Меньше всего мы помним удобных людей и больше всего страдаем, когда нас забывают в ответ на заботу, расположенность и терпение.
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Новый выпуск из рубрики «Как это бывает?». Слушайте и подписывайтесь на Яндекс.Музыка https://music.yandex.ru/album/19420467/track/101505534
Почему так сложно находиться в ситуации выбора?
Купить квартиру в хорошем районе, но брать большую ипотеку или в районе похуже, но на свои отложенные? Изменить своему партнеру получив новые чувства, ощущения, но испытывать страх быть уличенным в измене или отказаться от любовника, но жалеть об этом дальше?
Подобную сложность выбора мы можем заметить рассматривая изображения в которых есть явная перестройка внимания с «фигуры» на «фон» и обратно. Помните вазу Рубина? Когда мы можем настроить свое зрение увидев контуры вазы, а потом перестроиться и заметить два профиля «смотрящих» друг на друга.
Огромным напряжением для нас будет попытка удержать одновременно в поле своего внимания лица людей и вазу. Можете попробовать - эффект будет очевидно неприятным.
Таким же образом и наша психика всегда стремится вытеснить один выбор и сфокусироваться на другом. Когда мы не даем этому процессу длительное время сдвинуться у нас мутнеет в «глазах» и рассудке. Также попытка объединить эти два выбора во что-то третье, создать спасительный «компромисс» часто оборачивается получением нового страдания.
Страдания в котором не происходит полного удовлетворения потребности и не случается ясного отказа. Человек «как бы» выбрал и «как бы удовлетворил», что толкает его в будущем повторить этот выбор в попытке «хорошего» завершения.
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Купить квартиру в хорошем районе, но брать большую ипотеку или в районе похуже, но на свои отложенные? Изменить своему партнеру получив новые чувства, ощущения, но испытывать страх быть уличенным в измене или отказаться от любовника, но жалеть об этом дальше?
Подобную сложность выбора мы можем заметить рассматривая изображения в которых есть явная перестройка внимания с «фигуры» на «фон» и обратно. Помните вазу Рубина? Когда мы можем настроить свое зрение увидев контуры вазы, а потом перестроиться и заметить два профиля «смотрящих» друг на друга.
Огромным напряжением для нас будет попытка удержать одновременно в поле своего внимания лица людей и вазу. Можете попробовать - эффект будет очевидно неприятным.
Таким же образом и наша психика всегда стремится вытеснить один выбор и сфокусироваться на другом. Когда мы не даем этому процессу длительное время сдвинуться у нас мутнеет в «глазах» и рассудке. Также попытка объединить эти два выбора во что-то третье, создать спасительный «компромисс» часто оборачивается получением нового страдания.
Страдания в котором не происходит полного удовлетворения потребности и не случается ясного отказа. Человек «как бы» выбрал и «как бы удовлетворил», что толкает его в будущем повторить этот выбор в попытке «хорошего» завершения.
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Долгое время думал, что переживание «я для вас плохой» однозначно вредное для человеческой психики. Последние пару месяцев убедили меня в том, что иногда - это лучшее из возможных состояний ограждающее человека от психоза. Если человек считает себя плохим, но при этом продолжает жить, мучается от этого состояния, то он сохраняет связь с окружающими. Не самую приятную и очень напряженную, но связь. Если это переживание истощается, то на его место приходит - «я никто», «меня для других нет», что переживается и реализуется в более грубых формах отношения к самому себе - самоповреждении, суициде, клинической депрессии.
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
#яплохой
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
#яплохой
Человек вмещает в себя всю гамму противоположностей личностных качеств, чувств, поведенческих актов.
Часть из них отвергается, как результат неудачного опыта, другая блокируется семьей, третья обществом. «Будь добрым», «Не будь жадным», «Мучайся, если делаешь близкому больно» - так шаг за шагом выстраивается «правильное» представление о себе, которое по сути является «удобным» для тех в чьем окружении живет ребенок. Куда же потом попадают отвергнутые противоположности?
«Я злой», «Никому ничего не отдам», «Мне нравится, когда тебе больно» - они размещаются в других людях, усиленно в них распознаются и подвергаются осуждению, гонению, буллингу и убийству.
Растет агрессивность, страх, нетерпимость и нечаянные, никак не объяснимые случайности в которых мы проявляемся отвергнутыми качествами.
В нашей психике есть механизм, который может помочь нам привести в равновесие эти противоположности. Этот механизм - фантазия. Он мало поддержан - поскольку спутан с действием, местами пугает своей реалистичностью - потому как с взрослением становится осуждаем, как инфантильный.
Если мы позволяем себе быть в фантазиях кровавым тираном, преследующим насильником, бесчувственным бревном, отвязной шлюхой, то наша отвергнутая противоположность начинает жить в этой фантазии, получает выход и выгул, трансформируется и приобретает адекватные черты.
Запрет же на фантазии ведет к тяжелым последствиям. Если бы люди фантазировали больше о том, какими они боятся быть, то творили бы намного меньше жестокости в своей реальной жизни.
#фантазии
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Часть из них отвергается, как результат неудачного опыта, другая блокируется семьей, третья обществом. «Будь добрым», «Не будь жадным», «Мучайся, если делаешь близкому больно» - так шаг за шагом выстраивается «правильное» представление о себе, которое по сути является «удобным» для тех в чьем окружении живет ребенок. Куда же потом попадают отвергнутые противоположности?
«Я злой», «Никому ничего не отдам», «Мне нравится, когда тебе больно» - они размещаются в других людях, усиленно в них распознаются и подвергаются осуждению, гонению, буллингу и убийству.
Растет агрессивность, страх, нетерпимость и нечаянные, никак не объяснимые случайности в которых мы проявляемся отвергнутыми качествами.
В нашей психике есть механизм, который может помочь нам привести в равновесие эти противоположности. Этот механизм - фантазия. Он мало поддержан - поскольку спутан с действием, местами пугает своей реалистичностью - потому как с взрослением становится осуждаем, как инфантильный.
Если мы позволяем себе быть в фантазиях кровавым тираном, преследующим насильником, бесчувственным бревном, отвязной шлюхой, то наша отвергнутая противоположность начинает жить в этой фантазии, получает выход и выгул, трансформируется и приобретает адекватные черты.
Запрет же на фантазии ведет к тяжелым последствиям. Если бы люди фантазировали больше о том, какими они боятся быть, то творили бы намного меньше жестокости в своей реальной жизни.
#фантазии
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
В глубокой древности создавая водяные колонки люди никогда не ставили на них краны. Текучий источник воды был не только техническим сооружением, но и мифическим существом. Перекрыв течение человек убивал это существо и если восстанавливал движение позже, то считал существо безжизненным, а воду из него мертвой.
Так и сейчас нам важно поддерживать течение различных эмоций, всяческих мыслей, новых и известных нам телесных движений ради сохранения жизни. Трясите руками, как итальянцы - когда вы возмущены; стучите ногами, как маленькие дети - когда вам приходится терпеть; открывайте широко глаза и произносите «а-а-а», когда вам страшно.
Будьте гротескны и нелепы, так вы поддержите свой источник жизни и не дадите ему опустеть.
#замирание
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Так и сейчас нам важно поддерживать течение различных эмоций, всяческих мыслей, новых и известных нам телесных движений ради сохранения жизни. Трясите руками, как итальянцы - когда вы возмущены; стучите ногами, как маленькие дети - когда вам приходится терпеть; открывайте широко глаза и произносите «а-а-а», когда вам страшно.
Будьте гротескны и нелепы, так вы поддержите свой источник жизни и не дадите ему опустеть.
#замирание
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
На греческом острове Эгина есть заброшенная деревня Палеохора. Сейчас на ее месте осталось около 40 церквей. Все церкви открыты. Одни работают и ухожены, другие развалились.
Есть церкви с крепкими стенами, хорошей кровлей, внутренним убранством, но заходишь внутрь и чувствуешь — тут нет духа. Душа покинула это место. Апатия и тоска окутывает заглянувших. Кажется — все, что остаётся делать, идти дальше и искать новую церковь.
Но оказалось, что принося дешевые свечи, подметая пол сломанным веником, стирая пыль со старых икон — можно возродить дух. Вначале дух приходит не надолго и очень пуглив, но со временем другие путники наполняют церковь своим дыханием и делом. Дух крепнет и возвращается, становясь густым, обволакивающим и дарящим умиротворение.
#дух #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Есть церкви с крепкими стенами, хорошей кровлей, внутренним убранством, но заходишь внутрь и чувствуешь — тут нет духа. Душа покинула это место. Апатия и тоска окутывает заглянувших. Кажется — все, что остаётся делать, идти дальше и искать новую церковь.
Но оказалось, что принося дешевые свечи, подметая пол сломанным веником, стирая пыль со старых икон — можно возродить дух. Вначале дух приходит не надолго и очень пуглив, но со временем другие путники наполняют церковь своим дыханием и делом. Дух крепнет и возвращается, становясь густым, обволакивающим и дарящим умиротворение.
#дух #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
В текущем моменте.
Два наиболее частых сожаления: — у меня отняли будущее; — я вынужден остановить своё развитие и все силы направить на выживание. Ярость и апатия.
Одно наблюдение — молодые люди ощущают крах сильнее нежели среднего и пожилого возраста. Молодежь жила в мире, где все идёт по плану и всего, что ты хочешь можно достичь — жизнь зависит от моих усилий. Люди среднего возраста жили в мире к которому сейчас стремительно вернулись: жизнь — это череда препятствий, когда все даётся с трудом и чаще мои мечты остаются фантазиями. Тупик и спокойствие.
#текущее
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Два наиболее частых сожаления: — у меня отняли будущее; — я вынужден остановить своё развитие и все силы направить на выживание. Ярость и апатия.
Одно наблюдение — молодые люди ощущают крах сильнее нежели среднего и пожилого возраста. Молодежь жила в мире, где все идёт по плану и всего, что ты хочешь можно достичь — жизнь зависит от моих усилий. Люди среднего возраста жили в мире к которому сейчас стремительно вернулись: жизнь — это череда препятствий, когда все даётся с трудом и чаще мои мечты остаются фантазиями. Тупик и спокойствие.
#текущее
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Год изоляции и страха перед незримой угрозой в мировом масштабе сформировали гигантскую потребность в материализации врага.
И вот можно ясно провести границу куда и к кому не стоит соваться; куда повернуться - когда хочется плюнуть; кого можно ударить и увидеть зримый ущерб.
Все, что последние годы ковида было рассеянно в фантазиях, предположениях и было не подконтрольно, стало доступно и реально.
Отреагирование ужаса и облегчение от реальности встречи с угрозой - случилось, но дорогой ценой.
#текущее
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
И вот можно ясно провести границу куда и к кому не стоит соваться; куда повернуться - когда хочется плюнуть; кого можно ударить и увидеть зримый ущерб.
Все, что последние годы ковида было рассеянно в фантазиях, предположениях и было не подконтрольно, стало доступно и реально.
Отреагирование ужаса и облегчение от реальности встречи с угрозой - случилось, но дорогой ценой.
#текущее
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Стресс влияет на пищеварение. Нарушение функций ЖКТ проявляется в двух состояниях: пища задерживается в желудке, мы чувствуем вздутие и одновременно с этим у нас ускоряется сокращение толстой кишки, сопровождающееся диареей. Похожим образом действует наш «мозг» в стрессовой ситуации.
Если мы активно «заглатываем» большие объемы информации то, в обычной ситуации у нас хватает сил для ее расщепления и дифференциации. При стрессе мы набираем столько, сколько переварить не в состоянии.
Мы буквально раздуваемся от чувственного несварения, что проявляется в апатии, желании перестать делать привычные дела, забывчивости и надежде «уснуть и проснуться в другом мире».
Параллельно мы пытаемся «выделить» что-то из себя, почувствовать облегчение, но выделять нам нечего, так как мы не смогли ничего переработать. Этот процесс сопровождается тревогой, хаотическими поисками спасения, которые представляют из себе перебор одних и тех же вариантов.
Нарастает паника, психический «сфинктер» сжимается впустую, словесная «диарея не приносит облегчения.
То, что может помочь во время стресса - это «правильное» питание. Нельзя голодать, потом велик риск «обжорства». Правильно есть по расписанию, небольшими порциями, избегать быстрых углеводов и сладкого.
Такая же практика подходит для нашей психики. Не отворачиваться от новой информации, замыкаясь и изолируясь надолго в своем мирке. Потреблять новости малыми дозами. Избегать хорошо разжеванных и понятных интерпретаций развития событий и будущих перспектив. Выбирать сложные, противоречивые объяснение, которые будут способствовать работе собственного мыслительного аппарата. Давать себе время для опознания эмоций, их называния и выражения.
Хорошего вам пищеварения во всех смыслах!
#пищеварение
#стресс
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Если мы активно «заглатываем» большие объемы информации то, в обычной ситуации у нас хватает сил для ее расщепления и дифференциации. При стрессе мы набираем столько, сколько переварить не в состоянии.
Мы буквально раздуваемся от чувственного несварения, что проявляется в апатии, желании перестать делать привычные дела, забывчивости и надежде «уснуть и проснуться в другом мире».
Параллельно мы пытаемся «выделить» что-то из себя, почувствовать облегчение, но выделять нам нечего, так как мы не смогли ничего переработать. Этот процесс сопровождается тревогой, хаотическими поисками спасения, которые представляют из себе перебор одних и тех же вариантов.
Нарастает паника, психический «сфинктер» сжимается впустую, словесная «диарея не приносит облегчения.
То, что может помочь во время стресса - это «правильное» питание. Нельзя голодать, потом велик риск «обжорства». Правильно есть по расписанию, небольшими порциями, избегать быстрых углеводов и сладкого.
Такая же практика подходит для нашей психики. Не отворачиваться от новой информации, замыкаясь и изолируясь надолго в своем мирке. Потреблять новости малыми дозами. Избегать хорошо разжеванных и понятных интерпретаций развития событий и будущих перспектив. Выбирать сложные, противоречивые объяснение, которые будут способствовать работе собственного мыслительного аппарата. Давать себе время для опознания эмоций, их называния и выражения.
Хорошего вам пищеварения во всех смыслах!
#пищеварение
#стресс
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Следующие несколько лет психологи будут работать с неврозами тех выборов, которые люди делают сейчас.
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
https://zen.yandex.ru/video/watch/623ca6a9d9336b6805b0be5e
«Впечатляющая жизнь Фрица и некоторые основания гештальт-подхода». Мне кажется сейчас хорошо вспомнить о корнях. К тому же открыватель гештальт-терапии прошел две мировые войны, многочисленные кризисы личного и профессионального развития. Вспомнишь об этом и жить интереснее. Мой взгляд субъективен и возможно не совсем точен, но желаю вам хорошего и интересного просмотра. Буду благодарен за перепосты!
Подписывайтесь на мой подкаст Яндекс.Музыка https://music.yandex.ru/album/19420467
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
«Впечатляющая жизнь Фрица и некоторые основания гештальт-подхода». Мне кажется сейчас хорошо вспомнить о корнях. К тому же открыватель гештальт-терапии прошел две мировые войны, многочисленные кризисы личного и профессионального развития. Вспомнишь об этом и жить интереснее. Мой взгляд субъективен и возможно не совсем точен, но желаю вам хорошего и интересного просмотра. Буду благодарен за перепосты!
Подписывайтесь на мой подкаст Яндекс.Музыка https://music.yandex.ru/album/19420467
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Жалоба VS Запрос
Довольно частая путаница в работе психолога —это неразличение жалобы и запроса.
Из-за этого психолог берётся работать с тем, что невозможно решить в психотерапии и в дальнейшем испытывает бессилие.
Жалоба — это выражение своего страдания: «Мне плохо, у меня не получается создать семью», «Боюсь летать на самолете», «Я всегда все проваливаю, чтобы не начинал», «Я очень эмоциональна и страдаю от этого».
Жалоба может быть соединена с надеждой: «Мой муж никогда меня не понимал, но он изменится», «У меня плохая самооценка, верю что вы что-то с этим сделаете».
Важно, что жалоба — это естественное желание рассказать другому о том, как мне плохо.
Запрос — это искусственно сформулированное направление сосредоточения внимания и описание способа достижения осознания.
Часто большая часть работы психолога заключается в постепенном формировании запроса на терапию и его коррекции с течением времени. В запросе содержится не способ изменения ситуации, а интерес и внимание человека к самому себе. Ниже приведу пример.
И ещё. Жалобы могут быть похожи, тогда как запросы всегда индивидуальны.
Два человека могут жаловать похожим образом «Мне стыдно и сложно выступать перед большой аудиторией». Но у одного запрос будет звучать: «Я хочу лучше осознавать свои телесные ощущения, чтобы регулировать свой стыд», а у другого «Я хочу больше понимать, как связаны мои отношения с мамой с ситуацией выступлений, чтобы чувствовать себя взрослым».
#запрос #жалоба
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Довольно частая путаница в работе психолога —это неразличение жалобы и запроса.
Из-за этого психолог берётся работать с тем, что невозможно решить в психотерапии и в дальнейшем испытывает бессилие.
Жалоба — это выражение своего страдания: «Мне плохо, у меня не получается создать семью», «Боюсь летать на самолете», «Я всегда все проваливаю, чтобы не начинал», «Я очень эмоциональна и страдаю от этого».
Жалоба может быть соединена с надеждой: «Мой муж никогда меня не понимал, но он изменится», «У меня плохая самооценка, верю что вы что-то с этим сделаете».
Важно, что жалоба — это естественное желание рассказать другому о том, как мне плохо.
Запрос — это искусственно сформулированное направление сосредоточения внимания и описание способа достижения осознания.
Часто большая часть работы психолога заключается в постепенном формировании запроса на терапию и его коррекции с течением времени. В запросе содержится не способ изменения ситуации, а интерес и внимание человека к самому себе. Ниже приведу пример.
И ещё. Жалобы могут быть похожи, тогда как запросы всегда индивидуальны.
Два человека могут жаловать похожим образом «Мне стыдно и сложно выступать перед большой аудиторией». Но у одного запрос будет звучать: «Я хочу лучше осознавать свои телесные ощущения, чтобы регулировать свой стыд», а у другого «Я хочу больше понимать, как связаны мои отношения с мамой с ситуацией выступлений, чтобы чувствовать себя взрослым».
#запрос #жалоба
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Не устаю ценить потери и расставания. Особенно сложные, глубокие и нежеланные. Благодаря им «душа» начинает просыпаться от летаргического сна достатка.
Наиболее памятные прикосновения и поцелуи остались на «губах» так надолго, потому что пришлось проститься с теми, кого мы любили. Особенно яркие образы мест в которых нам дышалось хорошо и свободно, те куда мы уже не попадем.
Если мы цеплялись и старались сохранить то, что нам важно - мы вспоминаем без вины и сожаления о том, что было. А если мы оставили силы на грусть и печаль, то обрели намного больше, чем потеряли - себя живого.
#потери
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Наиболее памятные прикосновения и поцелуи остались на «губах» так надолго, потому что пришлось проститься с теми, кого мы любили. Особенно яркие образы мест в которых нам дышалось хорошо и свободно, те куда мы уже не попадем.
Если мы цеплялись и старались сохранить то, что нам важно - мы вспоминаем без вины и сожаления о том, что было. А если мы оставили силы на грусть и печаль, то обрели намного больше, чем потеряли - себя живого.
#потери
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Часто взрослые люди выглядят, как «валенок» - черствые, недалекие и безэмоциональные.
В отношениях с ними чувствуешь себя странно, как будто рядом человек с другой планеты. Не смеется над шутками, выглядит заторможенным, говорит невпопад, агрессивен на незначительные импульсы, часто не имеющие к нему отношения. Такого человека хочется избегать, а если общение с ним становится обязательным, то не терпится шутить над ним, иронизировать и подшучивать.
Если взглянуть глубже, то можно узнать историю такого человека. Часто растет он в страхе. Близкие запугивают, манипулируют через страх для послушания и удобства. Вырастая в такой среде, девочка или мальчик, перестают ориентироваться в своих чувствах, плохо осваивают свои движения и телесность, получают мало разнообразных реакций на свои поступки.
Страх парализует любопытство, блокирует активность и ориентировку, как в себе, так и в других. В результате человек становится «инопланетянином» маловписанным в реальный мир.
#страх
#psyloginov #константинлогинов
В отношениях с ними чувствуешь себя странно, как будто рядом человек с другой планеты. Не смеется над шутками, выглядит заторможенным, говорит невпопад, агрессивен на незначительные импульсы, часто не имеющие к нему отношения. Такого человека хочется избегать, а если общение с ним становится обязательным, то не терпится шутить над ним, иронизировать и подшучивать.
Если взглянуть глубже, то можно узнать историю такого человека. Часто растет он в страхе. Близкие запугивают, манипулируют через страх для послушания и удобства. Вырастая в такой среде, девочка или мальчик, перестают ориентироваться в своих чувствах, плохо осваивают свои движения и телесность, получают мало разнообразных реакций на свои поступки.
Страх парализует любопытство, блокирует активность и ориентировку, как в себе, так и в других. В результате человек становится «инопланетянином» маловписанным в реальный мир.
#страх
#psyloginov #константинлогинов
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Неловкость - результат свободы, которая опередила привычку.
#неловкость
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
#неловкость
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога