‼️КАК НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ!!!

Я похудела за последние несколько месяцев, наверное вернулась к своему довоенному весу. Честно говоря, не планировала и не скажу, что этому рада, потому как произошло это на нервах.

Вообще резкое похудение приводит к ряду проблем:
1. Нарушение пищевого поведения.
2. Нарушение пищеварения, оттока желчи, образование камней в желчном, запоры.
3. Потеря воды из организма, и как следствие минералов, особенно магния.
4. Потеря мышечной массы и нарушение метаболизма. Вообще жир уходит в последнюю очередь, если вы не знали.
5. Кожа и связки страдают, может произойти опущение внутренних органов.
6. Разбалансировка нервной системы, депрессия, плохой сон.
7. Нарушение в работе щитовидной железы.
8. Дефициты питательных веществ в организме.
9. Проблемы с половыми гормонами, снижение либидо.
10. Если обобщить многие вышеописанные симптомы, то в восточной медицине это называется дисбалансом Ветра (Вата доши).

Что не следует делать ради похудения:
• Резко сокращать калораж рациона, вы просто не выдержите долго в таком режиме.
• Убирать жиры - ни в коем случае, нарушается отток желчи.
• Убирать белковую пищу, переходить сразу на полное вегетарианство или веганство.
• Нагружать себя чрезмерными физическими нагрузками при лишнем весе, опасно для сердца. Но и рассчитывать на похудение только за счет диеты без физических нагрузок неправильно.
• Длительно, более 24 часов, голодать без подготовки.

Безопасное похудение - это когда ваш вес уменьшается на 0,5-1 кг в неделю. При этом сохраняется ваше нормальное самочувствие. Поэтому важно следить за темпом похудения и при необходимости обратиться к специалисту, чтобы разработать безопасный и эффективный план снижения веса.

#лавкаспеций #похудение #ожирение #лишнийвес #нутрициолог #диета