#запискинаблюдателя
#кинезиология
#тело
#своё
#стресс
А знаете, как интересно наблюдать за собой с точки зрения образовательной кинезиологии, то есть, сначала на переходе из негативного стресса в позитивный стресс, а затем из низкой передачи в высокую?
Стоп, а я же вам и не рассказывала про высокую и низкую передачу!
Тогда, чтобы мы друг друга понимали и говорили на одном языке, я начну именно с этого.
В образовательной кинезиологии существует 4 модели поведения.
Во-первых, это интегрированная и неинтегрированная.
В первом случае мы выполняем наши движения непринужденно и достаточно легко, а во втором - чрезмерно стараясь, прилагая огромное количество усилий и быстро уставая.
Во-вторых, это высокая и низкая передача.
Низкая - это когда мы в начале нашего пути. "Я понимаю!"
Мы имеем возможность остановиться, подумать, мы учимся и приобретаем новый опыт.
Высокая - "Я понял!" Движения и навыки оттачиваются и переходят в автоматический уровень.
В норме, конечно, в процессе обучения и любого начинания мы двигаемся от интегрированного низкого к интегрированному высокому. Сначала навык нарабатывается, кажется, будто вы ползете в горку (водители здесь включат пониженную передачу :) ), а затем, когда навык освоен, вы переходите в высокую передачу.
А что происходит, если человек находится в состоянии стресса? Устал, оказался в очень стрессовой обстановке или банально забыл себе помочь?
Неинтегрированная низкая передача - "Я не понимаю". Человек продолжает стараться, неистово крутит педали. Представьте, что будет, если на скорости 150 км/ч переключить машину на первую скорость? Как закричит мотор, что выдаст тахометр? В этом состоянии человек не способен остановиться и подумать, он не может создавать новые модели поведения и чрезмерно фокусируется. Эдакая белка в колесе.
Неинтегрированная высокая передача - "Ничего не вышло". Человек может сказать про себя "я не могу, я не хочу", он не способен двигаться и думать одновременно, не понимает сути происходящего и не видит структуры. В нашей кинезиологической тусовке мы называем это Обломов (очень типичный представитель). Здесь многим будет понятно с велосипедом: если мы на подъеме в горку включим передачу, предназначенную для спуска, мы просто не сможем подняться - нам не хватит сил. Ну и какой смысл тогда пытаться?
Задача образовательной кинезиологии состоит в том, чтобы вырваться из порочного круга неинтегрированного состояния и перейти в интегрированное, где состояние "Я в процессе понимания" естественным образом переходит в "Я понимаю".
Несколько дней назад я оказалась в неинтегрированном колесе, когда начала работу по продвижению в интернете. Потому что моя система просто хочет сидеть и делать свою работу - статейки писать, клиентов балансировать, ученикам помогать, а не вот этим всем заниматься :) и начала бунтовать!
Я отследила у себя полный набор стрессовых реакций, но потом, когда сделала себе баланс, что начало происходить?
1. У меня появился ресурс для написания статей и съёмки видео (кстати, объявление по записи семинара будет вечером!)
2. Я начала получать искреннее - это очень важно! - удовольствие от копания в статьях про организацию вебинаров и обучающих курсов. Пока я была в неинтегрированном состоянии, это вызывало исключительно "ох, да что это ты такое говоришь, умник".
Узнали себя? ;)
3. У меня появилось позитивное восприятие действительности и ближайшего будущего.
4. Я стала думать - а что я могу сделать прямо сейчас, чтобы это могло быть ещё лучше?
Согласитесь, это гораздо более продуктивное состояние, нежели чем то, что было у меня ранее?
#кинезиология
#тело
#своё
#стресс
А знаете, как интересно наблюдать за собой с точки зрения образовательной кинезиологии, то есть, сначала на переходе из негативного стресса в позитивный стресс, а затем из низкой передачи в высокую?
Стоп, а я же вам и не рассказывала про высокую и низкую передачу!
Тогда, чтобы мы друг друга понимали и говорили на одном языке, я начну именно с этого.
В образовательной кинезиологии существует 4 модели поведения.
Во-первых, это интегрированная и неинтегрированная.
В первом случае мы выполняем наши движения непринужденно и достаточно легко, а во втором - чрезмерно стараясь, прилагая огромное количество усилий и быстро уставая.
Во-вторых, это высокая и низкая передача.
Низкая - это когда мы в начале нашего пути. "Я понимаю!"
Мы имеем возможность остановиться, подумать, мы учимся и приобретаем новый опыт.
Высокая - "Я понял!" Движения и навыки оттачиваются и переходят в автоматический уровень.
В норме, конечно, в процессе обучения и любого начинания мы двигаемся от интегрированного низкого к интегрированному высокому. Сначала навык нарабатывается, кажется, будто вы ползете в горку (водители здесь включат пониженную передачу :) ), а затем, когда навык освоен, вы переходите в высокую передачу.
А что происходит, если человек находится в состоянии стресса? Устал, оказался в очень стрессовой обстановке или банально забыл себе помочь?
Неинтегрированная низкая передача - "Я не понимаю". Человек продолжает стараться, неистово крутит педали. Представьте, что будет, если на скорости 150 км/ч переключить машину на первую скорость? Как закричит мотор, что выдаст тахометр? В этом состоянии человек не способен остановиться и подумать, он не может создавать новые модели поведения и чрезмерно фокусируется. Эдакая белка в колесе.
Неинтегрированная высокая передача - "Ничего не вышло". Человек может сказать про себя "я не могу, я не хочу", он не способен двигаться и думать одновременно, не понимает сути происходящего и не видит структуры. В нашей кинезиологической тусовке мы называем это Обломов (очень типичный представитель). Здесь многим будет понятно с велосипедом: если мы на подъеме в горку включим передачу, предназначенную для спуска, мы просто не сможем подняться - нам не хватит сил. Ну и какой смысл тогда пытаться?
Задача образовательной кинезиологии состоит в том, чтобы вырваться из порочного круга неинтегрированного состояния и перейти в интегрированное, где состояние "Я в процессе понимания" естественным образом переходит в "Я понимаю".
Несколько дней назад я оказалась в неинтегрированном колесе, когда начала работу по продвижению в интернете. Потому что моя система просто хочет сидеть и делать свою работу - статейки писать, клиентов балансировать, ученикам помогать, а не вот этим всем заниматься :) и начала бунтовать!
Я отследила у себя полный набор стрессовых реакций, но потом, когда сделала себе баланс, что начало происходить?
1. У меня появился ресурс для написания статей и съёмки видео (кстати, объявление по записи семинара будет вечером!)
2. Я начала получать искреннее - это очень важно! - удовольствие от копания в статьях про организацию вебинаров и обучающих курсов. Пока я была в неинтегрированном состоянии, это вызывало исключительно "ох, да что это ты такое говоришь, умник".
Узнали себя? ;)
3. У меня появилось позитивное восприятие действительности и ближайшего будущего.
4. Я стала думать - а что я могу сделать прямо сейчас, чтобы это могло быть ещё лучше?
Согласитесь, это гораздо более продуктивное состояние, нежели чем то, что было у меня ранее?
"Если я скажу своему сыну: «Не плачь, ты же мальчик!», сделает ли это его радостным? Научит справляться со своими эмоциями? Покажет ему, что я его люблю? Нет.
В то же время я понимаю, что когда я говорю «тебе сейчас очень обидно, поэтому ты плачешь. Давай я посижу рядом, чтобы тебе поскорее стало лучше», я учу ребёнка понимать, что с ним происходит, принимать свои чувства, находить способы с ними справляться (посидеть с папой и успокоиться). Так я показываю ему, что люблю его даже тогда, когда он «неудобный». Даю ему возможность быть самим собой рядом с надёжным взрослым. В конце концов, так я помогаю ему стать сильным (обычно нас, мужчин, учат просто прятать свои чувства), чтобы справляться с проблемами во взрослой жизни."
(с)
В то же время я понимаю, что когда я говорю «тебе сейчас очень обидно, поэтому ты плачешь. Давай я посижу рядом, чтобы тебе поскорее стало лучше», я учу ребёнка понимать, что с ним происходит, принимать свои чувства, находить способы с ними справляться (посидеть с папой и успокоиться). Так я показываю ему, что люблю его даже тогда, когда он «неудобный». Даю ему возможность быть самим собой рядом с надёжным взрослым. В конце концов, так я помогаю ему стать сильным (обычно нас, мужчин, учат просто прятать свои чувства), чтобы справляться с проблемами во взрослой жизни."
(с)
Чувство равновесия.
Прежде чем начать читать этот текст, я предлагаю вам проделать несколько стандартных действий.
Постоять на каждой ноге поочередно.
Сделать то же, но с закрытыми глазами.
Покачаться влево-вправо и вперед-назад, сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами.
Сядьте на корточки и задержитесь.
Встаньте на цыпочки и тоже задержитесь.
Как вам оно? Одинаково ли чувствуют себя все части тела? Все органы чувств? Дышите ли, какое у вас дыхание, глубокое, включающее все дыхательные зоны, или поверхностное, затрагивающее только грудь или только живот?
Тянет, не тянет, понятно, не очень?
Где ваш центр тяжести в этот момент?
Когда мы находимся в вертикальном положении, каждую секунду тело противостоит гравитации, включая сложные комплексы механизмов поддержания положения тела в пространстве.
Многие знают, что за чувство равновесия в человеческом организме отвечает часть внутреннего уха, называемая лабиринтом или вестибулярным аппаратом.
Кроме того, в поддержании равновесия участвуют, конечно же, мышцы, сухожилия, органы проприоцепции, которые контролируются мозгом.
Поддержание равновесия - сложная задача, в которой множество переменных. Если какая-то из этих переменных отсутствует или неверна, линии нашего тела начинают искажаться.
Тело умное, как и наш мозг. Если одни линии искажаются, они начинают подтягивать другие, компенсируя искажение. Сдвигаются позвонки, сокращаются мышцы.
Человек возвращает себе ощущение равновесия, но часто ценой зажимов, искривленного позвоночника или отсутствия дыхания.
А иногда не возвращает.
И к этому добавляется неуверенность в походке, ежедневных действиях, спорте.
Сдирается кожа на предплечьях и плечах, человек жалуется, что вечно собирает все углы.
Падают вещи, задетые рукой.
Это - мелочи, но они могут сильно испортить настроение, а иногда и подорвать ощущение уверенности в себе. "Я неуклюжий", "я всегда как слон в посудной лавке", "я хочу просто сесть в углу, чтобы случайно что-то или кого-то не зацепить", "не хочу, чтобы кто-то ко мне подходил".
И вроде всё есть, и чувства ненужности и непринятости давно проработаны, но эта телесная переменная перманентно даёт о себе знать, пока не будет поправлена.
Причин может быть много, вот некоторые:
- сенсомоторная амнезия
- неинтегрированные детские рефлексы
- травмы головы
- различные травмы важных функциональных центров без правильной реабилитации
- нарушение ощущения центра тела в результате неправильного формирования детских движения (ограничение движения, тугое пеленание, использование ходунков, травмы, не позволяющие ребенку двигаться)
- хронический стресс
Чем можно попробовать себе помочь - читайте в следующем посте.
Но помните, что только специалист может определить, в чём настоящая причина.
Выравнивайтесь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Прежде чем начать читать этот текст, я предлагаю вам проделать несколько стандартных действий.
Постоять на каждой ноге поочередно.
Сделать то же, но с закрытыми глазами.
Покачаться влево-вправо и вперед-назад, сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами.
Сядьте на корточки и задержитесь.
Встаньте на цыпочки и тоже задержитесь.
Как вам оно? Одинаково ли чувствуют себя все части тела? Все органы чувств? Дышите ли, какое у вас дыхание, глубокое, включающее все дыхательные зоны, или поверхностное, затрагивающее только грудь или только живот?
Тянет, не тянет, понятно, не очень?
Где ваш центр тяжести в этот момент?
Когда мы находимся в вертикальном положении, каждую секунду тело противостоит гравитации, включая сложные комплексы механизмов поддержания положения тела в пространстве.
Многие знают, что за чувство равновесия в человеческом организме отвечает часть внутреннего уха, называемая лабиринтом или вестибулярным аппаратом.
Кроме того, в поддержании равновесия участвуют, конечно же, мышцы, сухожилия, органы проприоцепции, которые контролируются мозгом.
Поддержание равновесия - сложная задача, в которой множество переменных. Если какая-то из этих переменных отсутствует или неверна, линии нашего тела начинают искажаться.
Тело умное, как и наш мозг. Если одни линии искажаются, они начинают подтягивать другие, компенсируя искажение. Сдвигаются позвонки, сокращаются мышцы.
Человек возвращает себе ощущение равновесия, но часто ценой зажимов, искривленного позвоночника или отсутствия дыхания.
А иногда не возвращает.
И к этому добавляется неуверенность в походке, ежедневных действиях, спорте.
Сдирается кожа на предплечьях и плечах, человек жалуется, что вечно собирает все углы.
Падают вещи, задетые рукой.
Это - мелочи, но они могут сильно испортить настроение, а иногда и подорвать ощущение уверенности в себе. "Я неуклюжий", "я всегда как слон в посудной лавке", "я хочу просто сесть в углу, чтобы случайно что-то или кого-то не зацепить", "не хочу, чтобы кто-то ко мне подходил".
И вроде всё есть, и чувства ненужности и непринятости давно проработаны, но эта телесная переменная перманентно даёт о себе знать, пока не будет поправлена.
Причин может быть много, вот некоторые:
- сенсомоторная амнезия
- неинтегрированные детские рефлексы
- травмы головы
- различные травмы важных функциональных центров без правильной реабилитации
- нарушение ощущения центра тела в результате неправильного формирования детских движения (ограничение движения, тугое пеленание, использование ходунков, травмы, не позволяющие ребенку двигаться)
- хронический стресс
Чем можно попробовать себе помочь - читайте в следующем посте.
Но помните, что только специалист может определить, в чём настоящая причина.
Выравнивайтесь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Алоха 🖖🏻
Время активной учёбы и беготни закончилось, поэтому самое время всё-таки рассказать вам, как поддержать своё физическое чувство равновесия и дополнить его равновесием душевным.
Начнём с того, что в книге Sitting Kills, Moving Heals by Joan Vernikos написано, что большая часть женщин не может простоять на одной ноге более 20 секунд. Можете себе представить?
А всё потому, что мы очень много сидим и мало тренируем свой вестибулярный аппарат. Поэтому:
- чаще сидим на полу или стоим
- тренируем чувство равновесия любым удобным вам способом, от асан на одной ноге до казачьего креста - как вам угодно
- вовлекаемся в активную деятельность, требующую владения целостным телом, например танцуем, занимаемся йогой, калланетикой, ушу и всем, к чему лежит душа
- как можно чаще потягивайтесь - это будит ваши мышцы и органы проприоцепции
Идём дальше.
Чтобы помочь телу на физическом уровне, нам подойдут:
- массаж
- любые виды спорта (помним, что бассейн - наше всё)
- соматические упражнения Томаса Ханны (книга лежит в документах группы)
- врачебная помощь в лице хирургов, ортопедов и неврологов (никогда не будет лишним сходить к доктору)
- кинезиологические балансы (Целебное Прикосновение, Кинезиология развития, Образовательная Кинезиология)
- прикладная кинезиология
- МРТ головного мозга, если есть сильные проблемы с равновесием и травмы головы в анамнезе
- сдавайте анализы - низкий уровень, например, гемоглобина не позволит вам владеть своим телом
- массаж биологических точек на голове, особенно нам подойдут лимфатические точки на затылочных костях (Кнопки Баланса в Гимнастике Мозга), примерно 4 пальца по горизонтали от уха) и затылочная ямка
Если говорить о детях - как можно чаще выкладывайте младенцев на пол и давайте детям постарше двигаться!
Что делаем с собой, чтобы сохранить чувство душевного равновесия?
- не забываем пользоваться моим Survival Starter Pack'ом
- ходим к психологу по возможности
- устаканиваем социальные связи: убираем из своей жизни ведро с крабами, поддерживаем дружеские отношения и стараемся вовлекаться в новые связи, при невозможности см. предыдущее предложение
- очень здорово развивать осознанность и самоотслеживание, для этого есть много ресурсов и книг
- пробуйте делать новые вещи или старые вещи по-новому, чтобы мозг адаптировался и был гибким
- да, вас всех и меня тоже уже тошнит от различных челленджей, однако, это отличный способ вернуть себе чувство равновесия, и то, что их сейчас огромное количество, является подспорьем в выборе на свой вкус.
Что-то из этого кажется очевидным, но чаще всего из поля зрения выпадает именно очевидное.
Возвращайте себе своё чувство равновесия.
Женя.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Время активной учёбы и беготни закончилось, поэтому самое время всё-таки рассказать вам, как поддержать своё физическое чувство равновесия и дополнить его равновесием душевным.
Начнём с того, что в книге Sitting Kills, Moving Heals by Joan Vernikos написано, что большая часть женщин не может простоять на одной ноге более 20 секунд. Можете себе представить?
А всё потому, что мы очень много сидим и мало тренируем свой вестибулярный аппарат. Поэтому:
- чаще сидим на полу или стоим
- тренируем чувство равновесия любым удобным вам способом, от асан на одной ноге до казачьего креста - как вам угодно
- вовлекаемся в активную деятельность, требующую владения целостным телом, например танцуем, занимаемся йогой, калланетикой, ушу и всем, к чему лежит душа
- как можно чаще потягивайтесь - это будит ваши мышцы и органы проприоцепции
Идём дальше.
Чтобы помочь телу на физическом уровне, нам подойдут:
- массаж
- любые виды спорта (помним, что бассейн - наше всё)
- соматические упражнения Томаса Ханны (книга лежит в документах группы)
- врачебная помощь в лице хирургов, ортопедов и неврологов (никогда не будет лишним сходить к доктору)
- кинезиологические балансы (Целебное Прикосновение, Кинезиология развития, Образовательная Кинезиология)
- прикладная кинезиология
- МРТ головного мозга, если есть сильные проблемы с равновесием и травмы головы в анамнезе
- сдавайте анализы - низкий уровень, например, гемоглобина не позволит вам владеть своим телом
- массаж биологических точек на голове, особенно нам подойдут лимфатические точки на затылочных костях (Кнопки Баланса в Гимнастике Мозга), примерно 4 пальца по горизонтали от уха) и затылочная ямка
Если говорить о детях - как можно чаще выкладывайте младенцев на пол и давайте детям постарше двигаться!
Что делаем с собой, чтобы сохранить чувство душевного равновесия?
- не забываем пользоваться моим Survival Starter Pack'ом
- ходим к психологу по возможности
- устаканиваем социальные связи: убираем из своей жизни ведро с крабами, поддерживаем дружеские отношения и стараемся вовлекаться в новые связи, при невозможности см. предыдущее предложение
- очень здорово развивать осознанность и самоотслеживание, для этого есть много ресурсов и книг
- пробуйте делать новые вещи или старые вещи по-новому, чтобы мозг адаптировался и был гибким
- да, вас всех и меня тоже уже тошнит от различных челленджей, однако, это отличный способ вернуть себе чувство равновесия, и то, что их сейчас огромное количество, является подспорьем в выборе на свой вкус.
Что-то из этого кажется очевидным, но чаще всего из поля зрения выпадает именно очевидное.
Возвращайте себе своё чувство равновесия.
Женя.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
#запискинаблюдателя
#своё
Помощь придёт отовсюду.
Человек - совершенно уникальная, с моей точки зрения, система. Его стойкостью и способностью приспосабливаться и меняться действительно стоит восхищаться.
Способность нашей психики адаптироваться и меняться потрясает воображение. Мы проходим через множество сложных, иногда жутких вещей, кто-то от этого гибнет, как, например, дети, лишённые материнской любви, но многие приспосабливаются. Отрастая броню, килотонны защит, иногда теряя себя самого, но приспосабливаются.
Каждому приходящему я воздаю похвалу, поскольку он - воин и ветеран своей собственной битвы.
И точно так же, как у всякого есть свой механизм защиты, у каждого есть и свой механизм исцеления.
Кинезиология в целом - и я лично - уважает и принимает любую систему, нацеленную на поддержку организма. При помощи и принятии, человек сам может понять, что ему необходимо для того, чтобы его личный процесс трансформации прошёл легче и продуктивнее.
Поэтому если человеку необходимо помолиться, я буду стоять и молиться рядом с ним. Если его система запросит определенные запахи, я раскрою свой сундучок с эссенциями. Если ему нужна музыка, то мы подберем необходимую.
Если нужно говорить и работать по существу, то вы поняли :)
Иногда человеку просто нужна медитация на определенный образ. На одном из курсов, где я была в качестве слушателя, женщина, на которой показывали баланс, захотела просто рассматривать картину, которая висела на стене. Это был горный пейзаж с насыщенными синими и фиолетовыми оттенками. Она разглядывала картину несколько минут, а затем у неё на телесном уровне начался собственный процесс проживания тяжёлой эмоции, с которой уже помог терапевт.
Когда я была маленькая, одна татарская шаманка, часто гостившая у меня дома, научила меня, что когда грустно и тяжело, надо пойти подержать руки под проточной водой - сразу становится легче. Я использую этот приём до сих пор, уже зная, что никакой мистики тут нет, одна биология и капелька психологии.
Но хуже или лучше от этого способ не становится. Он помогает, и это для меня важно.
А если я начну рассказывать другому человеку, что, с моей точки зрения, лучше для него, я нарушу его процесс роста и превращусь во врача, выписывающего рецепт.
Поверьте. У вас очень много механизмов самопомощи, просто не все их вы отслеживаете.
Когда вы трясёте ногой, ваш мозг помогает себе включиться.
Когда вы готовите определенную еду, вы возбуждаете свои рецепторы, чтобы расслабиться или включиться.
Когда вы непроизвольно трёте, чешете и касаетесь себя в определённых местах, вы возвращаете себе ощущение тела на физическом уровне.
Свечи, рисование, гимнастика, лежание в темноте, крик - всё это может быть личной терапией, особенно, если приложено с умом.
Когда это безопасно для вас и окружающих, это хорошо.
#своё
Помощь придёт отовсюду.
Человек - совершенно уникальная, с моей точки зрения, система. Его стойкостью и способностью приспосабливаться и меняться действительно стоит восхищаться.
Способность нашей психики адаптироваться и меняться потрясает воображение. Мы проходим через множество сложных, иногда жутких вещей, кто-то от этого гибнет, как, например, дети, лишённые материнской любви, но многие приспосабливаются. Отрастая броню, килотонны защит, иногда теряя себя самого, но приспосабливаются.
Каждому приходящему я воздаю похвалу, поскольку он - воин и ветеран своей собственной битвы.
И точно так же, как у всякого есть свой механизм защиты, у каждого есть и свой механизм исцеления.
Кинезиология в целом - и я лично - уважает и принимает любую систему, нацеленную на поддержку организма. При помощи и принятии, человек сам может понять, что ему необходимо для того, чтобы его личный процесс трансформации прошёл легче и продуктивнее.
Поэтому если человеку необходимо помолиться, я буду стоять и молиться рядом с ним. Если его система запросит определенные запахи, я раскрою свой сундучок с эссенциями. Если ему нужна музыка, то мы подберем необходимую.
Если нужно говорить и работать по существу, то вы поняли :)
Иногда человеку просто нужна медитация на определенный образ. На одном из курсов, где я была в качестве слушателя, женщина, на которой показывали баланс, захотела просто рассматривать картину, которая висела на стене. Это был горный пейзаж с насыщенными синими и фиолетовыми оттенками. Она разглядывала картину несколько минут, а затем у неё на телесном уровне начался собственный процесс проживания тяжёлой эмоции, с которой уже помог терапевт.
Когда я была маленькая, одна татарская шаманка, часто гостившая у меня дома, научила меня, что когда грустно и тяжело, надо пойти подержать руки под проточной водой - сразу становится легче. Я использую этот приём до сих пор, уже зная, что никакой мистики тут нет, одна биология и капелька психологии.
Но хуже или лучше от этого способ не становится. Он помогает, и это для меня важно.
А если я начну рассказывать другому человеку, что, с моей точки зрения, лучше для него, я нарушу его процесс роста и превращусь во врача, выписывающего рецепт.
Поверьте. У вас очень много механизмов самопомощи, просто не все их вы отслеживаете.
Когда вы трясёте ногой, ваш мозг помогает себе включиться.
Когда вы готовите определенную еду, вы возбуждаете свои рецепторы, чтобы расслабиться или включиться.
Когда вы непроизвольно трёте, чешете и касаетесь себя в определённых местах, вы возвращаете себе ощущение тела на физическом уровне.
Свечи, рисование, гимнастика, лежание в темноте, крик - всё это может быть личной терапией, особенно, если приложено с умом.
Когда это безопасно для вас и окружающих, это хорошо.
#запискинаблюдателя
#педагогам
#родителям
#всем
#кинезиология
#гимнастикамозга
Дислексия и дисграфия у взрослых.
Давайте сначала немного о терминологии.
В западных странах в понятие «дислексия» включают все проблемы, связанные с письменной речью, т.е. с чтением, письмом, грамотностью, арифметикой, мелкой и крупной моторикой в контексте такой деятельности, а также трудностями с удержанием внимания.
В нашей стране принято разделять все эти понятия и рассматривать их отдельно друг от друга.
Как правило, эти слова звучат либо в среде профессионалов, либо когда речь идёт о детях, у которых выявлена та или иная особенность (и чаще всего об этом говорят в школьном возрасте).
Однако, в мире до сих пор существует огромное количество взрослых дислексиков, которые могут не подозревать об этом. Или подозревают, но ничего с этим не делают, поскольку уже сталкивались с негативным опытом обучения.
У меня был интересный опыт, когда я увидела в интернете страничку человека, который заполнял информацию о себе так, будто русский - него его родной язык. А потом я узнала, что у него тоже есть такая особенности.
Чтение и письмо - сложный процесс, при котором мы работаем в не совсем привычном для нас 2d-пространстве и на протяжении которого происходит несколько связанных друг с другом этапов декодировки. Если на каком-то из этапов происходит пробел, чтение и письмо становятся недоступны, а вместе с ним и доступ к внутренней речи, творчеству, банально получению высшего и дополнительного образования.
В современном мире очень тяжело существовать с такими особенностями, это приводит к фрустрации и замыканию в себе.
Для детей есть конкретные методы диагностики, но что же делать взрослым?
Узнать у себя дислексию можно, если
- очень трудно сосредоточиться на тексте средней сложности
- буквы словно меняются местами при чтении
- читать получается, но смысл прочитанного раз за разом ускользает
- есть отдельные буквы или слоги, которые не получается писать или которые очень не нравится писать
- курсивный (неотрывный) текст воспринимается гораздо труднее, чем печатный
- вы задерживаете дыхание или неглубоко дышите при чтении и письме - это признак стресса!
Это лишь несколько моментов, в любом случае вам, как минимум, стоит обратиться к специалисту, чтобы подтвердить это или опровергнуть.
И помните - это не ярлык и не диагноз. Это - просто название, принятое для удобства специалистов. И с этим можно работать.
Кроме того, существует так называемая ситуативная дислексия, которая может возникнуть от сильной усталости или стресса. Это могли наблюдать у себя все студенты во время подготовки к экзаменам или, например, те, кто читал весьма неприятный для себя по содержанию текст. Наверняка помните это ощущение, когда читаешь текст и не понимаешь, о чём он вообще.
В ситуативной дислексии очень помогает читать текст, массируя себе Кнопки Мозга или удерживая Позитивные Точки (их можно попросить подержать кого-то другого, когда вы читаете или пишете).
Для улучшения способности слышать внутренний голос (а он вам нужен, когда вы читаете текст) очень хорошо подходит Думательный Колпак, когда вы активно разминаете ушную раковину, убирая напряжение шеи.
Гимнастика Мозга работает в том числе и с постоянной дислексией. На своих вводных курсах я часто показываю баланс письма, после которого у многих уже ощутимо меняется почерк, рука расслабляется. Чтобы добиться устойчивого результата, необходимо регулярно делать упражнения.
Кстати, создатель Гимнастики Мозга сам страдал от всех этих особенностей и был признан необучаемым. А теперь он доктор наук :)
#педагогам
#родителям
#всем
#кинезиология
#гимнастикамозга
Дислексия и дисграфия у взрослых.
Давайте сначала немного о терминологии.
В западных странах в понятие «дислексия» включают все проблемы, связанные с письменной речью, т.е. с чтением, письмом, грамотностью, арифметикой, мелкой и крупной моторикой в контексте такой деятельности, а также трудностями с удержанием внимания.
В нашей стране принято разделять все эти понятия и рассматривать их отдельно друг от друга.
Как правило, эти слова звучат либо в среде профессионалов, либо когда речь идёт о детях, у которых выявлена та или иная особенность (и чаще всего об этом говорят в школьном возрасте).
Однако, в мире до сих пор существует огромное количество взрослых дислексиков, которые могут не подозревать об этом. Или подозревают, но ничего с этим не делают, поскольку уже сталкивались с негативным опытом обучения.
У меня был интересный опыт, когда я увидела в интернете страничку человека, который заполнял информацию о себе так, будто русский - него его родной язык. А потом я узнала, что у него тоже есть такая особенности.
Чтение и письмо - сложный процесс, при котором мы работаем в не совсем привычном для нас 2d-пространстве и на протяжении которого происходит несколько связанных друг с другом этапов декодировки. Если на каком-то из этапов происходит пробел, чтение и письмо становятся недоступны, а вместе с ним и доступ к внутренней речи, творчеству, банально получению высшего и дополнительного образования.
В современном мире очень тяжело существовать с такими особенностями, это приводит к фрустрации и замыканию в себе.
Для детей есть конкретные методы диагностики, но что же делать взрослым?
Узнать у себя дислексию можно, если
- очень трудно сосредоточиться на тексте средней сложности
- буквы словно меняются местами при чтении
- читать получается, но смысл прочитанного раз за разом ускользает
- есть отдельные буквы или слоги, которые не получается писать или которые очень не нравится писать
- курсивный (неотрывный) текст воспринимается гораздо труднее, чем печатный
- вы задерживаете дыхание или неглубоко дышите при чтении и письме - это признак стресса!
Это лишь несколько моментов, в любом случае вам, как минимум, стоит обратиться к специалисту, чтобы подтвердить это или опровергнуть.
И помните - это не ярлык и не диагноз. Это - просто название, принятое для удобства специалистов. И с этим можно работать.
Кроме того, существует так называемая ситуативная дислексия, которая может возникнуть от сильной усталости или стресса. Это могли наблюдать у себя все студенты во время подготовки к экзаменам или, например, те, кто читал весьма неприятный для себя по содержанию текст. Наверняка помните это ощущение, когда читаешь текст и не понимаешь, о чём он вообще.
В ситуативной дислексии очень помогает читать текст, массируя себе Кнопки Мозга или удерживая Позитивные Точки (их можно попросить подержать кого-то другого, когда вы читаете или пишете).
Для улучшения способности слышать внутренний голос (а он вам нужен, когда вы читаете текст) очень хорошо подходит Думательный Колпак, когда вы активно разминаете ушную раковину, убирая напряжение шеи.
Гимнастика Мозга работает в том числе и с постоянной дислексией. На своих вводных курсах я часто показываю баланс письма, после которого у многих уже ощутимо меняется почерк, рука расслабляется. Чтобы добиться устойчивого результата, необходимо регулярно делать упражнения.
Кстати, создатель Гимнастики Мозга сам страдал от всех этих особенностей и был признан необучаемым. А теперь он доктор наук :)
Часто такие вещи, как прописи, бывают неэффективны, потому что если у человека уже сформировался компенсаторный навык письма, то его напряжение просто уйдёт из руки куда-нибудь ещё. Например, он будет напрягать шею или подгибать ноги для устойчивости. Впрочем, напряжение кисти тоже может оставаться, из-за чего человек будет быстро уставать.
Если есть напряжение сухожилий в руке или плече, это будет блокировать связь рука-глаз, которая необходима нам для работы мелкой моторики.
При заблокированной шее мы теряем доступ к движению глаз в горизонтальной плоскости, а без этого движения мы не сможем полноценно читать - нам опять-таки придётся применять компенсаторные механизмы.
И есть ещё много вещей, вроде неинтегрированных рефлексов,
А любая деятельность, составленная из костылей, будет приносить мало удовольствия.
Видели бы вы, как начинает светиться лицо человека, когда у него получается написать что-то, что до того никогда не получалось! Особенно если до того он только и слышал, какой он ленивый, косорукий и пишет, как курица лапой.
А у него просто была физическая невозможность это сделать, которую можно поправить за несколько сеансов образовательной кинезиологии.
Если есть напряжение сухожилий в руке или плече, это будет блокировать связь рука-глаз, которая необходима нам для работы мелкой моторики.
При заблокированной шее мы теряем доступ к движению глаз в горизонтальной плоскости, а без этого движения мы не сможем полноценно читать - нам опять-таки придётся применять компенсаторные механизмы.
И есть ещё много вещей, вроде неинтегрированных рефлексов,
А любая деятельность, составленная из костылей, будет приносить мало удовольствия.
Видели бы вы, как начинает светиться лицо человека, когда у него получается написать что-то, что до того никогда не получалось! Особенно если до того он только и слышал, какой он ленивый, косорукий и пишет, как курица лапой.
А у него просто была физическая невозможность это сделать, которую можно поправить за несколько сеансов образовательной кинезиологии.
#запискинаблюдателя
#своё
#злободневное
#всем
На днях в твиттере несколько моих читаемых подняли тему мотивации, прокрастинации, трудностями в попытках сосредоточиться и СДВГ.
И меня попросили написать размышления о том, как я с этим справляюсь и делаю кучу дел.
(никак)
Итак, как оно должно быть в норме и сферически идеальной ситуации в вакууме:
1. Вы находитесь в зоне комфорта (нормальной, а не той, из которой всем советуют выйти).
2. Ваш ресурс не тратится на всякую видимую и невидимую дрянь.
3. Вам ничего не мешает.
4. Вы начинаете что-то делать и
а) вам изначально это нравится
б) вы представляете, как это делать
в) вы знаете, зачем вы вообще это делаете
5. Из п.4 следует, что помимо того, что вы получаете удовольствие от процесса, организм начинает генерировать полезные гормоны, подстегивающие вас продолжать процесс, потому что если бы эта биохимия так не работала, мы бы давно вымерли.
6. Вы заканчиваете процесс, видите результат и на всех уровнях (телесный, эмоциональный, ментальный) получаете кайф.
Ясное дело, когда всё происходит именно так, хочется повторять это снова и снова.
Что же может пойти не так?
Да абсолютно всё.
Начнём с того, что у большей части людей первые 3 пункта вообще отсутствуют как факт по жизни и в случае крайней необходимости заменяются на высирание грабли. При наличии всех остальных пунктов, в принципе, неплохо работает, но создаёт у мозга логическую цепочку формата "бьёт значит любит", что в долгосрочной перспективе чревато.
Понятное дело, что прямо сейчас бежать чинить кран, разрывать отношения и кушать, когда кушать и чинить кран, вообще-то, не на что, и поэтому надо идти работать - так себе совет. Что можно сделать?
1. Как минимум, с собой всегда можно договориться (с обязательным выполнением условий договора). Если хочется - можно написать себе договор формата "Я такой-то, обязуюсь непременно с зарплаты по этому проекту купить и съесть килограмм фиников". Отложенная награда для мозга - особенно на материальном уровне, а не в голове - очень часто срабатывает.
Только не откладывайте надолго (а то наобещают изучать английский 5 лет и потом переехать, но это мозгу не очень понятно и лень, если только вы не из неблагополучной семьи, а все вокруг либо переехали, либо спились, тогда тут мотивация, конечно, огонь).
2. Если договориться не работает, а это тоже часто случается в случае полного отсутствия ресурса или СДВГ, который любят ставить в любой непонятной ситуации (а я пишу этот термин чисто чтобы вам было понятно), то помогает вот какой приём.
Хвалить себя за каждый шажочек. Мозгу надо гормональную подпитку ВОТ ПРЯМО СЕЙЧАС. Поэтому можно разбивать задачи на мелкие пункты, за каждый пункт себя хвалить, прямо встали, погладили себя по голове, "я такой чудеснейший котичек, потому что написал абзац/помыл пол в комнате/позвонил человеку, которому боялся звонить/помыл кота/нужное вставить", затем немного отдохнули и пошли дальше.
Делать работу несколько часов без продыху в принципе ненормально, а если у вас вот такая система наград, где надо прямо сейчас, давайте её себе прямо сейчас.🐉
Вот я сейчас этот пост пишу и непрестанно говорю себе, какая я молодец, подкрепляя это наглаживанием по голове. Это уже будет и про п.6.
3. "Меня бесит себя хвалить, я тупой/никчемный/урод/это так не работает".
Моя задача предложить, а там дело ваше.
Когда у меня есть такие дети, например, я предлагаю им просто попробовать. Нам нужны Крюки (сесть, лечь, встать, закопаться в одеяло), а затем вслух попробовать поговорить себе, что я хороший, я молодец, я умничка. Крюки дают поддержку на телесном уровне и убирают стресс, который могут вызывать эти слова (особенно если человек всю жизнь слышал, какой он не такой, и не имеет привычки себя хвалить).
#своё
#злободневное
#всем
На днях в твиттере несколько моих читаемых подняли тему мотивации, прокрастинации, трудностями в попытках сосредоточиться и СДВГ.
И меня попросили написать размышления о том, как я с этим справляюсь и делаю кучу дел.
(никак)
Итак, как оно должно быть в норме и сферически идеальной ситуации в вакууме:
1. Вы находитесь в зоне комфорта (нормальной, а не той, из которой всем советуют выйти).
2. Ваш ресурс не тратится на всякую видимую и невидимую дрянь.
3. Вам ничего не мешает.
4. Вы начинаете что-то делать и
а) вам изначально это нравится
б) вы представляете, как это делать
в) вы знаете, зачем вы вообще это делаете
5. Из п.4 следует, что помимо того, что вы получаете удовольствие от процесса, организм начинает генерировать полезные гормоны, подстегивающие вас продолжать процесс, потому что если бы эта биохимия так не работала, мы бы давно вымерли.
6. Вы заканчиваете процесс, видите результат и на всех уровнях (телесный, эмоциональный, ментальный) получаете кайф.
Ясное дело, когда всё происходит именно так, хочется повторять это снова и снова.
Что же может пойти не так?
Да абсолютно всё.
Начнём с того, что у большей части людей первые 3 пункта вообще отсутствуют как факт по жизни и в случае крайней необходимости заменяются на высирание грабли. При наличии всех остальных пунктов, в принципе, неплохо работает, но создаёт у мозга логическую цепочку формата "бьёт значит любит", что в долгосрочной перспективе чревато.
Понятное дело, что прямо сейчас бежать чинить кран, разрывать отношения и кушать, когда кушать и чинить кран, вообще-то, не на что, и поэтому надо идти работать - так себе совет. Что можно сделать?
1. Как минимум, с собой всегда можно договориться (с обязательным выполнением условий договора). Если хочется - можно написать себе договор формата "Я такой-то, обязуюсь непременно с зарплаты по этому проекту купить и съесть килограмм фиников". Отложенная награда для мозга - особенно на материальном уровне, а не в голове - очень часто срабатывает.
Только не откладывайте надолго (а то наобещают изучать английский 5 лет и потом переехать, но это мозгу не очень понятно и лень, если только вы не из неблагополучной семьи, а все вокруг либо переехали, либо спились, тогда тут мотивация, конечно, огонь).
2. Если договориться не работает, а это тоже часто случается в случае полного отсутствия ресурса или СДВГ, который любят ставить в любой непонятной ситуации (а я пишу этот термин чисто чтобы вам было понятно), то помогает вот какой приём.
Хвалить себя за каждый шажочек. Мозгу надо гормональную подпитку ВОТ ПРЯМО СЕЙЧАС. Поэтому можно разбивать задачи на мелкие пункты, за каждый пункт себя хвалить, прямо встали, погладили себя по голове, "я такой чудеснейший котичек, потому что написал абзац/помыл пол в комнате/позвонил человеку, которому боялся звонить/помыл кота/нужное вставить", затем немного отдохнули и пошли дальше.
Делать работу несколько часов без продыху в принципе ненормально, а если у вас вот такая система наград, где надо прямо сейчас, давайте её себе прямо сейчас.🐉
Вот я сейчас этот пост пишу и непрестанно говорю себе, какая я молодец, подкрепляя это наглаживанием по голове. Это уже будет и про п.6.
3. "Меня бесит себя хвалить, я тупой/никчемный/урод/это так не работает".
Моя задача предложить, а там дело ваше.
Когда у меня есть такие дети, например, я предлагаю им просто попробовать. Нам нужны Крюки (сесть, лечь, встать, закопаться в одеяло), а затем вслух попробовать поговорить себе, что я хороший, я молодец, я умничка. Крюки дают поддержку на телесном уровне и убирают стресс, который могут вызывать эти слова (особенно если человек всю жизнь слышал, какой он не такой, и не имеет привычки себя хвалить).
А продолжим тем, что в п.4 я в принципе описала то, что необходимо для создания чего угодно.
Что-то нравится делать - уже поддержка на всех уровнях. Не нравится - договаривайтесь с собой, как вы это компенсируете.
Понимание, как это сделать, убирает львиную долю фрустрации и опять-таки даёт мотивацию. Если нет возможности всё спланировать и приходится собирать из говна и палок - договаривайтесь, делегируйте полномочия и ищите пути обхода. Иногда лучше потратить сейчас немного ресурса (денег, например), чем потом слечь на две недели с какой-нибудь болячкой.
Представление, а зачем я вообще это делаю - без комментариев.
Теперь по конкретике.
В интернете куча описаний тех же упражнений Гимнастики Мозга для различных сфер. Я не могу быть ответственна за то, что вы там найдёте. Навредить точно не навредите, тут вопрос действенности, мы уже часто сталкивались с тем, что на курсы приходили люди и поражались разнице эффекта от упражнений. В идеале, обучение идёт от тренера к человеку, потому что он всегда может подсказать, посмотреть, поправить, дать тонкости. Тут как с йогой по записям в интернете.
В целом - ищите для себя эффективные методики поддержки. Запахи, цвета, освещение, даже поза может играть важную роль в эффективности.
Творите!
Женя.
Что-то нравится делать - уже поддержка на всех уровнях. Не нравится - договаривайтесь с собой, как вы это компенсируете.
Понимание, как это сделать, убирает львиную долю фрустрации и опять-таки даёт мотивацию. Если нет возможности всё спланировать и приходится собирать из говна и палок - договаривайтесь, делегируйте полномочия и ищите пути обхода. Иногда лучше потратить сейчас немного ресурса (денег, например), чем потом слечь на две недели с какой-нибудь болячкой.
Представление, а зачем я вообще это делаю - без комментариев.
Теперь по конкретике.
В интернете куча описаний тех же упражнений Гимнастики Мозга для различных сфер. Я не могу быть ответственна за то, что вы там найдёте. Навредить точно не навредите, тут вопрос действенности, мы уже часто сталкивались с тем, что на курсы приходили люди и поражались разнице эффекта от упражнений. В идеале, обучение идёт от тренера к человеку, потому что он всегда может подсказать, посмотреть, поправить, дать тонкости. Тут как с йогой по записям в интернете.
В целом - ищите для себя эффективные методики поддержки. Запахи, цвета, освещение, даже поза может играть важную роль в эффективности.
Творите!
Женя.
Forwarded from Нет, это нормально
Я помню, как мы на НЭН впервые затронули тему насилия над детьми — я написала заметку на основе поста Тутты Ларсен, в котором она указывала, что в нашей голове очень плотно сидят стереотипы о праве взрослого ударить ребенка. Писала я с уверенностью в том, что в комментариях будет единодушие: да, бить детей нельзя, как хорошо, что мы наконец пришли к консенсусу по этому вопросу.
Как же я была не права! В комментах разверзлись врата в ад — люди не стеснялись говорить о том, что считают битье нормальным методом если не воспитания, то внушения; что шлепок по попе, щеке или руке — это никакое не насилие; что «меня били, но теперь я понимаю, что было за что и зла на родителей не держу, нет у меня никакой травмы»; что «из ваших заласканных детей потому получаются беспомощные инфантилы» или что «видели мы, что вырастает из тех, кому мамы в попу дуют».
То есть, понимаете, люди всерьез считают любовь и бережное отношение к ребенку реальной причиной несамостоятельности, праздности или безответственности. Так по этой логике среди нас, битых, вообще не должно быть ни моральных уродов, ни искалеченных детскими травмами одиноких людей, ни уж тем более безответственных балбесов! А вот поди ж ты! Парадокс, правда?
Короче, это я все к чему? Вчера мы в онлайн-приемной опубликовали вопрос от мамы, которая попросила совета: ее годовалый малыш начал ее бить и она не знает, как на это реагировать. И второй же коммент был с рекомендацией давать сдачи. Сдачи годовалому существу! Ну и понеслась: мой ребенок — хочу и бью, а они по-другому не понимают, будете с ним разговоры говорить, а не действовать, он вас через 18 лет вообще пришьет и так далее. У меня вытекли глаза.
Как человек, который постоянно тычет палкой в самые болезненные точки на теле общества, я отчего-то никогда не бываю готовой к тому, что этот раненый зверь в ответ будет не просить его пожалеть, а нападать. Что будет проявлять агрессию и драться. И каждый раз погружаюсь в отчаяние, потому что я не знаю, что сделать, чтобы люди перестали бить детей. Да хотя бы просто для начала признали, что это ненормально.
https://n-e-n.ru/tuttakids/
https://n-e-n.ru/donotbeat/
https://n-e-n.ru/noviolence/
Как же я была не права! В комментах разверзлись врата в ад — люди не стеснялись говорить о том, что считают битье нормальным методом если не воспитания, то внушения; что шлепок по попе, щеке или руке — это никакое не насилие; что «меня били, но теперь я понимаю, что было за что и зла на родителей не держу, нет у меня никакой травмы»; что «из ваших заласканных детей потому получаются беспомощные инфантилы» или что «видели мы, что вырастает из тех, кому мамы в попу дуют».
То есть, понимаете, люди всерьез считают любовь и бережное отношение к ребенку реальной причиной несамостоятельности, праздности или безответственности. Так по этой логике среди нас, битых, вообще не должно быть ни моральных уродов, ни искалеченных детскими травмами одиноких людей, ни уж тем более безответственных балбесов! А вот поди ж ты! Парадокс, правда?
Короче, это я все к чему? Вчера мы в онлайн-приемной опубликовали вопрос от мамы, которая попросила совета: ее годовалый малыш начал ее бить и она не знает, как на это реагировать. И второй же коммент был с рекомендацией давать сдачи. Сдачи годовалому существу! Ну и понеслась: мой ребенок — хочу и бью, а они по-другому не понимают, будете с ним разговоры говорить, а не действовать, он вас через 18 лет вообще пришьет и так далее. У меня вытекли глаза.
Как человек, который постоянно тычет палкой в самые болезненные точки на теле общества, я отчего-то никогда не бываю готовой к тому, что этот раненый зверь в ответ будет не просить его пожалеть, а нападать. Что будет проявлять агрессию и драться. И каждый раз погружаюсь в отчаяние, потому что я не знаю, что сделать, чтобы люди перестали бить детей. Да хотя бы просто для начала признали, что это ненормально.
https://n-e-n.ru/tuttakids/
https://n-e-n.ru/donotbeat/
https://n-e-n.ru/noviolence/
#запискинаблюдателя
#своё
#кинезиология
Поступил вопрос, а где про мою профессию можно почитать.
Парадокс в том, что толком нигде.
Можно найти много информации про метод (не всегда адекватной и соответствующей действительности).
Можно прочитать про прикладных кинезиологов, которые связаны с медицинской сферой и которые вроде как с недавних пор являются признанными в государственном реестре профессий.
А про нас маловато, да и коллеги не особо пишут.
Кто такой кинезиолог и что он делает?
Само собой, что то, с чем к кинезиологу пойдут и как он будет работать, очень сильно зависит от бэкграунда этого самого кинезиолога. В Штатах, к примеру, это практически всегда не психологи - так исторически сложилось.
Педагог будет работать скорее с детьми и образовательными трудностями.
Психолог будет скорее вплетать в свою работу элементы кинезиологии (хотя у меня есть коллеги, которые предпочли её всем остальным методам).
Спортивный кинезиолог будет работать со спортсменами - чаще всего подростками.
Коуч использует инструменты кинезиологии для личностного роста.
И так далее.
Ежели брать голое кинезиологическое образование в вакууме, то это специалист, ориентирующийся на холистический подход к возникающим в жизни человека трудностям и использующий тело как точку входа в решение этих самих трудностей. Образовательная кинезиология говорит о взаимосвязи тела и мышления и о том, как через движение можно влиять на мозговую деятельность и, как следствие:
- выполнять старую деятельность новым образом
- более эффективно решать возникающие задачи в различных сферах
- исследовать новые сферы в жизни
- поправить своё здоровье, осанку
- добиться лучших результатов в спорте
- выстроить крепкие и глубокие отношения с собой, окружающими и миром
и многое другое.
Как происходит сессия? Это зависит от цели и человека, но, если примерно, это происходит так:
Человек приходит ко мне с определенным запросом, который иногда обговаривается заранее, но чаще всего нет. Мы обсуждаем, что ему хотелось бы изменить в своей жизни. Иногда подбираем конкретную цель, к которой он стремится.
Затем с помощью мышечного теста или отслеживания или попросту моих знаний мы подбираем комплекс упражнений и движений, которые сразу же делаем. Иногда может понадобиться массаж. Иногда касания. Иногда вообще идущий параллельно набор инструментов - кинезиология приветствует любые методы, направленные на балансировку системы.
У меня есть и такая памятка:
Структура приёма:
1. Обсуждение тем и вещей, которые клиент хочет в своей жизни сбалансировать.
2. Выявление приоритетной цели, с которой клиент и/или его система готовы работать.
3. Балансировка и коррекция цели с помощью различных техник телесной терапии.
4. Работа с системными (тело-эмоции-мысли) блоками, коррекция эмоциональных реакций, перепрограммирование воспоминаний и подсознательных установок, самосаботажа и пр. 5. Проверка текущей цели и получение домашней игры.
6. Поздравление!
Почему тело?
Это самая удобная точка входа в задачу. На телесном уровне застревает и оседает огромное количество вещей, которые ум уже, вроде бы, переработал. И телесные реакции могут возвращаться в ситуациях, которые, казалось бы, давно проработаны и неактуальны.
Просто это биология, и мы, например, не можем усилием воли перестать потеть или задержать сердечный ритм. Но мы можем справиться с последствиями или скорректировать некоторые моменты.
В следующем посте могу попробовать рассказать, с чем ко мне приходили люди, только в общих чертах.
Всё-таки, это личная информация.
Женя.
#своё
#кинезиология
Поступил вопрос, а где про мою профессию можно почитать.
Парадокс в том, что толком нигде.
Можно найти много информации про метод (не всегда адекватной и соответствующей действительности).
Можно прочитать про прикладных кинезиологов, которые связаны с медицинской сферой и которые вроде как с недавних пор являются признанными в государственном реестре профессий.
А про нас маловато, да и коллеги не особо пишут.
Кто такой кинезиолог и что он делает?
Само собой, что то, с чем к кинезиологу пойдут и как он будет работать, очень сильно зависит от бэкграунда этого самого кинезиолога. В Штатах, к примеру, это практически всегда не психологи - так исторически сложилось.
Педагог будет работать скорее с детьми и образовательными трудностями.
Психолог будет скорее вплетать в свою работу элементы кинезиологии (хотя у меня есть коллеги, которые предпочли её всем остальным методам).
Спортивный кинезиолог будет работать со спортсменами - чаще всего подростками.
Коуч использует инструменты кинезиологии для личностного роста.
И так далее.
Ежели брать голое кинезиологическое образование в вакууме, то это специалист, ориентирующийся на холистический подход к возникающим в жизни человека трудностям и использующий тело как точку входа в решение этих самих трудностей. Образовательная кинезиология говорит о взаимосвязи тела и мышления и о том, как через движение можно влиять на мозговую деятельность и, как следствие:
- выполнять старую деятельность новым образом
- более эффективно решать возникающие задачи в различных сферах
- исследовать новые сферы в жизни
- поправить своё здоровье, осанку
- добиться лучших результатов в спорте
- выстроить крепкие и глубокие отношения с собой, окружающими и миром
и многое другое.
Как происходит сессия? Это зависит от цели и человека, но, если примерно, это происходит так:
Человек приходит ко мне с определенным запросом, который иногда обговаривается заранее, но чаще всего нет. Мы обсуждаем, что ему хотелось бы изменить в своей жизни. Иногда подбираем конкретную цель, к которой он стремится.
Затем с помощью мышечного теста или отслеживания или попросту моих знаний мы подбираем комплекс упражнений и движений, которые сразу же делаем. Иногда может понадобиться массаж. Иногда касания. Иногда вообще идущий параллельно набор инструментов - кинезиология приветствует любые методы, направленные на балансировку системы.
У меня есть и такая памятка:
Структура приёма:
1. Обсуждение тем и вещей, которые клиент хочет в своей жизни сбалансировать.
2. Выявление приоритетной цели, с которой клиент и/или его система готовы работать.
3. Балансировка и коррекция цели с помощью различных техник телесной терапии.
4. Работа с системными (тело-эмоции-мысли) блоками, коррекция эмоциональных реакций, перепрограммирование воспоминаний и подсознательных установок, самосаботажа и пр. 5. Проверка текущей цели и получение домашней игры.
6. Поздравление!
Почему тело?
Это самая удобная точка входа в задачу. На телесном уровне застревает и оседает огромное количество вещей, которые ум уже, вроде бы, переработал. И телесные реакции могут возвращаться в ситуациях, которые, казалось бы, давно проработаны и неактуальны.
Просто это биология, и мы, например, не можем усилием воли перестать потеть или задержать сердечный ритм. Но мы можем справиться с последствиями или скорректировать некоторые моменты.
В следующем посте могу попробовать рассказать, с чем ко мне приходили люди, только в общих чертах.
Всё-таки, это личная информация.
Женя.
#запискинаблюдателя
#своё
#кинезиология
Продолжаем разговор.
Внизу общий список того, с чем ко мне обращались люди. Возможно, это поможет вам сориентироваться с вашей целью или вообще с тем, с чем можно пойти к кинезиологу.
1. Страх публичного выступления.
2. Страх смены работы.
3. Поиск своей идеальной профессии.
4. Страх материнства.
5. Челюстные зажимы.
6. Боли в спине при отсутствии биологических предпосылок.
7. Повышенная потливость.
8. Панические атаки.
9. Обмороки от волнения.
10. Селфхарм.
11. Последствия сексуального насилия.
12. Последствия тяжелых отношений и насилия в них.
13. Желание улучшить почерк.
14. Необходимость подготовиться к трудному проекту.
15. Подготовка к экзаменам - как моральная, так и учебная (лучше запоминать, лучше концентрироваться и т.д.)
16. Желание наладить контакт с телом и чувствовать свои физические потребности.
17. Желание быть открытым к изменениям.
18. Комплекс "я - плохой родитель".
19. Поиск места в жизни.
20. Желание чувствовать, что я на своём месте и делаю все правильно.
21. Неуверенность.
22. Улучшение навыков письма для написания резюме.
23. Поиск инструментов для самопомощи.
24. Нормализация биоритмов.
25. Боли в теле без локализации.
26. Желание лучше двигаться в какой-либо спортивной деятельности.
27. Желание улучшить навыки вождения автомобиля.
28. Стремление не зацикливаться на обидах.
29. Отсутствие в жизни баланса эмоций и логики.
30. Усталость от борьбы.
31. Трудности в ведении конфликтов.
32. Ощущение физического сжатия всего тела.
33. Нелюбовь к определенным нужным видам деятельности.
34. Трудности в принятии решений.
35. Улучшение конкретных физических навыков (катание скалкой, шитье, прыжки и пр.)
36. Неумение получать удовольствие от жизни и процессов в ней.
37. Последствия параличей, сильных травм, инсультов.
38. Работа с теневыми аспектами себя.
39. Принятие/непринятие своего тела таким, какое оно есть.
40. Страх заводить новые знакомства и отношения.
41. Длительные ночные кошмары.
42. Особенности зрения, вызванные мышечным напряжением.
43. Трудности с различением цветов и текстур.
44. Дислексия.
45. Запрет на чувствование сильных эмоций.
46. Запрет на проявление эмоций.
47. Невозможность остановить заевшую пластинку в голове.
48. Непринятие своих умений и возможностей.
49. Стремление понять и расширить свои возможности.
50. Психосоматические заболевания.
51. Дополнительная терапия при параллельной работе с психологом, психотерапевтом или психиатром.
И вообще, ещё очень много всего. Если перебрать абсолютно все записи, а также мою личную работу и работу коллег, будет список из нескольких сотен пунктов, а это скорее путает.
Штука в том, что работать можно с очень широким спектром запросов, просто необходимо уточнять у данного конкретного специалиста, работает ли он с темой Х.
Кинезиология работает с текущим состоянием, изредка затрагивая прошлое, если оно актуально в рамках запроса. И в процессе балансировки мы мало говорим, потому что мы двигаемся.
Если вам это подходит - спрашивайте.
Женя.
#своё
#кинезиология
Продолжаем разговор.
Внизу общий список того, с чем ко мне обращались люди. Возможно, это поможет вам сориентироваться с вашей целью или вообще с тем, с чем можно пойти к кинезиологу.
1. Страх публичного выступления.
2. Страх смены работы.
3. Поиск своей идеальной профессии.
4. Страх материнства.
5. Челюстные зажимы.
6. Боли в спине при отсутствии биологических предпосылок.
7. Повышенная потливость.
8. Панические атаки.
9. Обмороки от волнения.
10. Селфхарм.
11. Последствия сексуального насилия.
12. Последствия тяжелых отношений и насилия в них.
13. Желание улучшить почерк.
14. Необходимость подготовиться к трудному проекту.
15. Подготовка к экзаменам - как моральная, так и учебная (лучше запоминать, лучше концентрироваться и т.д.)
16. Желание наладить контакт с телом и чувствовать свои физические потребности.
17. Желание быть открытым к изменениям.
18. Комплекс "я - плохой родитель".
19. Поиск места в жизни.
20. Желание чувствовать, что я на своём месте и делаю все правильно.
21. Неуверенность.
22. Улучшение навыков письма для написания резюме.
23. Поиск инструментов для самопомощи.
24. Нормализация биоритмов.
25. Боли в теле без локализации.
26. Желание лучше двигаться в какой-либо спортивной деятельности.
27. Желание улучшить навыки вождения автомобиля.
28. Стремление не зацикливаться на обидах.
29. Отсутствие в жизни баланса эмоций и логики.
30. Усталость от борьбы.
31. Трудности в ведении конфликтов.
32. Ощущение физического сжатия всего тела.
33. Нелюбовь к определенным нужным видам деятельности.
34. Трудности в принятии решений.
35. Улучшение конкретных физических навыков (катание скалкой, шитье, прыжки и пр.)
36. Неумение получать удовольствие от жизни и процессов в ней.
37. Последствия параличей, сильных травм, инсультов.
38. Работа с теневыми аспектами себя.
39. Принятие/непринятие своего тела таким, какое оно есть.
40. Страх заводить новые знакомства и отношения.
41. Длительные ночные кошмары.
42. Особенности зрения, вызванные мышечным напряжением.
43. Трудности с различением цветов и текстур.
44. Дислексия.
45. Запрет на чувствование сильных эмоций.
46. Запрет на проявление эмоций.
47. Невозможность остановить заевшую пластинку в голове.
48. Непринятие своих умений и возможностей.
49. Стремление понять и расширить свои возможности.
50. Психосоматические заболевания.
51. Дополнительная терапия при параллельной работе с психологом, психотерапевтом или психиатром.
И вообще, ещё очень много всего. Если перебрать абсолютно все записи, а также мою личную работу и работу коллег, будет список из нескольких сотен пунктов, а это скорее путает.
Штука в том, что работать можно с очень широким спектром запросов, просто необходимо уточнять у данного конкретного специалиста, работает ли он с темой Х.
Кинезиология работает с текущим состоянием, изредка затрагивая прошлое, если оно актуально в рамках запроса. И в процессе балансировки мы мало говорим, потому что мы двигаемся.
Если вам это подходит - спрашивайте.
Женя.
А давайте поговорим про сон.
Как-то так получилось, что последнее время я получаю кучу вопросов про правильный или хотя бы не очень вредный сон. Про подушки, позы, руки-ноги, спину, мысли в голове.
Давайте сначала про то, на чём и с чем спит.
Я не специалист в этом вопросе и могу только поделиться своим опытом, но большая часть советов формата "только жёсткий матрас", "только специальная подушка", "только одеяло из шерсти единорога" разработана либо для сферически здоровых людей в вакууме, либо для тех, у кого имеются определённые нарушения осанки.
Если ваш врач посоветовал вам определенные валики-подкладки-матрасы, слушайте врача.
Если вам очень плохо и больно спать, а вы не были у врача, то идите ко врачу.
Всем остальным могу сказать только вот что: ориентируйтесь на свои ощущения. Если супер-подушка из драконьей кожи с наполнением из перьев ангелов, порекомендованная всеми подряд, вызывает у вас наутро желание снять голову вместе с шеей и оставить где-нибудь в другом месте, она вам не подходит. Если от одеяла с утяжелением у вас утром стабильно болит всё тело, оно вам не подходит. Если жёсткий матрас утром провоцирует боль во всём теле, то... Ну, вы поняли.
Очень важным фактором является то, как вы себя чувствуете утром. Отбросив, конечно, предварительные физические нагрузки, травмы, стрессы, болезни и прочее.
Ещё важный пункт - как вы вообще чувствуете своё тело. Потому что есть очень много людей, которые могут отсидеть себе ногу и не чувствовать это. Как не чувствовать голод, возбуждение, ожоги и так далее. Пожалуйста, учитывайте свои отношения с телом на этом этапе.
Ещё важный пункт - свобода. Да-да. Если у вас неудобная кровать, но есть возможность постоянно вертеться, менять позу и двигать конечностями, это гораздо лучше, чем матрас, подстраивающийся под форму тела, но невероятно узкий. Спит бревном только невероятно уставший человек, в остальных случаях телу нужна возможность быть в динамике. И это касается абсолютно всех движений и поз.
Теперь конкретнее про тело.
Понятное дело, что если у вас конкретная физическая боль или напряжение, уснуть будет трудно.
Вот что в моей практике помогает в большинстве случаев:
1. Всегда мысленно пробегайтесь по своему телу перед сном. Найдите, есть ли у вас мышцы, которые напряжены или сведены судорогой. Иногда лёгкий массаж заблокированной мышцы моментально приводит в сон.
2. По моему опыту, очень часто мешают уснуть заблокированные икроножные мышцы. Если не удаётся уснуть, а источник напряжения не выявлен, помассируйте себе икры.
3. Если беспокоят боли в пояснице, перед сном стоит сделать вашу обычную гимнастику, а затем лечь спать в следующей позе: лечь на живот и вытянуть вбок колено любой согнутой ноги. Сначала начнёт тянуться и расслабляться внутренняя мышца бедра, за ней потянутся остальные мышцы, крепящиеся к тазу и окружающим костям. Именно это упражнение замечательно расслабляет поясничную мышцу - хоть это и не выглядит очевидным.
4. Я рекомендую комплекс растягивающих упражнений Гимнастики Мозга в большинстве случаев трудностей с засыпанием.
5. В конце концов, всегда можно спать на боку, зажав что-то между ног.
6. Если вы владеете знаниями о меридианах тела, стабилизируйте их работу с ориентацией на засыпание.
7. Говорят, людям помогает йога. Ориентируйтесь на своё самоощущение.
⏬⏬⏬
Как-то так получилось, что последнее время я получаю кучу вопросов про правильный или хотя бы не очень вредный сон. Про подушки, позы, руки-ноги, спину, мысли в голове.
Давайте сначала про то, на чём и с чем спит.
Я не специалист в этом вопросе и могу только поделиться своим опытом, но большая часть советов формата "только жёсткий матрас", "только специальная подушка", "только одеяло из шерсти единорога" разработана либо для сферически здоровых людей в вакууме, либо для тех, у кого имеются определённые нарушения осанки.
Если ваш врач посоветовал вам определенные валики-подкладки-матрасы, слушайте врача.
Если вам очень плохо и больно спать, а вы не были у врача, то идите ко врачу.
Всем остальным могу сказать только вот что: ориентируйтесь на свои ощущения. Если супер-подушка из драконьей кожи с наполнением из перьев ангелов, порекомендованная всеми подряд, вызывает у вас наутро желание снять голову вместе с шеей и оставить где-нибудь в другом месте, она вам не подходит. Если от одеяла с утяжелением у вас утром стабильно болит всё тело, оно вам не подходит. Если жёсткий матрас утром провоцирует боль во всём теле, то... Ну, вы поняли.
Очень важным фактором является то, как вы себя чувствуете утром. Отбросив, конечно, предварительные физические нагрузки, травмы, стрессы, болезни и прочее.
Ещё важный пункт - как вы вообще чувствуете своё тело. Потому что есть очень много людей, которые могут отсидеть себе ногу и не чувствовать это. Как не чувствовать голод, возбуждение, ожоги и так далее. Пожалуйста, учитывайте свои отношения с телом на этом этапе.
Ещё важный пункт - свобода. Да-да. Если у вас неудобная кровать, но есть возможность постоянно вертеться, менять позу и двигать конечностями, это гораздо лучше, чем матрас, подстраивающийся под форму тела, но невероятно узкий. Спит бревном только невероятно уставший человек, в остальных случаях телу нужна возможность быть в динамике. И это касается абсолютно всех движений и поз.
Теперь конкретнее про тело.
Понятное дело, что если у вас конкретная физическая боль или напряжение, уснуть будет трудно.
Вот что в моей практике помогает в большинстве случаев:
1. Всегда мысленно пробегайтесь по своему телу перед сном. Найдите, есть ли у вас мышцы, которые напряжены или сведены судорогой. Иногда лёгкий массаж заблокированной мышцы моментально приводит в сон.
2. По моему опыту, очень часто мешают уснуть заблокированные икроножные мышцы. Если не удаётся уснуть, а источник напряжения не выявлен, помассируйте себе икры.
3. Если беспокоят боли в пояснице, перед сном стоит сделать вашу обычную гимнастику, а затем лечь спать в следующей позе: лечь на живот и вытянуть вбок колено любой согнутой ноги. Сначала начнёт тянуться и расслабляться внутренняя мышца бедра, за ней потянутся остальные мышцы, крепящиеся к тазу и окружающим костям. Именно это упражнение замечательно расслабляет поясничную мышцу - хоть это и не выглядит очевидным.
4. Я рекомендую комплекс растягивающих упражнений Гимнастики Мозга в большинстве случаев трудностей с засыпанием.
5. В конце концов, всегда можно спать на боку, зажав что-то между ног.
6. Если вы владеете знаниями о меридианах тела, стабилизируйте их работу с ориентацией на засыпание.
7. Говорят, людям помогает йога. Ориентируйтесь на своё самоощущение.
⏬⏬⏬
⏫⏫⏫
Теперь про голову.
На первом месте среди врагов сна стоит именно мозг, который так активно работает, что не даёт перейти самому себе в фазу сна. А если день был насыщен событиями или в голове крутится какая-то мысль, то заснуть и вовсе невозможно.
Что можно сделать?
1. Крюки. Они расслабляют и тело, и голову. Люди часто засыпают в крюках, и тело уже само расплетается и занимает нужную ему позу.
2. Позитивные точки. У меня были истории, когда дети, придя после школы, держали позитивные точки в районе 5 минут, а затем так и засыпали. Точки выключают хоровод мыслей в голове и возвращают в состояние здесь и сейчас.
3. Упражнения для включения межполушарных связей. Перекрёстный шаг, упражнения для рук, работа с мячиками, всё, что вы найдёте в интернете.
А вот здесь я нашла занятную подборку про то, как заснуть, когда зашкаливает тревожность https://www.bustle.com/p/11-surprising-tricks-to-help..
Конечно, каждый случай нарушения сна стоит рассматривать отдельно. Однажды на учёбе мне попалась в пару женщина, у которой были трудности с пробуждением. И ей помог баланс, вообще не связанный со сном, а тот, который мы на тот момент изучали, потому что он убрал напряжение из тела, которое не давало ей покоя.
Никогда не знаешь, где точка входа.
Ищите свою и высыпайтесь.
Женя.
#кинезиоженя_практики
Теперь про голову.
На первом месте среди врагов сна стоит именно мозг, который так активно работает, что не даёт перейти самому себе в фазу сна. А если день был насыщен событиями или в голове крутится какая-то мысль, то заснуть и вовсе невозможно.
Что можно сделать?
1. Крюки. Они расслабляют и тело, и голову. Люди часто засыпают в крюках, и тело уже само расплетается и занимает нужную ему позу.
2. Позитивные точки. У меня были истории, когда дети, придя после школы, держали позитивные точки в районе 5 минут, а затем так и засыпали. Точки выключают хоровод мыслей в голове и возвращают в состояние здесь и сейчас.
3. Упражнения для включения межполушарных связей. Перекрёстный шаг, упражнения для рук, работа с мячиками, всё, что вы найдёте в интернете.
А вот здесь я нашла занятную подборку про то, как заснуть, когда зашкаливает тревожность https://www.bustle.com/p/11-surprising-tricks-to-help..
Конечно, каждый случай нарушения сна стоит рассматривать отдельно. Однажды на учёбе мне попалась в пару женщина, у которой были трудности с пробуждением. И ей помог баланс, вообще не связанный со сном, а тот, который мы на тот момент изучали, потому что он убрал напряжение из тела, которое не давало ей покоя.
Никогда не знаешь, где точка входа.
Ищите свою и высыпайтесь.
Женя.
#кинезиоженя_практики
#запискинаблюдателя
#кинезиология
Представьте себе человека в большой квартире.
Например, себя.
Вот вы сидите в своём рабочем кабинете. И у вас там, само собой, горит свет. Потому что прямо сейчас вы нуждаетесь в том, чтобы осветить документы, книгу, рабочий стол, шкаф, в конце концов.
Затем вы решаете, что вам нужно отправиться на кухню и подкрепиться. Вы, как сознательный гражданин, выключаете свет в своём кабинете, идёте на кухню и включаете его там, например, над столешницей. Потому что вам нужно достать какие-то продукты, нарезать их и не отхватить себе палец.
А потом, когда вы поели, вы решили посетить ванную. И что вы делаете?
Правильно, вы выключаете свет на кухне и идёте в ванную, где снова включаете свет, потому что...
То, как происходит перемещение человека по квартире, в очень метафорическом и приблизительном смысле похоже на работу мозга. Само собой, мозг постоянно "освещён", мифические 10%, которыми долго пугали людей, не соответствуют действительности.
Однако, есть определенный фокус внимания, там, где наш человек и где работает основное освещение.
Когда мы говорим о спокойной обстановке, когда человек присутствует здесь и сейчас, когда он способен анализировать, сопоставлять, прогнозировать и создавать, большая часть его энергии находится в переднем мозге. Это ни в коем случае не значит, что ствол и лимбическая система спят, иначе бы мы банально перестали дышать или испытывать эмоции. Это значит только то, что передний мозг и всё то, что делает нас людьми, находится на переднем плане.
А вот когда человек впадает в состояние стресса, картинка меняется. Например, если человек спускается на уровень эмоций без контроля переднего мозга, как думаете, что с ним случится?
(Кстати, это часто происходит у подростков, когда лимбическая система уже сформировалась, а лобные доли ещё не могут взять на себя ответственность за её работу и свои переживания).
А если говорить о стволе? Без контроля переднего мозга и чувственно-мыслительной работы лимбической системы ствол берёт управление на себя и выводит нас на программу выживания, где мысли и чувства будут только мешать. Возможно, вы сталкивались с такой ситуации в жизни, когда переносили сильный стресс.
Что тут думать, надо от тигра убегать!
Задача кинезиологии и упражнений гимнастики мозга состоит в том, чтобы вернуть баланс, уйти из состояния выживающей ящерицы или подверженного эмоциям животного и прийти в то самое здесь и сейчас, которое помогает анализировать ситуацию и находить пути выхода самым оптимальным путём.
Как вам кажется, какой ваш мозг наиболее часто срабатывает в повседневной жизни? Как вы это определили? Давайте немного займёмся отслеживанием!
Я вот очень люблю уходить на уровень лимбической системы, когда сталкиваюсь с чем-то новым. Тогда я эмоционирую и не включаю логику. В такой ситуации мне помогают позитивные точки, когда я на физическом уровне возвращаю себе ощущение лобных долей.
А вы?
Женя.
#кинезиология
Представьте себе человека в большой квартире.
Например, себя.
Вот вы сидите в своём рабочем кабинете. И у вас там, само собой, горит свет. Потому что прямо сейчас вы нуждаетесь в том, чтобы осветить документы, книгу, рабочий стол, шкаф, в конце концов.
Затем вы решаете, что вам нужно отправиться на кухню и подкрепиться. Вы, как сознательный гражданин, выключаете свет в своём кабинете, идёте на кухню и включаете его там, например, над столешницей. Потому что вам нужно достать какие-то продукты, нарезать их и не отхватить себе палец.
А потом, когда вы поели, вы решили посетить ванную. И что вы делаете?
Правильно, вы выключаете свет на кухне и идёте в ванную, где снова включаете свет, потому что...
То, как происходит перемещение человека по квартире, в очень метафорическом и приблизительном смысле похоже на работу мозга. Само собой, мозг постоянно "освещён", мифические 10%, которыми долго пугали людей, не соответствуют действительности.
Однако, есть определенный фокус внимания, там, где наш человек и где работает основное освещение.
Когда мы говорим о спокойной обстановке, когда человек присутствует здесь и сейчас, когда он способен анализировать, сопоставлять, прогнозировать и создавать, большая часть его энергии находится в переднем мозге. Это ни в коем случае не значит, что ствол и лимбическая система спят, иначе бы мы банально перестали дышать или испытывать эмоции. Это значит только то, что передний мозг и всё то, что делает нас людьми, находится на переднем плане.
А вот когда человек впадает в состояние стресса, картинка меняется. Например, если человек спускается на уровень эмоций без контроля переднего мозга, как думаете, что с ним случится?
(Кстати, это часто происходит у подростков, когда лимбическая система уже сформировалась, а лобные доли ещё не могут взять на себя ответственность за её работу и свои переживания).
А если говорить о стволе? Без контроля переднего мозга и чувственно-мыслительной работы лимбической системы ствол берёт управление на себя и выводит нас на программу выживания, где мысли и чувства будут только мешать. Возможно, вы сталкивались с такой ситуации в жизни, когда переносили сильный стресс.
Что тут думать, надо от тигра убегать!
Задача кинезиологии и упражнений гимнастики мозга состоит в том, чтобы вернуть баланс, уйти из состояния выживающей ящерицы или подверженного эмоциям животного и прийти в то самое здесь и сейчас, которое помогает анализировать ситуацию и находить пути выхода самым оптимальным путём.
Как вам кажется, какой ваш мозг наиболее часто срабатывает в повседневной жизни? Как вы это определили? Давайте немного займёмся отслеживанием!
Я вот очень люблю уходить на уровень лимбической системы, когда сталкиваюсь с чем-то новым. Тогда я эмоционирую и не включаю логику. В такой ситуации мне помогают позитивные точки, когда я на физическом уровне возвращаю себе ощущение лобных долей.
А вы?
Женя.
Сила маленьких шагов.
Если честно, я не знаю, откуда в нас эта тенденция к игнорированию малого и празднование исключительно серьёзных достижений.
Я регулярно сталкиваюсь с "ну, вот, я просто делаю каждый день дела, у меня, к слову, есть претензии к тому, как я их делаю, и вообще, я ничего действительно стоящего не делал, вот если найду лекарство от рака или что-то сопоставимо крутое сделаю, тогда, конечно, да, тогда отпраздную".
Может, это детское "У тебя 4? А почему не пять?"
Может, это вбитое в голову "Чем выше поставишь планку, тем большего добьёшься"
Может, это ещё что-то, что мы все слышали.
"Статья? Пфф, не в New York TImes же"
"Квартира? Съёмная не считается. Своя? Не в Москве же"
"Ты не стараешься, ты можешь лучше"
"А вот у сына маминой подруги/дочери папиного друга"
"Второе место - это несерьёзно"
"Нельзя себя хвалить - удача уйдёт/зазнаешься"
Если честно, неважно, откуда это взялось. Важно, что с этим делать и к чему это может привести.
Ресурса и положительных эмоций у большинства не так много, честно говоря. И лишая себя возможности праздновать маленькие победы каждый день, мы лишаем себя и этой малости.
А это - быстрый путь к профессиональному и эмоциональному выгоранию.
Чаще всего об этом говорят в контексте помогающих профессий. Дни проходят один за другим, вереница дел не заканчивается, всё сливается в сплошную серую массу.
Это же, кстати, часто происходит у молодых родителей.
Да и в депрессии.
И у тех, кто работает в офисе.
И на заводе.
Это происходит у всех, кто забывает о силе маленьких шагов.
Я призываю всех и каждого хвалить себя за свои маленькие шаги.
Не только предпринимать их, но и хвалить.
Поверьте, у вас обязательно найдётся, за что похвалить себя.
За согретый суп, если вы лежите в депрессии.
За маленькую выполненную задачу, если вы на работе.
За что-то новое, что вы узнали, если вы учитесь.
За какую-то мелочь, если вы в отпуске по уходу за ребенком или больным человеком.
Это может быть любая форма похвалы. Поглаживание с проговариванием (помните, что многим из нас приходится проговаривать происходящее вместо наших родителей?). Произнесение вслух того, что я сегодня сделал и как это здорово. Какая-то маленькая награда, которая будет для вас приятной.
Я вот очень люблю гладить себя по голове и говорить "Мяу" (: а ещё гладить по переносице. Для моего тела это очень понятный сигнал того, что я сделала что-то классно.
И эта похвала будет одним из множества шагов на пути к принятию себя. Да, вот такой обратный ход, не "сначала я полюблю себя, а потом уже смогу за этой похвалить и вообще за всё себя хвалить", а именно что пойти первым себе навстречу.
Не забывайте, пожалуйста, себя хвалить. Хотя бы попробуйте.
Вы это заслужили.
Женя.
Если честно, я не знаю, откуда в нас эта тенденция к игнорированию малого и празднование исключительно серьёзных достижений.
Я регулярно сталкиваюсь с "ну, вот, я просто делаю каждый день дела, у меня, к слову, есть претензии к тому, как я их делаю, и вообще, я ничего действительно стоящего не делал, вот если найду лекарство от рака или что-то сопоставимо крутое сделаю, тогда, конечно, да, тогда отпраздную".
Может, это детское "У тебя 4? А почему не пять?"
Может, это вбитое в голову "Чем выше поставишь планку, тем большего добьёшься"
Может, это ещё что-то, что мы все слышали.
"Статья? Пфф, не в New York TImes же"
"Квартира? Съёмная не считается. Своя? Не в Москве же"
"Ты не стараешься, ты можешь лучше"
"А вот у сына маминой подруги/дочери папиного друга"
"Второе место - это несерьёзно"
"Нельзя себя хвалить - удача уйдёт/зазнаешься"
Если честно, неважно, откуда это взялось. Важно, что с этим делать и к чему это может привести.
Ресурса и положительных эмоций у большинства не так много, честно говоря. И лишая себя возможности праздновать маленькие победы каждый день, мы лишаем себя и этой малости.
А это - быстрый путь к профессиональному и эмоциональному выгоранию.
Чаще всего об этом говорят в контексте помогающих профессий. Дни проходят один за другим, вереница дел не заканчивается, всё сливается в сплошную серую массу.
Это же, кстати, часто происходит у молодых родителей.
Да и в депрессии.
И у тех, кто работает в офисе.
И на заводе.
Это происходит у всех, кто забывает о силе маленьких шагов.
Я призываю всех и каждого хвалить себя за свои маленькие шаги.
Не только предпринимать их, но и хвалить.
Поверьте, у вас обязательно найдётся, за что похвалить себя.
За согретый суп, если вы лежите в депрессии.
За маленькую выполненную задачу, если вы на работе.
За что-то новое, что вы узнали, если вы учитесь.
За какую-то мелочь, если вы в отпуске по уходу за ребенком или больным человеком.
Это может быть любая форма похвалы. Поглаживание с проговариванием (помните, что многим из нас приходится проговаривать происходящее вместо наших родителей?). Произнесение вслух того, что я сегодня сделал и как это здорово. Какая-то маленькая награда, которая будет для вас приятной.
Я вот очень люблю гладить себя по голове и говорить "Мяу" (: а ещё гладить по переносице. Для моего тела это очень понятный сигнал того, что я сделала что-то классно.
И эта похвала будет одним из множества шагов на пути к принятию себя. Да, вот такой обратный ход, не "сначала я полюблю себя, а потом уже смогу за этой похвалить и вообще за всё себя хвалить", а именно что пойти первым себе навстречу.
Не забывайте, пожалуйста, себя хвалить. Хотя бы попробуйте.
Вы это заслужили.
Женя.
Как лицо влияет на нашу жизнь.
"Когда произносишь «лимон», делаешь поневоле длинное лицо, а когда говоришь «апельсин», — широко улыбаешься"
Владимир Набоков. Защита Лужина
Очень часто в результате мышечных спазмов, перенесённого стресса, болезней или какого-то острого потрясения у нас чрезмерно напрягаются лицевые мышцы и остаются в зажатом состоянии.
Что при этом происходит?
Во-первых, лицо само по себе ощутимо меняется. Начиная от мелких неприятностей, вроде морщинок или постоянно недовольного выражения лица, заканчивая серьезными перекосами мимических мышц и изменением овала лица.
Во-вторых, в связке формата "разозлиться - сделать злое лицо" верна и обратная связь. Определенное выражение даёт сигнал нашей лимбической системе, которая отвечает за эмоции. Поэтому, кстати, работает многими нелюбимый совет постоянно улыбаться, чтобы обмануть свой мозг.
В-третьих, вслед за изменениями мышц лица нередко начинают происходит изменения сопряжённых мышц, например, шеи и плеч. Они встраиваются в механизм компенсации, иногда беря на себя двойную нагрузку, что приводит к изменению осанки и болям, которые могут стать хроническими.
Есть несколько простых способов расслабить лицо, если вы вдруг заметили, что оно напряжено.
1. Сделайте себе быстрый массаж лица. Прижмите пальцами обеих рук точки на середине подбородка на несколько секунд, затем сделайте интенсивные проглаживающие движения в сторону уха, а затем от уха по шее к плечу. Повторите от всех точек на середине лица, каждый раз делая движение к уху и к плечу, стимулируя ток лимфы.
2. Приложите руки к позитивным точкам - лобным буграм - и подержите их какое-то время, самостоятельно выбирая интенсивность нажатия.
3. Попробуйте расслабить мышцы лица и потрясти головой влево-вправо так, чтобы начали смешно трястись щёки и губы. Можно при этом издавать какой-нибудь звук.
4. Мягко помассируйте место крепления височно-челюстного сустава и помяукайте, широко раскрывая рот.
5. Сделайте себе массаж ушей.
Хороший ежевечерний массаж лица может сильно изменить вашу жизнь к лучшему!
Однако помните, что хронический перекос мимических мышц может потребовать работы со специалистами: косметологом, массажистом, стоматологом, челюстным хирургом или кинезиологом, поскольку может говорить о глубокой проблеме, в которой необходима помощь со стороны.
Расслабляйтесь!
Женя.
"Когда произносишь «лимон», делаешь поневоле длинное лицо, а когда говоришь «апельсин», — широко улыбаешься"
Владимир Набоков. Защита Лужина
Очень часто в результате мышечных спазмов, перенесённого стресса, болезней или какого-то острого потрясения у нас чрезмерно напрягаются лицевые мышцы и остаются в зажатом состоянии.
Что при этом происходит?
Во-первых, лицо само по себе ощутимо меняется. Начиная от мелких неприятностей, вроде морщинок или постоянно недовольного выражения лица, заканчивая серьезными перекосами мимических мышц и изменением овала лица.
Во-вторых, в связке формата "разозлиться - сделать злое лицо" верна и обратная связь. Определенное выражение даёт сигнал нашей лимбической системе, которая отвечает за эмоции. Поэтому, кстати, работает многими нелюбимый совет постоянно улыбаться, чтобы обмануть свой мозг.
В-третьих, вслед за изменениями мышц лица нередко начинают происходит изменения сопряжённых мышц, например, шеи и плеч. Они встраиваются в механизм компенсации, иногда беря на себя двойную нагрузку, что приводит к изменению осанки и болям, которые могут стать хроническими.
Есть несколько простых способов расслабить лицо, если вы вдруг заметили, что оно напряжено.
1. Сделайте себе быстрый массаж лица. Прижмите пальцами обеих рук точки на середине подбородка на несколько секунд, затем сделайте интенсивные проглаживающие движения в сторону уха, а затем от уха по шее к плечу. Повторите от всех точек на середине лица, каждый раз делая движение к уху и к плечу, стимулируя ток лимфы.
2. Приложите руки к позитивным точкам - лобным буграм - и подержите их какое-то время, самостоятельно выбирая интенсивность нажатия.
3. Попробуйте расслабить мышцы лица и потрясти головой влево-вправо так, чтобы начали смешно трястись щёки и губы. Можно при этом издавать какой-нибудь звук.
4. Мягко помассируйте место крепления височно-челюстного сустава и помяукайте, широко раскрывая рот.
5. Сделайте себе массаж ушей.
Хороший ежевечерний массаж лица может сильно изменить вашу жизнь к лучшему!
Однако помните, что хронический перекос мимических мышц может потребовать работы со специалистами: косметологом, массажистом, стоматологом, челюстным хирургом или кинезиологом, поскольку может говорить о глубокой проблеме, в которой необходима помощь со стороны.
Расслабляйтесь!
Женя.
Посмотрела на это всё и немедленно пошла делать себе баланс на ведение канала в ТГ.
ГИМНАСТИКА МОЗГА СТИМУЛИРУЕТ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ
Нейропластичность – способность мозга изменять свою структуру. Это свойство необходимо человеку, прежде всего, в обучении в широком смысле этого слова. Обучении, как естественном ходе жизни и адаптации к ней, обучении, как освоении нового опыта, личностном изменении, обучении, как прирастании в навыках, когда я сегодня лучше, чем вчера, а завтра - лучше, чем сегодня. Обучении, которое не прекращается с годами, и которое позволяет некоторым из нас достигать гармонии и мудрости.
Благодаря пластичности мозга с помощью специальных упражнений мы можем менять его структуры, связанные с коммуникацией, ощущением удовлетворенности, волей, целеустремленностью, креативностью. А значит, можем принципиально новым способом обучать мозг большей продуктивности в этих и других жизненных сферах.
Зная закономерности, которые регулируют этот процесс, можно так выстроить индивидуальную практику, что вы сначала при помощи наставника, а потом и сами, сможете строить целенаправленный процесс организации новых нейронных связей. Ведь любое обучение – это организация и закрепление некоторой структуры нейронных связей.
Примеры задач.
• делать хорошо то, что раньше не удавалось (например, смело и эффектно выступать перед аудиторией; уверенно высказывать свою точку зрения в присутствии значимых людей, научиться выражать свою злость, говорить о своих потребностях и т.д).
• привнести в свою жизнь то, что всегда хотелось, но казалось невозможным (жить подолгу в другой стране; заниматься делом, в которое влюблен; создать дом, который вдохновляет; создать отношения, полные любви и поддержки; создать свой стиль и т.д.).
• и так далее
Чем это отличается от обычного обучения или практик личностного изменения, например психотерапии? Степенью фокусировки и величиной эффекта от тех практик, которые вы применяете. Можно, по сути, делать все то же самое, любую практику, только «зашив» ее в новый алгоритм и сопроводив специальными упражнениями, настраивающими нервную систему, приводящими ее в продуктивное состояние в отношении вашей задачи.
Каким-то немыслимым образом образовательная кинезиология «ухватила» эти принципы и работает с опорой на них. Оттого и эффекты такие значительные. Пять шагов кинезиологического баланса – ода нейропластическим изменениям. Тренировки по этой системе занимают 10-15 минут в день. Они просты, общедоступны.
Все что нужно – регулярная практика!
Нейропластичность – способность мозга изменять свою структуру. Это свойство необходимо человеку, прежде всего, в обучении в широком смысле этого слова. Обучении, как естественном ходе жизни и адаптации к ней, обучении, как освоении нового опыта, личностном изменении, обучении, как прирастании в навыках, когда я сегодня лучше, чем вчера, а завтра - лучше, чем сегодня. Обучении, которое не прекращается с годами, и которое позволяет некоторым из нас достигать гармонии и мудрости.
Благодаря пластичности мозга с помощью специальных упражнений мы можем менять его структуры, связанные с коммуникацией, ощущением удовлетворенности, волей, целеустремленностью, креативностью. А значит, можем принципиально новым способом обучать мозг большей продуктивности в этих и других жизненных сферах.
Зная закономерности, которые регулируют этот процесс, можно так выстроить индивидуальную практику, что вы сначала при помощи наставника, а потом и сами, сможете строить целенаправленный процесс организации новых нейронных связей. Ведь любое обучение – это организация и закрепление некоторой структуры нейронных связей.
Примеры задач.
• делать хорошо то, что раньше не удавалось (например, смело и эффектно выступать перед аудиторией; уверенно высказывать свою точку зрения в присутствии значимых людей, научиться выражать свою злость, говорить о своих потребностях и т.д).
• привнести в свою жизнь то, что всегда хотелось, но казалось невозможным (жить подолгу в другой стране; заниматься делом, в которое влюблен; создать дом, который вдохновляет; создать отношения, полные любви и поддержки; создать свой стиль и т.д.).
• и так далее
Чем это отличается от обычного обучения или практик личностного изменения, например психотерапии? Степенью фокусировки и величиной эффекта от тех практик, которые вы применяете. Можно, по сути, делать все то же самое, любую практику, только «зашив» ее в новый алгоритм и сопроводив специальными упражнениями, настраивающими нервную систему, приводящими ее в продуктивное состояние в отношении вашей задачи.
Каким-то немыслимым образом образовательная кинезиология «ухватила» эти принципы и работает с опорой на них. Оттого и эффекты такие значительные. Пять шагов кинезиологического баланса – ода нейропластическим изменениям. Тренировки по этой системе занимают 10-15 минут в день. Они просты, общедоступны.
Все что нужно – регулярная практика!
Перестать бояться и начать жить.
Я очень люблю работать с фобиями.
Как клиент, я сталкивалась с иррациональными страхами, откровенно мешающими мне жить. Какой же восторг я испытывала, когда страх уходил, а на его место приходили спокойствие, интерес, чувство баланса и радость.
Я очень хорошо знаю, каково это - бояться.
Когда я познакомилась с методами Образовательной Кинезиологии и Техникой Эмоциональной Свободы, я узнала, что не все страхи требуют длительной терапии с обязательным раскручиванием всех ситуаций, которые на эти страхи цепляются.
В первую очередь, боится тело.
А мозг не любит, когда тело боится просто так. Он обязательно додумает и раскрутит ситуацию до абсолюта.
Поэтому и работаем мы с телом. С рефлексом защиты сухожилий, с мышечным спазмом, со всплеском адреналина. И только когда на телесном уровне человек успокоился и больше не ощущает себя в западне, мы можем переходить на высшие уровни.
Если у вас по какой-то причине не складывается поход к терапевту любого направления, техниками Образовательной Кинезиологии и ТЭС можно смягчить тревожное состояние и снизить уровень стресса.
Сегодня я расскажу вам про одну фобию, над которой часто про себя посмеиваются, но она является причиной депрессии, социальной изоляции и сильного ухудшения качества жизни.
Акрибофобия
В переводе с греческого, akribo обозначает « точно знаю», а слово phobos – это страх. Человек, подверженный этому заболеванию, постоянно находится под влиянием страха не понять читаемый текст, его смысловое значение. Часто этот страх идёт в связке с любыми формами дислексии, и бывает трудно понять, где причина, а где следствие.
Чем меньше человек понимает текст, тем больше он нервничает. Чем больше он нервничает, тем сложнее ему понять прочитанное.
Эта фобия имеет значительный элемент зависимости от мнения окружающих. Акрибофобы всегда опасаются, что другие люди, например, коллеги или однокурсники, сочтут их некомпетентными.
Согласитесь, это может быть очень неприятно.
В таких случаях я рекомендую использовать Позитивные точки. Мягко удерживая лобные бугры, дышите и медленно читайте текст. Перед началом чтения, когда вы уже держите позитивные точки, можно сказать себе, что вы никуда не торопитесь, вас никто не оценивает и у вас достаточно времени и сил. Этим вы даёте себе установку на ментальном уровне, а Позитивными точками - на телесном.
Также может помочь ТЭС. Простукивание точек при работе с фобиями происходит с установкой "Несмотря на Х, я чувствую себя в безопасности", чтобы также происходила работа на всех уровнях одновременно. Схему простукивания я давала здесь https://vk.com/wall-130525899_107
И, конечно, не забывайте использовать Крюки, которые помогут вам быстро прийти в сбалансированное состояние.
Женя.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Я очень люблю работать с фобиями.
Как клиент, я сталкивалась с иррациональными страхами, откровенно мешающими мне жить. Какой же восторг я испытывала, когда страх уходил, а на его место приходили спокойствие, интерес, чувство баланса и радость.
Я очень хорошо знаю, каково это - бояться.
Когда я познакомилась с методами Образовательной Кинезиологии и Техникой Эмоциональной Свободы, я узнала, что не все страхи требуют длительной терапии с обязательным раскручиванием всех ситуаций, которые на эти страхи цепляются.
В первую очередь, боится тело.
А мозг не любит, когда тело боится просто так. Он обязательно додумает и раскрутит ситуацию до абсолюта.
Поэтому и работаем мы с телом. С рефлексом защиты сухожилий, с мышечным спазмом, со всплеском адреналина. И только когда на телесном уровне человек успокоился и больше не ощущает себя в западне, мы можем переходить на высшие уровни.
Если у вас по какой-то причине не складывается поход к терапевту любого направления, техниками Образовательной Кинезиологии и ТЭС можно смягчить тревожное состояние и снизить уровень стресса.
Сегодня я расскажу вам про одну фобию, над которой часто про себя посмеиваются, но она является причиной депрессии, социальной изоляции и сильного ухудшения качества жизни.
Акрибофобия
В переводе с греческого, akribo обозначает « точно знаю», а слово phobos – это страх. Человек, подверженный этому заболеванию, постоянно находится под влиянием страха не понять читаемый текст, его смысловое значение. Часто этот страх идёт в связке с любыми формами дислексии, и бывает трудно понять, где причина, а где следствие.
Чем меньше человек понимает текст, тем больше он нервничает. Чем больше он нервничает, тем сложнее ему понять прочитанное.
Эта фобия имеет значительный элемент зависимости от мнения окружающих. Акрибофобы всегда опасаются, что другие люди, например, коллеги или однокурсники, сочтут их некомпетентными.
Согласитесь, это может быть очень неприятно.
В таких случаях я рекомендую использовать Позитивные точки. Мягко удерживая лобные бугры, дышите и медленно читайте текст. Перед началом чтения, когда вы уже держите позитивные точки, можно сказать себе, что вы никуда не торопитесь, вас никто не оценивает и у вас достаточно времени и сил. Этим вы даёте себе установку на ментальном уровне, а Позитивными точками - на телесном.
Также может помочь ТЭС. Простукивание точек при работе с фобиями происходит с установкой "Несмотря на Х, я чувствую себя в безопасности", чтобы также происходила работа на всех уровнях одновременно. Схему простукивания я давала здесь https://vk.com/wall-130525899_107
И, конечно, не забывайте использовать Крюки, которые помогут вам быстро прийти в сбалансированное состояние.
Женя.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
VK
.кинезиоженя.
#запискинаблюдателя #акупунктура #фобии #психология #кинезиология #своё
На семинаре с Ренатой во время перерыва я спросила её о своей фобии, которая не даёт мне нормально жить и очень сильно мешает, управляя моими действиями.
Оказалось, что моих знаний…
На семинаре с Ренатой во время перерыва я спросила её о своей фобии, которая не даёт мне нормально жить и очень сильно мешает, управляя моими действиями.
Оказалось, что моих знаний…