Одна из наибольших иллюзий нашей психики заключается в том, что наши страдания заканчиваются. Для её поддержания люди постоянно выбирают из огромного количества происходящих с ними событий те, которые, по их мнению, могут быть решены, и их страдание прекратится.

Женщина, столкнувшаяся с изменой мужа, выбирает страдать от разрушения своих надежд, чтобы с новым мужчиной построить их заново. Мужчина, потерявший работу, страдает от собственной никчемности, цепляясь за новые предложения для восстановления самооценки. Мать, потерявшая ребенка, преследует врачей, проглядевших его болезнь, для возмездия, которое должно принести успокоение.

Этот механизм настолько отработан, что осознание того, что страдание от одиночества, потери близких, разрушения самооценки неизбежно и будет сопровождать всю жизнь, не закрепляется в психике. Но именно осознание того, что страдание всегда присутствует и неизбежно возвращается, помогает жить более устойчиво и равномерно.

#страдание #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Предлагаю вам в комментариях проанализировать диалог и ответить, почему одному из партнеров неприятно, ведь ему отвечают весьма искренне:

К: Я не могу поехать с тобой в поездку.
Л: Мне бы хотелось узнать, почему? Это довольно унизительно узнать об этом накануне.
К: Я понял, что совсем не знаю тебя. И главное, что ты не знаешь меня.
Л: Что это означает?
К: Я довольно сложная личность. Я многим недоволен, всегда хочу, чтобы все было по моему. Я буду находить недостатки у тебя. Я ужасен.
Л: Ты понимаешь, что это неприятно слышать?
К: Почему?

Мой вариант: https://t.me/loginovkostya/443?comment=6699

#анализ #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Одной из задач психотерапии является помочь клиенту остановиться во внешних изменениях, чтобы смогли произойти внутренние.

#изменения #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Плейлист лекций нашего интенсива в Армении «Ближе, чем рай 2023». Каждый месяц выкладываю по одной лекции. Первая уже в доступе. Подпишитесь на канал YouTube, чтобы не пропустить.

https://m.youtube.com/playlist?list=PL0bZWanyreAugoE0rH4amxj8YY2sDt1m2

Почему обсуждения в SMS-переписках так эмоциональны?

Вроде бы переписывающиеся люди удалены друг от друга физически, что должно уменьшать телесный резонанс на высказанные слова. Также есть время на обдумывание и возможность переключения на что-то менее эмоциональное.

Учтем фактор того, что не наблюдая реакцию партнера, мы заполняем образовавшуюся пустоту своими проекциями. Например, если мы пытаемся прояснить что-то в отношениях, но не осознаем, что злимся, сообщения партнера будут для нас злобными.

Примем во внимание, что также без наблюдения за другим человеком, мы хуже, а бывает и совсем плохо осознаем силу своих слов, чувств и реакций. Например, влюбленно смотря на молодого человека, девушка может увидеть в его глазах страх, что позволит ей осознать свою избыточную напористость.

Что еще может влиять на партнеров и усиливать их непереносимость текстового диалога? Думаю, что значимое влияние на нас оказывает смысловая "кастрация" текстом полноты передаваемой информации и отождествление себя с написанным.

Например, женщина пишет мужчине о том, что хочет уйти от него по причине отсутствия уважения с его стороны. Мужчина отвечает, что никакого неуважения не было, она ошибается. Женщина приходит в ярость. В такой переписке оба партнера "кастрируют" сложную ситуацию возникшего напряжения между ними до определения "уважение". Также каждый переживает непринятие этого определения или настаивание на нем, как личное оскорбление, отвержение, а иногда и насилие.

#sms #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Начинаю новый сезон кинопросмотров и обсуждений. Предлагаю разогреться завтра 22 августа и совместно он-лайн в 20:30 (Москва) посмотреть фильм Андрея Тарковского “Каток и скрипка” 1961г. Продолжительность фильма небольшая 50 минут.

Формат следующий: мы совместно смотрим фильм в Zoom. После просмотра обсуждение 20-30 мин.

Напишите если планируете присутствовать и завтра я вам вышлю ссылку в личные сообщения.

#кино
#psyloginov #константинлогинов

Посмотрели фильм Тарковского «Каток и скрипка». Остались трогательные чувства не только к фильму, но и присутствующим людям. Спасибо!

Немного моих тезисов после просмотра:

- История Андрея Тарковского. В три года его родители развелись. По словам знакомых, Тарковский вспоминает своё детство, как сильное страдание из-за отсутствия отца хотя он часто навещал их. Тарковский посещал музыкальную школу и играл, правда, на фортепиано.

- Каковы особенности мальчика Саши? Он не вписывается в бытовую окружающую среду. Она агрессивна к нему, а он не умеет общаться с ней. Он не может защититься, нарезать хлеб и не умеет лгать. Но он видит, что-то большее чем бытовые вещи: почувствовал, что Сергей был на войне, поймал взаимное желание быть вместе и предложил пойти в кино.

- Кто такие ребята? Это хаос, желания, импульсы, которые сразу реализуются. Которые отступают перед хрупкой красотой и появляется пауза.

- А кто такие женщины в этом фильме? Это запреты, интроекции, устои. Три женщины: мать, асфальтоукладчица и преподавательница. Они ограничивают, усекают. Они не позволяют увлекаться творчеством, ставят оценки, наставляют следовать метроному. Они не позволяют встретиться с желанием, даже пить молоко. Асфальтоукладчица чуть не нарушила игру Саши, но отступила перед таинством встречи.

- Кто девочка в музыкальной школе? Она символизирует переход к другим женщинам, которые способны брать что-то от Саши, не меняя его.

- Кто такой Сергей? Это желание быть свободным, выбирать, менять под себя мир. Хлеб и молоко, игра на скрипке – это обмен, это соединение духовного и повседневного, бытового. Сергей – это не только сила, это способность меняться, впуская что-то новое, очаровываясь этим. Сергей даёт управлять катком, тем, что изменяет мир вокруг, он инициирует Сашу. Еще Сергей привносить другой звучание слова «музыкант» не как обидное ругательство, а естественный факт.

- Что такое скрипка? Скрипка – символ Сашиной души. Она играет не по метроному, она звучит при встрече с настоящим желанием и создает таинство. Когда дети находят её, мы замираем, потому, что она «легонькая», как говорит Сергей.

Расскажите о своих идеях и чувствах тех, что не успели сказать или они пришли позже.

И у нас получился прекрасный разбор. Не хуже, а в чем-то лучше многих, что я видел. Вот один из моих любимых Вадима Михайлина https://youtu.be/eB6ZiouQEEc и ссылка на сам фильм https://www.youtube.com/watch?v=_7jiwaPYslA

#катокискрипка #тарковский #кинопросмотр #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Любовь невозможно навязать, но привязать виной за нелюбовь получается весьма часто.

#любовь #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Желание и невозможность изменений.

Вполне естественно, что если нам что-то в себе не нравится, то изменения мы рассматриваем как необходимость сделать что-либо с собой. Изменить уровень тревоги, научиться регулировать свои эмоции, стать менее пессимистичным или настороженным. Для этого предпринимаются усилия, которые хорошо, если приводят к результату, и плохо, если поддерживают надежду, что надо еще много раз напрячься, и "я смогу измениться".

Такая закономерность опирается на то, что мы воспринимаем себя отдельно от окружающей среды и свои особенности тоже считаем лишь индивидуальными искажениями. Но это ошибочно.

Наша тревожность, неуверенность, депрессивность появились как способ контакта с нашим окружением: мамой, папой, другими близкими. Мы адаптировались к их особенностям и заострили или притупили какие-либо свои личностные качества.

Если мы принимаем то, что путь полного изменения себя невозможен, то тогда перед нами встаёт другая цель - найти подходящего под наши особенности партнера или окружение. Эта задача сложная, поскольку чаще мы привычно выбираем окружение с заведомо повторяющимся травматическим опытом и через это воссоздание травмы убеждаемся, что нам нужно меняться.

Поэтому одной из целей психотерапии может быть обнаружение тех качеств партнера, которые позволили бы либо переработать появляющуюся травматизацию в отношениях, или деактивировали ее нарастание. Примером может быть мужчина, выросший в семье властных женщин. Качеством, которое он пытался в себе поменять, являлась неуверенность, которая служила необходимым условием для его выживания ребенком. Долгое время вступая в отношения, он не выдерживал напряжения, связанного с необходимостью прятать свои сомнения, а местами полное непонимание, как жить дальше. В результате терапии удалось обнаружить, что его партнерша обладает тем, что помогает ему проявлять его неуверенность, а не стараться избавиться от неё. Партнерша не преследовала его при проявлении сомнений и уважала несмотря на его растерянность. При этом могла решить, что дальше ему делать и как быть. В отличие от его родительской семьи, где мама преследовала и добивалась от него внятных ответов и решений, местами высмеивая его нерешительность.

#изменения #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Я регулярно применяю баны для тех, кто пренебрежительно обращается с психологическими вопросами в комментариях. Продолжу так поступать и в будущем. Если вы проявляете бестактность, пишите о психологических услугах вроде "Зачем столько лет терапии? Это развод на деньги!" вместо более уважительного "Не считаете ли вы, что долгий опыт в терапии может стать зависимостью?", то мы не на одной волне. В таких случаях я не вступаю в диалоги и блокирую без предупреждения. Вам стоит обсуждать в подобном стиле свои размышления в других местах, где вас услышат. Константин Логинов

Интервенции в гештальт-терапии.

Интервенциями в гештальт-терапии называются различные формы воздействия психолога на внимание клиента для расширения восприятия и целостного осознания. Это могут быть выражение лица психолога; интонации; послания содержащиеся в словах и т.д.

В общих чертах воздействие интервенций в гештальт-терапии может служить двум целям: поддержанию фигуры и обнаружению фона. Несмотря на кажущуюся простоту, интервенция становится эффективной в зависимости от складывающихся терапевтических отношений и чем более она индивидуальна, тем более эффективна.

Для "хороших" интервенций терапевт должен обладать спонтанностью, чувствительностью и саморегуляцией. Избыточный контроль, опасения и подозрительность терапевта делают интервенции шаблонными и схематичными, а излишняя расслабленность и расхлябанность зачастую превращают их в бытовое отреагирование.

Частью терапевтического процесса является движение терапевта от одной крайности к другой в поисках оптимальной позиции. Поэтому зачастую клиенту приходится скучать, злиться и обижаться на терапевта, пытающегося найти нужный баланс.

Например, терапевт поддерживает обнаружение фона в отношениях клиента, который испытывает злость на своего сына, говоря фразу: "Возможно, вы могли бы чувствовать себя менее уязвимым, если бы ощутили большее великодушие по отношению к ребенку за его проступок?" Клиент может пережить такое послание как стыдящее: "Я недостаточно взрослый", стимулирующее: "Теперь мне надо найти силы на что-то еще" или заземляющее: "Да, я могу ощущать свои границы восстановленными". В зависимости от реакции клиента и способности терапевтических отношений переработать возникающие переживания, терапевт будет поддерживать или видоизменять направление своих интервенций.

#интервенции #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Вечернее развлечение. Я собрал немного поцелуев. Расскажите, какие у вас появляются ассоциации и чувства к персонажам? Каждый поцелуй пронумеровано от 1 до 6. Можно смотреть без звука ориентируясь на телесность.

#поцелуи #psyloginov
#константинлогинов

Разнообразие поцелуев поразило меня. Для нового курса о любви, я просматриваю множество фильмов — от мелодрам до ужасов, поскольку природа любви многогранна и переменчива.

Меня заинтересовал факт, что в каждой киноленте можно увидеть нежные и грубые, продолжительные и мимолетные, легкие и глубокие поцелуи. Взрослые пары, родители с детьми, пожилые люди — все они обмениваются поцелуями. В арт-хаус фильмах целуются волны и облака, в то время как в драматических сценах целуют усопших родственников. Люди могут целоваться спонтанно или спланированно, смешно или достойно. Бывает, что один поцелуй охватывает собой всё тело человека, увлекая за собой тело другого, а иногда поцелуи ограничиваются лишь губами. Мы закрываем или открываем глазам, целуемся с полной душевной отдачей или поверхностно. В поцелуях можно выразить страсть, агрессию, сострадание, прощение, радость и отвращение.

Мне стало ясно, что каждый такой поцелуй можно раскрывать бесконечно, словно ты слушаешь ветер или рассматриваешь переменчивое море, главное вовремя остановиться и не ускользнуть за его горизонт.

#поцелуи #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

О пользе невнимательности.

Наше внимание существует в разных видах и формах. Привычно говорить о внимании как о концентрации на каком-либо внешнем или внутреннем объекте.

Невнимательность ассоциируется с поломкой, которую необходимо исправить. Забывающие в школе вещи дети, взрослые, не помнящие, что хотели сказать, начинающие и переключающиеся на другие дела сотрудники - все они переживают себя непутевыми, поскольку в наше сознание установлено некоторое требование быть последовательными и внимательными. "Начал дело - закончи и гуляй смело".

Отклонения от этой генеральной линии маркируются нами как неполадка, за которой должны следовать меры по исправлению. Мы стараемся собраться, нарастить волевые усилия и удержаться в нужной деятельности. В помощь идут дополнительные средства: заметки в телефоне, будильники, обещания близким и наказания за отвлеченность. Одна из молодых женщин кусала себя за внутреннюю поверхность щеки, каждый раз, когда забывала сказать что-то во время презентации на работе.

Как правило, такая стратегия приводит к кратковременному эффекту и дальнейшим "срывам", но уже менее заметным и по более серьезным поводам.

Мы в своем внимании естественно находимся не только в сосредоточении, но и рассредоточении. Такое состояние появляется у нас регулярно, и если мы начинаем воспринимать его как естественное и необходимое, значительная часть проблемы уже решена.

Прерванное рассредоточенное внимание можно опознать по следующим признакам:
⁃ Вы «залипаете» взглядом на второстепенные предметы, фактически не рассматривая их, а просто «пялясь» в их сторону.
⁃ При чтении книги вы помните только тот текст, который находится перед вашими глазами, а все остальное содержание кажется "стертым".
⁃ Ваши движения раскоординированы, либо слишком резкие, либо заторможенные. Вы начинаете ударяться или случайно что-то роняете, несмотря на отсутствие новых движений и препятствий.
⁃ Становитесь раздражительными и не можете объяснить, почему. Быстро переключаетесь между раздражающими стимулами, словно катитесь на карусели, которой не управляете.
⁃ Вы начинаете что-то искать и обнаруживаете, что забыли что и долго пытаетесь вспомнить что это было.

Замечая эти признаки, мы можем дать себе возможность осознанно продлить рассредоточенность, что приведет к восстановлению и естественному переключению к сосредоточенности.

#сосредоточение #внимание
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Послушал эфир Игоря Берхина с коллегами из буддийского цеха "Противоречия между этикой Дхармы и этикой социума". Этот эфир вызвал у меня уважение к позициям участников и позволил лучше заметить происходящие процессы в современном гештальт-сообществе.

Сформулировал направления текущих изменений:
⁃ Наши дни делают психотерапевтическое сообщество все более видимым и открытым для публичного обсуждения и внедрения "правильных" установок.
⁃ Современные этические нормы сильно влияют на способы работы гештальт-терапевтов, "кастрируя" их.
⁃ Заметно влияние расщепляющихся тенденций в обществе на необходимость учеников занимать осуждающую позицию по отношению к своим учителям.
⁃ Подчеркивается важность поддержки профессионального знания, как сложного и специализированного инструмента, а не чего-то простого, как "Lego".
⁃ Усиливается механизм регулирования профессионального сообщества путем травли отдельных его членов без учета ситуационного контекста их работы.

Есть и различия, но сходства, узнавания и возможности для проведения параллелей много. Обнадеживает такая способность наблюдать, рассуждать и ставить вопросы в нашем гештальт-сообществе, достаточно молодом по сравнению с буддистским.

#буддизм #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Частая история в супервизии о том, что «мне недостаточно навыков, знаний, чтобы начать работать психологом» сводится к страху конкуренции с коллегами. В таких случая даже мысли навредить клиенту содержат опасения, что клиент навредит мне больше, чем я ему.

#конкуренция #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога