Forwarded from Naked Science
Вечерние тренировки оказались полезнее утренних
https://naked-science.ru/article/medicine/vechernie-trenirovki-okaz
https://naked-science.ru/article/medicine/vechernie-trenirovki-okaz
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! Напоминаю вам про группу по субботам в 8:00 в формате зал + вода в "Олимпийском центре синхронного плавания" (ЦСП) в ЗИЛе.
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале с акцентом на сложные технические движения в кроле на груди💪
На видео пример упражнения и объяснения👆
9:00-10:00 - тренировка на воде в 25 метровом бассейне с акцентом на отработку движений, изученных в зале🤓
ТЕХНИКА - главное слово в этих тренировках, все остальное вторично🧐
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода.
Также мы периодически проводим съемку и разбор техники упражнений в нашей закрытой группе, это тоже может быть интересно😉
Всем отличного вечера!
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaswim #ideaподготовка #ideaтренировка
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале с акцентом на сложные технические движения в кроле на груди💪
На видео пример упражнения и объяснения👆
9:00-10:00 - тренировка на воде в 25 метровом бассейне с акцентом на отработку движений, изученных в зале🤓
ТЕХНИКА - главное слово в этих тренировках, все остальное вторично🧐
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода.
Также мы периодически проводим съемку и разбор техники упражнений в нашей закрытой группе, это тоже может быть интересно😉
Всем отличного вечера!
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaswim #ideaподготовка #ideaтренировка
Ура! Я наконец-то доделал одну интересную страничку на сайте🥳
Теперь вы пошагово сможете научиться плавать кролем на груди самостоятельно💪
На странице:
https://ideaswim.ru/blog/nauchitsya-plavat-samostoyatelno
Собрана базовая информация о плавании и о том, с чего нужно начать изучение кроля на груди. Я постарался описать изучение этого стиля пошагово, степ бай степ, как говориться.
Страница снабжена ссылками на видео-объяснения. Также, в конце каждого блока, я прошу вас обратить внимание на определенные аспекты в данных упражнениях. По идее это должно вам помочь акцентировать внимание на самых важных вещах в данном упражнении.
Всем отличных тренировок! Пожалуйста пользуйтесь🙏
P.S. Если вы оставите отзыв о сайте или программе - буду вам очень благодарен. Пожалуйста не стесняйтесь оставить критический отзыв, может быть вам что-то неудобно или непонятно, или вы явно видите место, которое нужно исправить - пожалуйста напишите об этом.
P.P.S. Я буду дополнять эту страницу новой информацией и новыми видео по мере возможности, поэтому ваши комментарии будут очень полезны для меня!
#ideaswim #ideaподготовка #ideaстатья
Теперь вы пошагово сможете научиться плавать кролем на груди самостоятельно💪
На странице:
https://ideaswim.ru/blog/nauchitsya-plavat-samostoyatelno
Собрана базовая информация о плавании и о том, с чего нужно начать изучение кроля на груди. Я постарался описать изучение этого стиля пошагово, степ бай степ, как говориться.
Страница снабжена ссылками на видео-объяснения. Также, в конце каждого блока, я прошу вас обратить внимание на определенные аспекты в данных упражнениях. По идее это должно вам помочь акцентировать внимание на самых важных вещах в данном упражнении.
Всем отличных тренировок! Пожалуйста пользуйтесь🙏
P.S. Если вы оставите отзыв о сайте или программе - буду вам очень благодарен. Пожалуйста не стесняйтесь оставить критический отзыв, может быть вам что-то неудобно или непонятно, или вы явно видите место, которое нужно исправить - пожалуйста напишите об этом.
P.P.S. Я буду дополнять эту страницу новой информацией и новыми видео по мере возможности, поэтому ваши комментарии будут очень полезны для меня!
#ideaswim #ideaподготовка #ideaстатья
iDEASWIM
Как научиться плавать кролем самостоятельно?
Пошаговое руководство, как научиться плавать кролем на груди самостоятельно. Вы сможете приобрести базовые навыки, которые помогут вам приблизиться к идеальной технике плавания кролем на груди!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! В эту субботу тренировка в формате зал + вода пройдет в бассейне акватории ЗИЛ. Стартуем в 8:00, приходим в 7:50.
С собой обязательно кроссовки, резиновая лента, вода и большие лопатки. Тема урока "мощность гребка"
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале с акцентом на мощные движения рукой
9:00-10:00 - тренировка на воде в открытом бассейне ЗИЛ с акцентом на мощность гребка🤓
ТЕХНИКА - главное слово в этих тренировках, все остальное вторично🧐
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода + проход в бассейн 500 руб.
В этот раз сделаем съемку в разных ракурсах😎
Всем отличного вечера!🙏
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaтренировка
С собой обязательно кроссовки, резиновая лента, вода и большие лопатки. Тема урока "мощность гребка"
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале с акцентом на мощные движения рукой
9:00-10:00 - тренировка на воде в открытом бассейне ЗИЛ с акцентом на мощность гребка🤓
ТЕХНИКА - главное слово в этих тренировках, все остальное вторично🧐
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода + проход в бассейн 500 руб.
В этот раз сделаем съемку в разных ракурсах😎
Всем отличного вечера!🙏
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaтренировка
Вот еще один довод в пользу здорового сна:
«Ученые из США выяснили, что эти клетки также способны предвосхищать, каким будет образ окружающего мира с учетом новых знаний»
Ниже статья, которая раскрывает это утверждение. Получается, что хорошо отдохнув мы не только закрепим, но еще и улучшим технику плавания!🤌
«Ученые из США выяснили, что эти клетки также способны предвосхищать, каким будет образ окружающего мира с учетом новых знаний»
Ниже статья, которая раскрывает это утверждение. Получается, что хорошо отдохнув мы не только закрепим, но еще и улучшим технику плавания!🤌
Forwarded from Naked Science
Согласно предыдущим исследованиям, сон играет важную роль в обучении, потому что помогает мозгу формировать воспоминания. В основном именно во время сна информация из кратковременной памяти переходит в долговременную. Однако отдых позволяет мозгу не только анализировать события прошлого, но и «прогнозировать», как они повлияют на будущее.
https://naked-science.ru/article/psy/mozg-vo-vremya-otdyha-ne
https://naked-science.ru/article/psy/mozg-vo-vremya-otdyha-ne
Начал новый цикл коротких роликов с обычными ОФП упражнениями для развития целевых групп мышц.
Первое видео Становая тяга с резиной
В данном упражнении мы активно нагружаем мышцы спины и корпуса. Это одно из самых полезных упражнений для тех, кто работает по 8 часов в сидячем положении🧐
Для выполнения упражнения нужна кольцевая резинка (хотя и обычная резиновая лента тоже подойдет).
Техника упражнения на видео. Те, кто планирует плавать короткие дистанции - обязательно обратите внимание на данное упражнение😉
Будут вопросы по технике - пишите комментарии👇
P.S. В планах сделать циклы роликов на основные группы мышц, чтобы можно было сделать ОФПшную тренировку самостоятельно, может быть у вас есть предложения по улучшению контента - не стесняйтесь написать, с страницей по самостоятельному обучению вы очень помогли🙏
Первое видео Становая тяга с резиной
В данном упражнении мы активно нагружаем мышцы спины и корпуса. Это одно из самых полезных упражнений для тех, кто работает по 8 часов в сидячем положении🧐
Для выполнения упражнения нужна кольцевая резинка (хотя и обычная резиновая лента тоже подойдет).
Техника упражнения на видео. Те, кто планирует плавать короткие дистанции - обязательно обратите внимание на данное упражнение😉
Будут вопросы по технике - пишите комментарии👇
P.S. В планах сделать циклы роликов на основные группы мышц, чтобы можно было сделать ОФПшную тренировку самостоятельно, может быть у вас есть предложения по улучшению контента - не стесняйтесь написать, с страницей по самостоятельному обучению вы очень помогли🙏
YouTube
Становая тяга с РЕЗИНОЙ - ОФП 1 СПИНА
Первое упражнения из нового цикла видео – становая тяга с резиной. Объясняю и показываю, как и что нужно делать. Становая тя́га — базовое многосуставное упражнение, выполняемое обычно со штангой, но мы сделаем вариацию данного упражнения с резиной.
Кратко:…
Кратко:…
Гарик вернулся!🥳
В новом сезоне мы начинаем подготовку к соревнованиям Мастерс в Сингапуре в 2025 году💪
Посмотреть можно здесь:
youtube
vk video
rutube
Будут вопросы - пишите комментарии, мы с @garysik на них ответим🤘
#тренировкисГариком
В новом сезоне мы начинаем подготовку к соревнованиям Мастерс в Сингапуре в 2025 году💪
Посмотреть можно здесь:
youtube
vk video
rutube
Будут вопросы - пишите комментарии, мы с @garysik на них ответим🤘
#тренировкисГариком
YouTube
Тренировка НАЧАЛО ГРЕБКА кролем на груди. Трена с Гариком S2S1
Первая тренировка нового сезона «Трен с Гариком»! Наконец-то возвращаемся к трансляциям нашей подготовки😊
Сегодня мы разбираем начало гребка кролем и один очень неприятный момент – опускание плеча вниз в фазе подтягивания. Будет непростая тренировка, но…
Сегодня мы разбираем начало гребка кролем и один очень неприятный момент – опускание плеча вниз в фазе подтягивания. Будет непростая тренировка, но…
Всем привет! В эту субботу пройдет одна из самых интересных тренировок из возможных!🥳
По сути мы шли к ней 2 месяца, тренировать будем чувство скорости🧐
Что это такое за тренировки, в тренировочном процессе очень важно давать вариативность тренировок и одной из самых прикольных тренировок являются тренировки с проплыванием на скорости выше соревновательной.
Вы зададите вопрос, а как это сделать?
А я вам незамедлительно отвечу:
ТиМ плавания в качестве самостоятельного метода развития скоростно-силовых способностей выделилась методика контактного силового лидирования с помощью буксирующих устройств (схема на фотке). Суть данного метода заключается в том, что при плавании с буксировкой на скорости, превышающей соревновательную на 10-30%, спортсмен ставится в условия, когда он вынужден выполнять движения в более высоком темпе и с большим усилием, чем он развивает при свободном плавании с максимальной интенсивностью.
Таким образом создаются благоприятные условия для развития скоростно-силовых способностей и формирования технического навыка плавания на “рекордной” скорости.
Если специальных устройств нет, то обычно используется резиновый эспандер. Но если и эспандера нет, то можно использовать плавание в больших лопатках и ластах.
Да, кинематека движений будет другая, более медленная и мощная, но, к большому сожалению, по-другому почувствовать скорость будет невозможно😢
На завтрашней тренировке мы будем преодолевать звуковой барьер и пытаться понять, как же нам плавать также быстро!😊
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале
9:00-10:00 - тренировка на воде в бассейне 25м
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода
Съемка техники будет обязательно😎
Отличной пятницы!🙏
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaтренировка
По сути мы шли к ней 2 месяца, тренировать будем чувство скорости🧐
Что это такое за тренировки, в тренировочном процессе очень важно давать вариативность тренировок и одной из самых прикольных тренировок являются тренировки с проплыванием на скорости выше соревновательной.
Вы зададите вопрос, а как это сделать?
А я вам незамедлительно отвечу:
ТиМ плавания в качестве самостоятельного метода развития скоростно-силовых способностей выделилась методика контактного силового лидирования с помощью буксирующих устройств (схема на фотке). Суть данного метода заключается в том, что при плавании с буксировкой на скорости, превышающей соревновательную на 10-30%, спортсмен ставится в условия, когда он вынужден выполнять движения в более высоком темпе и с большим усилием, чем он развивает при свободном плавании с максимальной интенсивностью.
Таким образом создаются благоприятные условия для развития скоростно-силовых способностей и формирования технического навыка плавания на “рекордной” скорости.
Если специальных устройств нет, то обычно используется резиновый эспандер. Но если и эспандера нет, то можно использовать плавание в больших лопатках и ластах.
Да, кинематека движений будет другая, более медленная и мощная, но, к большому сожалению, по-другому почувствовать скорость будет невозможно😢
На завтрашней тренировке мы будем преодолевать звуковой барьер и пытаться понять, как же нам плавать также быстро!😊
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале
9:00-10:00 - тренировка на воде в бассейне 25м
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода
Съемка техники будет обязательно😎
Отличной пятницы!🙏
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaтренировка
Forwarded from SwimSerafim
Несколько правил плодотворной тренировки в бассейне:
✅Вы должны быть сытыми. При этом желательно прием пищи делать за 1,5-2 часа до тренировки. Если нормально поесть не получилось, то можно и даже нужно перед тренировкой съесть быстрых углеводов. Это поможет вам отработать тренировку на 100%.
✅Разминка должна быть обязательно. 10-15 минут - время небольшое, но не стоит пренебрегать этим процессом. Делаем суставную и легкую функциональную разминки. Долго растягиваться не нужно, это может негативно сказаться на вашей работоспособности.
✅В бассейне разминаться нужно спокойно, не торопясь. Оставляйте основные силы на главный тренировочный сет.
✅Выполнение упражнений для отработки техники плавания должно происходить медленно, осознанно. Ни в коем случае нельзя торопиться.
✅На основном сете вы должны начинать работать сразу же. Но нужно внимательно относиться к пульсовым зонам, на которых вы работаете.
✅Всегда после основного сета нужно откупываться. Это восстанавливает ЧСС и позволит легче восстановиться после нагрузки в перспективе.
✅И да, приходите на тренировки с хорошим настроением, получайте удовольствие от процесса и результат не заставит себя ждать.
А как вы мотивируете себя прийти на тренировку, если ну совсем не хочется?
✅Вы должны быть сытыми. При этом желательно прием пищи делать за 1,5-2 часа до тренировки. Если нормально поесть не получилось, то можно и даже нужно перед тренировкой съесть быстрых углеводов. Это поможет вам отработать тренировку на 100%.
✅Разминка должна быть обязательно. 10-15 минут - время небольшое, но не стоит пренебрегать этим процессом. Делаем суставную и легкую функциональную разминки. Долго растягиваться не нужно, это может негативно сказаться на вашей работоспособности.
✅В бассейне разминаться нужно спокойно, не торопясь. Оставляйте основные силы на главный тренировочный сет.
✅Выполнение упражнений для отработки техники плавания должно происходить медленно, осознанно. Ни в коем случае нельзя торопиться.
✅На основном сете вы должны начинать работать сразу же. Но нужно внимательно относиться к пульсовым зонам, на которых вы работаете.
✅Всегда после основного сета нужно откупываться. Это восстанавливает ЧСС и позволит легче восстановиться после нагрузки в перспективе.
✅И да, приходите на тренировки с хорошим настроением, получайте удовольствие от процесса и результат не заставит себя ждать.
А как вы мотивируете себя прийти на тренировку, если ну совсем не хочется?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В прошедшую среду, благодаря @swimserafim, попал на тренировку по кроссфиту💪
Было больно, но весело: пульс 180, в глазах темнеет, кислорода не хватает, но тренер мотивирует работать дальше, что-то мне это напоминает🤔
Для тех, кто интересуется моими тренировками, я сделал 16 минут:
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - махи гири двумя руками над головой
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - скручивания с мячом 6 кг
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - гребной тренажер
1 мин. - отдых
Я думал, что умру, но, на удивление выжил.
Ноги слегка побаливали, но это от приседаний, наверно. Пресс даже не почувствовал.
Итог тренировки - нужно повторить😂
Если Серафим повторит тренировку еще раз - обязательно приду🤘
Всем отличной рабочей недели и хороших тренировок😉
#ideaswim #ideaтренировка
Было больно, но весело: пульс 180, в глазах темнеет, кислорода не хватает, но тренер мотивирует работать дальше, что-то мне это напоминает🤔
Для тех, кто интересуется моими тренировками, я сделал 16 минут:
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - махи гири двумя руками над головой
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - скручивания с мячом 6 кг
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - гребной тренажер
1 мин. - отдых
Я думал, что умру, но, на удивление выжил.
Ноги слегка побаливали, но это от приседаний, наверно. Пресс даже не почувствовал.
Итог тренировки - нужно повторить😂
Если Серафим повторит тренировку еще раз - обязательно приду🤘
Всем отличной рабочей недели и хороших тренировок😉
#ideaswim #ideaтренировка
Спонсором хорошего вечера сегодня стал мой ученик Андрей, спасибо ему большое!🙏
Андрюха скинул интересное интервью с Юрием Сдобниковым, врачом спортивной медицины и ЛФК, бегуном-любителем, МС по скалолазанию, КМС по триатлону.
Тезисно:
Бежать на носок - такое себе
Плавать без дополнительных ОФП упражнений - такое себе
Велик - кайф
И главное - в тренировочном процессе ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно учитывать рабочий график!
Там еще куча интересной информации по самым разным вопросам, настоятельно рекомендую к вдумчивому просмотру🧐
Андрюха, еще раз спасибо!🙏
Всем отличной недели💪
P.S. Покидайте интересных видосов в комментарии пожалуйста, мне очень интересно что-то новое изучить😉
#ideaинтересное
Андрюха скинул интересное интервью с Юрием Сдобниковым, врачом спортивной медицины и ЛФК, бегуном-любителем, МС по скалолазанию, КМС по триатлону.
Тезисно:
Бежать на носок - такое себе
Плавать без дополнительных ОФП упражнений - такое себе
Велик - кайф
И главное - в тренировочном процессе ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно учитывать рабочий график!
Там еще куча интересной информации по самым разным вопросам, настоятельно рекомендую к вдумчивому просмотру🧐
Андрюха, еще раз спасибо!🙏
Всем отличной недели💪
P.S. Покидайте интересных видосов в комментарии пожалуйста, мне очень интересно что-то новое изучить😉
#ideaинтересное
YouTube
ЮРИЙ СДОБНИКОВ: ОСНОВНЫЕ ТРАВМЫ ТРИАТЛЕТОВ, И ПОЧЕМУ С ТРАВМОЙ НАДО ПРОДОЛЖАТЬ ТРЕНИРОВКИ
Еще в апреле поговорили с Юрой Сдобниковым, врачом спортивной медицины и ЛФК, основателем “спортивной секции”, а также бегуном-любителем, МС по скалолазанию и КМС по триатлону.
Обсудили самые спорные вопросы здоровья в спорте и поговорили о самых устоявшихся…
Обсудили самые спорные вопросы здоровья в спорте и поговорили о самых устоявшихся…
Всем привет! Сделал ролик про тренировки в зале и то, как они могут помочь в изучении техники плавания, посмотреть его можно:
На youtube
В VK
На Rutube
В ролике поделился своим мнением по поводу тренировок в зале и включения данных тренировок в программу для улучшения результатов этих самых тренировок😊
Будут вопросы - пишите👇
С праздником!
#ideaподготовка #ideaмнение
На youtube
В VK
На Rutube
В ролике поделился своим мнением по поводу тренировок в зале и включения данных тренировок в программу для улучшения результатов этих самых тренировок😊
Будут вопросы - пишите👇
С праздником!
#ideaподготовка #ideaмнение
YouTube
УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ плавания тренируясь в зале - как это работает
Рассказ о том, как тренировки в зале улучшают технику плавания и почему этот этап подготовки на суше критически важен для любителей плавания.
Кратко:
Тренировки в зале облегчают изучение сложных технических навыков.
Создают более понятные «ощущения» во время…
Кратко:
Тренировки в зале облегчают изучение сложных технических навыков.
Создают более понятные «ощущения» во время…
Продолжаем еженедельное шоу с Гариком, второй эпизод нового сезона, назову его "Провальный"😔
Чет ничего не получилось, ни зал заснять, ни водную часть, ничего непонятно, но очень интересно (на самом деле не очень). Но даже провальные тренировки имеют место быть, поэтому можете посмотреть как оно бывает😅
Основное задание для Гарика было таким:
4х25 максимальное ускорение + 25 откуп, отдых свободный
1000 кроль в аэробном режиме
4х25 максимальное ускорение + 25 откуп, отдых свободный
Очень тяжело зашли ускорения - мимо воды, на высоком темпе, в холостую по большей части. Такое бывает. Косарь также не очень хорошо получился, из-за проноса на правой руке. Это большая проблема, которая вылезла во время паузы в наших тренировках. Сейчас основное внимание будет уделено ей.
В данный сет я вкладывал следующий смысл: я рассчитывал, что вторые 4 отрезка будут быстрее первых за счет более лучшего понимания техники. При работе в легком аэробном режиме появляется интересный эффект - вы лучше "чувствуете" свое тело, технику и воду (в книге "СОВЕРШЕННАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ" Дэйва Сало об этом написано, хорошая книга). Но этого, к сожалению, не произошло. Такое бывает, расстраиваться не нужно, нужно делать выводы.
Какие выводы я сделал:
1. Пока не решу проблему с проносом, делать скоростную работу не будем.
2. Нужно внимательнее последить за гребком, в комментариях правильно отметили, что плечо слишком сильно выходит вперед в начале гребка. Это серьезная проблема, от которой будет очень трудно избавляться. Будем больше жесткости добавлять в работу на гребках.
3. Очень быстро (за 4 месяца) возвращаются ошибки, от которых избавлялись годами. Нужно подумать, как Гарику поддерживать правильную технику без личного контроля с моей стороны.
По моей оценке, тренировка вышла на 3 из 5, по большей части из-за меня. Это грустно, но будем работать дальше💪
Посмотреть тренировку можно:
на youtube
в VK
на rutube
Также, на видео мы с Серафимом засветились на тренировке, оба проплыли в легком режиме косарь вместе с Гариком. Получилось, что Серафим плыл по 1:45, я где-то по 1:35, было интересно, с непривычки😊
Короче, любители плавания, даже если что-то не получается, расстраиваться не нужно, нужно делать выводы и работать дальше, других вариантов нет😎
P.S. @garysik плывет на этой неделе 2км в Рузе на Свимкапе, давайте пожелаем ему легкой воды и не торопиться с самого начала🙏 Гарик, все получится🤘
#тренировкисГариком #ideaswim #ideaподготовка
Чет ничего не получилось, ни зал заснять, ни водную часть, ничего непонятно, но очень интересно (на самом деле не очень). Но даже провальные тренировки имеют место быть, поэтому можете посмотреть как оно бывает😅
Основное задание для Гарика было таким:
4х25 максимальное ускорение + 25 откуп, отдых свободный
1000 кроль в аэробном режиме
4х25 максимальное ускорение + 25 откуп, отдых свободный
Очень тяжело зашли ускорения - мимо воды, на высоком темпе, в холостую по большей части. Такое бывает. Косарь также не очень хорошо получился, из-за проноса на правой руке. Это большая проблема, которая вылезла во время паузы в наших тренировках. Сейчас основное внимание будет уделено ей.
В данный сет я вкладывал следующий смысл: я рассчитывал, что вторые 4 отрезка будут быстрее первых за счет более лучшего понимания техники. При работе в легком аэробном режиме появляется интересный эффект - вы лучше "чувствуете" свое тело, технику и воду (в книге "СОВЕРШЕННАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ" Дэйва Сало об этом написано, хорошая книга). Но этого, к сожалению, не произошло. Такое бывает, расстраиваться не нужно, нужно делать выводы.
Какие выводы я сделал:
1. Пока не решу проблему с проносом, делать скоростную работу не будем.
2. Нужно внимательнее последить за гребком, в комментариях правильно отметили, что плечо слишком сильно выходит вперед в начале гребка. Это серьезная проблема, от которой будет очень трудно избавляться. Будем больше жесткости добавлять в работу на гребках.
3. Очень быстро (за 4 месяца) возвращаются ошибки, от которых избавлялись годами. Нужно подумать, как Гарику поддерживать правильную технику без личного контроля с моей стороны.
По моей оценке, тренировка вышла на 3 из 5, по большей части из-за меня. Это грустно, но будем работать дальше💪
Посмотреть тренировку можно:
на youtube
в VK
на rutube
Также, на видео мы с Серафимом засветились на тренировке, оба проплыли в легком режиме косарь вместе с Гариком. Получилось, что Серафим плыл по 1:45, я где-то по 1:35, было интересно, с непривычки😊
Короче, любители плавания, даже если что-то не получается, расстраиваться не нужно, нужно делать выводы и работать дальше, других вариантов нет😎
P.S. @garysik плывет на этой неделе 2км в Рузе на Свимкапе, давайте пожелаем ему легкой воды и не торопиться с самого начала🙏 Гарик, все получится🤘
#тренировкисГариком #ideaswim #ideaподготовка
YouTube
Тренировка СКОРОСТИ + АЭРОБНАЯ выносливость. Трена с Гариком S2S2
Вторая тренировка нового сезона «Трен с Гариком»! Эта тренировка получилась странной, видео записалось плохо, видно тоже не очень хорошо. В общем я недоволен. Но задание интересное:
4х25 максимальное ускорение + 25 откуп, отдых свободный
1000 кроль в аэробном…
4х25 максимальное ускорение + 25 откуп, отдых свободный
1000 кроль в аэробном…
Сегодня Гарик стал чемпионом Swimcup Озеринское 2024 в своей категории!🥳🥇
2000 метров с результатом 35 минут 51 секунда🤌
Темп проучился 1:47/100м, это примерно то, на что я рассчитывал. По раскладке получилось не совсем так, как планировалось, но тоже неплохо. Считаю, что задача выполнена на 110%, так как это лучший результат за всю карьеру (насколько помню), но если бы раскладку сделал, то выполнил бы на все 150!☝️
@garysik, поздравляю тебя, это хороший результат, тренировки впустую не проходят. Но учитывай, что почевать на лаврах еще рано, впереди Сингапур 2025, так что продолжаем усиленно работать!💪
Хочу пожелать спортсменам и спортсменкам в этом сезоне: идите только вперед, бывают падения и взлеты, но это не особо важно, главное получайте удовольствие от тренировок, от соревнований, от осознания того, что становитесь быстрее, выше, сильнее и жить станет лучше, жить станет веселее!😊
Короче, мир, труд, позитив!🤘
А Гарик - красавчик😉
P.S. На видео Гарик дает небольшое резюме по соревам, обязательно посмотрите, если планируете выступать на Свимкап✌️
2000 метров с результатом 35 минут 51 секунда🤌
Темп проучился 1:47/100м, это примерно то, на что я рассчитывал. По раскладке получилось не совсем так, как планировалось, но тоже неплохо. Считаю, что задача выполнена на 110%, так как это лучший результат за всю карьеру (насколько помню), но если бы раскладку сделал, то выполнил бы на все 150!☝️
@garysik, поздравляю тебя, это хороший результат, тренировки впустую не проходят. Но учитывай, что почевать на лаврах еще рано, впереди Сингапур 2025, так что продолжаем усиленно работать!💪
Хочу пожелать спортсменам и спортсменкам в этом сезоне: идите только вперед, бывают падения и взлеты, но это не особо важно, главное получайте удовольствие от тренировок, от соревнований, от осознания того, что становитесь быстрее, выше, сильнее и жить станет лучше, жить станет веселее!😊
Короче, мир, труд, позитив!🤘
А Гарик - красавчик😉
P.S. На видео Гарик дает небольшое резюме по соревам, обязательно посмотрите, если планируете выступать на Свимкап✌️