این عقیده #دون خوان ماتئوس بود که بسیاری از مشکلات #سلامتی بشر به راحتی میتواند با #تنفس عمیق برطرف شود.
@kheradedaroun
@kheradedaroun
تکنیک زمان نگرانی و ترس :
معمولا زمانی که #نگرانی چه می کنی ؟ سعی می کنی #حلش کنی ؟
فکر می کنی چاره ای دیگر می اندیشی و بیشتر و بیشتر #واردش می شوی و بیشتر و بیشتر #خرابش می کنی !
زیرا نگرانی با فکر کردن #بر طرف نمی شود
فکر کردن خودش نوعی #نگرانی است
با فکر کردن کمک می کنی نگرانی بیشتر شود
هرچه بیشتر فکر کنی #عمیق تر وارد نگرانی می شوی
#تکنیکش این است :
زمان #نگرانی هیچ کاری نکن
فقط #هوشیار باش
وقتی نگرانی می آید هوشیار #بمان
با #تنفس ات همراه شو و هوشیار و #بدون فکر بمان
آنگاه #خواهی دید که نگرانی می رود
و قدرتی از #ماورا درونت داری که #کلید تمام درهای بسته است.
@kheradedaroun
معمولا زمانی که #نگرانی چه می کنی ؟ سعی می کنی #حلش کنی ؟
فکر می کنی چاره ای دیگر می اندیشی و بیشتر و بیشتر #واردش می شوی و بیشتر و بیشتر #خرابش می کنی !
زیرا نگرانی با فکر کردن #بر طرف نمی شود
فکر کردن خودش نوعی #نگرانی است
با فکر کردن کمک می کنی نگرانی بیشتر شود
هرچه بیشتر فکر کنی #عمیق تر وارد نگرانی می شوی
#تکنیکش این است :
زمان #نگرانی هیچ کاری نکن
فقط #هوشیار باش
وقتی نگرانی می آید هوشیار #بمان
با #تنفس ات همراه شو و هوشیار و #بدون فکر بمان
آنگاه #خواهی دید که نگرانی می رود
و قدرتی از #ماورا درونت داری که #کلید تمام درهای بسته است.
@kheradedaroun
#تکنیک_زمان_نگرانی_و_ترس
معمولا زمانی که نگرانی چه می کنی ؟ سعی می کنی #حلش کنی ؟
فکر می کنی چاره ای دیگر #می اندیشی و بیشتر و بیشتر #واردش می شوی و بیشتر و بیشتر خرابش می کنی !
زیرا نگرانی با فکر کردن بر طرف #نمی شود
فکر کردن خودش نوعی #نگرانی است
با فکر کردن کمک می کنی نگرانی بیشتر شود
هرچه بیشتر فکر کنی #عمیق تر وارد نگرانی می شوی
تکنیکش این است :
زمان نگرانی #هیچ کاری نکن
فقط #هوشیار باش
وقتی نگرانی می آید هوشیار #بمان
با #تنفس ات همراه شو و هوشیار و بدون فکر بمان
آنگاه خواهی دید که نگرانی #می رود
و قدرتی از ماورا درونت داری که کلید تمام درهای #بسته است.
@kheradedaroun
معمولا زمانی که نگرانی چه می کنی ؟ سعی می کنی #حلش کنی ؟
فکر می کنی چاره ای دیگر #می اندیشی و بیشتر و بیشتر #واردش می شوی و بیشتر و بیشتر خرابش می کنی !
زیرا نگرانی با فکر کردن بر طرف #نمی شود
فکر کردن خودش نوعی #نگرانی است
با فکر کردن کمک می کنی نگرانی بیشتر شود
هرچه بیشتر فکر کنی #عمیق تر وارد نگرانی می شوی
تکنیکش این است :
زمان نگرانی #هیچ کاری نکن
فقط #هوشیار باش
وقتی نگرانی می آید هوشیار #بمان
با #تنفس ات همراه شو و هوشیار و بدون فکر بمان
آنگاه خواهی دید که نگرانی #می رود
و قدرتی از ماورا درونت داری که کلید تمام درهای #بسته است.
@kheradedaroun
#تنفس ما مثل پلی است که بدن‌های ما و ذهن‌های ما را #پیوند میدهد. در زندگی‌های روزمره خودمان، بدن‌های ما می‌توانند در یک #مکان باشند و ذهن‌های ما در مکانی دیگر – درگذشته یا در آینده. این وضعیتی از #حواس‌پرتی نامیده میشود. تنفس #پیوندی میان بدن و ذهن است. وقتی شروع کنید که بطور #آگاهانه و با توجه دم و بازدم کنید، بدن شما به ذهن خودتان #باز خواهد گشت و ذهن شما به بدن خودتان باز خواهد گشت. شما توانا خواهید بود که #یگانگی بدن و ذهن را درک کنید و کاملاً حاضر و کاملاً زنده در #اینجا و #اکنون شوید. شما در موقعیتی خواهید بود که در این لحظه زندگی را عمیقاً #لمس کنید.
#توجه_آگاه
#مایند_فولنس
@kheradedaroun
#توجه_آگاه
#مایند_فولنس
@kheradedaroun
#تمرین زیر را سه مرتبه در روز انجام دهید وتاثیر آن را بر ذهن، جسم وروان ببینید.(صبح بعد از بیداری وظهرقبل از ناهار وشب قبل از خواب)
#تنفس_شکمی_آگاهانه
✅در دَم شکم تا جایی که ممکن است منبسط ودر بازدم شکم تا جایی که ممکن است منقبض میشود.
✅هم دم وهم بازدم از بینی
✅نه حبس دم داریم ونه حبس بازدم
✅تعداد در هر نوبت ۲۱بار
این تمرین یکی از تمرینات ارشد #پرانایاما است.
@kheradedaroun
#تنفس_شکمی_آگاهانه
✅در دَم شکم تا جایی که ممکن است منبسط ودر بازدم شکم تا جایی که ممکن است منقبض میشود.
✅هم دم وهم بازدم از بینی
✅نه حبس دم داریم ونه حبس بازدم
✅تعداد در هر نوبت ۲۱بار
این تمرین یکی از تمرینات ارشد #پرانایاما است.
@kheradedaroun
سعی نکنید قلب خود را #باز کنید.
هرگز به یک قلب بسته #نگویید که باید "بازتر" باشد.
محکم تر #بسته می شود!!
برای #محافظت از خود، احساس #مقاومت خود را بروز میدهد.
این بالاترین #هوش_قلب است:
قلب فقط در شرایطی باز می شود که شرایط #مناسب باشد.
#تقاضای شما برای باز بودن قلب دعوت به بسته شدن آن می کند…
بجای این...
به قلب #تعظیم کن...
اگر بسته است، بگذارید #بسته باشد...
#اعتماد کن وقتی دل #آماده شد،
باز خواهد شد…
هیچ #عجله ای برای قلب وجود ندارد…
به باز و بسته شدن آن #اعتماد کن،
به انبساط و انقباض..
این راه #تنفس قلب است،
#شکنندگی زیبای انسان بودن،
همه در #کامل ترین شکل برگزار می شود
و عشق…
#عمیق تر در آن فرو بروید
وسعت #تغییرناپذیر در
هسته وجودت
قلب واقعی خود را دوباره #کشف کنید،
فراتر از نقاب،
پشت نماهایی که به دقت ساخته شده اند،
پشت دفاع #خلاقانه بی نهایت…
به سادگی در قلب عشق #غوطه ور شوید،
همان #ذات طبیعی شما...
@kheradedaroun
هرگز به یک قلب بسته #نگویید که باید "بازتر" باشد.
محکم تر #بسته می شود!!
برای #محافظت از خود، احساس #مقاومت خود را بروز میدهد.
این بالاترین #هوش_قلب است:
قلب فقط در شرایطی باز می شود که شرایط #مناسب باشد.
#تقاضای شما برای باز بودن قلب دعوت به بسته شدن آن می کند…
بجای این...
به قلب #تعظیم کن...
اگر بسته است، بگذارید #بسته باشد...
#اعتماد کن وقتی دل #آماده شد،
باز خواهد شد…
هیچ #عجله ای برای قلب وجود ندارد…
به باز و بسته شدن آن #اعتماد کن،
به انبساط و انقباض..
این راه #تنفس قلب است،
#شکنندگی زیبای انسان بودن،
همه در #کامل ترین شکل برگزار می شود
و عشق…
#عمیق تر در آن فرو بروید
وسعت #تغییرناپذیر در
هسته وجودت
قلب واقعی خود را دوباره #کشف کنید،
فراتر از نقاب،
پشت نماهایی که به دقت ساخته شده اند،
پشت دفاع #خلاقانه بی نهایت…
به سادگی در قلب عشق #غوطه ور شوید،
همان #ذات طبیعی شما...
@kheradedaroun
Forwarded from اتچ بات
زندگی تو نمی‌تواند به خطا رود.،
درواقع، جهانِ تو طوری ساخته نشده که برای تو هیچ اتفاقی $بیفتد، بلکه همه چیز به نفع تو اتفاق می‌افتد ـ، به نفع #بیداری‌ات، به نفع رشدت، به نفع #اکتشاف درونی‌ات توانایی‌های پنهانی که از آن بی‌خبری ، پس همه چیز به نفع تو اتفاق می‌افتد؛ حتی اگر آن را #فراموش کنی، یا گاهی نتوانی آن را ببینی، یا گاهی در انحراف و نومیدی بیفتی.
وقتی مقصد ثابتی وجود #ندارد، تو نمی‌توانی مقصدت را از دست #بدهی، پس نمی‌توانی مسیرت را از دست بدهی. بنابراین هیچ یک از چیزهای که در زندگی‌ات روی می‌دهند نمی‌توانند تو را از مسیرت #خارج کنند.
مسیر تو همان چیزی است که برایت اتفاق می‌افتد؛ و آنچه اتفاق می‌افتد، مسیر توست. مسیر دیگری وجود #ندارد.
همه‌چیز در این مسیرِ شکست‌ناپذیر ــ که می‌توانی آنرا زندگی #بنامی ــ یک هدیه است: خنده، اشک، زمان‌های اندوه بزرگ، تجربه‌ی فقدانی عمیق، درد، سردرگمی، زمان‌هایی که بر این باوری که هرگز موفق #نخواهی شد، حتی دلشکستگیِ طاقت‌فرسا از عشق و.... گرچه گاهی آن را فراموش کنی، یا نتوانی آن را ببینی، یا گاهی ایمانت را بطور #مطلق نسبت به نمایش از دست بدهی.
اما حتی از دست دادنِ ایمان به نمایش، بخشی از نمایش است، و حتی #صحنه‌ای از نمایش که در آن، چیزی به خطا می‌رود، نشانگر این نیست که نمایش به #خطا می‌رود، و بنابراین تو همیشه دقیقاً در جایی هستی که نیاز داری باشی. باور کنی یا نه، حتی اگر تو نباشی.
می‌توان مطلقاً به زندگی #اعتماد داشت. حتی وقتی بنظر می‌رسد اعتماد، میلیون‌ها سال نوری #دور است.
زندگی نمی‌تواند به خطا رود، زیرا همه چیز، زندگی است و زندگی #همه چیز است.
با درک این و دانستنِ قلبی‌اش، معنویت بطور عمیقی ساده خواهد بود، به سادگی #تنفس ــ ساده و باشکوه، مثل خیره شدن به ستارگان در شب و فرو رفتن در سکوت و حیرتی عمیق.
این جهان #زیباتر از آنست که هرگز بتوان تصور کرد.
@kheradedaroun
درواقع، جهانِ تو طوری ساخته نشده که برای تو هیچ اتفاقی $بیفتد، بلکه همه چیز به نفع تو اتفاق می‌افتد ـ، به نفع #بیداری‌ات، به نفع رشدت، به نفع #اکتشاف درونی‌ات توانایی‌های پنهانی که از آن بی‌خبری ، پس همه چیز به نفع تو اتفاق می‌افتد؛ حتی اگر آن را #فراموش کنی، یا گاهی نتوانی آن را ببینی، یا گاهی در انحراف و نومیدی بیفتی.
وقتی مقصد ثابتی وجود #ندارد، تو نمی‌توانی مقصدت را از دست #بدهی، پس نمی‌توانی مسیرت را از دست بدهی. بنابراین هیچ یک از چیزهای که در زندگی‌ات روی می‌دهند نمی‌توانند تو را از مسیرت #خارج کنند.
مسیر تو همان چیزی است که برایت اتفاق می‌افتد؛ و آنچه اتفاق می‌افتد، مسیر توست. مسیر دیگری وجود #ندارد.
همه‌چیز در این مسیرِ شکست‌ناپذیر ــ که می‌توانی آنرا زندگی #بنامی ــ یک هدیه است: خنده، اشک، زمان‌های اندوه بزرگ، تجربه‌ی فقدانی عمیق، درد، سردرگمی، زمان‌هایی که بر این باوری که هرگز موفق #نخواهی شد، حتی دلشکستگیِ طاقت‌فرسا از عشق و.... گرچه گاهی آن را فراموش کنی، یا نتوانی آن را ببینی، یا گاهی ایمانت را بطور #مطلق نسبت به نمایش از دست بدهی.
اما حتی از دست دادنِ ایمان به نمایش، بخشی از نمایش است، و حتی #صحنه‌ای از نمایش که در آن، چیزی به خطا می‌رود، نشانگر این نیست که نمایش به #خطا می‌رود، و بنابراین تو همیشه دقیقاً در جایی هستی که نیاز داری باشی. باور کنی یا نه، حتی اگر تو نباشی.
می‌توان مطلقاً به زندگی #اعتماد داشت. حتی وقتی بنظر می‌رسد اعتماد، میلیون‌ها سال نوری #دور است.
زندگی نمی‌تواند به خطا رود، زیرا همه چیز، زندگی است و زندگی #همه چیز است.
با درک این و دانستنِ قلبی‌اش، معنویت بطور عمیقی ساده خواهد بود، به سادگی #تنفس ــ ساده و باشکوه، مثل خیره شدن به ستارگان در شب و فرو رفتن در سکوت و حیرتی عمیق.
این جهان #زیباتر از آنست که هرگز بتوان تصور کرد.
@kheradedaroun
Telegram
attach 📎