Forwarded from اتچ بات
طرحواراه درمانی افکار #سمی وآزار دهنده :
#دیفیوژن(گذر از #افکار دردناک وچسبناک) یکی از تکنیک‌های درمان مبتنی بر #پذیرش و #تعهد است.👇👇
🔻افكارتان را تماشا كنيد.
🔻خود را در هر كجای يك #اتاق سفيدِ کاملاً خالی تصور كنيد، كف زمين، سقف...
🔻 تصوركنيد يك در باز سمت راست‌تان قراردارد و در باز ديگری درسمتِ چپ تان، كه هر دو رو به تاريكی باز می‌شوند و نمی‌توانيد بيرون از اين #دو در، هيچ چيزی را ببينید.
🔻 تصور كنيد كه افكارتان از درِ سمت #راست وارد می‌شوند و از مقابل چشمتان عبور می‌كنند و از درب سمت #چپتان خارج مي‌شوند.
🔻در همين حال افكارتان را به شكل يك تصوير ذهنی #تجسم كنيد،
مثلاً: #پرنده درحال پرواز، يك #حيوان در حال دويدن، بادكنك يا...
🔻افكارتان را #تحليل نكنيد.
🔻اجازه دهيد هر فكر يك لحظه كوتاه وارد #آگاهی‌تان شود و سپس از درِ #سمتِ چپ خارج شود.
🔻 بعضی از افكار ممكن است در اتاق #بمانند و ميل به رفتن نداشته باشند. فقط اجازه دهيد كه هر فكر، از اتاق خارج شود و اتاق را برای #فكر بعدی خالی كند.
با این روش:
🔻 برای اكثر افراد، صرفِ #مشاهده افكار، باعث میشود كه سرعت افكارشان كاهش يابد و كمتر احساس #اضطراب كنند.
🔻بعضي ديگر هم احساس #آرامش بيشتری را تجربه می كنند، زيرا به جای #چسبيدن به افكارشان، آنها را تماشا مي‌كنند که در حال عبور و گذر کردن است.
@kheradedaroun
#دیفیوژن(گذر از #افکار دردناک وچسبناک) یکی از تکنیک‌های درمان مبتنی بر #پذیرش و #تعهد است.👇👇
🔻افكارتان را تماشا كنيد.
🔻خود را در هر كجای يك #اتاق سفيدِ کاملاً خالی تصور كنيد، كف زمين، سقف...
🔻 تصوركنيد يك در باز سمت راست‌تان قراردارد و در باز ديگری درسمتِ چپ تان، كه هر دو رو به تاريكی باز می‌شوند و نمی‌توانيد بيرون از اين #دو در، هيچ چيزی را ببينید.
🔻 تصور كنيد كه افكارتان از درِ سمت #راست وارد می‌شوند و از مقابل چشمتان عبور می‌كنند و از درب سمت #چپتان خارج مي‌شوند.
🔻در همين حال افكارتان را به شكل يك تصوير ذهنی #تجسم كنيد،
مثلاً: #پرنده درحال پرواز، يك #حيوان در حال دويدن، بادكنك يا...
🔻افكارتان را #تحليل نكنيد.
🔻اجازه دهيد هر فكر يك لحظه كوتاه وارد #آگاهی‌تان شود و سپس از درِ #سمتِ چپ خارج شود.
🔻 بعضی از افكار ممكن است در اتاق #بمانند و ميل به رفتن نداشته باشند. فقط اجازه دهيد كه هر فكر، از اتاق خارج شود و اتاق را برای #فكر بعدی خالی كند.
با این روش:
🔻 برای اكثر افراد، صرفِ #مشاهده افكار، باعث میشود كه سرعت افكارشان كاهش يابد و كمتر احساس #اضطراب كنند.
🔻بعضي ديگر هم احساس #آرامش بيشتری را تجربه می كنند، زيرا به جای #چسبيدن به افكارشان، آنها را تماشا مي‌كنند که در حال عبور و گذر کردن است.
@kheradedaroun
Telegram
attach 📎
بعضی #کاتب وحی‌اند و بعضی #محل وحی‌اند! ،
جهد کن تا هر #دو باشی ،
هم #محل وحی باشی ، هم #کاتب وحی خود باشی.
#شمس_الحق_تبریزی
@kheradedaroun
جهد کن تا هر #دو باشی ،
هم #محل وحی باشی ، هم #کاتب وحی خود باشی.
#شمس_الحق_تبریزی
@kheradedaroun
Forwarded from اتچ بات
روشی پیشنهادی برای #تغییر_باور
#روش کشف شواهد متضاد: یک برگه یادداشت بردارید و از وسط یک خط بکشید و #دو ستون ایجاد کنید. در ستون اول بنویسید که چرا این #باور خاص را دارید. #دلایلی را که این‌طور فکر می‌کنید لیست کنید. سپس در #ستون دوم بنویسید که چه شواهدی #مخالف این باور در زندگی‌تان دارید، همین باعث شکسته شدن باور در ذهن میشود یا حداقل کمرنگ خواهد شد.
#ای_اف_تی یا #تی_تری پیشنهادی برای تغییر باور.
البته بهترین روش ارتقا اگاهی وبینش است، خروج از ماتریکس ذهن، تا زمانی که ماتریکس خانه ماست با مسائل مختلف به شکل‌های مختلف درگیریم،
@kheradedaroun
بنال ای نی👇
#روش کشف شواهد متضاد: یک برگه یادداشت بردارید و از وسط یک خط بکشید و #دو ستون ایجاد کنید. در ستون اول بنویسید که چرا این #باور خاص را دارید. #دلایلی را که این‌طور فکر می‌کنید لیست کنید. سپس در #ستون دوم بنویسید که چه شواهدی #مخالف این باور در زندگی‌تان دارید، همین باعث شکسته شدن باور در ذهن میشود یا حداقل کمرنگ خواهد شد.
#ای_اف_تی یا #تی_تری پیشنهادی برای تغییر باور.
البته بهترین روش ارتقا اگاهی وبینش است، خروج از ماتریکس ذهن، تا زمانی که ماتریکس خانه ماست با مسائل مختلف به شکل‌های مختلف درگیریم،
@kheradedaroun
بنال ای نی👇
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
#همدیگر_را_عزیز_بداریم.
#همدیگر_را_دوست_داشته_باشیم.
این به سیستم ایمنی بدن کمک می کند ومهم تر از آن #عشق ورزی را می آموزیم.
اگر شما #یک نفر را دوست بدارید به طور طبیعی عشقتان غنای زیادی نخواهد داشت. اگر به #دو نفر عشق بورزید، عشق غنای #مضاعف خواهد یافت. اگر به تعداد #زیادتری از افراد عشق بورزید، یا اگر به کل بشر عشق بورزید، یا به تمام #حیوانات عشق بورزید، یا #دوستدار درختان و گیاهان باشید، بدین طریق رشد عشق شما #صد چندان خواهد شد.
@kheradedaroun
#همدیگر_را_دوست_داشته_باشیم.
این به سیستم ایمنی بدن کمک می کند ومهم تر از آن #عشق ورزی را می آموزیم.
اگر شما #یک نفر را دوست بدارید به طور طبیعی عشقتان غنای زیادی نخواهد داشت. اگر به #دو نفر عشق بورزید، عشق غنای #مضاعف خواهد یافت. اگر به تعداد #زیادتری از افراد عشق بورزید، یا اگر به کل بشر عشق بورزید، یا به تمام #حیوانات عشق بورزید، یا #دوستدار درختان و گیاهان باشید، بدین طریق رشد عشق شما #صد چندان خواهد شد.
@kheradedaroun
Telegram
attach 📎
#بکوشید ضرورت رنج نیتمندانه و تلاش آگاهانه را دریابید.
این #دو تنها مواردی هستند که می توانند شما را #تغییر دهند و به هدف برسانند.
رنج #نیتمندانه به این معنا نیست که درد و رنج را به خودتان #تحمیل کنید! منظور #نگرش نسبت به رنج است.
درد و رنج ممکن است نتیجه احساسات اندیشه ها و اعمال مرتبط با وظایف باشد؛ یا به خودی خود به دلیل اشتباهات تان یا رفتار؛ احساسات و نگرش دیگران باشد .
اما آن چیزی که مهم است نگرش شما نسبت به آن است .
اگر در برابر آن #طغیان؛ از آن #اجتناب و کسی را #متهم نکنید "و آن را بخش ضروری در کار و وسیله‌ای برای رسیدن به هدف در نظر بگیرید؛ #نیتمندانه میشود.
#اوسپنسکی
#گورجیف
#ارغنون_سوم
@kheradedaroun
این #دو تنها مواردی هستند که می توانند شما را #تغییر دهند و به هدف برسانند.
رنج #نیتمندانه به این معنا نیست که درد و رنج را به خودتان #تحمیل کنید! منظور #نگرش نسبت به رنج است.
درد و رنج ممکن است نتیجه احساسات اندیشه ها و اعمال مرتبط با وظایف باشد؛ یا به خودی خود به دلیل اشتباهات تان یا رفتار؛ احساسات و نگرش دیگران باشد .
اما آن چیزی که مهم است نگرش شما نسبت به آن است .
اگر در برابر آن #طغیان؛ از آن #اجتناب و کسی را #متهم نکنید "و آن را بخش ضروری در کار و وسیله‌ای برای رسیدن به هدف در نظر بگیرید؛ #نیتمندانه میشود.
#اوسپنسکی
#گورجیف
#ارغنون_سوم
@kheradedaroun
#بکوشید #ضرورت رنج عمدی و #تلاش آگاهانه را دریابید.
این #دو تنها مواردی هستند که می توانند شما را تغییر دهند و به هدف برسانند.
رنج عمدی به این معنا نیست که درد و رنج را به خودتان #تحمیل کنید؛ منظور #نگرش نسبت به رنج است.
درد و رنج ممکن است نتیجه #احساسات اندیشه ها و اعمال مرتبط با وظایف باشد؛ یا به خودی خود به دلیل اشتباهات تان یا رفتار؛ احساسات و نگرش دیگران باشد .
اما آن چیزی که مهم است نگرش شما نسبت به آن است .
اگر در برابر آن #طغیان؛ از آن اجتناب و کسی را متهم نکنید ؛اما آن را بخش ضروری در کار و وسیله‌ای برای رسیدن به هدف در نظر بگیرید؛ #عمدی میشود.
#رنج_نیتمندانه
#تلاش_آگاهانه
#موانع_آگاهی
#راه_چهارم
@kheradedaroun
این #دو تنها مواردی هستند که می توانند شما را تغییر دهند و به هدف برسانند.
رنج عمدی به این معنا نیست که درد و رنج را به خودتان #تحمیل کنید؛ منظور #نگرش نسبت به رنج است.
درد و رنج ممکن است نتیجه #احساسات اندیشه ها و اعمال مرتبط با وظایف باشد؛ یا به خودی خود به دلیل اشتباهات تان یا رفتار؛ احساسات و نگرش دیگران باشد .
اما آن چیزی که مهم است نگرش شما نسبت به آن است .
اگر در برابر آن #طغیان؛ از آن اجتناب و کسی را متهم نکنید ؛اما آن را بخش ضروری در کار و وسیله‌ای برای رسیدن به هدف در نظر بگیرید؛ #عمدی میشود.
#رنج_نیتمندانه
#تلاش_آگاهانه
#موانع_آگاهی
#راه_چهارم
@kheradedaroun
از #گرجیف پرسیدم که اگر معرفت باستانی حفظ شده است و اگر درکل #معرفتی متمایز از علوم و فلسفه وحتی فراسوی آنها وجود دارد چرا با چنین دقتی #پنهان مانده و چرا در اختیار همه گذاشته #نمی شود؟
چرا کسانی که این دانش را دارند #نمی خواهند آن را برای مبارزه ای #موفقیت آمیزتر با فریب و شر ونادانی وارد گردش کلی زندگی کنند؟
گرجیف گفت که:
برای این سوال #دو پاسخ وجود دارد؛
نخست آنکه این دانش پوشیده و پنهان نیست و دوم اینکه به دلیل سرشتش نمی تواند همگانی شود.
این معرفت بیش از آنچه که تصور می شود قابل #دسترس کسانی است که بتوانند آن را بفهمند و کل مساله این است که آدمها یا آن را #نمی خواهند و یا #نمی توانند دریافتش کنند.
#گورجیف
#اوسپنسکی
#راه_چهارم
@kheradedaroun
چرا کسانی که این دانش را دارند #نمی خواهند آن را برای مبارزه ای #موفقیت آمیزتر با فریب و شر ونادانی وارد گردش کلی زندگی کنند؟
گرجیف گفت که:
برای این سوال #دو پاسخ وجود دارد؛
نخست آنکه این دانش پوشیده و پنهان نیست و دوم اینکه به دلیل سرشتش نمی تواند همگانی شود.
این معرفت بیش از آنچه که تصور می شود قابل #دسترس کسانی است که بتوانند آن را بفهمند و کل مساله این است که آدمها یا آن را #نمی خواهند و یا #نمی توانند دریافتش کنند.
#گورجیف
#اوسپنسکی
#راه_چهارم
@kheradedaroun
#گرجیف همیشه به شاگردان خود می گفت : وقتی پیکان آگاهی شما #دو طرفه شود، وقتی آگاهی شما در هردو طرف شروع به #شکفتن کند، به #روشن شدگی رسیده اید. او همیشه سعی می کرد تا شاگردانش به این درجه از آگاهی برسند.
وقتی کسی را نگاه #می کنید، سعی کنید در عین حال که او و اعمالش را می بینید، به #خودتان هم نگاهی بیندازید. با خود بگویید:
من در حال نگاه کردن هستم. من شاهدم.
در واقع نوک پیکان آگاهی و مشاهده شما هم به سوی شخص و هم به سوی خودتان #اشاره رفته است.
سعی کنید تا درآن واحد از دنیای درون و بیرون خود #مطلع باشید. اگر بتوانید این کار را انجام دهید، بین هردو #تعادل و هماهنگی ایجاد می کنید.
اگر بتوانیِد در هرموردی نه موافق و نه مخالف #متعصبی باشید، خواهید دید که دیگر چیزی برای فکر کردن باقی #نمی ماند. همین کار برای شما تعادل را بوجود می آورد.
#راه_چهارم
#تعادل
#موانع_آگاهی
#ارغنون_سوم
@kheradedaroun
وقتی کسی را نگاه #می کنید، سعی کنید در عین حال که او و اعمالش را می بینید، به #خودتان هم نگاهی بیندازید. با خود بگویید:
من در حال نگاه کردن هستم. من شاهدم.
در واقع نوک پیکان آگاهی و مشاهده شما هم به سوی شخص و هم به سوی خودتان #اشاره رفته است.
سعی کنید تا درآن واحد از دنیای درون و بیرون خود #مطلع باشید. اگر بتوانید این کار را انجام دهید، بین هردو #تعادل و هماهنگی ایجاد می کنید.
اگر بتوانیِد در هرموردی نه موافق و نه مخالف #متعصبی باشید، خواهید دید که دیگر چیزی برای فکر کردن باقی #نمی ماند. همین کار برای شما تعادل را بوجود می آورد.
#راه_چهارم
#تعادل
#موانع_آگاهی
#ارغنون_سوم
@kheradedaroun
آهای #آدمها
چرا از خودتون روی #بر میگردونید؟
تو گاهی #غمگینی، ترسیده ای، #گم شده ای، از عشق دوری
گاهی احساس #بی ارزش بودن می کنی، احساس نادیده گرفته شدن
گاهی عصبانی و خشمگینی
ولی این احساسات رو #مخفی می کنی
#نقاب میزنی
#وانمود می کنی که خوبی
تو در وانمود کردن یه #نابغه ای
ادای یه پسر خوب یا یه دختر شاد رو در میاری
کسی که همه چیز رو میدونه
کسی که قویه و خیلی #اعتماد به نفس داره
همون آدم عارف مسلک
همونی که خیلی #پیشرفت کرده و هیچ خطایی مرتکب نمیشه
چرا خودت رو #دو تکه کرده ای؟
چرا بخش تاریک وجودت رو #مخفی می کنی؟
چرا اصلا از خودت یه #تصویر میسازی؟
که عشق به دست بیاری؟
که دوستت داشته باشن؟
تا از درد #طرد شدن فرار کنی؟
تا نظر دیگران رو #کنترل کنی؟
چرا این قدر برات #مهمه که دوستت داشته باشن؟
واقعا چقدر مهمه اگه حتی همه دنیا تو رو طرد کنند وقتی تو خودت میدونی که خود حقیقی ات هستی؟
چرا خودت رو با زندگی کردن در دروغ خسته می کنی؟
از کی تا حالا #عشق رو باید به دست آورد؟
آهای آدمها
نمی بینید که شما #پیشاپیش همون جور که هستید دوست داشتنی و با ارزشید؟!
@kheradedaroun
چرا از خودتون روی #بر میگردونید؟
تو گاهی #غمگینی، ترسیده ای، #گم شده ای، از عشق دوری
گاهی احساس #بی ارزش بودن می کنی، احساس نادیده گرفته شدن
گاهی عصبانی و خشمگینی
ولی این احساسات رو #مخفی می کنی
#نقاب میزنی
#وانمود می کنی که خوبی
تو در وانمود کردن یه #نابغه ای
ادای یه پسر خوب یا یه دختر شاد رو در میاری
کسی که همه چیز رو میدونه
کسی که قویه و خیلی #اعتماد به نفس داره
همون آدم عارف مسلک
همونی که خیلی #پیشرفت کرده و هیچ خطایی مرتکب نمیشه
چرا خودت رو #دو تکه کرده ای؟
چرا بخش تاریک وجودت رو #مخفی می کنی؟
چرا اصلا از خودت یه #تصویر میسازی؟
که عشق به دست بیاری؟
که دوستت داشته باشن؟
تا از درد #طرد شدن فرار کنی؟
تا نظر دیگران رو #کنترل کنی؟
چرا این قدر برات #مهمه که دوستت داشته باشن؟
واقعا چقدر مهمه اگه حتی همه دنیا تو رو طرد کنند وقتی تو خودت میدونی که خود حقیقی ات هستی؟
چرا خودت رو با زندگی کردن در دروغ خسته می کنی؟
از کی تا حالا #عشق رو باید به دست آورد؟
آهای آدمها
نمی بینید که شما #پیشاپیش همون جور که هستید دوست داشتنی و با ارزشید؟!
@kheradedaroun