درخواست تعدادی از تماشاگران بازی پرسپولیس _ تراکتورسازی برای صدور #مجوز_حضور #زنان در ورزشگاهها
ICHRI
#ورزش_برای_همه

🇮🇷 @iranianspa

⭕️ چرا #مشکلات_خواب در #سالمندی افزایش می یابد⁉️



🔹پژوهشگران با بررسی میزان خواب در موش‌های جوان و مسن دریافتند گیرنده‌های مغز در موش‌های مسن با افزایش سن علائم کمتری دریافت می‌کنند و در نتیجه احساس خستگی و خواب آلودگی کاهش می‌یابد.

🔹ساینس در این خصوص می نویسد: همه افراد، کم‌خوابی با افزایش سن را یک واقعیت می‌دانند.

⁉️ اما واقعا علت بی‌خوابی به دلیل سالخوردگی و پیر چیست⁉️

🔹گروهی از پژوهشگران دانشگاه برکلی کالیفرنیا اظهار کردند: به دلیل تغییر عملکردهای خاص مغز با افزایش سن نمی‌توانیم به قدر کافی بخوابیم.

🔹“ماتیو واکر”، پژوهشگر این مطالعه گفت: تمامی موجودات کره زمین نیازمند خواب هستند. در انسان‌ها هریک از اندام‌های اصلی برای بهبود عملکرد خود نیازمند میزان مشخصی خواب و استراحت هستند، بنابراین با کاهش میزان خواب مشکلات و بیماری‌های زیادی در کمین انسان خواهد بود.

🔹بر اساس پژوهش های پیشین کیفیت خواب با عملکرد بهتر مغز مرتبط است و زمانی که افراد طی خواب شبانه بارها بیدار می‌شوند، مغز نیز عملکرد خوبی طی روز نخواهد داشت.

🔹پژوهشگران در این مطالعه دریافتند با استفاده از محرک‌های مغزی الکتریکی با ولتاژ کم در افراد جوان امواج مغزی مرتبط با خواب عمیق افزایش یافته و موجب خواب بهتر و درنتیجه عملکرد مغزی بهتر خواهد شد.

🔹“ماتیو واکر” امیدوار است با چنین روش‌های درمانی بی‌خوابی را درمان کند. البته در مورد ضعیف شدن گیرنده‌های مغزی با افزایش سن درمانی وجود ندارد، اما می‌توان با روش‌های درمانی مختلف همچون #مصرف_نکردن_کافئین در #بعدازظهر، #خوابیدن در #اتاق_خنک و #ورزش مداوم کیفیت خواب را بهبود بخشید.

http://telegram.me/iranianspa

⭕️ برای #کاهش_اضطراب در ایام امتحانات #ورزش کنید.

✅ پژوهشگران بر این باورند که ورزش نکردن در زمان امتحانات یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات دانش‌آموزان و دانشجویان است.

✅ متخصصان ورزش می گویند که ورزش می تواند با سلامت ذهنی و کاهش استرس دانشجویان در زمان امتحانات تاثیر زیادی بگذارد.

✅ یک متخصص ایرلندی در این باره می‌گوید: زمانی که می‌بینم والدین در فصل امتحانات از فرزندان خود می‌خواهند که ورزش را کنار بگذارند بسیار ناراحت می‌شوم.

✅ آن‌ها فکر می‌کنند که بدین شکل فرزندان آن‌ها بیش‌تر درس می‌خوانند در حالی که می‌توان در برنامه درسی جایی برای ورزش نیز در نظر گرفت. افراد جوان نیازمند تفریح و فعالیت هستند. انجام ورزش‌های فعال می‌تواند آن‌ها را در بهتر درس خواندن کمک کند. البته شرایط در حال بهتر شدن است اما هنوز راه زیادی در پیش‌رو است. در حال حاضر بیش‌تر بر روی ورزش‌های رقابتی تمرکز وجود دارد. می‌توان ورزش‌هایی هم‌چون یوگا را بیشتر ترویج کرد که نقش مهمی در سلامتی دارند و باعث می‌شوند که فرد از نظر روانی و اجتماعی شرایط بهتری پیدا کند.

http://telegram.me/iranianspa

🔺 ما اول عادت‌هایمان را می‌سازیم بعد عادت‌هایمان ما را می‌سازند. بیایید ورزش را به یک عادت در زندگیمان تبدیل کنیم.

#۲۶_مهر ماه روز تربیت بدنی و #ورزش گرامی باد.

"بدون جسم سالم هیچ انسانی نمی‌تواند فکری سالم داشته باشد"

🇮🇷 @Iranianspa

🔴 تاثیر #ورزش بر #مهارت‌های_عددی در #کودکان!
 

✅ بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی، مشارکت بیشتر در ورزش در میان کودکان با عملکرد تحصیلی بهتر مرتبط است.

✅ اولین تحقیق در جهان که با مشارکت دانشگاه فناوری و دانشگاه سیدنی انجام شد، نشان داد که کودکان بومی که بیش از چهار سال، هرسال به‌صورت سازمان‌یافته ورزش می‌کردند، در مقایسه با کودکانی که ورزش کمتری می‌کردند، دارای مهارت‌های عددی بهتری بودند.

✅این مطالعه از داده‌های چهار بخش پیاپی مطالعه طولی کودکان بومی استرالیا، که شامل ۳۰۳ دانش‌آموز (با سن پایه پنج‌ تا ۶ سال) بود، برای ارزیابی مشارکت ورزشی گروهی در برابر عملکرد تحصیلی در نتایج استاندارد برنامه ملی سنجش (NAPLAN) و محاسبه (PAT) استفاده کرد.

✅ مشارکت ورزشی با عملکرد شناختی و حافظه بهتر در بسیاری از جمعیت کودکان مرتبط است اما این تحقیق، اولین مطالعه‌ای است که ارتباط مفید بین مشارکت مداوم در ورزش و عملکرد تحصیلی در میان کودکان بومی را تایید می‌کند.

✅ محقق اصلی این تحقیق، دکتر دات داموید می‌گوید: «ورزش کردن همیشه از اهمیت فرهنگی زیادی برای مناطق بومی (کودکان بومی و جزایر تنگه تورس استرالیا) برخوردار بوده است، بنابراین درک اینکه چگونه ورزش می‌تواند باعث افزایش مهارت عددی در بین کودکان شود، اقدامی ارزشمند در جهت بهبود سلامت و کاهش آسیب‌هاست.»

✅ وقتی کودکان ورزش می‌کنند، آنان ساختارهای اجتماعی یک تیم، نحوه کار در چارچوب قوانین، نحوه تمرکز توجه خود و راهبردهای اصلی موفقیت را یاد می‌گیرند.

✅ وی افزود: جالب اینجاست که وقتی کودکان ورزش می‌کنند، آنان نه‌تنها قسمت‌هایی از مغز را که درگیر یادگیری هستند، فعال می‌کنند، بلکه به‌طور ناخواسته محاسبات ریاضیاتی مانند «چقدر زمان بازی باقی‌مانده است؟» و «چند امتیاز برای برنده شدن، نیاز داریم؟» را تمرین می‌کنند و این همان چیزی است که می‌تواند به بهبود مهارت عددی کمک کند.

✅ بومیان این مناطق، بخش زیادی از ورزشکاران تیم‌های برتر ورزشی استرالیا را تشکیل می‌دهند. درحالی‌که نماینده  فقط حدود ۳درصد از جمعیت هستند، آنان ۹ درصد از بازیکنان لیگ فوتبال استرالیا (AFL) و ۲۲ درصد از بازیکنان State of Origin (بهترین مسابقات سالانه لیگ راگبی بین دو تیم نماینده ایالت استرالیا، آبی‌های نیوساوت ولز و مارون‌های کوئینزلند) را تشکیل می‌دهند.

✅ جان اوانز، محقق و استاد آموزش بهداشت بومی در دانشگاه فناوری سیدنی گفت: «تشویق به فعالیت ورزشی می‌تواند فواید دیگری نیز برای سلامتی و رفاه داشته باشد.»

✅ پروفسور اوانز افزود: ورزش کردن، احساس تعلق ایجاد می‌کند و عزت‌نفس، انسجام و هدف را می‌سازد. این امر به‌ویژه برای افرادی که در مناطق روستایی و دورافتاده زندگی می‌کنند، جایی که فرصت‌های تعامل اجتماعی و فعالیت‌های ساختاری محدود می‌شود، بسیار مهم است.

✅ وی گفت: «اگر بتوانیم راه‌هایی را برای تشویق به مشارکت بیشتر در بین جوامع بومی به وجود آوریم، درحالی‌که موانع اصلی مانند هزینه‌های مالی و کمبود حمل‌ونقل را حذف کنیم، می‌توانیم زندگی سالم‌تر و جوامع منسجم‌تری ایجاد کنیم و همچنین عملکرد تحصیلی را در میان کودکان بومی بالا ببریم/ایسنا

http://telegram.me/Iranianspa

لحظه تاریخی شکستن رکورد پرتاب نیزه جهان توسط هاشمیه متقیان

🔹هاشمیه متقیان در پرتاب نیزه ضمن شکستن رکورد جهان با پرتابی به طول ۲۴.۵۰ مدال طلای مسابقات پارالمپیک توکیو ۲۰۲۰ را کسب کرد.

#ورزش
#بانوان

🇮🇷 @Iranianspa