#заботимся

создай распорядок ухода за телом и придерживайся его

#заботимся

начни ежедневно выполнять разминку, растяжку

#заботимся

весь день ешь то, что поднимает тебе настроение

#заботимся

прогуляйся на свежем воздухе без телефона как минимум два часа

#заботимся

начни чаще проводить время наедине с собой и познавать себя

#заботимся

выполни практику, которую я отправлю ниже👇🏻

#заботимся

начни ежедневно заниматься спортом, неважно, что это будет, силовые тренировки в зале или утренняя пятиминутная растяжка, главное ежедневно выполнять. я верю в тебя🤍

#заботимся

изучи интуитивное питание и начни применять его

#заботимся

отдохни сегодня от всего, что приносит тебе дискомфорт

#заботимся

ежедневно делай одну любую практику, которую тебе хочется по тэгу #практики

#заботимся

купи себе букет цветов, который тебе захочется✨

#заботимся

отпишись от каналов, групп и аккаунтов в соц. сетях, которые вызывают у тебя болезненные эмоции

#заботимся

чаще гуляй на свежем воздухе или делай пробежки, или и то и то)

#заботимся

перестань подавлять свои эмоции. дай волю своему гневу, страху, слезам и обидам. сдерживать эмоции - худшее, что ты можешь сделать для себя

#заботимся

в конце каждого дня вспоминай, за что и кому ты можешь быть благодарна. возможно, сначала будет сложно вспомнить, но не сдавайся, «пролистывай» свой день в поисках причин для благодарности. а затем, в конце, поблагодари за что-то и себя.

#заботимся

Выполни практику:

Как только вы заметили у себя критикующие мысли, задайте себе три вопроса: «Это соответствует действительности? Мне полезно сейчас об этом думать (это может мне чем-то помочь)? Это по-доброму (я бы стал(а) говорить такое близкому и родному человеку)?» Если вы ответите «да» хотя бы на два из трех вопросов – ок, продолжайте думать об этом. Как только вы заметили, что накручиваете себя («пережевывая» одну и ту же тему), спросите себя: «Что нового я хочу себе сказать?» Если ответа не последует, то и тему развивать не стоит. Попрактикуйте эти техники в течение как минимум трех дней, чтобы оценить результат и понять, как это – постоянно себя защищать.
#практики

#заботимся

после общения с кем ты чувствуешь себя подавленно? подумай, из-за чего и по возможности прерви общение.

#заботимся

побалуй себя небольшой покупкой, которую давно хочешь(например, уходовое средство для лица, букет цветов или книгу).

#заботимся

напиши список приятностей которые радуют тебя и выполняй по одной ежедневно