آخرین قدم در فرآیند #بخشش، درک چگونگی بخشش دیگران با #احساساتمان است. احساسات قطعاً #جایگاه خود را دارند و اگر آن‌ها را کنترل #نکنیم، آن‌ها ما را کنترل خواهند کرد.
احساسات ما هرگز به طور کامل از بین نمی‌روند، باید یاد بگیریم که آن‌ها را #مدیریت کنیم. باید یاد بگیریم آنچه درست است انجام دهیم، حتی زمانی که کاری را از روی #عادت انجام می‌دهیم.
احساسات ما بخشی از #روح ما هستند و آنها می‌توانند خوب باشند و احساسات خوبی تولید کنند، اما آن‌ها همچنین می‌توانند #برعکس عمل کنند. آنها می‌توانند به خدا یا شیطان خدمت کنند و ما باید انتخاب کنیم که کدام یک از آن‌ها بهتر خواهد بود. هنگامی که یک فرد به احساسات من #آسیب می‌رساند و من اجازه می‌دهم احساسات زخمی من، رفتار مرا #کنترل کنند، پس من کاری را انجام می‌دهم که #شیطان می‌خواهد. اما اگر آنچه را که خداوند می‌خواهد انجام دهم بدون این که به احساساتم اهمیت بدهم، قدرت من نه تنها بیش از احساسات من، بلکه بیش از شیطان نیز هست. من حس قدرت و رضایت را در #بخشش سریع و #دعا کردن برای کسانی که به من آسیب زده‌اند، یافتم.

از کتاب #به_خودتان_لطف_کنید، #ببخشید
اثر :#جویس_مایر
@kheradedaroun

چگونه #ذهن_جمعی بر روی ما تاثیر می‌گذارد وما را تحت #کنترل خود می گیرند.
#اکهارت_تله
@kheradedaroun

‍ کسی که مشکل #مالی دارد، #پولدارها را کلاهبردار هایی میبییند که همه با پول پدرشان به وضعیت فعلی رسیده اند. کسی که از نظر مالی با مشکلاتی دست و پنجه نرم میکند، همواره حس میکند دیگران در حال #منت گذاشتن بر سر او هستند زیرا زخمی از درون در این مسائل دارد. کسی که #اعتماد به نفس و قدرت بیان صریح حرفها و احساساتش را ندارد، به آرامی چیزهایی را از دیگران به #دل گرفته و بدون اینکه چیزی را به زبان بیاورد، از همه #دلگیر میشود و دیگران را عامل #حسهای منفی خود میداند، حال آنکه یک فرد با ارتباطات، صراحت، و اعتماد به نفس قوی، قدرت این را دارد که حتی با کمی طنز، حرف خود را بیان کرده و هر مشکلی را دقیقا در همانجا با قدرت بیان و صراحت خود #حل کند. کسی که از درون حس #ناامنی و نگرانی دارد و در تامین آرامش و امنیت درونی خود عاجز است، مدام حس میکند دیگران در حال #توطئه چینی برای زندگی و وجود او هستند و حس خطر دارد. کسی که قدرت #کنترل احساسات و افکار درونی خود را ندارد، دیگران را عامل حسهای بد خود میداند. در یک کلام، ضعفهای درونی شما تنها عاملی هستند که باعث میشوند اطرافیان خود را #سیاه و مشکل دار ببینید. در غیر اینصورت هرگز سیاه دیدن دیگران رخ نمیدهد، حتی اگر دیگران واقعا #مشکل دار باشند !

@kheradedaroun

‍ ‍ کسی که مشکل #مالی دارد، #پولدارها را کلاهبردار هایی میبییند که همه با پول پدرشان به وضعیت فعلی رسیده اند. کسی که از نظر مالی با مشکلاتی دست و پنجه نرم میکند، همواره حس میکند دیگران در حال #منت گذاشتن بر سر او هستند زیرا زخمی از درون در این مسائل دارد. کسی که #اعتماد به نفس و قدرت بیان صریح حرفها و احساساتش را ندارد، به آرامی چیزهایی را از دیگران به #دل گرفته و بدون اینکه چیزی را به زبان بیاورد، از همه #دلگیر میشود و دیگران را عامل #حسهای منفی خود میداند، حال آنکه یک فرد با ارتباطات، صراحت، و اعتماد به نفس قوی، قدرت این را دارد که حتی با کمی طنز، حرف خود را بیان کرده و هر مشکلی را دقیقا در همانجا با قدرت بیان و صراحت خود #حل کند. کسی که از درون حس #ناامنی و نگرانی دارد و در تامین آرامش و امنیت درونی خود عاجز است، مدام حس میکند دیگران در حال #توطئه چینی برای زندگی و وجود او هستند و حس خطر دارد. کسی که قدرت #کنترل احساسات و افکار درونی خود را ندارد، دیگران را عامل حسهای بد خود میداند. در یک کلام، ضعفهای درونی شما تنها عاملی هستند که باعث میشوند اطرافیان خود را #سیاه و مشکل دار ببینید. در غیر اینصورت هرگز سیاه دیدن دیگران رخ نمیدهد، حتی اگر دیگران واقعا #مشکل دار باشند !

@kheradedaroun

دون خوان گفت:
مهم نيست که تا چه حد از # خود #متاثر باشی یا دلت به حال خودت بسوزد، این مناسب زندگی یک #جنگجو نيست، تو باید #تغيير کنی.

آنچه در دنيا از همه #دشوارتر است انتخاب کردن و عهده دار شدن# منش و شخصيت یک جنگجوست. #غمگين بودن، شكایت کردن و خود را کاملا #موجه و محق دانستن هيچ فایده ای ندارد. به هيچ دردی نمی خورد که فكر کنیم دیگران ما را #آزار می دهند. هيچ کس به کسی کاری #ندارد، مخصوصا به یك #جنگجو.

تو اینجا پيش من هستی، چون می خواهی #اینجا باشی. و حالا باید مسئوليت تام این عمل را بپذیری. در این صورت تصور اینكه تو برگی در گرو باد هستی #غير قابل قبول است. بر سرنوشت خود #زاری کردن با اقتدار جور #در نمی آید. رفتار یک جنگجو یعنی در عين حال #کنترل خود و #رها کردن کامل خود!

پرسيدم:
آخر چطور ممكن است؟ انسان چگونه می تواند در عين حال هم خود را کنترل کند و هم خود را رها کند؟
جواب داد: کار #مشكلی است!!

@kheradedaroun

‍ #شفا از تو آغاز می‌شود...

هر #رابطه‌ای در زندگی تو می‌تواند #شفا و بهبود یابد، هر رابطه‌ای می‌تواند شگفت‌انگیز باشد، اما همه‌چیز از #تو آغاز می‌شود. همه‌چیز به تو #بستگی دارد. نیمه‌ی خودت را شفا بده، بی‌تردید، #شادمان خواهی شد. اگر نیمه‌ی مربوط به خود را شفا بدهی، آنگاه برای برقراری رابطه‌ای بدونِ ترس و بدونِ‌ نیاز آماده خواهی بود. اما از یاد نبر که تو می‌توانی فقط نیمه‌ی مربوط به #خود را شفا دهی و #اصلاح کنی. اگر در رابطه‌ای که برقرار کرده‌ای، به نیمه‌ی مربوط به خود بپردازی، بی‌تردید، شاهدِ پیشرفتی #حیرت‌انگیز در رابطه با یارِ خود خواهی بود.
شاید نتوانی اتفاقات پیرامون خود را #کنترل کنی، اما می‌توانی #واکنش‌هایت را در دستِ خود بگیری. این واکنش‌ها، رویای زندگی تو را هدایت می‌کنند و تحقق می‌بخشند. واکنش‌های تو، کلیدِ یک زندگیِ شگفت‌انگیز و دوست داشتنی‌اند.
واکنش‌های تو، از باوری #نشئت می‌گیرند که در ژرفای وجودِ تو #نهفته است. شیوه‌ی واکنش نشان دادن تو، هزاران مرتبه تکرار شده و عادتِ زندگی تو شده است. واکنش‌های تو، شرطی شده‌اند. گویی تو را برنامه‌ریزی کرده‌اند تا فقط به این شکلِ بخصوص واکنش نشان بدهی. چالش و کار اصلی تو این خواهد بود: بکوش تا #واکنش‌های معتادِ خود را تغییر بدهی، عادت‌هایت را تغییر بده، ریسک کن و دست به انتخاب‌هایی متفاوت بزن. اگر تبعات و نتایجِ این کار، مطلوبِ تو نیست، باز آن‌ها را تغییر بده تا سرانجام به نتایجی مطلوب و خواستنی برسی. تو می‌توانی رابطه‌ای داشته‌باشی که بر تنِ رویای خوشبختیِ تو جامه‌ی واقعیت بپوشاند؛ تو می‌توانی بهشتِ خود را بیافرینی، اما باید از خود آغاز کنی.

#شفای_رابطه
#مسیحا
@kheradedaroun

زمانی که درد خود را #انکار و به صورت ذهنی با آن #مبارزه می‌کنید و از آن #می‌گریزید، می‌کوشید از آن #اجتناب و آن را از خود برانید این چنین است که #قربانی آن می‌شوید و درد بر شما #غلبه خواهد کرد..

چرا که به او #اجازه می‌دهید رضایت مندی شما را #کنترل کند. شما از طریق #مقاومت در برابر درد و تمرکز بر خلاصی از آن، تلاش برای فرار از آن و #معدوم کردنش و حتی تلاش برای شفا به آن #قدرت می‌بخشید.

خشونتی #باطنی در درد نهفته است و همان طور که #ملاحظه کرده‌اید، تلاش برای خلاصی از درد هیچ گاه #موفقیت آمیز نبوده است. مقاومت شما به هیچ #شفای حقیقی منجر نشده است؛ بلکه هر چه بیشتر شما را از صلح، عشق، قدرشناسی و اعتماد به هوش و شفای بدن #دور کرده است.

شما را خسته و فرسوده کرده و مخازن انرژی شما را #تحلیل برده است. به انرژی که بر سر جنگ روانی برای درد از دست داده‌اید #بیندیشید؛ انرژی که می‌توانست به شکوفایی وجود شما و شفایی حقیقی اختصاص یابد.

@kheradedaroun

بعضی از فلاسفه اعتقاد دارند #منشا اصلی دردها و اضطرایها و استرس های ما ناشی از شکاف بین #ترسها و امیدهایمان است.

ما مدام از خود #می پرسیم اگر فلان اتفاق بد بیفتد چه می شود؟

این چه خواهد شدها #خوره هایی هستند که به جانمان افتاده اند و در حال از بین بردن ما #هستند.

آنها معنقدند راه حل دست #شستن از امید است. از خودمان بپرسیم:
#بدترین حالتی که می تواند اتفاق بیفتد چیست؟ و سپس آن را #تحلیل کنیم.

با این آمادگی، غافلگیری شما به #حداقل میرسد و انتظارات شما #کاهش می یاید.

بعضی چیزها در کنترل ما #هست و بعضی چیزها در کنترل ما #نیست؛ و این که عمدهٔ #ناراحتی‌های ما ناشی از این است که ما گمان می‌کنیم که توان #کنترل چیزهایی را داریم، که در #تجربه_زیسته واقع، نداریم.

این محیط بیرونی ما و افراد و اشیا نیستند که ما را #ناراحت می‌سازند، بلکه نحوهٔ #تفکر ما نسبت به آنهاست که منجر به ناراحتی ما می‌شود.
@kheradedaroun

آهای #آدمها
چرا از خودتون روی #بر میگردونید؟

تو گاهی #غمگینی، ترسیده ای، #گم شده ای، از عشق دوری
گاهی احساس #بی ارزش بودن می کنی، احساس نادیده گرفته شدن
گاهی عصبانی و خشمگینی

ولی این احساسات رو #مخفی می کنی
#نقاب میزنی
#وانمود می کنی که خوبی
تو در وانمود کردن یه #نابغه ای

ادای یه پسر خوب یا یه دختر شاد رو در میاری
کسی که همه چیز رو میدونه
کسی که قویه و خیلی #اعتماد به نفس داره
همون آدم عارف مسلک
همونی که خیلی #پیشرفت کرده و هیچ خطایی مرتکب نمیشه

چرا خودت رو #دو تکه کرده ای؟
چرا بخش تاریک وجودت رو #مخفی می کنی؟
چرا اصلا از خودت یه #تصویر میسازی؟
که عشق به دست بیاری؟
که دوستت داشته باشن؟
تا از درد #طرد شدن فرار کنی؟
تا نظر دیگران رو #کنترل کنی؟
چرا این قدر برات #مهمه که دوستت داشته باشن؟
واقعا چقدر مهمه اگه حتی همه دنیا تو رو طرد کنند وقتی تو خودت میدونی که خود حقیقی ات هستی؟
چرا خودت رو با زندگی کردن در دروغ خسته می کنی؟

از کی تا حالا #عشق رو باید به دست آورد؟

آهای آدمها
نمی بینید که شما #پیشاپیش همون جور که هستید دوست داشتنی و با ارزشید؟!

@kheradedaroun

نشانه‌ی پیشرفت #معنوی بدین صورت است: شما ممکن است عصبانی #شوید، ممکن است ناراحت شوید، اما از آن #آگاهید. قبل از این #اجازه می‌دادید که خشم، شما را کاملاً تحت کنترل خود قرار دهد؛ شما براحتی خشم می‌شدید.

اما اکنون که در حال #تمرینِ من کیستم؟ هستید؛ با تفحص خویش، متوجه می‌شوید که وقتی عصبانی می‌شوید، #متوجه‌ی عصبانیت خود هستید. و شما شروع به خندیدن به خودتان می‌کنید و عصبانیت، #سست شده و از بین می‌رود.

شما #متوجه می‌شوید که تمام احساسات و حالات واکنشی‌ای که در تمام طول زندگی داشته‌اید رو به #پایان است. زیرا هنگامی که موقعیتی، شما را با یک شرایط منفی روبرو می‌کند، می‌توانید آن را #مشاهده کنید و بلافاصله واکنش نشان ندهید. شما آن حالات را تماشا می‌کنید و از آنها آگاه هستید. بنابراین دیگر تحت #کنترل آن حالات و احساسات قرار نمی‌گیرید.

@kheradedaroun

همه‌چیز در دیدنِ روشنِ زندگی همان‌طور که هست و همیشه در اینجا و ‌اکنون اتفاق #میفتد، حل می‌شود

آنچه دیده می‌شود این است که خودِ زندگی درحال‌حاضر کاملاً #تسلیم است زیرا در برابر هیچ‌چیزی #مقاومت نمی‌کند. زندگی در برابر هیچ‌چیزی مقاومت نمی‌کند زیرا آن هرچیزی است که برمی‌خیزد! بنابراین آن هرگز درمورد تسلیم شدن «من» به زندگی نبود، فقط درمورد دیدن زندگی همان‌طور که هست، بود. اگر #تسلیمی باشد، این است.

زندگی، خودش نمی‌تواند یک مسئله باشد: زندگی فقط زندگی است، #خودش است. مسائل با فرد برمی‌خیزند، مسائل فقط در داستان «من و زندگی من» و در تلاش من برای #کنترل زندگی وجود دارند.

@kheradedaroun

‍ من یک #اقیانوسم،
و احساسات و تجربه هایم، موج‌های آن.
اندوه، شادی، رنجش، رضایت، ترس، خشم، شوق و امید، هر کدام موجی هستند که #می آیند و می‌روند.
اما ما با دید موجودات انسانی به #قضاوت موج‌ها بر‌میخیزیم: برخی موج‌ها خوبند و برخی بد. برخی مجازند و برخی غیر مجاز و در اینجا، چیزی که #مقاومت کردن می‌نامیم آغاز می‌شود. در واقع ما نیمی از وجود خود را انکار کرده در برابرش می‌ایستیم: ای موج های بد. شما نباید وجود داشته باشید!
برخی از موج‌ها را #تهدیدی برای آنچه هستیم تلقی می‌کنیم. احساس می‌کنیم آنچه دارد اتفاق می‌افتد خوب نیست و به سوی گریختن از آن #حرکت می‌کنیم.

ما می‌خواهیم اقیانوس را با مدیریت موج‌ها #کنترل کنیم تا فقط موج‌هایی ظاهر شوند که می می‌خواهیم.
پس من به معنای واقعی به جنگ با خودم #برمیخیزیم. خودم را به دو بخش تقسیم می‌کنم: من و موج‌های بد. من و موج‌های خطرناک. من و موج‌های تاریک.

سپس راه‌های مختلفی را #امتحان می‌کنم تا آنچه را تجربه می‌کنم تجربه نکنم.  گاه کارهای بسیار پیچیده و خطرناک و حتی خشنی #می کنیم تا از ناراحتیِ تجربه کنونی فرار کنیم. پول، سیگار،‌ رابطه یا تجربه معنوی، ظاهرا آسایش از این مخمصه را برای مدتی #فراهم می‌کند. اما همه این کارها تنها به یک #معناست: ما داریم در برابر آنچه که هست #مقاومت می‌کنیم.

@kheradedaroun

‍ وقتی واقعاً #آگاه شدی :

آنچه را دیگران می‌خواهند #نمی‌خواهی.

آنچه را دیگران در برابرش #مقاومت می‌کنند تو کاملاً می‌پذیری.

تو می‌خواهی مدل #ذهنی‌ات بشکند پس به هر تجربه‌ای که باعث آشفتگی درونی‌ات می‌شود احترام می‌گذاری.

چرا باید هر چیزی که هر کسی #می‌گوید یا انجام می‌دهد باعث آشفتگی تو بشود؟

تو فقط بر روی سیاره‌ای #نشسته‌ای که در میانۀ فضایی خالی به دور خود #می‌چرخد.

تو آمده‌ای که فقط چند سالی اینجا باشی و سپس اینجا را #ترک می‌کنی.

چطور می‌خواهی زندگی کنی وقتی در مورد همه چیز پر از استرس می‌شوی؟

اینکار را نکن. اگر هر چیزی #آشفته‌ات کند یعنی به مدل ذهنی‌ات برخورد کرده است.

یعنی به بخشی کاذب از تو که ساخته شده تا تعریف تو از واقعیت را #کنترل کند.

ولی اگر آن مدل ذهنی #واقعی است چرا نمی‌تواند بصورت تجربی و در تجربه‌های واقعی جا بگیرد؟

هیچ چیزی نیست که بتوانی داخل ذهنت #بسازی و به عنوان واقعیت در نظر گرفته شود.

روزی را تصور کن که اگر مدل ذهنی‌ات مورد اصابت قرار بگیرد به محض این اصابت بتوانی لبخند و یا حتی #قهقهه بزنی.

در این حالت، به جای آنکه درونت را #منقبض کنی این بازی را شروع کن که به نحوۀ جدیدی به شرایط پاسخ بدهی.

وقتی مدل #ذهنی‌ات مورد اصابت قرار می‌گیرد به خودت بگو:
«من عاشق وقتی هستم که این اتفاق می‌افتد!»

رها کردن تنش و خندیدن به آن به هنگامی که شروع به احساس ناراحتی و نیاز به #دفاع می‌کنی چه #حسی دارد؟

@kheradedaroun