Чтобы вылезти из тревожных мыслей, постарайся вернуть внимание во внешний мир: попробуй найти все зелёные предметы вокруг тебя, сделай несколько глубоких вдохов, спроси себя, что ты чувствуешь в теле.
Испытывать сложности с концентрацией - это нормальная реакция на ненормальные события. Постарайся отнестись к себе с пониманием и не критиковать себя, если что-то не получается.
Выбери несколько самых срочных задач, запиши их и постарайся выполнить в том темпе, в котором сейчас можешь.
Он поможет посмотреть на свои мысли со стороны и меньше вовлекаться в поток тяжёлых переживаний.
Спроси себя:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как преодолеть свою «лень»?
1️⃣ Введите в свою жизнь физические нагрузки.
Легкая зарядка утром, или короткая прогулка перед сном будут стимулировать прилив бодрости и улучшать настроение.
Таким образом, вы получаете энергию, которую нужно куда-то направлять.
2️⃣ Начните выполнять маленькие задачи.
В любом деле самое сложное – начать. Выполнив легкую задачу, у вас появиться больше мотивации приступить к остальным делам.
3️⃣ Соблюдайте режим дня.
Каждый день, придерживаясь конкретного распорядка дня, вы владеете своим временем, а значит, лучше понимаете, сколько вам нужно отдохнуть, а сколько и поработать.
4️⃣ Просто полежите без телефона в полной тишине.
Исследования показывают, достаточно пяти минут, как сразу захочется что-то делать.
📎 *А на самом деле лени
📎 не существует, подробнее
📎 в этом посте
Легкая зарядка утром, или короткая прогулка перед сном будут стимулировать прилив бодрости и улучшать настроение.
Таким образом, вы получаете энергию, которую нужно куда-то направлять.
В любом деле самое сложное – начать. Выполнив легкую задачу, у вас появиться больше мотивации приступить к остальным делам.
Каждый день, придерживаясь конкретного распорядка дня, вы владеете своим временем, а значит, лучше понимаете, сколько вам нужно отдохнуть, а сколько и поработать.
Исследования показывают, достаточно пяти минут, как сразу захочется что-то делать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#аффирмации на похудение
⁃ я создаю свое идеальное тело
⁃ я желаю быть стройной и чувствую как худею
⁃ я полностью контролирую себя и своё тело
⁃ моя фигура является примером для подражания
⁃ мои килограммы быстро тают, делая меня счастливой
⁃ я горжусь своими успехами и продолжаю худеть
⁃ я создаю свое идеальное тело
⁃ я желаю быть стройной и чувствую как худею
⁃ я полностью контролирую себя и своё тело
⁃ моя фигура является примером для подражания
⁃ мои килограммы быстро тают, делая меня счастливой
⁃ я горжусь своими успехами и продолжаю худеть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤️ - прекрасные советы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
милая, ты не ленивая. у тебя достаточно мотивации, просто ты устала жить не свою жизнь.
отдохни.
загляни внутрь себя.
пойми чего тебе хочется на самом деле.
я в тебя верю 💓
отдохни.
загляни внутрь себя.
пойми чего тебе хочется на самом деле.
я в тебя верю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Перестань сравнивать себя с другими, лучше…
✔️ перечисли 10 качеств, которые делают тебя тобой
✔️ запиши 10 своих достижений
✔️ запиши 10 целей, которых ты хочешь достигнуть
✔️ напиши список своих интересов
✔️ сфокусируйся на своем внутреннем мире
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1. Ты не можешь сконцентрироваться на делах и постоянно отвлекаешься.
Подумай, какие мысли тебя беспокоят? Почему они возникают? Не оставляй без внимания свои чувства и эмоции. Проанализируй ситуации, которые отражаются на твоем состоянии.
2. Ты не понимаешь, в каком направлении двигаться.
Возьми лист бумаги и выпиши: что у тебя хорошо получается, в чем, как тебе кажется, ты силен. Продолжай развивать в себе сильные стороны. Узнавай больше информации по тем направлениям, которые тебя интересуют.
3. Тебя мучают страхи относительно будущего.
Какие это страхи и с чем они связаны? Ответь для себя на эти вопросы. Начни работать над сферами, которые напрямую связаны с твоими страхами. Не стой на месте. Бездействие порождает еще больший страх.
4. Ты недоволен своей жизнью.
Что конкретно тебе хотелось бы изменить? Продумай план действий и начни с малого. Сначала меняй привычки, потом образ жизни, занятия. Главное верь в себя и в то, что ты можешь все изменить!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что делать, чтобы полюбить себя?
📌 прислушивайся к своим желаниям;
📌 балуй себя;
📌 разберись, что тебе в себе не нравится из-за чужого мнения;
📌 посмотри на свои недостатки под другим углом;
📌 носи только ту одежду, которая нравится и подходит тебе;
📌 перестань равняться на «идеал».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не требуй от себя слишком многого.
Не старайся везде всё успеть. Не гонись за идеалами. Стремись к прогрессу. Пусть даже к медленному. Дай себе время.
Если ты чувствуешь, что не хочешь сегодня делать тренировку или что-то учить, то дай себе время отдохнуть.
Отдых — это не пустая трата времени. Наберись сил и иди дальше💙
Не старайся везде всё успеть. Не гонись за идеалами. Стремись к прогрессу. Пусть даже к медленному. Дай себе время.
Если ты чувствуешь, что не хочешь сегодня делать тренировку или что-то учить, то дай себе время отдохнуть.
Отдых — это не пустая трата времени. Наберись сил и иди дальше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM