Этому тексту уже больше года, но он всегда актуален.
#запискинаблюдателя #подростки #родителям
Объяснялки.
Время отпусков и работы не с окружающим, а с собой, но и тут нет-нет, да всплывёт интересный материал.
Сейчас основной контингент вокруг меня - люди 10-20 лет и все их тараканчики и прочее.
Во-первых, я уже двадцать раз вспомнила выложенную ранее статью о том, какими навыками стоит овладеть к окончанию школы (поэтому приходится нагонять).
Во-вторых, я очень много думаю о том, что надо объяснять. Вообще всё. Особенно очевидное, вот очевидное вообще стоит обьяснить дважды и потом переспросить.
Если говорить о работе с тоддлерами, то их приучение к определённому распорядку и правилам той же гигиены происходит не только личным примером, но и, конечно, беседами "почему мы делаем так". Когда я прошу своих родителей "пожалуйста, поговорите с ребёнком, зачем нужна зубная щетка/трусики/чашка", они недоумевают.
Мы попадаем в ловушку под названием "ну_это_же_само_собой_разумеющееся". Я честно искала её в списке когнитивных искажений, но не нашла. Или там так хитро это названо, что я не смогла найти.
В качестве отступления скажу, что эта ловушка отравляет не только детско-родительские отношения, но и любые вообще.
Я думал, ты догадаешься, что мне больно.
Все же знают, что в банку варенья нельзя лазить пальцами.
Каждая собака знает, что дома лаять нельзя, а моя бракованная.
Ты должен был отреагировать Вот Так.
Это же все знают.
В случае с детьми на это наслаивается миллион последующих вещей.
Например. Если у человека ещё не отбита почемучка, то часто вслед за этим следует либо "потому что я так сказал(а)", либо "чего тебе объяснять очевидное". С дальнейшим падением родительского авторитета (не могут объяснить - сами не знают, вечно указывают и запрещают => бунт) и/или собственной самооценки (я не знаю того, что знают все, меня вечно шпыняют, я бракованный).
Если почемучка уже сломалась, то это совсем тревожный знак (как сломать почемучку - читайте в следующей статье).
Так вот.
Объяснять НАДО. Этим мало кто занимается сейчас, потому что раньше (грубо говоря, берём снова модель "деревнястолетназад") знания передавались спонтанно в повседневных вещах, а сейчас этот механизм сломан. Поэтому надо говорить словами.
Расскажу, что я успела рассказать окружающим за это лето:
- почему родители отругали за то, что ты пил энергетики;
- почему пить энергетики не очень полезно;
- почему нельзя лазить едой в общую банку с сахаром;
- почему под толстовку нужно надевать майку;
- для чего заправляют постель;
- почему на заброшки ходят со взрослыми и в специальной одежде;
- почему есть много сахара не очень хорошо;
- почему взрослые на тебя кричат;
- почему надо складывать одежду
Ну и так далее, я привела самые яркие примеры, чтобы было понятно.
И вот объяснения - это очень здорово и полезно! Не всякое объяснение, конечно, хорошее (чтобы было чисто - не аргумент), стоит его развернуть и привести примеры.
Объяснение:
- налаживает коммуникацию и обратную связь
- предотвращает последующие неприятные или неприемлемые для сторон поступки
- развивает ваши речевые навыки ;)
- помогает вам самим понять, что конкретно происходит в данной ситуации и где/у кого возник баг
Всем рекомендую.
Разговаривайте, пожалуйста.
Женя.
#запискинаблюдателя #подростки #родителям
Объяснялки.
Время отпусков и работы не с окружающим, а с собой, но и тут нет-нет, да всплывёт интересный материал.
Сейчас основной контингент вокруг меня - люди 10-20 лет и все их тараканчики и прочее.
Во-первых, я уже двадцать раз вспомнила выложенную ранее статью о том, какими навыками стоит овладеть к окончанию школы (поэтому приходится нагонять).
Во-вторых, я очень много думаю о том, что надо объяснять. Вообще всё. Особенно очевидное, вот очевидное вообще стоит обьяснить дважды и потом переспросить.
Если говорить о работе с тоддлерами, то их приучение к определённому распорядку и правилам той же гигиены происходит не только личным примером, но и, конечно, беседами "почему мы делаем так". Когда я прошу своих родителей "пожалуйста, поговорите с ребёнком, зачем нужна зубная щетка/трусики/чашка", они недоумевают.
Мы попадаем в ловушку под названием "ну_это_же_само_собой_разумеющееся". Я честно искала её в списке когнитивных искажений, но не нашла. Или там так хитро это названо, что я не смогла найти.
В качестве отступления скажу, что эта ловушка отравляет не только детско-родительские отношения, но и любые вообще.
Я думал, ты догадаешься, что мне больно.
Все же знают, что в банку варенья нельзя лазить пальцами.
Каждая собака знает, что дома лаять нельзя, а моя бракованная.
Ты должен был отреагировать Вот Так.
Это же все знают.
В случае с детьми на это наслаивается миллион последующих вещей.
Например. Если у человека ещё не отбита почемучка, то часто вслед за этим следует либо "потому что я так сказал(а)", либо "чего тебе объяснять очевидное". С дальнейшим падением родительского авторитета (не могут объяснить - сами не знают, вечно указывают и запрещают => бунт) и/или собственной самооценки (я не знаю того, что знают все, меня вечно шпыняют, я бракованный).
Если почемучка уже сломалась, то это совсем тревожный знак (как сломать почемучку - читайте в следующей статье).
Так вот.
Объяснять НАДО. Этим мало кто занимается сейчас, потому что раньше (грубо говоря, берём снова модель "деревнястолетназад") знания передавались спонтанно в повседневных вещах, а сейчас этот механизм сломан. Поэтому надо говорить словами.
Расскажу, что я успела рассказать окружающим за это лето:
- почему родители отругали за то, что ты пил энергетики;
- почему пить энергетики не очень полезно;
- почему нельзя лазить едой в общую банку с сахаром;
- почему под толстовку нужно надевать майку;
- для чего заправляют постель;
- почему на заброшки ходят со взрослыми и в специальной одежде;
- почему есть много сахара не очень хорошо;
- почему взрослые на тебя кричат;
- почему надо складывать одежду
Ну и так далее, я привела самые яркие примеры, чтобы было понятно.
И вот объяснения - это очень здорово и полезно! Не всякое объяснение, конечно, хорошее (чтобы было чисто - не аргумент), стоит его развернуть и привести примеры.
Объяснение:
- налаживает коммуникацию и обратную связь
- предотвращает последующие неприятные или неприемлемые для сторон поступки
- развивает ваши речевые навыки ;)
- помогает вам самим понять, что конкретно происходит в данной ситуации и где/у кого возник баг
Всем рекомендую.
Разговаривайте, пожалуйста.
Женя.
#запискинаблюдателя #психология #родителям #детям
Мы все говорим на разных языках.
Изучение иностранных языков не только интересно, полезно и расширяет горизонты. Оно меня приучило к одной очень полезной вещи, которая, как привычка, закрепилось во время продолжительных дискуссий с иностранцами.
Привычка эта называется "А ты точно именно Это имел в виду?"
Помимо того, что есть банальная нехватка уровня языка, есть еще такая штука, как языковая картина мира. Значений у этого много, но, если вкратце и обобщая все записи и книги об этом, это некая совокупность определенных способов восприятия, оценки и представления о мире вокруг. Каждому языку, соответственно, своя картина мира, ибо каждый язык сформировался в своей определенной географической и культурной области, поэтому нам, например, сложно понять эскимосов с их несколькими названиями для снега.
Есть такой дядька Сепир-Уорф. Его гипотеза имеет в основе два принципа – лингвистического детерминизма и лингвистической относительности. Суть лингвистического детерминизма в том, что язык определяет образ мыслей. А лингвистическая относительность означает то, что вербальные различия в одном языке необязательно присутствуют в другом. Сразу оговорюсь, это даже не теория, это гипотеза, но некоторые лингвисты ее принимают, а читателю без специальных навыков эта гипотеза очень помогает понять суть.
Ну а еще есть много текстов про связь языка и мышления, но об этом в другой раз :)
Вернемся к нашим реалиям.
Дело в том, что эти различия присутствуют не только в общей языковой картине мире, но и в картине мира данного конкретного человека, поскольку другой прожил совсем другую жизнь, нежели чем вы, и ровно те же самые слова могут иметь совершенно иное значение.
Здесь вспоминаются все эти тексты про "Если у моих слов есть два значения, и одно из них тебя обижает, помни, что я имел в виду именно второе".
Если это личное общение, то всегда стоит сказать именно эту волшебную фразу "А ты точно именно Это имел в виду?"
В личной переписке я стараюсь писать простыни (мой косяк - только если я вижу, что человек готов эту простынь воспринять, а я не всегда могу это увидеть), в которых я, во-первых, подробно расписываю, что я имела в виду (особенно если человек сразу перешел в агрессию), во-вторых, использую принцип недо-зеркала: "мне кажется, что ты имел в виду вот это, и воспринял мои слова вот так, я права?"
Принцип зеркала часто используется в работе и взаимоотношениях с детьми, и нет, это не ущипнуть в ответ на щипок, и не обозваться в ответ на брань. Это именно транслирование маленькому человеку того, что он сейчас чувствует и проявляет, н-р "ты сейчас расстроен, ты плачешь и кричишь, потому что я не купила тебе конфету, которую ты очень хотел получить, ты разочарован, раздосадован" и т.д. Это помогает всем вокруг разрядить обстановку, а ребенку помогает понять и в будущем активно проявлять, что именно он чувствует.
Точно так же стоит помогать себе в общении с другими людьми, когда не очень получается наладить коммуникацию, но очень хочется (ибо, если не очень хочется, то никто не станет городить все эти сложноподчиненные предложения и тесты, но тут уже вопрос ценности взаимоотношений).
Поэтому в любой непонятной ситуации помните, что все мы говорим на разных языках.
Проговаривайте,
Женя.
Мы все говорим на разных языках.
Изучение иностранных языков не только интересно, полезно и расширяет горизонты. Оно меня приучило к одной очень полезной вещи, которая, как привычка, закрепилось во время продолжительных дискуссий с иностранцами.
Привычка эта называется "А ты точно именно Это имел в виду?"
Помимо того, что есть банальная нехватка уровня языка, есть еще такая штука, как языковая картина мира. Значений у этого много, но, если вкратце и обобщая все записи и книги об этом, это некая совокупность определенных способов восприятия, оценки и представления о мире вокруг. Каждому языку, соответственно, своя картина мира, ибо каждый язык сформировался в своей определенной географической и культурной области, поэтому нам, например, сложно понять эскимосов с их несколькими названиями для снега.
Есть такой дядька Сепир-Уорф. Его гипотеза имеет в основе два принципа – лингвистического детерминизма и лингвистической относительности. Суть лингвистического детерминизма в том, что язык определяет образ мыслей. А лингвистическая относительность означает то, что вербальные различия в одном языке необязательно присутствуют в другом. Сразу оговорюсь, это даже не теория, это гипотеза, но некоторые лингвисты ее принимают, а читателю без специальных навыков эта гипотеза очень помогает понять суть.
Ну а еще есть много текстов про связь языка и мышления, но об этом в другой раз :)
Вернемся к нашим реалиям.
Дело в том, что эти различия присутствуют не только в общей языковой картине мире, но и в картине мира данного конкретного человека, поскольку другой прожил совсем другую жизнь, нежели чем вы, и ровно те же самые слова могут иметь совершенно иное значение.
Здесь вспоминаются все эти тексты про "Если у моих слов есть два значения, и одно из них тебя обижает, помни, что я имел в виду именно второе".
Если это личное общение, то всегда стоит сказать именно эту волшебную фразу "А ты точно именно Это имел в виду?"
В личной переписке я стараюсь писать простыни (мой косяк - только если я вижу, что человек готов эту простынь воспринять, а я не всегда могу это увидеть), в которых я, во-первых, подробно расписываю, что я имела в виду (особенно если человек сразу перешел в агрессию), во-вторых, использую принцип недо-зеркала: "мне кажется, что ты имел в виду вот это, и воспринял мои слова вот так, я права?"
Принцип зеркала часто используется в работе и взаимоотношениях с детьми, и нет, это не ущипнуть в ответ на щипок, и не обозваться в ответ на брань. Это именно транслирование маленькому человеку того, что он сейчас чувствует и проявляет, н-р "ты сейчас расстроен, ты плачешь и кричишь, потому что я не купила тебе конфету, которую ты очень хотел получить, ты разочарован, раздосадован" и т.д. Это помогает всем вокруг разрядить обстановку, а ребенку помогает понять и в будущем активно проявлять, что именно он чувствует.
Точно так же стоит помогать себе в общении с другими людьми, когда не очень получается наладить коммуникацию, но очень хочется (ибо, если не очень хочется, то никто не станет городить все эти сложноподчиненные предложения и тесты, но тут уже вопрос ценности взаимоотношений).
Поэтому в любой непонятной ситуации помните, что все мы говорим на разных языках.
Проговаривайте,
Женя.
Жил-был человек, у него были соседи, а у соседей во дворе рос большой клен. Он давал тень летом, радовал всех разноцветными листьями осенью, и стоял в снегу зимой, как большая деревянная скульптура. Но наш герой ненавидел это дерево, потому что из-за него на его участке хуже росла трава, и огород, который он очень любил, получал недостаточно света. Он пытался уломать соседей срубить дерево или хотя бы сильно его подрезать, но соседи повторяли одно и то же: «Ты можешь обрезать все ветки, которые над твоим участком, но не более того. Мы любим наше дерево, извини, что от него тень, но от деревьев всегда тень».
Однажды соседи уехали в отпуск, и человек решил, что это его шанс. Он взял электропилу и срубил дерево, проследив, чтобы оно не упало ни на чей дом, и чтобы не попало на его участок, так что ему не надо было его убирать. Затем он выбросил свою пилу и приготовился отрицать очевидное. Он не учел одной вещи – все вокруг любили его соседа, и он не мог себе даже представить, как это будет тяжело, когда вся улица перестанет с ним здороваться. Так что в один прекрасный день он понял, что в его интересах признаться и постараться восстановить свое доброе имя. Что ему нужно предпринять, чтобы этого достичь?
Шаги к принятию ответственности
1. Он должен признать, что это он срубил дерево. Он вынужден смотреть людям в глаза и мямлить «Да, это был я», хотя они и так знали. Но он должен был сказать это сам. Он должен был перестать говорить, что соседи срубили дерево, чтобы свалить на него и поссорить его со всеми. И он также должен был признать, что он срубил большое и прекрасное дерево, а не пытаться рассказать, что онo было маленьким и уродливым.
2. Он должен был признать, что срубил его намеренно,что его действия были результатом его собственного выбора. Он не мог говорить, что был пьян и не понимал, что делал. Не мог говорить, что собирался сделать пару зарубок, чтобы припугнуть соседей, и сам не заметил, как... Короче, он должен был перестать находить отговорки. Более того, он должен был признаться, что у него были конкретные цели. Он должен быть честен касательно мотивов своих действий.
3. Он должен был признать, что то, что он сделал – плохо. Он должен перестать обвинять соседей и строить из себя жертву. Он должен искренне, от всего сердца, раскаяться.
4. Он должен принять право соседей сердиться на него. Это означает, что он признает результаты своих действий. Его поступок очень расстроил соседей, и он должен это принять, а не говорить, что «они сделали из мухи слона, какое-то дурацкое дерево, и столько шуму» и что «это было сто лет назад, ну и злопамятные же вы все». Хотя его извинения – важный шаг, он должен понимать, что это было только начало, и что без его действий, направленных на компенсацию ущерба, извинения ничего не значат.
5. Он должен принять последствия своих действий. Ему следует заплатить честную сумму денег за срубленное дерево, и если соседи судились с ним, признать себя виновным и избавить их от неприятного общения с судебной системой. Ему также не следует изображать жертву заявлениями вроде «Бедный я, пришлось заплатить столько денег за дурацкое дерево, у меня так плохо с деньгами, а от дерева все равно не было никакого толку, одна тень».
6. От него потребуются длительные и серьезные усилия, направленные на компенсацию ущерба. Деньги не заменят взрослого дерева. Ему стоит купить здоровое молодое дерево, посадить в соседском дворе, поливать, защищать и удобрять в течение многих лет. Молодое дерево долго приживается на новом месте.
7. Он не может требовать прощения. Он должен понимать, что, что бы он ни делал, соседям все равно было горько и больно, и эти чувства не исчезнут по волшебству за одну ночь. Он не имеет права говорить им, как долго они могут или не могут на него сердиться. Люди могут стать с ним любезнее, но они вовсе не обязательно когда-либо станут снова хорошо к нему относиться. Соседи могут никогда больше не захотеть быть его друзьями – да и с чего бы? Если они милы с ним, он должен воспринимать это как проявление великодушия, а не как естственный результат того, что он посадил им нов
Однажды соседи уехали в отпуск, и человек решил, что это его шанс. Он взял электропилу и срубил дерево, проследив, чтобы оно не упало ни на чей дом, и чтобы не попало на его участок, так что ему не надо было его убирать. Затем он выбросил свою пилу и приготовился отрицать очевидное. Он не учел одной вещи – все вокруг любили его соседа, и он не мог себе даже представить, как это будет тяжело, когда вся улица перестанет с ним здороваться. Так что в один прекрасный день он понял, что в его интересах признаться и постараться восстановить свое доброе имя. Что ему нужно предпринять, чтобы этого достичь?
Шаги к принятию ответственности
1. Он должен признать, что это он срубил дерево. Он вынужден смотреть людям в глаза и мямлить «Да, это был я», хотя они и так знали. Но он должен был сказать это сам. Он должен был перестать говорить, что соседи срубили дерево, чтобы свалить на него и поссорить его со всеми. И он также должен был признать, что он срубил большое и прекрасное дерево, а не пытаться рассказать, что онo было маленьким и уродливым.
2. Он должен был признать, что срубил его намеренно,что его действия были результатом его собственного выбора. Он не мог говорить, что был пьян и не понимал, что делал. Не мог говорить, что собирался сделать пару зарубок, чтобы припугнуть соседей, и сам не заметил, как... Короче, он должен был перестать находить отговорки. Более того, он должен был признаться, что у него были конкретные цели. Он должен быть честен касательно мотивов своих действий.
3. Он должен был признать, что то, что он сделал – плохо. Он должен перестать обвинять соседей и строить из себя жертву. Он должен искренне, от всего сердца, раскаяться.
4. Он должен принять право соседей сердиться на него. Это означает, что он признает результаты своих действий. Его поступок очень расстроил соседей, и он должен это принять, а не говорить, что «они сделали из мухи слона, какое-то дурацкое дерево, и столько шуму» и что «это было сто лет назад, ну и злопамятные же вы все». Хотя его извинения – важный шаг, он должен понимать, что это было только начало, и что без его действий, направленных на компенсацию ущерба, извинения ничего не значат.
5. Он должен принять последствия своих действий. Ему следует заплатить честную сумму денег за срубленное дерево, и если соседи судились с ним, признать себя виновным и избавить их от неприятного общения с судебной системой. Ему также не следует изображать жертву заявлениями вроде «Бедный я, пришлось заплатить столько денег за дурацкое дерево, у меня так плохо с деньгами, а от дерева все равно не было никакого толку, одна тень».
6. От него потребуются длительные и серьезные усилия, направленные на компенсацию ущерба. Деньги не заменят взрослого дерева. Ему стоит купить здоровое молодое дерево, посадить в соседском дворе, поливать, защищать и удобрять в течение многих лет. Молодое дерево долго приживается на новом месте.
7. Он не может требовать прощения. Он должен понимать, что, что бы он ни делал, соседям все равно было горько и больно, и эти чувства не исчезнут по волшебству за одну ночь. Он не имеет права говорить им, как долго они могут или не могут на него сердиться. Люди могут стать с ним любезнее, но они вовсе не обязательно когда-либо станут снова хорошо к нему относиться. Соседи могут никогда больше не захотеть быть его друзьями – да и с чего бы? Если они милы с ним, он должен воспринимать это как проявление великодушия, а не как естственный результат того, что он посадил им нов
ое дерево.
8. К соседям надо хорошо относиться, всегда. Он не может через пять лет срубить соседский розовый куст и сказать: «Ну да, я оплошал, но я до этого пять лет хорошо себя вел, никто не идеален». Требование не рвать соседских цветов и требованиe быть идеальным – не одно и то же.
9. Ему следует перестать говорить о соседях гадости, и признать, что все плохое, что ему было о них сказать (а они запросто могли быть с ним весьма нелюбезны), было вызвано его собственным безобразным поведением.
8. К соседям надо хорошо относиться, всегда. Он не может через пять лет срубить соседский розовый куст и сказать: «Ну да, я оплошал, но я до этого пять лет хорошо себя вел, никто не идеален». Требование не рвать соседских цветов и требованиe быть идеальным – не одно и то же.
9. Ему следует перестать говорить о соседях гадости, и признать, что все плохое, что ему было о них сказать (а они запросто могли быть с ним весьма нелюбезны), было вызвано его собственным безобразным поведением.
#запискинаблюдателя #всем #психология #практика
Вторичная выгода и как ей правильно пользоваться.
Чаще всего термин "вторичная выгода" в контексте работы с человеком слышится в сфере коррекции психосоматических проявлений и аллергии, а также в созависимых отношениях.
"В психоанализе вторичная выгода понимается как преимущество, которое пациент получает от уже сформированных симптомов, то есть преимущество, которое он не предполагал или не намеревался (бессознательно) получить в начальный период симптомообразования. Это выгода не приводит к симптомообразованию, но способствует закреплению болезни и сопротивлению лечению."
А сопротивление лечению - это уже саботаж, про который слышали практически все, кто хоть как-то прикасался к работе с психикой и эмоциями.
Так вот, эти два процесса очень даже друг с другом связаны.
Например, человек очень долго говорит о какой-то ситуации в своей жизни, но ничего не делает для того, чтобы её исправить.
Часто это происходит именно потому, что у него, без включения осознавания этого, есть некая выгода.
Очень трудно увидеть в себе и осознать, что вы хотите одно и при этом хотите противоположное: скажем, хотите и новую работу, и одновременно хотите ничего не менять. Выгода в настоящем, во-первых, может проявляться в той самой зоне комфорта, из которой страшно выйти, во-вторых, положение человека, который оказывается в плену обстоятельств, позволяет рассчитывать на сочувствие, поддержку, помощь других лиц. Он не обязательно это осознает, но психика всё понимает и удерживает его в состоянии слабого и зависимого.
А когда вы болеете, сколько внимания и заботы вы получаете? Это же так классно - лежать, когда все вокруг тебя бегают, и накормят, и напоят, и спляшут. А главное, что ты сейчас имеешь на это полное право. Когда же ты здоров, все приходится делать самому (особенно если стоит внутренний или социальный барьер - если ты здоров, нечего жаловаться). Ещё приходится заботиться о других больных на основании своего здоровья. У здорового человека нет этой привилегии: похныкать, получить внеплановое внимание, любовь и заботу.
Тогда какой смысл становиться здоровым?
Это особенно заметно у детей, которые начинают сильно болеть, когда родители ссорятся: тогда родители объединяются для поддержки болеющего ребенка (не всегда, но часто), и малышу гораздо выгоднее постоянно болеть, потому что это обеспечивает ему безопасность и дополнительные порции любви.
Поэтому я вам сегодня предлагаю пойти от обратного. Не брать какую-то сложную ситуацию и думать о ней как о чем-то, что вам мешает.
А сделать её нужной, полезной для вашей жизни и расписать по пунктам: чем конкретно мне выгодна эта ситуация? Что я получаю, когда это происходит?
Результат может вас удивить, и часто это будет не очень приятное удивление.
Далее подумайте, от каких выгод в этой ситуации вы готовы отказаться.
Если от чего-то не готовы, подумайте, где ещё вы можете это получить.
И подумайте, какие плюсы вы получите, если всё-таки откажетесь от этой модели поведения.
Женя.
Вторичная выгода и как ей правильно пользоваться.
Чаще всего термин "вторичная выгода" в контексте работы с человеком слышится в сфере коррекции психосоматических проявлений и аллергии, а также в созависимых отношениях.
"В психоанализе вторичная выгода понимается как преимущество, которое пациент получает от уже сформированных симптомов, то есть преимущество, которое он не предполагал или не намеревался (бессознательно) получить в начальный период симптомообразования. Это выгода не приводит к симптомообразованию, но способствует закреплению болезни и сопротивлению лечению."
А сопротивление лечению - это уже саботаж, про который слышали практически все, кто хоть как-то прикасался к работе с психикой и эмоциями.
Так вот, эти два процесса очень даже друг с другом связаны.
Например, человек очень долго говорит о какой-то ситуации в своей жизни, но ничего не делает для того, чтобы её исправить.
Часто это происходит именно потому, что у него, без включения осознавания этого, есть некая выгода.
Очень трудно увидеть в себе и осознать, что вы хотите одно и при этом хотите противоположное: скажем, хотите и новую работу, и одновременно хотите ничего не менять. Выгода в настоящем, во-первых, может проявляться в той самой зоне комфорта, из которой страшно выйти, во-вторых, положение человека, который оказывается в плену обстоятельств, позволяет рассчитывать на сочувствие, поддержку, помощь других лиц. Он не обязательно это осознает, но психика всё понимает и удерживает его в состоянии слабого и зависимого.
А когда вы болеете, сколько внимания и заботы вы получаете? Это же так классно - лежать, когда все вокруг тебя бегают, и накормят, и напоят, и спляшут. А главное, что ты сейчас имеешь на это полное право. Когда же ты здоров, все приходится делать самому (особенно если стоит внутренний или социальный барьер - если ты здоров, нечего жаловаться). Ещё приходится заботиться о других больных на основании своего здоровья. У здорового человека нет этой привилегии: похныкать, получить внеплановое внимание, любовь и заботу.
Тогда какой смысл становиться здоровым?
Это особенно заметно у детей, которые начинают сильно болеть, когда родители ссорятся: тогда родители объединяются для поддержки болеющего ребенка (не всегда, но часто), и малышу гораздо выгоднее постоянно болеть, потому что это обеспечивает ему безопасность и дополнительные порции любви.
Поэтому я вам сегодня предлагаю пойти от обратного. Не брать какую-то сложную ситуацию и думать о ней как о чем-то, что вам мешает.
А сделать её нужной, полезной для вашей жизни и расписать по пунктам: чем конкретно мне выгодна эта ситуация? Что я получаю, когда это происходит?
Результат может вас удивить, и часто это будет не очень приятное удивление.
Далее подумайте, от каких выгод в этой ситуации вы готовы отказаться.
Если от чего-то не готовы, подумайте, где ещё вы можете это получить.
И подумайте, какие плюсы вы получите, если всё-таки откажетесь от этой модели поведения.
Женя.
#запискинаблюдателя
#психология
#педагогика
#педагогам
#родителям
#раннее_развитие
Поскольку я по-прежнему консультирую родителей по отношениям, воспитанию, раннему развитию и всему остальному, связанному с детьми, у меня регулярно всплывают похожие темы.
- Нам один год и мы не знаем цвета, что делать?
- А зачем вам в год знать цвета?
- Ну, как, чтобы показать красный квадратик, например
- А ребенку это зачем? А вам?
- Дочь в полтора года не знает, как говорит индюк. Свекровь сказала, что у нее сын в этом возрасте уже стихи читал и что у нас аутизм.
- Нам полтора, а врач требует 300 слов в активном словарном запасе.
- Помогите, я ее высаживаю, а она падает на бок
- Вам сколько?
- 4 месяца
- ...
- У меня ребенок в 4.5 пишет справа налево и зеркально, меня выгонят из школы?
- Мама говорит, что нам пора считать, какие методики посоветуете? Нам год и два.
- Я привела сына на двухчасовой спектакль без перерыва, он стал хныкать через полчаса, у нас СДВГ?
- *размахивая руками и говоря очень громко* мой ребенок постоянно кричит, в чем дело?
- Скажите, как научить ребенка рассказывать стихи в гостях?
Улыбаемся и дышим! Никто реально не знает, как правильно. Эти случаи - иллюстрация того, какая каша сейчас происходит в сфере образования, поэтому бедные родители часто не знают, на что им опираться.
Поэтому, ради бога, задавайте как можно больше вопросов.
Давайте начнём с того, в чем же состоит цель развития ребенка до трех лет.
Я опишу, скорее, биологическую сторону вопроса, а в конце, конечно, добавлю немного информативного.
Итак, задачи развития ребенка до трех лет (последнее время говорят уже о двух годах, потому что именно после двух идет активная социализация и перевод пассивного словарного запаса в активный):
- освоить прямохождение и все его виды (по бревну, с мячом в рукам, на одной ноге, етц)
- получить максимальный сенсорный опыт от окружающей среды посредством рта и рук
- освоить чередование (руки-ноги, левая-правая) и координирование движений
- установить причинно-следственные связи (а их очень много в мире!)
- настроить связь "глаз-рука" и "глаз-нога" (это мы знаем, как вытянуть руку, чтобы ее схватить)
- овладеть навыком переноски предметов
- научиться подбирать соответствия, пары и определенные параметры (тут вариантов полно на ваш выбор, большой-маленький, длинный-короткий, ну и так далее)
- координировать работу обеих рук
- освоить пинцетный захват с помощью большого и указательного пальцев и трехпальцевый захват, необходимый в будущем для рисования и письма
- получить знания о свойствах предметов и материалов через деятельность и чувственный опыт (например, вода - мокрая, губка ее впитывает)
- получить первичные навыки социализации и совместных действий
Обязательные речевые навыки, навыки мышления и моторики легко гуглятся по вопросу "что должен уметь ребенок в три года". Статей очень много, и все они, в большинстве своем, адекватны и соответствуют развитию ребенка.
Не стесняемся и спрашиваем!
Женя.
#психология
#педагогика
#педагогам
#родителям
#раннее_развитие
Поскольку я по-прежнему консультирую родителей по отношениям, воспитанию, раннему развитию и всему остальному, связанному с детьми, у меня регулярно всплывают похожие темы.
- Нам один год и мы не знаем цвета, что делать?
- А зачем вам в год знать цвета?
- Ну, как, чтобы показать красный квадратик, например
- А ребенку это зачем? А вам?
- Дочь в полтора года не знает, как говорит индюк. Свекровь сказала, что у нее сын в этом возрасте уже стихи читал и что у нас аутизм.
- Нам полтора, а врач требует 300 слов в активном словарном запасе.
- Помогите, я ее высаживаю, а она падает на бок
- Вам сколько?
- 4 месяца
- ...
- У меня ребенок в 4.5 пишет справа налево и зеркально, меня выгонят из школы?
- Мама говорит, что нам пора считать, какие методики посоветуете? Нам год и два.
- Я привела сына на двухчасовой спектакль без перерыва, он стал хныкать через полчаса, у нас СДВГ?
- *размахивая руками и говоря очень громко* мой ребенок постоянно кричит, в чем дело?
- Скажите, как научить ребенка рассказывать стихи в гостях?
Улыбаемся и дышим! Никто реально не знает, как правильно. Эти случаи - иллюстрация того, какая каша сейчас происходит в сфере образования, поэтому бедные родители часто не знают, на что им опираться.
Поэтому, ради бога, задавайте как можно больше вопросов.
Давайте начнём с того, в чем же состоит цель развития ребенка до трех лет.
Я опишу, скорее, биологическую сторону вопроса, а в конце, конечно, добавлю немного информативного.
Итак, задачи развития ребенка до трех лет (последнее время говорят уже о двух годах, потому что именно после двух идет активная социализация и перевод пассивного словарного запаса в активный):
- освоить прямохождение и все его виды (по бревну, с мячом в рукам, на одной ноге, етц)
- получить максимальный сенсорный опыт от окружающей среды посредством рта и рук
- освоить чередование (руки-ноги, левая-правая) и координирование движений
- установить причинно-следственные связи (а их очень много в мире!)
- настроить связь "глаз-рука" и "глаз-нога" (это мы знаем, как вытянуть руку, чтобы ее схватить)
- овладеть навыком переноски предметов
- научиться подбирать соответствия, пары и определенные параметры (тут вариантов полно на ваш выбор, большой-маленький, длинный-короткий, ну и так далее)
- координировать работу обеих рук
- освоить пинцетный захват с помощью большого и указательного пальцев и трехпальцевый захват, необходимый в будущем для рисования и письма
- получить знания о свойствах предметов и материалов через деятельность и чувственный опыт (например, вода - мокрая, губка ее впитывает)
- получить первичные навыки социализации и совместных действий
Обязательные речевые навыки, навыки мышления и моторики легко гуглятся по вопросу "что должен уметь ребенок в три года". Статей очень много, и все они, в большинстве своем, адекватны и соответствуют развитию ребенка.
Не стесняемся и спрашиваем!
Женя.
#запискинаблюдателя #своё #всем #безопасность #почемутак
Цели, движения и пирамиды.
Я очень люблю рассказывать про удовлетворение первичных потребностей и пирамиду Маслоу, потому что мой личный опыт и опыт моих клиентов и близких подсказывает, что есть некий смысл в том, чтобы сначала залить фундамент, дать ему выстояться, скажем, год, а уже затем строить красивый дом (чем сейчас многие пренебрегают, а через пару лет дом даёт усадку, кособочится, по стенам и потолкам идут трещины - от эстетически неприятных до потенциально опасных).
Однако не всегда наступает чёткое понимание того, что в этих потребностях присутствует действительная дыра, и человек мечется где-то на высших уровнях, не понимая, что, скажем, у него нет чувства безопасности, и туда утекает весь ресурс, который мог бы быть потрачен на что-то более для него важное.
Я не буду говорить о тех случаях, когда потребность удовлетворена, а человеку все кажется, будто ему недостаточно, эта тема для другого разговора.
Но мне очень хочется рассказать вам про вторую ступеньку - чувство безопасности.
"Потребность в безопасности (стабильность, порядок, зависимость, защита, свобода от страха, тревоги и хаоса)" - является ключевой и иногда становится важнее физиологических, потому что человек, возвращаясь с охоты с добычей, бросит её, если на него нападет тигр (мы не рассматриваем ситуации крайнего голода и крайнего стресса, когда под воздействием ствола головного мозга физиология все-таки станет первичной), потому что осознанным действием будет именно сохранить себе жизнь.
Лучше я переведу свое племя туда, где тигров меньше, нам там будет безопасно и мы сможем себя прокормить и размножаться.
В современном мире с безопасностью достаточно трудно, потому что прошлый век ознаменовался множеством событий, оставивших отпечаток на психике людей. Даже сейчас те, кто уже живёт в достатке, несёт в себе детские впечатления от нестабильности вокруг (и это переживание будет ключевым, пока его не перезапишут) или же проекции своих родителей и их родителей, которые так или иначе попали в трудные времена.
Не буду описывать, вы все хорошо знаете историю.
Если с физиологической безопасностью всё еще более-менее понятно, то в плане психики отследить чувство опасности не всегда получается.
Вот пункты, которые мне удалось собрать, где видно, когда остро включается чувство_отсутствия_безопасности:
- выход из баланса и растерянность при общении с людьми, каким-то образом вас зацепивших - это начинают списывать на границы/неуверенность в себе/отработки/карму, и это действительно так, но в базе лежит чувство безопасности, вы оказываетесь незащищёнными перед другими, а весь комплекс чувств по поводу этой незащищённости уже далее можно рассматривать под микроскопом (впрочем, чаще всего начинают именно с установки границ)
- неуверенность при обращении с деньгами - тут, думаю, объяснять не нужно, поскольку деньги являются неким эквивалентом безопасности (и парадокс в том, что если этого чувства нет внутри, денег всегда будет мало, никогда не будет безопасно)
- за деньги цепляются все негативные эмоции по поводу работы, как плохо проделанной, так и хорошо проделанной, по поводу ее отсутствия и прочее - см. выше
- под нелюдимостью и желанием работать только на себя и только на своих я у многих, к своему и их удивлению, обнаруживала страх самопрезентации, к которому подмешивался страх быть известным: меня будет знать множество людей и я буду в опасности (какой опасности - уже у каждого своё)
- это в первом пункте есть, да и в четвёртом, но отдельно на всякий случай вынесу все страхи по поводу взаимоотношений с родителями, партнёром и детьми (с последними часто смешивается тотальное нежелание их заводить)
Собственно, я к этому всему ещё подмешала постановку цели и жизненные ориентиры именно потому, что при отсутствии чувства безопасности основная масса целей - сознательно или несознательно - направлена на получение этого самого чувства.
Результат может быть неожиданный. Я сталкивалась и с исполнением целей и дальнейшим удовлетворением, и с тем, что цель не удовлетворяла, и с тем, что к цели в
Цели, движения и пирамиды.
Я очень люблю рассказывать про удовлетворение первичных потребностей и пирамиду Маслоу, потому что мой личный опыт и опыт моих клиентов и близких подсказывает, что есть некий смысл в том, чтобы сначала залить фундамент, дать ему выстояться, скажем, год, а уже затем строить красивый дом (чем сейчас многие пренебрегают, а через пару лет дом даёт усадку, кособочится, по стенам и потолкам идут трещины - от эстетически неприятных до потенциально опасных).
Однако не всегда наступает чёткое понимание того, что в этих потребностях присутствует действительная дыра, и человек мечется где-то на высших уровнях, не понимая, что, скажем, у него нет чувства безопасности, и туда утекает весь ресурс, который мог бы быть потрачен на что-то более для него важное.
Я не буду говорить о тех случаях, когда потребность удовлетворена, а человеку все кажется, будто ему недостаточно, эта тема для другого разговора.
Но мне очень хочется рассказать вам про вторую ступеньку - чувство безопасности.
"Потребность в безопасности (стабильность, порядок, зависимость, защита, свобода от страха, тревоги и хаоса)" - является ключевой и иногда становится важнее физиологических, потому что человек, возвращаясь с охоты с добычей, бросит её, если на него нападет тигр (мы не рассматриваем ситуации крайнего голода и крайнего стресса, когда под воздействием ствола головного мозга физиология все-таки станет первичной), потому что осознанным действием будет именно сохранить себе жизнь.
Лучше я переведу свое племя туда, где тигров меньше, нам там будет безопасно и мы сможем себя прокормить и размножаться.
В современном мире с безопасностью достаточно трудно, потому что прошлый век ознаменовался множеством событий, оставивших отпечаток на психике людей. Даже сейчас те, кто уже живёт в достатке, несёт в себе детские впечатления от нестабильности вокруг (и это переживание будет ключевым, пока его не перезапишут) или же проекции своих родителей и их родителей, которые так или иначе попали в трудные времена.
Не буду описывать, вы все хорошо знаете историю.
Если с физиологической безопасностью всё еще более-менее понятно, то в плане психики отследить чувство опасности не всегда получается.
Вот пункты, которые мне удалось собрать, где видно, когда остро включается чувство_отсутствия_безопасности:
- выход из баланса и растерянность при общении с людьми, каким-то образом вас зацепивших - это начинают списывать на границы/неуверенность в себе/отработки/карму, и это действительно так, но в базе лежит чувство безопасности, вы оказываетесь незащищёнными перед другими, а весь комплекс чувств по поводу этой незащищённости уже далее можно рассматривать под микроскопом (впрочем, чаще всего начинают именно с установки границ)
- неуверенность при обращении с деньгами - тут, думаю, объяснять не нужно, поскольку деньги являются неким эквивалентом безопасности (и парадокс в том, что если этого чувства нет внутри, денег всегда будет мало, никогда не будет безопасно)
- за деньги цепляются все негативные эмоции по поводу работы, как плохо проделанной, так и хорошо проделанной, по поводу ее отсутствия и прочее - см. выше
- под нелюдимостью и желанием работать только на себя и только на своих я у многих, к своему и их удивлению, обнаруживала страх самопрезентации, к которому подмешивался страх быть известным: меня будет знать множество людей и я буду в опасности (какой опасности - уже у каждого своё)
- это в первом пункте есть, да и в четвёртом, но отдельно на всякий случай вынесу все страхи по поводу взаимоотношений с родителями, партнёром и детьми (с последними часто смешивается тотальное нежелание их заводить)
Собственно, я к этому всему ещё подмешала постановку цели и жизненные ориентиры именно потому, что при отсутствии чувства безопасности основная масса целей - сознательно или несознательно - направлена на получение этого самого чувства.
Результат может быть неожиданный. Я сталкивалась и с исполнением целей и дальнейшим удовлетворением, и с тем, что цель не удовлетворяла, и с тем, что к цели в
ообще как-то не двигается (или она вовсе не ставится), потому что в основе стоит именно задача получения безопасности.
Часто предложения тренеров по саморазвитию, которые помимо выхода из зоны комфорта предлагают регулярно ставить цели, фрустрируют ещё больше, загоняя людей без ресурса безопасности в замкнутый круг, что порождает мысли формата "если я не буду ставить себе цели, я умру под забором и коты обглодают моё лицо" (точную цитату не помню).
(Вот https://vk.com/wall-90065320_3208 тут про цели был комикс)
Попытка поставить себе Глобальную Цель™ в этом случае оборачивается желанием автомобильного путешествия в город своей мечты при том, что машина стоит в гараже со снятыми колесами и разобранным мотором.
Поэтому начинаем с низов, поэтапно, все цели (если они вообще вам нужны) помаленьку, потихонечку, по чуть-чуть.
И помните: попить, подышать, погладить себя по голове.
Женя.
Часто предложения тренеров по саморазвитию, которые помимо выхода из зоны комфорта предлагают регулярно ставить цели, фрустрируют ещё больше, загоняя людей без ресурса безопасности в замкнутый круг, что порождает мысли формата "если я не буду ставить себе цели, я умру под забором и коты обглодают моё лицо" (точную цитату не помню).
(Вот https://vk.com/wall-90065320_3208 тут про цели был комикс)
Попытка поставить себе Глобальную Цель™ в этом случае оборачивается желанием автомобильного путешествия в город своей мечты при том, что машина стоит в гараже со снятыми колесами и разобранным мотором.
Поэтому начинаем с низов, поэтапно, все цели (если они вообще вам нужны) помаленьку, потихонечку, по чуть-чуть.
И помните: попить, подышать, погладить себя по голове.
Женя.
VK
Космоножка
И вы, пожалуйста, не гуглите никогда "что делать, если нет цели в жизни". Прочитать то, что откроется — лучший способ разочароваться в человечестве навсегда.
#kosmonozhka #космоножка
#kosmonozhka #космоножка
Раз пошла такая пьянка про безопасность (а я страсть как люблю эту тему), то давайте про неё ещё поговорим.
У нас есть три реакции на стресс. В зависимости от того, какая реакция актуальна на текущий момент, те изменения в теле и психике и происходят.
В случае опасности с точки зрения эволюции для нас актуальны три действия:
Бежать
Вступить в схватку
Притвориться мертвым
Для любой из этих реакций на телесном уровне запускаются схожие моменты: сокращение сухожилий, учащение пульса и дыхания, отток крови от поверхности кожи, сокращение мышц пресса и многое другое.
Что происходит с психикой?
(Сразу оговорюсь, что я больше описываю негативные аспекты, проявляющиеся в стрессе, но это не значит, что они обязательно есть)
У людей с преобладающей реакцией "бей" может включаться агрессия, упрямство, в критических ситуациях они рвутся разруливать проблемы. Они могут прошибать стены, добиваться высоких постов, им легче заводить новые знакомства. Часто они искренне не понимают людей других реакций, воспринимают их как недостаточно старающихся или ленивых. Ошибка выжившего - про них. Чаще всего мне приходится помогать им искать свой тормоз и не выгорать.
Реакция "беги" - реакция избегания ситуации. Эти люди в стрессе будут отказываться от проектов и новых знакомств, им трудно принять перемены. Они легко находят свою зону комфорта и редко желают её покидать. Им легко искать пути наименьшего сопротивления, поэтому они не так часто склонны к выгоранию, хотя некоторые от постоянного стресса и невозможности что-то изменять впадают в сильную фрустрацию. Их злят люди-воины из первой реакции, потому что они не хотят идти напролом. Беглецы прекрасно знают, чего хотят от жизни, но им невероятно трудно сделать первый шаг, потому что в стрессе их мозг командует - беги! Моя задача - помочь им убрать этот стресс на первых шагах.
Третья реакция - притворись мертвым. Если честно, самая поганая реакция, потому что 1 человек не может её контролировать совсем 2 он не может никуда выбраться. Типичное проявление этой реакции - замирание жертвы насилия, когда она не может ни вскрикнуть, ни вздохнуть. Новые ситуации в жизни вызывают у человека ступор и замирание, попытки притвориться ветошью и не отсвечивать. Выбраться из этой реакции - основная задача человека, имеющего паттерн "притвориться мертвым". Ему одинаково плохо с другими двумя типами, потому что для них он выглядит безвольной тряпкой или жертвой, которую надо все время спасать.
Без стресса, к слову, все эти люди могут быть очень похожими в обычной жизни.
А кто вы?
#кинезиоженя_записки
У нас есть три реакции на стресс. В зависимости от того, какая реакция актуальна на текущий момент, те изменения в теле и психике и происходят.
В случае опасности с точки зрения эволюции для нас актуальны три действия:
Бежать
Вступить в схватку
Притвориться мертвым
Для любой из этих реакций на телесном уровне запускаются схожие моменты: сокращение сухожилий, учащение пульса и дыхания, отток крови от поверхности кожи, сокращение мышц пресса и многое другое.
Что происходит с психикой?
(Сразу оговорюсь, что я больше описываю негативные аспекты, проявляющиеся в стрессе, но это не значит, что они обязательно есть)
У людей с преобладающей реакцией "бей" может включаться агрессия, упрямство, в критических ситуациях они рвутся разруливать проблемы. Они могут прошибать стены, добиваться высоких постов, им легче заводить новые знакомства. Часто они искренне не понимают людей других реакций, воспринимают их как недостаточно старающихся или ленивых. Ошибка выжившего - про них. Чаще всего мне приходится помогать им искать свой тормоз и не выгорать.
Реакция "беги" - реакция избегания ситуации. Эти люди в стрессе будут отказываться от проектов и новых знакомств, им трудно принять перемены. Они легко находят свою зону комфорта и редко желают её покидать. Им легко искать пути наименьшего сопротивления, поэтому они не так часто склонны к выгоранию, хотя некоторые от постоянного стресса и невозможности что-то изменять впадают в сильную фрустрацию. Их злят люди-воины из первой реакции, потому что они не хотят идти напролом. Беглецы прекрасно знают, чего хотят от жизни, но им невероятно трудно сделать первый шаг, потому что в стрессе их мозг командует - беги! Моя задача - помочь им убрать этот стресс на первых шагах.
Третья реакция - притворись мертвым. Если честно, самая поганая реакция, потому что 1 человек не может её контролировать совсем 2 он не может никуда выбраться. Типичное проявление этой реакции - замирание жертвы насилия, когда она не может ни вскрикнуть, ни вздохнуть. Новые ситуации в жизни вызывают у человека ступор и замирание, попытки притвориться ветошью и не отсвечивать. Выбраться из этой реакции - основная задача человека, имеющего паттерн "притвориться мертвым". Ему одинаково плохо с другими двумя типами, потому что для них он выглядит безвольной тряпкой или жертвой, которую надо все время спасать.
Без стресса, к слову, все эти люди могут быть очень похожими в обычной жизни.
А кто вы?
#кинезиоженя_записки
Вдогонку к Твиттеру и Инстаграму хочу расписать, почему я так ношусь с челюстным суставом и из-за чего так важно его отбалансировать.
Давайте начнём с физиологического аспекта.
1. Самый простой момент - это стресс. Одна из реакций человека в стрессе - сжать зубы. Поскольку у нас редко происходит адекватная стрессовая цепочка (напугаться-оценить-отреагировать), челюсть остаётся в сжатом состоянии. Это плохо влияет на зубы и челюсти, провоцирует совершать постоянные жевательные движения (губы, щеки, ногти, еда) и ведёт за собой прочие прелести.
2. Теперь посложнее. Пойдём в младенчество.
У ребёнка в норме пищевые рефлексы последовательно интегрируются и перестают контролировать человека - он контролирует их.
Сначала работает сосательный и трубочковый рефлекс, затем их сменяет жевательный. Эти рефлексы обеспечивают адекватное поступление пищи в организм, рост и смену зубов, формирование речевого аппарата и мимику. Если какой-то из этих рефлексов по разным причинам (отсутствие или нехватка грудного вскармливания, родовые проблемы, сильный стресс, неправильное кормление и прочее) не интегрировался, то выстроенная природная цепочка ломается. Иногда это приводит к вредным привычкам (кусание, курение, алкоголь, сосание пальцев), иногда, особенно часто в последние годы, провоцирует трудности с едой и освоением речи.
У меня были дети, которые не могли жевать или пить из кружки в достаточно взрослом возрасте, и таких очень много.
Теперь про мысли и эмоции.
1. Считается, что из-за незаконченной стрессовой реакции в челюстном суставе "застревают" такие эмоции, как обида, злость, недовольство, ярость - особенно, если существует внутренний или внешний запрет на их проявление. Тогда к нам приходит госпожа аутоагрессия со всеми своими прелестями.
2. Как я уже сказала, дело может быть связано со вскармливанием. Что тогда происходит: при невозможности адекватно получать пищу (а это сосок матери, который попадает на так называемую точку спокойствия на десне за передними верхними зубами) ребёнок получает сигнал, что мир опасен, с мамой непонятно что, не факт, что ему дадут еды (а в тяжёлых случаях - не факт, что стоит вообще в таком опасном месте жить).
Что ребёнок делает: он пытается компенсировать это чувство тревожности любыми доступными методами. Соска, палец, руки, ручка, губы, сигареты, бутылка - все это замена и попытка приобрести то самое чувство спокойствия и защищённости, которое предполагалось в норме.
Поэтому кусание почти всегда идёт в связке с тревожностью и пищевыми привычками (я кусала не только тогда, когда нервничала, но и когда была голодная и не могла это отследить).
Как бонус, расскажу вам короткий лайфхак, как понять, что у вас активен сосательный рефлекс и управляет вами.
Сделайте три сосательных движения (закройте губы и будто втяните воздух как через коктейльную трубочку). Затем сразу попробуйте сглотнуть.
Если у вас произошло "зависание" секунды на три и только потом вы смогли сглотнуть - все в порядке, у вас угас этот рефлекс.
(Попробуйте, это очень забавно)
Если вам сразу удалось сглотнуть и это движение для вас лёгкое и естественное, то это может говорить о том, что рефлекс активен и требует балансировки.
И никогда не помешает спросить свою маму, как долго она кормила вас грудью.
К слову, это одна из самых быстро балансирующихся привычек, поэтому я очень люблю её убирать, освобождая ресурс для работы с уже более серьёзными вещами.
Освобождайтесь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Давайте начнём с физиологического аспекта.
1. Самый простой момент - это стресс. Одна из реакций человека в стрессе - сжать зубы. Поскольку у нас редко происходит адекватная стрессовая цепочка (напугаться-оценить-отреагировать), челюсть остаётся в сжатом состоянии. Это плохо влияет на зубы и челюсти, провоцирует совершать постоянные жевательные движения (губы, щеки, ногти, еда) и ведёт за собой прочие прелести.
2. Теперь посложнее. Пойдём в младенчество.
У ребёнка в норме пищевые рефлексы последовательно интегрируются и перестают контролировать человека - он контролирует их.
Сначала работает сосательный и трубочковый рефлекс, затем их сменяет жевательный. Эти рефлексы обеспечивают адекватное поступление пищи в организм, рост и смену зубов, формирование речевого аппарата и мимику. Если какой-то из этих рефлексов по разным причинам (отсутствие или нехватка грудного вскармливания, родовые проблемы, сильный стресс, неправильное кормление и прочее) не интегрировался, то выстроенная природная цепочка ломается. Иногда это приводит к вредным привычкам (кусание, курение, алкоголь, сосание пальцев), иногда, особенно часто в последние годы, провоцирует трудности с едой и освоением речи.
У меня были дети, которые не могли жевать или пить из кружки в достаточно взрослом возрасте, и таких очень много.
Теперь про мысли и эмоции.
1. Считается, что из-за незаконченной стрессовой реакции в челюстном суставе "застревают" такие эмоции, как обида, злость, недовольство, ярость - особенно, если существует внутренний или внешний запрет на их проявление. Тогда к нам приходит госпожа аутоагрессия со всеми своими прелестями.
2. Как я уже сказала, дело может быть связано со вскармливанием. Что тогда происходит: при невозможности адекватно получать пищу (а это сосок матери, который попадает на так называемую точку спокойствия на десне за передними верхними зубами) ребёнок получает сигнал, что мир опасен, с мамой непонятно что, не факт, что ему дадут еды (а в тяжёлых случаях - не факт, что стоит вообще в таком опасном месте жить).
Что ребёнок делает: он пытается компенсировать это чувство тревожности любыми доступными методами. Соска, палец, руки, ручка, губы, сигареты, бутылка - все это замена и попытка приобрести то самое чувство спокойствия и защищённости, которое предполагалось в норме.
Поэтому кусание почти всегда идёт в связке с тревожностью и пищевыми привычками (я кусала не только тогда, когда нервничала, но и когда была голодная и не могла это отследить).
Как бонус, расскажу вам короткий лайфхак, как понять, что у вас активен сосательный рефлекс и управляет вами.
Сделайте три сосательных движения (закройте губы и будто втяните воздух как через коктейльную трубочку). Затем сразу попробуйте сглотнуть.
Если у вас произошло "зависание" секунды на три и только потом вы смогли сглотнуть - все в порядке, у вас угас этот рефлекс.
(Попробуйте, это очень забавно)
Если вам сразу удалось сглотнуть и это движение для вас лёгкое и естественное, то это может говорить о том, что рефлекс активен и требует балансировки.
И никогда не помешает спросить свою маму, как долго она кормила вас грудью.
К слову, это одна из самых быстро балансирующихся привычек, поэтому я очень люблю её убирать, освобождая ресурс для работы с уже более серьёзными вещами.
Освобождайтесь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Наконец-то у меня добрались руки до книги Томаса Ханны "Соматика".
Томас Луис Ханна (англ. Thomas Louis Hanna, 21 ноября 1928 — 29 июля 1990) — автор системы физических упражнений, известной как «Соматическое обучение по методу Ханны», автор термина «соматика».
Он рассказывает про такую интересную вещь, как сенсомоторная амнезия. Я и мои коллеги очень часто сталкиваемся с ней по роду деятельности, более того, когда-то давно я прочувствовала её на себе.
Это малоприятная вещь, с которой можно и нужно работать, в противном случае она сильно ухудшает качество жизни и приводит к деградации мышечной ткани и нервных окончаний.
Я хочу привести вам отрывок из его книги, чтобы вы узнали, что это такое. Это похоже на то, о чем я рассказываю на своих курсах, но мне очень нравится, в каком виде это подано.
"В каждом поколении есть много людей, которые остаются
деятельными вплоть до самой смерти. Этот феномен уже окончательно признан геронтологами. Они дали этому явлению название — успешное старение. Все мы знаем примеры этого явления. Многие из самых знаменитых людей различных эпох жили долго, активно работая, мысля и творя до конца своих дней...
...На самом деле на протяжении жизни наши сенсомоторные системы реагируют на ежедневные стрессы и травмы при помощи специальных мышечных рефлексов. Эти рефлексы, будучи многократно задействованными, создают постоянное напряжение в мышцах, которые мы уже не можем произвольно расслабить. Эти мышечные сокращения становятся настолько неосознанными и автоматическими, что в конце концов мы просто забываем, как двигаться свободно. В результате возникают скованность, боли и ограничение движений.
Эта потеря памяти, ставшая привычной, полу получила название сенсомоторной амнезии (СМА). Это потеря памяти о том, как чувствовать определенную группу мышц и как управлять ими. Так как эти изменения происходят в центральной нервной системе, мы даже и не подозреваем о них, хотя они нарушают саму основу нашего движения. Сенсомоторная амнезия преуменьшает наше представление о том, кто мы такие, что мы
можем чувствовать и что можем делать. Именно такая потеря
сенсомоторной памяти и ее последствия дают нам ложное ощущение того, что мы «стареем».
Однако сенсомоторная амнезия не имеет никакого отношения к старению. Она может возникнуть и возникает в любом возрасте начиная с детства. Дети, которые растут в неблагополучных семьях или в бедственном положении, например, когда идет война, также могут стать жертвой сенсомоторной амнезии. У них при этом развиваются типичные для СМА изменения осанки: впалая грудь, постоянно приподнятые плечи, чрезмерный прогиб шеи. Травмы или серьезные хирургические вмешательства могут вызвать у молодых людей такие же хронические сокращения мышц, которые в пожилом возрасте ошибочно относят к результатам старения. Примером этого являются искривление позвоночника при сколиозе, хромота или недиагностируемые хронические боли, остающиеся до конца жизни.
1) последствия сенсомоторной амнезии могут возникнуть
в любом возрасте, но обычно они проявляются после 30 или
40 лет;
2) сенсомоторная амнезия — это реакция адаптации нервной системы;
3) поскольку сенсомоторная амнезия — это приобретенная,
своего рода заученная адаптационная реакция, то от нее можно избавиться, т. е. отучиться."
⏬⏬⏬
Томас Луис Ханна (англ. Thomas Louis Hanna, 21 ноября 1928 — 29 июля 1990) — автор системы физических упражнений, известной как «Соматическое обучение по методу Ханны», автор термина «соматика».
Он рассказывает про такую интересную вещь, как сенсомоторная амнезия. Я и мои коллеги очень часто сталкиваемся с ней по роду деятельности, более того, когда-то давно я прочувствовала её на себе.
Это малоприятная вещь, с которой можно и нужно работать, в противном случае она сильно ухудшает качество жизни и приводит к деградации мышечной ткани и нервных окончаний.
Я хочу привести вам отрывок из его книги, чтобы вы узнали, что это такое. Это похоже на то, о чем я рассказываю на своих курсах, но мне очень нравится, в каком виде это подано.
"В каждом поколении есть много людей, которые остаются
деятельными вплоть до самой смерти. Этот феномен уже окончательно признан геронтологами. Они дали этому явлению название — успешное старение. Все мы знаем примеры этого явления. Многие из самых знаменитых людей различных эпох жили долго, активно работая, мысля и творя до конца своих дней...
...На самом деле на протяжении жизни наши сенсомоторные системы реагируют на ежедневные стрессы и травмы при помощи специальных мышечных рефлексов. Эти рефлексы, будучи многократно задействованными, создают постоянное напряжение в мышцах, которые мы уже не можем произвольно расслабить. Эти мышечные сокращения становятся настолько неосознанными и автоматическими, что в конце концов мы просто забываем, как двигаться свободно. В результате возникают скованность, боли и ограничение движений.
Эта потеря памяти, ставшая привычной, полу получила название сенсомоторной амнезии (СМА). Это потеря памяти о том, как чувствовать определенную группу мышц и как управлять ими. Так как эти изменения происходят в центральной нервной системе, мы даже и не подозреваем о них, хотя они нарушают саму основу нашего движения. Сенсомоторная амнезия преуменьшает наше представление о том, кто мы такие, что мы
можем чувствовать и что можем делать. Именно такая потеря
сенсомоторной памяти и ее последствия дают нам ложное ощущение того, что мы «стареем».
Однако сенсомоторная амнезия не имеет никакого отношения к старению. Она может возникнуть и возникает в любом возрасте начиная с детства. Дети, которые растут в неблагополучных семьях или в бедственном положении, например, когда идет война, также могут стать жертвой сенсомоторной амнезии. У них при этом развиваются типичные для СМА изменения осанки: впалая грудь, постоянно приподнятые плечи, чрезмерный прогиб шеи. Травмы или серьезные хирургические вмешательства могут вызвать у молодых людей такие же хронические сокращения мышц, которые в пожилом возрасте ошибочно относят к результатам старения. Примером этого являются искривление позвоночника при сколиозе, хромота или недиагностируемые хронические боли, остающиеся до конца жизни.
1) последствия сенсомоторной амнезии могут возникнуть
в любом возрасте, но обычно они проявляются после 30 или
40 лет;
2) сенсомоторная амнезия — это реакция адаптации нервной системы;
3) поскольку сенсомоторная амнезия — это приобретенная,
своего рода заученная адаптационная реакция, то от нее можно избавиться, т. е. отучиться."
⏬⏬⏬
⏫⏫⏫
Многие из вас сталкивались или слышали о том, как в течение длительного времени после травмы человек, даже уже выздоровев, продолжает неосознанно беречь травмированную часть тела, блокируя себе многие возможности для движения, личностного роста и общения. Когда вы ломаете ногу, вы вынуждены менять свой образ жизни и свою походку. Когда вы снимаете гипс, нужно время, чтобы нога адаптировалась: её мышцы ослабли, а органы проприоцепции - помогающие осознавать положение тела в пространстве - перестроились. Тело по-прежнему прихрамывает и переносит вес на другую ногу, хотя вы уже здоровы. И эта привычка может остаться надолго или вовсе насовсем.
Если говорить о примере с неблагополучными детьми, там очень часто включаются детские рефлексы, контролирующие тело, поскольку их первичная функция - защищать. Отсюда и сколиоз, и чрезмерный прогиб шеи, и многое другое. У автора, кстати, своё интересное разделение рефлексов, с которым будет любопытно познакомиться специалистам и интересующимся.
В конце книги даются соматические упражнения, которые можно проделать самому для регулировки этого состояния.
Также это могут корректировать массажисты, кинезиологи, телесные терапевты и неврологи.
Главное, что это поправимо.
Знакомьтесь и раскрывайтесь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_цитаты
#кинезиоженя_книги
Многие из вас сталкивались или слышали о том, как в течение длительного времени после травмы человек, даже уже выздоровев, продолжает неосознанно беречь травмированную часть тела, блокируя себе многие возможности для движения, личностного роста и общения. Когда вы ломаете ногу, вы вынуждены менять свой образ жизни и свою походку. Когда вы снимаете гипс, нужно время, чтобы нога адаптировалась: её мышцы ослабли, а органы проприоцепции - помогающие осознавать положение тела в пространстве - перестроились. Тело по-прежнему прихрамывает и переносит вес на другую ногу, хотя вы уже здоровы. И эта привычка может остаться надолго или вовсе насовсем.
Если говорить о примере с неблагополучными детьми, там очень часто включаются детские рефлексы, контролирующие тело, поскольку их первичная функция - защищать. Отсюда и сколиоз, и чрезмерный прогиб шеи, и многое другое. У автора, кстати, своё интересное разделение рефлексов, с которым будет любопытно познакомиться специалистам и интересующимся.
В конце книги даются соматические упражнения, которые можно проделать самому для регулировки этого состояния.
Также это могут корректировать массажисты, кинезиологи, телесные терапевты и неврологи.
Главное, что это поправимо.
Знакомьтесь и раскрывайтесь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_цитаты
#кинезиоженя_книги
"Беспокойство находится в очень древних слоях мозга, это такая инстинктивная программа, реакция на стресс, а сверху надстроен умный кортикальный мозг, который не любит когнитивного диссонанса, когда мы беспокоимся непонятно – мозг этого не любит, он немедленно начинает думать: раз человек беспокоится, значит, должна быть какая-то причина, и начинает эту причину подверстывать."
За ужином вывелась идеальная семейная формула (и её метафора).
В идеале, каждый за ужином должен думать только о себе. Мне вкусно, мне сыто, мне комфортно. И тогда, когда каждому вкусно, сыто и комфортно, уже выстраивается коммуникация, в тепле и спокойствии.
Если кто-то начинает думать о других и забывает думать о себе, то случается перекос. "Ты покушал? А тебе вкусно? Добавочки надо?" В итоге человек и сам не поел, а оттого страдает тело, и других замотал (маленький - отключится, взрослый - начнёт раздражаться).
Мне вкусно, мне сыто, мне комфортно.
Все остальные потом.
В идеале, каждый за ужином должен думать только о себе. Мне вкусно, мне сыто, мне комфортно. И тогда, когда каждому вкусно, сыто и комфортно, уже выстраивается коммуникация, в тепле и спокойствии.
Если кто-то начинает думать о других и забывает думать о себе, то случается перекос. "Ты покушал? А тебе вкусно? Добавочки надо?" В итоге человек и сам не поел, а оттого страдает тело, и других замотал (маленький - отключится, взрослый - начнёт раздражаться).
Мне вкусно, мне сыто, мне комфортно.
Все остальные потом.
#запискинаблюдателя
#психология
#детям
#родителям
#всем
Achtung
Будет занудно и триггерно. Если вам кажется, что я хочу кого-то оскорбить, вам кажется, потому что в разборе детско-родительских отношений я всегда на стороне установления гармонии.
Текст вынашивается уже очень долго, оттого в эфире некоторая тишина. А невысказанный текст очень похож на непрожитую эмоцию: он повисает и оттягивает на себя ресурс.
Поэтому текст тоже надо проживать.
Я, как и мои многочисленные коллеги по цеху, очень много писала про то, что все баги в воспитании, плоды которых мы таскаем по терапевтам, проецируем на своих детей и своих родителей, во многом сводятся к историческим факторам и, как следствие, из них возникают социо-культурные.
Конечно, не стоит забывать про то, что верна и обратная связь.
Я не буду описывать все эти механизмы, вы сами прекрасно знаете про жертв жертв, про холодность как следствие выживания в приоритете, про сдачу в ясли в 2 месяца, про "не бери на руки - привыкнет", про "не съешь кашу - тебя заберёт дядя милиционер", "хорошие девочки/хорошие мальчики делают Х/не делают Y" и всё остальное.
Потому что мой текст не про это.
Мой текст про то, что - уже неважно почему - нам теперь приходится быть во многом родителями для самих себя.
С одной стороны, это логично, помните про пуповину, замыкающуюся на самого себя?
С другой стороны, наше родительство - совершенно иное. Оно гораздо сложнее и глубже, потому что мы вынуждены делать то, к чему мы не приучены. Нам приходится прорываться через импринтинг, через установки, через страх и боль, через обиду на родителей, через "родители это святое", через "вы обязаны их простить", через заржавленные и застрявшие колеса механизма по принятию себя.
Поэтому это долгий и зачастую неприятный процесс. Он напоминает разницу между обучением в детстве и обучением во второй половине жизни. Ребёнок схватывает всё на лету, взрослый сталкивается с багажом своих знаний, потерей нейропластичности - навязанной и приобретённой, с замедленной реакцией, усталостью и всем остальным.
А на то, чтобы воспитать ребёнка, необходимо потратить очень много сил. Мало обеспечить его физический комфорт, необходимо научить его думать и справляться с эмоциями.
Поэтому первые шаги всегда очень тяжёлые, вызывают нервный смех и желание поскорее бросить.
Мало наших мам озвучивали наши эмоции. То, о чём сейчас пишут в родительских пабликах.
"Ты расстроен, потому что очень хотел взять эту машинку себе. Я очень хорошо это понимаю. Машинка красивая, но мальчик захотел оставить её себе. Она принадлежит ему и он решил играть один. Я знаю, что это очень тяжело и тебе очень хотелось взять эту машинку. Давай подумаем, что с этим можно сделать".
Придётся научиться говорить так с собой. Поначалу, само собой, очень нелепо.
Знаете, как я училась?
Тоже нелепо, кукожилась, куксилась, хотела поскорее закончить.
"Я сейчас расстроилась, потому что у меня не получилось запустить проект, который я очень хотела выложить в работу. Я расстроена, потому что я потратила на это очень много сил и энергии и ожидала, что они ко мне вернутся. Но этого не случилось, потому что я не могу предугадать всего. Потому что складываются разные обстоятельства, потому что где-то я саботировала себя, где-то просто устала. Я не становлюсь хуже от того, что у меня что-то не получилось. В любом случае, я у себя есть. Я отдохну и подумаю, как я могу себе помочь и что я могу с этим делать".
И эти все длинные тексты необходимо проговаривать. Постоянно. Каждый раз. Потому что это часть работы о себе. Это часть осознанности. Это часть самоанализа и самотерапии.
Потом, когда навык нарабатывается, это происходит очень быстро. Это уходит в фоновую работу - как с самоотслеживанием, когда поначалу задалбывает каждую минуту уточнять, а дышу ли я, а нормально ли мне, а всё ли у меня хорошо двигается и удобно ли я нахожусь в пространстве. А после - дело пары секунд, даже меньше.
И это только маленькая часть работы себя-родителя.
#психология
#детям
#родителям
#всем
Achtung
Будет занудно и триггерно. Если вам кажется, что я хочу кого-то оскорбить, вам кажется, потому что в разборе детско-родительских отношений я всегда на стороне установления гармонии.
Текст вынашивается уже очень долго, оттого в эфире некоторая тишина. А невысказанный текст очень похож на непрожитую эмоцию: он повисает и оттягивает на себя ресурс.
Поэтому текст тоже надо проживать.
Я, как и мои многочисленные коллеги по цеху, очень много писала про то, что все баги в воспитании, плоды которых мы таскаем по терапевтам, проецируем на своих детей и своих родителей, во многом сводятся к историческим факторам и, как следствие, из них возникают социо-культурные.
Конечно, не стоит забывать про то, что верна и обратная связь.
Я не буду описывать все эти механизмы, вы сами прекрасно знаете про жертв жертв, про холодность как следствие выживания в приоритете, про сдачу в ясли в 2 месяца, про "не бери на руки - привыкнет", про "не съешь кашу - тебя заберёт дядя милиционер", "хорошие девочки/хорошие мальчики делают Х/не делают Y" и всё остальное.
Потому что мой текст не про это.
Мой текст про то, что - уже неважно почему - нам теперь приходится быть во многом родителями для самих себя.
С одной стороны, это логично, помните про пуповину, замыкающуюся на самого себя?
С другой стороны, наше родительство - совершенно иное. Оно гораздо сложнее и глубже, потому что мы вынуждены делать то, к чему мы не приучены. Нам приходится прорываться через импринтинг, через установки, через страх и боль, через обиду на родителей, через "родители это святое", через "вы обязаны их простить", через заржавленные и застрявшие колеса механизма по принятию себя.
Поэтому это долгий и зачастую неприятный процесс. Он напоминает разницу между обучением в детстве и обучением во второй половине жизни. Ребёнок схватывает всё на лету, взрослый сталкивается с багажом своих знаний, потерей нейропластичности - навязанной и приобретённой, с замедленной реакцией, усталостью и всем остальным.
А на то, чтобы воспитать ребёнка, необходимо потратить очень много сил. Мало обеспечить его физический комфорт, необходимо научить его думать и справляться с эмоциями.
Поэтому первые шаги всегда очень тяжёлые, вызывают нервный смех и желание поскорее бросить.
Мало наших мам озвучивали наши эмоции. То, о чём сейчас пишут в родительских пабликах.
"Ты расстроен, потому что очень хотел взять эту машинку себе. Я очень хорошо это понимаю. Машинка красивая, но мальчик захотел оставить её себе. Она принадлежит ему и он решил играть один. Я знаю, что это очень тяжело и тебе очень хотелось взять эту машинку. Давай подумаем, что с этим можно сделать".
Придётся научиться говорить так с собой. Поначалу, само собой, очень нелепо.
Знаете, как я училась?
Тоже нелепо, кукожилась, куксилась, хотела поскорее закончить.
"Я сейчас расстроилась, потому что у меня не получилось запустить проект, который я очень хотела выложить в работу. Я расстроена, потому что я потратила на это очень много сил и энергии и ожидала, что они ко мне вернутся. Но этого не случилось, потому что я не могу предугадать всего. Потому что складываются разные обстоятельства, потому что где-то я саботировала себя, где-то просто устала. Я не становлюсь хуже от того, что у меня что-то не получилось. В любом случае, я у себя есть. Я отдохну и подумаю, как я могу себе помочь и что я могу с этим делать".
И эти все длинные тексты необходимо проговаривать. Постоянно. Каждый раз. Потому что это часть работы о себе. Это часть осознанности. Это часть самоанализа и самотерапии.
Потом, когда навык нарабатывается, это происходит очень быстро. Это уходит в фоновую работу - как с самоотслеживанием, когда поначалу задалбывает каждую минуту уточнять, а дышу ли я, а нормально ли мне, а всё ли у меня хорошо двигается и удобно ли я нахожусь в пространстве. А после - дело пары секунд, даже меньше.
И это только маленькая часть работы себя-родителя.