#جول_اوستین

با زخم هایت در صلح باش
تا بعد از شناخت اونا،
اذیت نشی
@joinchatnedayearamesheravan
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید

🌹اَلسَّلٰامُ عَلَیْکَ یٰا اَبٰا عَبْدِ اللهِ ، وَعَلَى الْاَرْوٰاحِ الَّتى حَلَّتْ بِفِنٰائِکَ ، عَلَیْکَ مِنّى سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقیتُ وَبَقِىَ اللَّیْلُ وَ النَّهٰارُ ، وَلا جَعَلَهُ اللهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّى لِزِیٰارَتِکُمْ ، اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَیْنِ ، وَعَلٰى عَلِىِّ بْنِ الْحُسَیْنِ ، وَعَلىٰ اَوْلادِ الْحُسَیْنِ ، وَعَلىٰ اَصْحٰابِ الْحُسَیْن🌹


⚫️فرا رسیدن اربعین سید و سالار شهیدان حضرت ابا عبدالله الحسین «ع» بر عاشقان آن حضرت تسلیت باد
@joinchatnedayearamesheravan
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان

مدیتیشن راهی است برای رسیدن به آمادگی مواجهه با تنهایی.
به جای فرار از آن، عمیق شیرجه زدن به درونش و اینکه دقیقا ببینی چیست.
و بعد شگفت زده میشوی، در مرکز اصلا تنهایی نیست. در آنجا تنها بودن وجود دارد که پدیده ای کاملا متفاوت است.
پیرامون شامل تنهایی است و مرکز شامل تنها بودن. پیرامون شامل انزوا و عزلت است و مرکز شامل تنها بودن است.
و زمانی که زیبایی تنها بودنت را بشناسی، انسانی کاملا متفاوت خواهی شد؛ هرگز احساس تنهایی نخواهی کرد. حتی در کوهستان یا در بیابان، جایی که کاملا تنها هستی، احساس تنهایی نخواهی کرد؛ زیرا در تنهایی ات میدانی که خدا در توست، در تنهایی ات چنان در خدا ریشه داری که اصلا به این اهمیت نمیدهی که آیا کسی در بیرون هست یا نه.
تو در درون سرشار و غنی هستی.
اگر تنها بودنت را بشناسی، حتی در تنهایی هم تنها نخواهی بود.
آنگاه فرد همچون فواره شروع به سرریز شدن میکند.
از آن تنهایی رایحه ی عشق برمیخیزد و از آن تنهایی خلاقیت پدید می آید؛ زیرا از آن تنهایی خدا شروع به جاری شدن میکند، تو بامبوی تو خالی میشوی.
او شروع به آواز خواندن میکند.
اما آواز همیشه از آنِ او است.
📙#کتاب_نارنجی
@joinchatnedayearamesheravan
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
#درمان_استرس_افسردگی_اضطراب
#مشاوره_تحصیلی
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#مشاوره_زناشویی_سکس_تراپی
#مشاوره_شغلی
#مشاوره_کودک_نوجوان
#نوروفیدبک
سایت
aramesheravan.com
اینستاگرام
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan

اگر‌ در حال صحبت با کسی، او فنجان چایش را برداشت و دستانش را به صورت #باز بر روی میز قرار داد، این یعنی او #ایده های شما را می پذیرد و دست آخر با شما موافقت می کند!
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان

#زبان_بدن
#درمان_استرس_افسردگی_اضطراب
#مشاوره_زناشویی_سکس_تراپی
#مهارتهای_ارتباطی
#زوج_درمانی
#نوروفیدبک
#مشاوره_کودک_نوجوان
#مشاوره_شغلی
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اجرای_انواع_تستهای_روانشناختی
@joinchatnedayearamesheravan
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید

ریشه دار که باشی
تا آسمون هم قد می کشی.
ریشه های تو "باورهای" توست
باور کن، باور کن که تغییر باورهایت،
تو را به اوج می‌برد.

https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
سایت
aramesheravan.com
#مشاوره_زناشویی_سکس_تراپی
#درمان_استرس_افسردگی_اضطراب
#مشاوره_تحصیلی
#مهارتهای_ارتباطی
#مشاوره_کودک_نوجوان
#نکته_های_طلایی_فرزندپروری
#نوروفیدبک
#بازی_درمانی
#زبان_بدن
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید

♦️برخی راههای کاهش کمال گرایی:


جستجوی بی نقص و کامل بودن یا در واقع «صد» در دنیایی که همه چیز نسبی است و مطلق وجود ندارد، امری محال است.
این را دائم به یاد داشته باشید که می توانیم «به اندازه کافی» در هر جایی خوب باشیم.
اگر کاری را انجام دادید که هنوز احساس رضایت ندارید یا نیمه خالی آنرا می بینید، والد سرزنش گرتان را که بسیار سخت گیرانه و با بی رحمی تمام مشغول، کم ارزش کردن کار و تنبیه تان است را ببینید.
در انجام کارها، برای هر کار خود، محدودیت زمانی قائل شوید.
برای مثال برای مرتب کردن میز کارتان محدوده زمانی خاص مثلا یک ربع قائل شوید و آنرا در عرض یک ربع به انجام رسانید.
کاهش معیارهای سخت گیرانه ساختار والدی :
به جای آنکه بگویید « باید اینکار را صد در صد درست و بی اشتباه انجام دهم»
کانون توجه را از نتیجه کار به فرآیندی که در آن مشغولید، متمرکز کنید و با خود بگویید : « تا جایی که می توانم، تلاش می کنم»
به این ترتیب، برای خود روشن می کنید به رغم تلاش همه جانبه و خوب، شاید رسیدن به اهداف مورد نظر آن هم صد در صد، در کنترل تان نباشد.
برای مثال در امتحانی مهم، چیزی که می توانید بر آن کنترل بیشتری داشته باشید، فقط شیوه و نوع مطالعه درس ها و مطالب است، ولی شما بر نتیجه امتحان، میزان و نوع سوالاتش، نمی توانید کنترلی داشته باشید.
پس علاوه بر میزان مطالعه و تلاش شما، عوامل بسیاری در نتیجه امتحان موثرند.

تغییر باور های فکری
اگر از کلمات « همواره»، « باید»، «هرگز» و «کاملا» استفاده می کنید
بدانید که ایراد آنها این است که انعطاف ناپذیرند.
باید تلاش کنیم معیارهایی که عموما در ساختار خانواده شکل گرفته اند را بازنگری کرده و معیارهای منطقی و انعطاف پذیرتر را جایگزین آن کنید.

از اشتباه کردن نهراسید.
اشتباه کردن جزئی از خصایص و ویژگی های انسانی است.
همین جستجوی بی نقصی و کمال در جهان پر نقص و ایراد، جستجویی بی نتیجه است.
همواره از خود بپرسید، از این اشتباه چه درسی می توان گرفت؟

#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید

📚احساس ارزشمندی و راه های تقویت آن
دکتر علی صاحبی
@joinchatnedayearamesheravan

🍃🍂

؛✍

ملانصرالدین برای خرید پاپوش نو راهی شهر شد. در راسته‌ی کفش فروشان انواع مختلفی از کفش‌ها وجود داشت که او می‌توانست هر کدام را که می‌خواهد انتخاب کند. فروشنده حتی چند جفت هم از انبار آورد تا ملا آزادی بیشتری برای تهیه کفش دلخواهش داشته باشد. ملا یکی یکی کفش‌ها را امتحان کرد، اما هیچ‌کدام را باب میلش نیافت. هر کدام را که می‌پوشید ایرادی بر آن وارد می‌کرد. بیش از ده جفت کفش دور و بر ملا چیده شده بود و فروشنده با صبر و حوصله‌ی هرچه تمام به کار خود ادامه می‌داد. ملا دیگر داشت از خریدن کفش ناامید می‌شد که ناگهان متوجه‌ی یک جفت کفش زیبا شد!

سایت
aramesheravan.com
آنها را پوشید. دید کفش‌ها درست اندازه‌ی پایش هستند. چند قدمی در مغازه راه رفت و احساس رضایت کرد. بالاخره تصمیم خود را گرفت. می‌دانست که باید این کفشها را بخرد. از فروشنده پرسید: قیمت این یک جفت کفش چقدر است؟ فروشنده جواب داد: این کفش‌ها، قیمتی ندارند! ملا گفت: چه طور چنین چیزی ممکن است، مرا مسخره می‌کنی؟ فروشنده گفت: ابدا، این کفش‌ها واقعا قیمتی ندارند، چون کفش‌های خودت است که هنگام وارد شدن به مغازه به پا داشتی!
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
این داستان زندگی اکثر ما انسان‌هاست، همیشه نگاه‌مان به دنیای بیرون است. ایده‌آل‌ها و زیبایی‌ها را در دنیای بیرون جست و جو می‌کنیم. خوشبختی و آرامش را از دیگران می‌خواهیم. فکر می‌کنیم مرغ همسایه غاز است. خود کم‌بینی و اغلب خودنابینی باعث می‌شود که خویشتن را به حساب نیاورده و هیچ شأنی برای خود قائل نباشیم. ما چنان زندگی می‌کنیم که گویی همواره در انتظار چیز بهتری در آینده هستیم. در حالی که اغلب آرزو می‌کنیم ای کاش گذشته برگردد و بر آن که رفته حسرت می‌خوریم. پس تا امروز، دیروز نشده قدر بدانیم و برای آینده جای حسرت باقی نگذاریم.
@joinchatnedayearamesheravan

ما از لحظه تولد تا مرگ در حال فکر کردن هستیم ،رفتار کلی ما چهار بخش جدایی ناپذیر دارد : عمل،فکر،فیزیولوژی و احساس ، رفتار همیشه انتخابی ست و ما روی عمل و فکر انتخاب داریم ،احساس و فیزیولوژی پیامد فکر و عمل ماست.پس اگر مثبت بیاندیشیم و درست عمل کنیم پیامد آن مثبت خواهد بود.
@joinchatnedayearamesheravan
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
#درمان_استرس_افسردگی_اضطراب
#نوروفیدبک
#اجرای_انواع_تستهای_روانشناختی
#روان_تحلیلی
#روان_کاوی
#درمان_اوتیسم
#بازی_درمانی
#زوج_درمانی
#مشاوره_شغلی
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#مشاوره_کودک_نوجوان

⛱پاییز را دیدی؟
آنان که رنگ عوض کردند، افتادند!
یادمان باشد،
محبت، تجارت پایاپای نیست !!!
چرتکه نیندازیم که من چه کردم و در مقابل تو چه کردی...

بی شمار محبت کنیم،
حتی اگر به هردلیلی کفه ی ترازوی دیگران سبکتر بود!!!

اگر قرار باشد خوبی ما وابسته به رفتاردیگران باشد، این دیگر خوبی نیست،بلکه معامله است!!!

┅┅❅❈❅┅┅
➥🏵@joinchatnedayearamesheravan
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان

تعدادی حشره کوچک در یک برکه، زیر آب زندگی می کردند...

آنها تمام مدت میترسیدند از آب بیرون بروند و بمیرند؛ یک روز یکی از آنها بر اساس ندای درونی از ساقه یک علف شروع به بالا رفتن کرد، همه فریاد می زدند که مرگ تنها چیزی است که عاید او میشود، چون هر حشره ای که بیرون رفته بود برنگشته بود...!
@joinchatnedayearamesheravan
وقتی حشره به سطح آب رسید نور آفتاب تن خسته او را نوازش داد و او که از فرط خستگی دیگر رمقی نداشت روی برگ آن گیاه خوابید.

وقتی از خواب بیدار شد به یک سنجاقک تبدیل شده بود؛ حس پرواز پاداش بالا آمدنش بود.

سنجاقک بر فراز برکه شروع به پرواز کرد و پرواز چنان لذتی به او داد که با زندگی محصور در آب قابل مقایسه نبود؛ تصمیم داشت برگردد و به دوستانش هم بگوید که بالای آن ساقه ها کسی نمی میرد ولی نمی توانست وارد آب شود چون به موجود دیگری تبدیل شده بود...!!

«شاید بیرون رفتن از شرایط فعلی ترسناک باشد، اما مطمئن باشید خارج از پیله تنهایی، غم و ترس، تلاش برای رفتن به سوی کمال عالی است!»
@joinchatnedayearamesheravan
🖊اريک_امانوئل_اشمیت
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
#درمان_استرس_افسردگی_اضطراب
#مشاوره_زناشویی_سکس_تراپی
#بازی_درمانی
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#مشاوره_تحصیلی
#مشاوره_کودک_نوجوان
#نوروفیدبک
#زوج_درمانی

✨✨✨✨✨

ما قرار نیست عصبانیتمان را فرو بخوریم،
فرو خوردن عصبانیت مانند خوردن سم است
به مرور زمان ما را ضعیف و خسته میکند .

قرار است با تمرین ياد بگیریم عصبانیتمان را تبدیل به جیغ داد، ناسزاگویی، قهرکردن ،در کوبیدن، طعنه زدن،شکستن وسایل، تهدید کردن، یا برخورد فیزیکی نکنیم!

🔑لحظه ای درنگ کنیم و اجازه دهیم شرایط کمی آرام شود وبعدشفاف و کوتاه مشکل خود و انتظارمان از طرف مقابل را به زبان بیاوریم، و قبول کنیم قرار نیست همه به حرف من گوش دهند یا گونه ای رفتار کنند که من دوست دارم.
قرار است به یک راه حل منطقی برسیم، حتی اگر آن راه حل این است که قبول کنیم که فعلا راه حلی نیست...!

#مدیریت_هیجان
@joinchatnedayearamesheravan
سایت
aramesheravan.com
مشاوره تلفنی
۷۴۴۷۱۲۳۴
اینستاگرام
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان

☝☝☝👆👆
کارگاه طرحواره درمانی
مدرس:دکتر قربان فتحی،استاد دانشگاه،روانشناس فردی،زوج،پیش ازدواج
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
@joinchatnedayearamesheravan

هرگز تسلیم نشوید

به اهدافتان تعهد داشته باشید, اگر هم اکنون تا جایی که توانسته اید پیش رفته اید, باز هم می توانید جلوتر بروید

#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید

همان چند گام بیشتر است که موفقیت را نصیب شما می کند, همان فشار ها و ساعت های بیشتر است که تفاوت را ایجاد می کند.

همین بیشترها, شما را از سایرین و افراد عادی جامعه متفاوت می کند.

قطعا اشتباهاتی خواهید کرد و ممکن است از مسیر اصلی خارج شوید, شکست خواهید خورد و انگیزه خود را از دست خواهید داد.

احساس بی رمقی خواهید کرد, اما تمام این موارد مشکل اساسی نیست, برای همه اتفاق می افتد.

https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

اگر نمی خواهید بیمار شوید، بهتر است احساساتتان را بیان کنید !

عدم بیان احساسات، علاوه بر ایجاد مشکلات روانی،احتمال ابتلا به مشکلات و بیماریهای جسمی همانند سرطان را افزایش می دهد

#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید

♡ https://t.me/joinchatnedayearamesheravan 🌼ـَؔٛٚؔ͜

وقتی که احساس تنهایی می کنید و به تنگ آمده اید احتمال آن که انتخاب های ضعیف تری بکنید، بالا می رود.
استیصال برای دوست داشتن، آدم را به کجا که نمی کشاند...
با شکم خالی به خرید نروید چون هر غذای ناسالمی را انتخاب خواهید کرد...!
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید

از كتاب: آیا تو آن گمشده ام هستی؟
باربارا دی آنجلیس

@joinchatnedayearamesheravan

مسعود صابری
یه جوری میخامت
#جدید

♣️ #کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید 👇🏻
🔊@joinchatnedayearamesheravan

🔵 چهار گام تا آرامش ذهن.

گام اول براي آرام كردن ذهن: دست از قضاوت خود وديگران بردارید؛ هیاهوی ذهنتان كم مي‌شود.
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
گام دوم:
زاويه ديد و نگرش خود را تغيير بدهید؛
مديريت كردن زياد، و برنامه ريزي افراطي نداشته باشید.
بگذار هرچه از عالم هستي براي تو مقرر مي‌شود، بيخبر به جسم وجانت انتقال يابد

گام سوم:
دست از شرح حال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته بردار. و آنها را توجیح نکن.

گام چهارم:
بيخبر باش،
سوال كردن را كنار بگذار... هرچه کمتر از حریم دیگران بدانی کمتر هم اذیت می‌شوی.
پس براي خودت حريم داشته باش و به حيات خلوت ديگران سرك نكش...
@joinchatnedayearamesheravan

من باور دارم؛
دوستى واقعى به رشد خود ادامه خواهد داد حتى در دورترین فاصله‌ها.
عشق واقعى نیز همین طور است.🌹🍃🌹
@joinchatnedayearamesheravan
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
#مشاوره_تلفنی
۷۴۴۷۱۲۳۴

✍💎
متنی زیبا از فروید پدر روان شناسی دنیا...
وقتى می شود دقایق عمرت را با آدم هاى خوب بگذرانى، چرا باید لحظه هایت را صرف آدم هایى کنى که با دل هاى کوچکشان مدام درگیر حسادت ها و کینه ورزى هاى بچه گانه اند ...
یا مدام براى نبودنت...
براى خط زدنت تلاش مى کنند؟...

نه! همیشه جنگیدن خوب نیست!...
من همیشه جنگیده ام تا چیزى را عوض کنم...

اما این روزها فهمیده ام که با آدم هاى کوته نظر نباید جنگید...

فهمیده ام براى اثبات دوست داشتن نباید جنگید...

براى به دست آوردن دل آدم ها نباید جنگید...

براى اثبات خوب بودن نباید جنگید...

این روزها نسخه فاصله گرفتن را مى پیچم براى هر کسى که رنجم مى دهد...

از آدم هایى که زیاد دروغ مى گویند...
فاصله می گیرم...

از آدم هایى که زیاد ظلم می کنند...
فاصله می گیرم...

از آدم هایى که حرمتم را نگه نمی دارند...
فاصله می گیرم...

با حقارت برخى آدم ها و دل هایشان نباید جنگید...

باید نادیده شان گرفت ...
و گذشت ...
و بخشیدشان...
نه براى این که مستحق بخشش اند...
براى این که من مستحق آرامشم
@joinchatnedayearamesheravan
سایت
aramesheravan.com
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید

من خسته تر از آنی بودم که بدی ها را با بدی جواب بدهم و "هوی" باشم در جواب ِ "های"ِ آدم ها ...
خسته تر از آنی بودم که روحم را شرحه شرحه کنم تا بفهمند که در موردم اشتباه می کنند یا بفهمند که به کار من ، کاری نداشته باشند ،
و بیخیال تر از آنی ؛ که از کسی کدورتی به دلم داشته باشم ...
من در هر شرایطی و در مواجهه با هر آدمی ، خودم بودم ! کسی که برای هیچکس بد نخواست ، هیچکس را بد نمی دید و دیگران را نه از روی ظاهر و نه از روی رفتارها و قضاوت های عجولانه ، قضاوت نمی کرد !
آدم ها هیچ کدامشان بد نیستند
اما متفاوتند ، خیلی متفاوت ...
و من حریفِ تفاوت های آدم ها ، و حریفِ نظرها و واکنش های شخصی شان ، نخواهم شد
گوش هایم را می گیرم ، به رویشان لبخند می زنم و کارِ خودم را می کنم ، همان کاری که می دانم درست است و باور دارم که حالِ جهانِ مرا بهتر می کند .
و می دانم که روزی ، همین آدم ها ؛ از نشستن و پایِ ایستاده ها را گرفتن و زمین زدن ، خسته می شوند ، می ایستند ، گوش هایشان را می گیرند ، به روی اطرافیانشان لبخندی زده و راهِ آرزوهای خودشان را می روند ...
همه ی ما روزی خسته خواهیم شد از راضی نگه داشتنِ همه و همه را شبیهِ باورهای خود ، خواستن ،
کلاهمان را بالاتر خواهیم گذاشت و به اتفاقات و هدف های بزرگ تری فکر خواهیم کرد ...

#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
@joinchatnedayearamesheravan