Практика заботы о себе «Контакт с желаниями»

В течение дня как можно чаще задавай себе вопрос: «Чего я хочу прямо сейчас?» Реализовывать это желание или нет – непринципиально, смысл задания в том, чтобы просто начать «слышать» свои потребности.

Технический аспект – чтобы не забывать, организуй «напоминалки» на телефоне или в виде стикеров.

#практики

Как преодолеть социофобию самостоятельно?(part 3)

Примерный план, как лечить социофобию самостоятельно:

    • Признайте свою проблему, не отрицайте ее и не откладывайте ее решение на потом.
    • Смените образ жизни и осторожно активничайте, поменьше оставайтесь в одиночестве и старайтесь выходить «на публику».
    • Развивайте в себе чувство юмора, умейте посмеяться над собой и своими страхами.
    • Не используйте для поднятия общительности допинг в виде алкоголя, а тем более легких наркотиков.
    • Не копите в себе обиды и не держите зла. Злопамятность и ненависть плохие советчики в деле налаживания коммуникации с окружающими людьми и разрушительны для психики.

Если все ваши попытки не принесли существенных результатов, обращайтесь за профессиональной помощью к психотерапевту, который грамотно оценит глубину вашей проблемы и назначит адекватное психотерапевтическое, а при необходимости и медикаментозное лечение.

10 советов для осознания своей женской ценности:

1. Хвалите и благодарите себя.
2. Простите себя, перестаньте осуждать за прошлое.
3. Простите своих обидчиков.
4. Защищайте свои границы.
5. Знайте истинную цену своему времени и труду.
6. Окружите себя людьми, которые будут вас поддерживать.
7. Проявляйте любовь и уважение к своему телу.
8. Позвольте себе получать то, что радует и вдохновляет вас.
9. Балуйте своего внутреннего ребенка.
10. Предпринимайте конкретные действия по принятию собственной ценности.

*при нажатии на текст, выделенный цветом, открывается пост на эту тему

Правило трёх.

Создатель системы личной эффективности Джей Ди Мэйер разработал правило трех результатов.

Суть данной методики планирования состоит в том, что вы должны избавиться от псевдодел (покормить кота, купить продукты, посмотреть фильм) и сосредоточиться на действительно важных задачах.

— Для этого необходимо написать 3 ключевые цели на неделю.
Затем каждый день выполнять по 3 задачи, которые приблизят вас к недельным целям.