一起變強BAR (Podcast: Amaygo BAR)
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「省下茫然的時間,給你開始改變的力量」

五月主題: 升級你的遠距生活

周二:精選有料乾貨分享
周三:對談吧精華影片上架
每月:粉專/社團 精選主題直播

官網: lvupbar.com
IG: amaygo bar

#內容分享#火花交流#自我尋根#理想定錨#價值整合
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如果你需要一本書,讓你邊看邊釋放自己​

這本《過度努力》很想推薦給你​
一定礙配溫開水&衛生紙!

因為,我們都受過傷​
不只感受到了書中故事​
也感受到了那個塵封很久的情緒​

今天,想用書中摘錄​
循序漸進跟你分享​
我們的一點點體悟​

1.探索​

探索自我​
就像去一個陌生的自我森林秘境​
可能會受傷、可能會恐懼​

但每個發現,都是如此珍貴跟重要​
因為你忘記了,所以你必須喚醒​
讓你了解一切背後的原因​

2.抗拒​

我們喜歡用冷漠來忘記痛苦​
我們擅長用忙碌來抵抗情緒​

習慣的機制、過去的創傷​

變成刺蝟,也許是怕再被傷害​
變成工作狂,也許是怕自己沒有價值​

正因為如此脆弱,我們才流著淚抵抗​

3.覺察​

有時候,我們最不能原諒的,是自己​
把心中的死結綁更緊的,也是自己​

但當你承認,當你願意面對​
你發現自己還有選擇​
選擇如何面對的可能​

在覺察的同時​
你也開始慢慢解開​
自己心中的枷鎖​

4.行動​

當你發現,原來我們還有機會選擇​
你願不願意,好好多愛自己一點?​

當你回想,原來你造就了現在的自己​
你願不願意,再給自己一次改頭換面的機會?​

我們都有能力,只要你願意​


-​
嗨,我是吧闆Aros​
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7/24 20:00,我們邀請到​
從全職媽媽搖身一變變成STEAM老師的菜菜老師​
一起聊聊,那些或許可以幫助到你的回首故事​

7/31 20:00 ​
我們夥伴Eli & Wenby​
要來跟大家聊聊分享​
一起共讀《過度努力》這本書​
詳情請點​👇

@amaygobar

文: @arostheli
圖: @deerbaron

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你覺得熱情是什麼呢?​

是那種可以整天一直做,再累你也會想​
沉浸在裡面的狂熱?​

還是像會動漫人物的魔法一樣​
可以隨心所欲、融為一體​
召喚威力強大卻不燙手傷身的火焰出來?​

或是​
只要投入去做之後所帶來的影響與回饋​
你就能感覺到那份充實的成就感?​

無論你選哪個答案,或有其他的想法​
另一個想問問你的​

生活中目前最接近熱情的「小細節」​
對你來說是什麼呢?​

是運動、閱讀、尋找美食?​
還是支持幫助他人、展現自我的創作?​

只看這張照片,如果你也能假想出​
波莉和Wenby不同可能情境故事​

那不妨回頭檢視自己的生活,看看手機照片​
有沒有什麼生活重要的小細節或故事,在現實的沖刷下​
不知不覺被遺忘了?​

享受工作,好好生活​
從生活發現自己真正熱愛​
讓熱愛的事有價值,有意義​
-​
嗨,我是吧闆Aros​
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@amaygobar

文: @arostheli
圖: @deerbaron

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人生就像騎腳踏車,在每個不平衡中,不斷前進。​

你也這樣認為嗎?​

差不多一年前,我寫了這個主題。​
當時的我寫下:​
「用信念仰望星空,用習慣腳踏實地」​

現在,搭配這張照片。我想和你分享:​
「用團隊扶持彼此,用轉念平衡盲點」​

你有過那種
覺得自己怎麼做都不對​
覺得自己狀態就是不好​
覺得世界好像都在找你麻煩​
天秤的重量
好像都不在你這邊的​
無助徬徨時刻嗎?​

內在不平衡​
就像一個越思考勒得越緊的緊箍咒​
你怎麼走,總是回到迷宮的中心​

找真正的「夥伴」​
約出來走走,交交心吧!​
讓他們幫助不平衡的你,突破困局​
讓他們點醒不平衡的你,扭轉意念​

今天他們幫助你,但改天也許換你幫助他們​

他心中的不平衡,可能因為幫助你得到了啟發​
你心中的不平衡,因為他的觀點讓你有了頓悟​

當你全然接受那份不平衡,你就在邁向平衡的路上​

-​
嗨,我是吧闆Aros​
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可以去bio點連結​
補檔我們直播共讀BAR影片​
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@amaygobar

文: @aroslibrand
圖: @deer_baron

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QBQ! 是什麼?​

QBQ就是問題背後的問題。​
也就是說,當我們提出了一個問題時。我們會認真思考:​

這背後真正的問題是什麼​
我能做什麼​

有一個情境:​

參加會議時,剛好提到一個你有興趣主題​
你試著發表意見,卻發現時間有限​
很快被別人話語蓋過去了​

這時候的你,會怎麼想呢?​


👿惡魔呢喃的問句:​
為什麼大家不聽我說話? ​


而經過QBQ轉化之後,這問句會改寫成: ​ ​
😇我該如何在團隊中發揮影響力?​


別小看這小小的改寫​
卻會大大扭轉整件事的後續​
而讓你得到原本想要的結果​

只要運用QBQ的3項指導原則​

👉用「什麼」、「該如何」取代​
「為什麼」、「什麼時候」、「誰」​

👉包含我自己在內,而不是他們、你們、你​

👉把焦點放在行動上​

如果覺得太抽象的話,​
我們也摘錄了QBQ直播中的提問影片:​

「團隊如何凝聚向心力」​

Wenby用QBQ的方式來重擬問題​
並找出把「我」放進去​
的行動方法​

最後,想跟你分享​
每天都能提醒自己的QBQ金句!​


「我們都有自由做出更好的選擇!為自己的抉擇當責!」​

-​
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@amaygobar

文: @aroslibrand
圖: @deer_baron

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冬天就是進補的好時機,
不論是進補身體還是進修專業。

這陣子我們一起揪團報名課程,
也開始在不同的地方講課,
更是規劃各種課程。

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想用各自的專業帶給大家更好的內容。
請大家敬請期待

留言告訴我們你最想學什麼!

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跟我們一起學習成長

👇

@amaygobar

文: @wenby_wenby
圖: @deer_baron

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