل دلمه ای نگینی شده : یک قاشق
🔶جعفری تازه : به مقدار لازم
🔶خامه : یک قاشق مربا خوری
🍲 طرز تهیه:
😋 @madarkodak
#جو_پوست_کنده و #جو_پرک و #برنج را چند ساعت بخیسانید.
جو پوست کنده هرچه بیشتر در آب بماند راحت تر پخته خواهد شد. سپس هر سه را در ظرف ریخته مدت حدودا دو ساعت با شعله ملایم بپزید تا خوب پخته شده لعاب دهند.
بعد #آب_مرغ ( مرغ پخته شده همراه با پیاز رنده شده) را به آن افزوده #هویج و #فلفل_دلمه ای را اضافه کرده و تا پخته شدن آن روی شعله ملایم بگذارید.
(شعله حتما ملایم باشد در غیر این صورت سریع ته میگیرد.) وقتی مواد مورد نظر خوب پخته شدند #جعفری و #خامه را اضافه کنید تا چند جوش ریز بزنند.
بهتر است هنگام پخت این غذا هر چند دقیقه غذا را هم بزنید. سوپ جو مادر و کودک شما حاضر شده... نوش جون نی نی جونتون...
👌🏻نکات قابل توجه:
😋 @madarkodak
#غلات مثل گندم و جو و برنج گروه بزرگی از مواد غذایی را شامل میشوند که قسمت اعظم کالری مورد نیاز بدن را تامین میکنند.
علاوه بر این مقادیر فراوانی نیز ویتامین به ویژه #ویتامینهای گروه ب را دارا هستند.(مخصوصا نوع سبوس دار آنها.) ضمنا لعاب ایجاد شده توسط آنها خوشمزه است.
#سبزیجات نیز دربرگیرنده مقادیر ویتامین می باشند که وجود آنها در رژیم غذایی روزانه ضروری است.
در مورد کوچولوها بهتر است سبزیجات را پخته مصرف کنید تا از میکروبهای موجود در سبزیجات خام در امان باشند.
مادر و کودکی ها گروه بزرگی از سبزیجات مثل #هویج و #فلفل_دلمه ای دارای موادی به نام آنتی اکسیدانت هستند که در پیشگیری از تعداد بسیاری از بیماریها مثل انواع سرطانها بسیار موثرند.
مخصوصا کوچولوهای این دوره که باید با آلودگی هوا و هزاران رادیکال آزاد سرطانزای موجود در آب و هوا مبارزه کنند. دقت کنید فلفل دلمه ای طعم تند نداشته باشد.
این سبزی طعم و بوی خوبی هم به غذای کوچولو میدهد و پخته شدن آن درصد زیادی از حساسیت زاییش را کاهش میدهد.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#سوپ_جو
🍲سوپ جو برای کودک
🍲مواد لازم :
😋 @madarkodak
🔶جو پوست کنده : یک قاشق غذاخوری سرخالی
🔶جو پرک : نصف قاشق غذاخوری
🔶برنج : نصف قاشق غذاخوری
🔶آب مرغ (برای نی نی ها ترجیحا از سینه مرغ استفاده شود) : یک پیمانه
🔶هویج : یک عدد
🔶فلفل دلمه ای نگینی شده : یک قاشق
🔶جعفری تازه : به مقدار لازم
🔶خامه : یک قاشق مربا خوری
🍲 طرز تهیه:
😋 @madarkodak
#جو_پوست_کنده و #جو_پرک و #برنج را چند ساعت بخیسانید.
جو پوست کنده هرچه بیشتر در آب بماند راحت تر پخته خواهد شد. سپس هر سه را در ظرف ریخته مدت حدودا دو ساعت با شعله ملایم بپزید تا خوب پخته شده لعاب دهند.
بعد #آب_مرغ ( مرغ پخته شده همراه با پیاز رنده شده) را به آن افزوده #هویج و #فلفل_دلمه ای را اضافه کرده و تا پخته شدن آن روی شعله ملایم بگذارید.
(شعله حتما ملایم باشد در غیر این صورت سریع ته میگیرد.) وقتی مواد مورد نظر خوب پخته شدند #جعفری و #خامه را اضافه کنید تا چند جوش ریز بزنند.
بهتر است هنگام پخت این غذا هر چند دقیقه غذا را هم بزنید. سوپ جو مادر و کودک شما حاضر شده... نوش جون نی نی جونتون...
👌🏻نکات قابل توجه:
😋 @madarkodak
#غلات مثل گندم و جو و برنج گروه بزرگی از مواد غذایی را شامل میشوند که قسمت اعظم کالری مورد نیاز بدن را تامین میکنند.
علاوه بر این مقادیر فراوانی نیز ویتامین به ویژه #ویتامینهای گروه ب را دارا هستند.(مخصوصا نوع سبوس دار آنها.) ضمنا لعاب ایجاد شده توسط آنها خوشمزه است.
#سبزیجات نیز دربرگیرنده مقادیر ویتامین می باشند که وجود آنها در رژیم غذایی روزانه ضروری است.
در مورد کوچولوها بهتر است سبزیجات را پخته مصرف کنید تا از میکروبهای موجود در سبزیجات خام در امان باشند.
مادر و کودکی ها گروه بزرگی از سبزیجات مثل #هویج و #فلفل_دلمه ای دارای موادی به نام آنتی اکسیدانت هستند که در پیشگیری از تعداد بسیاری از بیماریها مثل انواع سرطانها بسیار موثرند.
مخصوصا کوچولوهای این دوره که باید با آلودگی هوا و هزاران رادیکال آزاد سرطانزای موجود در آب و هوا مبارزه کنند. دقت کنید فلفل دلمه ای طعم تند نداشته باشد.
این سبزی طعم و بوی خوبی هم به غذای کوچولو میدهد و پخته شدن آن درصد زیادی از حساسیت زاییش را کاهش میدهد.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#آجیل_کودک_بارداری_شیردهی
⁉️آیا کوچولوی من هم به آجیل نیاز دارد؟!
@madarkodak
برای بسیاری از #زنان_باردار و مادر و کودکی های جوان این سوال مطرح است که مصرف آجیل در دوران #بارداری و #شیردهی چه تاثیراتی بر سلامت آنها خواهد داشت.
آیا مصرف بی‌قاعده آجیل که در #شب_یلدا زیاد می‌شود و مدیریت مصرف خوراکی‌ها از دست می‌رود، می‌تواند بر سلامت جنین یا نوزاد تاثیر بگذارد؟
آیا مصرف بیش از اندازه #آجیل سلامت مادر را تحت تاثیر قرار میدهد و اثری بر شیر او به عنوان مهم‌ترین منبع غذایی نوزاد دارد یا خیر.
✅تکامل مغز کودک با آجیل
@madarkodak
اسید‌های چرب، روغن و مواد مغذی موجود در دانه‌های روغنی و مغزهای مختلف موجود در آجیل از جمله ضروری‌ترین موادغذایی برای #تکامل_مغز_کودکان است. مغزهای موجود در آجیل علاوه بر تامین #ویتامینهای گروه B و E املاح معدنی و عناصر کمیابی حاوی موادی به نام #پاریفارین هستند که می‌تواند تاثیر زیادی بر افزایش مقاومت بدن، بالا بردن توان سیستم دفاعی و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان شود.
✅چگونه برای کودکان آجیل سرو کنیم
@madarkodak
اگر کودک زیر ۳ سال دارید و نمی‌خواهید او را از موادمغذی و ویتامینهای گروه B و املاح معدنی محروم کنید، مغز دانه‌های مختلف و آجیل را به کمک #آسیاب، پودر کنید و برای کودکان‌تان سرو کنید. مادر و کودکی ها بهترین شیوه برای سرو #پودر_آجیل برای کودکان #زیر_۳سال آن است که این پودر را با شیر کودک ترکیب کنید و آن را به صورت #معجون نه چندان غلیظ برای کودک آماده کنید. این شیوه بهترین روش برای افزایش جذب و بلع راحت‌تر آجیل توسط کودکان است چرا که کودکان به دلیل توانایی‌هایی که دارند ممکن است در بلع دانه‌های درشت‌تر آجیل دچار بحران شوند یا حالت #خفگی و #تنگی_نفس را تجربه کنند که برای سلامت آنها خطرناک است. توصیه مادر و کودک این است که با کمک پودر تهیه شده از آجیل و مغزهای مختلف برای کودکان #حریره تهیه کنید و آن را به عنوان غذای کمکی یا میان وعده غذایی برای کودکان آماده کنید.
🚨این نکته را جدی بگیرید
@madarkodak
نتایج تحقیقات مادر و کودک نشان میدهد زنان بارداری که در طول دوران بارداری بیش از اندازه آجیل مصرف میکنند، خطر ابتلا به #آسم و برخی اختلال‌ها و بیماری‌های تنفسی را در نوزاد خود بالا می‌برند. بر اساس تحقیق دانشمندان هلندی، ۵۰ درصد نوزادان مادرانی که در دوران بارداری به طور روزانه از آجیل یا فرآورده‌های به دست آمده ازآجیل بدون برنامه و بیش از اندازه مصرف میکنند، احتمال ابتلا به آسم در آنها بالا‌تر است و این مسئله با علائم و نشانه‌هایی مانند خس خس سینه کودکان و تنگی نفس‌های شبانه در آنها قابل تشخیص است.
❄️🍉☃🍎❄️🍇☃🍉❄️
هرچی واسه شب یلدا لازمه بدونی اینجا هست⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️آیا کوچولوی من هم به آجیل نیاز دارد؟!
@madarkodak
برای بسیاری از #زنان_باردار و مادر و کودکی های جوان این سوال مطرح است که مصرف آجیل در دوران #بارداری و #شیردهی چه تاثیراتی بر سلامت آنها خواهد داشت.
آیا مصرف بی‌قاعده آجیل که در #شب_یلدا زیاد می‌شود و مدیریت مصرف خوراکی‌ها از دست می‌رود، می‌تواند بر سلامت جنین یا نوزاد تاثیر بگذارد؟
آیا مصرف بیش از اندازه #آجیل سلامت مادر را تحت تاثیر قرار میدهد و اثری بر شیر او به عنوان مهم‌ترین منبع غذایی نوزاد دارد یا خیر.
✅تکامل مغز کودک با آجیل
@madarkodak
اسید‌های چرب، روغن و مواد مغذی موجود در دانه‌های روغنی و مغزهای مختلف موجود در آجیل از جمله ضروری‌ترین موادغذایی برای #تکامل_مغز_کودکان است. مغزهای موجود در آجیل علاوه بر تامین #ویتامینهای گروه B و E املاح معدنی و عناصر کمیابی حاوی موادی به نام #پاریفارین هستند که می‌تواند تاثیر زیادی بر افزایش مقاومت بدن، بالا بردن توان سیستم دفاعی و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان شود.
✅چگونه برای کودکان آجیل سرو کنیم
@madarkodak
اگر کودک زیر ۳ سال دارید و نمی‌خواهید او را از موادمغذی و ویتامینهای گروه B و املاح معدنی محروم کنید، مغز دانه‌های مختلف و آجیل را به کمک #آسیاب، پودر کنید و برای کودکان‌تان سرو کنید. مادر و کودکی ها بهترین شیوه برای سرو #پودر_آجیل برای کودکان #زیر_۳سال آن است که این پودر را با شیر کودک ترکیب کنید و آن را به صورت #معجون نه چندان غلیظ برای کودک آماده کنید. این شیوه بهترین روش برای افزایش جذب و بلع راحت‌تر آجیل توسط کودکان است چرا که کودکان به دلیل توانایی‌هایی که دارند ممکن است در بلع دانه‌های درشت‌تر آجیل دچار بحران شوند یا حالت #خفگی و #تنگی_نفس را تجربه کنند که برای سلامت آنها خطرناک است. توصیه مادر و کودک این است که با کمک پودر تهیه شده از آجیل و مغزهای مختلف برای کودکان #حریره تهیه کنید و آن را به عنوان غذای کمکی یا میان وعده غذایی برای کودکان آماده کنید.
🚨این نکته را جدی بگیرید
@madarkodak
نتایج تحقیقات مادر و کودک نشان میدهد زنان بارداری که در طول دوران بارداری بیش از اندازه آجیل مصرف میکنند، خطر ابتلا به #آسم و برخی اختلال‌ها و بیماری‌های تنفسی را در نوزاد خود بالا می‌برند. بر اساس تحقیق دانشمندان هلندی، ۵۰ درصد نوزادان مادرانی که در دوران بارداری به طور روزانه از آجیل یا فرآورده‌های به دست آمده ازآجیل بدون برنامه و بیش از اندازه مصرف میکنند، احتمال ابتلا به آسم در آنها بالا‌تر است و این مسئله با علائم و نشانه‌هایی مانند خس خس سینه کودکان و تنگی نفس‌های شبانه در آنها قابل تشخیص است.
❄️🍉☃🍎❄️🍇☃🍉❄️
هرچی واسه شب یلدا لازمه بدونی اینجا هست⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#بارداری_شیردهی
☢☢بارداری با وجود داشتن نوزاد چند ماهه
@madarkodak
⁉️وقتی با داشتن نوزاد چند ماهه می فهمید دوباره باردارید چه کنید؟
☢لازم نیست به سرعت فرزند خود را از شیر بگیرید اما باید #مکمل‌های لازم را دریافت کنید.
☢ مادران شیرده و باردار باید غیر از #اسیدفولیک بعد از هفته ۱۲ ، #ریزمغذی و #ویتامینهای لازم را هم حتما مصرف کند و تغذیه مناسب داشته باشد.
به اندازه کافی هم #مایعات مصرف کند.
☢مصرف #کلسیم و #ویتامین_D موجود در مینرال مولتی‌ویتامین‌ها برای خانم شیرده باردار کافی است البته مادر و کودکی ها در صورتی که تغذیه مناسب نباشد و به اندازه کافی از منابع کلسیم مصرف نکند یا دچار تهوع و استفراغ باشد بهتر است #مکمل_کلسیم هم مصرف کند.
☢میزان واحد #لبنیات خانم‌های باردار حداقل یک لیوان شیر و ۲ لیوان ماست یا... است.
☢مادر و کودکی ها توصیه نمیکنیم فرزندتان را از شیر بگیرید زیرا اکثر خانم‌ها دچار #سوء_تغذیه نیستند و مکمل‌ها در دسترس است اما در مناطقی که به دلایل فقر خانم‌ها دچار سوءتغذیه هستند همزمانی بارداری و شیردهی می‌تواند مشکل‌ساز باشد و پزشک ممکن است به دلیل سوءتغذیه مادر یا مشکلات متابولیک از او بخواهد شیردهی را قطع کند.
☢ شیر مادر باردار هیچ عارضه‌ای برای نوزاد شیرخوار ندارد گرچه طعم شیر به دنبال بارداری و تغییرات هورمونی عوض می‌شود و خود نوزاد به تدریج شیر نخواهد نوشید.
☢☢☢☢
👶🏻اگه مامانی یا داری مامان میشی بدو جانمونی⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
☢☢بارداری با وجود داشتن نوزاد چند ماهه
@madarkodak
⁉️وقتی با داشتن نوزاد چند ماهه می فهمید دوباره باردارید چه کنید؟
☢لازم نیست به سرعت فرزند خود را از شیر بگیرید اما باید #مکمل‌های لازم را دریافت کنید.
☢ مادران شیرده و باردار باید غیر از #اسیدفولیک بعد از هفته ۱۲ ، #ریزمغذی و #ویتامینهای لازم را هم حتما مصرف کند و تغذیه مناسب داشته باشد.
به اندازه کافی هم #مایعات مصرف کند.
☢مصرف #کلسیم و #ویتامین_D موجود در مینرال مولتی‌ویتامین‌ها برای خانم شیرده باردار کافی است البته مادر و کودکی ها در صورتی که تغذیه مناسب نباشد و به اندازه کافی از منابع کلسیم مصرف نکند یا دچار تهوع و استفراغ باشد بهتر است #مکمل_کلسیم هم مصرف کند.
☢میزان واحد #لبنیات خانم‌های باردار حداقل یک لیوان شیر و ۲ لیوان ماست یا... است.
☢مادر و کودکی ها توصیه نمیکنیم فرزندتان را از شیر بگیرید زیرا اکثر خانم‌ها دچار #سوء_تغذیه نیستند و مکمل‌ها در دسترس است اما در مناطقی که به دلایل فقر خانم‌ها دچار سوءتغذیه هستند همزمانی بارداری و شیردهی می‌تواند مشکل‌ساز باشد و پزشک ممکن است به دلیل سوءتغذیه مادر یا مشکلات متابولیک از او بخواهد شیردهی را قطع کند.
☢ شیر مادر باردار هیچ عارضه‌ای برای نوزاد شیرخوار ندارد گرچه طعم شیر به دنبال بارداری و تغییرات هورمونی عوض می‌شود و خود نوزاد به تدریج شیر نخواهد نوشید.
☢☢☢☢
👶🏻اگه مامانی یا داری مامان میشی بدو جانمونی⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#بارداری_شیردهی
☢☢بارداری با وجود داشتن نوزاد چند ماهه
@madarkodak
⁉️وقتی با داشتن نوزاد چند ماهه می فهمید دوباره باردارید چه کنید؟
☢لازم نیست به سرعت فرزند خود را از شیر بگیرید اما باید #مکمل‌های لازم را دریافت کنید.
☢ مادران شیرده و باردار باید غیر از #اسیدفولیک بعد از هفته ۱۲ ، #ریزمغذی و #ویتامینهای لازم را هم حتما مصرف کند و تغذیه مناسب داشته باشد.
به اندازه کافی هم #مایعات مصرف کند.
☢مصرف #کلسیم و #ویتامین_D موجود در مینرال مولتی‌ویتامین‌ها برای خانم شیرده باردار کافی است البته مادر و کودکی ها در صورتی که تغذیه مناسب نباشد و به اندازه کافی از منابع کلسیم مصرف نکند یا دچار تهوع و استفراغ باشد بهتر است #مکمل_کلسیم هم مصرف کند.
☢میزان واحد #لبنیات خانم‌های باردار حداقل یک لیوان شیر و ۲ لیوان ماست یا... است.
☢مادر و کودکی ها توصیه نمیکنیم فرزندتان را از شیر بگیرید زیرا اکثر خانم‌ها دچار #سوء_تغذیه نیستند و مکمل‌ها در دسترس است اما در مناطقی که به دلایل فقر خانم‌ها دچار سوءتغذیه هستند همزمانی بارداری و شیردهی می‌تواند مشکل‌ساز باشد و پزشک ممکن است به دلیل سوءتغذیه مادر یا مشکلات متابولیک از او بخواهد شیردهی را قطع کند.
☢ شیر مادر باردار هیچ عارضه‌ای برای نوزاد شیرخوار ندارد گرچه طعم شیر به دنبال بارداری و تغییرات هورمونی عوض می‌شود و خود نوزاد به تدریج شیر نخواهد نوشید.
☢☢☢☢
👶🏻اگه مامانی یا داری مامان میشی بدو جانمونی⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
☢☢بارداری با وجود داشتن نوزاد چند ماهه
@madarkodak
⁉️وقتی با داشتن نوزاد چند ماهه می فهمید دوباره باردارید چه کنید؟
☢لازم نیست به سرعت فرزند خود را از شیر بگیرید اما باید #مکمل‌های لازم را دریافت کنید.
☢ مادران شیرده و باردار باید غیر از #اسیدفولیک بعد از هفته ۱۲ ، #ریزمغذی و #ویتامینهای لازم را هم حتما مصرف کند و تغذیه مناسب داشته باشد.
به اندازه کافی هم #مایعات مصرف کند.
☢مصرف #کلسیم و #ویتامین_D موجود در مینرال مولتی‌ویتامین‌ها برای خانم شیرده باردار کافی است البته مادر و کودکی ها در صورتی که تغذیه مناسب نباشد و به اندازه کافی از منابع کلسیم مصرف نکند یا دچار تهوع و استفراغ باشد بهتر است #مکمل_کلسیم هم مصرف کند.
☢میزان واحد #لبنیات خانم‌های باردار حداقل یک لیوان شیر و ۲ لیوان ماست یا... است.
☢مادر و کودکی ها توصیه نمیکنیم فرزندتان را از شیر بگیرید زیرا اکثر خانم‌ها دچار #سوء_تغذیه نیستند و مکمل‌ها در دسترس است اما در مناطقی که به دلایل فقر خانم‌ها دچار سوءتغذیه هستند همزمانی بارداری و شیردهی می‌تواند مشکل‌ساز باشد و پزشک ممکن است به دلیل سوءتغذیه مادر یا مشکلات متابولیک از او بخواهد شیردهی را قطع کند.
☢ شیر مادر باردار هیچ عارضه‌ای برای نوزاد شیرخوار ندارد گرچه طعم شیر به دنبال بارداری و تغییرات هورمونی عوض می‌شود و خود نوزاد به تدریج شیر نخواهد نوشید.
☢☢☢☢
👶🏻اگه مامانی یا داری مامان میشی بدو جانمونی⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#آجیل_کودک_بارداری_شیردهی
⁉️آیا کوچولوی من هم به آجیل نیاز دارد؟!
@madarkodak
برای بسیاری از #زنان_باردار و مادر و کودکی های جوان این سوال مطرح است که مصرف آجیل در دوران #بارداری و #شیردهی چه تاثیراتی بر سلامت آنها خواهد داشت.
آیا مصرف بی‌قاعده آجیل که در #نوروز زیاد می‌شود و مدیریت مصرف خوراکی‌ها از دست می‌رود، می‌تواند بر سلامت جنین یا نوزاد تاثیر بگذارد؟
آیا مصرف بیش از اندازه #آجیل سلامت مادر را تحت تاثیر قرار میدهد و اثری بر شیر او به عنوان مهم‌ترین منبع غذایی نوزاد دارد یا خیر.
✅تکامل مغز کودک با آجیل
@madarkodak
اسید‌های چرب، روغن و مواد مغذی موجود در دانه‌های روغنی و مغزهای مختلف موجود در آجیل از جمله ضروری‌ترین موادغذایی برای #تکامل_مغز_کودکان است. مغزهای موجود در آجیل علاوه بر تامین #ویتامینهای گروه B و E املاح معدنی و عناصر کمیابی حاوی موادی به نام #پاریفارین هستند که می‌تواند تاثیر زیادی بر افزایش مقاومت بدن، بالا بردن توان سیستم دفاعی و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان شود.
✅چگونه برای کودکان آجیل سرو کنیم
@madarkodak
اگر کودک زیر ۳ سال دارید و نمی‌خواهید او را از موادمغذی و ویتامینهای گروه B و املاح معدنی محروم کنید، مغز دانه‌های مختلف و آجیل را به کمک #آسیاب، پودر کنید و برای کودکان‌تان سرو کنید. مادر و کودکی ها بهترین شیوه برای سرو #پودر_آجیل برای کودکان #زیر_۳سال آن است که این پودر را با شیر کودک ترکیب کنید و آن را به صورت #معجون نه چندان غلیظ برای کودک آماده کنید. این شیوه بهترین روش برای افزایش جذب و بلع راحت‌تر آجیل توسط کودکان است چرا که کودکان به دلیل توانایی‌هایی که دارند ممکن است در بلع دانه‌های درشت‌تر آجیل دچار بحران شوند یا حالت #خفگی و #تنگی_نفس را تجربه کنند که برای سلامت آنها خطرناک است. توصیه مادر و کودک این است که با کمک پودر تهیه شده از آجیل و مغزهای مختلف برای کودکان #حریره تهیه کنید و آن را به عنوان غذای کمکی یا میان وعده غذایی برای کودکان آماده کنید.
🚨این نکته را جدی بگیرید
@madarkodak
نتایج تحقیقات مادر و کودک نشان میدهد زنان بارداری که در طول دوران بارداری بیش از اندازه آجیل مصرف میکنند، خطر ابتلا به #آسم و برخی اختلال‌ها و بیماری‌های تنفسی را در نوزاد خود بالا می‌برند. بر اساس تحقیق دانشمندان هلندی، ۵۰ درصد نوزادان مادرانی که در دوران بارداری به طور روزانه از آجیل یا فرآورده‌های به دست آمده ازآجیل بدون برنامه و بیش از اندازه مصرف میکنند، احتمال ابتلا به آسم در آنها بالا‌تر است و این مسئله با علائم و نشانه‌هایی مانند خس خس سینه کودکان و تنگی نفس‌های شبانه در آنها قابل تشخیص است.
✨🌹✨🌹✨🌹✨
هرچی درباره نوروز و بچه ها لازمه بدونی اینجا هست⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️آیا کوچولوی من هم به آجیل نیاز دارد؟!
@madarkodak
برای بسیاری از #زنان_باردار و مادر و کودکی های جوان این سوال مطرح است که مصرف آجیل در دوران #بارداری و #شیردهی چه تاثیراتی بر سلامت آنها خواهد داشت.
آیا مصرف بی‌قاعده آجیل که در #نوروز زیاد می‌شود و مدیریت مصرف خوراکی‌ها از دست می‌رود، می‌تواند بر سلامت جنین یا نوزاد تاثیر بگذارد؟
آیا مصرف بیش از اندازه #آجیل سلامت مادر را تحت تاثیر قرار میدهد و اثری بر شیر او به عنوان مهم‌ترین منبع غذایی نوزاد دارد یا خیر.
✅تکامل مغز کودک با آجیل
@madarkodak
اسید‌های چرب، روغن و مواد مغذی موجود در دانه‌های روغنی و مغزهای مختلف موجود در آجیل از جمله ضروری‌ترین موادغذایی برای #تکامل_مغز_کودکان است. مغزهای موجود در آجیل علاوه بر تامین #ویتامینهای گروه B و E املاح معدنی و عناصر کمیابی حاوی موادی به نام #پاریفارین هستند که می‌تواند تاثیر زیادی بر افزایش مقاومت بدن، بالا بردن توان سیستم دفاعی و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان شود.
✅چگونه برای کودکان آجیل سرو کنیم
@madarkodak
اگر کودک زیر ۳ سال دارید و نمی‌خواهید او را از موادمغذی و ویتامینهای گروه B و املاح معدنی محروم کنید، مغز دانه‌های مختلف و آجیل را به کمک #آسیاب، پودر کنید و برای کودکان‌تان سرو کنید. مادر و کودکی ها بهترین شیوه برای سرو #پودر_آجیل برای کودکان #زیر_۳سال آن است که این پودر را با شیر کودک ترکیب کنید و آن را به صورت #معجون نه چندان غلیظ برای کودک آماده کنید. این شیوه بهترین روش برای افزایش جذب و بلع راحت‌تر آجیل توسط کودکان است چرا که کودکان به دلیل توانایی‌هایی که دارند ممکن است در بلع دانه‌های درشت‌تر آجیل دچار بحران شوند یا حالت #خفگی و #تنگی_نفس را تجربه کنند که برای سلامت آنها خطرناک است. توصیه مادر و کودک این است که با کمک پودر تهیه شده از آجیل و مغزهای مختلف برای کودکان #حریره تهیه کنید و آن را به عنوان غذای کمکی یا میان وعده غذایی برای کودکان آماده کنید.
🚨این نکته را جدی بگیرید
@madarkodak
نتایج تحقیقات مادر و کودک نشان میدهد زنان بارداری که در طول دوران بارداری بیش از اندازه آجیل مصرف میکنند، خطر ابتلا به #آسم و برخی اختلال‌ها و بیماری‌های تنفسی را در نوزاد خود بالا می‌برند. بر اساس تحقیق دانشمندان هلندی، ۵۰ درصد نوزادان مادرانی که در دوران بارداری به طور روزانه از آجیل یا فرآورده‌های به دست آمده ازآجیل بدون برنامه و بیش از اندازه مصرف میکنند، احتمال ابتلا به آسم در آنها بالا‌تر است و این مسئله با علائم و نشانه‌هایی مانند خس خس سینه کودکان و تنگی نفس‌های شبانه در آنها قابل تشخیص است.
✨🌹✨🌹✨🌹✨
هرچی درباره نوروز و بچه ها لازمه بدونی اینجا هست⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#تسریع_باروری
🚺🚹نکاتی که برای افزایش شانس بارداری ظرف 90 روز باید رعایت کرد
👨👩👧👦اگر تصمیم گرفته‌اید صاحب فرزند شوید، باید بیشتر به فکر راه‌های #افزایش_احتمال_باروری باشید. برای افزایش هرچه بیشتر احتمال باروری لازم است مصرف قرص را کنار بگذارید و حواس‌‌تان بیشتر به زمان #تخمک_گذاری باشد،مادر و کودکی ها در انتخاب حالت‌های رابطه دقت کنید، به تغذیه‌تان اهمیت بیشتری بدهید.
@madarkodak
🔺1- رفع کم خونی
🔺2- رفع کمبود ویتامین D
🔺3- نوشیدن 2 لیتر آب بطور روزانه
🔺4- کاهش زمان نشستن بطور طولانی و افزایش میزان راه رفتن
🔺5- تغییر تغذیه با افزایش مصرف پروتئین گیاهی و حیوانی و کاهش نان و برنج و حذف شیرینی و قهوه تا جای ممکن
🔺6- اطمینان از عملکرد نرمال تیرویید tsh زیر 2.5
🍝#رژیم_غذایی_باروری
@madarkodak
🌤صبحانه
دو عدد تخم مرغ + شیر یا پنیر و کره طبیعی و کمی نان سبوس دار
🌤میان وعده
میوه و مغزها و نخودچی ( روزانه100گرم مغز خصوصا گردو وبادام زمینی)
☀️نهار
گوشت یا مرغ یا ماهی با سبزیجات بدون نان و برنج فقط گاهی برنج قهوه ای مجاز است
🌥میان وعده
میوه و مغزها و گاهی خرما خشک
🌙شام
آش رشته یا خوراک لوبیا یا عدسی یا عدس دال (پروتئین گیاهی)
@madarkodak
🔺روزی دو هویج پخته همراه روغن زیتون
🔺مصرف انواع #ویتامینهای_مکمل شامل ویتامین ث از نوع سدیم اسکوربات وب6
مولتی ویتامین خارجی -co q10
🔺نان سنگگ دارای بیشترین میزان سبوس است
❌مادر و کودکی عزیز در صورت عدم موفقیت پس از سه ماه رژیم را ادامه داده و یک دوره اینداکشن ساده با قرص لترزول زیر نظر پزشک توصیه می شود
🚹🚺👨👩👧👦🚹🚺👨👩👧👦🚹🚺👨👩👧👦
اگه می خوای زود نی نی دار شی بیا اینجا
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🚺🚹نکاتی که برای افزایش شانس بارداری ظرف 90 روز باید رعایت کرد
👨👩👧👦اگر تصمیم گرفته‌اید صاحب فرزند شوید، باید بیشتر به فکر راه‌های #افزایش_احتمال_باروری باشید. برای افزایش هرچه بیشتر احتمال باروری لازم است مصرف قرص را کنار بگذارید و حواس‌‌تان بیشتر به زمان #تخمک_گذاری باشد،مادر و کودکی ها در انتخاب حالت‌های رابطه دقت کنید، به تغذیه‌تان اهمیت بیشتری بدهید.
@madarkodak
🔺1- رفع کم خونی
🔺2- رفع کمبود ویتامین D
🔺3- نوشیدن 2 لیتر آب بطور روزانه
🔺4- کاهش زمان نشستن بطور طولانی و افزایش میزان راه رفتن
🔺5- تغییر تغذیه با افزایش مصرف پروتئین گیاهی و حیوانی و کاهش نان و برنج و حذف شیرینی و قهوه تا جای ممکن
🔺6- اطمینان از عملکرد نرمال تیرویید tsh زیر 2.5
🍝#رژیم_غذایی_باروری
@madarkodak
🌤صبحانه
دو عدد تخم مرغ + شیر یا پنیر و کره طبیعی و کمی نان سبوس دار
🌤میان وعده
میوه و مغزها و نخودچی ( روزانه100گرم مغز خصوصا گردو وبادام زمینی)
☀️نهار
گوشت یا مرغ یا ماهی با سبزیجات بدون نان و برنج فقط گاهی برنج قهوه ای مجاز است
🌥میان وعده
میوه و مغزها و گاهی خرما خشک
🌙شام
آش رشته یا خوراک لوبیا یا عدسی یا عدس دال (پروتئین گیاهی)
@madarkodak
🔺روزی دو هویج پخته همراه روغن زیتون
🔺مصرف انواع #ویتامینهای_مکمل شامل ویتامین ث از نوع سدیم اسکوربات وب6
مولتی ویتامین خارجی -co q10
🔺نان سنگگ دارای بیشترین میزان سبوس است
❌مادر و کودکی عزیز در صورت عدم موفقیت پس از سه ماه رژیم را ادامه داده و یک دوره اینداکشن ساده با قرص لترزول زیر نظر پزشک توصیه می شود
🚹🚺👨👩👧👦🚹🚺👨👩👧👦🚹🚺👨👩👧👦
اگه می خوای زود نی نی دار شی بیا اینجا
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کودک
#سوپ_جو
🍲سوپ جو برای کودک
🍲مواد لازم :
😋 @madarkodak
🔶جو پوست کنده : یک قاشق غذاخوری سرخالی
🔶جو پرک : نصف قاشق غذاخوری
🔶برنج : نصف قاشق غذاخوری
🔶آب مرغ (برای نی نی ها ترجیحا از سینه مرغ استفاده شود) : یک پیمانه
🔶هویج : یک عدد
🔶فلفل دلمه ای نگینی شده : یک قاشق
🔶جعفری تازه : به مقدار لازم
🔶خامه : یک قاشق مربا خوری
🍲 طرز تهیه:
😋 @madarkodak
#جو_پوست_کنده و #جو_پرک و #برنج را چند ساعت بخیسانید.
جو پوست کنده هرچه بیشتر در آب بماند راحت تر پخته خواهد شد. سپس هر سه را در ظرف ریخته مدت حدودا دو ساعت با شعله ملایم بپزید تا خوب پخته شده لعاب دهند.
بعد #آب_مرغ ( مرغ پخته شده همراه با پیاز رنده شده) را به آن افزوده #هویج و #فلفل_دلمه ای را اضافه کرده و تا پخته شدن آن روی شعله ملایم بگذارید.
(شعله حتما ملایم باشد در غیر این صورت سریع ته میگیرد.) وقتی مواد مورد نظر خوب پخته شدند #جعفری و #خامه را اضافه کنید تا چند جوش ریز بزنند.
بهتر است هنگام پخت این غذا هر چند دقیقه غذا را هم بزنید. سوپ جو مادر و کودک شما حاضر شده... نوش جون نی نی جونتون...
👌🏻نکات قابل توجه:
😋 @madarkodak
#غلات مثل گندم و جو و برنج گروه بزرگی از مواد غذایی را شامل میشوند که قسمت اعظم کالری مورد نیاز بدن را تامین میکنند.
علاوه بر این مقادیر فراوانی نیز ویتامین به ویژه #ویتامینهای گروه ب را دارا هستند.(مخصوصا نوع سبوس دار آنها.) ضمنا لعاب ایجاد شده توسط آنها خوشمزه است.
#سبزیجات نیز دربرگیرنده مقادیر ویتامین می باشند که وجود آنها در رژیم غذایی روزانه ضروری است.
در مورد کوچولوها بهتر است سبزیجات را پخته مصرف کنید تا از میکروبهای موجود در سبزیجات خام در امان باشند.
مادر و کودکی ها گروه بزرگی از سبزیجات مثل #هویج و #فلفل_دلمه ای دارای موادی به نام آنتی اکسیدانت هستند که در پیشگیری از تعداد بسیاری از بیماریها مثل انواع سرطانها بسیار موثرند.
مخصوصا کوچولوهای این دوره که باید با آلودگی هوا و هزاران رادیکال آزاد سرطانزای موجود در آب و هوا مبارزه کنند. دقت کنید فلفل دلمه ای طعم تند نداشته باشد.
این سبزی طعم و بوی خوبی هم به غذای کوچولو میدهد و پخته شدن آن درصد زیادی از حساسیت زاییش را کاهش میدهد.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#سوپ_جو
🍲سوپ جو برای کودک
🍲مواد لازم :
😋 @madarkodak
🔶جو پوست کنده : یک قاشق غذاخوری سرخالی
🔶جو پرک : نصف قاشق غذاخوری
🔶برنج : نصف قاشق غذاخوری
🔶آب مرغ (برای نی نی ها ترجیحا از سینه مرغ استفاده شود) : یک پیمانه
🔶هویج : یک عدد
🔶فلفل دلمه ای نگینی شده : یک قاشق
🔶جعفری تازه : به مقدار لازم
🔶خامه : یک قاشق مربا خوری
🍲 طرز تهیه:
😋 @madarkodak
#جو_پوست_کنده و #جو_پرک و #برنج را چند ساعت بخیسانید.
جو پوست کنده هرچه بیشتر در آب بماند راحت تر پخته خواهد شد. سپس هر سه را در ظرف ریخته مدت حدودا دو ساعت با شعله ملایم بپزید تا خوب پخته شده لعاب دهند.
بعد #آب_مرغ ( مرغ پخته شده همراه با پیاز رنده شده) را به آن افزوده #هویج و #فلفل_دلمه ای را اضافه کرده و تا پخته شدن آن روی شعله ملایم بگذارید.
(شعله حتما ملایم باشد در غیر این صورت سریع ته میگیرد.) وقتی مواد مورد نظر خوب پخته شدند #جعفری و #خامه را اضافه کنید تا چند جوش ریز بزنند.
بهتر است هنگام پخت این غذا هر چند دقیقه غذا را هم بزنید. سوپ جو مادر و کودک شما حاضر شده... نوش جون نی نی جونتون...
👌🏻نکات قابل توجه:
😋 @madarkodak
#غلات مثل گندم و جو و برنج گروه بزرگی از مواد غذایی را شامل میشوند که قسمت اعظم کالری مورد نیاز بدن را تامین میکنند.
علاوه بر این مقادیر فراوانی نیز ویتامین به ویژه #ویتامینهای گروه ب را دارا هستند.(مخصوصا نوع سبوس دار آنها.) ضمنا لعاب ایجاد شده توسط آنها خوشمزه است.
#سبزیجات نیز دربرگیرنده مقادیر ویتامین می باشند که وجود آنها در رژیم غذایی روزانه ضروری است.
در مورد کوچولوها بهتر است سبزیجات را پخته مصرف کنید تا از میکروبهای موجود در سبزیجات خام در امان باشند.
مادر و کودکی ها گروه بزرگی از سبزیجات مثل #هویج و #فلفل_دلمه ای دارای موادی به نام آنتی اکسیدانت هستند که در پیشگیری از تعداد بسیاری از بیماریها مثل انواع سرطانها بسیار موثرند.
مخصوصا کوچولوهای این دوره که باید با آلودگی هوا و هزاران رادیکال آزاد سرطانزای موجود در آب و هوا مبارزه کنند. دقت کنید فلفل دلمه ای طعم تند نداشته باشد.
این سبزی طعم و بوی خوبی هم به غذای کوچولو میدهد و پخته شدن آن درصد زیادی از حساسیت زاییش را کاهش میدهد.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#تسریع_باروری
🚺🚹نکاتی که برای افزایش شانس بارداری ظرف 90 روز باید رعایت کرد
👨👩👧👦اگر تصمیم گرفته‌اید صاحب فرزند شوید، باید بیشتر به فکر راه‌های #افزایش_احتمال_باروری باشید. برای افزایش هرچه بیشتر احتمال باروری لازم است مصرف قرص را کنار بگذارید و حواس‌‌تان بیشتر به زمان #تخمک_گذاری باشد،مادر و کودکی ها در انتخاب حالت‌های رابطه دقت کنید، به تغذیه‌تان اهمیت بیشتری بدهید.
@madarkodak
🔺1- رفع کم خونی
🔺2- رفع کمبود ویتامین D
🔺3- نوشیدن 2 لیتر آب بطور روزانه
🔺4- کاهش زمان نشستن بطور طولانی و افزایش میزان راه رفتن
🔺5- تغییر تغذیه با افزایش مصرف پروتئین گیاهی و حیوانی و کاهش نان و برنج و حذف شیرینی و قهوه تا جای ممکن
🔺6- اطمینان از عملکرد نرمال تیرویید tsh زیر 2.5
🍝#رژیم_غذایی_باروری
@madarkodak
🌤صبحانه
دو عدد تخم مرغ + شیر یا پنیر و کره طبیعی و کمی نان سبوس دار
🌤میان وعده
میوه و مغزها و نخودچی ( روزانه100گرم مغز خصوصا گردو وبادام زمینی)
☀️نهار
گوشت یا مرغ یا ماهی با سبزیجات بدون نان و برنج فقط گاهی برنج قهوه ای مجاز است
🌥میان وعده
میوه و مغزها و گاهی خرما خشک
🌙شام
آش رشته یا خوراک لوبیا یا عدسی یا عدس دال (پروتئین گیاهی)
@madarkodak
🔺روزی دو هویج پخته همراه روغن زیتون
🔺مصرف انواع #ویتامینهای_مکمل شامل ویتامین ث از نوع سدیم اسکوربات وب6
مولتی ویتامین خارجی -co q10
🔺نان سنگگ دارای بیشترین میزان سبوس است
❌مادر و کودکی عزیز در صورت عدم موفقیت پس از سه ماه رژیم را ادامه داده و یک دوره اینداکشن ساده با قرص لترزول زیر نظر پزشک توصیه می شود
🚹🚺👨👩👧👦🚹🚺👨👩👧👦🚹🚺👨👩👧👦
اگه می خوای زود نی نی دار شی بیا اینجا
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🚺🚹نکاتی که برای افزایش شانس بارداری ظرف 90 روز باید رعایت کرد
👨👩👧👦اگر تصمیم گرفته‌اید صاحب فرزند شوید، باید بیشتر به فکر راه‌های #افزایش_احتمال_باروری باشید. برای افزایش هرچه بیشتر احتمال باروری لازم است مصرف قرص را کنار بگذارید و حواس‌‌تان بیشتر به زمان #تخمک_گذاری باشد،مادر و کودکی ها در انتخاب حالت‌های رابطه دقت کنید، به تغذیه‌تان اهمیت بیشتری بدهید.
@madarkodak
🔺1- رفع کم خونی
🔺2- رفع کمبود ویتامین D
🔺3- نوشیدن 2 لیتر آب بطور روزانه
🔺4- کاهش زمان نشستن بطور طولانی و افزایش میزان راه رفتن
🔺5- تغییر تغذیه با افزایش مصرف پروتئین گیاهی و حیوانی و کاهش نان و برنج و حذف شیرینی و قهوه تا جای ممکن
🔺6- اطمینان از عملکرد نرمال تیرویید tsh زیر 2.5
🍝#رژیم_غذایی_باروری
@madarkodak
🌤صبحانه
دو عدد تخم مرغ + شیر یا پنیر و کره طبیعی و کمی نان سبوس دار
🌤میان وعده
میوه و مغزها و نخودچی ( روزانه100گرم مغز خصوصا گردو وبادام زمینی)
☀️نهار
گوشت یا مرغ یا ماهی با سبزیجات بدون نان و برنج فقط گاهی برنج قهوه ای مجاز است
🌥میان وعده
میوه و مغزها و گاهی خرما خشک
🌙شام
آش رشته یا خوراک لوبیا یا عدسی یا عدس دال (پروتئین گیاهی)
@madarkodak
🔺روزی دو هویج پخته همراه روغن زیتون
🔺مصرف انواع #ویتامینهای_مکمل شامل ویتامین ث از نوع سدیم اسکوربات وب6
مولتی ویتامین خارجی -co q10
🔺نان سنگگ دارای بیشترین میزان سبوس است
❌مادر و کودکی عزیز در صورت عدم موفقیت پس از سه ماه رژیم را ادامه داده و یک دوره اینداکشن ساده با قرص لترزول زیر نظر پزشک توصیه می شود
🚹🚺👨👩👧👦🚹🚺👨👩👧👦🚹🚺👨👩👧👦
اگه می خوای زود نی نی دار شی بیا اینجا
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کودک
#سوپ_جو
🍲سوپ جو برای کودک
🍲مواد لازم :
😋 @madarkodak
🔶جو پوست کنده : یک قاشق غذاخوری سرخالی
🔶جو پرک : نصف قاشق غذاخوری
🔶برنج : نصف قاشق غذاخوری
🔶آب مرغ (برای نی نی ها ترجیحا از سینه مرغ استفاده شود) : یک پیمانه
🔶هویج : یک عدد
🔶فلفل دلمه ای نگینی شده : یک قاشق
🔶جعفری تازه : به مقدار لازم
🔶خامه : یک قاشق مربا خوری
🍲 طرز تهیه:
😋 @madarkodak
#جو_پوست_کنده و #جو_پرک و #برنج را چند ساعت بخیسانید.
جو پوست کنده هرچه بیشتر در آب بماند راحت تر پخته خواهد شد. سپس هر سه را در ظرف ریخته مدت حدودا دو ساعت با شعله ملایم بپزید تا خوب پخته شده لعاب دهند.
بعد #آب_مرغ ( مرغ پخته شده همراه با پیاز رنده شده) را به آن افزوده #هویج و #فلفل_دلمه ای را اضافه کرده و تا پخته شدن آن روی شعله ملایم بگذارید.
(شعله حتما ملایم باشد در غیر این صورت سریع ته میگیرد.) وقتی مواد مورد نظر خوب پخته شدند #جعفری و #خامه را اضافه کنید تا چند جوش ریز بزنند.
بهتر است هنگام پخت این غذا هر چند دقیقه غذا را هم بزنید. سوپ جو مادر و کودک شما حاضر شده... نوش جون نی نی جونتون...
👌🏻نکات قابل توجه:
😋 @madarkodak
#غلات مثل گندم و جو و برنج گروه بزرگی از مواد غذایی را شامل میشوند که قسمت اعظم کالری مورد نیاز بدن را تامین میکنند.
علاوه بر این مقادیر فراوانی نیز ویتامین به ویژه #ویتامینهای گروه ب را دارا هستند.(مخصوصا نوع سبوس دار آنها.) ضمنا لعاب ایجاد شده توسط آنها خوشمزه است.
#سبزیجات نیز دربرگیرنده مقادیر ویتامین می باشند که وجود آنها در رژیم غذایی روزانه ضروری است.
در مورد کوچولوها بهتر است سبزیجات را پخته مصرف کنید تا از میکروبهای موجود در سبزیجات خام در امان باشند.
مادر و کودکی ها گروه بزرگی از سبزیجات مثل #هویج و #فلفل_دلمه ای دارای موادی به نام آنتی اکسیدانت هستند که در پیشگیری از تعداد بسیاری از بیماریها مثل انواع سرطانها بسیار موثرند.
مخصوصا کوچولوهای این دوره که باید با آلودگی هوا و هزاران رادیکال آزاد سرطانزای موجود در آب و هوا مبارزه کنند. دقت کنید فلفل دلمه ای طعم تند نداشته باشد.
این سبزی طعم و بوی خوبی هم به غذای کوچولو میدهد و پخته شدن آن درصد زیادی از حساسیت زاییش را کاهش میدهد.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#سوپ_جو
🍲سوپ جو برای کودک
🍲مواد لازم :
😋 @madarkodak
🔶جو پوست کنده : یک قاشق غذاخوری سرخالی
🔶جو پرک : نصف قاشق غذاخوری
🔶برنج : نصف قاشق غذاخوری
🔶آب مرغ (برای نی نی ها ترجیحا از سینه مرغ استفاده شود) : یک پیمانه
🔶هویج : یک عدد
🔶فلفل دلمه ای نگینی شده : یک قاشق
🔶جعفری تازه : به مقدار لازم
🔶خامه : یک قاشق مربا خوری
🍲 طرز تهیه:
😋 @madarkodak
#جو_پوست_کنده و #جو_پرک و #برنج را چند ساعت بخیسانید.
جو پوست کنده هرچه بیشتر در آب بماند راحت تر پخته خواهد شد. سپس هر سه را در ظرف ریخته مدت حدودا دو ساعت با شعله ملایم بپزید تا خوب پخته شده لعاب دهند.
بعد #آب_مرغ ( مرغ پخته شده همراه با پیاز رنده شده) را به آن افزوده #هویج و #فلفل_دلمه ای را اضافه کرده و تا پخته شدن آن روی شعله ملایم بگذارید.
(شعله حتما ملایم باشد در غیر این صورت سریع ته میگیرد.) وقتی مواد مورد نظر خوب پخته شدند #جعفری و #خامه را اضافه کنید تا چند جوش ریز بزنند.
بهتر است هنگام پخت این غذا هر چند دقیقه غذا را هم بزنید. سوپ جو مادر و کودک شما حاضر شده... نوش جون نی نی جونتون...
👌🏻نکات قابل توجه:
😋 @madarkodak
#غلات مثل گندم و جو و برنج گروه بزرگی از مواد غذایی را شامل میشوند که قسمت اعظم کالری مورد نیاز بدن را تامین میکنند.
علاوه بر این مقادیر فراوانی نیز ویتامین به ویژه #ویتامینهای گروه ب را دارا هستند.(مخصوصا نوع سبوس دار آنها.) ضمنا لعاب ایجاد شده توسط آنها خوشمزه است.
#سبزیجات نیز دربرگیرنده مقادیر ویتامین می باشند که وجود آنها در رژیم غذایی روزانه ضروری است.
در مورد کوچولوها بهتر است سبزیجات را پخته مصرف کنید تا از میکروبهای موجود در سبزیجات خام در امان باشند.
مادر و کودکی ها گروه بزرگی از سبزیجات مثل #هویج و #فلفل_دلمه ای دارای موادی به نام آنتی اکسیدانت هستند که در پیشگیری از تعداد بسیاری از بیماریها مثل انواع سرطانها بسیار موثرند.
مخصوصا کوچولوهای این دوره که باید با آلودگی هوا و هزاران رادیکال آزاد سرطانزای موجود در آب و هوا مبارزه کنند. دقت کنید فلفل دلمه ای طعم تند نداشته باشد.
این سبزی طعم و بوی خوبی هم به غذای کوچولو میدهد و پخته شدن آن درصد زیادی از حساسیت زاییش را کاهش میدهد.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#آجیل_کودک_بارداری_شیردهی
⁉️آیا کوچولوی من هم به آجیل نیاز دارد؟!
@madarkodak
برای بسیاری از #زنان_باردار و مادر و کودکی های جوان این سوال مطرح است که مصرف آجیل در دوران #بارداری و #شیردهی چه تاثیراتی بر سلامت آنها خواهد داشت.
آیا مصرف بی‌قاعده آجیل که در #شب_یلدا زیاد می‌شود و مدیریت مصرف خوراکی‌ها از دست می‌رود، می‌تواند بر سلامت جنین یا نوزاد تاثیر بگذارد؟
آیا مصرف بیش از اندازه #آجیل سلامت مادر را تحت تاثیر قرار میدهد و اثری بر شیر او به عنوان مهم‌ترین منبع غذایی نوزاد دارد یا خیر.
✅تکامل مغز کودک با آجیل
@madarkodak
اسید‌های چرب، روغن و مواد مغذی موجود در دانه‌های روغنی و مغزهای مختلف موجود در آجیل از جمله ضروری‌ترین موادغذایی برای #تکامل_مغز_کودکان است. مغزهای موجود در آجیل علاوه بر تامین #ویتامینهای گروه B و E املاح معدنی و عناصر کمیابی حاوی موادی به نام #پاریفارین هستند که می‌تواند تاثیر زیادی بر افزایش مقاومت بدن، بالا بردن توان سیستم دفاعی و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان شود.
✅چگونه برای کودکان آجیل سرو کنیم
@madarkodak
اگر کودک زیر ۳ سال دارید و نمی‌خواهید او را از موادمغذی و ویتامینهای گروه B و املاح معدنی محروم کنید، مغز دانه‌های مختلف و آجیل را به کمک #آسیاب، پودر کنید و برای کودکان‌تان سرو کنید. مادر و کودکی ها بهترین شیوه برای سرو #پودر_آجیل برای کودکان #زیر_۳سال آن است که این پودر را با شیر کودک ترکیب کنید و آن را به صورت #معجون نه چندان غلیظ برای کودک آماده کنید. این شیوه بهترین روش برای افزایش جذب و بلع راحت‌تر آجیل توسط کودکان است چرا که کودکان به دلیل توانایی‌هایی که دارند ممکن است در بلع دانه‌های درشت‌تر آجیل دچار بحران شوند یا حالت #خفگی و #تنگی_نفس را تجربه کنند که برای سلامت آنها خطرناک است. توصیه مادر و کودک این است که با کمک پودر تهیه شده از آجیل و مغزهای مختلف برای کودکان #حریره تهیه کنید و آن را به عنوان غذای کمکی یا میان وعده غذایی برای کودکان آماده کنید.
🚨این نکته را جدی بگیرید
@madarkodak
نتایج تحقیقات مادر و کودک نشان میدهد زنان بارداری که در طول دوران بارداری بیش از اندازه آجیل مصرف میکنند، خطر ابتلا به #آسم و برخی اختلال‌ها و بیماری‌های تنفسی را در نوزاد خود بالا می‌برند. بر اساس تحقیق دانشمندان هلندی، ۵۰ درصد نوزادان مادرانی که در دوران بارداری به طور روزانه از آجیل یا فرآورده‌های به دست آمده ازآجیل بدون برنامه و بیش از اندازه مصرف میکنند، احتمال ابتلا به آسم در آنها بالا‌تر است و این مسئله با علائم و نشانه‌هایی مانند خس خس سینه کودکان و تنگی نفس‌های شبانه در آنها قابل تشخیص است.
❄️🍉☃🍎❄️🍇☃🍉❄️
هرچی واسه شب یلدا لازمه بدونی اینجا هست⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️آیا کوچولوی من هم به آجیل نیاز دارد؟!
@madarkodak
برای بسیاری از #زنان_باردار و مادر و کودکی های جوان این سوال مطرح است که مصرف آجیل در دوران #بارداری و #شیردهی چه تاثیراتی بر سلامت آنها خواهد داشت.
آیا مصرف بی‌قاعده آجیل که در #شب_یلدا زیاد می‌شود و مدیریت مصرف خوراکی‌ها از دست می‌رود، می‌تواند بر سلامت جنین یا نوزاد تاثیر بگذارد؟
آیا مصرف بیش از اندازه #آجیل سلامت مادر را تحت تاثیر قرار میدهد و اثری بر شیر او به عنوان مهم‌ترین منبع غذایی نوزاد دارد یا خیر.
✅تکامل مغز کودک با آجیل
@madarkodak
اسید‌های چرب، روغن و مواد مغذی موجود در دانه‌های روغنی و مغزهای مختلف موجود در آجیل از جمله ضروری‌ترین موادغذایی برای #تکامل_مغز_کودکان است. مغزهای موجود در آجیل علاوه بر تامین #ویتامینهای گروه B و E املاح معدنی و عناصر کمیابی حاوی موادی به نام #پاریفارین هستند که می‌تواند تاثیر زیادی بر افزایش مقاومت بدن، بالا بردن توان سیستم دفاعی و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان شود.
✅چگونه برای کودکان آجیل سرو کنیم
@madarkodak
اگر کودک زیر ۳ سال دارید و نمی‌خواهید او را از موادمغذی و ویتامینهای گروه B و املاح معدنی محروم کنید، مغز دانه‌های مختلف و آجیل را به کمک #آسیاب، پودر کنید و برای کودکان‌تان سرو کنید. مادر و کودکی ها بهترین شیوه برای سرو #پودر_آجیل برای کودکان #زیر_۳سال آن است که این پودر را با شیر کودک ترکیب کنید و آن را به صورت #معجون نه چندان غلیظ برای کودک آماده کنید. این شیوه بهترین روش برای افزایش جذب و بلع راحت‌تر آجیل توسط کودکان است چرا که کودکان به دلیل توانایی‌هایی که دارند ممکن است در بلع دانه‌های درشت‌تر آجیل دچار بحران شوند یا حالت #خفگی و #تنگی_نفس را تجربه کنند که برای سلامت آنها خطرناک است. توصیه مادر و کودک این است که با کمک پودر تهیه شده از آجیل و مغزهای مختلف برای کودکان #حریره تهیه کنید و آن را به عنوان غذای کمکی یا میان وعده غذایی برای کودکان آماده کنید.
🚨این نکته را جدی بگیرید
@madarkodak
نتایج تحقیقات مادر و کودک نشان میدهد زنان بارداری که در طول دوران بارداری بیش از اندازه آجیل مصرف میکنند، خطر ابتلا به #آسم و برخی اختلال‌ها و بیماری‌های تنفسی را در نوزاد خود بالا می‌برند. بر اساس تحقیق دانشمندان هلندی، ۵۰ درصد نوزادان مادرانی که در دوران بارداری به طور روزانه از آجیل یا فرآورده‌های به دست آمده ازآجیل بدون برنامه و بیش از اندازه مصرف میکنند، احتمال ابتلا به آسم در آنها بالا‌تر است و این مسئله با علائم و نشانه‌هایی مانند خس خس سینه کودکان و تنگی نفس‌های شبانه در آنها قابل تشخیص است.
❄️🍉☃🍎❄️🍇☃🍉❄️
هرچی واسه شب یلدا لازمه بدونی اینجا هست⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#تسریع_باروری
🚺🚹نکاتی که برای افزایش شانس بارداری ظرف 90 روز باید رعایت کرد
👨👩👧👦اگر تصمیم گرفته‌اید صاحب فرزند شوید، باید بیشتر به فکر راه‌های #افزایش_احتمال_باروری باشید. برای افزایش هرچه بیشتر احتمال باروری لازم است مصرف قرص را کنار بگذارید و حواس‌‌تان بیشتر به زمان #تخمک_گذاری باشد،مادر و کودکی ها در انتخاب حالت‌های رابطه دقت کنید، به تغذیه‌تان اهمیت بیشتری بدهید.
@madarkodak
🔺1- رفع کم خونی
🔺2- رفع کمبود ویتامین D
🔺3- نوشیدن 2 لیتر آب بطور روزانه
🔺4- کاهش زمان نشستن بطور طولانی و افزایش میزان راه رفتن
🔺5- تغییر تغذیه با افزایش مصرف پروتئین گیاهی و حیوانی و کاهش نان و برنج و حذف شیرینی و قهوه تا جای ممکن
🔺6- اطمینان از عملکرد نرمال تیرویید tsh زیر 2.5
🍝#رژیم_غذایی_باروری
@madarkodak
🌤صبحانه
دو عدد تخم مرغ + شیر یا پنیر و کره طبیعی و کمی نان سبوس دار
🌤میان وعده
میوه و مغزها و نخودچی ( روزانه100گرم مغز خصوصا گردو وبادام زمینی)
☀️نهار
گوشت یا مرغ یا ماهی با سبزیجات بدون نان و برنج فقط گاهی برنج قهوه ای مجاز است
🌥میان وعده
میوه و مغزها و گاهی خرما خشک
🌙شام
آش رشته یا خوراک لوبیا یا عدسی یا عدس دال (پروتئین گیاهی)
@madarkodak
🔺روزی دو هویج پخته همراه روغن زیتون
🔺مصرف انواع #ویتامینهای_مکمل شامل ویتامین ث از نوع سدیم اسکوربات وب6
مولتی ویتامین خارجی -co q10
🔺نان سنگگ دارای بیشترین میزان سبوس است
❌مادر و کودکی عزیز در صورت عدم موفقیت پس از سه ماه رژیم را ادامه داده و یک دوره اینداکشن ساده با قرص لترزول زیر نظر پزشک توصیه می شود
🚹🚺👨👩👧👦🚹🚺👨👩👧👦🚹🚺👨👩👧👦
اگه می خوای زود نی نی دار شی بیا اینجا
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🚺🚹نکاتی که برای افزایش شانس بارداری ظرف 90 روز باید رعایت کرد
👨👩👧👦اگر تصمیم گرفته‌اید صاحب فرزند شوید، باید بیشتر به فکر راه‌های #افزایش_احتمال_باروری باشید. برای افزایش هرچه بیشتر احتمال باروری لازم است مصرف قرص را کنار بگذارید و حواس‌‌تان بیشتر به زمان #تخمک_گذاری باشد،مادر و کودکی ها در انتخاب حالت‌های رابطه دقت کنید، به تغذیه‌تان اهمیت بیشتری بدهید.
@madarkodak
🔺1- رفع کم خونی
🔺2- رفع کمبود ویتامین D
🔺3- نوشیدن 2 لیتر آب بطور روزانه
🔺4- کاهش زمان نشستن بطور طولانی و افزایش میزان راه رفتن
🔺5- تغییر تغذیه با افزایش مصرف پروتئین گیاهی و حیوانی و کاهش نان و برنج و حذف شیرینی و قهوه تا جای ممکن
🔺6- اطمینان از عملکرد نرمال تیرویید tsh زیر 2.5
🍝#رژیم_غذایی_باروری
@madarkodak
🌤صبحانه
دو عدد تخم مرغ + شیر یا پنیر و کره طبیعی و کمی نان سبوس دار
🌤میان وعده
میوه و مغزها و نخودچی ( روزانه100گرم مغز خصوصا گردو وبادام زمینی)
☀️نهار
گوشت یا مرغ یا ماهی با سبزیجات بدون نان و برنج فقط گاهی برنج قهوه ای مجاز است
🌥میان وعده
میوه و مغزها و گاهی خرما خشک
🌙شام
آش رشته یا خوراک لوبیا یا عدسی یا عدس دال (پروتئین گیاهی)
@madarkodak
🔺روزی دو هویج پخته همراه روغن زیتون
🔺مصرف انواع #ویتامینهای_مکمل شامل ویتامین ث از نوع سدیم اسکوربات وب6
مولتی ویتامین خارجی -co q10
🔺نان سنگگ دارای بیشترین میزان سبوس است
❌مادر و کودکی عزیز در صورت عدم موفقیت پس از سه ماه رژیم را ادامه داده و یک دوره اینداکشن ساده با قرص لترزول زیر نظر پزشک توصیه می شود
🚹🚺👨👩👧👦🚹🚺👨👩👧👦🚹🚺👨👩👧👦
اگه می خوای زود نی نی دار شی بیا اینجا
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ