۹ نگرش اصلی در #ذهن‌آگاهی( مایند فولنس)
قسمت ششم: #ذهن_مبتدی

دکتر جان کابات-زین
@kheradedaroun

#تاریخچه_شخصی👇👇

پدرت تو را با تمام #خصوصیاتت می شناسد و از تو تصوری #قاطع دارد. او می داند تو كه هستی و چه می كنی و هیچ چیز در دنیا #نخواهد توانست تصوری را كه او از تو دارد #تغییر دهد. بعلاوه همه كسانی كه ترا #می شناسند تصوری از تو در #ذهن خود دارند و تو نیز همواره می كوشی كه با #اعمالی كه انجام می دهی این تصور را #تائید كنی. سپس با لحن #تاثر آوری پرسید:

#ملتفت نیستی ؟ تو مجبوری دائما تاریخچه شخصی خودت را #تجدید كنی و به همین منظور هر چه انجام می دهی برای والدینت، نزدیكان و دوستانت تعریف می كنی. اما اگر #تاریخچه شخصی نداشتی هیچ #توضیحی لازم نبود به هیچكس بدهی. دیگران نه از اعمال تو #ناراحت می شدند و نه عصبانی و بخصوص هیچكس نمی توانست روی تو اعمال نظر كند.

#دون_خوان

همانگونه که احساسات #منفی میتواند شرایط #فیزیکی منفی ایجاد کند ،احساسات #مثبت میتواند به شما کمک کند تا #بهبود یابید ،احساسات مثبت را تمرین کنید تا انرژی #شفابخش آنها فعال شود .
آگاه باشید از اینکه چه احساسی اجازه ورود به #ذهن و #جسم تان را پیدا میکند .

@kheradedaroun

#گله و شكايت، احساسي منفي و نيرومند است كه با #رويدادي در زمان هاي #گذشته وابستگي دارد و با فكر كردن و تكرار داستان در سر يا ابزار آن كه "او با من چه كرد" يا. "با ما چه كردند "، #زنده نگه داشته مي شود ...
گله و شكايت عرصه هاي ديگر زندگي شما را نيز #آلوده مي كنند ..
براي نمونه ، وقتي به موضوعي كه از آن #گله مند هستيد مي انديشيد و آن را حس مي كنيد ،نيروي عاطفي منفي آن مي تواند #دريافت شما را از يك رويداد به گونه اي جلوه دهد كه گويي آن ماجرا در اين #لحظه در حال رخ دادن است يا بر رفتار و #آهنگ گفتارتان با كسي در لحظه ي حال #تاثير بگذارد ..
#كينه اي ژرف مي تواند براي آلوده كردن عرصه هاي گسترده اي از زندگي و باقي ماندن شما در چنگال #ذهن كافي باشد..

@kheradedaroun

#حرکت و پیشرفت کردن برای #ذهن است(هدفگذاری)
نه برای #خویش. خویش همیشه #کامل است.(زندگی عاشق ماست، من خود را همینطور که هستم می پذیرم)...

@kheradedaroun

عزیزانی که مایلند کتابهای
#رمز_بدن
#نقشه_های_ذهن
#تی_تری(درمان سه بعدی)
#ای_اف_تی_و_ان_ال_پی

به قلم این جانب(#رضوان_نعیمی)را تهیه بفرمایند می توانند در صورت امکان به نشر #ذهن_زیبا به ادرسی که در پوستر بالا ذکر شده به نمایشگاه بین المللی کتاب تهران مراجعه بفرمایند.
@kheradedaroun

واقعیت این است که تنها یک #دنیا وجود دارد ، نه دو دنیا ... مردم در اثر فعالیت #ذهن خود فکر می‌کنند دو دنیا وجود دارد. اگر می‌توانستند از شر #قضاوتهای غلط خلاص شوند و ذهن خود را با نور خِرَد #پاک کنند ، آنگاه فقط یک دنیا می‌دیدند و آن دنیا را #تطهیر شده در نورِ خِرَد می‌یافتند.

@kheradedaroun

#ذهن
#فکر
به روایت روپرت اسپایرا
@kheradedaroun

‍ #روشن ضمیری یک مقصد، یک هدف و یا یک مکان استراحت در انتهای یک سفرِ طولانی #نیست. اینها تنها تعاریف #ذهن از روشن ضمیری است.
روشن ضمیری "تاباندنِ نور" بر جایی است که همین #حالا در آن هستی.

این یک خبر #خوب است.
این یعنی هیچ کس بر "مسیر"ِ تو تسلط #ندارد. نه معلمت، نه مرشدت و نه رهبر دینی ات.
این یعنی هیچ کس نمیتواند به تو بگوید که "راه"ِ درست چیست.
این یعنی تو نمیتوانی #اشتباه بروی، حتی اگر فکر کنی که اشتباه رفته ای.
این یعنی هر اتفاقی بیوفتد نمیتواند تو را از مسیر #خارج کند؛ چرا که مسیر، همان چیزی است که در حالِ اتفاق افتادن است (این جمله را چند باره بخوان- مترجم).
هیچ کس نمیتواند تو را از #معجزه ی زندگی دور کند یا تو را به آن نزدیک تر کند؛ چرا که این معجزه تو را #احاطه کرده است و در غالب هر فکر و احساس و تصور و بو و صدایی، در حال #تابیدن بر توست

تو آن آگاهی ای باش که بر هر "لحظه" می تابد، #فارغ از این که محتوای لحظه چیست...
شک، ترس، اندوه، خشم، گیجی
شاید این حالات نه #دشمنِ روشن ضمیری باشند و نه مانعی بر سر آن. بلکه تنها مظهرِ یک هوشمندی #عمیق باشند. همان هوشمندیِ عظیم و بیداری که ستاره ها را متولد می کند، امواج اقیانوس را به حرکت #در می آورد و هر موجود زنده ای را در این سفرِ پر از تضاد، به سمت خویش می کِشد.

از داستان ِ زمان و فضا و پیشرفت در مسیرِ یک هدف بیرون بیا و به قداستِ هر لحظه #اعتماد کن...
یک لحظه را انتخاب کن. هر لحظه ای. فرقی نمی کند کدام لحظه. اصلا همین لحظه.
چرا که هر لحظه یک نقطه‌ی #دستیابی است..
لحظه ها هرگز #مانع نیستند بلکه نقطه دستیابی اند.

تو یک موجودِ جدا افتاده در یک سفرِ طولانی به سمت #کمال نیستی.
تو یک شعر #نابی...

@kheradedaroun

دلیل #حقیقی تمام بیماری‌ها و ناراحتی‌های شما #ذهن است و نه هیچ چیز دیگر. این ایده‌ای ساده و بدون پیچیدگی است. علت جایی در #درون شماست و شما هم درونا به حقیقت داشتن آن #آگاهید.

شما برای مقابله با #شيمی نامطلوب و یا تنظیم کار کرد نادرست بدن #اغوا می‌شوید که تعداد بی‌شماری دارو بخورید و تحت پرتو درمانی یا عمل‌های جراحی قرار گیرید.

اگر شما علت حقیقی را #تصحیح کرده بودید ضرورتی به انجام این کارها #نبود. این ذهن شماست که همه چیز را در زندگی شما #نمایش می‌دهد، از حمله بدن شما و تمام لذت‌ها و #دردهایش را.

می‌دانم که این طور به نظر #نمی‌رسد اما شما به آنچه من می‌گویم خواهید رسید. ذهن شما مرکز #فرماندهی بدن شماست و چیزهایی که فکر می‌کنید درک می‌کنید را #تعیین می‌کند.

شما می‌توانید از آن برای #درک یگانگی استفاده کنید یا برای باور نادرست #جدایی. در حال حاضر انتخاب شما #گزینه_دوم است.
@kheradedaroun
‍

گاهی تو باید زیرِ بار یک احساس بد #بروی تا احساس بهتری #پیدا کنی،

گاهی باید از این که “همه چیز بهتر خواهد شد” #ناامیدی شوی تا حالت بهتر شود.

گاهی، شفا یافتن وقتی #رخ میدهد که در برابر امواجِ قدرتمند‌ِ احساسات، #حاضر باقی بمانیم…


گاهی بدنمان می‌لرزد، به #تشنج می‌افتد، درد می‌گیرد، عرق میکند و می‌سوزد‌ تا از سموم و انرژی های مدفون شده #رها شود..

#ذهن می‌گوید: “حالم دارد بدتر میشود”.
قلب اما میداند که همه چیز #خوب است….

#شفای حقیقی به معنی از بین رفتن علائم نیست،
پس شجاع باش و #اعتماد کن و بدان که علائم قبل از #ناپدید شدن، #تشدید پیدا میکنند…

در این حالت، ممکن است عاشق خود شوی و فارغ از هر اتفاقی در آینده، امروز برای داشتن یک روز دیگر، با #شکرگزاری زانو بزنی…

شاید بدتر شدن، #بهترین اتفاقی بود که میتوانست برایت بیفتد…

چرا که تو هیچ وقت #حضور عشق را اینگونه واضح احساس نکرده بودی،
و مسیرت هیچ وقت این گونه #مشخص نبوده است.
و تو هیچ وقت این گونه احساس #زنده بودن نکرده بودی.

@kheradedaroun

علت و معلول محصول #ذهن شماست.


وقتی که
ذهن #ساکت است، کارما متوقف می شود.

هیچ وقت دلیلی برای هیچ چیز وجود ندارد اما اگر احساس می کنید که در زندگی #قبلی کار اشتباهی انجام داده اید و اکنون هستید تا
بهای آن را پرداخت کنید، یا اگر فکر می کنید که در این زندگی کار اشتباهی انجام داده اید و دارید #پرداخت می کنید-

با توجه به قیمت، شما قیمت را #پرداخت خواهید کرد،

زیرا این همان چیزی است که شما #فکر می کنید!!
@kheradedaroun

اگر از #ناامیدی فرار کنی، از خود زندگی فرار کرده ای
ناامیدی #ذهن را نرم و قلب را گشاده می کند، اگر تو بگذاری...
خیلی دردناک است وقتی امید و رویاها و انتظارات ما در هم میشکند،
اما به سمت آن درد روی برگردان.
به جای بی حس کردن درد و یا دویدن به سمت یک رویای دیگر، آن درد را #احساس کن.

اعتیاد به “تجربه بعدی” را کنار بگذار
به احساس #آشفتگی در ناحیه شکمت توجه کن و نسبت به آن# کنجکاو باش
به احساس انقباض در قلبت
به بغض در گلویت
به سنگینی در سرت
به آنچه که زندگی است
به آنچه که برای جلب توجه تو فریاد می زند توجه کن.

به سمت این لحظه سوزاننده برگرد،
در میان این ناآرامی نفس بکش،
برای یک “آینده درخشان” خودت را ترک نکن

بگذار ذهن در هم شکند ولی فکر نکن که این در هم شکستن #واقعیت دارد
ناامیدی تو را به خودت #نزدیک تر می کند،
تو را به تنفست، به وزن بدنت بر روی زمین، به صداهای یک بعداز ظهر و به آواز یک شب #نزدیک می کند

دوست من، تو در افکارت #گم شده ای،
حالا به قلبت بازگرد.
در میان این لحظه نرم شو،
به خانه بازگرد؟
بگذار انتظاراتت #ذوب شوند، در سکوت، در یک شروع تازه.

@kheradedaroun

‍ یک دعای #شفا_بخش چیزی نیست مگر یک #سعی موفق برای زدودن فاصله بین #حقیقت درونی وبرونی.
#شفای لحظه ای یک #ناسلامتی سخت؛ چیزی نیست مگر اطاعت بدن مادی در مقابل #قصدی که از طریق #ذهن پذیرفته میشود.
#قصد قدرتمند در درون #شادی است.
#شادی نغمه #عالم جان است.
#برقصید و#آواز بخوانید، خدا با #شماست.

@kheradedarun

تفاوتی بین #وضعیت‌های رؤیا (خواب دیدن) و بیداری وجود #ندارد به‌جز اینکه وضعیت رؤیا کوتاه و وضعیت بیداری طولانی است. هردوی این‌ها ناشی از #ذهن هستند. ازآنجاکه وضعیت بیداری طولانی است ما گمان می‌کنیم که آن وضعیت #واقعی ماست.


@kheradedaroun

باید بدانیم که #ذهن، جایگاه خواستن و نداشتن و حسرت  است و ازین روی ، عاشق #جستجو و تدبیر و برنامه ریزی.

اما #قلب جایگاهِ سرشاری ،غِنا و  داشتن است و ازین روی #ماوایِ شکرگزاری و اعتماد و ایمان ...


قلب تو ، نور این #جهان است
انرا با ذهن #نپوشان


@kheradedaroun