Флора́н Маноду́ (фр. Florent Manaudou; род. 12 ноября 1990 года в Вийёрбане, Франция) — французский пловец, олимпийский чемпион 2012 года на дистанции 50 метров вольным стилем, 7-кратный чемпион мира и 9-кратный чемпион Европы. Младший брат олимпийской чемпионки по плаванию Лор Маноду. Экс-рекордсмен мира на дистанции 50 м на спине на «короткой воде». Универсал, выступает во всех видах плавания.

Ссылка на русскую Википедию.

До конца месяца мы будем смотреть одно и то же видео техники Флорана и я попробую его разобрать. Но скажу сразу, в этом разборе будет только мое личное мнение.

Хотя у меня и есть высшее образование тренера по плаванию, скажу честно, со спортом высших достижений я знаком теоретически. Именно поэтому разбор техники я буду осуществлять чисто логически, пытаясь объяснить вам и самому себе, почему Флоран плывет именно так, а не иначе.

Те, у кого есть свое мнение, пожалуйста поделитесь им в комментариях (я помню, что уже задавал этот вопрос, но мало ли кто-то не успел им поделиться).

Я постараюсь за неделю управиться, но не уверен, что получится(((

Первым делом я отвечу на комментарии, написанные мальчиками и девочками под более ранним постом.



P.S. Если вам действительно интересна тема техники плавания - не стесняйтесь делиться своим мнением, это важно🧐


#Флоран

Ответы на комментарии:

1) «Мне кажется или он ими себя по щекам бьет)?»

Не совсем бьет, но да, он выводит плечо вперед специально. Подробнее расскажу в разборе.

2) «хорошая ротация корпуса, угол предплечья держит жестко до приведения плеча к корпусу, смена рук четкая "мельницей", завершая гребок одной уже готов начать гребок другой рукой

и да, кажется, что сильно тянет руки вперед и поднимает плечо вверх перед захватом, так что аж задевает щеки, но может это просто визуальный эффект - такие объемные дельты? и вид сбоку решит вопрос»

Здесь могу только подтвердить, что он специально плечи выводит вперед, остальное четко. Единственное, он «не готов начать следующий гребок», а уже начинает. И ротация у него не очень высокая, как у всех профессиональных спортсменов.

3) «Точно что спринт-рука не закончила гребок вторая уже в воде
Я бы не сказал, что у него прям большая ротация. Она в пределах угла 45.
Да, плечо он выводит и опускает вниз готовя мощно к гребку.
Ноги непрерывно и доя наилучшей мощи стопы уходят в конечной фазе внутрь, как ласты»

Первый тезис да. Второй тоже, ротация небольшая, плюс, если обратить внимание на таз то он практически не разворачивается. Третий и четвертый согласен.

4) «Плывет в стиле великого Александра Попова, скорее всего спринтерскую дистанцию это видно по углу атаки его предплечий, хорошая техника, стараюсь тренировать гребок именно в таком стиле.»

Не согласен, это не стиль Попова, стиль Попова на видео ниже. Здесь нет явного захвата, нет отталкивания, темп работы намного выше и ротация меньше.

5) «…гребок у нас по правилу должен напоминать S образную траекторию он не плоский и не прямолинейный именно за этого мы и перекатываемся с одного бока на другой мы должны вкручиваться когда плывем, кроль на груди это условное название)) плывем мы не на груди по край ней мере должны это делать, что бы не ловить лишнее сопротивление. Ну это мое мнение»

У меня всегда вопрос, s образная траектория по отношению к чему, к корпусу и к воде? Это очень сложный вопрос, на который можно ответить только на видео. Также в кроле мы перекатываемся не из-за траектории гребка, а из-за того, что нам надо проносить руку над водой. Дело наше в сопротивлении, а в анатомическом строении тела человека.

6) «… недаром говорят что это сложно координационный вид спорта»

Плавание циклический вид спорта! Сложнокоординационные виды - гимнастика, фигурка и т.д. По сравнению с ними плавание это детский лепет. У нас главная сложность - это среда, в которой мы работаем.

7) «… тот же Попв не плавал с прямой рукой считаю это травмоопасным для плечевого сустава, постоянно выворачивать плечо, да и никто из мастеров не плавает на прямых руках
Тот же Ян Торп Олимпийский чемпион плавал на высоком локте»

Почему профи не плавают с прямой рукой? Потому что, чтобы держать прямую руку нужно напрягать трицепс. При этом ультраспринтеры типо Флорана могут спокойно плыть на прямых руках. В плавании на прямых руках нет никакой опасности, так как важен не сам факт прямой руки, а то, насколько сильно вы супинируете плечо во время проноса.

8) «… у нас почему то молодые тренеры начинают обучение именно так»

Не почему-то, а так требует методика обучения плаванию кролем на груди. К большому сожалению, человеку привить правильное положение плеча (со всеми углами)во время гребка и проноса в цикле движения невозможно. Это долгий и трудоемкий процесс. Только на прямой руке можно правильно выставить все углы в начале обучения плаванию.

9) «Попов плавал и длинные дистанции в бассейне во время тренировок хотя специализировался на коротких»

Все, без исключений, плавают длинные дистанции. Без объемов ни спринтер, ни стайер не сможет выигрывать медали. Разница только в цели, зачем они плавают эти дистанции.

10) «… И тут осенило, может вся соль в травматизма в том, что я изначально заряжен не под плавание)»

Главная проблема травматизма в плавании кролем на груди - пронос. И большинство травм происходят из-за неправильной техники проноса, а не из-за отсутствия гибкости.

Всем привет! У меня одна плохая и одна хорошая новость, начну с плохой:

Бассейны ЗИЛ и ЦСП закрылись на 2 недели до 22 июля.

Хорошая новость:

Мы перемещаемся в Лужники со смещением времени тренировок😊

Теперь стартовать мы будем в 10:30 утра! 2,5 дополнительных часа поспать, что может быть лучше😂

План такой:

10:30-11:45 тренировка на суше на воркаут площадке в Лужниках

12:00-13:00 тренировка в бассейне 50 метров Лужники

Цена: 3100 рублей, внимание, цена стала выше.

С собой берем также резину, воду и сейчас большие лопатки и колобашки.

Тема тренировки - базовые упражнения на ротацию и мощные гребки💪

Записаться можно у меня на сайте

Или написав мне лично @Igor_ideaswim

Сделаем отчетную съемку техники под водой в конце тренировки.

Важно! Количество мест ограниченно - максимум 10 человек!


P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода


#ideaтренировка

Кто завтра придет на тренировку, пожалуйста возьмите с собой больше воды, это очень важно, так как основная нагрузка будет на суше!🙏

Обязательно берите с собой комплект сменной одежды и резину.

На всякий случай, берите головной убор!🧐

https://t.me/swimserafim?livestream=1cd81cadcce4b20645

Интересный эфир у Серафима с тренером профессиональных спортсменов!🙏

Товарищи пловцы, я допилил сет упражнений на спину, теперь можно качать спину когда удобно: дома, на работе, в отпуске, на даче, в отеле, в электричке, в метро, в автобусе, в общем, где угодно💪

Список видео:

становая_с_резиной

вертикальная_тяга_с_резиной

горизонтальная_тяга_в_наклоне

вертикальная_тяга_с_резиной_в_наклоне

тяга_прямыми_руками_в_наклоне

горизонтальная_тяга_к_груди_стоя

горизонтальная_тяга_к_груди_локти_в_стороны_стоя

горизонтальная_разводка_рук_через_стороны

подъем_прямых_рук_наверх_перед_собой

опускание_прямых_рук_вниз-назад_перед_собой

горизонтальная_тяга_одной_рукой_стоя

тяга_с_упором_на_руку_и_колено_в_наклоне

Всего 12 упражнений на спину в разных вариациях. Естественно, что их намного больше, но на мой взгляд - это основные упражнения.

Давайте я вам напомню, почему я приверженец силовых тренировок:

1. Силовые тренировки напрямую влияют на толщину мышечных волокон, толщина напрямую влияет на как легко кровь может продвигаться сквозь них. Так как соотношение красных и белых волокон у нас заложено генетически, то единственный вариант как мы можем увеличить толщину мышц - силовые тренировки.

2. Силовые тренировки напрямую влияют на гормональный фон (продукцию тестостерона), что в свою очередь критически важно для мужчин и важно для женщин.

3. Силовые тренировки позволяют создать мышечный корсет, который сможет снять нагрузку с ваших суставов и главное с позвоночника. Это критически важно для офисного планктона, у которого 40 часов в неделю проходит за компьютером.

4. Силовые тренировки улучшают осанку.

5. Ну и последний пункт на сегодня - на "мышчатого" человека эстетически приятно смотреть, вспомните Давида Микеланджело.

Поэтому, качайтесь, качайте спину, ведь это основные мышцы движители в плавании. По большому счету, спина - это наш стрежень, фундамент, если можно так выразится. Здесь проходят нервы, и я, как человек с проблемной спиной, настоятельно рекомендую закачивать эту самую спину, чтобы вертикальная нагрузка по большой части падала именно на мышечный корсет, а не на спину.

К большому сожалению, плавание на приводит к гипертрофии мышц спины, оно может привести мышцы в тонус, может быть слегка их нарастить, но это только при правильной постановке гребка! Именно поэтому техника так важна. Но если техники у вас нет, то и ощутимого эффекта для спины тоже не будет.

Короче, тренируйтесь на здоровье🙏


P.S. Вопрос к знатокам, напишите пожалуйста в комментариях, какое важное упражнение я забыл для спины. Те, кто ходят ко мне на тренировки - должны знать.


#ideaswim #ideaподготовка #ideaупражнение

Всем доброй ночи! Я сегодня потренировался, можете меня поздравить, тренировку сделал на ноги, причем достаточно простую)))

100 приседаний без отдыха
+
150 выпадов без отдыха

Общее время выполнения сета - 9 минут 50 сек. Состояние - огонь, ногам кранты😅
Можно назвать тренировку "Убийственный экспресс"😂
По итогам, восстанавливался после нее 2 часа, но самочувствие хорошее. Приятно, что в ногах еще теплится жизнь☺️

Хочу также напомнить вам, что в эту субботу мы тренируемся все еще в Лужниках со смещением времени тренировок. Стартуем в 10:30 утра на уличной тренировке😂

План такой:
10:30-11:45 тренировка на суше на воркаут площадке в Лужниках
12:00-13:00 тренировка в бассейне 50 метров Лужники

Цена: 3100 рублей
С собой берем также резину, воду и колобашки.

Тема тренировки - гребок с движением корпуса, скажу сразу, будет тяжелее, чем в прошлую субботу.

Записаться можно у меня на сайте

Или написав мне лично @Igor_ideaswim

Сделаем отчетную съемку техники под водой в конце тренировки.

Важно! Количество мест ограниченно - максимум 10 человек, сейчас записалось 5.


P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода😉


#ideaтренировка

Как входят обычные люди в тренировочный режим после отпуска - постепенно увеличивая количество тренировок и их интенсивность🤓

Как входит Гарик - жестоко уничтожая свой пресс, для того, чтобы улучшить положение тела в воде😎

Посмотреть за мучениями Гарика можно:

на youtube

в VK

на rutube

Тренировка пресса - очень важная часть в изучении правильной рабочей позы пловца. Без понимания того, как работает пресс в воде, к большому сожалению вы не сможете правильно поворачиваться, правильно делать гребок и пронос. Поэтому не пренебрегайте тренировками на пресс💪

Всем отличных выходных!

Кстати, Гарик ждет всех на тренировке в субботу в 10:30, можете там с ним пообщаться, если захотите конечно😅



P.S. Как вы думаете, почему Гарик так резко врывается в тренировочный процесс после отпуска? Напишите свой ответ в комментариях👇


#тренировкисГариком #ideaswim #ideaподготовка

Не знаю как лунная программа СССР связана с плаванием, но мне показалось, что это интересная статья, которую полезно было бы почитать для общего развития😊

❗️Ровно 55 лет назад США высадили людей на Луне. Почему они, а не мы? Это объясняли и неспособностью создать достаточно мощные двигатели для советской лунной ракеты, и ошибками в проектировании ракеты, и нехваткой финансирования. Все эти версии объединяет одно: они резко противоречат документам. Из них складывается совершенно иная картина проигрыша. Так что же на самом деле погубило советскую лунную программу? И отчего последствия этого удара до сих пор так больно бьют по «Роскосмосу»?

Разбираемся: https://naked-science.ru/article/nakedscience/pochemu-na-samom-dele-ccc

Доброго утра понедельника! Ночью нужно спать! Каким бы странным это не казалось😔

Ночное освещение связано с риском развития диабета

Участники исследования носили специальные датчики в течение недели, которые фиксировали дневной и ночной свет от всех источников: солнце, уличные фонари, лампы, экраны устройств и так далее. Затем исследователи наблюдали за участниками в течение 8 лет.

Люди, которые в ночное время с 0:30 до 6:00 имели очень низкий уровень освещённости (менее одного люкса), оказались в низкой зоне риска развития диабета второго типа. С увеличением яркости света риск возрастал. Так, участники, подвергавшиеся воздействию около 48 люксов, оказались в 1,5 раза более предрасположены к развитию диабету второго типа. То есть, это примерно такое же увеличение риска, как в случае с наличием диабета второго типа в семейном анамнезе.

Казалось бы — фантастика. Как это вообще может быть связано? Но на самом деле открытие не вызвало недоумения у учёных. Дело в том, что свет в ночное время может сбить циркадный ритм организма, от которого зависит в том числе и регуляция уровня сахара в крови. Например: нарушается выработка мелатонина, который влияет на уровень глюкозы и чувствительность к инсулину.

Записываемся на бесплатную лекцию в четверг вечером!!!

💥25 июля, Лекторий Акватории ЗиЛ
💥Лекция: "Основы профессиональной техники плавания"
💥Спикер - Игорь Ларионов

Нужно ли говорить, что будет бомбически интересно? Всем, кто хочет получить внушительную порцию полезных знаний о плавании, рекомендую к посещению☝️

Длительность - 1 час с 18:30 до 19:30

Записывайтесь в личные сообщения @serafim16swim или @lari1693

Всем привет! Давеча посмотрел интересный ролик по биомеханике бега:

https://youtu.be/ehI2Zf4tFqk?si=B_wOs4_psJNzTuwo

Так я в беге понимаю постольку-поскольку, хочу спросить у «матерых» бегунов:

Бегуны, по субъективной оценке полезности, где 1 - это вредно, а 10 - суперполезно, насколько баллов этот ролик тянет?

Цифру напишите пожалуйста под постом в комментариях👇

Заранее вам благодарен🙏



P.S. Сегодня в 18:30 у нас с @swimserafim лекция по ТиМ плавания в лектории ЦСП, тема «Основы техники плавания» - ждем всех желающих! Лекция бесплатная

Команда @swimserafim на X-waters Volga!

Ребята, вы круты!🤘