Forwarded from لیلاآشپزی وقنادی ودسر
🌛 #سحری_بخوریم_یا_نه؟؟؟
🍃ﺳﺤﺮﯼ ﯾﮏ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻬﻢ ﻭ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺍﺳﺖ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﻭﺟﻪ ﺭﻭﺯﻩ ﺑﺪﻭﻥ ﺳﺤﺮﯼ ﻧﮕﯿﺮﯾﺪ. ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﻪ ﻭﯾﮋﻩ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻣﻮﺟﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﺗﻮﺍﻥ ﺟﺴﻤﯽ, ﻋﺪﻡ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺫﻫﻦ, ﺗﺤﺮﯾﮏ ﭘﺬﯾﺮﯼ ﻭ ﮐﻢ ﺁﺏ ﺷﺪﻥ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ. ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺳﺤﺮﯼ ﻭﻋﺪﻩ ﺍﯼ ﻣﺸﺎﺑﻪ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﻋﺎﺩﯼ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮﺩ.
🌛#ﺳﺤﺮﯼ_ﭼﻪ_ﺑﺨﻮﺭﯾﻢ؟
🍃ﻣﺘﺨﺼﺼﺎﻥ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻣﻌﺘﻘﺪﻧﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺣﺎﻭﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺯﯾﺎﺩ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ. ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺁﺏ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺩﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻨﯽ ﺍﻋﺘﺪﺍﻝ ﺭﺍ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﻧﻮﺍﻉ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﻣﻔﯿﺪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺍﺳﻼﻡ ﻭ ﺳﻼﻣﺖ - ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻭﺯﻩ ﺩﺍﺭﺍﻥ ﺑﺎﺷﻨﺪ. ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎ ﺁﺧﺮﯾﻦ ﮔﺮﻭﻩ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺗﺮﮎ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﯿﻦ ﺑﻪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺳﯿﺮﯼ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﺭﻭﻏﻦ ﻫﺎﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ, ﻫﺴﺘﻪ ﺍﻧﮕﻮﺭ, ﮐﻨﺠﺪ, ﺁﻓﺘﺎﺑﮕﺮﺩﺍﻥ, ﻭ ﮐﺎﻧﻮﻻ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻫﺎﯼ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﻪ ﺷﻤﺎﺭ ﻣﯽ ﺭﻭﻧﺪ. ﺗﺼﻮﺭ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻫﺮ ﭼﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﺳﺤﺮﯼ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﺗﺮ ﻭ ﭘﺮ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ, ﺗﺤﻤﻞ ﺭﻭﺯﻩ ﺩﺍﺭﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﺁﺳﺎﻥ ﺗﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
بهتر ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﮐﻪ ﻫﻀﻢ ﺁﻧﻬﺎ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺗﺮ ﺍﺳﺖ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﺮﮐﯿﺒﯽ ﺍﺯ ﻏﻼﺕ (ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻧﺎﻥ ﺗﺮﺟﯿﺤﺎ ﺳﺒﻮﺱ ﺩﺍﺭ, ﺑﺮﻧﺞ , ﺳﯿﺐ ﺯﻣﯿﻨﯽ) ﻭ ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ﯾﺎ ﮔﻮﺷﺖ ﻫﺎﯼ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﻭ ﯾﺎ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ. ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ, ﺳﺎﻻﺩ ﻭ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺳﺤﺮﯼ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﯿﺪ.
🌛 #ﭼﮕﻮﻧﻪ_ﺍﺯ_ﺗﺸﻨﮕﯽ_ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ_ﮐﻨﯿﻢ؟
🍃ﺩﺭ ﺳﺤﺮ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺷﻮﺭ ﻭ ﭘﺮ ﺍﺩﻭﯾﻪ, ﮐﻨﺴﺮﻭﻫﺎ, ﺗﺮﺷﯽ ﻫﺎﯼ ﺣﺎﻭﯼ ﻧﻤﮏ ﺯﯾﺎﺩ, ﭼﺎﯼ ﭘﺮﺭﻧﮓ, ﻗﻬﻮﻩ ﻭ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ. ﭼﺎﯼ ﻭ ﻗﻬﻮﻩ ﻣﺪﺭ (ﺍﺩﺭﺍﺭ ﺁﻭﺭ) ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺁﺏ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺩﻓﻊ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺍﺯ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺧﺎﻡ ﻭ ﭘﺨﺘﻪ ﻭ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﻭ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺩﺍﺭﺍ ﺑﻮﺩﻥ ﻓﯿﺒﺮ, ﺩﺭ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﮔﻮﺍﺭﺵ ﺁﺏ ﺟﺬﺏ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﻣﻮﺟﺐ ﺣﻔﻆ ﺁﺏ ﻭ ﻋﺪﻡ ﺩﻓﻊ ﺯﻭﺩﻫﻨﮕﺎﻡ ﺁﻥ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ, ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﮐﻤﺘﺮ ﺗﺸﻨﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ.
🔵ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﺁﺏ ﺍﺳﺖ. ﺷﺮﺑﺖ ﺁﺏ ﻟﯿﻤﻮ ﺑﺎ ﮐﻤﯽ ﻋﺴﻞ, ﺗﺨﻢ ﺷﺮﺑﺖ ﻭ ﺧﺎﮐﺸﯿﺮ ﻧﯿﺰ ﮔﺰﯾﻨﻪ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺑﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺗﺸﻨﮕﯽ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺍﺯ ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﯽ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
🔴اﮔﺮ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺳﺤﺮ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ...ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﻤﺎﯾﻠﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻭﻋﺪﻩ ﺳﺤﺮﯼ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ. ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺷﺐ ﻫﺎ ﮐﻤﯽ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﺑﺨﻮﺍﺑﻨﺪ ﺗﺎ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺳﺤﺮ ﺑﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﻓﺮﺻﺖ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺳﺤﺮﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ. ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻭﻋﺪﻩ سحری رابا خوردن سالاد یا میوه آغاز کنین.
@kadbanooh
🍃ﺳﺤﺮﯼ ﯾﮏ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻬﻢ ﻭ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺍﺳﺖ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﻭﺟﻪ ﺭﻭﺯﻩ ﺑﺪﻭﻥ ﺳﺤﺮﯼ ﻧﮕﯿﺮﯾﺪ. ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﻪ ﻭﯾﮋﻩ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻣﻮﺟﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﺗﻮﺍﻥ ﺟﺴﻤﯽ, ﻋﺪﻡ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺫﻫﻦ, ﺗﺤﺮﯾﮏ ﭘﺬﯾﺮﯼ ﻭ ﮐﻢ ﺁﺏ ﺷﺪﻥ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ. ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺳﺤﺮﯼ ﻭﻋﺪﻩ ﺍﯼ ﻣﺸﺎﺑﻪ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﻋﺎﺩﯼ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮﺩ.
🌛#ﺳﺤﺮﯼ_ﭼﻪ_ﺑﺨﻮﺭﯾﻢ؟
🍃ﻣﺘﺨﺼﺼﺎﻥ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻣﻌﺘﻘﺪﻧﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺣﺎﻭﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺯﯾﺎﺩ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ. ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺁﺏ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺩﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻨﯽ ﺍﻋﺘﺪﺍﻝ ﺭﺍ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﻧﻮﺍﻉ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﻣﻔﯿﺪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺍﺳﻼﻡ ﻭ ﺳﻼﻣﺖ - ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻭﺯﻩ ﺩﺍﺭﺍﻥ ﺑﺎﺷﻨﺪ. ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎ ﺁﺧﺮﯾﻦ ﮔﺮﻭﻩ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺗﺮﮎ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﯿﻦ ﺑﻪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺳﯿﺮﯼ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﺭﻭﻏﻦ ﻫﺎﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ, ﻫﺴﺘﻪ ﺍﻧﮕﻮﺭ, ﮐﻨﺠﺪ, ﺁﻓﺘﺎﺑﮕﺮﺩﺍﻥ, ﻭ ﮐﺎﻧﻮﻻ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻫﺎﯼ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﻪ ﺷﻤﺎﺭ ﻣﯽ ﺭﻭﻧﺪ. ﺗﺼﻮﺭ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻫﺮ ﭼﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﺳﺤﺮﯼ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﺗﺮ ﻭ ﭘﺮ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ, ﺗﺤﻤﻞ ﺭﻭﺯﻩ ﺩﺍﺭﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﺁﺳﺎﻥ ﺗﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
بهتر ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﮐﻪ ﻫﻀﻢ ﺁﻧﻬﺎ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺗﺮ ﺍﺳﺖ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﺮﮐﯿﺒﯽ ﺍﺯ ﻏﻼﺕ (ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻧﺎﻥ ﺗﺮﺟﯿﺤﺎ ﺳﺒﻮﺱ ﺩﺍﺭ, ﺑﺮﻧﺞ , ﺳﯿﺐ ﺯﻣﯿﻨﯽ) ﻭ ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ﯾﺎ ﮔﻮﺷﺖ ﻫﺎﯼ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﻭ ﯾﺎ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ. ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ, ﺳﺎﻻﺩ ﻭ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺳﺤﺮﯼ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﯿﺪ.
🌛 #ﭼﮕﻮﻧﻪ_ﺍﺯ_ﺗﺸﻨﮕﯽ_ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ_ﮐﻨﯿﻢ؟
🍃ﺩﺭ ﺳﺤﺮ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺷﻮﺭ ﻭ ﭘﺮ ﺍﺩﻭﯾﻪ, ﮐﻨﺴﺮﻭﻫﺎ, ﺗﺮﺷﯽ ﻫﺎﯼ ﺣﺎﻭﯼ ﻧﻤﮏ ﺯﯾﺎﺩ, ﭼﺎﯼ ﭘﺮﺭﻧﮓ, ﻗﻬﻮﻩ ﻭ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ. ﭼﺎﯼ ﻭ ﻗﻬﻮﻩ ﻣﺪﺭ (ﺍﺩﺭﺍﺭ ﺁﻭﺭ) ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺁﺏ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺩﻓﻊ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺍﺯ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺧﺎﻡ ﻭ ﭘﺨﺘﻪ ﻭ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﻭ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺩﺍﺭﺍ ﺑﻮﺩﻥ ﻓﯿﺒﺮ, ﺩﺭ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﮔﻮﺍﺭﺵ ﺁﺏ ﺟﺬﺏ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﻣﻮﺟﺐ ﺣﻔﻆ ﺁﺏ ﻭ ﻋﺪﻡ ﺩﻓﻊ ﺯﻭﺩﻫﻨﮕﺎﻡ ﺁﻥ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ, ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﮐﻤﺘﺮ ﺗﺸﻨﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ.
🔵ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﺁﺏ ﺍﺳﺖ. ﺷﺮﺑﺖ ﺁﺏ ﻟﯿﻤﻮ ﺑﺎ ﮐﻤﯽ ﻋﺴﻞ, ﺗﺨﻢ ﺷﺮﺑﺖ ﻭ ﺧﺎﮐﺸﯿﺮ ﻧﯿﺰ ﮔﺰﯾﻨﻪ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺑﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺗﺸﻨﮕﯽ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺍﺯ ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﯽ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
🔴اﮔﺮ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺳﺤﺮ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ...ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﻤﺎﯾﻠﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻭﻋﺪﻩ ﺳﺤﺮﯼ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ. ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺷﺐ ﻫﺎ ﮐﻤﯽ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﺑﺨﻮﺍﺑﻨﺪ ﺗﺎ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺳﺤﺮ ﺑﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﻓﺮﺻﺖ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺳﺤﺮﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ. ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻭﻋﺪﻩ سحری رابا خوردن سالاد یا میوه آغاز کنین.
@kadbanooh
Forwarded from آرشیو
کدبانوها: #لیست370
#حلوای گل سرخ
#سحری بخوریم یانه؟
#توصیه هایی برای روزه داران
#خواص ماهی سالمون
#اگر آدامس قورت دهیم چه اتفاقی میافتد؟
#راههای تشخیص هندوانه رسیده
#یخمک
#کته آلبالو
#زرشک پلوبامرغ و12رازخوشمزه شدن آن
#خواص آب قلم
#لازانیادرماکروویو
#كوفته حسن پاشا
#چند راه برای تمیز کردن خون در تابستان
#خواص تخم بلدرچین یا بمب ویتامین
#ملون توپی یخی
#رولت سیاه
#باقلوای گوشت ویژه افطار
#خاگینه کدو سبز
#خورش ماهی
#با این غذا به جنگ سرطان بروید
#حلوای گل سرخ
#سحری بخوریم یانه؟
#توصیه هایی برای روزه داران
#خواص ماهی سالمون
#اگر آدامس قورت دهیم چه اتفاقی میافتد؟
#راههای تشخیص هندوانه رسیده
#یخمک
#کته آلبالو
#زرشک پلوبامرغ و12رازخوشمزه شدن آن
#خواص آب قلم
#لازانیادرماکروویو
#كوفته حسن پاشا
#چند راه برای تمیز کردن خون در تابستان
#خواص تخم بلدرچین یا بمب ویتامین
#ملون توپی یخی
#رولت سیاه
#باقلوای گوشت ویژه افطار
#خاگینه کدو سبز
#خورش ماهی
#با این غذا به جنگ سرطان بروید