#корисніпоради #саморозвиток
#психологічнапідтримка
#мотивація #твоясуперсила #твоїможливості #кориснінагадування

Твоя суперсила 😌☀️🔋🙃🫶🏻🫂

#корисніпоради #саморозвиток
#психологічнапідтримка
#мотивація #твоясуперсила #твоїможливості #кориснінагадування

Твоя суперсила 😌☀️🔋🙃🫶🏻🫂

​​🫂Безкоштовні ресурси для підтримки ментального здоров’я

🫶🏻Сайт «Ти як?», у Facebook та в Інстаграм
🫶🏻Про базові навички турботи про себе та оточення;
🫶🏻Плейлист коротких пояснювальних відео спецпроєкту «Жити далі»
🫶🏻Відеоролики з прикладами простих дієвих технік
🫶🏻Проект психологічних груп підтримки «Поруч»
🫶🏻Поради психологів у відео-форматі
🫶🏻Безкоштовний застосунок «База»
🫶🏻Благодійний фонд «Future for Ukraine»
🫶🏻Онлайн-платформа «Tell me»
🫶🏻БФ психічного здоров’я «UA Mental Health»
🫶🏻Практичні матеріали про реабілітацію ветеранів
🫶🏻Курс «Адаптація до цивільного життя»
🫶🏻Курс «Як пережити війну разом»
🫶🏻Курс «Як протидіяти сексуальному насильству»
🫶🏻Курс «Як адаптуватися на новому місці?»
🫶🏻Курс «Адаптація до цивільного життя»
🫶🏻Курс «Сам собі терапевт»
🫶🏻Курс «Психологія стресу та способи боротьби з ним»
🫶🏻Курс «Пошук мети та сенсу життя»
🫶🏻Курс «Онлайн-курс про вчителювання під час війни»
🫶🏻Курс «Психологія та психічне здоров’я: за межами природи та виховання»
Джерело
#психологічнапідтримка

✅Фокусуйтеся на диханні
Усвідомлене дихання поліпшує когнітивні функції: памʼять, увагу, фокус. Виділіть 5–10 хвилин на спокійне усвідомлене дихання, концентруючись на кожному вдиху та видиху.

✅Тренуйте мозок
Ви можете тренувати мозок за допомогою судоку, кросвордів, пазлів, шахів та ігор на запам’ятовування.

✅Грайте в комп’ютерні ігри
Година гри може допомогти поліпшити здатність зосереджуватися на певному завданні та ігнорувати фактори, що відволікають. Проте це питання потребує подальшого дослідження, тож занадто не захоплюйтеся.

✅Спостерігайте за звуками та предметами довкола вас
Робіть перерву на 2–3 хвилини, щоб прислухатися до всіх звуків навколо вас, не реагуючи на них. А потім спробуйте уважно роздивитися будь-який предмет поруч і знайти в ньому якомога більше деталей.

✅Рахуйте числа
Порахуйте від 100 до 1. Потім спробуйте ще раз, але пропускайте кожні три числа. Коли у вас вийде це, спробуйте пропускати кожні пʼять чисел.
Джерело
#корисніпоради #психологічнапідтримка #мотивація

📲Як підтримати дитину під час війни? – курс створений для того, щоб допомогти дітям та їхнім батькам пережити війну та її страшні наслідки.

📲Психологічна безпека дорослих і дітей під час повітряної тривоги у школі – курс допоможе дітям і вчителям підготуватися до повітряної тривоги у школі та впоратися зі стресовими ситуаціями, які можуть виникнути.

📲Цивільна безпека та підготовка до надзвичайних ситуацій – курс у стилі комп'ютерної гри Minecraft ознайомлює школярів з основами цивільної безпеки та навичками реагування на надзвичайні ситуації.

📲Обережно: міни – відеоурок ознайомлює дітей з основами мінної безпеки, формує навички поводження із вибухонебезпечними предметами.

📲Соціальне шкільне підприємництво – курс розроблений для освітян із метою поглиблення знань щодо соціального шкільного підприємництва та розвитку викладацьких навичок із цієї тематики.
Усі курси безоплатні та доступні до перегляду у будь-який зручний час.
Джерело
#психологічнапідтримка #кориснаінформація

❤️‍🩹10 безоплатних курсів воєнного часу

✅Перша домедична допомога в умовах війни
✅Навчання з попередження ризиків від вибухонебезпечних предметів
✅Застосування технологій в умовах війни (доступний військовим, поліціянтам, працівникам ДСНС та медслужб України, тощо)
✅ Базова психологічна допомога в умовах війни
✅ База: Сучасна військова підготовка
✅ Інформаційна гігієна під час війни
✅ Травматичний досвід і ПТСР: інструментарій для психотерапевта
✅ Стрес-менеджмент для освітян
✅ Як адаптуватися на новому місці? Курс психологічної реінтеграції ВПО
✅ Волонтерство під час війни
Джерело
#психологічнапідтримка #саморозвиток